Dejavniki, ki povečujejo krvni tlak: učinek na krvni tlak

Med merjenjem tlaka zdravnik prepozna dve vrsti pritiska. To je sistolični in diastolični.

Prvi od teh indikatorjev določa moč, s katero srce deluje pri črpanju pretoka krvi, druga pa kaže stopnjo odpornosti arterij, ko kri prihaja iz srca do njih.

Vrednost tlaka

Na vrednost vplivajo taki dejavniki:

1. Intenzivnost oskrbe organov s krvjo in odtekanje krvi na obrobje.
2. Količina krvi, ki v časovno obdobje vstopa v krvne žile.
3. Odpornost sten posode.
4. Pogostost, s katero se srce zmanjša
5. Elastičnost plovila.
6. Viskoznost krvi

Čez dan lahko vsaka oseba spremeni pritisk. To je še posebej opazno med fizičnim naporom na telo in med spanjem. V prvem primeru se dvigne, v drugem pa se zmanjša.

Ko se krvni tlak dvigne na 140/90, so te številke kritične.

To tudi kaže, da je srce že težko črpati kri. Razlog za to je lahko zmanjšanje elastičnosti krvnih žil ali presežne krvi v žilah. Obstajajo tudi drugi razlogi.

Če so srcu podane stalne obremenitve, lahko to privede do razvoja bolezni srca. Lahko povzroči tudi srčni napad, če se v žilah oblikujejo krvne žile.

Hipertenzija

Hipertenzija ni stavek!

Že dolgo je trdno uveljavljeno mnenje, da se nemogoče trajno znebiti hipertenzije. Da bi se počutili olajšave, morate neprestano piti drage farmacevtske izdelke. Ali je res tako? Razumimo, kako zdravimo hipertenzijo v naši državi in ​​v Evropi.

AH se lahko razvije v vsaki starosti. Mladi pogosto ne opazijo, da imajo visok krvni tlak. Telo v takih primerih se spopade s tovorom. Med odraščanjem bo telo težje.

Zato je priporočljivo, da se sprejmejo številni ukrepi, ki bodo preprečili pojav resnih bolezni srca in ožilja. Priporočljivo je s pogostim povečanjem tlaka do neke mere in lahko drastično spremeni vaš običajen način življenja.

Vzroki za visok krvni tlak

Zdravniki še vedno v večini primerov ne poznajo točnega vzroka, ki vpliva na zvišanje krvnega tlaka. Med možnimi izstopajo prisotnost take bolezni pri bližnjih sorodnikih.

Znanstveniki so ugotovili tudi druge dejavnike, ki vplivajo na pojav visokega krvnega tlaka. O njih bomo podrobneje opisali spodaj.

Dejavniki, ki povečujejo krvni tlak

Med njimi so:

Znanstveniki so dokazali, da so tisti, ki imajo prekomerno telesno težo, nagnjeni k visokemu krvnemu tlaku. Pri debelosti je obtočni sistem pod velikim pritiskom. Za oskrbo vseh organov in tkiv s krvjo mora srce in posode trdo delati.

To vodi do povečanja krvnega tlaka. V tem primeru, da se znebite krvnega tlaka, morate izgubiti težo. Rezultat se lahko doseže, če: t

• Povečajte obremenitev telesa. V tem primeru bo energija, prejeta iz hrane, porabljena učinkoviteje.
• Zmanjšajte količino zaužite hrane. Če želite to narediti, morate prilagoditi svojo prehrano: jesti v majhnih količinah večkrat na dan. Ritem življenja, medtem ko lahko obdržite normalno.

Prav tako zdravniki priporočajo kombinacijo teh dveh možnosti, ki bodo pomagale bolj učinkovito zdraviti krvni tlak. Prav tako bo pacientu omogočil, da ignorira nekatere psihološke dejavnike, ki vplivajo na krvni tlak.

V bistvu ta snov vstopa v telo s hrano. Med številnimi študijami so znanstveniki ugotovili, da ta izdelek povzroča tudi visok krvni tlak.

Poleg tega, če svoj dnevni vnos soli zmanjšate na 300 mg na dan, boste v polovici primerov pomagali preprečiti pojav krvnega tlaka, saj bodo krvne žile tvorile manj strdkov. Opozoriti je treba, da danes občutljivosti organizma na sol ni mogoče preveriti.

Če ima oseba kratko sapo ali prekomerno telesno težo, je to lahko znak, da ima telo veliko natrija, in, kot veste, ga vsebuje sol. V tem primeru poskusite popolnoma izločiti sol iz prehrane ali jo znatno zmanjšati.

Nikotin lahko povzroči krče v žilah. Posledično lahko krvni tlak naraste nad normo. Prav tako imajo kadilci po mnenju zdravnikov povečano tveganje za ishemično bolezen ali aterosklerozo.

Priporočljivo je opustiti to navado. In to je treba storiti čim prej, ko se pojavijo simptomi visokega krvnega tlaka. Če se to ne izvede pravočasno, se bo učinkovitost opuščanja kajenja v prihodnosti zmanjšala.

Če redno pijete alkohol, obstaja tveganje, da se poveča tonus simpatičnega živčnega sistema. Posledično se bo krvni tlak povečal.

Tisti, ki so v pijanem stanju, imajo povečano tveganje za srčni napad, HA in druge kompleksne bolezni obtočil. Priporočljivo je, da se omejite na alkohol. Na dan lahko vzamete več kot 60 mililitrov alkohola. In bolje je, da popolnoma opustimo alkohol.

Psihološki dejavniki lahko igrajo pomembno vlogo pri zvišanju krvnega tlaka. Opazovanja bolnikov so pokazala, da če oseba doživlja tesnobo ali stres, se njegov pritisk večkrat poveča.

Stres se lahko pojavi pri delu, doma, na ulici. Poskušati se moramo zaščititi pred takšnimi situacijami. Če to ni mogoče, morate redno pregledovati strokovnjake in sprejeti ustrezna zdravila, ki bodo znižala pritisk.

Tudi strokovnjaki opozoriti, najbolj neugodne razmere za telo lahko razvije, ko jemanje velike količine natrija in stresa. Zato se moramo tudi vzdržati uživanja hrane, v kateri je veliko natrija.

Dejavniki, ki vplivajo na pojav visokega krvnega tlaka, so lahko povezani s pomanjkanjem aktivnosti med delovnim dnem. To vodi tudi do motenj v delovanju različnih sistemov in organov.

Ko se mišični tonus zmanjša, se zmanjša število kontrakcij srca. Začne se porabljati energijo in postane tudi manj trajna.

Če oseba ne porabi energije, ki jo prejme s hrano, lahko povzroči debelost in posledično pojav pritiska. Tudi v tem primeru se bo strjevanje krvi poslabšalo, kar bo povzročilo zamašitev žil.

Popraviti stanje bo pomagalo redno fizično napor. Postopoma bodo zmanjšali tveganje za pritisk in izboljšali delovanje srčnih mišic, prav tako pa bodo blagodejno vplivali na celotno telo.

Zdravljenje

Mnogi bolniki morda ne opazijo visokega krvnega tlaka. Simptomov ne bo opaziti. Prav tako se ne spreminjajte in počutite dobro. Zato je potrebno redno preverjati vrednost krvnega tlaka in vedeti, kako meriti tlak.

Če se bolezen nadaljuje dlje časa, se bo telo postopoma prilagajalo padcem tlaka, zato ne bo nobenih simptomov, ko se tlak poveča.

Pri tem je treba opozoriti, da je tveganje za nastanek hudih bolezni zaradi visokega tlaka enako kot v zgoraj opisanem primeru in kadar so pri visokem pritisku občutljivi simptomi.

Poleg tega, da se bodo pojavile hude bolezni srca in ožilja, obstaja tveganje, da bodo trpeli tudi drugi organi. Med njimi so lahko:

Zato je pomembno, da stalno spremljamo svoje zdravje, merimo količino pritiska in vzdržujemo zdrav življenjski slog.

Pomanjkanje ozaveščenosti osebe o tej bolezni vodi do tega, da lahko poveča krvni pritisk in ne bo vedel za to. Zato ga ne bo začel zdraviti pravočasno. To je polno zapletov, ki bodo povzročili nepopravljivo škodo celotnemu telesu.

Zato strokovnjaki priporočajo, da tudi tisti, ki se dobro počutijo, periodično preverja zdravnik. Video v tem članku bo razkril glavne vzroke za povišan krvni tlak.

6 glavnih vzrokov za visok krvni tlak

Po statističnih podatkih je vsak drugi prebivalec Zemlje hipertenziven. Tisti, ki trpijo zaradi visokega krvnega tlaka, je treba zdraviti z antihipertenzivnimi zdravili, včasih pa ne prinesejo pričakovanega rezultata. V tem primeru zdravniki govorijo o tako imenovani sekundarni hipertenziji, ki je nastala na podlagi ene od patologij, o katerih želimo danes govoriti.

Vaskularna motnja

To velja za primer, ko se hipertenzija obravnava kot samostojna bolezen (primarna hipertenzija). Pregled bolnika, ki se pritožuje zaradi pritisnih konic, vključuje elektrokardiogram, klinični pregled krvi in ​​urina, biokemično analizo krvi in ​​po potrebi ultrazvočni pregled notranjih organov in rentgensko slikanje prsnega koša.

Če se zaradi tega ugotovi specifična kršitev vaskularnega tona, ki je značilna za hipertenzijo, so predpisani pripravki za vzdrževanje optimalnega krvnega tlaka. Poleg tega je pacient izbran režim prehrane in telesne vadbe, ki bo postopoma okrepil stene krvnih žil.

Bolezni ledvic

Kršitev sečil pogosto povzroči povečanje pritiska. To se zgodi, ko težave s uriniranjem ali če ledvice ne obvladajo svojih funkcij.

Za hipertenzijo ledvičnega izvora je značilno, da se na obrazu, rokah in spodnjih nogah oblikujejo mehka obmocja. Vzporedno se pojavijo bolečine ali pekoč občutek pri uriniranju, povečano spodbujanje z minimalnim odvajanjem tekočine. Preiskave krvi in ​​urina kažejo vnetni proces.

Pri starejših moških lahko pride do poslabšanja krvnega tlaka pri poslabšanju prostatitisa.

V vsakem od teh primerov je samo zdravljenje z antihipertenzivnimi zdravili neučinkovito. Bolnik potrebuje zdravljenje za osnovno bolezen.

Hormonske motnje

Nepravilno delovanje žlez z notranjim izločanjem vodi do presnovnih motenj, ki povzročajo neravnovesje med vodo in soljo. Bolnik spremeni sestavo krvi, poveča obremenitev na plovilih.

Povišanje krvnega tlaka se pojavi, če:

• Itenko-Cushingova bolezen (poškodba skorje nadledvične žleze, ki povzroča pretirano sproščanje kortizola in ACTH);
• feokromocitom (benigni tumorji nadledvične žleze, ki izzovejo povečano sproščanje noradrenalina in adrenalina);
• Conn sindrom (tumor v nadledvični žlezi, ki proizvaja hormon aldosteron);
• akromegalija (prirojena patologija, ki jo spremlja prekomerna proizvodnja tako imenovanega rastnega hormona);
• hipertiroidizem (povišane ravni ščitničnega hormona);
• hipotiroidizem (pomanjkanje ščitničnega hormona);
• diabetična glomeruloskleroza (patološke spremembe v ledvičnem tkivu, ki jih povzroča sladkorna bolezen).

Vsak od teh stanj ima značilne znake, ki se pojavljajo vzporedno z napadi hipertenzije.

Jemanje določenih zdravil

Vsako zdravilo, ki vstopi v telo, ne ustvarja le pričakovanega terapevtskega učinka, temveč povzroča tudi spremembe pri delu skoraj vseh organov in sistemov. Nekatere od teh sprememb se kažejo v slabšem počutju. Nič čudnega, da pravijo, da "zdravila zdravijo eno stvar in prizadenejo drugo."

Razlog za zvišanje krvnega tlaka je lahko uporaba nesteroidnih protivnetnih zdravil in zdravila proti kašlju. Pritožbe zaradi hipertenzije niso redke pri ljudeh, ki jemljejo apetite.

Nekatera običajna zdravila oslabijo terapevtski učinek antihipertenzivnih zdravil, zato morajo biti bolniki s hipertenzijo previdni pri jemanju zdravil za različne bolezni.

Podhranjenost

Seznam izdelkov, ki prispevajo k visokemu krvnemu tlaku, je odličen. Vključuje ne le slano zelenjavo, ribe in mast, temveč tudi hrano, nasičeno s tako imenovano skrito soljo: prekajene klobase, nekatere vrste sirov, skoraj vse konzervirane hrane, mesne polizdelke. Zelo enostavno je preobremeniti telo s soljo in povzročiti stagnacijo tekočine, redno uporabo čipov, prigrizkov, krekerjev, je v tem pogledu zelo nevarno in hitro prehrano.

Večji pritisk povzroča kavo, pivo, močan alkohol, sladko sodo, energijo. Nasprotni učinek povzročajo pijače, ki imajo naraven (brez dodatka sintetičnih organskih kislin) kislega okusa: svetlo suho vino, jagodičje, čaj z limono.

Težave s hrbtom

Razlog za zvišanje krvnega tlaka so lahko težave v zgornjem delu hrbtenice. Cervikalna osteohondroza ali učinki poškodb hrbtenice pogosto povzročijo zvišanje mišičnega tonusa, kar posledično vodi v žilni spazem; krvni obtok v možganih trpi in pride do krvnega tlaka. Glavno patologijo v tem primeru je enostavno odkriti z rentgenskim posnetkom hrbtenice.

Podobni problemi se pojavljajo pri zdravih ljudeh, ki morajo veliko časa preživeti na nepravilno organiziranem delovnem mestu. To je ponavadi sedeča naloga, ki zahteva prekomerno obremenitev mišic vratu in oči. V takšnih razmerah se tlak zvečer dvigne in med nočnim počitkom neodvisno zmanjša.

Primarna (neodvisna) hipertenzija je bolezen odraslih. Pri bolnikih, starejših od 40 let, se razvije v 90% primerov. Pri skupini od 30 do 39 let je pri 75% bolnikov diagnosticirana primarna hipertenzija. Med hipertenzivnimi bolniki, ki niso prekoračili 30-letnega mejnika (tudi med otroki in mladostniki), se bolniki s primarno hipertenzijo skoraj nikoli ne pojavijo.

V skladu s standardi, ki so jih razvili strokovnjaki Svetovne zdravstvene organizacije, se oseba šteje za hipertenzivnega, katerega pritisk redno presega vrednosti 140/90 mm Hg. Čl. Vendar teh parametrov ni mogoče razumeti dobesedno: značilnosti vsakega organizma so individualne, kazalniki "delavskega" (to je optimalnega) pritiska pa se razlikujejo. V vsakem primeru morate biti pozorni na svoje zdravje in se posvetujte z zdravnikom, če se pritisk nenadoma dvigne, v glavi je omotica, slabost, neprijetna teža. S takimi simptomi se ne morete šaliti: lahko so znaki hitro razvijajoče se motnje možganske cirkulacije.

Krvni tlak in dejavniki, ki vplivajo na njegovo velikost

Krvni tlak je lahko dveh vrst: sistolični in diastolični.

Prvi tip bolnikov imenujemo tudi vrh. Predstavlja pritisk pretoka krvi v arterijah v času krčenja srčne mišice.

Druga vrsta pa je popularno imenovana nižji pritisk. Odlikuje ga pritisk, ki se vzdržuje v žilah v času popolne sprostitve srca.

Na žalost obstajajo različni dejavniki, ki negativno vplivajo na krvni tlak. Več podrobnosti za obravnavo glavnih tistih, ta članek bo pomagal.

BP vrednost

Znano je, da na vrednost krvnega tlaka vplivajo naslednji dejavniki:

• elastičnost arterij, žil in kapilar;
• viskoznost krvne plazme;
• hitrost, po kateri se človeška srčna mišica skrči;
• odpornost sten krvnih žil;
• prostornino plazme, ki vstopi v posode v določenem časovnem obdobju;
• intenzivnost prekrvavitve organov in sistemov ter odliv na periferijo.

Čez dan se lahko njegova raven bistveno spremeni tako v eni kot v drugi smeri. Najbolj izraziti znaki njegovega skoka je trenutek po naporni vaji. Tudi njegova raven se med spanjem bistveno spreminja. Med športom se pritisk dvigne, vendar se med počitkom, nasprotno, zmanjša.

Če ima oseba zelo visok krvni tlak, ki doseže 140/90, to pomeni, da je njegovo stanje kritično.

V tem primeru srčna mišica ne more več črpati krvi. Razlogi za to so lahko izguba elastičnosti v žilah in velika količina krvi v njih. Vendar to niso vsi razlogi. Pravzaprav so veliko več.

Starostni dejavniki, ki vplivajo na krvni tlak

Pri osebah, starih od petin do petinštiridesetih, se kazalec stopnje pomnoži z dvema.

Poleg tega je znano, da moški zastopniki najbolj trpijo zaradi visokega krvnega tlaka.

Kot pri ženskah so njihovi pomembni skoki pritiska neposredno povezani s hormonskimi spremembami. V kasnejši starosti imajo zelo visok krvni tlak.

Razlogi

Do sedaj se sodobni strokovnjaki ne zavedajo natančnega razloga, ki vpliva na skok krvnega tlaka. Edini dejavnik, ki določa raven krvnega tlaka pri ljudeh, je genetska predispozicija.

Kateri so glavni dejavniki, ki vplivajo na krvni tlak?

Znano je, da poleg dednosti, ki je v vsakem primeru lahko temeljna, obstajajo tudi drugi verjetni dejavniki, ki močno vplivajo na pojav tega pojava pri vsaki osebi.

Prekomerna teža

Trenutno je znano, da lahko debelost povzroči nastanek previsokega krvnega tlaka.

To je mogoče pojasniti z dejstvom, da je pri debelosti človeški kardiovaskularni sistem pod hudimi obremenitvami.

Da bi zagotovili vse organe in tkiva s krvjo, srčno mišico, arterijami, žilami in kapilarami, je potrebno delati v nujnem načinu.

Posledica tega je močan porast krvnega tlaka. Zato, da bi se znebili hipertenzije, je treba nemudoma obravnavati lastno prehrano, da bi hitro zmanjšali težo na normalno oznako.

Da bi dosegli odlične rezultate v boju proti debelosti, je možno zahvaljujoč:

• poveča obremenitev celotnega telesa. Posledično se bo energija, ki izhaja iz hrane, porabila veliko bolj učinkovito, z uporabo razpoložljivih zalog telesa.
• zmanjšanje količine zaužite hrane. Da bi to dosegli, morate skrbno razmisliti o prehrani: večkrat na dan jejte hrano v manjših količinah. Hkrati pa lahko način življenja ostane nespremenjen, brez drastičnih sprememb.

Prav tako mnogi strokovnjaki priporočajo uporabo teh dveh možnosti, ki bodo pomagale pri učinkovitem zdravljenju hipertenzije. Poleg tega bo pacientu nudil edinstveno priložnost, da ignorira nekatere psihološke dejavnike, ki vplivajo na raven krvnega tlaka.

Prekomerna zloraba soli

Kot veste, ta snov vstopa v telo s hrano.

Med številnimi študijami se je izkazalo, da ta živilski proizvod v mnogih primerih postane glavni vzrok za resne pritiske.

Če znatno zmanjšate količino soli, porabljene na dan, na 300 mg, bo to pomagalo preprečiti zvišanje krvnega tlaka do mejne vrednosti.

Poleg tega se bo izognila pojavu krvnih strdkov v žilah. Žal pa trenutno ni mogoče preveriti občutljivosti vsakega organizma na natrijeve soli.

Če ima oseba debelost ali pomanjkanje sape, je to že znak, da je v telesu presežek soli. V tem primeru se morate zelo potruditi, da ga popolnoma odstranite iz vaše dnevne prehrane. No, če se ne bo izšlo, potem vsaj zmanjšajte količino tega porabljenega izdelka.

Nikotinska zloraba

Je tudi eden od dejavnikov, ki določajo krvni tlak.

Znano je, da nikotin v velikih količinah lahko povzroči krče v žilah.

Zaradi tega se lahko pojavi hipertenzija. Po mnenju strokovnjakov imajo kadilci izredno visoko tveganje za ishemijo in aterosklerozo.

Alkohol

Če redno zlorabljate alkoholne pijače, lahko telo poveča tonus simpatičnega živčnega sistema.

Posledica tega je pojav hipertenzije.

Poleg tega imajo ljudje, ki so nenehno omamljeni, zelo visoko tveganje za razvoj srčnega napada, hipertenzivne krize in drugih hudih bolezni srčno-žilnega sistema.

Stres

Če govorimo o tem, kaj še vpliva na pritisk osebe, potem je treba opozoriti, da ima lahko oseba v stalni napetosti tudi usodno vlogo.

Strokovnjaki pravijo, da če oseba nenehno doživlja tesnobo ali stres skozi ves dan, se njegova stopnja tlaka bistveno poveča.

Ti škodljivi učinki na zdravje ljudi ga lahko čakajo doma, na delovnem mestu in celo na ulici. Zato se morate čim bolj zaščititi pred temi neželenimi pojavi.

Če se to ne stori, morate pogosteje obiskati strokovnjake in opraviti posebne preglede. Zato bo zdravnik predpisal zdravila za uravnavanje krvnega tlaka.

Zmanjšana telesna dejavnost

Znano je, da nezadostna telesna aktivnost lahko vodi tudi v razvoj te bolezni.

Ta članek vsebuje slike, ki kažejo, kako se krvni tlak spreminja pod vplivom določenih dejavnikov. To vam bo omogočilo, da izvedete več o vplivu neželenih dejavnikov na raven krvnega tlaka osebe.

Učinek nizko aktivnega načina življenja na zdravje je mogoče razložiti na naslednji način: ko je mišični tonus zmanjšan, se število srčnih kontrakcij ustrezno zmanjša. Začne se hitro porabiti vso razpoložljivo energijo, zaradi česar je telo manj trajno.

Če pacient ne porabi vse energije, ki vstopa v telo skupaj s hrano, bo to povzročilo odlaganje podkožne maščobe. Prav tako je treba omeniti, da bo v tem primeru strjevanje krvi postalo manj kakovostno. Posledica tega je lahko nastanek krvnih strdkov.

Zdravljenje

Praviloma je v večini primerov hipertenzija asimptomatska. Prisotnost hipertenzije tudi ne vpliva na splošno počutje.

Da bi se izognili nepotrebnim težavam, morate pridobiti tonometer in izmeriti tlak sami. To vam bo omogočilo, da ste oboroženi in zaščiteni pred negativnimi manifestacijami te bolezni.

Sorodni videoposnetki

Kaj vpliva na pritisk osebe? Razširjeni seznam vzrokov za visok krvni tlak, od katerih vsak zahteva dejanski in učinkovit učinek:

Ta članek vsebuje podrobne informacije o tem, kaj določa krvni tlak pri ljudeh. Tudi tu so glavni dejavniki, ki vplivajo na njegovo raven. Da bi se zaščitili pred slabšim zdravjem, morate redno obiskovati strokovnjaka, voditi aktivni življenjski slog, telesu zagotavljati pravilno in uravnoteženo prehrano, odreči se slabim navadam in se zaščititi pred stresom. Če je potrebno, morate jemati posebna zdravila za zmanjšanje visokega krvnega tlaka. To bo ščitilo telo pred nastopom učinkov hipertenzije, ki ovira normalno življenje.

Kako premagati hipertenzijo doma?

Da se znebite hipertenzije in očistite krvne žile, potrebujete.

Fiziološki dejavniki, ki spodbujajo povečanje tlaka

Povečan ali zmanjšan človeški pritisk

• 1 Običajna zmogljivost
• 2 Visok tlak
• 3 Nizek tlak
• 4 Vzroki visokega in nizkega tlaka
• 5 Kako lahko nepravilnosti vplivajo na telo?
• 6 Kako ugotoviti, kateri pritisk?
• 7 Kako približati kazalnike normi?
  • 7.1 Kako znižati oceno?
  • 7.2 Kako povečati?

Že vrsto let se neuspešno bori s hipertenzijo?

Vodja Inštituta: »Presenečeni boste, kako enostavno je zdraviti hipertenzijo, če jo vzamete vsak dan.

Krvni tlak je pomemben kazalnik za določanje zdravstvenega stanja osebe. Zato je treba razumeti, kateri pritisk se šteje za povišan in ki je nižji. Nenormalnosti v sistoličnem ali diastoličnem tlaku spremljajo nekateri simptomi, ki kažejo na okvaro organov in sistemov. Takšne motnje so povezane z različnimi dejavniki, ki vplivajo na krvni obtok skozi žile.

Za zdravljenje hipertenzije so naši bralci uspešno uporabljali ReCardio. Ko smo opazili priljubljenost tega orodja, smo se odločili, da vam ga predstavimo.
Več si preberite tukaj...

Normalna zmogljivost

Krvni tlak (BP) je razdeljen na dva tipa: sistolični (zgornji), ki kaže na najvišji krvni tlak, in diastolični (nižji), kar kaže na raven krvnega tlaka pri maksimalni srčni sprostitvi. Merjeno v milimetrih živega srebra. Obstajajo zgornje in spodnje meje normalnega tlaka, znotraj katerih človeško telo ne doživlja negativnih sprememb. Njene normalne meje so v območju med 100–110 / 70 in 120–140 / 90 mm Hg. Čl. V tem primeru so optimalni kazalniki 120/80 mm Hg. Čl.

Nazaj na kazalo

Visok tlak

Sistematično spremljanje tlaka bo pripomoglo k pravilni postavitvi diagnoze.

Visok tlak je nad 140/90 mm Hg. Čl. To zahteva redno spremljanje, saj je nevarno za posledice za ljudi. Če so indikatorji v obdobju treh mesecev v območju 160/100 mm Hg. diagnozo hipertenzije in predpisano ustrezno zdravljenje z zdravili. Tabela prikazuje razvrstitev WHO glede na zdravstvena tveganja.

Nazaj na kazalo

Zmanjšan tlak

Nizek krvni tlak vpliva na srčni utrip.

Nizek tlak je označen s kazalniki 90/60 mm Hg. Čl. Najpogosteje se to zgodi pri ljudeh, ki vodijo sedeči način življenja, in mlade ženske. V tem primeru je moten srčni ritem, oseba postane občutljiva na spremembe vremena. Stanje hipotenzije ni nevarna patologija. Za nekatere ljudi je to fiziološka norma. Prebivalci mesta so bolj dovzetni za takšne bolezni kot prebivalci podeželja.

Nazaj na kazalo

Vzroki visokega in nizkega tlaka

Vzrok hipotenzije je običajno stanje vegetativno-žilne distonije, povezane z okvarjenim delovanjem avtonomnega živčnega sistema. Tudi bolezen lahko povzroči okvaro srca in zmanjšanje količine prečrpane krvi (z izgubo krvi ali s šibkim režimom pitja), hormonske spremembe med nosečnostjo, razjedo in tumor. Močan padec krvnega tlaka lahko sprožijo naslednji dejavniki:

• okužbe;
• šok;
• oster dvig;
• bolečinski sindrom;
• zastrupitev;
• alergijska reakcija;
• jemanje antidepresivov;
• ostro motnjo srčnega delovanja;
• izguba krvi.

Čustveno preobremenitev poveča pritisk.

Za izrazito povečanje tlaka je najpogosteje značilna že obstoječa hipertenzivna bolezen. Poveča se z močnim fizičnim in čustvenim stresom, zaradi poslabšanja bolezni ledvic ali endokrinih motenj. Točnega vzroka tega pogoja pogosto ni mogoče pojasniti. Hipertenzivna bolezen povzroči moteno delovanje vseh organskih sistemov zaradi motenj v oskrbi s krvjo.

Nazaj na kazalo

Kako lahko nepravilnosti vplivajo na telo?

Slabo zdravje, ki ga spremlja glavobol, povzroča sum krvnega tlaka. Stanje nizkega krvnega tlaka spremljajo številni simptomi:

• glavoboli, migrena;
• šibkost in apatija;
• nočno znojenje, motnje spanja;
• jutranja bolezen;
• omotica;
• omedlevica;
• občutki mraza, udov v tem stanju so hladni.

V ozadju visokega pritiska je močan utripajoč glavobol.

Hipertenzija je opažena pri 30% odrasle populacije. Pogosto to stanje ostaja neopaženo, vendar je v hujših primerih in s podaljšanim potekom bolezni nevarno za tveganje možganske kapi, koronarne bolezni srca in poškodbe ciljnih organov (predvsem oči, ledvice, možgani). Nenadna povišanja krvnega tlaka v smeri povečanja lahko spremljajo naslednji simptomi:

• migrena;
• bliskavice "letenja" pred mojimi očmi;
• krvavitev iz nosu;
• slabost ali bruhanje;
• pulziranje v časovni regiji;
• povečan srčni utrip;
• stanje slabosti in razdražljivosti;
• nespečnost;
• utrujenost med fizičnim naporom.

Nazaj na kazalo

Kako ugotoviti, kateri pritisk?

Najbolj natančna in zanesljiva metoda za določanje krvnega tlaka je merjenje s posebno napravo - tonometrom. Če naprava ni na voljo, se morate osredotočiti na simptome. Pomembno je vedeti, da je ostro in hudo poslabšanje zdravja znak za iskanje nujne medicinske pomoči. Če stanje nizkega krvnega tlaka spremljajo šibkost, zaspanost in omotica, je za visok klinični pritisk značilna drugačna klinična slika, navedena v tabeli.

Nazaj na kazalo

Kako približati kazalnike normi?

Kako znižati?

Medicinska prehrana bo pomagala nadzorovati krvni tlak.

Visok pritisk je nevaren za zdravje. Pri hipertenziji morate imeti s seboj zdravila, ki znižujejo krvni tlak (ki jo predpiše zdravnik) in sledite pravilni prehrani. Zdravnik lahko priporoči posebno fizikalno terapijo, kot tudi fizioterapijo (UHF, infrardeči laser, elektro-električna ali magnetna terapija). Krvni tlak pade na dieto, ki izključuje slano hrano, sladkarije in pecivo, kofeinske pijače, alkohol, začimbe, prekajeno meso, ocvrto in mastno hrano. Priporočljivo je, da se v prehrano vključi več zelenjave in sadja, sokov (korenček, ribez, pesa), šipka. Zdravila, ki so predpisana za visok krvni tlak, so prikazana v tabeli.

Nazaj na kazalo

Kako povečati?

Zdrav življenjski slog bo pomagal normalizirati srčno delo.

V hipotoničnem stanju kri slabo kroži skozi žile, kar negativno vpliva na dotok krvi v srce, možgane in druge organe ter njihovo kisikovo stradanje. Zato je pomembno uporabiti ukrepe, ki prispevajo k dvigu ravni krvnega tlaka. Za povečanje nizkega krvnega tlaka lahko imenujete posebno zdravljenje z zdravili in zeliščna zdravila. Pomembno je, da se držite zdravega življenjskega sloga z vzdrževanjem telesne dejavnosti in popolnoma jeste. Metode, ki prispevajo k zvišanju krvnega tlaka, so opisane v tabeli.

Kako okrepiti srčno mišico

Ko se je v eni od sovjetskih pesmi, srce primerjalo z ognjenim motorjem, ki je pravzaprav povsem pravilen: tako kot se avtomobil z mirujočim motorjem ne premika, tudi če ni vidnih poškodb trupa, tudi najlepša oseba ne more živeti če se motor ne zažene. In tako kot vsak motor, srce potrebuje stalno pozornost, visokokakovostno gorivo in pravočasno preprečevanje, kar je treba storiti, preden se začne. Zato je zelo pomembno vedeti, kako okrepiti srčno mišico in kaj jo oslabi.

Vzroki za slabitev srčne mišice

Srčna mišica, ko ji nič ne ogroža, deluje neopazno. Če pa so znaki, kot so bolečina v prsih, kratka sapa, palpitacije močnejši kot ponavadi, utrujenost, vročina, morda so to simptomi vnetja srčne mišice, ki potrebuje pomoč. Še posebej je treba vznemirjati bolečine v mirovanju ali po lahki obremenitvi.

Če bolečina srčne mišice, dispneja in motnje srčnega ritma nastopijo po fizičnem naporu, je lahko distrofija srčne mišice, ki se lahko izrazi z različnimi stopnjami srčnega popuščanja.

Srčna mišica je oslabljena zaradi številnih dejavnikov:

• podhranjenost srčnih celic;
• stres;
• napadi prostih radikalov celičnih membran miokarda, ki jih ojača kajenje ali sončne opekline;
• pomanjkanje kalija, ki nastane zaradi stresa in prekomernega uživanja soli, sladkorja, alkohola;
• krvni strdki zaradi pomanjkanja vode, ki vstopajo v telo;
• vnetje srčne mišice zaradi alergijske reakcije, tonzilitisa, tonzilitisa, toksoplazmoze, gripe, škrlatinke ali drugih nalezljivih bolezni;
• sedeči način življenja.

Načini za krepitev srčne mišice

Krepitev srčne mišice pomaga preprečevati neželene učinke v obliki resnih bolezni. Glavna lastnost srčne mišice je injiciranje krvi skozi srčne komore s pomočjo ventilov v sistem krvnega obtoka v telesu. Poleg mehanskih so poznane tudi fiziološke lastnosti srčne mišice: prevodnost, razburljivost, kontraktilnost, avtomatiziranost in refraktornost, to je sposobnost:

• v različnih delih miokarda izvaja vzbujanje z različnimi hitrostmi;
• odzivanje na ureznine na dražljaje, ne glede na njihovo moč;
• v zdravem stanju, pogodbeno s silo, odvisno od dolžine mišičnih vlaken, in v oslabljenem stanju, kompenzira pomanjkanje sile pri krčenju s hitrejšim ritmom;
• ritmično sklepanje brez zunanjih dražljajev le pod vplivom impulzov, ki izvirajo iz njega;
• Ne sprožite novih impulzov v trenutku vzbujanja.

Dejstvo, da je za človeško srčno mišico značilna avtomatizacija, je znano že dolgo časa, toda pod vplivom kakšnih impulzov so se znanstveniki pred kratkim učili. Glavna spodbuda za delo srca je sprememba ionske prepustnosti membran P-celic sinoatrijskega vozlišča.

Za krepitev srčne mišice je priporočljivo:

• vodenje srčnega treninga, po možnosti na svežem zraku (vožnja s kolesom, plavanje, vstopanje v hojo, vzpenjanje po stopnicah);
• izogibajte se žgočemu soncu;
• če že imate bolezni srca, morate zapustiti parno kopel in savno, saj povečajo obremenitev srca;
• odreči se slabim navadam;
• vzpostavitev uravnotežene prehrane z nizko vsebnostjo holesterola;
• izogibajte se stresnim situacijam;
• opazujte spanje in počitek;
• bodite pozorni na signale telesa.

Prehrana osebe, ki želi pomagati svojemu srcu, mora vsebovati kalij, magnezij, jod in vitamine C in P. Kalijeve zaloge se lahko dopolnijo s bučkami, grozdjem, bananami, rozinami, marelicami, stročnicami in kakavom. Magnezij je bogat z ovsom, ajdo, lubenico, oreški, morskimi sadeži iz fižola in jodom - zelje, skuta, pesa in morski sadeži. Potrebni vitamini za srčno mišico najdemo v pomarančah, sladki papriki, jabolkih, malinah, jagodah in črnem ribezu.

Obstaja veliko receptov za krepitev folk zdravil za srčno mišico. Najbolj slasten je izdelek enakih delov sira, oreha in rozin, ki ga morate vsak dan uporabiti nekaj žličk. Po želji lahko sir zamenjate z medom.

Med zdravili za krepitev srčne mišice se najpogosteje uporabljajo:

• asparkam
• Ribboxin,
• tinktura gloga,
• Rhodiola rosea

Asparkam dopolnjuje oskrbo telesa z magnezijem in kalijem ter izboljšuje metabolizem elektrolitov v srčni mišici. Riboksin izboljša prehrano in normalizira ritem. Tinktura glog okrepi tonus srčne mišice in razbremeni živčevje, Rhodiola Rosa pa izboljša kontraktilnost. Zadnje zdravilo je treba vzeti postopoma zaradi njegovega vznemirljivega učinka.

Bolje je preventivno okrepiti srce, preden zazvoni prvi zvonec, vendar tudi v prisotnosti bolezni srca nikoli ni prepozno, da bi si pomagali in vi in ​​vaš vir življenja.

Kaj povzroča visok krvni tlak? 7 dejstev o hipertenziji

Ta bolezen je postala spremljevalec vsakega petega prebivalca planeta. Gre za hipertenzijo, ki prizadene 40% naših prebivalcev

Na predvečer svetovnega dneva hipertenzije smo se odločili, da opomnimo, kaj povzroča razvoj hipertenzije in kako jo preprečiti.

Prvi dejavnik. Dednost

Pri razvoju arterijske hipertenzije ima ta dejavnik pomembno vlogo. Še posebej, če gre za linijo dedovanja prve stopnje (oče, mati, babica, dedek, brat ali sestra). Tveganje za razvoj hipertenzije se še bolj poveča, če sta dva ali več sorodnikov pod pritiskom.

Kaj storiti: Če ste v nevarnosti, držite prst na pulzu! Redno merite krvni tlak in se v primeru sistematičnega povečanja čim prej posvetujte z zdravnikom.

Drugi dejavnik. Paul

Velika večina hipertenzivnih bolnikov je predstavnik močne polovice človeštva: moški spolni hormoni spodbujajo dvig krvnega tlaka. Poleg tega imajo za razliko od žensk več telesne mase (vključno z mišicami), kar pomeni, da v njej kroži volumen žilne postelje in kri, kar ustvarja ugodne pogoje za višjo raven pritiska.

Z leti se možnosti za zaslužek hipertenzije med predstavniki močne in šibke polovice človeštva izenačijo. Po menopavzi se naravna hormonska zaščita srčno-žilnega sistema pri ženskah zmanjša na nič.

Kaj storiti: v starosti 40 let razmišljati o sebi. Tako moški kot ženske. Če je potrebno, se obrnite na endokrinologa in začnite jemati hormonsko nadomestno zdravljenje.

Tretji dejavnik. Stres

Stresni hormon adrenalin povzroči, da srce pogosteje premaguje in črpa več krvi. Če stres traja dlje časa, takšna kronična obremenitev obremenjuje krvne žile in povečan krvni tlak postane kroničen.

Kaj storiti: Naučite se upravljati svoja čustva. Spremenite svoj odnos do težav. Navsezadnje se lahko celo najstrašnejši dogodek na prvi pogled vidi iz negativne in pozitivne strani.

Ne jemljite več, kot lahko. Dokazano je, da se za tiste, ki preživijo več kot 41 ur na teden na delovnem mestu, tveganje za hipertenzijo poveča za 15%.

Četrti dejavnik. Zloraba alkohola in kajenje

Dnevna poraba močnih alkoholnih pijač povečuje pritisk za 5-6 mm Hg. Čl. na leto, in sestavine tobačnega dima, ki vstopajo v krvni obtok, povzročajo krčenje krvnih žil. Poleg tega se pri kadilcih povečuje kisikovo stiskanje tkiv in možganov.

Kaj storiti: Postopoma delite z odvisnostjo. Dovoljeno je največ hipertenzije - 60 ml močnega alkohola na teden in 200 g suhega vina. Enako velja za kavo in močan čaj. Omejite njihovo porabo vsaj na skodelico na dan. Da ne omenjam cigaret. Tudi o pljučih (nizka vsebnost nikotina in katrana). Prav tako so škodljivi kot močni.

Peti dejavnik. Hipodinamija

Sedeči način življenja. Strokovnjaki ocenjujejo, da imajo ljudje, ki imajo sedeči življenjski slog, 20 do 50% večjo verjetnost za hipertenzijo kot tisti, ki so aktivno vključeni v šport ali fizično delo.

Neozdravljivo srce se s stresom sooča slabše. Medtem ko lahko redna vadba dela čudeže. Pomagajo povečati elastičnost sten krvnih žil, pomagajo zmanjšati prekomerno telesno težo, znižati krvni sladkor in zmanjšati raven slabega holesterola nizke gostote. Ugotovljeno je bilo: redna vadba zmanjšuje krvni tlak pri 5-10 mm Hg. Čl.

Kaj storiti: Postopno povečajte dnevno telesno aktivnost. Naj bo pravilo, da naredimo kratke sprehode. Obremenitve v majhnih delih krepijo stene arterij boljše od običajne telesne aktivnosti, tako da so prožne in elastične. Če se odločite za šport, dajte prednost vajam za vzdržljivostno vadbo (dihalne vaje, plavanje, smučanje). Toda ne prenašajte: močna fizična obremenitev poveča sistolični (zgornji) pritisk, zato je najbolje, da naredite nekaj (30 minut) vsak dan, postopoma povečajte obremenitev - od blage do zmerne.

Šesti dejavnik. Prekomerna teža. Debelost

Zlasti zdravniki razlikujejo to okoliščino. In to ni presenetljivo: pri ljudeh s povečano telesno maso se moti presnova maščob, izgubi se elastičnost krvnih žil, ki kot korozija prizadene ateroskleroza. Znano je z gotovostjo: s prekomerno telesno maso se tveganje za razvoj hipertenzije poveča za 6 (!) Krat in vsakih dodatnih 500 g poveča krvni tlak za enega. Za našo državo je ta problem več kot pomemben. Približno 30% prebivalstva trpi zaradi debelosti in prekomerne telesne teže, dohitevanja Združenih držav in številnih drugih razvitih držav.

Kaj storiti: Pazi na težo. Razumna vadba in nizkokalorična dieta je najboljša možnost. Hkrati strokovnjaki za prehrano priporočajo: uporabite 20–25% dnevne količine hrane zjutraj, 50–60% ob kosilu, 15–20% zvečer, delite vnos hrane 4-krat na dan in poskušajte jesti hkrati, ne 2 uri pred spanjem.

Postopoma iztisnite maslo, sire, klobase, kislo smetano, mast z dodatno količino zelenjave in sadja, rastlinskega olja in vitke ribe. Prednost dajejo mlečnim izdelkom z nizko vsebnostjo maščob. Na ta način lahko nadzirate raven holesterola v krvi in ​​normalizirate svojo težo. Poiščite živila, bogata z dvema vrstama vlaken. V tem smislu so rjavi riž, ovsena kaša, kruh z otrobi prav tako dobri kot zelenjava in sadje.

Sedmi dejavnik. Prehrana natrija (soli) v hrani

Presežek soli vodi v zadrževanje tekočine v telesu, prispeva k otekanju organov in tkiv, kar vpliva tudi na krvne žile.

Kaj storiti: Pojdite na dieto z nizko vsebnostjo soli, v kateri je količina soli omejena na 5 g (1 čajna žlička) na dan. Upoštevati je treba, da številni proizvodi (siri, prekajeno meso in soljenje, klobase, konzervirana živila, majoneza) sami vsebujejo veliko soli.

Preverite sami

• Pogosto je hipertenzija skrita. Hkrati se lahko oseba počuti povsem normalno in ne sumi, da je na usodni točki. Medtem pa ima hipertenzija simptome. Znaki, ki označujejo njegovo prisotnost, vključujejo navadne:
• glavoboli z občutkom "obroča", težo ali napetostjo v zadnji strani glave;
• omotica;
• šibko ali hitro bitje srca;
• bolečine v srcu, ki se pojavi v mirovanju ali pod čustvenim stresom, ki ne mine po jemanju nitroglicerina;
• zasoplost, ki se najprej pojavi med vadbo, nato pa v mirovanju;
• otekanje stopal in zabuhlost obraza zjutraj;
• motnje spomina;
• megla, tančica, sprednji pogled.

»AiF. Zdravje "priporoča

Če ste prešteli vsaj dva od zgoraj navedenih dejavnikov tveganja za razvoj hipertenzije, se vključite v njegovo preprečevanje. Redno merite krvni tlak. Da bi ugotovili, kako se razlikuje od norme, bo ta tabela pomagala.

Dejavniki, ki prispevajo k razvoju arterijske hipertenzije

Dejavniki, ki prispevajo k visokemu krvnemu tlaku

Hipertenzija (AH) se lahko razvije v vsaki starosti. Pogosto ljudje v mlajših in srednjih letih z blago boleznijo morda ne opazijo povečanja pritiska, saj se telo lahko spopade s težavami, ki se pojavijo. Če se preventivni ukrepi sčasoma ne sprejmejo, se lahko razvijejo kardiovaskularni zapleti in hipertenzija se lahko premakne v hujšo fazo. Zato zdravniki priporočajo spremembe življenjskega sloga za znižanje krvnega tlaka (BP) in zmanjšanje tveganja za hipertenzijo. Po dolgi študiji bolnikov s hipertenzijo so znanstveniki ugotovili, da lahko več dejavnikov znatno poveča verjetnost te bolezni, kot so: visoka telesna teža, kajenje, uživanje alkohola, nezdrava prehrana, telesna neaktivnost.

Prekomerna teža

Dokazano je, da debeli in debeli ljudje veliko pogosteje trpijo zaradi hipertenzije, saj je celoten obtočni sistem podvržen povečanemu stresu. Da bi zagotovili celotno telo s krvjo, je treba povečati njen volumen, njegovo sproščanje v žile, kot tudi njihovo odpornost, povečati - vse to vodi v povečanje krvnega tlaka pri ljudeh s prekomerno telesno težo. V tem primeru je učinkovita izguba teže. To je mogoče doseči na dva načina:

• zmanjšanje količine zaužite hrane - to je prilagoditev dnevne norme hrane: redni obroki (do 5-krat na dan) v majhnih količinah, pri čemer se ohranja običajni ritem življenja;
• povečanje telesne aktivnosti je hitra poraba energije, ki jo telo prejme iz hrane.

Najboljša možnost je kombinacija teh dveh metod, ki ne bodo le učinkovito izvajale zdravljenja visokega krvnega tlaka. hkrati pa daje zaupanje in odpravi nekatere psihološke težave, povezane s prekomerno telesno težo.

Kajenje

Kajenje povzroča krčenje krvnih žil, ki vzdržujejo krvni tlak nad normalno. Zdravniki ugotavljajo, da imajo kadilci večje tveganje za razvoj ateroskleroze in koronarne bolezni srca, ki so spremljevalci hipertenzije. To navado je treba opustiti čim prej, saj se od določenih stopenj hipertenzije učinkovitost teh ukrepov bistveno zmanjša.

Alkohol

Uživanje alkohola poveča tonus simpatičnega živčnega sistema, s čimer se poveča napetost krvnih žil, zaradi česar se zviša krvni tlak. Pri ljudeh, ki so zastrupljeni, je tveganje za miokardni infarkt, hipertenzivno krizo, encefalopatijo in mnoge druge zaplete veliko večje. Zdravniki priporočajo, da se dnevni vnos močnih pijač omeji na 60 ml (40 o) in 200 ml vina (12 o). Najbolje je, da opustimo alkohol.

Hipodinamija

Pomanjkanje telesne aktivnosti čez dan vodi do motenj pravilnega delovanja mnogih organov in sistemov. Poleg zmanjšanja mišičnega tonusa se zmanjša tudi kontraktilnost srca, zaradi česar deluje neekonomično in izgubi vzdržljivost. Nizki stroški energije vodijo do presnovnih motenj in debelosti. Zgoščevanje krvi se poveča, kar lahko povzroči zamašitev krvnih žil. In krvni tlak neizogibno narašča. Redna telesna aktivnost bo postopoma znižala krvni tlak, povečala učinkovitost srčne mišice in vzdržljivosti telesa na splošno.

Klinična angiologija

- bolezni arterij in žil vnetne in nevnetne narave, etiologija in patogeneza, klinika in diagnostika, zdravljenje in preprečevanje žilnih bolezni.

Dejavniki, ki prispevajo k razvoju arterijske hipertenzije

Iz zgoraj navedenega je razvidno, da so vzroki za hipertenzijo različnih vrst različni; posledično imajo tako načini preprečevanja kot tudi njegove metode zdravljenja številne posebne značilnosti.

Motnje delovanja centralnega živčnega sistema tipa nevroze niso le ozadje za razvoj hipertenzije, ampak tudi pri simptomatski hipertenziji (pri kateri temelji poraz različnih organov in tkiv), živčna napetost vodi do izrazitejšega zvišanja krvnega tlaka. Iz tega sledi, da sta preprečevanje nevroze (odpravljanje vzrokov) in njeno zdravljenje pomemben del pri preprečevanju in zdravljenju arterijske hipertenzije, ne glede na njen izvor in stopnjo.

Pogostost nevroze v zadnjih desetletjih se je očitno povečala. Za moderno obdobje so značilne pomembne gospodarske in družbeno-politične spremembe, znanstveni in tehnični napredek, gibanje velikega števila ljudi iz podeželja v mesto in iz gospodarsko nerazvitih v industrializirane države. Vse to spremlja razbijanje običajnega načina življenja in človeških odnosov. Nevroza je zlom delovanja živčnega sistema, ki se ni spopadel s težkimi nalogami, ki jih postavlja zunanji svet. Število in velikost mest hitro narašča, prezasedenost, povečanje hrupa in drugih vrst onesnaževanja okolja, obseg prevoza na delo, sprememba živil, fizična aktivnost se zmanjšuje zaradi avtomatizacije in mehanizacije delovno intenzivnih procesov, razvoja prevoznih sredstev in potrošniških storitev (centralno) ogrevanje, oskrba z vodo, pralnica itd.). V sodobnem svetu je veliko držav, katerih življenja se pretresajo zaradi rasnih, političnih in gospodarskih konfliktov, kjer je vsak dan občutek strahu in negotovosti.

Na podlagi skrbne porazdelitve bolnikov lahko trdimo, da je najpogostejši vzrok nevroze in hipertenzije konfliktna situacija (služenje, družina) in boleče čustveno odzivanje nanje. Kljub ogromni poti razvoja in spremenjenemu življenjskemu slogu je sodobni človek v biološkem vidiku ostal konzervativen in obdržal mnoge lastnosti primitivnih ljudi. Z negativnimi čustvi in ​​stresnimi pogoji v sodobnih ljudeh se aktivirajo isti prirojeni, brezpogojni fiziološki mehanizmi kot pri primitivnih ljudeh: enake strukture osrednjega živčnega sistema so vznemirjene, simpatični živčni učinki se povečajo, sproščanje kateholaminov iz nadledvičnih žlez se poveča, kardiovaskularni sistem pa reagira., v krvi poveča količino sladkorja, holesterola, maščobnih kislin. Toda pri primitivnih ljudeh je bil odziv na negativna čustva, ki jih je povzročila neposredna konkretna sprememba v zunanji situaciji ali nastanek groženj, vedno spremljala precejšnja mišična napor: s strahom, z begom, z jezo, z bojem. Istočasno so se žile razširile, metabolizem se je povečal, oksidacija sladkorja, holesterola, maščobnih kislin povečala, njihova vsebnost v krvi pa se je zmanjšala. V sodobnih ljudeh z določenimi družbenimi konvencijami, kompleksnimi družbenimi in storitvenimi odnosi je takšna »sprostitev čustev« nemogoča. Poleg tega civilizirana oseba kaže zadržanost in samokontrolo, hkrati pa je vegetativna komponenta (zlasti simpatično-nadledvična, kardiovaskularna in presnovna) čustev, značilna za primitivne ljudi, popolnoma omejena z zaviranjem vseh zunanjih manifestacij njegovih občutkov. Tako veriga zaporednih fizioloških procesov, ki so se razvili že od antičnih časov, prekine odsotnost »mišičnega praznjenja čustev«. Hkrati se živčno vzburjenje ne odstrani, žile se ne razširijo, raven holesterola in sladkorja v krvi ostanejo visoke še dolgo, kar lahko prispeva k razvoju nevroze, hipertenzije, ateroskleroze in diabetesa.

Pomembno je poudariti, da so ljudje v nasprotju z živalmi zelo občutljivi na verbalno zlorabo ali nevljudnost, katere posledice je težko predvideti. Pogosto po mnogih letih ponižanje, ki ga povzroča ta beseda, lahko povzroči močan občutek jeze ali nemočnega obupa: že dolgo je bilo rečeno, da "rana, ki jo povzroča meč, ozdravi, jezik pa ne." Beseda ne vznemirja le močnih občutkov, se spušča v obup, vodi v resne psiho-emocionalne reakcije, temveč povzroča tudi izrazite premike v fizioloških funkcijah, zlasti kardiovaskularnega sistema. Zato so za verbalno žalitev odgovorni tako fizični kot fizični. Z eno besedo, lahko ubijete (ne figurativno - dobesedno) osebo. Velikokrat je bil kot primer naveden zanesljiv primer starih časov. Kazen, obsojen na smrt, je imel zavezane oči, na koži naredil manjše kosi in navdušil, da je krvavil do smrti. Kljub manjši krvavitvi je umrl. Tudi danes lahko zdravniki navedejo primere miokardnega infarkta ali hipertenzivne krize, ki jo povzroči žalitev ali verbalna nevljudnost.

Pri anketiranju so bolniki razkrili pomembnost izvora nezdrave nezdrave situacije pri delu. Za precejšnje število ljudi je to posledica ne le dejstva, da je tam preživel večino dneva in ne le materialnih premislekov, ampak tudi zato, ker je delo ustvarjalnost, navdih, možnost samoizražanja, uresničevanje želja in sposobnosti, občutek družbene vrednosti in spoštovanje družbe. Konflikt v sodobnem kolektivu ni toliko grob prepir, kot kršitev kompleksnih in subtilnih odnosov, »nezdružljivost« med posamezniki in skupinami. Včasih je potrebno opazovati, kako se grožnja, brezsrčnost, žalitev človekovega dostojanstva, zatiranje poskusov za samostojno delovanje skrivajo za zahtevami dela. To lahko povzroči zatiralski občutek odvisnosti, podrejenost, ki v nekaterih povzroča depresivno razpoloženje, v drugih motnjo in draženje, vse to pa negativno vpliva na moralo, zdravje in delovno učinkovitost. Upoštevati je treba, da je dojemanje okolja in reakcija sodobne osebe na negativne vidike, zlasti na servisne konflikte, veliko bolj boleče kot pred petdesetimi do sto leti. Navsezadnje je sodobni človek izboljšal izobraževanje, bistveno razvil inteligenco, povečal prizadevanja, postali so večji načrti. Zaradi tega je bilo življenje bolj raznoliko, smiselno, zanimivo.

Vendar pa nekateri ljudje želijo preveč, iluzorno prepričanje pa je povsem običajno, da lahko vsaka oseba, vestno in vestno dela, doseže pomembno materialno blaginjo in vplivni družbeni položaj. Toda v resničnem življenju to še zdaleč ni zagotovljeno in doseganje zastavljenih ciljev je polno nekaterih težav. V primeru neuspeha je občutek nezadovoljstva bolj izrazit in lahko povzroči frustracije, razdražljivost in jezo. Ljudje z odzivnim živčnim sistemom, nevropatsko ali sumljivo z naravno željo, da bi predvideli prihodnost, včasih celo misel o neuspehih, se spomini na oddaljene konfliktne situacije doživljajo dlje kot današnje resnične težave.

Nespečnost - kršitev količine in kakovosti spanja, ki je subjektivno obravnavana kot njena popolna odsotnost, je ena od glavnih pritožb bolnikov z nevrozo in eden od pomembnih razlogov, ki povzročajo razvoj nevroze. Poskusi na psih so pokazali, da lahko živijo mesec dni popolnoma brez hrane (razen vode) in umrejo brez spanja v 5-10 dneh.

Med spanjem večina organov zmanjša njihovo delo. Srce se manj in manj pogosto skrči (približno 10 utripov na minuto), krvni tlak se zmanjša, celice centralnega živčnega sistema počivajo. Zato je I.P. Pavlov spanje imenoval "reševalec" živčnega sistema. Po spanju možgani delujejo bolje ("jutro je pametnejše od večera"). Opažen je bil tudi najboljši regulacijski vpliv možganov na aktivnost srčno-žilnega sistema: tudi pri hudo bolnih osebah zjutraj po mirnem spanju se kardiovaskularne motnje pojavljajo redkeje in so manj izrazite kot v večernih urah ali po neprespani noči.

Trajanje spanca, ki je potrebno za dobro počutje, je zelo individualno. Torej, Peter I, Napoleon, Edison spal več kot 5 ur in ohranil visoko zmogljivost. Vendar pa je imel koreograf Krylov potrebo po 10-urnih sanjah. Običajno odrasli potrebujejo 7-8 ur spanja, otroci potrebujejo več, starejši ljudje potrebujejo manj.

Spanje ni enoten, enoličen proces. Dolgotrajna registracija elektroencefalograma kaže, da je razdeljena na več stopenj ali obdobij "počasnega" in "hitrega" spanja s sanjami, krčenjem mišic, visokim krvnim tlakom, povečanim srčnim utripom in dihanjem ter hitrim gibanjem oči glede na stopnjo globine. REM spanje predstavlja 15–25% celotnega spanca. Če prekinete te cikle hitrega spanja, se zjutraj oseba počuti utrujena, utrujena, občutek pomanjkanja spanja.

Zmanjšanje trajanja in globine spanja se razvije v težkih konfliktnih situacijah (»situacijska« nespečnost), nemiri, kopičenje nerešenih problemov (»črne misli - bele noči«), prekomerna živčna obremenitev in pomanjkanje fizične utrujenosti, spremembe na običajnem mestu spanja, časovni pasovi na dolge razdalje), pod vplivom zunanjih dražljajev (svetloba, zvok, slabo prezračevanje spalnice), boleči signali od receptorjev in tkiv. Pri nekaterih bolnikih postane vzrok nespečnosti fiksna pozornost in strah pred njo (»čakalno nevrozo«). Upoštevati je treba, da je ime "nespečnost" napačno, saj pri bolnikih ni popolnega pomanjkanja spanja. In v normalnem spanju obstajajo prebujenja, ki so ponavadi pozabljena; medtem ko ohranja spomine na vzburjenost v obdobjih »hitrega« spanja, lahko pride do občutka njegove odsotnosti. Vendar pa elektroencefalografski nadzor (registracija biocurte možganov) potrjuje prisotnost 5-6 ur spanja pri tistih ljudeh, ki so prepričani o popolni nespečnosti.

Kršitev režima. Za fiziološke procese, ki se pojavljajo v telesu, so značilna ritmična nihanja aktivnega in počitka: srce, pljuča, prebavni trakt deluje ritmično, budnost se nadomesti s spanjem. Po eni strani se tak dinamični stereotip notranjih organov ustvari in vzdržuje s pravilno funkcijo centralnega živčnega sistema (zlasti možganske skorje in hipotalamusa), po drugi strani pa ohranjanje stereotipa (načina življenja) olajša delovanje živčnega sistema. V mladosti, regulativna funkcija centralnega živčnega in endokrinološkega sistema se enostavno prilagodi delovanje notranjih organov, presnovnih procesov, da spremenijo način, pri starejših - je težko. Toda tudi od mladih ljudi z dramatično spremembo načina ali ko potujejo na dolge razdalje do drugega časovnega pasu, lahko slišite: "neurejeno". Pri pogostih kršitvah režima se delovanje centralnega živčnega sistema poslabša, lahko pride do okvare delovanja notranjih organov, zlasti se poveča raven krvnega tlaka in holesterola v krvi.

Meteorološki dejavniki. Živi organizmi izvirajo iz nežive narave. Zato so delovanje organov in sistemov, njihovi biološki ritmi tesno povezani z geofizičnimi ritmi, ki jih povzroča rotacija Zemlje (dnevna ali cirkadijska, letna, povezana z luninimi in plimskimi fazami), spremembe v električnih in magnetnih poljih Zemlje, ki se odzivajo na ritem vesolja, magnetno aktivnost, sončno energijo. »Zločin«, vreme se spreminja. Pri zdravih ljudeh z dobro regulativno funkcijo nevrohormonskih sistemov se organi cirkulacije dobro prilagajajo spreminjajočim se okoljskim pogojem: čez dan se zniža krvni tlak, ki se ponoči postopno povečuje od jutra do večera. Dnevna nihanja krvnega tlaka so bolj izrazita pri bolnikih s hipertenzijo, pri določanju časa zdravljenja pa je treba upoštevati individualno naravo teh nihanj.

Pri nekaterih ljudeh, z naraščajočo starostjo, z nevrozo, arterijsko hipertenzijo in nekaterimi drugimi boleznimi, se lahko občutljivost na nihanja jasno poveča, v nekaterih primerih pa se pričakujejo prihodnje vremenske spremembe - ljudje postanejo »živi barometri«. Ugotovljeno je bilo tudi, da se jeseni in spomladi, v mokrem deževnem vremenu, pred nevihto, v obdobjih največje sončne aktivnosti, zdravje poslabša, razdražljivost narašča, pride do nespečnosti, povišanje krvnega tlaka, napadi glavkoma, angina pektoris in primeri povečanja miokardnega infarkta. Zato se v času poslabšanja vremena barometrični tlak zmanjšuje, zlasti spomladi in jeseni, v obdobjih največje sončne aktivnosti, zato morajo biti pacienti še posebej pozorni na svoje zdravje: pogosteje nadzirajo krvni tlak in druge kazalnike srčno-žilnega delovanja, če je potrebno, uporabljajo intenzivnejšo terapijo, po predhodnem posvetovanju z zdravnikom.

Zunanji dejavniki, ki negativno vplivajo na delovanje centralnega živčnega sistema, vključujejo hrup. V zadnjih desetletjih se je število različnih strojev in moč njihovih motorjev močno povečalo, pojavili so se številni drugi viri hrupa. Široka distribucija prenosnih sprejemnikov in magnetofonov, ki so vklopljeni pri visoki glasnosti, ljudem pogosto odvzame tišino in sprostitev tudi v oddaljenih gozdnih območjih in na plažah. Škodljiva strast glasna jazz glasba, oglušujoče ropotanje v parkih, restavracijah in drugih javnih prostorih.

Ugotovljeno je, da se v mestih vsakih 5-10 let raven hrupa poveča za 5 dB. Upoštevati je treba, da je bil za oddaljene človeške prednike hrup alarma, ki kaže na nevarnost. Istočasno so simpatično-nadledvični, kardiovaskularni sistemi, izmenjava plina in druge vrste metabolizma postali aktivni (pogosto podzavestno) in pripravili telo na boj ali beg. Čeprav je v sodobnem človeku ta funkcija sluha izgubila tovrstni praktični pomen, so »vegetativne reakcije boja za obstoj« preživele. Tudi kratkotrajni hrup 60–90 dB povzroči povečanje izločanja hipofiznih hormonov, kar spodbuja proizvodnjo mnogih drugih hormonov, zlasti nadledvičnih žlez, vazokonstrikcije, zvišanega krvnega tlaka in lahko vodi do lažjega razvoja bolezni prebavil. Ugotovili smo, da hrup spreminja značaj elektroencefalograma, zmanjšuje ostrino zaznavanja in duševno zmogljivost. Poleg tega hrup vodi do izrazitega zmanjšanja ostrine sluha. Zvok, ki je večji od 40 dB, je že lahko škodljiv, pri čemer je več kot 90 dB naravno škodljivo. Odvisno od posamezne občutljivosti, ljudje na različne načine ocenjujejo moč hrupa kot neprijetno in jih motijo. Hkrati se lahko govor ali glasba, ki je zanimiva za poslušalca, tudi z močjo 40–80 dB, prenaša relativno enostavno.

Običajno sluh zazna nihanja v razponu od 16 do 16 000 Hz. Z leti se zaznava zvoka, zlasti visoke frekvence, zmanjšuje. Pomembno je poudariti, da neprijetne posledice (živčno prenapetost, omotica, spremembe v delovanju notranjih organov, predvsem srčno-žilni sistem) povzročajo ne le prekomerno hrupnost v zvočnem območju nihanj, temveč tudi ultra- in infrazvok v nerazumljivem razponu (več kot 16.000 in manj). 16 Hz).

Robert Koch je že nekoč napovedal, da bo "nekega dne človeštvo prisiljeno, da se sooča s hrupom tako odločno, kot s kolero ali kugo". Zdaj se na nacionalni ravni izvajajo ukrepi za boj proti "hrupu": izboljšujejo se motorji in drugi deli strojev, ceste in stanovanjska območja so racionalno načrtovani, uporabljajo se zvočnoizolacijski materiali in konstrukcije, nameščene so zaščitne naprave in uporabljajo zelene površine. Vendar pa je treba spomniti na vlogo vsakega od nas kot aktivnega udeleženca v boju proti hrupu.

Na stanje osrednjega živčnega sistema, ravnotežje in stabilnost njegovega delovanja vplivajo tudi številni zunanji dejavniki, ki jih niti ne opazimo, kot so barva sten, vonji, onesnaževanje okolja. Torej rdeče in oranžne barve vznemirjajo. Vdihavanje vonja rožnega olja spremlja širitev krvnih žil in povišanje temperature kože, počasen pulz, znižanje krvnega tlaka; neprijeten vonj amoniaka povzroči nasprotno reakcijo.

V mestih z aktivnim avtomobilskim prometom škodljiv učinek izpušnih plinov ne povzroča le visoka vsebnost ogljikovega monoksida, ampak tudi svinec, ko se dodaja visoko aktivnim razredom bencina v količinah nad 15 mg na liter. Svinčeve spojine se odlagajo v možganih, ovirajo njegovo delovanje, zlasti povzročajo nespečnost.

Neželeni učinek alkohola na delovanje centralnega živčnega sistema, zlasti možganske skorje in hipotalamusa, je dobro znan. Ponovni vnos alkohola vpliva na jetra, v povezavi s katero so motene številne vrste metabolizma, kar negativno vpliva tudi na živčni in kardiovaskularni sistem.

Škoda, ki jo povzroča kajenje na telesu posameznika in družbe kot celote, je omogočila, da jo imenujemo "kuga 20. stoletja". To je posledica prisotnosti škodljivih aktivnih sestavin v tobačnem dimu. Tako lahko benzipren in radioaktivni polonij povzročita raka na pljučih in želodcu. Nikotin vznemirja in nato paralizira avtonomne ganglije, moti delovanje mnogih notranjih organov, stimulira vazomotorni center, pospešuje in povečuje moč srčnih kontrakcij, povzroča vazospazem, zvišuje krvni tlak, povzroča napade angine tudi brez prisotnosti izrazitih organskih poškodb koronarnih arterij. Cianovodikova kislina paralizira encime, ki prenašajo kisik v tkiva in povzročajo njihovo kisikovo stradanje. Ogljikov monoksid se združuje s hemoglobinom in tvori karboksi hemoglobin, zaradi česar je nemogoče prenašati kisik s krvjo in s tem povečati kisikovo stradanje tkiv. Slednji dejavniki so še posebej pomembni pri bolnikih z aterosklerozo in zožitvijo lumena posode, zaradi česar je oskrba tkiv s kisikom že motena.

Oslabitev centralnega živčnega sistema se lahko razvije ne samo pod vplivom zunanjih vzrokov, ampak tudi z boleznimi notranjih organov, povečanim pretokom patoloških impulzov iz njih in podzavestnim učinkom na subkortikalno regijo in možgansko skorjo. Na primer, pojav je razdražljivost pri boleznih jeter (»žolčni značaj«), strah pri srčnih obolenjih itd., Endokrine bolezni (tirotoksikoza), menopavza in poškodbe lobanj pa lahko prispevajo tudi k nastanku nevroze in razvoju hipertenzije.

Narava in resnost čustvenih in sorodnih vegetativnih vaskularnih reakcij je odvisna ne le od neugodnih zunanjih vplivov, ampak tudi od prirojenih karakternih značilnosti posameznika. Pravijo, da značaj določa usodo. Torej, človek je neprijazen, sebičen, z precenjenostjo svojih sposobnosti in zato vedno sumljiv, nezadovoljen s svojim položajem, odnos do sebe pogosto postane histerično občutljiv, živčen, povzroča konflikte in naredi druge nevropatske, razdražljive, neuravnotežene.

Že Hipokrat je opisal 4 tipe likov: vznemirljivo holerično osebo, uravnoteženo in optimistično optimistično osebo, počasno in mirno flegmatično, lahko melanholično melanholičnost. Nevroza se pri ljudeh ekstremnih tipov pogosto razvije - holerična in melanholična. Pomembno je poudariti, da karakterne značilnosti osebnosti ne določajo usodne narave čustvenih reakcij in možnosti nevroze. Zunanje razmere so najpomembnejše: izobraževanje v otroštvu (v vrtcih, vrtcih, šolah, družinah), ustrezna analiza izkušenj drugih in pridobljene individualne izkušnje, pravilnost samozavesti, delovno okolje, prijazna družbena ocena in taktični vzgojni vplivi.

Preprečevanje in zdravljenje nevroze, kot izhaja iz zgoraj navedenega, ni le naloga zdravnika, ampak tudi samega pacienta, vsake posamezne družine in celotne družbe. V izvoru nevroze ima pomembno vlogo preobremenitev živčnega sistema, nespoštovanje režima. Že v šoli otroci vsak dan prejmejo veliko informacij. V prihodnje se v procesu dela v podjetjih, ki so opremljena s sodobno tehnologijo ali študirajo na inštitutu, poveča obremenitev centralnega živčnega sistema. Poleg tega je za naš čas značilen velik pretok informacij, ki jih prejmejo na delovnem mestu, na radiu, televiziji, skozi kino in gledališče ter literaturo. Zato je pomembno, da se iz otroštva ne vpeljejo le pravila osebne higiene, da bi preprečili nalezljive bolezni, ampak tudi kulturo duševnega dela, da bi preprečili preobremenjenost in nevrozo.

Duševno obremenitev je treba izmenjevati z fizičnim, boljšim v zraku, pri čemer je treba upoštevati položaj telesa, udobje miz, miz, stolov, pravilno osvetlitev, ustrezen izbor kozarcev, itd. v trebušne organe se krvni obtok v možganih slabša (že dolgo je bilo ugotovljeno, da je "popoln trebuh gluh za učenje"). Življenje je postalo intenzivnejše, polno različnih stvari. Zato je treba na predvečer v večernih urah pripraviti načrt za naslednji dan. Takšen načrt osvobodi možgane od nepotrebnega stresa, kot pravijo, da je "najšibkejša barva boljša od najmočnejšega spomina".

V primeru preobremenitve z živci se lahko razvije preobremenitev, lahko se zmanjša spomin, lahko se pojavi nespečnost ali zaspanost. Na žalost veliko ljudi ne razume, da je zaspanost prvi znak preobremenitve in potrebe po počitku; poleg tega se spopadajo z zaspanostjo, ko se zatekajo k močnemu čaju, kavi, kajenju in celo stimulansom. Seveda obstajajo obdobja v življenju vsakega človeka, kadar je takšna napetost nujna in upravičena. Vendar pa sistematična uporaba stimulansov oslabi centralni živčni sistem. Dolgoročna nespečnost ima podoben učinek. Zato je zelo pomembno, da se z njo lahko ukvarjamo.

V primeru motenj spanja pogosto bolniki težijo k najenostavnejši in najlažji, po njihovem mnenju, rešitvi problema - jemanju tablet za spanje. Upoštevati je treba, da se navada pri njih postopoma razvija, potrebni so naraščajoči odmerki. Tablete za spanje zavirajo fazo "hitrega" spanja, kar pogosto vodi v poslabšanje zdravja. Morate poskušati vzpostaviti sanje z opazovanjem pravilnega režima, ustvariti določen pogojen refleks "ritual spanja", stereotip: hkrati spati, hoditi po sobi, zračiti sobo, prati ali toplo kopel, piti kozarec jogurta z medom, spati, ko je okno odprto ali okno. Popoldan ni priporočljivo piti močnega čaja ali kave, da bi pred spanjem opravili trdo delo, saj živčno izčrpanost poslabša spanje. Za tiste, ki so se že zatekli k tabletam za spanje, je priporočljivo položiti (vendar ne vzeti) tabletke za spanje in kozarec vode na nočni omarici, kar ustvarja mirno vzdušje. Če ste že razvili pogojen refleks za sprejemanje tablet za spanje, lahko vzamete infuzijo baldrijana, lahke pomirjujoče ali ravnodušne tablete. Ko greste v posteljo, morate odklopiti od neprijetnih misli, skupaj z oblekami, ki jih »odložite« in dnevnimi skrbi, sprostiti mišice, kar zmanjša pretok impulzov v možgane. Hkrati pa je mogoče uporabiti sistem avtogenega usposabljanja, ki je zdaj razvit v podrobnostih, pri uporabi moči besede »autopsihoterapija« (samopredlaganje), ki sproži občutek miru, toplote, sprostitve in vpliva na delovanje centralnega živčnega sistema in notranjih organov. Včasih se instrumentalni učinki uporabljajo tudi tako, da simulirajo zvok dežja, padajoče dežne kaplje, zaslon s pomirjajočo modro utripajočo svetlobo; razvite in elektrolitske naprave.

Tablete za spanje imajo drugačno kemijsko strukturo, imajo drugačen učinek, nekatere imajo številne neželene stranske učinke, nekatere lahko povzročajo zasvojenost. Zato je treba izbiro zdravila, enkratni odmerek, trajanje sprejema, prekinitve v sprejemu določiti le zdravnik. Običajno po nekaj dneh jemanja tablet za spanje si vzemite odmor. To ne le preprečuje odvisnost od droge, ampak služi tudi kot nadzor za vzpostavitev spanja, ki vam omogoča, da še naprej zavračate jemanje drog. Ko je nespečnost pogosto zaznava zaspanost čez dan ("tisti, ki ne spi, vedno spi"). V teh primerih je koristno piti čaj ali kavo med tednom zjutraj in ponoči vzeti pomirjevala ali tablete za spanje. Tak tečaj lahko spremeni formulo spanja - odpravi zaspanost podnevi in ​​izboljša nočni spanec.

Vsega, kar je bilo povedano o neugodni vlogi živčnega preobremenjenosti in negativnih čustev, ne bi smeli razumeti kot poziv k izogibanju fizičnim in duševnim prizadevanjem, boriti se s težavami in zagotoviti miren obstoj. Zato je I. P. Pavlov imenoval: "Bodi strasten v svojem iskanju." Že v 18. stoletju je znanstvenik X. V. Hufeland opozoril, da "lenoba ni dosegla velike starosti." Poleg tega lahko prenehanje zaposlitve, na primer v povezavi z upokojitvijo, upokojitvijo, včasih privede do hitre senilnosti. Zato večina upokojencev še naprej dela prostovoljno. Delo, ki poteka v ugodnih pogojih, z dobronamernim odnosom, občutljivostjo, pozornostjo in spoštovanjem drugih, ki človeku prinaša moralno zadovoljstvo, nikoli ni utrujajoče, ugodno vpliva na osrednji živčni sistem in pomaga preprečevati nevroze, hipertenzijo in aterosklerozo.

Ampak, da se ohrani polnopravne delovne zmogljivosti za dolgo časa, je treba upoštevati režim: ob istem času, vstati, jesti, delati, iti v posteljo. Istočasno se razvije določen stereotip, ki olajša delovanje centralnega živčnega sistema, notranji organi (vključno s srčno-žilnim sistemom) delujejo strogo ritmično, izmenično obdobja večje in manjše aktivnosti.

Dnevna shema bolnikov je odvisna od številnih dejavnikov. Kot smo že omenili, je ritem bioloških procesov, torej konstrukcija režima, tesno povezan z dnevnim in sezonskim ritmom, vplivom okolja (npr. Podnebje). Poleg tega je treba pri pripravi pravilnega režima upoštevati naravo poklica, delovne pogoje, značilnosti posameznika, zdravstveno stanje itd.

Ustvarjanje pogojev za izbiro individualnega delovnega režima (zlasti na področju obrti ali številnih »ustvarjalnih« poklicev), zmožnost racionalne obremenitve glede na številne dejavnike, svobodna razdelitev dela in počitka, prispevanje k seznanjanju z delom in lahko celo podaljša življenje mnogih. starejših in bolnih ljudi. Pomembno je, da je skupna (dnevna) produktivnost njihovega dela precej visoka.

Da bi preprečili razvoj nevroze in dolgoročno ohranjanje uspešnosti, je pravilna organizacija počitka zelo pomembna: "Kdo ne ve, kako počivati, ne ve, kako delati." Počitek ni le stanje počitka in ni sanje, čeprav so pomembne, vendar ne edine oblike počitka. Popoln mir je monoton, obremenjujoč in škodljiv (»mučno kaznovanje miru«). A. S. Puškin. Počitek mora biti aktiven in ploden. Bolj izkoriščeni športni objekti, razstave, umetniške galerije, muzeji, gledališča, koncertne dvorane, predavanja, glasbeni posnetki, bolj popolno je ostalo. Treba je uporabiti sadove človeškega genija ne samo za rekreacijo ali zabavo, ampak tudi za razvoj iz otroštva občutka za lepoto, tako da ljudje imajo ne le obleke, ampak tudi dušo in misli so bile lepe. Potem bo človekovo življenje postalo lepše, naučil se ga bo razlikovati od tako imenovanega »lepega življenja« v najslabšem smislu, njegov obseg interesov se bo širil, njegova osebnost bo postala bogatejša, pojavila se bodo njegova občutja slabe volje, zavist bo manj, manj bo razloga za negativna čustva.

Zelo pomembno je zdraviliško zdravljenje. Sanatoriji se praviloma nahajajo v slikovitih krajih, kjer okolje, lepota narave in popoln počitek ugodno vplivajo na telo. Ugotovljeno je, da je vpliv vremenskih nihanj na obalnih območjih manj izrazit. Poudariti pa je treba, da se bolniki, zlasti tisti s hipertenzijo, ne trudijo nujno v sanatoriju na oddaljenih območjih: prilagoditi se življenju v določenem podnebju, mnogi od njih ne dopuščajo premikanja in prilagajanja v novih razmerah. Vprašanje izbire kraja za zdraviliško zdravljenje se mora dogovoriti z zdravnikom.

Mestni prebivalci so zelo prikazani v hoji (pohodništvo, smučanje) v zraku, v gozdu, ob reki, delo na vrtu ali vrtu, ribolov, lov, turizem. Zelo koristno je bilo dodeljevanje vrt-dacha parcel za prebivalce mesta. Ugotovljeno je bilo, da je v zraku ob reki ali morju v gozdu veliko negativno nabitih ionov. Pod vplivom kozmičnega sevanja in zemeljske aktivnosti se elektroni izločijo iz plinskih molekul, ki jih v kombinaciji s sosednjimi molekulami spremenijo v negativne ione. Razmerje med negativnimi in pozitivnimi ioni je odvisno od sezone, dneva, meteoroloških razmer, čistosti zraka. V onesnaženem ozračju, v zamašenih prašnih prostorih, ko je gneča, se zmanjša število ionov, zlasti negativnih. To povzroča številne fiziološko neugodne spremembe: utrujenost, razdražljivost, glavobol, povečanje palpitacije, poslabšanje spanja, pojavijo se različne nevrotične motnje in pogostost bolezni zgornjih dihal. Zmerno povečana ionizacija zraka s prevlado negativnih ionov aktivira oksidativne procese v telesu, ugodno vpliva na delovanje živčnega in kardiovaskularnega sistema, normalizira krvni tlak, poveča učinkovitost, zmanjša glavobol, nespečnost in splošno slabost. Zdaj so nastali posebni ionizatorji (vključno z gospodinjskimi), ki omogočajo umetno ionizacijo (nasičenje zraka z negativnimi ioni) v stanovanjskih in industrijskih prostorih.

Utrjevanje blagodejno vpliva na centralni živčni sistem in krvni obtok ter povečuje odpornost proti okužbam. Slednje zmanjšuje tveganje za pojav in simptomatsko hipertenzijo, ki jo povzroča glomerulonefritis in pielonefritis. Pri utrjevanju se kožne posode začnejo hitreje in ustrezno prilagajati spreminjajočim se temperaturnim učinkom in tako ustvarjajo manj pogojev za hipotermijo in pojav prehladov.

Za ljudi, starejše od 50 let, je kaljenje bolje začeti poleti z dolgim ​​bivanjem v zraku, spanjem z odprtim oknom. Nato preklopijo na zračne kopeli v prostoru in nato v senci na prostem pri temperaturi, ki ni nižja od 19 ° C. Prvič, lokalne zračne kopeli se izvajajo z delno, nato pa se delijo s pomembno izpostavljenostjo površine kože.

Utrjevanje vode je bolj aktivno kot zrak. Začnite z lokalnim polivanjem, to je polivanjem omejenih predelov kože (prve roke, nato noge, prsni koš, hrbet, trebuh) in temperaturo vode 30-32 ° C, nato pa kožo drgnite z brisačo. Temperatura vode se postopoma zmanjšuje in običajno ne pod 24 ° C; postopek ne sme povzročati neugodja. Največji učinek imata tuš in skupni tuš; medtem ko jih držite, morate aktivno premikati in drgniti telo. Kopanje v morju in reki, celo zdravi, a starejši ljudje brez kaljenja se lahko dovoli pri temperaturi zraka, ki ni nižja od 18 ° C, valovi - ne več kot 2 točki. Ob vstopu v vodo je zaradi refleksnega zoženja površinskih žil opaziti majhno mrzlico, nato se žile razširijo in občutek neprijetne mraza izgine. Širitev krvnih žil in velika toplotna zmogljivost vode povečujeta prenos toplote, pri daljšem kopanju pa se pojavijo sekundarni hlad, modra koža in »gosja izboklina«. To je neželena reakcija. Utrjevanje pri starejših, netreniranih osebah, starejših od 50 let, zahteva postopnost (in znižanje temperature ter povečanje časa izpostavljenosti telesa), sistematično in previdno, saj lahko hlajenje povzroči vazospazem s povišanim krvnim tlakom ali angino.

Že v antiki so uporabljali temperaturne učinke za zdravljenje in ugotovili, da hladna voda vznemirja in toplo sprošča. Kasneje je bilo ugotovljeno, da se pod vplivom visoke temperature vode ali zunanjega zraka onemogoči delovanje nadledvičnih žlez, da se posode kože razširijo, krvni tlak se zmanjša.

Sončenje z neposrednim učinkom na kožo celotnega spektra sončne svetlobe je zelo biološko aktivno. Ljudje, starejši od 50 let, potrebujejo zdravniški nasvet glede možnosti njihovega jemanja, časa in trajanja sprejema, kar je odvisno tudi od geografskega območja, meseca, dneva in vremena. Običajno sončenje traja do 11-12 ur in od 17 do 19 ur; V obdobju od 12 do 17 h sončni spekter vsebuje veliko število valov rdečih in infrardečih žarkov, ki prodrejo v globino telesa za 4 cm in lahko povzročijo pregrevanje, prekomerno širjenje površinskih žil in ob prisotnosti žilne skleroze ovirajo dotok krvi v možgane in srce. Upoštevati je treba, da lahko vsako pregrevanje, tudi brez neposredne izpostavljenosti soncu, povzroči znatno razširitev krvnih žil in zmanjšanje krvnega tlaka, zlasti pri stojenju, in pri bolnikih, ki jemljejo antihipertenzive.

Za zdravljenje nevroze, zdravniki že dolgo uporabljajo številne zeliščne pripravke (baldrijana, motherwort, itd), soli soli. V zadnjih desetletjih so nastala bistveno nova kemična zdravila, ki aktivno vplivajo na osrednji živčni sistem, spreminjajo vedenje, razpoloženje in čustva ljudi: zmanjšujejo anksioznost, strah, notranji stres in povzročajo spanje. Ta zdravila vključujejo klorpromazin, andaksin, trioksazin, Librium (Elenium), Valium (seduksen). Ti pripravki so bili epoha zdravljenja in spremenili videz oddelkov, kjer so hudo bolni, vznemirljivi živčni in duševni bolniki. Toda strah je dejstvo, da pogosto ljudje, ki so površno ali sploh ne poznajo psihofarmakologije, jemljejo ta zdravila brez zdravniškega recepta, da se z njihovo pomočjo znebijo svojih občutkov negotovosti, navadnih skrbi in čustvenih težav v življenju. Vse to zmanjšuje moč volje - oseba se bolj zanaša na tablete kot na sebe. Pomembno je, da izklapljanje čustev vodi v prekinitev harmonije osebnosti, ga osiromaši, odvzame vir navdiha, ustvarjalnih dražljajev, idealov, želja, zadovoljstva in nezadovoljstva, to je polnopravnega človeškega življenja. Zato, da bi se uspešno spopadli z boleznijo, še posebej z nevrozo, morate vzeti ne le tablete, ampak tudi vas, vaš režim, prehrano, obnašanje in celo vaše razpoloženje.

Torej je že dolgo znano, da se razpoloženje osebe odraža v njegovem videzu, izrazu obraza, drži (»upognjeni od žalosti«); razpoloženje se je izboljšalo - geste, mimika se spreminjajo, oseba se poravna (»kot je padla gora z njegovih ramenih«). Prav tako je treba poudariti, da videz, drža, izraz obraza, izrazi obraza vplivajo na razpoloženje. Tudi v težkih trenutkih se bo močna oseba lepo oblekla, obdržala kondicijo, se zbrala, njegova hoja bo odporna, energična, ramena poravnana, glava je dvignjena, nasmeh (čeprav sprva celo umetno induciran) nasmeh - in postopoma izboljšuje razpoloženje in dobro počutje (" se nasmehne, kmalu bo star “).

Že dolgo je znano, da je mogoče besedo obravnavati - da se razbremeni ne le moralne, temveč tudi fizične bolečine, saj je nekoč beseda služila kot orodje čarovništva. Tudi samo simpatični pogovor (kot na primer spoved) lahko postane neke vrste sprostitev čustev in prinese duhovno pomoč. Odlična in trezna analiza vsakodnevnega in službenega položaja, poskus skupnega reševanja problemov, iskanje novih ciljev in želja ustvarjajo v možganih novo dominantno težišče vzburjenosti. Ni čudno, da so rekli, da je »skupna radost dvojna radost, razdeljena žalost je pol žalosti«. Zato je nastal običaj spomina, ki je ublažil žalost, izgubo ljubljene osebe; poleg tega je znano, da stresna situacija vodi v nastanek želodčne razjede, vendar z želodcem, polnim hrane, se ne pojavi razjeda. V preteklosti so zdravniki, čeprav nekoliko pretirani, rekli, da mora pacient pustiti dobrega zdravnika, ki že čuti olajšanje, in da ni tako pomembno, da je zdravilo predpisano, ampak kdo in kako.

Zelo pomemben je ne le predlog (vključno s hipnozo), temveč tudi samoprepoved (avtogeno usposabljanje). Avtogeno usposabljanje - zavestna samoregulacija z uporabo ustreznih tehnik, zlasti ponavljanje verbalnih predlogov, doseganje stanja pre-sna, sprostitev mišic in figurativna predstavitev učinka, ki ga želijo povzročiti. Samohipnoza, samozavest, samoizobraževanje vam omogočajo, da delujete v pravi smeri glede nevro-psihološkega, čustvenega stanja in delovanja notranjih organov, zlasti kardiovaskularnega sistema. Podobno stanje je v osnovi učenja jogijev.

Spremembe razpoloženja, duševno-čustveno stanje je zelo pomembno ne le za nevroze ali nevrogene bolezni (hipertenzija ali ishemična bolezen), ampak tudi za organske lezije. Celo kirurg Napoleonove vojske, Larrey, je ugotovil, da se ranjeni zmagovalci hitreje zdravijo. Ocenjevanje pomena besede, verz, je A. S. Puškin dejal, da »sem s liro vzbudil dobre občutke«. Dvaindvajsetletni M. Yu.Lermontov je pisal o tem, kaj je "v milosti napolnjena sila v soglasju z živimi besedami" in kakšno olajšanje prinesejo "v trenutku težkega življenja", ko se v mojem srcu nabira žalost. Znano je, da melodična glasba v mirnem ritmu povzroča pozitivna čustva, pomirja, razbremeni živčno napetost. Ta kombinacija besed in glasbe razlaga olajšavo, ki so jo verniki doživeli po molitvi. Zdaj uporabljajo posebno tehniko zvočne anestezije, ko je s pomočjo glasbe, ki jo posameznik izbere po naravi in ​​obsegu glasbe, bolečina pridušena, na primer med zobozdravstvenim zdravljenjem. Domneva se, da z bolečino, fizičnim ali duševnim glasnim jokom in stokom niso le signal drugim, ampak tudi nekakšen avtoanestetik. Ritem verza in glasbe, odvisno od tempa, glasnosti (nestrpnega ritma, žalovanja ali veselja, veselosti) lahko povzroči tako negativna kot pozitivna čustva, vplivajo na biološke ritme. Navsezadnje so bili po legendi mornarji pripravljeni plačati za svoje očarljive sirene. A. S. Puškin verjel, da "iz užitkov življenja ene ljubezni, glasba daje pot." Preprečevanje in zdravljenje nevroze torej vključuje poezijo in glasbo ter pogovor s prijatelji, saj je "največje razkošje razkošje človeškega seksa" (Exupery).

Pomembno vlogo pri preprečevanju nevroze igra izobraževanje ljudi, pravilna in celo izobrazba, ki se začne že od otroštva. Pomembno je izobraževati osebo z zdravo psiho, pripravljeno za samostojno življenje. Izkušnje kažejo, da na nevroze in bolezni srca in ožilja pogosteje vplivajo ljudje, ki so bili vzgojeni v otroštvu kot strah, vse vrste prepovedi in zatiranje njihove osebnosti. Prav tako pogosto so razvajali tiste, ki so bili razvajeni kot otroci. V poznejšem življenju se tako prvi kot drugi, ki se soočata s težavami, nista sposobna normalno odzvati. Že od otroštva in skozi vse življenje se moramo v sebi in v drugih kultivirati sposobnost, da se ne motijo ​​zaradi malenkosti, iz najmanjšega razloga (na primer, če pokličete telefonsko številko napačno, ogorčen in agresiven odziv je nesorazmeren), prevoz, na ulici) je oseba nakopičila svoje napake, težave, to je "naučiti se nadzorovati sebe." Od otroštva in vsega življenja se moramo v sebi kultivirati mirno in modro spočitje, strpnost in dobrohotnost, željo po pomoči, popravljanju in odpuščanju kaznivega dejanja drugega. To ne pomeni, da je evangeljsko vse odpuščeno, ne da bi se odzvali na to, kar se v skladu z zakoni biološkega in družbenega in človeškega odziva opira. Zgroženost in jeza sta običajen in pogosto nujen izraz čustev, usmerjenih proti temu, kar oseba meni, da je napačna in nesprejemljiva. Ljudje so brezbrižni, brez čustev in so škodljivi za družbo in se siromašijo. Zato so ljudje od antičnih časov skušali v sebi najti »moč, da bi se sprijaznili s tem, kar ne morejo spremeniti; pogum za boj proti temu, kar bi se moralo spremeniti; modrost, da bi lahko razlikovali enega od drugega. " Zato je pomembno določiti načelni ali sekundarni pomen konfliktne situacije in se nanj ustrezno odzvati, brez nepotrebnih in škodljivih učinkov na ljudi okoli vas in na sebe.

Dednost. Ugotovljeno je, da je včasih hipertenzija, koronarna insuficienca veliko pogostejša med člani nekaterih družin kot med drugimi ljudmi. Poudariti je treba, da je genetsko dedna dediščina samo hipertenzija, ampak le predispozicija do nje, značilnosti metabolizma (zlasti lipidnih, ogljikovih hidratov) in nevropsihiatričnih reakcij. Pomembno je, da je izvajanje genetskih predispozicij v veliki meri posledica zunanjih vplivov: življenjske razmere, prehrana, neugodni živčni dejavniki. Med člani ene družine, ki živijo ločeno v prihodnosti, so življenjski slog, prehranjevalne navade, prostočasne dejavnosti pogosto enake, stiske ene od njih pa so vse precej akutno doživele. Zato je pri poskusu izolacije dejavnikov, ki povzročajo pogostejše pojavljanje hipertenzivnih bolezni v določeni družini, zelo težko ugotoviti, ali je dednost ali življenjski slog, ki je po naravi blizu, skupni interesi in škodljivi živčni vplivi, odločilnega pomena. Prednost do nekaterih bolezni ledvic (npr. Policističnega), ki prispeva k razvoju hipertenzije, se lahko podeduje. Družinski člani, med več generacijami, pri katerih so bili pogosti primeri hipertenzije, kapi, srčnega infarkta ali diabetes mellitusa, se morajo posvetovati z zdravnikom za pregled, voditi bolj racionalen način življenja s strogim upoštevanjem režima in prehrane.

Zmanjšana telesna dejavnost. Tudi Aristotel je verjel, da "nič ne izčrpava in uničuje osebe, kot je dolgotrajna fizična neaktivnost." V sodobni družbi je zmanjšanje telesne aktivnosti nedvomno dejavnik tveganja, ki vpliva na razvoj hipertenzije in ateroskleroze. V sodobnem človeku, tako kot njegovi predniki, mišice predstavljajo 40% telesne teže. Kljub temu, da je pred 100 leti 94% vseh del, namenjenih zagotavljanju hrane, gibanja, v vsakdanjem življenju opravljalo z mišično močjo, zdaj fizično delo predstavlja le 1% tega dela, preostalih 99% pa se izvajajo s stroji, ki uporabljajo energijo različnih frakcij nafte in plina., premog, veter, voda, električna energija. To dramatično spremeni metabolizem telesne dejavnosti, vodi do kopičenja v telesu energije in oksidiranih produktov (sladkor, holesterol, maščobne kisline, nevtralne maščobe ali trigliceridi itd.). Slednje je še posebej izrazito, ko so stresne situacije zavrte (brez fizičnega praznjenja).

Fizična aktivnost ima pozitiven učinek na centralni živčni sistem, izboljšuje proces zaviranja v njem, zmanjšuje možnost razvoja nevroze. Zato se lahko z nabiranjem negativnih čustev razbremeni fizične vaje do izčrpanosti. Padec telesne aktivnosti je pomemben zaradi močne spremembe profesionalnega profila (povečanje števila sedečih poklicev), občutnega povečanja poklicnih obremenitev in pretoka informacij, sprememb v naravi rekreacije (gledališče, kino, televizija, branje) in prehrane (prekomerni vnos kalorij). hrana, sol, prevlado v hrani rafiniranih visoko kaloričnih živil, bogatih s sladkorjem, živalskimi beljakovinami in maščobami). Posledično se pogosto razvije debelost in ateroskleroza.

Izvedba raziskovanj o masi je pokazala, da je kljub pretežni prevladi mesa in živalskih maščob v hrani pastirskih-nomadov zaradi njihove telesne dejavnosti raven holesterola nizka, krvni tlak in ateroskleroza pa sta redki. Z zmanjšanjem telesne aktivnosti je motena aktivnost endokrinih sistemov in notranjih organov. Delo gastrointestinalnega trakta (prebava, peristaltika) se slabša, razvija se črevesna atonija, zaprtje in meteorizem. Posebno dramatične spremembe se pojavijo v srčno-žilnem sistemu.

Koristi vadbe so bile zabeležene že dolgo časa. Tudi Aristotel je poudaril, da »življenje zahteva gibanje«. "Zdaj je glavna stvar v načinu ohranjanja zdravja vadba, potem pa hrana in spanje" (Avicenna), "gibanje je skladišče življenja" (Plutarh). To se odraža v popularnih pregovorih: »močno na hrbtu je za srce lažje«, »premakni se več - živel boš dlje«. Kljub jasnemu razumevanju koristi telesne vzgoje, zastrašujočih statističnih publikacij, povečanju števila pritožb na plakatih, zelo malo ljudi, starejših od 40 let, redno izvaja fizične vaje. Psihološko so ljudje urejeni tako, da so bolj pripravljeni storiti tisto, kar je za njih prijetno in zanimivo, in ne kar je koristno. Konec koncev, rezultati telesne vzgoje niso takoj očitni in zato je za mnoge njegova uporabnost abstraktna: zakaj brezciljno mahanje z rokami in čepenjem? V takšnih primerih mora biti povečana telesna dejavnost smiselna - slediti vsakemu cilju in biti spremljana z občutkom zadovoljstva z rezultatom: lov, ribolov, nabiranje jagod in gob, turizem itd. V zvezi s tem je težko preceniti izjemne koristi (in ne le v smislu telesna dejavnost, bivanje v tišini in v zraku) dodeljevanje vrtov v bližini velikih mest.

Mediji so večkrat razpravljali o potrebi po ustvarjanju posebnih pasov (pasov) za prehod koles in o primernosti njihove uporabe za prevoz na delo, nakupovanje, hojo. Poleg izboljšanja fizične zmogljivosti, je treba poudariti, in druge prednosti kolesa: ne zahteva goriva in ne onesnažuje zraka, tiho, zanesljivo in skoraj vse-teren.

Morda bi bilo priporočljivo ustvariti skupine (klube) tipa »zdravstvene skupine«, kjer bi se ljudje združevali ne samo za fizične vaje, ampak tudi za komunikacijo v drugih interesih. Šole so že v vrtcih pozvane, da igrajo pomembno vlogo pri sistematičnih športnih dejavnostih, ki so resnično nujne za vsako osebo. Posebno pozornost in individualni pristop je treba posvetiti šibkim otrokom. Pogosto strah ali nezmožnost izvajanja določenih telesnih vaj povzroči željo, da bi se na kakršenkoli način znebili pouka telesne vzgoje in povzroči negativen odnos do športa v prihodnosti. To je treba upoštevati pri starših. Športna združenja in poklicne organizacije bi morale čim bolj prispevati k temu, da bi šport postal še bolj priljubljen.

Pomembno vlogo ima odmerjena fizična obremenitev pri rehabilitaciji - obnavljanje zdravja in učinkovitosti - bolnikov s poškodbami kardiovaskularnega sistema. Zato zdravnik pacientu ne izda le receptov, temveč tudi predpisuje popravljalno gimnastiko. Navsezadnje lahko "vadba nadomesti veliko zdravil, vendar nobeno zdravilo ne more nadomestiti telesne vadbe" (Angelo Mosso). Pod vplivom rednega fizičnega napora se izboljša energetski metabolizem in uporaba kisika v tkivih, vključno s srcem, poveča vitalno sposobnost pljuč, srčna aktivnost postane bolj ekonomična, krvni tlak se zmanjša, žile se razširijo, njihovi kolaterali se intenzivno razvijejo, kar kompenzira prekrvavitev, katere kolaterali se intenzivno razvijajo, kar kompenzira prekrvavitev, katere se zožujejo intenzivno, kar kompenzira prekrvavitev, katere se zožujejo. zaradi ateroskleroze se poveča volumen krvi, ki kroži, število srčnega utripa se zmanjša. Tako je pri živalih podobne velikosti in telesne teže razlika v srčni frekvenci in življenjski dobi povezana s stopnjo telesne aktivnosti. Na primer, zajec ima srčni utrip 140 oziroma 250 utripov na minuto v primerjavi s kuncem in življenjsko dobo 15 in 5 let. Podobno so pri konjih in kravah te številke 40 in 75 utripov na minuto in 50 in 25 let.

Pomembno je, da se pod vplivom telesne aktivnosti zmanjša telesna teža (zaradi maščobe), kot tudi vsebnost trigliceridov, maščobnih kislin in holesterola v krvi, kar zmanjšuje tveganje za napredovanje ateroskleroze.

Pomemben je tudi psihološki vidik telesne aktivnosti: pojavljajo se novi interesi, zlasti skupinski družbeni interes, zmanjšuje se živčna napetost, razredi odvrnejo od skrbi, žalosti in misli o bolezni, spodbujajo duhove, ustvarjajo zaupanje v ugoden izid.

Če se ukvarjamo s fizičnimi vajami, moramo upoštevati, da se pri njihovem delovanju (zlasti v ležečem položaju) krvni tlak dviguje tudi pri zdravih in pri bolnikih, včasih precej. Povečanje števila srčnih kontrakcij in delovanja srca v prisotnosti ateroskleroze lahko vodi do izrazitega neskladja med sposobnostjo koronarnih arterij za povečanje pretoka krvi in ​​povečano potrebo miokarda za kisik, kar povzroči spremembe v njem, celo srčni napad. Zato je nemogoče določiti stopnjo individualno dovoljene telesne dejavnosti brez nadzora zdravnika. Za določitev svojega zdravnika uporablja študijo s strogo dozirano obremenitvijo na posebnem stacionarnem kolesu (kolesarski ergometer) ali premikajoči se stezi (tekalna steza) z registracijo sprememb krvnega tlaka, srčnega utripa in dihanja, elektrokardiograma. Hkrati je nastavljena hitrost pulza, ki ustreza optimalni fizični obremenitvi; slednjega uporablja inštruktor ali zdravnik za nadzor ali bolni za samokontrolo med vadbeno terapijo. Pri nekaterih bolnikih med fizičnim naporom (hoja, tek, plavanje) ali delo na radiu ali z uporabo prenosnega snemalnika trakov, ki jih nosijo s seboj, se dolgo časa beleži elektrokardiogram. To vam omogoča natančno določanje individualno sprejemljivega obsega obsega ali narave dela. Pri izbiri telesne aktivnosti, njeni vrsti, intenzivnosti in trajanju je treba poleg medicinskih indikacij upoštevati tudi želje in okus bolnika, njegove individualne interese: obremenitev mora biti prijetna in povzročiti zadovoljstvo. Čeprav so športne igre z elementi tekmovanja (tenis, odbojka, nogomet) bolj zanimive in imajo večji učinek, se jim je treba izogibati pri bolnikih s hipertenzijo ali previdnostjo zaradi dodatnega elementa čustvene napetosti in grožnje visokega pritiska. Ti bolniki se morajo izogibati vajam s hitrim nagibanjem in dviganjem telesa, saj se lahko zaradi takih vaj moti možganska cirkulacija. Vaje z zadrževanjem dihanja in napenjanjem ne smejo biti opravljene, kar lahko povzroči močno povečanje pritiska.

Pri izvajanju telesnih vaj, še posebej na začetku tečaja, so poleg medicinske pomembne tudi samokontrola in medsebojni nadzor.

Ne moremo dovoliti, da bi se pojavila utrujenost, neugodje, zlasti v srcu, srčni utrip, težko dihanje. Vaje je treba ustaviti, ko se pojavijo izrazite spremembe v barvi kože (beljenje, rdečina), prekomerno znojenje, dihanje skozi usta, znatno povečanje in motnje ritma, neuravnoteženo gibanje, neusklajeno gibanje, pospeševanje, upočasnitev in netočnost izvrševanja ukaza. Vaje je treba menjati s hojo ali tiho tek, da se prepreči zastoj krvi v venah nog in zmanjša dotok krvi v srce. Neozdravljeni bolniki pred fizično terapijo nekaj časa masirajo. V prihodnosti se pacienti učijo samo-masaže, ki izboljšuje ne samo lokalno, temveč tudi splošno cirkulacijo, ima koristen refleksni učinek na centralni živčni sistem. Tudi dihalna gimnastika igra posebno vlogo pri treningu, ki povzroča iztiskanje diafragme, da iztisne kri iz organov trebušne votline in olajša njen dotok v srce, poveča kisikovo nasičenost, izboljša prezračevanje in krvni obtok v pljučih. Sprva se proizvaja v ležečem ali sedečem položaju, saj se lahko, kadar se izvaja v stalnem položaju, pretok krvi v možgane zmanjša in lahko se pojavi omotica, včasih precej ostra.

Dejavniki tveganja za hipertenzijo

Klinična opazovanja kažejo, da nekateri vplivi na okolje in presnovna stanja povečujejo tveganje za razvoj hipertenzije. Prispevajo k povečanju srčnega volumna in / ali povečanju tonusa upornih žil (neposredno ali s povečanjem občutljivosti celic gladkih mišic na učinke pritiska), kar pospešuje nastanek klinične slike hipertenzije pri ljudeh, nagnjenih k tej bolezni. Pri zdravih posameznikih je povečanje srčnega izhoda skupaj z ustreznim zmanjšanjem perifernega žilnega upora. Pri ljudeh z dedno obremenitvijo s hipertenzijo, tudi pri normalnih vrednostih krvnega tlaka, obstaja skrita neuspeh razširjene rezerve terminalnih arterij in arteriolov, izpostavljenost dejavnikom tveganja pa prispeva k razvoju arterijske hipertenzije v njih.

V vseh primerih so v zadostni meri raziskani mehanizmi, s katerimi različni učinki na srce in krvne žile prispevajo k razvoju hipertenzivne bolezni. Zato so s praktičnega vidika ti okoljski, humoralni in drugi učinki združeni v konceptu "dejavnikov tveganja".

To so: dedna predispozicija, nevro-psihološki stres, prekomerno uživanje soli, prekomerna telesna teža, hipokinezija, kajenje, zmanjšana toleranca za ogljikove hidrate, zloraba alkohola. Obstajajo tudi ugotovitve, da lahko aterogene motnje lipidnega spektra v krvi prispevajo k povečanju občutljivosti gladkih mišičnih celic žil na učinke stiskanja.

Vidite lahko, da so mnogi od zgoraj navedenih dejavnikov tveganja za hipertenzijo enaki številnim dejavnikom, ki prispevajo k razvoju ateroskleroze in koronarne srčne bolezni. V razmerah sodobnega, predvsem mestnega življenja prebivalstvo vodi dokaj standarden način življenja in je izpostavljeno bolj ali manj enaki vrsti patogenih vplivov okolja (povečan hrup, pogoste stresne situacije, neuravnotežena prehrana, hipokinezija itd.). Domneva se, da lahko ta kompleks dejavnikov tveganja, odvisno od narave dednega bremena, pomaga identificirati različne patološke procese, kot so ateroskleroza ali hipertenzija, in včasih, če obstajajo ustrezni dedni faktorji, obe bolezni pri drugem pacientu. Ker arterijska hipertenzija prispeva k pospešenemu razvoju ateroskleroze, pri bolnikih s hipertenzivno boleznijo z dolgotrajnim zdravljenjem pogosto opazimo izrazite aterosklerotične vaskularne lezije, s kliničnimi manifestacijami predvsem v obliki IHD in / ali ishemične možganske bolezni.

Pokazalo se je, da v nekaterih primerih razvoj hipertenzivne bolezni prispeva k pomanjkanju kalcija v pitni vodi, kar vodi v povečano vsebnost kalcijevih ionov v celici in povečuje reaktivnost žilne stene.

V ulicah z nezadostnim vnosom kalija lahko pride tudi do višjih ravni krvnega tlaka.

Obstajajo opažanja, ki kažejo, da nesteroidna protivnetna zdravila povzročajo zmerno, a pomembno zvišanje krvnega tlaka, zato je treba pri bolnikih z arterijsko hipertenzijo, kadar koli je to mogoče, izogibati njihovi uporabi.