Krepitev srca: zdravo, kaj storiti v primeru bolezni

Iz tega članka se boste naučili: najučinkovitejša priporočila kardiologov za ohranjanje zdravja srca. Kako okrepiti srce, oslabljeno zaradi bolezni in kaj je potrebno.

Avtor članka: Nivelichuk Taras, vodja oddelka za anesteziologijo in intenzivno nego, 8 let delovnih izkušenj. Visokošolsko izobraževanje na posebni smeri "Splošna medicina".

Možno je okrepiti srce, vendar pa v vseh primerih enake dejavnosti niso enako produktivne. Vse je odvisno od stanja in funkcionalnih sposobnosti telesa - bolj ko so zlomljene, težje jih je obnoviti.

Najpomembnejša stvar je, da se zaščitite pred neželenimi in škodljivimi okoljskimi dejavniki (več o njih kasneje). Nobeno zdravilo in orodje ne more okrepiti srca, ki jim je izpostavljeno.

Za resnično koristne nasvete, še posebej v primeru patologije srčno-žilnega sistema, se obrnite na specialista - kardiologa.

Šest enostavnih nasvetov za zdravje srca

Če nimate težav s srčno-žilnim sistemom, vendar ga želite ohraniti ali okrepiti, sledite preprostim pravilom:

1. Poskušajte manj skrbeti in biti manj nervozni. Stres in psiho-emocionalni stres motita krvni obtok v žilah miokarda (srčna mišica) in lahko povzroči najhujšo obliko koronarne arterijske bolezni - srčni napad, angino in aritmijo.
2. Normalizirajte prekomerno telesno težo. Debelost poveča obremenitev srčne mišice, kar povzroči prezgodnjo izgubo strukture in funkcionalne sposobnosti.
3. Obdržite svoj krvni tlak. Zdravljenje hipertenzije, saj vodi do zgostitve miokarda, poslabša potek ishemične bolezni in povzroči srčni napad.
4. Jejte desno - izključite živila z visoko vsebnostjo holesterola ali jih zaužijte v majhnih količinah (živalske maščobe, ocvrta živila, prekajeno meso, moka), lahko prebavljive sladkorje in sol. Presežek holesterola se odlaga v stenah arterij, kar povzroča aterosklerozo in zoževanje lumna, prispeva k debelosti. Uporabite veliko zelenjave, morskih rib, rastlinskih olj in drugih virov omega-3 kislin, ki očistijo krvne žile in okrepijo njihove stene.
5. Uravnovesite telesno aktivnost. Tako preobremenitev kot tudi hipodinamija negativno vplivata na stanje miokarda. Redna telesna vadba (vaje, fitnes, jogging, gimnastika, ples itd.) In polno noč (8 ur) resnično krepijo srce.
6. Opustite kajenje, zlorabo alkohola, močno kavo in čaj.

Ne podcenjujte vpliva okolja in življenjskega sloga na stanje srčne mišice. Znanstveno je dokazano, da več negativnih dejavnikov in daljšega vpliva na telo, hitreje se bo pojavila patologija. Niti zdravila niti kakšni drugi ukrepi vas ne bodo rešili pred težavami in ne bodo pomagali okrepiti oslabljenega srca, če ne boste upoštevali osnovnih pravil. In tisti, ki nimajo težav s tem telesom, samo z njihovo pomočjo bodo ohranili zdravje brez uporabe zdravil.

Ne pozabite, da je nemogoče okrepiti srce brez normalizacije življenjskega sloga!

Kako obnoviti srce, oslabljeno zaradi bolezni

Kako okrepiti srce, spodbudi nasvet kardiologa. Še posebej so pomembni za bolnike, ki imajo ali imajo reverzibilne (lahke) oblike bolezni srca in ožilja, poleg obveznih ukrepov za popravek načina življenja:

• Opazujte pri specialistu - kardiologu ali terapevtu.
• Občasno (vsaj 1-krat na leto) pregledajte srčno-žilni sistem: EKG, ECHO (ultrazvok) srca, splošne preiskave krvi in ​​urina, spremljanje ravni sladkorja, profil lipidov in strjevanje krvi.
  Če obstajajo nepravilnosti pri testih ali simptomi, ki kažejo na napredovanje bolezni, povečajte pogostost pregledov in obiske zdravnika.
• Ne zdravite samo kardiološke, ampak tudi vse druge patologije v telesu (na primer, pljuča, jetra itd.). Kronični procesi negativno vplivajo na stanje miokarda.
• Vzemite le zdravila, ki jih je predpisal zdravnik, saj lahko nenadzorovan vnos zdravil, ki imajo toksičen učinek na miokard, povzroči poškodbe organa ali poslabša potek obstoječe patologije.

Medicinska podpora miokarda

Nemogoče je okrepiti bolno srce brez uporabe zdravil. To zahteva zdravila, ki neposredno obnovijo funkcionalne sposobnosti miokarda - kardioprotektorjev. Njihov terapevtski učinek se pojavi postopoma, kar zahteva dolgotrajen in sistematičen sprejem (vsaj 1 mesec 1-2 krat letno). Najbolj učinkoviti in pogosto predpisani kardiologi - kardioprotektorji, ki krepijo srčno mišico:

Zdravljenje srca

Nasveti in recepti

Kako zmanjšati velikost srca

V svoji praksi se zdravniki pogosto srečujejo z ljudmi s srčno boleznijo. Najpogosteje to velja za bolnike starejše ali senilne starosti. V nekaterih primerih se srčno obolenje pojavi pri delovno sposobnem prebivalstvu. Novorojenčki, ki so v prednatalnem obdobju pridobili napake, niso izjema. Eden od simptomov teh bolezni je povečano srce. Ta simptom je pogost pri mnogih kardioloških boleznih. Povečanje srčne mišice navadno kaže na dolgotrajno trenutno patologijo, ki vodi do CHF.

Kardiomegalija - kaj je to?

Običajno so velikosti srca posamezne. Odvisne so od zgradbe osebe, spola, starosti. Menijo, da je velikost telesa približno enaka velikosti dlani, stisnjene v pest. Kljub temu obstajajo omejitve, ki ločujejo normo od patologije. Povečano srce imenujemo kardiomegalija. Zaznava se lahko tako s fizikalnim pregledom kot z instrumentalno diagnostiko. V večini primerov se srčni pretok poveča, večinoma levo. Manj pogosto se kardiomegalija pojavlja na račun pravih odsekov. Povečan organ se pojavi zaradi hipertrofije mišične plasti, kot tudi zaradi raztezanja miokarda (dilatacije). Ta pojav se redko pojavi v kratkem času. Običajno pred kardiomegalijo poteka dolgotrajna kronična bolezen.

Povečano srce: vzroki za patologijo

Kardiomegalija se lahko pojavi zaradi številnih razlogov. Odvisna je od bolnikove starosti, dedne predispozicije, telesne teže in načina življenja. Včasih je razširjeno srce različica norme. Hkrati bi morala biti kardiomegalija zmerna. Med takšne primere spadajo stalni fizični napori, nosečnost, redko adolescenca. Pomembno povečanje velikosti srca v tej kategoriji ljudi je tudi patologija. Razlikujemo naslednje vzroke kardiomegalije:

Prirojene malformacije (CHD). Oblikujejo se med nosečnostjo, lahko so različnih velikosti. Pri velikih ali kombiniranih okvarah se srčno popuščanje pojavi hitro. Hkrati se lahko kardiomegalija manifestira v prvih mesecih otrokovega življenja. Če so okvare manjše, se povečanje srca pojavi postopoma, včasih sploh ne, vnetne bolezni. Ti vključujejo mio, endo- in perikarditis. Najpogosteje se te bolezni pojavljajo v otroštvu in adolescenci. Kardiomegalijo opazimo samo v primerih, ko je bolezen postala kronična. Tudi tej skupini lahko pripišemo razširjeno miopatijo, pridobljene srčne napake. Nastal v odrasli dobi. Najpogosteje so posledica revmatizma, kronične kardiovaskularne patologije. To so miokardna ishemija (srčni napad, angina), arterijska hipertenzija, kronična pljučna bolezen. Med njimi - bronhialna astma, KOPB, patologije drugih organov in sistemov. Pri hudi anemiji, odpovedi ledvic in jeter ter hipertiroidizmu lahko opazimo povečano srce, presnovni sindrom (debelost v kombinaciji s sladkorno boleznijo).

Mehanizem razvoja kardiomegalije

Patogeneza kardiomegalije je odvisna od vzroka. Najpogosteje pride do hipertrofije levega prekata pri ljudeh s presnovnim sindromom, koronarno arterijsko boleznijo ali arterijsko hipertenzijo. Z majhno količino kisika se srčna mišica strdi bolj kot običajno in se postopoma povečuje. Enako se zgodi s hipertenzijo. V tem primeru srce nima dovolj časa za dovolj hitro črpanje krvi zaradi visokega pritiska, zato telo potrebuje več napora. Mehanizem razvoja kardiomegalije je različen pri stenozi in pomanjkanju ventilov. V primeru teh patologij kri ne pride v celoti v naslednjo komoro ali posodo (aorto, pljučno arterijo) in povzroči raztezanje enega od srčnih odsekov. Pri dolgotrajnih okvarah se povečata tako prekata kot atrij. V nekaterih primerih se lahko pojavi hipertrofija celotnega organa. Desno odpovedi se pojavijo s pljučnimi boleznimi, boleznijo jeter.

Simptomi s povečanim srcem

Simptomi povečanega srca so lahko izraženi v različni meri. Pri hipertrofiji levega prekata se bolniki pritožujejo zaradi zasoplosti. Med vadbo se pojavijo napadi pomanjkanja zraka, dvigovanje uteži, hiter in dolg sprehod. Pri hudi kardiomegaliji lahko dispneja miruje. Poleg tega imajo nekateri bolniki edematozni sindrom. Najpogosteje se tekočina nabira na spodnji tretjini nog zvečer. Če je ishemija vzrok za CHF, bolniki trpijo zaradi bolečin v srčnem območju. Tudi klinična slika je odvisna od vzroka kardiomegalije. V primeru pljučnih bolezenskih stanj se k omenjenim simptomom doda kašelj ali zadušitev. Za jetrno odpoved so značilni masivni edemi (ascites, anasarca), otekanje vratnih žil. Pri starejših ljudeh s povečanim srcem se pogosto opazi hipertenzija.

Kako diagnosticirati kardiomegalijo?

Ni dovolj zgodovine, da bi odkrili kardiomegalijo. Da bi to naredili, palpacijo in tolkanje organa. Ko se srce prisluhne zdravniku, postane jasno, ali je njegova velikost normalna ali presega njene meje. Poleg tega opravite rentgenski pregled prsnega koša. Pri kardiomegaliji je oris na slikah povečan. Za določitev, v katerih oddelkih obstaja hipertrofija, se izvede EKG. Zahvaljujoč tej raziskavi lahko ugotovimo o vzroku bolezni (ishemija, pljučna patologija). Najbolj natančen za diagnozo je EchoCG (ultrazvok srca). To vam omogoča, da določite debelino miokarda v vsaki komori, velikost votlin, prisotnost dilatacije.

Zdravljenje povečanega srca

Ko se ta simptom zazna, se bolniki sprašujejo, kaj storiti, če se srce poveča. Zdravljenje se mora začeti šele po popolnem pregledu in ugotovitvi razlogov. Po potrebi so predpisani bronhodilatatorji, antihipertenzivi, diuretiki. V nekaterih primerih je potrebna kombinacija teh sredstev. Ne glede na vzrok je pomembno jemati zdravila, ki vplivajo na zatiranje srčnega popuščanja. Med njimi so zdravila "Coronal", "Propronalol", "Captopril" itd. V primeru hude bolezni srca je potrebno kirurško zdravljenje. Predpisana je tudi za vztrajno ishemijo in akutno neuspeh cirkulacije.

Povečano srce: posledice bolezni

Žal srčno popuščanje redko popolnoma izgine, saj gre za kronično progresivno bolezen. Zaradi neustrezne terapije ali njene odsotnosti so lahko posledice resne. V primeru hude kardiomegalije bolnik nenehno nima zraka, zaradi česar trpijo vsi organi. Poleg tega lahko bolezen povzroči miokardni infarkt, kap, tromboembolijo srčnih ali pljučnih žil.

Zdravljenje bolezni srca

Kako zdraviti širjenje srca

Pozdravljeni dragi bralci mojega medicinskega bloga http://narmedblog.ru/. Danes boste spoznali zdravljenje malo znane bolezni srca - »velikega srca« ali »srčnega povečanja«.

● Teža srca moškega tehta približno 330 gramov, za ženske malo manj pa 253 gramov. Povečanje velikosti srca tako pri moških kot pri ženskah se pojavi bodisi zaradi širjenja votlin, bodisi zaradi širjenja srčne mišice (hipertrofija miokarda).

Do danes obstaja celoten seznam bolezni, ki prispevajo k širitvi (ali razširitvi) srca. Ena od takšnih bolezni, kot je najbolj klasična, je hipertenzija.

Mehanizem ekspanzije srca pri hipertenziji je naslednji: zožitev lumena krvnih žil vodi v povečanje pritiska na srce, dodatno obremenitev pa je namenjena črpanju krvi, mišice srca so bolj napete in se zato povečujejo.

● Vnetje srčne mišice - kardiopatija - je tudi med boleznimi, ki povzročajo povečanje srca. To se zgodi kot zaplet po nezdravljeni škrlatini ali vnetem grlu.

Te bolezni izčrpavajo mišice srca, postanejo ohlapne in votline v srcu (komore) se širijo. Širitev srca (dilatacija) se kaže v naslednjih kliničnih simptomih: edem, predvsem na nogah, zasoplost pri naporu, palpitacije (tahikardija) in srčne aritmije (aritmije).

● Glavni vzroki bolezni srca: prekomerno pitje in prehranjevanje, zlasti alkohol. Stalni stres in preobremenitev živcev, fizična izčrpanost.

Splošni terapevtski in preventivni ukrepi za zdravljenje povečanja srca

● Izredno pomembno je, da se za vedno prepove uporaba alkoholnih pijač. Mnogi mislijo, da alkohol vpliva predvsem na jetra, vendar to ni tako: zaradi toksičnih učinkov na srčno mišico (miokard) je celotno srce moteno in na koncu vodi do njegove širitve. Prav tako je pomembno spoštovanje določenih prehranskih omejitev.

Izključiti ga je treba iz dnevne prehrane živalskih maščob z visokim holesterolom, presežkom ogljikovih hidratov; vstopajo v prehrano lan, oljka, koruza, sojino olje, ribji izdelki (vsaj dvakrat na teden).

Sveža zelenjava in sadje, marelice, kutine, melona, ​​slive, jajcevci, breskve, kumare, zelje, brusnice, viburnum, orehi, suhe marelice, fige, jabolka, granatna jabolka so proizvodi, potrebni za ohranjanje normalne funkcije srcne mišice.

● Zmanjšajte vnos soli na 2 grama na dan, tekočine na 1-1,2 litra, to velja za tiste bolnike, ki so nagnjeni k edemom. Žejo lahko pogasite z uporabo čaja iz baldrijana ali mete.

Pripravite valerijanski čaj na ta način: vlijte 2 žlički zdrobljenega korena baldrijana 250 ml. hladno vodo in pustite, da se pusti 10-12 ur, občasno premešajte.

Pijte to infuzijo (čaj) trikrat na dan za celo steklo. Čaj iz metine je lažje pripraviti: 200 ml. vrelo vodo 1 žlička. suhi listi mete, vztrajati 15-20 minut v tesno zaprtem čajniku in končali ste! Po okusu lahko dodamo sladkor ali med.

● Skladnost z zgoraj navedenimi priporočili ne bo le izboljšala učinkovitosti vašega srca, temveč tudi izgubila dodatne kilograme, s tem pa zmanjšala obremenitev srčne mišice.

Če pa se odločite za prekinitev prehrane in pijače, bo dilatacija (širjenje srca) povzročila nastanek krvnih strdkov (krvnih strdkov). Zabeleženi so bili primeri, ko se krvni strdek zlomi in se s krvjo pretaka v pljuča, kar povzroča pljučno tromboembolijo s smrtnim izidom (takojšnja smrt) bolnika.

Folk Recepti za zdravljenje raztezanja srca

● Zmešajte in zmešajte enake dele (50 gramov) breze, trava trava iz trte, sadje gloga, cvetove kamilice in smilje. Nalijte žlico mešanice s kozarcem vrele vode in kuhajte v vodni kopeli 15 minut, ohladite eno uro in sevajte.

Vzemite trikrat na dan pred obroki za 1 skodelico za 1-1,5 mesecev. Preživite 4-5 terapij z odmori 10-15 dni. Na enak način pripravite naslednja dva recepta in ju vzemite na enak način (da se ne ponavljate).

● Premešajte, pred brušenje, 50 gr. skorja krhlika, žitne kaše, cvetovi kamilice, trava in nasledstvo, listi brusnice.

● Mletite in zmešajte 250 gr. Zeliščne rastline, 200 gr. rastlinski rman in 50 gr. Arnica cvetovi.

● Mešajte in zmešajte 25 gr. semena komarčka in kumine, zeliščne kumarice, korenine in korenike valerijanske droge. Žlico zmesi vlijemo po 200 ml. vrelo vodo, kuhamo 15 minut in pustimo 45 minut.

Po ohladitvi in ​​filtriranju dodamo vrelo vodo v prvotno prostornino in pijemo three skodelico trikrat na dan pred obroki za en mesec.

● Mletite in zmešajte 200 gr. korenike zdravilnih baldrijana in plodov navadnega komarčka, 100 gramov maternice in glog krvavokrvnih plodov.

Nalijte kozarec vrele vode 1 žlica. l premešamo in kuhamo v vodni kopeli 15 minut, vztrajamo dve uri. Po napenjanju zvišajte glasnost na izvirnik. Pijte three skodelico trikrat na dan za mesec dni po obroku. Po treh mesecih ponovite tečaj.

Preizkušeni recepti za bolezni srca

● Pripravite dve sestavini. Prva je sestavljena iz mešanice (0,5 kg) majskega cvetličnega medu in 0,5 l. 40-stopinjska vodka. Zmes segrejte na majhnem ognju, dokler ne dobite mlečne folije, nato jo odstranite iz toplote in pustite, da stoji.

Druga sestava: vzemite en liter vode, ki ostane en dan in jo zavrite (vzemite vodo z zgornje površine vedra). S to vrelo vodo vlijemo eno žličko zeliščne medicine: mešanico sesekljanega korena baldrijana, knotweida (ptičjega planinca), kamilice, suhega močvirja in maternice. Vztrajajo pol ure in seva preko več plasti gaze.

● Zmešajte prvo kompozicijo z drugim. Zdravilo bo pripravljeno v 5-7 dneh skladiščenja na temnem hladnem mestu. Zdravijo se na naslednji način: 1. teden - čajna žlička dvakrat na dan; drugi teden do konca - žlica z isto frekvenco.

Ko je zdravilo končano, vzemite 10-dnevni odmor in pripravite novo serijo. Tako se morate zdraviti celo leto. Glede učinkovitosti zdravila obstaja veliko pregledov bolnikov, ki so bili dolgo časa v bolnišničnem zdravljenju brez želenega rezultata in šele po priljubljenem zdravljenju so se počutili olajšane.

Zdravilo, ki vam je na voljo, odpravlja bolečine v srcu, zdravi angino, aterosklerozo, hipertenzijo, aritmijo in ishemijo. Poleg tega noge prenehajo biti "oslabljene".

Več o boleznih srca lahko preberete na Wikipediji >>>

Nasveti za krepitev srčne mišice doma z vadbo in prehrano

Po statističnih podatkih postajajo ljudje s srčnimi težavami vsak dan vse več, starost potencialnih bolnikov pa se zmanjšuje. Žal začnemo skrbeti za telo le, ko naletimo na problem, čeprav je preprečevanje bolezni veliko bolj obetavno kot katerokoli zdravljenje. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije se je zaradi preprečevanja mogoče izogniti približno 35% primerov te patologije. Sistematična krepitev srčne mišice bo pomagala ohraniti vaše zdravje že več let.

Kako okrepiti kardiovaskularni sistem s hrano?

Tabela za bolezni srca in ožilja, zlasti srčni napad, srčno popuščanje, mora biti čim bolj pravilna in uporabna. To se doseže z uporabo beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in elementov v sledovih, ki so potrebni za miokard in krvne žile.

Spodaj so izdelki, ki izboljšajo delovanje srca, zmanjšajo holesterol, očistijo krvne žile in preprečijo nastanek bolezni srca in ožilja. To so sodobni kardiološki nasveti za preprečevanje težav s srcem.

Na podlagi priporočil Svetovne zdravstvene organizacije (SZO) bi morala polovica dnevnega vnosa beljakovinskih živil pasti na rastlinske beljakovine. Njihova vsebnost je visoka v stročnicah (grah, fižol), žitni izdelki, sojino mleko, kakav. Med glavnimi obroki je dober prigrizek semena (sezam) in različne vrste orehov (lešniki). Mesne jedi (po možnosti zaužite nemastne sorte: piščanec, zajec, teletina) jedo kuhano ali pečeno. Mlečni izdelki (sir, skuta, nesladkani jogurt) in jajca sprejemajo le malo maščob.

Da bi maščobe koristile srcu, mora biti več kot 2,5-krat bolj nasičena v nenasičeni prehrani. Skuša, sled, postrv, sardine in različna rastlinska olja (oljčna, sončnična, bombažna, sojina) so viri polinenasičenih maščobnih kislin. Zmanjšujejo holesterol, trigliceride, zmanjšujejo krvni tlak in znižujejo krvni tlak.

Omejite uživanje hitro prebavljivih ogljikovih hidratov (pekarski izdelki, sladkor, med), raje različna žita, žitni izdelki. In z uživanjem sveže zelenjave in suhega sadja (banana, jabolka, kivi, breskve, suhe marelice), sadje rastlin (jagode), boste obnovili ravnovesje vitaminov, mineralov in elementov v sledovih, ki so nepogrešljivi za delo srca.

Vaje za krepitev srca in krvnih žil

Fizioterapija je kompleks metod, katerih učinek se izvaja pod vplivom električnega ali magnetnega polja, laserskega sevanja, ultrazvoka in s pomočjo fizikalne terapije.

Delo fizioterapevta je namenjeno:

• odstranjevanje stresa, nevrotično stanje;
• znižanje krvnega tlaka (zmanjša stres na srcu);
• izboljšanje reoloških lastnosti krvi (preprečevanje krvnih strdkov);
• normalizacija telesne teže;
• aktiviranje presnove (preprečevanje ateroskleroze v koronarnih žilah).

Večina teh učinkov se doseže z vadbo. Na sedanji stopnji razvoja medicine se gimnastika uporablja za krepitev srca pri vsaki patologiji. Absolutnih kontraindikacij ni, razen v akutnem obdobju. Priporočljivo za nosečnice in posameznike v fazi okrevanja. Ne škoduje, ne združuje samo prednosti in lahkotnosti pri delovanju, ampak tudi varnost. Ne priporočamo telesne aktivnosti po bolečini v grlu, ker takšno obnašanje povzroča zaplete.

Najboljše vaje za miokard so prepoznavne dinamične aerobne vadbe. Hoja, tek, plavanje, kolesarjenje, smučanje, drsanje, ples trenirajo srčno mišico. Bolnikom z angino pektoris priporočamo, da skrbno plavajo, zlasti v hladni vodi, saj to povzroča krč srčnih žil. Hkrati se spomnijo, da se začnejo z zmernimi obremenitvami, postopoma razvijajo svojo vzdržljivost. Vadba nikoli ne sme spremljati nelagodje, bolečina. Ko se pojavi dispneja, aritmija in bradikardija, prenehajo jemati razrede in jih zabeležijo kardiologu. Pred in po vadbi kontrolirajte srčni utrip. Ta indikator običajno ne presega 120-130 udarcev na minuto (pojavi se tahikardija) in se po 5-7 minutah vrne na svojo začetno vrednost. Pri osebah s srčnimi težavami se pulz ne sme povečati za več kot 20%.

Lahko pa okrepite srčno mišico doma in brez posebne opreme. Tukaj je nekaj nasvetov za učinkovitejšo vadbo:

1. Vaje vključujejo velike mišične skupine.
2. Na začetku vključite ogrevanje in kljuko na koncu vsakega kompleksa za 10 minut.
3. Glavni del traja 10-15 minut. Vaje za roke → trup → noge → noge.
4. Dajanje kisika v srce bo zagotovljeno z ustreznim dihanjem, vdihom v želodcu in gladkimi rameni.
5. Ključ do uspeha je sistematično in redno usposabljanje s pulznim nadzorom ter postopno povečevanje trajanja in intenzivnosti obremenitve.

Pravi režim za osrednjega bolnika: vrhunski zdravniški nasveti

Pri osebi, ki je navajena na določen dnevni režim, telo deluje bolj gladko in je manj dovzetna za bolezni.

Za okrepitev srca vam svetujemo, da upoštevate pravila, ki jih priporočajo zdravniki:

1. Spi vsaj osem ur na dan. Med nočnim počitkom srce upočasni delo, ker je miokard manj stresen.
2. Fizična aktivnost Vsakodnevno jutranjo vadbo in medicinski aerobni gimnastični kompleks - vsaj tri ali štirikrat na teden. Miokard je mišica in bolj je trenirana, močnejša in trajnejša.
3. Prehrana na desnem meniju - enako zdravje in dolgoživost. Delni, petkrat na dan, malo po malo. Preliv želodec pritiska na vegetativne živce, ki so odgovorni za delovanje srca.
4. Zavračanje slabih navad.
5. Vsak dan polnite pozitivna čustva. Dokazano je, da endorfini (hormoni sreče) normalizirajo krvni tlak, spodbujajo imunski sistem in zmanjšujejo negativne učinke stresa na telo.

Sklepi

21. stoletje se imenuje "epoha bolezni srca in ožilja". Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije genetski dejavniki vplivajo na oblikovanje normalnega delovanja telesa za 15%, stanje okolja za 20%, zdravilo za 10%, pogoje in življenjski slog pa za 55%. Zato je preprečevanje bolezni v obliki krepitve srčnega sistema in spreminjanja odnosa do zdravja - osnova srečne dolgoživosti.

Sredstva za zmanjšanje obremenitve srca

Za sistematično zdravljenje kroničnega srčnega popuščanja Zaviralci ACE- kaptopril, enalapril, lizinopril in ostali Z blokiranjem tvorbe angiotenzina II ta zdravila širijo arterijske in venske žile, zmanjšujejo arterijski in venski tlak (zmanjšujejo post- in prednapenjanje srca). Spodbujevalni učinek angiotenzina II na simpatični živčni sistem in nastajanje aldosterona se zmanjšuje. Zmanjšanje prekomerne obremenitve srca prispeva k povečanju kontraktilnosti srca in zmanjšanju srčnega popuščanja.

Vasodilatorji razširitev krvnih žil, znižanje krvnega tlaka in s tem zmanjšanje obremenitve srca. Hkrati se poveča kontraktibilnost miokarda, povečuje se srčna moč.

Pri akutnem srčnem popuščanju se intravensko dajejo zelo učinkoviti vazodilatatorji - natrijev nitroprusid, nitroglicerin.

Natrijev nitroprusid enakomerno širi arterije in žile, zmanjšuje arterijski in venski tlak (zmanjšuje post-in prednapenjanje srca). Nitroglicerin v večjem obsegu razširja venske in v manjši meri arterijske žile.

Pri kroničnem srčnem popuščanju se uporablja izo-sorbid dinitrat, izosorbid mononitrat, ki je podoben delovanju kot nitroglicerin.

Diuretiki, hidroklorotiazid, furosemid itd., ki povečajo izločanje Na + in vode, kar ima za posledico: t

1) prostornina zunajcelične tekočine se zmanjša (oteklina se zmanjša), t

2) zmanjša se obseg krvne plazme (obremenitev srca se zmanjša).

Spironolakton je šibek diuretik, vendar pa je v svojem mehanizmu delovanja antagonist aldosterona in je zato učinkovit pri kroničnem srčnem popuščanju.

β -Blokatorji Tradicionalno je veljalo za zdravilo, ki je kontraindicirano pri srčnem popuščanju, saj te snovi oslabijo krčenje srca. Vendar se je izkazalo, da z zmerno kronično srčno odpovedjo sistematična uporaba beta-blokatorjev izboljšuje stanje bolnikov in zmanjšuje smrtnost. Očitno je to povezano z zmanjšanjem prekomernih učinkov simpatičnega živčnega sistema na srce, pa tudi z antianginskimi in antiaritmičnimi učinki.

Za zdravljenje kroničnega srčnega popuščanja je še posebej primeren karvedilol (dilatrend), pri katerem so njegove β-adrenergične blokirne lastnosti kombinirane z vazodilatatorjem (blokado).₁-adrenoreceptorji) in antioksidativno delovanje. Zdravilo se daje peroralno 1-krat na dan.

Kardiotonična sredstva

Kardiotonična sredstva okrepijo krčenje srca. Srčni glikozidi in β imajo kardiotonične lastnosti _1-adrenomimetiki.

Srčni glikozidi - snovi rastlinskega izvora; izolirane iz lisičice, strophanthus (afriške liane), šmarnice in številne druge rastline.

Trenutno je najpogosteje uporabljeno zdravilo digitalis volnene volne - digoksin. Manj pogosto se uporabljajo lanatozid C (celanid, prekursor digoksina), digitoksin (purpurni glikozid digitalis), ouabain (strophanthin; vsebuje strophanthant glikozide) in korglikon (vsebuje lilije dolinskih glikozidov).

Srčni glikozidi, ki delujejo na srce: t

1) povečanje krčenja

2) reza za trim,

3) zapletajo atrioventrikularno prevodnost,

4) poveča avtomatizem Purkinjevih vlaken.

Krepitev miokardnih kontrakcij (pozitivni inotropni učinek) je posledica dejstva, da srčni glikozidi zavirajo Na +, K + -ATOa3y (tekmujejo z K + ioni za mesta vezave Na +, K + - ATPaze) - Mg 2+ - odvisen tiolni encim (vsebuje SH-skupin) celične membrane kardiomiocitov. Na +, K + -ATPaza spodbuja transport ionov Na + iz celice in K + ione v celico. Pod vplivom srčnih glikozidov zaradi inhibicije Na +, K + - ATPaze se poveča vsebnost Na + v kardiomiocitih, vsebnost K + pa se zmanjša.

Povečanje vsebnosti ionov Na + v celici preprečuje sproščanje Ca 2+ ionov iz celice (motena je presnova zunajceličnega Na + do znotrajcelične Ca 2+). Sproščanje Ca 2+ iz sarkoplazmičnega retikuluma se poveča; poveča se raven Ca 2+ v citoplazmi. Ca 2+ ioni so povezani s troponinom C, ki je del kompleksa troponin-tropomiozin. Posledično se zmanjša zaviralni učinek tega kompleksa na interakcijo aktina in miozina.

Zmanjšanje srčnih kontrakcij (negativni kronotropni učinek) je posledica dejstva, da delovanje srčnih glikozidov povečuje tonus vagusa, kar ima zaviralni učinek na avtomatizacijo sinoatrijskega vozlišča. Pod delovanjem srčnih glikozidov se pojavi kardiološki refleks: vzbujanje skozi aferentna vlakna vstopi v središča vagusnih živcev in se preko eferentnih vlaken vagusa vrne v srce.

Z naraščanjem tonusa vagusa je povezana tudi težava atriovensko-tricularne prevodnosti (negativni dromotropni učinek).

Povečani avtomatizem Purkinjevih vlaken se pojasni z zmanjšanjem koncentracije K + v citoplazmi kardiomiocitov. To pospeši potek počasne diastolične depolarizacije (faza 4), ki jo povzroči vnos Na +, vendar poteka počasi v povezavi z izstopom K + iz celice; riž 32; Pri srčnem popuščanju srčni glikozidi povečajo krčenje srca in povzročijo njihovo redkost (odpravo tahikardije). Istočasno se poveča izločanje srca in srca; krvni obtok v organih in tkivih se izboljša, edemi se odpravijo.

Pripravki srčnih glikozidov se razlikujejo po načinih dajanja, aktivnosti, hitrosti in trajanju delovanja.

Najpogosteje srčni glikozidi uporabljajo digoksin, izoliran iz digitalis volne (Digitalis lanata). Pri peroralni uporabi zdravilo deluje v 1-2 urah; največji ukrep - po 5. t

8 h; skupno trajanje delovanja - 2-4 dni (t_1/2 - 39 h.

Digoksin se uporablja predvsem pri kroničnem srčnem popuščanju, zlasti v primerih, ko kronično srčno popuščanje spremlja atrijska fibrilacija. Ko tahiaritmična oblika atrijske fibrilacije digoksin normalizira prekate prekatov zaradi zaviranja atrioventrikularne prevodnosti.

V nujnih primerih je možno intravensko dajanje digoksina v raztopino glukoze (intramuskularna uporaba se zaradi dražilnega učinka ne uporablja).

Lanatozidi (celanid) je glikozid digitaliza z volnatim obrazom, iz katerega nastane digoksin. Celanide deluje nekoliko hitreje in šibkeje kot digoksin.

Digitoksin - glikozid digitalis purpurovoy. Razlikuje se po počasnem in dolgem delovanju (t_1/2 - 160 ur). Zdravilo je predpisano znotraj. S ponovljenim sistematičnim vnosom digitoxyja je možna kumulacija materiala.

Oubain (strophanthin) in korglikon v svoji dejavnosti presegata preparate digitalisa, delujejo hitreje in manj dolgo. Včasih se uporablja pri akutnem srčnem popuščanju; intravensko počasi v raztopini glukoze. Kadar je uporabljen navznoter, niso učinkoviti.

Toksični učinek srčnih glikozidov se pojavlja razmeroma pogosto, ker je terapevtska širina zdravil majhna. Pri prevelikem odmerjanju srčnih glikozidov se pojavijo ekstrasistole. Posamezna, par, skupina. Najhujša oblika aritmij, ki jo lahko povzročijo srčni glikozidi, je ventrikularna fibrilacija. Aritmogeni učinek srčnih glikozidov je pojasnjen z razvojem depolarizacije takoj po koncu akcijskega potenciala (pozna postdepolarizacija, povezana s povečanjem nivoja Ca 2+ v citoplazmi kardiomiocitov).

Srčni glikozidi otežujejo atrioventrikularno prevajanje in v velikih odmerkih lahko povzročijo atrioventrikularni blok.

Toksični učinki srčnih glikozidov so bolj izraziti na podlagi hipokalemije in hipomagneziemije kot tudi z zvišanjem ravni kalcija.

V primeru prevelikega odmerka srčnih glikozidov so možne tudi navzea, bruhanje (stimulacija kirjeceptorskega območja bruhanja), driska, motnje vida, anksioznost, psihotične reakcije.

Da bi odpravili toksične učinke srčnih glikozidov, se uporabljajo kalijevi pripravki (K + ioni, ki preprečujejo vezavo glikozidov z Na +, K + -ATPazo) in magnezijev (odvisen od Na +, K + - ATPaze - Mg 2+). Raztopine kalijevega klorida dajemo intravensko. Panangin, asparkam (vsebujejo kalijev asparaginat in magnezijev asparin-ginat) se predpisujejo peroralno in intravensko. Poleg tega dinatrijeva sol etilen diamin tetraocetne kisline (Na ₂EDTA; Trilon B), ki veže ione Ca 2+. Pripravek protiteles za digoksin - digibindvvodvayut intravensko v izotonični za 30-60 minut.

β -Adrenomimetiki. Dobutamin - β ₁-adrenomimetično. S stimulacijo β ₁ -adrenoreceptorji se aktivirajo z adenilat ciklazo, ki pospešuje tvorbo cAMP. S sodelovanjem cAMP se aktivira protein-kinaza in v membrani kardiomiocitov se pojavi fosforilacija Ca 2+ kanalov. Vnos ionov Ca 2+ v kardiomiocite vodi do njihovega zmanjšanja.

Dobutamin krepi in v manjši meri pospešuje srčni utrip Uporabljajte le pri akutnem srčnem popuščanju. Injicirana intravensko.

Kot kardiotonično zdravilo za akutno srčno popuščanje se uporablja tudi dopamin - pripravek dopamina, ki ima poleg stimuliranja receptorjev dopamina adrenomimetične lastnosti. Dopamin se daje intravensko. Spodbujanje

β _{1 -}adrenoreceptorji, dopamin poveča srčni volumen; ki deluje na dopamin D₁-receptorje, širi periferne žile, zlasti žilne ledvice.

Dopamin je zdravilo izbire za kardiogeni šok, povezan z miokardnim infarktom.

Pri večjih odmerkih se manifestira a-adrenomimetični učinek dopamina - krvne žile se zožijo, obremenitev srca se poveča in srčno popuščanje se poslabša.

Izrazito kardiotonično delovanje ima adrenalin. V primeru kongestivnega srčnega popuščanja pa je adrenalin malo koristen, saj povzroča izrazito tahikardijo in znatno poveča porabo kisika v srcu.

Kako trenirati ljudi s srčno-žilnimi boleznimi

Zozhnik razmišlja, zakaj je treba "jedra" ukvarjati s fizičnimi aktivnostmi in kako. Vendar ne pozabite: če imate visok krvni tlak ali bolezni srca in ožilja, se posvetujte z zdravnikom in opravite vse potrebne preglede, preden začnete kakršno koli usposabljanje - še posebej tistega, ki ga še niste opravili.

Vaja za zdravje srca

Približno 1 od 5 primerov koronarne srčne bolezni (CHD) v razvitih državah je povezana z nizko telesno aktivnostjo (fizična neaktivnost). Redna telesna aktivnost zmerne intenzivnosti zmanjšuje tveganje za koronarno bolezen srca in lahko zmanjša verjetnost umiranja zaradi bolezni srca.

Znanstveniki Nacionalne fundacije za srce Avstralije pravijo:

"Pomanjkanje telesne aktivnosti je povezano z manj ugodno napovedjo za preživetje pri posameznikih, ki so imeli miokardni infarkt, v primerjavi z bolniki, ki vzdržujejo lokomotorno aktivnost."

Osebe s kardiovaskularnimi boleznimi lahko uživajo naslednje koristi redne vadbe:

Izboljšanje fizioloških funkcij

Fizična rehabilitacija vedno izboljšuje objektivne kazalnike funkcionalnih sposobnosti (invalidnosti) pri bolnikih s srčnimi obolenji. Trajnostni trening izboljšuje mobilnost med preživelimi možganskimi kapi in povečuje razdaljo, ki jo lahko premagajo ljudje s perifernimi žilnimi boleznimi, kot tudi osebe s šepavostjo.

Zmanjšanje simptomov

Redna vadba zmanjša ponavljajoče se simptome angine, zmanjša težko dihanje, povezano s srčnim popuščanjem in možgansko kap, prav tako pa zmanjša resnost klavdikacije pri hoji pri bolnikih s periferno žilno boleznijo.

Izboljšanje profila koronarnega tveganja

Redna telesna aktivnost zmerne intenzivnosti znižuje visok krvni tlak in koncentracijo trigliceridov, prav tako pa povečuje lipoproteine ​​z visoko gostoto (zaščitni holesterol) pri ljudeh s koronarno boleznijo srca. Poleg tega redna vadba zmanjša odpornost proti insulinu in poveča občutljivost za glukozo pri ljudeh, ki so nagnjeni k razvoju sladkorne bolezni.

Zmanjšanje smrtnosti

Redno premikanje ljudi do 25% zmanjša možnost umiranja po srčnem napadu v primerjavi z bolniki, ki so vodili sedeči način življenja do srčnega napada.

Fizična sposobnost

Usposabljanje z utežmi povečuje fizično moč in samozavest ljudi s kardiovaskularnimi boleznimi ter povečuje sposobnost opravljanja vsakodnevnih skrbi, povezanih s fizično močjo.

Pomembno je omeniti, da je učinek redne telesne dejavnosti na zdravje srčno-žilnega sistema in sposobnost dela osebe zelo kratkoročen pojav. Takoj ko oseba preneha z usposabljanjem, se njegove funkcionalne sposobnosti hitro zmanjšajo. Poleg tega lahko kombinacija rednih treningov s sočasno pomočjo z zdravili dodatno okrepi zdravje srca.

Izboljšanje kakovosti življenja

Fizična rehabilitacija je povezana z majhnimi, a stabilnimi spremembami pri oceni kakovosti življenja med tistimi, ki so doživeli miokardni infarkt, pa tudi ljudi s srčnim popuščanjem in perifernimi žilnimi boleznimi.

Redno prakticiranje ljudi s srčnimi boleznimi pogosto opazijo povečano samozavest; občutek dobrega počutja, zmanjšanje depresije in anksioznosti. Pomembno je, da imajo ti ljudje manjši občutek socialne izključenosti.

Kako natančno usposabljanje pomaga ljudem s srčnimi boleznimi

V stališču Ameriške šole za medicino športa (ACSM) je bilo ugotovljeno, da redno aerobno vadbo zmanjšuje srčni utrip in krvni tlak, tako v mirovanju kot med treningom. Nato se obremenitev srca zmanjša, neprijetni simptomi angine pa so lahko bolj blagi.

Redna vadba krepi mišice, povečuje transport in dostavo kisika v tkiva, zaradi česar se bolnik počuti bolj energično in manj utrujen. To je pomembna točka za ljudi s srčnimi boleznimi, katerih aerobna zmogljivost je slabša od zdravih vrstnikov. Ugotovljeno je, da so najpomembnejše izboljšave opažene pri posameznikih z najšibkejšo telesno pripravljenostjo.

Kontraindikacije "jedra" za usposabljanje

V smernicah ACSM za vrednotenje in usposabljanje pred treningom so navedeni kontraindikacije za usposabljanje oseb s kardiovaskularnimi boleznimi.

Kontraindikacije za usposabljanje za bolnike s srčno-žilnimi boleznimi: t

o nestabilna angina,

o Nekontrolirana hipertenzija s sistoličnim tlakom> 180 mmHg. Art in / ali diastolični> 110 mm Hg. v mirovanju,

o Ortostatski padec tlaka (> 20 mmHg. sistolični in / ali> 10 mmHg. diastolični) s simptomi (omotica, slabost, šibkost, meglica v očeh, izguba zavesti)

o Huda aortna stenoza,

o Nekontrolirano atrijsko ali ventrikularno aritmijo,

o Sinusna tahikardija (srčni utrip> 120 utripov / min),

o Nekontrolirano srčno popuščanje,

o Atrioventrikularni blok III stopnje pri bolnikih brez spodbujevalnika,

o Aktivni perikarditis in miokarditis,

Nedavno prenesena embolija,

o akutni tromboflebitis,

o poslabšanje kronične bolezni ali zvišane telesne temperature,

o nekontroliran diabetes,

- tiroiditis, hipo-in hiperkaliemija, hipovolemija,

o Hude ortopedske bolezni, ki ovirajo motorično dejavnost.

Če imate eno od zgoraj navedenih kontraindikacij, morate preložiti vadbo.

Kako in koliko za usposabljanje ljudi s srčnimi boleznimi

Če oseba s srčno boleznijo nima kontraindikacij za trening, lahko postopoma poveča svojo motorično aktivnost pod nadzorom zdravnika. Zdravnik mora odobriti vrsto, pogostost, trajanje in stopnjo intenzivnosti usposabljanja, ki bo ustrezala telesnim sposobnostim in ne bo škodovala ljudem s srčno-žilnimi boleznimi.

Aerobna vadba

Po mnenju znanstvenikov iz ACSM, hoja, razredi na eliptičnem in mirujočem kolesu, hoja po stopnicah so najboljše vrste aerobnega treninga za ljudi s srčnimi boleznimi.

Znatne izboljšave opazimo, ko ljudje s srčnimi boleznimi trenirajo v aerobnem slogu 3-krat tedensko vsaj 12 tednov. In če ljudje trenirajo večkrat 3-krat tedensko, postanejo izboljšave še opaznejše.

Avstralski strokovnjaki priporočajo, da pacienti s stabilnim stanjem bolezni srca in ožilja sčasoma dajo usposabljanje za 30 ali več minut na dan, pri tem pa večino dni v tednu in celo dnevno.

Trajanje aerobnega treninga za ljudi brez kontraindikacij mora biti 30 minut. Poleg tega ima izbira osebe 2 možnosti: bodisi opravi eno polurno vadbo naenkrat, bodisi prelomi teh 30 minut v 3 treningih po 10 minut.

Na podlagi podatkov, pridobljenih v testu pred vadbo (ki ga izvede zdravnik ali kompetentni strokovnjak), ACSM priporoča usposabljanje z intenzivnostjo 40–80%, ki se izračuna na podlagi srčne rezerve (HRR).

Srčna rezerva je razlika med maksimalnim pulzom in srčnim utripom v mirovanju.

Kako izračunati intenzivnost usposabljanja:

1. Določite maksimalno srčno frekvenco, pri čemer od vaše starosti izgubite številko 220.
2. Določite svoj srčni utrip za 1 minuto v mirovanju.
3. Izračunajte razliko med največjo frekvenco in pulzom mirovanja.
4. Izračunajte zahtevano intenzivnost z uporabo metode Karvonen:

Na primer, izračunajmo intenzivnost na ravni 50% za osebo, staro 60 let, in pulz 65 utripov / min. v mirovanju.

Ciljno območje pulza =% intenzivnosti. x srca rezerva + pulz v mirovanju

Maksimalni srčni utrip: 220 - 60 let = 160 utripov / min.

Srčna rezerva: 160 - 65 (utrip v mirovanju) = 95 utripov / min.

Končni izračun: 65 (začetek mirovanja) + 50% intenzivnost. x 95 utripov / min. = 112 utripov / min.

112 utripov / min - Ocenjena hitrost pulza, s katero se trenira.

Kako izbrati intenzivnost brez izračuna

Znanstveniki iz britanske fundacije za srce verjamejo, da bi se usposabljanje moralo odvijati na stopnji intenzivnosti, pri kateri se srčni utrip opazno pospeši in osebi postane težje dihati. V tem primeru mora oseba imeti možnost, da pogovor nadaljuje. Če ne more govoriti v aerobnem treningu, je njegova intenzivnost previsoka.

Nekatera "jedra" se ne morejo držati zgornjih priporočil glede trajanja in intenzivnosti usposabljanja. Vendar pa je v začetnih fazah vsaj nekaj dejavnosti dobrodošlo. Začnite s krajšim 5-10-minutnim sprehodom počasi, saj je veliko boljši od nič.

Usposabljanje "jeder" z utežmi

Usposabljanje z utežmi lahko učinkovito in varno poveča mišično moč in vzdržljivost pri bolnikih s klinično stabilno ishemično boleznijo. Vadba moči na zgornjem delu telesa vodi k izboljšanju kardiovaskularnega sistema z znižanjem krvnega tlaka in srčnega utripa. Zato takšno usposabljanje pomaga zmanjšati obremenitev srca v procesu dela in dnevnih aktivnosti.

Poleg tega, kot so poudarili strokovnjaki iz kardiovaskularne rehabilitacije in kardiovaskularnega raziskovalnega oddelka, je trening moči še posebej pomemben za najbolj občutljive bolnike, ki zaradi slabih nog doživljajo težave v procesu aerobnega treninga.

Rabljena oprema za usposabljanje:

V procesu usposabljanja za moč lahko uporabite gumijaste ekspanderje, simulatorje in celo proste uteži - barbells in dumbbells.

Priporočila za vajo:

o Dvignite in spustite težo s popolnim nadzorom,

o Izogibajte se zamudam pri dihanju.

o Izogibajte se visoki napetosti in napetosti,

o Ne stisnite preveč vratu palice ali roke simulatorja, saj lahko to povzroči pretiran pritisk.

Intenzivnost in obseg usposabljanja:

Intenzivnost je treba izbrati tako, da lahko oseba opravi 10-15 ponovitev brez znatnega naprezanja - na ravni približno 30-40% 1-kratnega maksimuma za mišice zgornjega dela telesa in približno 50-60% največjega za mišice spodnjega dela telesa (največje) v primeru "jeder" je kontraindicirana, da jo razkrijemo! Lahko jo preštejemo na "močnostnem kalkulatorju", vendar je kontraindicirana za vaje na jedra v vsakem primeru). Povečajte delovno težo za največ 1-2 kg za zgornji del telesa in 1-4,5 kg za spodnji del, vendar le, če ste sposobni opraviti vseh 15 ponovitev brez znatnega napenjanja.

V začetnih fazah vaj za glavne mišične skupine (roke, ramena, prsni koš, hrbet, zadnjica, trebušne mišice in noge) je treba upoštevati le en pristop. Za trening priporočamo od 8 do 10 vaj za zgoraj navedene mišice.

Pogostost usposabljanja:

Trening moči se priporoča 2-3 krat na teden, vsaj 48 ur med treningom za eno mišično skupino.

Druge pomembne točke:

o Vadba moči se mora začeti šele, ko oseba opravi temeljito aerobno vadbo. (Na splošno priporočamo tudi branje: »Zakaj se morate ogrevati in priklapljati«).

o Usposabljanje velikih mišičnih skupin pred majhnimi.

o Vključite vaje, ki vključujejo več skupnih mišic.

o Po vadbi se mora oseba počutiti zmerno, vendar ne zelo utrujena.

Pomembno je omeniti, da je večina koristi, povezanih z fizično aktivnostjo, večinoma posledica aerobnega treninga, delo z utežmi pa mora dopolnjevati aerobiko in jo nadomestiti.

Stališče Ameriškega združenja za srce navaja, da je treba vadbo dopolniti z vsakodnevnimi aktivnostmi - hojo na odmoru pri delu, z uporabo stopnic namesto z dvigalom, delom v gospodinjstvu ali vrtnarjenju. Ugotavljamo, da lahko bolniki s 5-6 urami skupne telesne aktivnosti na teden (vključno z dnevnimi aktivnostmi) dobijo največje možne koristi za zdravje.

Najboljša aktivnost za začetek treninga je hoja

Za ljudi s srčnimi boleznimi ima hoja v začetnih fazah usposabljanja več prednosti pred drugimi vrstami telesne dejavnosti. Ta vrsta usposabljanja lahko bistveno izboljša kazalce telesne pripravljenosti in zdravja, o katerih smo razpravljali na začetku članka.

Poleg tega je hoja dokaj enostaven za intenziven tip aerobnega treninga, ki ga praviloma prenašajo bolniki s srčno boleznijo. Poleg tega hoja ne zahteva nakupa naročnine na telovadnico ali opremo za trening - dovolj je en par športnih čevljev.

Tveganja in opozorila

Znanstveniki iz Nacionalne fundacije za srce v Avstraliji menijo, da koristi, ki so posledica telesne dejavnosti, precej presegajo tveganja, povezana z njim. Strokovnjaki iz ACSM poročajo, da se razvoj kardiovaskularnih zapletov med treningom ugotavlja enkrat na vsakih 100.000-300.000 ur usposabljanja. Hkrati njihovi kolegi iz Avstralije ugotavljajo, da se smrt bolnikov s srčnimi obolenji med treningom zgodi le enkrat na 750.000 ur usposabljanja. Treba je omeniti, da so tveganja v odsotnosti usposabljanja za jedra višja.

Na splošno se strokovnjaki strinjajo, da se tveganje za ponovitev in razvoj zapletov povečuje med telesno aktivnostjo pri ljudeh, ki so prej vodili sedeči način življenja in presegajo priporočeno intenzivnost pri usposabljanju. Da bi zmanjšali tveganje, mora bolnik začeti z usposabljanjem najnižje intenzivnosti in ga postopoma povečevati.

Kot ugotavljajo znanstveniki ACSM, je fizična aktivnost za rehabilitacijo varna za bolnike s stabilizirano srčno boleznijo. Resni zapleti so zelo redki; poleg tega se pri bolnikih, ki redno telovadijo, zmanjša tveganje zapletov srčnih bolezni med vadbo.

V katerih primerih je treba usposabljanje nemudoma prekiniti.

V položaju ACSM se ugotavlja, da se mora ne glede na vrsto usposabljanja, pri katerem je vključena oseba s srčno boleznijo, zavedati 4 glavnih opozorilnih simptomov, ki kažejo na možno poslabšanje njegovega zdravja:

1. Pojav stalne ali intermitentne angine bolečine (bolečina ali zožitev v prsih, bolečine v čeljusti ali vratu, neugodje v spodnjem delu rok, bolečine v ramenih in hrbtu).
2. Nenavadno dihanje, težko dihanje,
3. Omotičnost
4. Motnje srčnega ritma.

Simptomi, ki so lahko razlog za prenehanje usposabljanja, vključujejo tudi slabost, neznačilno znojenje, prehitro utrujenost, bolečine v nogah in pojav fizične slabosti.

Če se pojavi vsaj eden od zgoraj navedenih simptomov, morate prenehati z vadbo (postopno zmanjšati njegovo intenzivnost) in se posvetovati z zdravnikom.

Kako ne moreš trenirati ljudi s srčnimi boleznimi

Izjemno skrbna fizična napor ali aktivnost, pri kateri se intenzivna obdobja izmenjujejo z nenadnimi prekinitvami, je za srce precej stresno, še posebej pri ljudeh, ki vodijo sedeči način življenja. Na primer, kopanje težkega mokrega snega povzroča znatno povečanje srčnega utripa in krvnega tlaka. Zaradi tega se srčni napadi pogosto pojavljajo pri srednjih letih in starejših, ki počistijo zasneženo cesto.

Za tiste s srčnimi boleznimi britanski znanstveniki priporočajo, da se izogibate tako napornim dnevnim aktivnostim, kot so prenašanje težkih predmetov ali trdo delo na vrtu, na primer kopanje tal. Prav tako ni priporočljivo, da se udeležite tekmovalnih dogodkov visoke intenzivnosti - ne smete igrati košarke, nogometa, odbojke, squasha itd.

Na splošno se morajo ljudje s srčnimi boleznimi ali visokim krvnim tlakom izogibati napornim fizičnim aktivnostim, ki povzročajo težave z dihanjem ali zamudo, pa tudi hudo naprezanje.

"Jedra" se morajo izogibati tudi statičnim vajam, ki zahtevajo napor proti fiksiranemu predmetu ali držijo telo v napetem položaju (npr. Potiskanje stene ali deske). Poleg tega se posameznikom s povišanim krvnim tlakom priporoča, da se izogibajo prekomerni količini moči, pri kateri roke dvignejo težo nad glavo.

Pomembno je!

Če jemljete zdravila za znižanje krvnega tlaka, se izogibajte nenadnim spremembam položaja telesa - na primer, hitro vstajanje s stola, skok iz ležečega položaja v stoječi položaj, saj lahko to povzroči omotico. Prav tako morate podaljšati čas, dodeljen za kljuko, saj lahko jemanje zdravil zmanjša prevelik pritisk, če nenadoma dokončate vadbo.

Poleg tega, ko vam zdravnik predpiše novo zdravilo, se prepričajte, da boste pojasnili, ali bo to vplivalo na telesno dejavnost, ki jo imate. To še posebej velja za zaviralce beta, ki zmanjšujejo srčni utrip.

Izobraževalna kartica za ljudi s srčno-žilnimi boleznimi:

o Ne začnite z vadbo, dokler ne dobite dovoljenja zdravnika.

o gladko povečanje ravni motorične aktivnosti - postopno povečanje trajanja in intenzivnosti treninga.

o Vsaka od vaših vadb mora biti sestavljena iz treh blokov: temeljitega ogrevanja, glavnega dela in kljuke.

o Ne izvajajte takoj po jedi, počakajte vsaj eno uro in pol.

o Poskrbite, da boste pred, med in po vadbi pili dovolj tekočine.

o Vaša vadba mora biti udobna in vaši čevlji se morajo odlično prilegati.

o Ne vadite v razmerah izjemno mrzle, vročine in visokih gora. Če vadite v mrazu in vetru, se toplo oblecite in ne pozabite na šal in klobuk.

o Ne izvajajte se z virusno okužbo ali visoko telesno temperaturo.

o Prenehajte z vadbo, ko se pojavijo nevarni simptomi, in o tem obvestite zdravnika.

o Ne jemljite vroče prhe v prvih 15 minutah po koncu treninga - to lahko sproži povečanje srčnega utripa in aritmije.

Sklepi:

Kot lahko vidite, bolezni srca ne smejo biti vzrok za zavrnitev fizičnega napora. Če želijo ljudje s srčno-žilnimi boleznimi izboljšati svoje zdravje, se morajo premakniti. Vendar pa je zelo pomembno, da se ne pretiravate. Ne vodite evidenc, ker vse to ni vredno vašega zdravja in življenja. Vadite z veseljem, utrdite svoje srce in živite dolgo.

o Vaja za osebe s srčno-žilnimi boleznimi, ACSM Current Comment.

o Smernice ACSM za testiranje vadbe in predpisovanje, 9. izd., predpisovanje vadbe za bolnike s CVD.

o viri ACSM za osebnega trenerja, poglavje. 15, Programi usposabljanja za kardiorespiratorje.

o Britanska srčna fundacija (BHF).

o Nacionalna srčna fundacija Avstralije.

o biti aktivni, če imate bolezni srca, U.S. Nacionalna medicinska knjižnica.

o T. Briffa, A. Maiorana, Fizična aktivnost za osebe s kardiovaskularnimi boleznimi, Med J Aust 2006; 184 (2): 71-75.

o Heart Failure - Vaja, Cleveland Clinic.

Paul D. Thompson, Kronična arterijska bolezen, kroženje, 2005; 112

o Priporočila za predpisovanje, Centralna enota za zdravstveno izobraževanje, Hong Kong.

Ortostatska hipotenzija, MD.

Ortostatska hipotenzija, klinika Cleveland.