Katera živila odstranijo holesterol iz telesa?

Kot veste, je holesterol pomemben sestavni del krvi, brez katerega normalno delovanje organov in sistemov ni mogoče. Z vsemi koristmi te snovi je prekomerna količina zelo nezaželena in prekomerno zmanjšanje. V vsakem primeru je pomembno, da poskušate ohraniti ravnovesje maščobne snovi, vendar mnogi morda ne vedo, kako to storiti, da odstranijo od telesa odvečni holesterol.

Kaj je holesterol?

Pod holesterol je treba razumeti netopne maščobne snovi. Zagotavlja ustrezno in polno delovanje človeškega telesa. Snov je del skoraj vseh celičnih membran, vendar jih je največje v živcih (nevroni), holesterol pa prispeva tudi k proizvodnji določenih hormonov.

Samo telo je sposobno proizvesti okoli 80 odstotkov holesterola, ostalo pa je treba pridobiti iz hrane. Če je količina snovi v telesu velika, je verjetnost ateroskleroze velika.

Za to resno bolezen telesa je značilna aktivna tvorba plakov na vseh žilnih stenah. Sčasoma lahko znatno povečajo svojo velikost in volumen, kar vodi v blokado vaskularnega lumna. Ta proces vodi do izjemno negativnih sprememb v bolnikovem zdravstvenem stanju, pojavu krvnih strdkov, kar lahko privede do nenadne smrti.

Da bi preprečili takšne situacije, je pomembno, da lahko iz telesa odstranite odvečni holesterol. To je mogoče storiti pod pogojem normalizacije moči. Tak korak bo ključ za začetek vračanja telesa v normalno stanje in ohranjanje maščobne snovi na optimalni ravni za to.

Kako jesti z visokim holesterolom?

Holesterol je koristen in škodljiv. Iz škodljivega holesterola (nizke gostote), ki ga je treba odstraniti, ga nadomestimo s snovjo visoke gostote. Zdravi holesterol v velikih količinah najdemo v mastnih vrstah rib:

Te vrste rib je povsem mogoče, da si dovolite dvakrat na teden, vendar ne več kot 100 gramov. Pod pogojem, da ne bo preveč pogosta, bo kri vzdrževana v utekočinjenem stanju, kar bo omogočilo izboljšanje slike bolezni. Kot posledica delovanja dobrega holesterola se krvni strdki v žilah in arterijah ne bodo pojavili, kri pa bo lahko krožila skozi posode brez obstrukcije, vendar boste morali skrbno izbirati živila ves čas.

Nič manj uporaben za organizem, ki je oslabljen zaradi holesterola, in oreške vseh vrst. Kljub relativno visoki vsebnosti maščob, so oreški vir nenasičenih maščobnih kislin, ki blagodejno vplivajo na stanje krvi in ​​njeno prehodnost.

Takšne maščobe nikakor niso nevarne in koristne, vendar pod pogojem strogega odmerjanja zdravila. Zdravniki priporočajo uživanje 30 gramov oreškov 5-krat na teden. Matice so lahko različne:

Ne bi bilo odveč jesti semen sezama, lanu ali sončnic, to so izdelki, ki proizvajajo holesterol, vendar ne nujno v naravnem stanju. Ne morete prepražiti semena!

Normalna in popolna življenjska aktivnost se lahko zagotovi z vključitvijo rastlinskega olja v prehrano. Najbolje je, da ustavite izbiro na: lan, oljka, soja, sezam. Te sorte dragocenih olj je treba zaužiti v njihovi naravni obliki, tako da lahko prinesejo holesterol. Kategorično, da ne morete prepražiti ničesar na njih, saj bo imel negativen vpliv ne samo na plovila, ampak tudi na celoten prebavni sistem in stopnja holesterola pri ženskah v krvi, bo zagotovo višja.

Če imate sladkorno bolezen in nameravate poskusiti nov izdelek ali novo jed, je zelo pomembno, da preverite, kako se telo odziva nanj! Priporočljivo je meriti raven sladkorja v krvi pred in po obrokih. Priročno je, da to storite z merilnikom OneTouch Select® Plus z barvnimi konicami. Ima ciljne razpone pred in po obroku (po potrebi jih lahko individualno prilagodimo). Konica in puščica na zaslonu bosta takoj povedali, ali je rezultat normalen ali če je bil poskus s hrano neuspešen.

Dobro je, da začinite že pripravljene jedi s takšnimi naravnimi maščobami, predvsem zelenjavnimi solatami. Poleg tega je treba v prehrano pogosteje vključiti oljke in proizvode na osnovi soje. Organu bodo prinesli samo koristi in lahko prinesejo holesterol.

Za umik presežnega holesterola lahko in mora jesti grobo vlakno, in vsak dan. Najdemo ga v takšnih izdelkih:

Zelo pomembno je, da se ti izdelki vključijo v dnevno prehrano, saj prispevajo ne le k odstranitvi nepotrebnega holesterola, ampak tudi vodijo črevesje v normalno stanje.

Ne smemo pozabiti na pektin. Prav tako odstrani maščobno snov iz telesa. V vseh vrstah citrusov, sončnic, jabolk, lubenice je veliko pektina. Ta izjemno dragocena sestavina pomaga vzpostaviti metabolizem v telesu in odpravlja toksine. Poleg tega, pektin, odstrani soli težkih kovin.

Vse izdelke, ki vsebujejo pektin, lahko v neomejenih količinah uživajo tisti, ki živijo v velemestih in mestih z razvito industrijo v obliki številnih industrijskih podjetij.

Za idealno raven holesterola je treba opustiti težke maščobe, kot so tiste, ki jih vsebuje meso (govedina in jagnjetina). Še vedno je treba omejiti porabo:

• polnomastno mleko;
• kisla smetana;
• sir;
• Krema;
• maslo.

Maščobno meso bo racionalno nadomestila ptica brez kože.

Način pitja z visokim holesterolom

Pri ukinitvi holesterola bo koristno zdravljenje na osnovi sokov, lahko pa so tudi zelenjava, jagodičje ali sadje. Največja korist bo prinesel sok ananasa, pomaranče in grenivke. Če v sok dodamo malo limoninega soka, se bo učinek na telo večkrat povečal.

Dobro je uporabiti sokove iz pese in korenja, vendar le v tistih primerih, če ni odpovedi jeter. Pri boleznih telesa lahko takšne tekočine začnete jemati iz majhnih količin, na primer čajne žličke, ki vsakič povečajo odmerek.

Zeleni čaj ima edinstvene lastnosti. Če ga pijete razumno, bodo koristi neprecenljive. Ta čaj ne bo samo prinesel slabega holesterola, ampak bo tudi pripomogel k zmanjšanju telesne teže.

Ugotovljena je bila tudi učinkovitost zdravljenja z mineralno vodo, vendar le z dovoljenjem zdravnika.

Ljudski načini, kako se znebiti slabega holesterola

Pomembno je jesti tista živila, ki odstranjujejo neželen holesterol. Če govorimo o ljudskih sredstvih za dosego teh ciljev, potem veliko sadja in zelišč lahko hitro in učinkovito pomaga pri odpravljanju holesterola nizke gostote, ki zgosti krv in povzroči nastanek tromboze.

Lipa Ta barva zdravil lahko vpliva na zdravje ljudi. Za to morate posušeno cvetje spremeniti v prah z mlinom za kavo ali malto. Nastalo moko se vzame trikrat na dan za žličko. Trajanje takšne terapije je 1 mesec.

Po tem času lahko vzamete 14-dnevni odmor in takoj začnete še en mesec mesečnega jemanja limete v enaki količini. To bo pomagalo okrepiti stene krvnih žil, normalizirati delovanje jeter in žolčnika. Za to se barva lipe zmeša z choleretic agenti in porabi v celih tečajih za 14 dni. Ta zelišča vključujejo:

• koruzna svila;
• vrč;
• osat;
• immortelle

Fižol. Nič manj priljubljen način za odstranjevanje holesterola bo uporaba tega stročnika (lahko ga nadomestite z grahom). Morali boste vzeti pol skodelice fižola in naliti vodo čez noč. Zjutraj zamenjajte vodo, nalijte pecilni soda na konico noža in kuhajte, dokler ni pripravljena. Potem vzemite fižol 2-krat. Trajanje tečaja - 3 tedne.

Koren dandeliona. Korenine se posušijo in spremenijo v moko. Ne bodo samo znižali holesterola, temveč bodo lahko tudi odstranili strupene snovi iz telesa. Vsakič pred obrokom vzemite čajno žličko zdravila, potek zdravljenja pa bo šest mesecev. Če zavestno obravnavate to metodo, potem se bo po določenem času začutil jasen napredek.

Zelena Gre za njegove stebla. Treba jih je rezati in potopiti v vrelo vodo za nekaj minut. Nato se morajo stebla izvleči, potresemo s sezamovimi semeni, soljo in začiniti s prvim hladnim stiskanjem oljčnega olja. Rezultat je prijetno in okusno jed. Uporaba je dovoljena kadarkoli, še posebej, če želite prežeti telo. Tisti, ki trpijo zaradi nizkega krvnega tlaka, se morajo vzdržati takšne hrane.

Visok holesterol se lahko zniža le na normalno raven z nadzorovanjem prehrane in če veste, katera živila imajo veliko holesterola. Če bo to storjeno, se bo število plasti holesterola zmanjšalo, pojav novih pa bo preprečen. Ta rezultat je mogoče doseči z ustvarjanjem uravnoteženega menija za vsak dan.

Bolje je, da ne jedo školjk (to so kozice, raki, jastogi). Dobro je omejiti maslo z visoko vsebnostjo maščobe in rdeče meso. Najbolje je, da se odločite za morske ribe ali školjke. V njih je dovolj vsebina snovi, ki odstranjujejo holesterol. Zelenjavo in ribe je mogoče zaužiti brez omejitev, kar je predpogoj za odstranitev holesterola iz krvi. Poleg tega je to riba in zelenjava - to je odlična preventiva bolezni srca in krvnih žil.

Kvalitativno izvedite nadzor holesterola. Da bi to naredili, bo dovolj, da damo vensko kri za ustrezno analizo, ki bo natančno pokazala raven holesterola v krvi v tem trenutku.

Izdelki, ki odstranjujejo holesterol iz telesa

Izdelki, čiščenje krvnih žil iz holesterola

Zdravje ljudi je odvisno od tega, kaj poje. Presežek holesterola je vedno škodljiv. Katera živila odstranijo holesterol iz telesa in kako organizirati hrano, morajo vsi vedeti in se držati teh priporočil že v mladosti.

Dejstvo je, da ima sam holesterol pomembno vlogo za zdravje ljudi, je v krvi in ​​je sestavni del zdravega delovanja celotnega organizma. Škoda in številne hude bolezni vključujejo presežek holesterola, njegovo kopičenje v žilah, takšna raven lipidov je slaba in jo je treba nujno vrniti v normalno stanje. Pogosto oseba ne sumi, da telo ne more obvladati odvečne maščobe in jih spremeni v plošče, ki se nahajajo na stenah njenih plovil. To dejstvo vodi do pojava kardiovaskularnih bolezni.

Plovila trpijo zaradi plakov holesterola, ki jih deformirajo in sčasoma povzročijo blokado. In če je raziskava pokazala, da je raven holesterola visoka, je potrebno takoj sprejeti ukrepe in jo odstraniti iz krvi.

Če je stanje kritično, je treba opraviti zdravljenje z drogami, vendar morate najprej prilagoditi prehrano, namreč, upoštevati posebno dieto. Konec koncev, oblikovanje lipidov ni nič drugega kot napačna prehrana, uživanje preveč mastne hrane, hitre hrane in sedečega načina življenja. Skozi zdravo prehrano in popolno spremembo načina življenja lahko telo očistimo. Vaš zdravnik bo dal priporočila za zdravljenje, vse je odvisno od tega, kako je raven lipidov odstopala od norme.

Vsaka dieta vsebuje seznam dovoljenih in prepovedanih živil v prehrani. V to dieto so vključeni izdelki, čiščenje posode iz holesterola. Nekatere jedi in kombinacije izdelkov bodo pomagale očistiti kri, abstinenca pred zaužitjem maščobe in ogljikovih hidratov pa bo ustavila proces kopičenja.

Kaj je treba zavreči

Glavna naloga take prehrane je, da je vaša prehrana bogata z vitamini, medtem ko mora biti raznolika in uporabna.

Najprej je treba iz prehrane odstraniti naslednje izdelke:

1. Peneča sladka voda in sladki čaj, kava.
2. Sveže pečenje, slaščice.
3. Prekajeno meso, klobase in mesni polizdelki. Slednje vsebujejo veliko število dodatkov in maščob, ki se uporabljajo za kuhanje.
4. Omake, majoneza, ketchup in margarina.
5. Čips in čokoladne ploščice.
6. Maščobno meso.
7. Salo.
8. Drobovina.
9. Polnomastno mleko.
10. Debeli in bogati prvi tečaji.

Veliko vlogo igra metoda kuhanja. Ne morete jesti ocvrte hrane, prekajene in pečene do temne skorje.

Kaj je priporočljivo uporabljati

Čiščenje telesa se začne od trenutka, ko škodljive komponente prenehajo vstopati v telo. V prihodnje je vredno ponovno pretehtati njihova stališča do gastronomije. To je napačno mnenje, da je dovolj, da nekaj časa sedimo na dieti, in v prihodnosti si lahko privoščimo enako običajno prehrano. Če obstaja problem, kot so plasti holesterola na plovilih, potem se vrnitev na pretekli način življenja ne vrne, to pomeni hrano.

Da bi telo ohranjali v dobrem stanju in preprečili razvoj žilnih bolezni, je vredno vzeti nekaj izdelkov kot osnovo za jedilnik.

Popolnoma očisti telo toksinov in lipidov zelenjave. Da se lahko uporabljajo v velikih količinah. Dobro zdravje vpliva na uporabo surove zelenjave ali na minimalno toplotno obdelavo. Lahko jih kuhamo, kuhamo na pari, rahlo pečemo, celo na žaru. Maščobe razgrajujejo zelenjavo, kot je zelje (brstični ohrovt, cvetača, brokoli, peking in belo zelje), zelena, repa, čebula, peteršilj, česen, jajčevci, gobe, pesa, zeleni fižol. Vsi ti izdelki vsebujejo veliko količino vlaken, ki so potrebni za telo.

Najbolj potrebni v prehrani so viri nenasičenih maščobnih kislin. Beljakovine morajo priti v pravo količino, da ohranijo zdravje in okrepijo žilni sistem. To ni enako kislinam Omega-3 in Omega-6, večinoma so v rdečih sortah rib. Zato morajo biti v prehrano vključeni morski sadeži. Veliko ljudi raje uporablja tečaje ribjega olja ali posebne vitamine, prav tako daje dobre rezultate.

Ta snov ima edinstveno lastnost, da krepi stene krvnih žil, jim daje elastičnost in ščiti pred nastankom holesterola in krvnih strdkov. Zahvaljujoč njemu se odvečni holesterol raztopi in metabolizem lipidov normalizira. Za boljšo asimilacijo in neškodljivo nasičenje telesa z ne-maščobnimi kislinami, in sicer proizvodi živalskega izvora, je v pripravku potrebno uporabljati samo naravna hladno stiskana olja.

Mesne sorte morajo biti vitke in naslednje vrste: puran, zajec, nutrija, teletina. Metoda priprave mora biti neagresivna, potrebno je brez pečenja in dolgega pečenja.

Živila, ki odstranjujejo holesterol iz telesa, morajo pripadati skupini polifenolov. Vsebujejo naravne snovi, ki delujejo kot antioksidanti v telesu. Takšni izdelki so običajno sveži ali v obliki sokov. Sadje, jagode, borovnice, viburnum, jabolka, grozdje, rdeče vino, brusnice, črni in fermentirani rdeči riž, fižol, kakav - vsi ti izdelki morajo biti ustrezno vključeni v prehrano in njihov sprejem je treba enakomerno porazdeliti za pravilno prehrano telesa.

Za zmanjšanje holesterola so čisti in vsebujejo krvne žile, ki so običajno sposobni za take izdelke:

• matice;
• mandlji;
• indijski oreščki;
• arašidi;
• ingver;
• olje iz lanenega semena.

Iz mlečnih izdelkov je najbolje, da dajo prednost kefir, jogurt, ryazhenka in skuto.

Zaradi te prehrane je mogoče obnoviti presnovo lipidov v nekaj mesecih in zmanjšati tveganje za nastanek bolezni žilnega sistema. Vendar je pomembno, da se razumete in prilagodite na začetku, da popolnoma spremenite svojo prehrano. Zaradi pravilne prehrane telo prejme potrebno moč in energijo, omogoča izogibanje boleznim in podaljšuje življenje ter se počuti zdravo in živahno.

Anna Ivanovna Žukova

• Zemljevid mesta

• Analizatorji krvi
• Analize
• Ateroskleroza
• Zdravila
• Zdravljenje
• Narodne metode
• Moč

Zdravje ljudi je odvisno od tega, kaj poje. Presežek holesterola je vedno škodljiv. Katera živila odstranijo holesterol iz telesa in kako organizirati hrano, morajo vsi vedeti in se držati teh priporočil že v mladosti.

Dejstvo je, da ima sam holesterol pomembno vlogo za zdravje ljudi, je v krvi in ​​je sestavni del zdravega delovanja celotnega organizma. Škoda in številne hude bolezni vključujejo presežek holesterola, njegovo kopičenje v žilah, takšna raven lipidov je slaba in jo je treba nujno vrniti v normalno stanje. Pogosto oseba ne sumi, da telo ne more obvladati odvečne maščobe in jih spremeni v plošče, ki se nahajajo na stenah njenih plovil. To dejstvo vodi do pojava kardiovaskularnih bolezni.

Plovila trpijo zaradi plakov holesterola, ki jih deformirajo in sčasoma povzročijo blokado. In če je raziskava pokazala, da je raven holesterola visoka, je potrebno takoj sprejeti ukrepe in jo odstraniti iz krvi.

Če je stanje kritično, je treba opraviti zdravljenje z drogami, vendar morate najprej prilagoditi prehrano, namreč, upoštevati posebno dieto. Konec koncev, oblikovanje lipidov ni nič drugega kot napačna prehrana, uživanje preveč mastne hrane, hitre hrane in sedečega načina življenja. Skozi zdravo prehrano in popolno spremembo načina življenja lahko telo očistimo. Vaš zdravnik bo dal priporočila za zdravljenje, vse je odvisno od tega, kako je raven lipidov odstopala od norme.

Vsaka dieta vsebuje seznam dovoljenih in prepovedanih živil v prehrani. V to dieto so vključeni izdelki, čiščenje posode iz holesterola. Nekatere jedi in kombinacije izdelkov bodo pomagale očistiti kri, abstinenca pred zaužitjem maščobe in ogljikovih hidratov pa bo ustavila proces kopičenja.

Kaj je treba zavreči

Glavna naloga take prehrane je, da je vaša prehrana bogata z vitamini, medtem ko mora biti raznolika in uporabna.

Najprej je treba iz prehrane odstraniti naslednje izdelke:

1. Peneča sladka voda in sladki čaj, kava.
2. Sveže pečenje, slaščice.
3. Prekajeno meso, klobase in mesni polizdelki. Slednje vsebujejo veliko število dodatkov in maščob, ki se uporabljajo za kuhanje.
4. Omake, majoneza, ketchup in margarina.
5. Čips in čokoladne ploščice.
6. Maščobno meso.
7. Salo.
8. Drobovina.
9. Polnomastno mleko.
10. Debeli in bogati prvi tečaji.

Veliko vlogo igra metoda kuhanja. Ne morete jesti ocvrte hrane, prekajene in pečene do temne skorje.

Kaj je priporočljivo uporabljati

Čiščenje telesa se začne od trenutka, ko škodljive komponente prenehajo vstopati v telo. V prihodnje je vredno ponovno pretehtati njihova stališča do gastronomije. To je napačno mnenje, da je dovolj, da nekaj časa sedimo na dieti, in v prihodnosti si lahko privoščimo enako običajno prehrano. Če obstaja problem, kot so plasti holesterola na plovilih, potem se vrnitev na pretekli način življenja ne vrne, to pomeni hrano.

Da bi telo ohranjali v dobrem stanju in preprečili razvoj žilnih bolezni, je vredno vzeti nekaj izdelkov kot osnovo za jedilnik.

Popolnoma očisti telo toksinov in lipidov zelenjave. Da se lahko uporabljajo v velikih količinah. Dobro zdravje vpliva na uporabo surove zelenjave ali na minimalno toplotno obdelavo. Lahko jih kuhamo, kuhamo na pari, rahlo pečemo, celo na žaru. Maščobe razgrajujejo zelenjavo, kot je zelje (brstični ohrovt, cvetača, brokoli, peking in belo zelje), zelena, repa, čebula, peteršilj, česen, jajčevci, gobe, pesa, zeleni fižol. Vsi ti izdelki vsebujejo veliko količino vlaken, ki so potrebni za telo.

Najbolj potrebni v prehrani so viri nenasičenih maščobnih kislin. Beljakovine morajo priti v pravo količino, da ohranijo zdravje in okrepijo žilni sistem. To ni enako kislinam Omega-3 in Omega-6, večinoma so v rdečih sortah rib. Zato morajo biti v prehrano vključeni morski sadeži. Veliko ljudi raje uporablja tečaje ribjega olja ali posebne vitamine, prav tako daje dobre rezultate.

Ta snov ima edinstveno lastnost, da krepi stene krvnih žil, jim daje elastičnost in ščiti pred nastankom holesterola in krvnih strdkov. Zahvaljujoč njemu se odvečni holesterol raztopi in metabolizem lipidov normalizira. Za boljšo asimilacijo in neškodljivo nasičenje telesa z ne-maščobnimi kislinami, in sicer proizvodi živalskega izvora, je v pripravku potrebno uporabljati samo naravna hladno stiskana olja.

Mesne sorte morajo biti vitke in naslednje vrste: puran, zajec, nutrija, teletina. Metoda priprave mora biti neagresivna, potrebno je brez pečenja in dolgega pečenja.

Živila, ki odstranjujejo holesterol iz telesa, morajo pripadati skupini polifenolov. Vsebujejo naravne snovi, ki delujejo kot antioksidanti v telesu. Takšni izdelki so običajno sveži ali v obliki sokov. Sadje, jagode, borovnice, viburnum, jabolka, grozdje, rdeče vino, brusnice, črni in fermentirani rdeči riž, fižol, kakav - vsi ti izdelki morajo biti ustrezno vključeni v prehrano in njihov sprejem je treba enakomerno porazdeliti za pravilno prehrano telesa.

Za zmanjšanje holesterola so čisti in vsebujejo krvne žile, ki so običajno sposobni za take izdelke:

Iz mlečnih izdelkov je najbolje, da dajo prednost kefir, jogurt, ryazhenka in skuto.

Zaradi te prehrane je mogoče obnoviti presnovo lipidov v nekaj mesecih in zmanjšati tveganje za nastanek bolezni žilnega sistema. Vendar je pomembno, da se razumete in prilagodite na začetku, da popolnoma spremenite svojo prehrano. Zaradi pravilne prehrane telo prejme potrebno moč in energijo, omogoča izogibanje boleznim in podaljšuje življenje ter se počuti zdravo in živahno.

Odstranjevanje presežnega holesterola v krvi: navodila po korakih

Holesterol (holesterol) je pomembna spojina, ki je potrebna za normalen proces različnih procesov v telesu. Toda v primeru, ko se njegova raven bistveno poveča, je snov resna nevarnost za osebo, ki izzove takšno bolezen kot ateroskleroza. On pa v zameno postane vzrok za razvoj koronarne bolezni srca in motenj možganske cirkulacije.

• Medicinska popravka
• Dodatki v boju proti visokemu holesterolu
• Izdelki, ki zmanjšujejo vsebnost lipidov v krvi
• Fitosteroli
• Polifenoli
• Resveratrol
• Nenasičene maščobne kisline

Zvišane koncentracije lipidov v krvi je treba prilagoditi, prva stvar, ki jo morate začeti sami, je prehrana. Živila, ki proizvajajo "slab holesterol", morajo biti vključena v dnevno prehrano, in če se raven holesterola rahlo poveča, bo to dovolj, da se normalizira.

Prav tako lahko poskusite znižati holesterol z ljudskimi zdravili ali prehranskimi dopolnili, vendar mora to zdravljenje odobriti zdravnik. Ampak seveda, preden odstranite holesterol iz telesa, morate natančno določiti njegovo vrednost.

Medicinska popravka

Pri kritičnem povečanju ravni holesterola v krvi so nujno predpisana zdravila, da se odvečni holesterol hitro izloči iz telesa. Seveda zdravljenje hiperholesterinemije ni le pri uporabi zdravil - dopolnjujejo jo drugi ukrepi. Vsa zdravila, ki spodbujajo odstranitev presežnega holesterola iz krvi, so razdeljena v več skupin.

1. Statini. To je najmočnejša skupina zdravil za zniževanje lipidov, toda pred odstranitvijo holesterola iz telesa z njihovo pomočjo je treba obiskati zdravnika in opraviti ustrezne teste. Njihov učinek se razvije v jetrih - organu, kjer se sintetizira glavni del holesterola. Poleg upočasnjevanja sinteze lipidov ima ta skupina zdravil pozitiven učinek na vaskularni endotelij, kar preprečuje aktivno tvorbo plakov. Zdravila se jemljejo zvečer ob večerji, ker se ponoči povečuje delo jeter za proizvodnjo lipidov. Zdravljenje je običajno dolgotrajno, z obveznim nadzorom delovanja jeter.
2. Nikotinska kislina. Vitamin B3 ali niacin kakovostno odstrani slab holesterol iz telesa, hkrati pa poveča raven koristnega lipoproteina visoke gostote (HDL). Njegova učinkovitost je povezana s preprečevanjem sproščanja lipidov iz podkožnega tkiva v krvi. Drugi učinek niacina je opaziti že v jetrih sama - zaviranje nastajanja lipidov, vendar se razvija le z imenovanjem velikih odmerkov zdravila. Pri jemanju se lahko pojavijo dispeptični simptomi, zato tablet ne smete piti na prazen želodec, dolgotrajno zdravljenje pa mora spremljati imenovanje drugih vitaminov te skupine in hepatoprotektorjev.
3. Zaporedje žolčnih kislin. Po svoji strukturi predstavljajo ionsko izmenjevalne smole in ovirajo absorpcijo žolčnih kislin v črevesju in s tem zmanjšujejo njihovo kroženje. Poleg tega spodbujajo izločanje lipidov in njihovih derivatov. Za odstranitev holesterola se ta zdravila jemljejo v visokih odmerkih, izperejo z obilo vode. Druga zdravila, ki jih predpiše zdravnik, je treba vzeti po 3-4 urah - sekvestranti motijo ​​absorpcijo mnogih drugih zdravil.
4. Derivati ​​fibrinske kisline. Kljub zmernemu učinku lahko učinkovito odstranijo odvečni holesterol iz telesa. Pogosto imenujemo kot dodatek k glavnemu zdravljenju, vendar njihova uporaba zahteva stalno spremljanje delovanja jeter. V prisotnosti kamnov v žolčniku so kontraindicirani, ker prispevajo k tvorbi kamna.

Vse droge za boj proti hiperholesterinemiji predpiše le zdravnik. Pogosto so odmerki teh zdravil pomembni, sprejem pa je treba opraviti dolgo časa, tako da zdravljenje stalno spremlja zdravnik in laboratorijsko spremljanje glavnih kazalcev jeter.

Dodatki v boju proti visokemu holesterolu

Danes je na trgu veliko prehranskih dopolnil, ki odstranjujejo holesterol iz telesa - lahko jih kupite brez recepta, vendar je zdravniško posvetovanje priporočljivo pred začetkom. Med vsemi predstavljenimi prehranskimi dopolnili je potrebno pozornost posvetiti naslednjim.

• Ateroclefit - učinkovit z rahlim povečanjem lipidov, zaradi koncentrata izoflavonov uravnava razmerje med slabim in dobrim holesterolom, zagotavlja dodatno zaščito krvnih žil.
• Proti holesterolni alfalfa - zmanjša raven lipidov in normalizira koncentracijo glukoze, izboljša stanje krvnih žil in pomaga ohranjati normalen krvni tlak.
• Hitozan - preprečuje prekomerno sintezo lipidov v jetrih in hkrati zavira absorpcijo maščob v črevesju, hkrati pa pomaga odstranjevati toksine in spodbuja gibljivost.
• Artemisin - krepi žilno steno, izboljšuje peristaltiko in uravnava celično presnovo.
• Lecitinske granule - zaradi vsebnosti fosfolipidov vam omogočajo učinkovitejše razgradnjo maščob in že nastalih aterosklerotičnih plakov.

Vse prehranske dodatke je mogoče vzeti le po posvetovanju z zdravnikom. To je posledica potrebe po stalnem laboratorijskem spremljanju ravni lipidov v krvi ter neželenih učinkov, ki lahko pri nekaterih boleznih poslabšajo stanje človeka.

Morate razumeti, da za odstranitev presežnega holesterola iz telesa ni dovolj, je pomembno preprečiti njegovo ponovno povečanje. Zato lahko le zdravnik predpiše celovito zdravljenje.

Izdelki, ki zmanjšujejo vsebnost lipidov v krvi

Dobra prehrana je pomembna v boju proti holesterolu in veliko živil je lahko odlična alternativa zdravilu. Razen maščobnih živil, klobas in konzervirane hrane je treba vključiti rastlinska živila, bogata z vlakninami, in druge snovi, ki odstranijo "slab" holesterol in povečajo odstotek "dobrega". Vse izdelke, ki odstranjujejo holesterol iz telesa, lahko razdelimo v skupine v skladu z zdravilno učinkovino, ki ima terapevtski učinek.

Fitosteroli

Te naravne snovi v človeškem telesu opravljajo enake "dolžnosti" kot holesterol, hkrati pa zmanjšujejo absorpcijo lipidov v črevesju in prispevajo k njihovi bolj aktivni izločitvi. Vključitev teh izdelkov v dnevno prehrano lahko izniči presežek slabih maščob in nadzoruje njihovo razmerje v prihodnosti. Na vprašanje: "Kakšna živila proizvajajo holesterol," morate navesti:

• Mandeljni oreh;
• sveža zelenjava in sadje;
• fižol;
• glavni del jagod, granatnih jabolk;
• zelena;
• pšenični kalčki, rižni otrobi.

Polifenoli

Te snovi pospešujejo nastajanje lipoproteinov HDL v človeškem telesu, ki vam samodejno omogočajo odstranjevanje slabega holesterola.

Poleg tega so to naravni antioksidanti:

• fermentirani rdeči riž;
• sadje in jagode;
• rdeče grozdje;
• fižol;
• kakav

Resveratrol

Ta snov nima neposrednega učinka na raven lipidov v krvi, vendar izrazito upočasni nastanek aterosklerotičnih plakov. Med glavnimi proizvodi, ki vsebujejo resveratrol, je treba omeniti:

• rdeče grozdje in naravno rdeče vino;
• kakav;
• mandlji in arašidi;
• ingver;
• borovnice

Nenasičene maščobne kisline

To so najpomembnejše spojine, ki odstranjujejo presežne lipoproteine ​​nizke gostote (LDL), krepijo žilno steno, preprečujejo aktivno tvorbo tromba, normalizirajo metabolizem lipidov. Z njihovo pomočjo lahko ne samo odstranite odvečni holesterol, ampak tudi izboljšate delovanje notranjih organov. Ker se ne sintetizirajo neodvisno, lahko svojo prehrano obogatite za takšne izdelke, kot so:

• sled, losos, krap;
• Bučna semena;
• laneno olje;
• mandlji;
• semena grozdja;
• rdeči riž po fermentaciji;
• kombucha

Poleg teh izdelkov je možno, in ljudje s hiperholesterolemijo morajo obogatiti prehrano s svežim sadjem in zelenjavo - vir rastlinskih vlaken. Če je raven lipidov rahlo dvignjena, je nezaželeno zlorabljati tablete, dovolj je, da uravnotežite svojo prehrano. Seveda, preden odstranite "presežek" holesterola, morate laboratorij določiti njegovo pravo vrednost.

Izdelki, ki odstranjujejo holesterol iz telesa, morajo biti nujno prisotni na mizi vsake osebe in ljudje, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja, lahko sledijo posebnim dietam, ki temeljijo na njih. Treba je razumeti, da je izločanje holesterola iz telesa brez pomoči zdravil - dolgotrajen proces, in ni vedno mogoče storiti le prehrane.

Katera živila hitro zmanjšajo škodljiv holesterol v krvi?

Povišana raven "slabega" holesterola v krvi vodi do razvoja resnih bolezni srca in ožilja. Zdravljenje z drogami pogosto povzroča neželene učinke, namesto da bi izboljšali dobro počutje, so prizadeti drugi vitalni organi. Kateri izdelki znižujejo holesterol v krvi, ga hitro odstranijo iz telesa, lahko razumemo s preučevanjem njihove biokemične sestave.

Koristne zeliščne sestavine

Nekatera zelenjava, sadje, stročnice in žita zmanjšujejo raven "slabega" holesterola v krvi in ​​povečujejo HDL. Pozitiven rezultat je posledica nekaterih sestavin rastlin, ki jih najdemo v sestavi teh izdelkov.

Fitosteroli

To so koristne rastlinske snovi, ki jih najdemo v rastlinah. Za človeško telo opravljajo enako funkcijo kot holesterol, hkrati pa zmanjšujejo absorpcijo škodljivih lipidnih spojin v črevesju in spodbujajo njihovo izločanje. Redno uživanje hrane, ki vsebuje fitosterole, pomaga uravnavati raven holesterola v krvi.

Izdelki, ki prinašajo holesterol:

• mandlji;
• soja, oljčno olje;
• sveža zelenjava in sadje;
• fižol;
• brusnice;
• zelena;
• Kombucha;
• pšenični kalčki;
• pšenica, rižni otrobi.

Bogata s fitosteroli in svežimi jagodami: brusnicami, grozdjem, borovnicami, malinami, granatnimi jabolki. Poleg tega ti izdelki vsebujejo veliko količino bistvenih vitaminov, mikroelementov, opravljajo antioksidativno funkcijo, čistijo telo pred toksini in toksini. Za povečanje ravni dobrega holesterola v telesu morate piti brusnični sok.

Polifenoli

Te naravne rastlinske snovi spodbujajo proizvodnjo lipoproteinov visoke gostote (HDL) v telesu, delujejo kot naravni antioksidanti, pomagajo zmanjšati LDL. Uživanje hrane bogate s polifenoli, v obliki svežih sokov, pire krompirja, lahko povečate vsebnost HDL v krvi za 5% v 1,5-2 mesecih.

Izdelki proti holesterolu:

• riž, rdeče fermentiran;
• jagode;
• granatno jabolko;
• rdeče grozdje, vino;
• brusnice;
• fižol;
• črni riž;
• kakav

Raziskave, ki so jih izvedli znanstveniki, dokazujejo, da lahko po prehrani, bogati z rastlinskimi polifenoli, bistveno zmanjšate tveganje za razvoj raka, bolezni srca in ožilja, endokrinega sistema, osteoporoze.

Pomembno je! Jejte hrano, pijače potrebujete sveže ali po minimalni toplotni obdelavi s paro.

Hrana, ki je bila izpostavljena toploti, izgubi količino koristnih sestavin za 30–50%.

Resveratrol

Je aktivna kemikalija, ki jo morajo rastline odbiti od parazitov. Pri ljudeh pomaga upočasniti nastanek holesterola v stenah krvnih žil in tako zmanjša raven lipoproteinov visoke gostote v krvi.

Izdelki, ki zmanjšujejo holesterol in čiščenje posode: t

Koristno je piti rdeče vino, vendar lahko uporabite največ eno steklo na dan. Lastnosti naštetih izdelkov vam omogočajo, da jih uporabite za preprečevanje kardiovaskularnih bolezni, malignih tumorjev, da podaljšate življenje.

Nenasičene maščobne kisline

Da bi normalizirali razmerje škodljivega in koristnega holesterola, mora telo pridobiti nenasičene kisline iz živilskih proizvodov, ki se ne proizvajajo neodvisno (omega-3, omega-6). Te snovi pomagajo očistiti in okrepiti stene krvnih žil, preprečiti nastanek holesterola, krvnih strdkov in normalizirati metabolizem lipidov.

Glavni viri nenasičenih maščobnih kislin so zelišča za zniževanje holesterola in živila: t

• ribe: papaline, sled, losos, krap;
• ribje olje;
• Bučna semena;
• olje iz lanenega semena;
• grozdje (zrnje);
• mandlji;
• rdeči riž;
• trave za mleko;
• Kombucha;
• kakav;
• ingver;
• zelena.

Ogrlice in druge vrste maščobnih rib telesa hranijo z nenasičenimi kislinami, potrebnimi za sintezo lipoproteinov visoke gostote.

Živalske maščobe prispevajo k tvorbi lipidnih spojin v krvnih žilah, ki tvorijo plasti holesterola. Nenasičene maščobe prosto prehajajo skozi arterije. Zato je treba pri pripravi diete pripraviti z dodatkom naravnih hladno stiskanih rastlinskih olj.

Rastlinska vlakna

Da bi znižali raven škodljivega holesterola in povečali vsebnost krvi v zdravju, morate jesti živila, bogata z vlakninami. Groba rastlinska vlakna so nepogrešljivi pomočniki v boju proti lipoproteinom nizke gostote. Njihove glavne lastnosti so: upočasnitev procesa asimilacije maščob in ogljikovih hidratov, normalizacija črevesne gibljivosti in celotnega dela prebavnega trakta, stimulacija presnove lipidov. To zmanjšuje absorpcijo škodljivega holesterola v črevesne stene.

Pektin rastlinskega polisaharida najdemo v vsem sadju in zelenjavi. Prispeva k normalizaciji metabolizma lipidov, zmanjšuje holesterol. Pektin zaradi svojih ovojnih lastnosti preprečuje absorpcijo "slabega" holesterola v kri in ga odstrani iz telesa.

Seznam živil, ki vsebujejo vlakna: t

• Žitna kaša;
• avokado;
• Šampinjoni;
• mandlji;
• brusnice;
• rdeči riž;
• lanena semena;
• gob za ostrige;
• mlečni čičer;
• jajčevci;
• grozdje;
• jagode: robide, jagode, ribez;
• pesa;
• zeleni fižol;
• zelena.

Za zmanjšanje holesterola je koristno jesti pšenico, ajdo, ječmen ali ječmen žita, rjavo, rjavo, divji riž. Priporočljivo je uporabiti za kuhanje polnozrnate moke, ki vsebuje pektin. Rdeči riž ima posebne pigmente, ki povečajo raven dobrega holesterola.

Hrana za zniževanje holesterola, ki vsebuje pektin: t

• pesa;
• posušene jagode;
• grozdje;
• zelena;
• jajčevci;
• jagodičevke;
• jabolka
• brusnice.

Pektin normalizira prebavni trakt, stimulira presnovne procese, opravlja antioksidacijsko funkcijo. Snov se ne raztopi, absorbira škodljive toksine in holesterol, jih odstrani iz telesa.

Pektin mora biti prisoten v dnevni prehrani in mora biti vsaj 15 gramov. Ne priporočamo uporabe pektina v obliki prehranskih dopolnil brez predhodnega posvetovanja z zdravnikom.

Prehrana za zniževanje holesterola

Naslednje so prepovedane in dovoljene hrane (tabela) za ljudi z zvišanimi stopnjami "slabega" holesterola.

Prepovedani mesni izdelki: t

• svinjina;
• jagnjetina;
• račje meso;
• Klobase;
• klavnični odpadki;
• prekajeno meso;
• konzervirane hrane.

Dovoljeni mesni izdelki:

Prepovedani mlečni izdelki:

Dovoljeni mlečni izdelki:

• alkohol;
• Kava;
• sladke gazirane pijače.

• sveži sokovi;
• zeleni čaj;
• sok iz brusnic;
• rdeče vino.

Prepovedana ocvrta zelenjava. Dovoljena zelenjava, sadje in jagode:

• sveža ali parjena zelenjava,
• sadje, sveže jagode ali pire krompir,
• Zelenjavne solate;
• brusnice.

• ocvrte ribe;
• rdeči in črni kaviar.

• losos;
• papaline;
• krap;
• sled;
• losos;
• ribe, pečene ali na pari.

Prepovedane vroče začimbe in majoneza. Dovoljena je uporaba ingverja, belega popra, gorčice.

Lahko uporabite naravna rastlinska olja, kot preliv v zelenjavne solate in enolončnice.

Ne morete jesti ocvrta jajca, lahko kuhate, vendar ne več kot 3 kose na dan.

Prepovedano je jesti kokos, lahko - mandlje, arašidi, orehi. Ne morete jesti testenin, bel kruh, lahko - kruh, pecivo iz polnozrnate moke. Pšenični kalčki so koristni.

• mlečni čičer;
• koren regrata;
• glog;
• ginseng.

Vzorčni meni za visok holesterol

Če želite, da je meni pravilno, morate razmisliti, katere koristne komponente so v sestavi živilskih izdelkov. Vsebovati morajo pektin, antioksidante, fitosterole, nenasičene maščobne kisline, polifenole, vitamine.

Za zajtrk lahko pripravite vse žitarice (pšenico, oves, riž, ajdo), jedite sveže jabolko, pomarančo ali kakšne jagode, pijte zelenjavo in sadne sokove. Uporaben svež kakav s posnetim mlekom.
Za kosilo, kuhamo juho v zelenjavni juhi, lahko uporabimo gobe, vendar ne moremo dodati zazharku. V juho, lahko daš malo maščobe brez kisle smetane. Postrežemo z kuhanim fižolom ali pečenim jajčevcem. Svežo zelenjavo, zeleno in druga zelišča dodamo solati, začinjene z oljčnim ali lanenim oljem.

Iz mesnih jedi lahko pojedete kuhano piščančjo prsi ali teletino s svežo zelenjavo. Prav tako je dovoljeno kuhati parne kose. Ribe: papaline, soljeni losos, sled, pečeni krap, postrv.

Koristno je jesti jagode čez dan, piti sveže stisnjene sadne sokove, brusnični sok, zeliščne čaje, ki znižujejo holesterol.

Za večerjo strežejo solato, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, zeleni čaj z žlico medu. Nočna hrana mora biti lahka. Dnevna stopnja kruha z otrobi - 60 g, ne morete uporabiti več kot 30 gramov sladkorja čez dan.

Dnevna prehrana mora biti zasnovana tako, da zadovolji telesne potrebe po vitaminih in elementih v sledovih. Zato je treba živila spreminjati, morate jesti 5-krat na dan v majhnih porcijah.

Gobe ​​z visokim holesterolom

Kot del glive so uporabne sestavine, ki imajo antioksidantne, protivnetne in protivirusne lastnosti. Poleg tega glivice normalizirajo metabolizem lipidov v telesu. Posebna snov lovastatin, ki vsebuje šampinjone, upočasni proces sinteze holesterola v jetrih, poveča raven HDL holesterola v krvi, opravi odstranitev LDL s črevesjem.
Najbolj koristne so ostrige in šampinjoni. Redno uživanje z zvišanim holesterolom, aterosklerozo, hitro zmanjša LDL za 10%, prispeva k uničenju lipidnih plakov v krvnih žilah, preprečuje nastanek krvnih strdkov.
Šampinjoni so naravni antioksidanti, ki iz telesa odstranijo škodljive strupe in toksine. S temi lastnostmi goba presega kalitev pšenice, bolgarski poper in bučo.

Šampinjoni vsebujejo veliko količino bistvenih vitaminov, elementov v sledovih in rastlinskih beljakovin, ki lahko nadomestijo mesne in mlečne izdelke, se zlahka absorbirajo v telo in hitro zadovoljijo z lakoto.
Pri zvišanem holesterolu je treba gobe kuhati za par ali peči z zelenjavo, kuhano, posušeno. Goba vsebuje največ hranil v pokrovčku. Nizka količina kalorij vam omogoča uporabo šampinjonov med različnimi dietami.

Prepovedano je jesti pečene ali konzervirane gobe. Jedo gob lahko zmanjša tveganje za aterosklerozo, srčni napad, kap, rak.

Korenina ingverja

Koristne lastnosti te začimbe se pogosto uporabljajo v receptih tradicionalne medicine. Talni koren se uporablja za zdravljenje ateroskleroze, bolezni sklepov in visokega holesterola v krvi.

Ingver pomaga pri redčenju krvi, kar preprečuje nastanek krvnih strdkov v žilah. Pikantni koren normalizira metabolizem lipidov, očisti stene arterij iz plakov holesterola. Ginger vsebuje posebno gingerolno snov, ki pomaga pospešiti sežiganje maščob v telesu, nadzoruje raven koristnega lipoproteina.

Ta aktivna sestavina spodbuja hitro nasičenje, zato se učinkovito uporablja pri nizkokaloričnih dietah.

Z zvišanim holesterolom je koristno piti čaj, v katerega je dodan kos korena. Da bi ga skuhali, ingver vtremo na fino drobnico in prelijemo z vrelo vodo, v skodelico dodamo čajno žličko medu in nekaj kapljic limoninega soka. Pijača bi se morala kuhati 60 minut, potem pa se lahko pije kot običajen čaj.

Še en recept za čaj: ingver narežemo na majhne rezine, zalijemo z vodo in kuhamo 10 minut. Nato dodamo med in limonin sok. Pijte pijačo, ki jo morate filtrirati.

Kot aromatično začimbo dodamo zelenjavne solate in druge jedi. Uporablja se za zmanjšanje telesne mase, normalizacijo lipidnih procesov, znižanje krvnega tlaka. Ginger je kontraindiciran pri ljudeh, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja. Ne morete dodajati ali kuhati začimb pred spanjem, da ne bi motili nespečnosti.

Mlečni osat

Mlečni osat ima choleretic lastnosti, prispeva k odstranitvi presežnega holesterola. Nenasičene maščobne kisline v svoji sestavi prispevajo k povečanju ravni HDL, antioksidacijski učinek pomaga očistiti telo toksinov in toksinov. Mlečni osat pospešuje presnovne procese, normalizira črevesno mikrofloro. Nanesite rastlino sveže, posušeno in v prahu.

Na ta način kuhamo mlečni osat: 1 čajno žličko zelišča napolnimo z 250 ml vrele vode in pustimo 15 minut. Potrebno je piti tak čaj v topli obliki zjutraj in zvečer pol ure pred obroki.

Zdravljenje visokega holesterola se izvaja s sokovi iz sveže rastline. Stisnite ga iz zdrobljenih listov. Za povečanje roka uporabnosti pripravljeni sok doda vodko (4: 1). Pijte infuzijo potrebujete 1 čajno žličko pred obrokom zjutraj.

Pri kuhanju se uporablja mlečni osat, zeleni listi pa se lahko dodajo solati. Cvetovi in ​​korenine se uporabljajo kot začimbe. V lekarnah lahko kupite zelišča v čajnih vrečah. V vsako posodo se doda mlečni osat v obliki prahu.

Mlečni osat lahko povzroči neželene učinke. Da bi se temu izognili, se morate pred začetkom zdravljenja posvetovati s svojim zdravnikom.

Kombucha

Znan po svojih koristnih lastnostih z visokim holesterolom in Kombucha. Normalizira metabolizem lipidov, lajša vnetje, preprečuje razvoj ateroskleroze, iz telesa odstranjuje toksine.

Gliva se uporablja kot infuzija zjutraj na prazen želodec. Čez dan lahko pijete do 1 litra terapevtskega sredstva. Gobo lahko napolnite z malinami, robidnicami, listi breze in cvetovi limete.

Sveža zelenjava, sadje, jagode: rdeče grozdje, mandlji, brusnice, kakav, jajčevci, papaline, kombucha, rdeča paprika, žita, fermentirani riž bodo pomagali hitro zmanjšati raven škodljivega holesterola. In to je nepopoln seznam zdravilnih izdelkov. Pomembno je, da je hrana uporabna in da lahko telo nasiči z bistvenimi snovmi, normalizira metabolizem lipidov.

Izdelki, ki znižujejo raven slabega holesterola

Po statističnih podatkih večina ljudi trpi za visokim holesterolom, kar je povezano z neustreznim načinom življenja, slabimi navadami, neuravnoteženo prehrano.

Kakšna je nevarnost

Visok holesterol je nevaren za razvoj hudih bolezni srca in ožilja. Zelo pogosto, zdravila, predpisana za zmanjšanje holesterola, povzročajo neželene stranske učinke in negativno vplivajo na stanje jeter in ledvic.

Vendar, glede na to, da približno 20% maščobe prihaja iz hrane, lahko uporabite posebno dieto, prilagodite prehrano in odstranite potencialno nevarne delce iz telesa. Če želite to narediti, morate vnesti izdelke, ki izločajo holesterol.

Izdelki z rastlinskimi sestavinami

Znanstvene študije že dolgo dokazujejo, da določene vrste sadja, zelenjave in žitaric znižujejo raven holesterola. Učinek se doseže zaradi rastlinskih snovi, ki sestavljajo te izdelke.

Fitosteroli (fitosteroli)

Rastlinski steroli, ki so ogljikovodične snovi, ki so del membran rastlinskih celic.

Pozitivno vplivajo na delo celotnega organizma. Fitosteroli zmanjšajo črevesno absorpcijo škodljivih delcev holesterola in jih pripeljejo ven.

Proizvodi, ki vsebujejo fitosterole, vključujejo: t

• Rastlinska olja za hladno čiščenje;
• mandlji;
• divje jagode: brusnice, borovnice;
• sadje: avokado, grozdje;
• zelena, koromač;
• Japonski (čaj) gob ali medusomitset;
• žitne pšenice;
• pšenica, rižni otrobi.

Fitosteroli imajo antioksidativne lastnosti, čistijo telo pred toksini, toksini, škodljivimi snovmi, lipoproteini nizke gostote. Za povečanje »dobrega« holesterola je zelo koristno jesti solate iz sveže zelenjave, začinjene z sojo ali olivnim oljem, in piti sveže sokove.

Polifenoli

Rastlinski polifenoli - fenolne kisline, flavonoidi, lignani.

Vsakodnevna uporaba izdelkov, obogatenih s polifenoli, zmanjšuje holesterol, ščiti pred razvojem raka, sladkorne bolezni, osteoporoze. Poleg tega so polifenoli močni antioksidanti.

Živila z visoko vsebnostjo polifenolov:

• granatno jabolko;
• rdeče grozdje;
• naravno rdeče vino;
• zelena jabolka;
• sladki krompir;
• rdeči fižol;
• črni riž;
• paradižniki;
• sirek iz žitaric (rjava ali črna zrna);
• naravna temna čokolada;
• kakav;
• zeleni čaj;
• kurkuma

Fenolne kisline, flavonoidi in lignani se hitro razgradijo z intenzivno toplotno obdelavo izdelkov. Zato je treba živila, bogata s temi snovmi, zaužiti sveže, z minimalno toplotno obdelavo. Telo zelo dobro absorbira polifenolne spojine nerazredčenega soka brez sladkorja.

Resveratrol (fitoaleksini)

Snovi z antibakterijskim, protiglivičnim učinkom. Pri rastlinah je njihov glavni namen varovanje, odganjanje posevkov škodljivih žuželk, pa tudi hitro obnavljanje rastline, če je poškodovana.

Pri ljudeh imajo fitoaleksini vlogo antioksidantov, ki preprečujejo razvoj oksidativnega stresa, zaradi katerega nastajajo prosti radikali. Tudi te snovi upočasnjujejo nastanek holesterola, ki ščitijo arterije, zaradi česar so njihove stene trajnejše in odstranjujejo lipoproteine ​​nizke gostote iz telesa.

Izdelki, ki vsebujejo resveratrol: t

• rdeče grozdje (oziroma njegovo lupino);
• kakavova zrna;
• rdeče vino;
• paradižniki;
• slive;
• arašidi;
• sladka paprika;
• ingver.

Resveratrol poleg tega, da iz telesa odstrani »slab« holesterol, izboljša delovanje možganov, spomin, pozornost, pospeši regeneracijo tkiv, razgradi maščobe in tako pomaga izgubiti težo.

Nenasičene maščobne kisline

Omega-3 in omega-6 kisline se ne proizvajajo v človeškem telesu, vendar so zelo pomembne za obnovo celičnih membran oziroma za uravnavanje razmerja med "slabim" in "dobrim" holesterolom, čiščenje žilnih sten iz plakov, njihovo elastičnost.

Izdelki z visoko vsebnostjo maščobnih kislin: t

• mastne vrste rib: sled, tuna, skuša;
• ribje olje;
• Olje iz grozdnih pešk;
• rdeči riž;
• kakavova zrna;
• bučna semena.

Za razliko od živalskih maščob se nenasičene maščobne kisline ne usedajo na stene krvnih žil. Prosto preidejo skozi arterije, krepijo, da postanejo bolj elastični.

Rastlinska vlakna

Vlakna so eden najpomembnejših elementov v prehrani. Grobo rastlinsko vlakno telo ne prebavi. Delujejo kot goba, ki absorbira toksine, žlindre.

Vlaknena celuloza - nepogrešljivo orodje v boju proti škodljivemu holesterolu. Zaradi tega je proces asimilacije živalskih maščob in ogljikovih hidratov manj intenziven, spodbuja metabolizem lipidov, krepi črevesno gibljivost. To zmanjšuje absorpcijo lipoproteinov nizke gostote, večina pa se izloča iz telesa.

Živila z visoko vsebnostjo vlaknin:

• polnozrnate žitarice;
• otrobi;
• stročnice;
• sadje;
• zelenjava;
• lanena semena.

Če želite odstraniti odvečni holesterol iz telesa, je koristno jesti ječmen, ajdo, žitno pšenico, riž. Zelo koristno je peči svežega kruha iz polnozrnate moke.

Pektin

Pektin - polisaharidi, ki so močni enterosorbenti. Njihova glavna naloga je normalizacija presnove. Pektin zmanjša holesterol, izboljša motorično funkcijo črevesja, zmanjša tveganje za ishemijo, anemijo, očisti telo nevarnih snovi, soli težkih kovin, pesticide, radioaktivne snovi.

Izdelki, ki vsebujejo pektin: t

Delež pektinskih snovi, ki dnevno vstopajo v telo, mora biti vsaj 15 g. Ni priporočljivo, da se naravni pektini nadomestijo z biološko aktivnimi dodatki brez priporočila zdravnika.

Gobe

Šampinjoni, gobe ostrig vsebujejo snovi, kot je lovastin. Upočasnjujejo proces nastajanja holesterola v jetrih, spodbujajo odstranjevanje lipoproteinov nizke gostote iz telesa.

Redno uživanje gob hitro zmanjša količino škodljivega holesterola za 5-10%, uniči aterosklerotične plake v žilah. Vse gobe so močni antioksidanti, ki telo rešujejo nevarnih toksinov. Gobe ​​so hranljive, s hiperholesterolemijo, so odlična alternativa mesnim jedem.

Korenina ingverja

Gingerol je del korenine ingverja. To je posebna snov, ki pospešuje kurjenje maščob, kar pomaga ohranjati dobre ravni holesterola v normalnem stanju. Korenina ingverja spodbuja hitro nasičenje. Zato je priporočljivo, da ga uporabljate v nizkokaloričnih dietah.

Ginger čaj je zelo koristen za boj proti holesterolu. Za to, 1 žlička. podrgnil korenino, ki ste ga kuhali z vrelo vodo, vztrajajo. Ko se pijača rahlo ohladi, dodamo 1 žličko. med, nekaj kapljic limoninega soka. Čaj se pije topel. Zdravljenje pijače ingver je približno 1 mesec. Čaj se pije zjutraj in popoldan. Ne priporočamo ponoči jemati ingverjeve pijače. Ima tonične lastnosti in lahko povzroči nespečnost.

Kako odstraniti slab holesterol: koristna priporočila

Za večji učinek sledite preprostim pravilom:

• Maščobne vrste rib priporočamo 2-3 krat / tedensko, ne več. Hkrati del ne sme presegati 100 g.
• Oreški - imajo visoko vsebnost maščobnih kislin. Prinašajo velike koristi, vendar z optimalno porabo. Nutricionisti ne priporočajo uživanja več kot 30 gramov oreškov / dan.
• Izdelki, obogateni s pektinom, se ne smejo zlorabljati pri boleznih prebavnega sistema.
• Za zmanjšanje holesterola bodo morali opustiti izdelke, ki vsebujejo težke maščobe: mastno meso, mleko, sir, smetana, maslo, kislo smetano.
• Za odstranitev škodljivega sterola iz telesa uporabite bolj zeleni čaj, zelenjavne ali sadne sokove, sadne pijače, sadne napitke namesto običajnega čaja ali kave.

Gradivo, ki so ga pripravili avtorji projekta
glede na uredniško politiko spletnega mesta.