Kaj je normalen pulz pri zdravem človeku v stanju stalnosti?

Normalni kazalci utripanja zdrave odrasle osebe, ki niso usposobljeni za počitek, so merilo pri ocenjevanju različnih pogojev. Pulsno - zatikanje žilne stene v skladu z ritmom krčenja srčne mišice.

V času sproščanja krvi iz ventrikla v arterije se žile razširijo, nato se krvne žile skrčijo, potisnejo kri še naprej in pride do pritiska. To je en utrip. Štetje števila udarcev poteka v minuti. Normalni indikatorji srčnega utripa zdrave odrasle osebe v mirovanju (moški) so 60–90 utripov / min. Pri odrasli ženski - 65-95 utripov / min. Povečanje ritma pri ženskah je posledica manjšega volumna srca. Obseg norm je tako velik, saj na kazalnike vplivajo številni dejavniki:

• tla;
• starost;
• čas dneva;
• psiho-čustveno stanje;
• ustava;
• položaj v prostoru;
• telesna dejavnost itd.

Cene se na primer razlikujejo čez dan. Najnižje so zjutraj in zvečer. Povprečen kazalnik (60-90 utripov / min) je impulz v času budnosti, v stanju mirovanja bo nižji. S starostjo se pogostost ritma zmanjšuje.

Tudi v zdravem odraslem človeku je utrip odvisen od tega, v kakšnem položaju je. Ko ležite, je manjši kot pri sedenju ali stoje. Tako je razlika med pogostostjo srčnega utripa v vodoravnem položaju in sedenju povprečna za 5 enot, pri premikanju v pokončni položaj pa ritem postaja pogostejši za 10-15 utripov / min, ko srce pri črpanju krvi v pokončnem položaju porabi največ truda.

Puščanje se poveča po jedi ali vročem pitju, kar je povezano s preusmeritvijo pretoka krvi v prebavne organe.

Sprememba srčnega utripa pri ženskah med nosečnostjo je posledica sprememb v hormonskih ravneh in količine krvi, ki kroži. Na primer, v prvem trimesečju se ritem praktično ne razlikuje od starostne norme v mirovanju. V drugem trimesečju brejosti je razlika med normo in izmerjenim indeksom 1/3 (80-95 utripov / min), v tretjem trimetru pa 100-120 utripov / min. To je posledica dejstva, da mora srce ženske črpati dodaten volumen krvi. Fiziološko normo se vrne samo 1,5-2 meseca po porodu.

Na pogostost krčenja vpliva temperatura okolja. V vročem dnevu je pogostost ritma počitka višja kot v hladnem. Obstaja splošno sprejeta formula za izračun neusposobljenega odraslega v mirovanju: 180 - starost = pulz (utripov / min).

Na frekvenco vpliva stopnja presnovnih procesov: višja je, bolj so srčni utripi in nižja je zmogljivost. Poleg tega vpliva na srčni ritem in vsebnost kisika v vdihanem zraku ter na raven atmosferskega tlaka. Z zmanjšanjem teh kazalcev se poveča hitrost pulza.

Med vadbo je povečanje ritma norma za ljudi. Puls zdravega netreniranega človeka po prenehanju obremenitve se po petih minutah vrne v normalno stanje. Pri usposobljenih ljudeh lahko frekvenca znaša 40 utripov / min. Odstopanje v eni ali drugi smeri v mirovanju lahko kaže na patologijo srčno-žilnega sistema ali drugih organov. Tako padec pod 60 utripov / min kaže na bradikardijo in, če je pogostejša od 110 utripov / min, tahikardija.

Zanimivo dejstvo je, da na pogostost krčenja vplivajo lunine faze. Pri polni luni se zmanjšajo značilnosti pulza. V obdobju padajoče lune postaja pogostejši, največ pa doseže na novi luni. Ta nihanja so povezana s spremembami učinka na telesno težo.

Razlika v pulzu sedenja in stoje

Zadnjih nekaj dni je skrbela tahikardija. Impulz se dvigne na 90 utripov in več, in tako traja ves dan. Poskušal sem zrušiti Corvalol / Validol - ni pomagal. Opazil sem takšno značilnost, da je v stalnem položaju pulz višji za približno 30 utripov. To pomeni, da je pri merjenju med sedenjem pulz 90, medtem ko stoji že okoli 120. Bral sem, da normalna razlika ne sme biti večja od 15 utripov. Kaj lahko razbere razliko v 30 udarcih in kaj z njo? Poleg neprijetnega občutka srčnega utripa še vedno prihaja do rahlega pomanjkanja dihanja. Prej pregledali srce, ugotovili prolapsa mitralne zaklopke 1 stopinjo in na kardiogramu: napetost R vala v prsnem vodi je bila zmanjšana; difuzijske spremembe v miokardu. Imam 32 let. Hvala.

Postavite EKG skeniranje. Glede na zaključke EKG, bolj nepismeno prepisujemo, svetovanje je nemogoče.

V zvezi s tem je bila opravljena ehokardiografija?

Kratka sapa v mirovanju ali med vadbo?

Splošni krvni test za dolgo časa predal?

Naredila sem fotografijo zadnjega EEG-a (avgust letos), ki sem ga napisal spodaj, v predhodnem sklepu pravi: Srčni utrip je 78 utripov / min. Električna os srca je 70 stopinj. Normalni položaj. Sinusni ritem. Majhna rast zoba R v V1-V3 (vse je pravilno pisalo). O tem zobu občasno pišejo v prepisih kardiogramov.
EchoCG je bil izveden v povezavi s pritožbami zaradi tahikardije, omotice, omedlevice.
Kratka sapa se zgodi tako med mirovanjem kot med vadbo.
KLA je bila dana pred enim mesecem, zaradi odstopanj (tam so okvirji) so eritrociti 4,97 pri stopnji 3,7-4,7. Mimogrede, povišane rdeče krvne celice so bile najdene v meni od poletja 2009, občasno so hemaglobini občasno povišani, vendar zdravniki nekako ne reagirajo na to odstopanje, pravijo, da pijejo več vode. Hvala.

[Slike so na voljo samo registriranim uporabnikom]
[Slike so na voljo samo registriranim uporabnikom]
[Slike so na voljo samo registriranim uporabnikom]
[Slike so na voljo samo registriranim uporabnikom]
[Slike so na voljo samo registriranim uporabnikom]
[Slike so na voljo samo registriranim uporabnikom]

Kaj je normalen utrip za zdravo osebo?

Kaj je pulz?

To so periodična nihanja sten arterij, ki se pojavijo, ko so krvne žile napolnjene s krvjo med krčenjem srca (sistola). Običajno mora biti pri zdravi osebi pogostost srčnih kontrakcij (HR) in frekvenca nihanja arterijskih sten (pulz) enaka. Če srčni utrip preseže število utripov pulza, se to stanje imenuje pomanjkanje pulza in pomeni, da je količina krvi, ki vstopa v krvne žile med sistolo, premajhna za pulzni val. To stanje spremlja ekstrasistole (motnje srčnega ritma).

Koliko možganov mora imeti zdrava odrasla oseba?

Običajno je pri osebi (počitek, fizično in psiho-čustveno zdravje) srčni utrip približno 60 - 80 utripov na minuto. Upoštevati je treba, da je treba za spremljanje stanja pulza meriti v enakem položaju telesa in pod enakimi okoljskimi pogoji. Tako se bo zgodnje jutro opazil počasnejši utrip. Ravno nasprotno, zvečer ali na višini delovnega dne se bo utrip povečal. V ležečem položaju se srčni utrip nekoliko zmanjša v primerjavi s srčnim utripom iste osebe, ki sedi ali stoji.

Frekvence in druge parametre pulza ni potrebno določati takoj po obroku, fizičnem ali čustvenem stresu, spolnem odnosu, izpostavljenosti soncu ali mrazu, kopanju, kopanju ali fizioterapevtskih postopkih za ženske v kritičnih dneh. V tem času se pulz lahko nekoliko spremeni in ne odraža pravega stanja telesa.

Značilnosti pulznega vala zdrave odrasle osebe

Hkrati z določanjem števila srčnih utripov (impulzov na minuto) se določijo tudi drugi parametri ali značilnosti, ki odražajo delovanje notranjih organov pacienta. Za začetek se določi, koliko impulza je na obeh rokah. Slabitev ali upočasnitev pulza na eni od rok kaže drugačen utrip in odraža težave, povezane s plovili. Vzrok tega stanja je lahko zoženje perifernih žil v podlakti ali rami, tumor, vnetje mišic ali brazgotine.

Lahko je tudi posledica kompresije večjih arterij s tumorjem (npr. Tumor mediastinuma ali povečane ščitnice ali hipertrofiranega levega atrija). Aortna anevrizma (stratifikacija aortnih sten z nastankom vrečke, napolnjene s krvjo) velja za pogost vzrok različnih pulzov.

1. Pulzni ritem. Oseba, ki je v stanju zdravja utripajočih valov, se mora pojavljati z enako frekvenco in enakimi intervali med seboj. Takšen utrip se imenuje ritmičen in odraža normalno delovanje srca. Motnje srčnega ritma (aritmija) kažejo, da je motnja srčnega prevajanja motena in da se kontrakcije pojavljajo naključno, brez potrebnega ritma. To se zgodi z atrijsko fibrilacijo in ekstrasistolami.
2. Frekvenca je število utripov na minuto, ki je običajno enaka kot srčni utrip. To je odvisno od starosti, spola in prisotnosti spremljajočih bolezni. Pri zdravi osebi mora biti utrip največ 80 utripov na minuto, pri ženskah pa ne več kot 75 utripov na minuto.
3. Napetost je lastnost pulznega vala, ki določa silo, s katero se kri potiska proti stenam arterij. Napetost impulza je določena posredno s silo, ki jo mora uporabnik uporabiti za popolno stiskanje arterije in impulz v njej izgine. Ta lastnost je odvisna od ravni krvnega tlaka v arterijah. Pri visokem tlaku bo napetost trdna, potem se impulz imenuje trdna ali napeta. Pri hipotenziji (znižanem tlaku) se pulz imenuje mehka zaradi enake napetosti.
4. Polnjenje je lastnost pulza, ki odraža količino krvi, ki vstopa v krvni obtok, medtem ko zmanjšuje prekate srca. Običajno, z dobrim volumnom kapi, krvnimi žilami, brez ovir za pretok krvi skozi žile, pa tudi z dovolj krvi v postelji, bo utrip poln. Če pride do izgube krvi (zmanjšanje celotne količine krvi v žilah), če je pretok krvi skozi žile moten in srce slabo deluje, bo polnjenje nezadostno in pulz se bo imenoval prazen.
5. Velikost impulza impulza je lastnost, ki združuje napetost in polnjenje pulza ter označuje stopnjo raztezanja arterije s krvjo med krčenjem prekatov in kolaps med njihovo sprostitvijo. Vrednost ni odvisna samo od krvnega tlaka, ampak tudi od sposobnosti stene arterije, da se elastično razširi in zoži. Normalni srčni utrip zdravega človeka ima enake majhne valove z nizkim impulzom.
6. Oblika ali hitrost impulza je lastnost, ki določa hitrost, s katero se tlak poveča v arterijah in nato zmanjša. Ob hitrem naraščanju pritiska v sistoli in hitrega zmanjšanja diastole se pojavijo hitri impulzi. Počasen utrip, nasprotno, odraža počasno povečanje sistoličnega tlaka in počasno zmanjšanje diastoličnega.

Če povzamemo, lahko rečemo, da mora biti utrip zdravega človeka ritmičen, 60 - 80 utripov na minuto, srednja napetost, zadostno polnjenje, zmerna velikost in hitrost.

Kaj je ortostatski test?

Ortostatski test (ali ortostatski test) je preprost način za spremljanje stanja telesa in njegove prilagoditve stresu.

Bistvo testa je preprosto in sestoji iz merjenja ležečega impulza in nato stoječega - razlika med tema dvema meritvama lahko pove veliko o obliki športnika, stopnji utrujenosti pri vadbi, splošnem stanju telesa in signaliziranju težav v centralnem živčnem in srčno-žilnem sistemu.

Ta test so že vrsto let uporabljali zdravniki, športniki, trenerji in navadni ljudje zaradi svoje preprostosti in dostopnosti.

Ali potrebujete ortostatski test?

Vsekakor morate biti pozorni na ortostatski test, če opravljate dokaj velike količine usposabljanja in / ali kombinirate trening z delom in drugimi stvarmi, kar pomeni, da nimate možnosti za normalno okrevanje.

Če ste začetnik amaterski športnik, bodo rezultati testov postali jasen pokazatelj lastnega napredka - s povečanjem telesne pripravljenosti se bo vaš utrip v mirovanju zmanjšal, prav tako pa bo razlika med ležanjem in stanjem.

Poleg tega lahko indikatorji ortostatskega testa signalizirajo dehidracijo in težave s srčno-žilnim ali živčnim sistemom.

Kako ga izvajati?

Najenostavnejša in najugodnejša možnost za uporabo je funkcija "Orthostatic Test" za uporabnike Polar monitorjev srčnega utripa.

V tem primeru vam ni treba le brati ničesar, temveč podatkov ni treba snemati, ker se samodejno shranijo in prenesejo v vaš dnevnik treniranja.

Če še nimate monitorja srčnega utripa, bodite pozorni na standardni preskusni postopek:

• Povprečni utrip merite v mirovanju v minutah in v ležečem položaju. Svetujemo vam, da ga preživite zjutraj, takoj po prebujanju, po možnosti po dnevu počitka. Najprej nekaj minut ležite mirno, sprostite se, ne premikajte se - in nadaljujte z merjenjem!
• Nato vstani in izmeri pulz po 10-15 sekundah. Pomembno je, da dobimo maksimalno vrednost impulza, zato je ne smete meriti za minuto - samo pomnožite frekvenco udarcev v 10 sekundah s 6 (ali 15 - za 4). Če nosite monitor srčnega utripa, si zapomnite največjo vrednost pulza po vzponu.
• Nadaljujte stati in počakajte, da se vaš srčni utrip »usede« in prenehate naraščati ali padati, nato pa meritve ponovno izmerite v minuti.

Najbolje je, da test vedno opravite v enakih pogojih - na primer po dnevu počitka, takoj po zbujanju, preden se vstaneš iz postelje. To bo pripomoglo, da bodo rezultati manj odvisni od zunanjih dejavnikov.

Nekateri imajo raje poenostavljeno različico testa, pri katerem se pulz izmeri najprej v mirovanju, nato pa po maksimalnem pulzu po dvigu.

Obstaja tudi laboratorijski, "pasivni" način izvajanja testa - z njim se oseba fiksira s pomočjo pasov na posebno ploščad, ki se najprej postavi vodoravno in nato zavzame navpični položaj. Istočasno so rezultati testa bolj »čisti«, saj je izključen vpliv mišic na pretok krvi in ​​druge dejavnike. Poleg tega se običajno izvajajo tudi druge meritve, na primer postopek elektrokardiografije.

Koristi testa

Preprost postopek vam omogoča, da dobite stabilne rezultate, ne vključuje izvajanja vaj in telesne dejavnosti, prav tako pa traja nekaj časa.

Kaj pomenijo rezultati?

Interpretacija rezultatov je individualna! Spreminjanje uspešnosti v eni ali drugi smeri je pomembnejše od splošnega pravila. Po nekaj časa po začetku rednih, sistematičnih meritev se boste najverjetneje naučili občutiti svoje telo bolj subtilno in napovedati testne podatke.

Na splošno se lahko med preskusom osredotočite na naslednje številke:

• Raztros od 0 do 12 utripov kaže dobro kondicijo.
• Razlika v 13-18 udarcih kaže zdravo, a ne usposobljeno osebo.
• Razpon od 18 do 25 utripov kaže na popolno pomanjkanje telesne pripravljenosti.
• Če je razlika večja od 25 udarcev, lahko govorimo o utrujenosti ali o bolezni srca in ožilja ali drugih zdravstvenih težavah.

Vendar pa se še enkrat spomnimo, da so te številke približne.

Vsekakor vam svetujemo, da redno obiskujete kardiologa in terapevta, pa tudi EKG, ne glede na to, ali se ukvarjate s športom ali ne, in šele nato interpretirajte rezultate testov.

Ortostatski test za ure Polar

Če želite opraviti ortostatski test s polarno uro, je najbolje, da uro in senzor pulza postavite zraven postelje, da se postopek začne takoj po prebujanju.

Preprosto namestite uro in monitor srčnega utripa, nato zaženite test in sledite navodilom.

Test je na voljo za ročne ure V800, RS400, RS800CX, RC800CX RUN, RS800CXGPS, CS600X, RS800CX.

Pametno vadite! In tudi brez škode za zdravje.

Nekaj ​​misli o pulzu in kardiovaskularnem sistemu

Stranger 05. december 2012

Utrip osebe vedno sledi njegovi obremenitvi, tj. s povečanjem obremenitve. Toda pulza ni mogoče reči o obremenitvi, ki je bila. Paradoks? Ne, samo pulz je odvisen od večjega števila dejavnikov, kot je delo, ki se opravlja. V idealnem primeru je pulz popolnoma linearno odvisen od opravljenega dela, če ste med njim v meditaciji in popolni koncentraciji.

Impulz je odvisen od številnih dejavnikov, razen samega tovora. Razpoloženje, dobro počutje, okrevanje od prejšnjih dni usposabljanja so dejavniki, ki spreminjajo naše harmonično ozadje, proizvodnjo testosterona, adrenalina, kortikosteroidov, različno pristranskost presnove v ravnovesju anabolizma-katabolizma in tako naprej. Naš srčni utrip je tudi zelo odvisen od hormonskih ravni. Zato je vedno mogoče reči, da bo zelo veliko intenzivno delo moči privedlo do visokih impulzov, toda ne vedno visok impulz je rezultat intenzivnega dela.

Največja srčna frekvenca je zelo individualna vrednost. Zelo grobo, pred prvim testom, kot enkratno merilo, ga lahko ocenimo kot 220 - starost, toda tukaj bo hit +/- 20 in manj je usposobljeno srce, večje je širjenje. Nekoliko natančneje, ponavadi priporočam, da se določi največji hitrost pulza po korakih, veliko jih je, najenostavnejši je v teku. Gremo na stadion 330-400 metrov, se udobno oblečemo za hiter tek, lahko pridemo malo in tečemo:

1) prvi krog komaj, kolikor je mogoče počasi, ne več kot 7-8 km / h, naloga je malo pretresena
2) drugi krog - 50% moči, referenčna točka je pogojena seveda, vendar si moramo prizadevati, da gremo na občutke in ohranjamo tempo vsega
3) tretji krog - 75% moči, tečemo, držimo celotno paleto ritma in dihamo dobro in intenzivno
4) četrti krog - 100-odstotno pospeševanje moči, zamislite si, da vodite palico zadnje faze in rezultat je odvisen od vas, ne pozabite dihati.

Vse to je treba zapisati na monitorju srčnega utripa, ki ne prikazuje samo povprečnega in maksimalnega srčnega utripa, temveč tudi zapiše vse grafe. Največji srčni utrip na zadnjem krogu bo vaš test maksimalnega srčnega utripa, vendar je treba iz grafa odstraniti zaporedje visokih vrednosti, ki trajajo 2-3 sekunde ali manj.

Če je vaša fizična oblika zelo zanemarjena, potem boste dobili veliko razliko s formulo (220-starost), če je vaša oblika blizu ideala in se srce razvije z dolgoročnimi aerobnimi vadbami, potem bo maksimalni impulz bistveno nižji od formule.

Bodite previdni, če se ne ukvarjate redno, nato pa opravite takšen test samo v prisotnosti nekoga drugega in pozorno prisluhnite svojemu stanju. Neizobraženo srce je zelo enostavno voziti daleč preko maksimuma. Tako, na primer, po 15 letih, ko nisem ničesar delal, sem vstal na smuči in začel s skate po minuti, prejel pulz 212-220 (to je

30 let!), Veliko neugodja in celo halucinacij. Če se počutite zelo slabo - rezultat verjetno ni pravi. V idealnem primeru bi morali biti maksimalno utrujeni, imeti kisik prikrajšan za dihanje, hripavost, zaklenjene noge po zaključku, vendar popolnoma zavestni in samokontrolirani.

Tukaj iz tega pulza v prihodnosti je vredno odbijanja. Recimo, da ga vzamemo za 190. Delimo ga na 2 in dobimo obseg delovnih področij, tj. od 190/2 = 95 do 190 vašega delovnega območja. Nadalje na različne načine, nekdo dodeli 3 delovne cone, nekdo 4, in nekdo 5. Raje, da se ravna po Polar metod, kot najbolj naprednih na tem področju, razdelijo območje v 5 območij, ki je dobil ustrezno: t

1 območje - zelo lahka obremenitev: 95 - 114
2 cona - lahka obremenitev: 115 - 132
3 območje - povprečna obremenitev: 133 - 151
4 cona - visoka intenzivnost: 152 - 170
5 cona - maksimalna obremenitev: 171 - 190

Za vsakodnevne treninge je najbolje, da se izognete padcu v peto cono, maksimalno, če ste že v precej dobri formi, kratkoročno ostanite v njem v intervalu. Prvo območje običajno ustreza lahkemu hoji, drugo pa ne hitremu vzponu po stopnicah na 2-3 nadstropje. Za splošni razvoj kardiovaskularnega sistema (CAS), ko delam na vadbenem kolesu, bi svetoval vodenje 3 in 4 con, približno v razmerju 50/50%.

Kako določiti fizično obliko, razen rezultatov? Prvič, pulz počivanja je zelo pomemben. Utrip mirovanja, kot se zdi logično, je treba meriti v stanju popolnega počitka, po možnosti zjutraj pred treningom in aktivnostjo. Neizobražena oseba bo imela srčni utrip med 65-75 utripov na minuto, amaterski športnik 45-60 in 30 do 40 strokovnjakov, kar je predvsem posledica povečanja velikosti levega prekata srca in učinkovitejšega izločanja krvi iz srca. Da bi telesu zagotovili enak volumen krvi, je treba izčrpano srce zmanjšati skoraj dvakrat manj.

Razpon od vašega srčnega utripa v mirovanju do maksimalnega (izmerjenega) je vaš celotni razpon pulza (maksimalna rezerva CAS) in širša je, višja je vaša oblika. Utripajoči pulz, tako kot višina ali teža, se ne spreminja hitro, ampak se spreminja zaradi stalnega treninga, sistematično in zelo počasi. Tudi s povišanjem funkcionalne komponente srčno-žilnega sistema se tudi najvišja srčna frekvenca zmanjša, saj je z večjo učinkovitostjo delovanja srca potrebno tudi z manjšo obremenitvijo zmanjšati manj časa.

Dobro je, če se počivajoči pulz zmanjša več kot maksimalni padec pulza - to kaže na povečanje rezerve CVS in posledično na večje možnosti za delo pri visokih obremenitvah. Kadar se maksimalni pulz v dolgem obdobju zmanjša več kot padec pulziranja v mirovanju, to kaže na zmanjšanje rezerve CVS in morda dolgoročno prekomerno usposabljanje (apatijo) CVS.

Kako določiti stanje pretreniranosti, če ga je pogosto težko čutiti? Najlažji in najcenejši način: ortostatski test. Zjutraj, takoj po zbujanju, naredite kar nekaj gibov in mirno merite vaš utrip v stanju popolnega počitka, ki leži na hrbtu. Po tem sedite na posteljo in izmerite utrip, medtem ko sedite za nekaj časa, nato pa se postavite na noge in izmerite pulz, medtem ko stojite. Razlika med ležanjem in sedenjem ne sme presegati 10 udarcev, prav tako pa tudi med sedenjem in stojanjem ni več kot 10 udarcev. Če je razlika med »koraki« večja, potem je srce utrujeno, morate skrbno pristopiti k intenzivnemu fizičnemu naporu. Če je približno 10 ali manj - lahko še naprej plug.

Še en način, posredno, lahko določimo s časom obnovitve, če po intenzivnem, vendar ne neprekinjenem delovanju, blizu 100% zmogljivosti, ustavimo obremenitev in ne storimo ničesar, tj. da ostane v mirovanju, pulz pade pod prvo cono (pod 50% največje) v največ 5 minutah. Seveda, teh 5 minut je zelo, zelo individualno, če pa se pulz ne povrne v 5 minutah, potem morate paziti na to.

Bolj natančen način je, da v teh 5 minutah vzamemo elektrokardiogram in določimo način njegovega delovanja glede na naravo delovanja srca, vendar je to zelo drago in se lahko izvede samo v srčnih centrih. Toda dobri monitorji srčnega utripa iz zgornjega cenovnega razpona vam omogočajo, da izmerite tako imenovani čas relaksacije, to je samo glavni pokazatelj načina delovanja srca. Manj kot je, bolj gladko deluje srce. Če se med povečanjem obremenitve hitro poveča, to pomeni, da srce preide v impulzni način delovanja, črpanje krvi z velikimi močnimi sunki in kljub dejstvu, da se pogostost krčenja na minuto poveča, se čas mirovanja srca med sunki poveča.

Pretreniranost se lahko spremlja z naravo sprememb tega indikatorja s spremembami obremenitve, tako z ostrim povečanjem kot tudi pri preklopu v način izterjave v mirovanju, potem lahko razen tistih 5 minut in 50% pulznega območja spremljate, kako srce na začetku prehaja, ko obremenitev pade na nič. način blizu pulza, medtem ko se zmanjša frekvenca, ker je ni mogoče hitro rekonstruirati in zmanjšati frekvenco. Tako nadaljuje s črpanjem krvi z enakimi potezami kot med delom, vendar se začnejo le daljše premore. In šele nato, postopoma, gre v nemoteno delovanje pri nizkem impulzu, z zelo kratkim kratkim časom mirovanja med utripi, tj. premika gladko in počasi.

Kakšen bi moral biti utrip za različne vrste hoje?

Na ritem in hitrost srčnega utripa vpliva veliko dejavnikov. Če oseba nima zdravstvenih težav in ni samo tekla sto metrov, bo srčni utrip (srčni utrip) 60–80 utripov na minuto. Na srčni utrip vplivajo starost, spol, vreme, sezona. Po statističnih podatkih je poleti pulz višji kot pozimi. Srčni utrip se spremeni med fizičnim naporom. Na primer, utrip pri hoji pogosteje kot v mirovanju.

Srčni utrip se spremeni med fizičnim naporom.

Utrip v mirovanju

Da bi izračunali normalno srčno frekvenco, se srčni utrip na minuto meri več dni; meritve upoštevajo čas dneva (pulz je manj zjutraj kot zvečer) in položaj telesa. Na primer, nekaj dni ob 10. uri za merjenje v sedečem položaju.

Srčni utrip na minuto (normalno):

• 140 - za novorojenčka;
• 100 otrok v starostni skupini od 1 do 2 let;
• 80 - šolski otroci, stari od 8 do 14 let;
• 72 je povprečje za odrasle;
• 60–80 - za moške;
• 65–90 - za ženske;
• 65 - za starejše.

Za določitev vrednosti impulza je mogoče palpirati metodo. V ta namen se na radialno arterijo na levi roki nanesejo indeksni in srednji prsti desne roke, na mestu, kjer se čuti utrip srca. Nato preštejte impulzne udarce za trideset sekund. Dobljeno število se pomnoži z dvema in dobimo število utripov na minuto.

Hitrost utripa v različnih starostih.

Pri izračunu srčnega utripa je pomemben dejavnik dihalni cikel, ki ga sestavljajo vdihavanje, pavza in izdih. Običajno en cikel predstavlja 4–6 posnetkov. Če je srčni utrip redkejši (2-3) ali pogosteje (7–8), to kaže na kakršno koli motnjo v telesu. Vrednost 9 na dihalni cikel je meja srčnega utripa. Pri merjenju je pomembno, da so kazalniki za cikel enotni pri 100 udarcih. Če so kazalniki neenakomerni, potem to kaže razvoj človeške patologije.

Utrip v mirovanju:

• Zadeve 72.
• Po obroku je mogoče rahlo povečati ritem.
• Najnižja v ležečem položaju; sedel se dvigne na 5 utripov. / min in ko vstane, potem 10-15 utripov. / min

Kaj vpliva na vrednost indikatorja?

Fizična oblika. Pogosteje se oseba ukvarja s športom, manj se mu srce zožuje. Za športnika srčni utrip 40 utripov na minuto kaže na dobro fizično stanje, medtem ko pri navadni osebi to kaže na izrazito bradikardijo.

Tudi telesna teža vpliva na vrednost srčnega ritma. Pri ljudeh s prekomerno telesno težo je srčna mišica izpostavljena večji obremenitvi in ​​za njih je značilna tahikardija.

Slabe navade - kajenje in pitje alkohola - vplivajo tudi na delovanje kardiovaskularnega sistema, ti ljudje pa imajo povišan srčni utrip.

Vrednosti se lahko razlikujejo glede na čustveno stanje. Srčni ritem se lahko dvigne in spusti, odvisno od tega, kakšna čustva oseba doživlja v tem trenutku.

Srčni utrip vpliva na temperaturo telesa in okolje. Če je hladilnik zunaj, hitrejši je srčni utrip. In v vročem dnevu ali v savni v parni sobi se ritem srčnega utripa dvigne, kot pri močnem fizičnem naporu.

Impulz pod obremenitvijo

S fizičnim stresom se srčni utrip poveča. Če želite preveriti, kako se pulz dvigne od tovora, se lahko pomaknete na šesto nadstropje. Če je frekvenca 100 utripov / minuto, to pomeni dobro zdravje. Kazalniki do 120 - imenujemo povprečna raven telesne pripravljenosti in več kot 120 - slaba telesna pripravljenost.

Kazalniki srčnega utripa lahko osebi povejo, ali je določen šport primeren za njega in ali je treba povečati obremenitev. Tako frekvenca 100-130 označuje majhno obremenitev. Pri vrednostih 130-150 je obremenitev srednje intenzivna, 170–200 končna obremenitev. V slednjem primeru je vredno razmisliti o olajšanju niza vaj.

Hoja kot šport in zdravljenje

Srčni utrip vpliva tako na normalno hojo po ulicah kot na športne ter terapevtske sprehode. Mnogi zdravniki predpisujejo terapevtsko hojo kot zdravljenje in preprečevanje bolezni. Ta nežen šport je koristen pri boleznih sklepov, pri zdravljenju artritisa in artroze, ne da bi povzročal prekomerni stres na srčno-žilni sistem in same sklepe. Prav tako, hoja vaje vam omogočajo, da se v formi in celo izgubijo težo.

Srčni utrip vpliva tako na normalno hojo po ulicah kot na športne ter terapevtske sprehode.

• manj stresa na sklepih, mišicah noge in vezi v primerjavi z vožnjo;
• ker je obremenitev majhna, se več mišic in sklepov dobavlja več hranil;
• med hojo pride do obremenitve ramenskega obroča, pljuč, srčno-žilnega sistema;
• ura hoje pomaga pri sežiganju 250–300 kalorij in približno 40 gramov maščobe.

Med razredi je pomembno, da spremljate stanje pulza, tako da vrednosti ne presežejo norme. Kakšen mora biti utrip, ko oseba hodi? Za spremljanje srčnega utripa lahko uporabite monitor srčnega utripa, štoparico ali uro. Med hojo se naprava nosi na roki, da se med premikanjem spremlja srčni utrip.

Normalni utrip pri hoji pri odraslem ima do 100 utripov. / min Če številke nad 120 utripov. / min, to pomeni, da bolnik ni pripravljen na dolge sprehode. Za vsako osebo lahko izračunate hitrost srčnega utripa med hojo po formuli: 180 minus starost. Število, ki bo rezultat, bo največja dovoljena številka za to osebo.

Starost in srčni utrip pri hoji:

• 140 utripov. / min - norma za starost 25 let.
• 138 utripov. / min - norma za 45 let.
• 110 utripov. /. min - 70 let.

Pri prakticiranju terapevtskega hoje je potreben postopen pristop. Da bi srčni utrip lahko normalno delovali, je vredno vzeti odmore petih minut. Tri do štiri minute se srčni utrip vrne v normalno stanje. Merjenje srčnega utripa takoj po vadbi kaže na stanje srčno-žilnega sistema. Da bi bila hoja bolj uporabna, morate redno hoditi po izbrani poti in jo postopoma podaljšati, pri tem pa paziti na srčni ritem.

Kaj kažejo odstopanja indikatorja:

1. Če oseba razvije tahikardijo, potem v mirovanju vrednosti presežejo 100-taktni nivo.
2. Z razvojem bradikardije je vrednost 50 utripov na minuto.
3. Če pulz skorajda ni mogoče zaznati, potem kaže na prisotnost srčnega popuščanja.
4. Puls z različnimi presledki med utripi kaže na nepravilen srčni utrip.

Tako lahko pulz med hojo odstopa v različnih smereh, odvisno od navedenih dejavnikov. Zato je pomembno nadzorovati srčni utrip med vadbo. Za vse kritične nepravilnosti se posvetujte z zdravnikom.

Izrecna ocena ravni funkcionalnega stanja telesa med procesom usposabljanja

Možno je oceniti stopnjo funkcionalnega stanja telesa in stopnjo njegove prilagodljivosti ter ugotoviti morebitna odstopanja - z uporabo posebej izbranih funkcijskih testov in testov z merjeno vadbo.

Za hitre teste se pripravi majhen posamezen niz več preprostih metod:
- Ortostatski test (ko se dvigne iz ležečega položaja).
- Enkratni test za povečanje srčnega utripa (pogostost krčenja srčne mišice) po skvotu ali vzpenjanju po stopnicah v zgornje nadstropje stavbe.
- Določitev časa okrevanja srčnega utripa (po vadbi).
- Vzorec Genchi (izdih).

Srčni utrip se izračuna na zapestni arteriji, srednjem in obročnem prstu druge roke. Z dovolj izkušnjami je mogoče diagnosticirati visok / nizek krvni tlak (hipertenzijo / hipotenzijo), opaziti prekinitve v delovanju srca.

Impulz lahko preštejete v 30 sekundah in pomnožite z 2. Če se omejite na samo 10-15 sekund, bo natančnost merilnih rezultatov veliko manjša, kar bo povzročilo napako v izračunih (aritmetične operacije glede na normo in prvotni impulz, primerjava izračunanih vrednosti s pogojno) konstant).

Zmanjšanje srčnega utripa na 30-40 utripov / min v mirovanju, ki ga spremlja šibkost in omotica, je simptom, simptom močne bradikardije, ki prepoveduje vsako usposabljanje in zahteva pregled pri kardiologu. Tudi z nenehno povečano srčno frekvenco, več kot 90 utripov / min, imenovano tahikardija - priporočamo, da se posvetujete z zdravnikom. Da bi pojasnili vzroke nenormalnega pulza, morate opraviti celovit med. pregled - Ehokardiografija, EKG v mirovanju in stres.

Najvišji srčni utrip (HRmax) je dovoljena meja, ki po možnosti ne sme preseči med okrepljenim usposabljanjem. Približna formula za izračun ne-športnikov:
HR max = 200 - starost

Mejna vrednost za vse mlade in zdrave je največ 180 utripov / min., Za starejše, ne več kot 130-150 enot / min.

Optimalni pulz za trening in telesno vzgojo je dvakrat večji od srčnega utripa v mirovanju. Istočasno se izogibajte daljšemu zadrževanju dihanja na vdihu in se ne preobremenite, da ne bi zlomili svojega motorja. Za zdravje je kardio trening bolj koristen, brez tekmovanja za visoke športne rezultate. Minimalno trajanje treninga je 20 minut v območju aerobne vadbe, ko se vadite rekreativno telesno kulturo, največ 60-90 minut. Pogostost pouka - vsaj dvakrat na teden.

Simulator kolesa in cikla - bo pomagal zaščititi sklepe nog pred poškodbami v predelu kolena, gležnja in stopala, kar je značilno za intenzivno vožnjo.

Optimalni srčni utrip v načinu "kardio + maščobe" za ne-športnike je od minimalnega srčnega utripa, okoli sto, do zgornjega praga pulznega območja - 130 utripov na minuto. Obremenitve morajo izpolnjevati raven usposabljanja in trenutno zdravstveno stanje. Mejni parametri srčnega utripa za usposobljene športnike so približno 20-30 utripov na minuto višje od tistih, navedenih v tem članku (za navadne ljudi, ki niso prekomerno telesni teži in se trudijo, da bi se znebili prevelikega trebuha). V vsakem primeru in najprej se je treba osredotočiti na svoje dobro počutje in ne na kakršen koli interes.

Resni fizični napori se morajo začeti s segrevanjem, tako da se ligamenti in mišice lahko segrejejo in končajo z vajami za raztezanje in sprostitev. Bolje je trenirati pod ritmično, prijetno glasbo, na prostem. Prehrana - uravnotežena za beljakovinsko-ogljikove hidratne maščobe, 3-4 krat (samo pri dnevni svetlobi, ko je sonce nad obzorjem, ki ne moti normalnih bioritmov telesa), 2-3 ure pred poukom in 1-2 uri po športno usposabljanje.

Za hitro, vendar zelo približno hitro štetje impulzov, se lahko štetje izvede, na primer, po metodi petih sekund (brez govornih številk), v 5 sekundah, na karpalni arteriji. Optimalno za kardio trening bodo številke reda, 10 +/- 1 (kar je približno 120 utripov na minuto). Če je število manj kot ali več kot deset, je več kot eno - potem se ustrezno prilagodi intenzivnost vadbenih obremenitev.

Kazalniki normalnega krvnega tlaka pri zdravih ljudeh: sistolični - 100-140 mm Hg, diastolični 60-90 mm Hg. Vrednosti večje od 140/90 kažejo na povečan pritisk in potrebo po zdravljenju srčno-žilnega sistema.

Standardne metode za oceno funkcionalnega stanja srčno-žilnega sistema in njegovega odziva na telesno aktivnost

Pogostost kontrakcij srčne mišice v mirovanju pri zdravem odraslem (ne športniku) - 60-80 utripov na minuto, odvisno od starosti (mladi - 70-80 utripov / min., Ljudje v starosti in starejših starostnih skupinah - 60-70id / min) To je tako imenovani normalni pulz. Če so vrednosti srčnega utripa mirujoče, nad 90 ali pod 40-50, je treba izmeriti tudi krvni tlak.

Upoštevati je treba učinek termoregulacije, ko se telesna temperatura poveča za 1 stopinjo - pulz se poveča za 10 enot na minuto, da telo sprošča odvečno toploto skozi pljuča in kožo, s povečanjem pretoka krvi. Nenormalno visoka ali nizka temperatura okolice (glede na sobno temperaturo 18–20 ° C) povzroča enak odziv, zlasti pri visoki vlažnosti.

Na visoki nadmorski višini, v pogojih velike nadmorske višine, s kisikovo lakoto - bo srčni utrip v mirovanju višji kot na morski gladini. Maksimalni utrip - na začetku obdobja prilagajanja hipoksiji.

Droge, stimulanti, psihoaktivne snovi (močan čaj, kava, alkohol, nikotin iz kajenja cigaret) po zaužitju znatno vplivajo na srčni utrip.

En vzorec

Najprej počivajte vstaj, brez gibanja 3 minute. Nato izmerite srčni utrip v eni minuti. Nato izvedite 20 globokih čepov za 30 sekund in takoj izračunajte srčni utrip za eno minuto. Pri ocenjevanju - je določen obseg povečanja srčnega utripa, po vadbi, kot odstotek začetnega impulza. Čustveno stanje mora biti celo (brez visokega adrenalina).
Vrednosti do 20% kažejo odličen odziv kardiovaskularnega sistema na vadbo,
od 21 do 40% - dobro,
od 41 do 65% - zadovoljivo,
od 66 do 75% je slabo.

Določitev časa okrevanja srčnega utripa na prvotno frekvenco po 20 čepih v 30 sekundah: 1-2 minuti - odlično, 2-3 minute. - dobro

Test lestve za oceno delovanja kardiovaskularnega sistema

Potrebno je vzpenjati se do štirih nadstropij (ob normalnem tempu in brez ustavljanja), brez pomoči rok, brez dotikanja ograje. Ustavite se na mestu in preštejte svoj utrip. HR manj kot 100 utripov / min je odličen kazalnik, 100-120 je dobro, 120-140 je zadovoljivo, nad 140 je slabo. Ta preprost test je idealen za hitro merjenje vzdržljivosti kardiovaskularnega sistema.

Impulz glede na Carlisle (določitev napetostnega nivoja telesa med vadbo)

Impulz se šteje trikrat v 10 sekundah (P1): takoj po obremenitvi, nato od 30. do 40. sekunde (P2) in od 60. do 70. sekunde (P3).
Po tem morate dodati P1 + P2 + P3
Čim bližje je vsota impulza številki 90, tem manj ostanejo v telesu.

Index Ruffier (možnost prenosa dinamične obremenitve)

Izmerite pulz v sedečem položaju (P1, po 5-minutnem mirnem stanju v sedečem položaju, štetje za 1 minuto), nato izvedite 30 globokih čepov za 45 sekund in takoj izračunajte pulz, ko stoji (P2, za 30 sekund), in nato - po minuti počitka (P3, za 30 s).
Indeks se ocenjuje po formuli:
I = [(P1 + P2 + P3) - 200] / 10

Ocena športnikov in zdrave mladine je ocenjena: manj kot 1 - odlično, 1-5 - dobro, 6-10 - zadovoljivo, 11-15 - šibko,
> 15 - nezadovoljivo.

V ne-športnikih in pri starosti 40-50 let: 0-5 - odlično; 6-10 - dobro; 11-15 - zadovoljivo (srčno popuščanje); 16 in več - ne.

Ortostatski test (raven vegetativno-žilnega odpora, odziv kardiovaskularnega sistema na obremenitev, ko se položaj telesa spremeni iz vodoravnega v navpični), možnost.

Puls preštejte v ležečem položaju (P1, osnovna linija), po 5–15 minutah počitka na hrbtu, brez visokega vzglavnika, brez občutka čustvenega stresa. Nato morate počasi, brez drkanja, sedeti na robu postelje / kavča in čez pol minute po tem vstati. Potem, ko mirno stojite pol minute, začnite šteti pulz, ko stoji (P2, za 1 minuto).

S spremembo pulza se ocenjuje funkcionalno stanje srčno-žilnega in živčnega sistema. Norma se lahko šteje za razliko (delta) P1 in P2, ki ne presega 20 utripov / min. Če se pulz razlikuje od začetnega za več kot 25 l / min, se pojavi vrtoglavica in skoki pritiska, v tem primeru - se posvetujte s splošnim zdravnikom ali kardiologom.

Če se orto sonda izvede po jutranjem prebujanju, je verjetno, da bo delta višja kot podnevi. Stročnice se štejejo ne prej kot pet minut po tem, ko se zbudijo in ko se srčni utrip stabilizira.

Prenizki (sistematično manj kot 40 utripov na minuto) kazalniki "utripanja srčnega utripa zjutraj v postelji" lahko kažejo na resne težave s srcem (bradikardija in dolgoročno je verjetno potreba po srčnem spodbujevalniku).

Z dodatnimi vzorci, izmerjenimi v stalnem položaju: na 3., 6., 10. minuti - lahko pravočasno izdelate grafe odvisnosti srčnega utripa in krvnega tlaka ter podrobneje vidite dinamiko. Priporočljivo je meriti krvni tlak, še posebej pri starosti 40 let. Običajno med ortoprobi ne sme biti neprijetnih občutkov. Spremembe srčnega utripa in krvnega tlaka ne smejo preseči 20 utripov / min in 10 mm Hg.

V običajnem življenju je dovolj, da nas vodijo številke P1 in P2 nepopolnega orto-testa, njihove razlike in absolutne vrednosti srčnega utripa v mirovanju, da bi lahko zjutraj grobo ocenili svoje fizično stanje - ležali in vstali iz postelje. Potrebno je, da se prebudite samostojno, brez budilke (da izključite učinek srčnega utripa iz nepričakovanega prebujanja, povsem po naključju, ne ujete v fazi »hitrega spanja«).

Pri izvedbi ortoprobe v standardni izvedbi se takoj dvignejo iz vodoravnega položaja. Vendar je sorazmerno varen le za zdrave mlade in trenutne športnike. Starejši, bolni ljudje, preden vstanejo, morate najprej sedeti na robu postelje in šele po tem vstati. V nasprotnem primeru, če vstanejo takoj, lahko imajo vrtoglavico in izgubo zavesti. Za varnostno mrežo pred nesrečami (poškodbe zaradi padca), med preskušanjem - priporočamo, da stojite s hrbtom ob steni, kar bo povečalo varnost in zagotovilo najboljšo sprostitev.

Za vodenje statistike - je treba vzpostaviti strogo določen, nespremenjen vrstni red meritev, na primer:
R1 - leži, 5 minut po prebujanju iz nočnega spanca;
P2 ("v drugi minuti") - vstati, mirno stati 1 minuto. in po tem štetje pulza 1 min. (15 ali 30 sekundni interval za prikaz dinamike).
P3 ("v tretji minuti") - v naslednji minuti, po določitvi pulza P2.
P4 (neobvezno) - izbere se individualno, v razponu od pet do dvanajst minut.
Rezultat ortoprobe se zapiše v dnevnik samokontrole: P1 / P2 / P3

Primer snemanja svinčnika na papirju, v zvezku (kasneje, iz tega osnutka - glavni podatki se vstavijo v bazo na računalniku), če se meritve izvajajo vsakih 15 in 30 sekund:

Trenutni datum 50u / min + 35c 7:05 | - - 18 17 | 17 18 17 - | 17 17 16 17 | 7:11 - 17 |

Razlaga. V danem primeru - impulz P1 = 50 utripov / min. Minuto po vzponu - začetek snemanja srčnega utripa iz časa 7:05:30 (v 35 sekundah - počasi vstaj in priprave na meritve; dve črtici sta prvih dveh petnajst-sekundnih intervalih, ki sta bili zamujeni, medtem ko so v beležnico vneseni trenutni datum, začetni čas in prvi impulz. ).
Srednja R2 = 72 utripov / min ((18 + 17 + 17 + 18) / 4 = 18; 18 * 4 = 72).
Črtica četrtega petnajste sekunde - v tem trenutku so bili zabeleženi prejšnji rezultati meritev.
Povprečje R3 = 68 utripov / min ((17 + 17 + 17) / 3 = 17; 17 * 4 = 68).
Pulsometry v četrti minuti in kasneje - še naprej gledati na dinamiko (da se prepriča, da je proces prehoda zaključen in utrip stabiliziral).
V zgornjem primeru, od časa 7:11:30 sedme minute, po dviganju (35 sekund + 6 minut in 30 sekund), štetje v zadnjih tridesetih sekundah: P4 = 68 utripov / min.

Sl.1. Jutranji ortostatski test srčnega utripa - merjenje srčnega utripa zjutraj, v vzponu (po spanju), ležečem in stoječem štirih minutah (15 in 30-sekundni presledki).

Trajanje procesa prehoda (čas, dokler se utrip ne stabilizira na novi ravni, v mirovanju), po spremembi položaja telesa, približno: za moške - do treh minut, za ženske - do štiri minute.

Orthopist je objektiven in zanesljiv kazalec funkcionalnega stanja telesa.

Celovita (integrirana) ocena dnevnega bremena - fizična in čustvena aktivnost, duševna aktivnost

Če je razlika v srčnem utripu v počitku zjutraj (v postelji, pred vstajanjem) in zvečer (pred spanjem) ne presega 7 utripov na minuto, potem "dan je bil preprost".

Če je razlika od 8 do 15 utripov / min, je dnevna obremenitev ocenjena kot povprečje.

Če je bilo več kot 15u / min - je bil "težek dan", je potreben temeljit počitek.

Odkrivanje srčne aritmije

Utrip v mirovanju, pri zdravi osebi, velja za ritmičen, če se za naslednjih deset sekund - razlika ne razlikuje za več kot 1 kap (tj. RR intervali se razlikujejo za največ 10%) od prejšnjega izračuna. Preseganje te razlike kaže na trenutno prisotno aritmijo.

Funkcionalni testi z zadrževanjem dihanja za ugotavljanje odpornosti telesa proti hipoksiji (pomanjkanje kisika)

Preskus s štangla (pri vdihavanju) se izvaja v sedečem položaju. Po petih minutah sedenja morate vzeti 2 do 3 globoke vdihe in izdih, nato pa, s polnim dihanjem, zadržite dih, je čas od trenutka, ko zadržite dih, dokler se ne ustavi.
60-90 sekund in več - odlično.
40-55 sekund - povprečje za netrenirane ljudi.

Genchijev test (na izdihu) je sestavljen iz beleženja trajanja zadrževanja dihanja po plitvi inhalaciji in največjem izdihu. Hkrati so usta zaprta, nos pa je zategnjen s prsti. Pri zdravih odraslih je čas zadrževanja dihanja vsaj 25 sekund. Ta preizkus je enostavnejši za izvajanje, varnejši za zdravje in se izvaja precej hitreje kot razgradnja pošte.

Hitra ocena centralnega živčnega sistema (CNS)

Rombergov test pokaže neravnovesje v statičnih držah, medtem ko stoji. Preverimo vestibularni aparat in mali možgani. Testiranje poteka v štirih korakih, s postopnim zmanjševanjem na področju podpore in stabilnosti. V vseh primerih so roke dvignjene naprej, prsti se širijo, oči pa zaprte.

1. Prvi test. Vstati moraš naravnost, noge skupaj, raztegniti roke naprej, razširiti prste, zapreti oči. Stanje je treba vzdrževati 15 sekund.

2. Drugi test. Stojte naravnost, razporedite noge nog na eno linijo (prilepite peto na prst), raztegnite roke naprej, razprite prste, zaprite oči. Hranite ravnotežje 15 sekund.

3. Tretji test. Stojte na eni nogi, drugo držite krošnje, roke naprej, prsti se širijo, oči stisnejo. Stojte 15 sekund Težja možnost je dodatno obrniti glavo levo in desno, s čimer usmerite pozornost na iste smeri (preklapljanje, izmenično aktiviranje možganskih polobli). Če ponovite test na drugi nogi, lahko numerično (z razliko v digitalnih časovnih kazalnikih) približno določite asimetrijo vestibularnega aparata, upoštevajoč neravnovesja v mišično-skeletnem sistemu testa.

4. Četrti test. Stojte v pozi "lastovke" z zaprtimi očmi (na eni nogi, drugo nogo in trup - vodoravno, glavo
dvignjeno, narazen. Poskusite ohraniti koordinacijo in ohraniti ravnotežje za 15 sekund.

»Zelo dobro«, če oseba v vsakem testu vzdržuje ravnovesje 15 sekund in ni telesnega nihanja, tresenja rok ali treperenja veke. Ko je tresenje ocenjeno kot "zadovoljivo". Če je ravnotežje za 15 s moteno, potem je vzorec ocenjen kot "neuspešen".

Test Yarotskyja, za testiranje, ki ga opravi nevrolog vestibularnega analizatorja, se opravi v stojećem položaju z zaprtimi očmi, z vrtilnimi gibi glave s hitrim tempom. Norm - najmanj 28 sekund.

Nosni test. Subjekt se mora dotakniti konice nosu z odprtim kazalcem in nato z zaprtimi očmi. Običajno udarite, se dotaknite konice nosu. Z možganskimi poškodbami, nevrozi (utrujenost, pretreniranost) in drugimi funkcionalnimi stanjami - se zgodi (zgrešeno), tresenje (tresenje) kazalca ali celotne roke.

Tekoča obremenitev, vzdržljivost