LFK - Terapevtska gimnastika

Glavni vzrok smrti in invalidnosti v gospodarsko razvitih državah so bolezni srca in ožilja. Vsako leto se njihova frekvenca poveča, pogosto so bolezni srca in ožilja najdene v precej mladih, polnih življenja, aktivnih ljudi. V osnovi je razvoj teh bolezni privedel do: sedečega načina življenja, zlorabe alkohola, kajenja in stalnega stresa. Vsi ti pojavi se v našem življenju danes opažajo zelo pogosto, zato veliko mladih in navidez zdravih ljudi trpi zaradi bolezni srca in ožilja. Te bolezni vključujejo: ishemično bolezen srca (miokardni infarkt, stenokardijo), srčne napake, hipertenzijo (visok krvni tlak), hipotenzijo (nizek krvni tlak), tromboflebitis, aterosklerozo, miokarditis, endokarditis, endarteritis obliterans, krčne žile itd.
Zaradi teh bolezni je prišlo do kršitve srca in stanja žil, kar pa vodi do funkcionalnih sprememb v telesu. Tahikardija (povečan srčni utrip), aritmija (motnje srčnega ritma), kratka sapa (najprej med fizičnim naporom, nato pa v mirovanju), edemi (najprej zvečer na nogah in nogah, gležnji, nato pa nenehno na nogah) nadalje - tekočina se nabira v trebušnih in plevralnih področjih), pojavlja se tudi cianoza - modrikasta obarvanost kože in sluznice, ki nastane kot posledica stagnacije s kisikom slabe krvi v razširjenih kapilarah ven. In, seveda, začeli motiti bolečine v srcu - za prsnico, v levi lopatici, ki daje v levo roko.
Kardiovaskularne bolezni vodijo do okvare cirkulacije - krvni obtok ne more več prenašati krvi v takšni količini, ki je potrebna za normalno delovanje organov in tkiv. Če ima bolnik kronično insuficienco prve stopnje, potem ko hodi hitro, se vzpenja po stopnicah, postane kratka sapo, njegov srčni utrip se pospeši, bolnik hitro utrudi in ima občutno zmanjšanje delovne sposobnosti. Pri kronični pomanjkljivosti druge stopnje - vsi zgoraj navedeni simptomi so opazili že v stanju počitka, bolnikove noge pa so nenehno otekle, jetra se povečajo. Za kronično insuficienco tretje stopnje je značilno povečanje vseh simptomov, kot tudi kopičenje tekočine v trebušni in plevralni votlini (kot je navedeno zgoraj).
Fizikalna terapija za bolezni srca in ožilja je prikazana na kateri koli stopnji teh bolezni. Če so bolezni srca in krvnih žil v akutni fazi, potem se v tem primeru izvaja vadbena terapija za bolezni srca in ožilja v bolnišnici, in če je stopnja subakutna - v kliniki ali sanatoriju. V kroničnem poteku bolezni se lahko terapevtske vaje za bolezni srca in ožilja uspešno izvajajo doma, pod nadzorom zdravnika. Individualno dozirane fizične vaje za bolezni srca in krvnih žil pomagajo izboljšati krvni obtok v srčni mišici in krvnih žilah celotnega telesa, spodbujajo delovanje dihalnih organov in prebavil ter pomembno vplivajo na presnovo.
V primeru kakršnih koli bolezni srčno-žilnega sistema je potrebno opazovati vzorce spanca, prehrano, delo in počitek ter seveda sistematično izvajati terapijo za vadbo in PH za bolezni srca in ožilja. Bolnik mora opraviti reden zdravniški nadzor, ni slabo, če bolnik vodi samokontrolni dnevnik, ki bo zdravniku pomagal objektivno oceniti spremembe v zdravju, ki se pojavijo pod vplivom vadbe.
Ljudje, ki imajo nepravilnosti v kardiovaskularnem sistemu, morajo opraviti jutranjo higiensko gimnastiko vsak dan (kompleks vaj je treba izbrati individualno), izvajati posebne vaje za bolezni srca in ožilja, vsak dan pred spanjem hoditi v vsakem vremenu (od 30 minut do 2 uri), ob vikendih (in tudi, če lahko, tudi po delu) za počitek, ostalo pa mora biti aktivno - sprehod po gozdu, kolesarjenje s počasnim tempom itd. esl in bo delno - 4-5 krat na dan). Bolje je spati bolniku v zraku (če sezona dopušča), ali pa z odprtim oknom ali oknom. Tisti, ki imajo zadihanost, zadušitev, občutek teže v prsih, "bledenje" srca, naj spijo samo v kratkih hlačah, še bolje, če ne sploh. V primeru povišanja krvnega tlaka mora bolnik dobiti posebno masažo glave, vratu, ramenskega obroča, trebuha in črevesja. Zračne kopeli so zelo uporabne pri boleznih srca in ožilja, ki jih je mogoče jemati ne le na prostem poleti, temveč tudi ob vsakem drugem letnem času, za kar je dovolj, da prezračite sobo in leže 1-2 krat dnevno ali sedite brez oblačil. Potrebno je začeti jemati zračne kopeli od 5 do 10 minut, nato pa postopoma dvigniti čas do 60 minut. Pozor! Prostor ne sme biti prepih, temperatura zraka mora biti vsaj 18-20 stopinj.

Kot je navedeno zgoraj, je pri preprečevanju bolezni srčno-žilnega sistema eno od najpomembnejših mest za izvajanje terapije pri boleznih srca in ožilja. Zaradi izvajanja vadbene terapije in PH pri boleznih srca in krvnih žil se znatno okrepi srčna mišica, poveča kontraktilnost in poveča krvni obtok, vključno s perifernimi. Fizična vadba pri boleznih krvnih žil in srca prispeva k dobrem pretoku krvi, zaradi česar se izvaja mehanska masaža sten posode, kar vodi v njihovo večjo elastičnost. Poleg tega je v krvi pomembno znižanje ravni holesterola, zato se zmanjša tveganje za nastanek krvnih strdkov v žilah - krvnih strdkih. Vse to vodi v zaviranje razvoja aterosklerotičnih sprememb v telesu, ki je glavni vzrok bolezni srca.
Na intenzivnost usposabljanja pomembno vpliva stanje bolnika, zato se morate pred začetkom usposabljanja za gimnastiko za bolezni srca in ožilja posvetovati s svojim zdravnikom (zlasti za starejše ljudi, tiste, ki so šibki in miokardni infarkt - ti ljudje morajo dobiti dovoljenje. zdravnik).

Pri izvajanju terapijskih kompleksov za kardiovaskularne bolezni morajo bolniki upoštevati naslednja pravila:
a) V nobenem primeru ne more močno in hitro povečati telesne dejavnosti, tudi z dobrim zdravjem.
b) Razrede je treba začeti ne prej kot 1,5-2 ure po obroku.
c) Če med poukom ali po njih v srčnem območju obstajajo neprijetni občutki, kot tudi vrtoglavica, zasoplost, palpitacije, je treba razrede takoj ustaviti. Če sama bolečina ne mine, potem morate vzeti validol ali nitroglicerin in se posvetujte z zdravnikom.
d) Med fizičnim naporom je potrebno spremljati stanje pulza. Če se do konca sevanja pulz poveča za 20-35 utripov, medtem ko ne preseže 120 utripov na minuto, in po 3-5 minutah počitka se vrne na prvotno frekvenco, kar pomeni, da fizikalne vaje pozitivno vplivajo na telo.

Kompleksna vadbena terapija za bolezni srca in ožilja.
Začetni položaj - leže:
1. Noge skupaj, roke ležijo vzdolž telesa. Dvignite roke roke naprej - vdihnite, spustite roke skozi stranice navzdol - izdihnite. Ponovite 4-6 krat.
2. Noge skupaj, roke vzdolž telesa. Dvignite noge upognjene na kolena - izdihnite, noge poravnajte in spustite - vdihnite. Ponovite 4-6 krat.
3. Noge skupaj, roke vzdolž telesa. Opravite abdukcijo in adukcijo dvignjene noge. Dihanje je poljubno. Vsako nogo teči 3-5 krat.
4. Izvedite gibanje stopal, ki simulira kolesarjenje. Dihanje je poljubno. Izvedite 20-30 sekund.
5. Stopala skupaj, roke spodaj. Najprej pojdite v sedeč položaj s pomočjo in potem brez pomoči rok. Ponovite 4-6 krat.

Naslednje vaje se izvajajo z začetnega položaja - sedijo na stolu:
1. Stopala skupaj, roke navzdol. Alternativno dvignite roke. Dvignite roko navzgor - vdihnite, spustite dol - izdihnite. Ponovite 5-6 krat z vsako roko.
2. Noge skupaj, roke maksimalno upognjene v komolcih. Opravite krožne gibe s komolci - 5-6-krat v smeri urinega kazalca in toliko nasprotno.
3. Noge skupaj, narazen. Vdihnite - levo nogo upognite v kolenu in jo z rokami potisnite v prsni koš in želodec. Potem izdihnite - spustite nogo, narazen roke. Nato ponovite isto z drugo nogo. Z vsako nogo opravite 3-5 krat.
4. Širina ramen noge, roke na pasu. Vdihnite - nagnite telo na stran, izdihnite - vrnite se v začetni položaj. Ponovite 3-5 krat v vsaki smeri.
5. Noge v širini ramen, narazen. Vdihnite - dvignite roke in nagnite telo naprej do kolen, hkrati pa držite glavo naravnost. Exhale - vrnitev v začetni položaj. Zaženite 3-4 krat.

Iz začetnega položaja se izvajajo naslednje vaje:
1. Stopala skupaj, roke spodaj. V rokah - gimnastična palica. Vdihni - stopi nazaj z levo nogo, dvigni palico nad glavo. Exhale - vrnitev v začetni položaj. Z vsako nogo opravite 3-5 krat.
2. Noge širine ramen, rok navzdol. V rokah - gimnastična palica. Vdihnite - obrnite trup na stran, dvignite palico navzgor. Exhale - vrnitev v začetni položaj. Zaženite 3 do 5 krat v vsako smer.
3. Širina ramen noge, roke navzdol. Vdihnite - vzemite desno in desno nogo v stran in jo držite 2 sekundi. Exhale - vrnitev v začetni položaj. Zaženi izmenično v vsaki smeri 3-4 krat.
4. Stopala skupaj, roke spodaj. Opravite hkratne široke krožne gibe z rokami, najprej v smeri urinega kazalca in nato proti. Dihanje je poljubno. Zaženite 3 do 5 krat v vsako smer.
5. Noge v širini ramen, roke so zaklenjene. Dvignite roke z dlanmi navzgor, postavite desno nogo nazaj na prst - vdihnite. Vrnite se na izhodiščni položaj - izdihnite. Enako ponovite z drugo nogo. Zaženite 6-8 krat vsako stopalo.
6. Širina ramen noge, roke na pasu. Izvedite krožne premike telesa v eni in na drugi strani. Naredite 5-10 krat v vsako smer.
7. Soočenje z gimnastično steno. Držite prečko na nivoju prsnega koša in z desno nogo opravite nihaj naprej in nazaj. Nato ponovite isto z levo nogo. Dihanje je poljubno. Zaženite 5-7 krat vsako stopalo.
8. Širina ramen nog, roke navzdol. Sedite, raztegnite roke naprej - izdihnite. Vrnite se na začetni položaj - vdihnite. Naredi 10 čepov.
9. Stopala skupaj, roke spodaj. Opravite brezplačno hojo na kraju samem, nato pa nadaljujte s hojo po prstih in na koncu z visokim dvigom kolena. Zaženi 30-60 sekund.

Pri opravljanju vaj, ki so del vadbene terapije za bolezni srca in ožilja, morajo bolniki upoštevati naslednja priporočila: bolje je, da opravljajo vaje med 17 in 19 urami (če pa se ne izteče, potem je to mogoče ob vsakem primernem času), se lahko pouk opravi zjutraj in zvečer, samo najpozneje v 20 urah. Če so vaje združene z dolgimi sprehodi, lahko dobite odličen rezultat. Ko bolnik zlahka opravi terapevtske vaje za bolezni srca in ožilja, jih lahko izvede v dveh pristopih - z izvajanjem vaje se lahko sprostite in opravite isto vajo drugič. Da bi v celoti obnovili dihanje, morate med vadbo prekiniti.

Vadbena terapija za bolezni srca in ožilja

Terapija in profilaksa vaskularnih in srčnih patologij lahko skupaj s pacientovim sprejemom posebnih zdravil in vitaminskih pripravkov nakazujeta, da bolnik izvaja fizikalno terapijo. Glavni namen vadbene terapije za bolezni srca in ožilja je normalizacija stanja žil in obnova okvarjenih funkcij vitalnega organa.

Vadbena terapija kardiovaskularnega sistema: posebnosti dogodkov

Bolniki, ki nameravajo opravljati fitnes treninge, se morate zavedati, da ima fizikalna terapija za bolnike s kardiovaskularnimi boleznimi številne kontraindikacije. Ti vključujejo predvsem:

• akutna kardiovaskularna odpoved;
• poslabšanje revmatskega endokarditisa ali miokarditisa;
• huda patologija žilnega in srčnega sistema;
• neuspeh cirkulacije v fazi dekompenzacije

Zdravnikova izbira metode fizioterapevtskih vaj kardiovaskularnega sistema poteka na podlagi njegove študije splošne klinične slike bolezni in analize bolnikovega stanja pacienta v času začetka rekreacijskih ukrepov. Vrste vaj in stopnja obremenitve se določijo na podlagi motornega načina, ki je prikazan bolniku.

Vadbena terapija za bolezni srca in ožilja: pravila za bolnike

Vadbene terapije z žilnimi in srčnimi boleznimi zahtevajo disciplinirano izpolnjevanje pogojev pacienta: t

• povečanje obremenitev telesa bi moralo potekati postopoma, tudi če imate dobro zdravstveno stanje;
• časovni interval med obroki in začetkom vaj mora biti najmanj eno uro in pol;
• Če opazite kakršnokoli neugodje ali bolečino (glavobol, težave z dihanjem, kolike ali pekoč občutek v srcu itd.), Morate nemudoma prekiniti pouk in se posvetovati z zdravnikom.

Drug pomemben pogoj za bolnike s kardiovaskularno boleznijo med fizikalnimi vajami je nadzor pulza med vadbo. Stopnja se šteje za povečanje srčnega utripa za časovne razrede, ki se zaključijo za 25 do 35 enot, z največjo hitrostjo 120 utripov / min. Povrnitev normalnega srčnega utripa mora potekati v desetih minutah.

Vadbena terapija za bolezni srca in ožilja: rekreativna gimnastika

Z optimizacijo dihanja, zategovanjem diafragme, normalizacijo zdravja krvnih žil in zagotavljanjem visokokakovostnega pretoka krvi v organe bo mogoče sistematično izvajati dostopen sklop vaj:

1. Sedite na stol; roke ležijo na naročju. Dvignite roke nad seboj; jih razdeliti. Počasi vdihnite in spustite roke. Izdihnite. Podvojite vajo štirikrat.
2. Začetni položaj se ne spremeni. Razširite roke ob straneh, dlani navzgor. Obrni primer na desno; poglejte roke enega za drugim. Vrnite se na prejšnje mesto in nato zavijte levo. Podvojite vajo še štirikrat.
3. Začetni položaj je enak. Ne odstranite dlani z nog, posnemajte pogosto hojo, dvignite kolena čim višje. Hodite dve do tri minute.
4. Nadaljevanje sedenja na stolu posnema počasno kolesarjenje. Vajo opravite v 30-40 sekundah.
5. Stojte blizu stolu, nazaj do sedeža. Stopala skupaj, roke spuščene. Spusti se na stol in se nasloni na sedež. Vrnite se na začetni položaj; Nato sedite na stol brez uporabe rok. Opravite sedem ponovitev vaje.
6. Vzemite stoječi položaj; noge skupaj, roke dol. Dvignite levo roko; vzemite sapo. Nato spustite roko in izdihnite. Podvojite vajo; zdaj z desno roko. Vaje izmenično dvignite še šestkrat.

Pri izvajanju kompleksne vadbene terapije za bolezni srca in ožilja poskušajte upoštevati pravilno dihalno tehniko: dihanje mora biti globoko, izdihno - enakomerno in počasi. Ne prekoračite priporočenega števila ponovitev. Občutek utrujenosti ob koncu pouka mora biti nevsiljiv in prijeten.

Fizikalna terapija za srce in krvne žile

Fizikalna terapija (fizikalna terapija) se lahko uporablja kot preventivna in terapevtska mera. Dozirana fizična obremenitev prispeva k normalizaciji žilnega tonusa in srčne aktivnosti. In v prisotnosti kakršne koli patologije, posebni vadbeni kompleksi pomagajo bolnikom, da obnovijo notranje rezerve telesa in izvedejo učinkovitejše zdravljenje.

Fizikalna terapija za bolezni srca in ožilja ne vključuje le dobro znanih vaj. Uporabljajo se tudi joga, plavanje, dihalne vaje in številni drugi zanimivi sistemi vadbe.

Pred kratkim sem prebral članek, ki govori o zdravilu Holedol za čiščenje žil in odpravo holesterola. To zdravilo izboljša splošno stanje telesa, normalizira tonus žil, preprečuje odlaganje plakov holesterola, očisti kri in limfo ter ščiti pred hipertenzijo, kapi in srčnimi napadi.

Nisem bil navajen zaupati nobeni informaciji, vendar sem se odločil preveriti in naročiti embalažo. Teden dni kasneje sem opazil spremembe: nenehne bolečine v srcu, teža, pritiski, ki so me mučili pred tem, - so se umaknili in po 2 tednih so popolnoma izginili. Poskusite in vi, in če je kdo zainteresiran, potem povezavo na članek spodaj.

Obstajajo splošna pravila, ki jih mora upoštevati vsak, ki se je odločil za uporabo vadbene terapije pri bolezni srca in ožilja.

1. Pred vsako vadbo morate jesti in nato počivati ​​1,5-2 ure. Šele po tem lahko začnete izvajati komplekse telesne terapije.
2. Obremenitev se mora meriti. To pomeni, da je treba povečati zelo gladko, postopoma, začenši z minimumom. Začetno raven telesne aktivnosti mora izbrati zdravnik.
3. Nobena od vaj ne sme povzročati neugodja in seveda bolečine. Če opazite najmanjši občutek neugodja ali bolečine, nehajte izvajati ustrezne vaje.

Poleg tega je pomembno upoštevati kontraindikacije za uporabo telesne terapije pri boleznih srčno-žilnega sistema. Te vključujejo:

• akutna srčna in kardiovaskularna odpoved;
• dekompenzacija katere koli obstoječe kronične patologije;
• poslabšanje revmatskega procesa;
• hude srčne aritmije in prevodnost.

Prisotnost vsaj ene od teh kontraindikacij izključuje možnost usposabljanja, dokler se stanje bolnika ne stabilizira v celoti.

Priporočen sklop vaj

Za začetek vam bomo predstavili niz standardnih vaj, ki vam omogočajo, da optimizirate dihalni cikel, zagotovite pretok krvi v vitalne organe in obnovite tonus arterij in žil. Te vaje priporočajo zdravniki skoraj vsem bolnikom, katerih splošno stanje je zadovoljivo, za vsakodnevno delo doma.

1. Vaja številka 1. Začetni položaj - leži na hrbtu. Glava in vrat sta sproščena. Pred seboj moraš dvigniti ravne roke, nato pa jih spustiti skozi stranice. Prvič, ponovite ne več kot 5-8 krat.
2. Vaja številka 2. Začetni položaj - leži na hrbtu. Potrebno je dvigniti spodnje okončine, upognjene na kolena (do sprejemljivega kota), in jih nato poravnati (ponovno na sprejemljiv položaj). Spustite noge naravnost. Začnite s 4-5 krat.
3. Vaja številka 3. Iz začetnega položaja se usedite z rokami. Nato spet ležite in sedite brez rok. To ponavljanje trikrat ponovite.
4. Vaja številka 4. Začetni položaj - sedenje. Vrat naravnost, veselim se. Roke se upogibajo na komolcih, roke pa na ramenih. Nato naredite krožne gibe, 5-7-krat naprej in 5-7-krat nazaj.
5. Vaja številka 5. Začetni položaj - sedenje. Globoko vdihne, eno spodnjo okončino, upognjeno v kolenu, pritisnjeno proti želodcu. Na izdihu pade. Nato naredite enako gibanje z drugo nogo. In tako, izmenično dviganje spodnjih okončin, opravite gibanje 10-krat.
6. Vaja številka 6. Začetni položaj - stoji. Noge morajo biti nameščene enakomerno, širina ramen. In potem opravite široke krožne roke, ki so sešile na eno in nato na drugo stran. Naredite 3-5 zamahov.
7. Vaja številka 7. Potem, ko ste v istem položaju, dvignite roke nad glavo in jih povežite v ključavnico. Obrnite dlani in potisnite eno nogo nazaj. Na izdihu ga vrnite. Ponovite z drugo nogo in izmenično spodnje okončine, izpolnite 10 sklopov.
8. Vaja številka 8. Celoten kompleks je lahko aktivna vaja za ogrevanje. Po sobi počasi hodite do 1 minute, nato 2 minuti hoje. Potem - 2 minuti počasnega hoje po prstih, nato pa - 1 minuto aktivne hoje z visokim dvigom kolena (na udobno raven).

Za vsako vajo je bilo podano začetno število ponovitev premikov.

Standardno ogrevanje zjutraj

Poleg dnevnih vadb, ki jih strokovnjaki priporočajo za izvedbo popoldanskega dneva, je odličen toničen učinek. To je jutranja vadba. To je izjema od splošnega pravila in se izvaja na prazen želodec (pred zajtrkom), medtem ko traja do 15 minut časa. Standardni sklop vaj vključuje:

• globoki vdihi in izdihi (5-6 ciklov);
• vrtilna gibanja glave v smeri urinega kazalca in nato v nasprotni smeri urinega kazalca (5-krat);
• nagib vratu levo in desno (5-krat);
• krožni premiki ramenskih sklepov (5-krat);
• dvigne na nogavicah (10-krat);
• trup levo in desno (5-krat);
• vrtenje trupa levo in desno (5-krat).

Zjutrajni kompleks lahko dokončate s cikli globokih vdihov in izdihov (5-6 ciklov) ali z vadbo št. 8 iz prejšnjega oddelka. Takšne vaje so odličen način, da pomagate telesu in možganom, da se zbudita, napolnite telo z jutranjo energijo.

Gimnastika Qigong

Ločeno pozornost zaslužijo kompleksi dihalnih vaj. Trenutno je veliko strokovnjakov, ki ponujajo svoje pristope k zdravljenju pravilnega dihanja. Terapevtska gimnastika Qigong za plovila je odličen primer učinkovite orientalske medicine in temelji prav na dihanju, ki ga nadzorujejo možgani.

1. Vaja številka 1. Potrebno je ležati na hrbtu, se sprostiti, medtem ko sta glava in vrat fiksna. Za mirno dihanje, pri vdihavanju čim več, dviganje trebuha in, kot izdihnete - vlečenje. Če dlane položite na sprednjo trebušno steno, bo to pomagalo nadzorovati dihanje. Dihajte v želodcu 2-3 minute. Če vadba od samega začetka poteka dobro, lahko tako dihate do 5 minut.
2. Vaja številka 2. Sedite na tla v udobnem položaju za vas - v turškem ali pol lotusu. Držite vrat naravnost, gledajte naravnost. Dvignite roke navzgor (dlani morajo tudi »pogledati« navzgor), naredite najgloblji dih. Spustite roke skozi stranice (tudi dlani "poglejte" navzdol), izdihnite. Tako dihajte 1-2 minuti.
3. Vaja številka 3. Nato pojdite v stoječi položaj. Roke je treba povezati v ključavnici za glavo in jih držati tam. Čučenje, izdihavanje in naraščanje - vdihnite. Opravite vajo gladko, do 5-7-krat.
4. Vaja številka 4. Zasedajo začetni položaj, medtem ko stoji, položite dlani skupaj na ravni prsnega koša. S sapo jih naredite rotacijsko gibanje od sebe in z izdihom - proti sebi. Postopno povečajte obseg gibanja. Izvedite 5-7 vrtljajev v vsaki smeri.
5. Vaja številka 5. Zaključi kompleksno vajo z dodatno obremenitvijo spodnjih okončin. Med vdihom dvignite eno nogo pred seboj in jo uravnotežite. Spodnji del dvignite na raven, na kateri lahko varno vzdržujete stabilnost (ne upogibajte kolena!). Na izdihu spustite nogo na tla in z naslednjim vdihom dvignite drugo nogo. Opravite 5-krat za vsako spodnjo okončino.

Takšne vaje ne vključujejo le dihalnih mišic, temveč tudi glavne mišične skupine telesa.

To je odlična gimnastika za plovila, ki po svojih posameznih elementih lahko spominjajo na jogo. O janskih asanah, ki lahko igrajo vlogo fizikalne terapije pri boleznih kardiovaskularnega sistema, bomo nadalje razpravljali.

Joga vaje, plavanje in avtorske tehnike

Fizične vaje, ki jih izvajajo jogiji, se imenujejo asane. To niso naše običajne dinamične vaje, med katerimi večinoma delujejo mišice. Opravljanje asan vključuje intenzivno delo z možgani, koncentracijo pozornosti, nadzor nad vašimi misli in seveda zavestno gibanje mišic.

Da bi očistili VASCULAS, preprečili nastanek krvnih strdkov in se znebili holesterola - naši bralci uporabljajo nov naravni izdelek, ki ga priporoča Elena Malysheva. Pripravek vključuje borovničev sok, cvetove detelje, naravni koncentrat česna, kameno olje in sok iz divjega česna.

Asane zagotavljajo večinoma statično obremenitev slednjih. To pomeni, da oseba postane v določeni asani in jo drži za določen čas. Možgani nadzorujejo mišice. Enostavno rečeno, asana je položaj joge.

Asane lahko obravnavamo tudi kot vaje za plovila, saj omogočajo vzdrževanje in obnavljanje žilnega tonusa, čiščenje arterij in zdravljenje krčnih žil. V nadaljevanju so opisane tri asane, ki so sorazmerno enostavne za izvajanje, medtem ko so zelo učinkovite.

Asana številka 1 - Sarvangasana. Ta asana je podobna »brezi«, ki je vsem znana, vendar se še vedno nekoliko razlikuje od nje. Zaporedje asan je naslednje:

• ležite na hrbtu, spodnji udovi so ravni, združeni, zgornji so prav tako ravni, se nahajajo vzdolž telesa (dlani "gledajo" navzgor);
• na izdihu, morate začeti gladko dviganje nog, postopoma jih dajo na glavo (predvsem trebušne mišice delo);
• postavite jih za glavo (prsti se dotaknejo tal za krono), držite pozo 2-4 sekunde;
• nato premaknite noge v navpični položaj, tako da tvorijo 90 ° kot telesa;
• držite noge v tem položaju do 1 minute.

Delo možganov pri opravljanju te asane je sestavljeno iz prizadevanja navzgor. Vrhovi prstov morajo vedno težiti naprej, kot da bi potegnili telo. Druga pomembna točka - vrat mora biti popolnoma sproščen. Praktikanti joge vzdržujejo asan do 2, 3, 4 in celo 5 minut.

Asana # 2 - Vrikshasana (znana kot "drevo"). Izvaja se na naslednji način:

• ste v stalnem položaju in nenehno nastavljate obe nogi;
• nato upognite eno nogo in položite nogo v spodnji del stegna nasprotne spodnje okončine;
• roke zložene pred prsnim košem v klasični gesti namaste;
• vse pozornosti, medtem ko se osredotočite na dlan.

Neprestano se počutite v tej asani, lahko premaknete dlani v levo, v projekcijsko območje srca. Hkrati je pomembno tudi delo možganov, pozornost pa je treba usmeriti tudi z dlanmi. Optimalno stojite v asani za eno minuto na eni nogi, nato pa še eno minuto na drugi. Zdravniki joge vzdržujejo asano do 5 minut na vsaki nogi.

Asana # 3 - Adho Mukha Shvanasana (znan kot "pes obraz navzdol"). Izvaja se na naslednji način:

• ležite na trebuhu in nato širite noge na širino približno 30 cm;
• raztegnite roke naprej in jih razširite nekoliko širše od ravni ramen;
• na izdihu, dvignite trup, zanašajte se predvsem na roke;
• roke in noge morajo biti ravne, noge in dlani pritrjene na tla, glava pa mora doseči noge. V tem primeru mora biti vrat popolnoma sproščen, kot če bi raztezali celo telo.

Dihajte gladko, v vsakem primeru ne napnite vratu in hrbta. Izvedite asano, ki ne presega njihovih zmožnosti. Hranite ga, dokler je udobno. Ta asana ne zagotavlja aktivnega dela možganov, saj je pomembno, da se telo čim bolj sprošča.

Opozarjamo vas na dejstvo, da je joga sama (brez inštruktorja) zelo nevarna. Konec koncev, opravljanje asanas narobe, lahko ne samo, da ne dobite želenega učinka, ampak tudi sami škodi. Poleg tega je pomembno razumeti, kako usklajevati možgansko aktivnost.

Veliko naših bralcev aktivno uporablja dobro znano tehniko, ki temelji na semenu in soku Amarant, ki ga je odkrila Elena Malysheva za ČIŠČENJE PLOVIL in znižanje ravni holesterola v telesu. Svetujemo vam, da se seznanite s to tehniko.

Za začetek vadite jogo pod nadzorom izkušenega učitelja. Med 4-5 sejami boste lahko izdelali glavne točke, vključno s tistimi, ki se nanašajo na varnost.

In potem lahko varno prakticirate jogo, samostojno delate gimnastiko za plovila, srce in celo telo, doma. Joga asane so tehnično precej zapletene in seveda presegajo zmožnost hudega srčnega bolnika. Priporočamo jih predvsem kot močno preventivo, kot tudi za tiste bolnike, ki imajo začetne faze kardiovaskularne patologije, ko splošno zdravstveno stanje še ne trpi v znatni meri.

Razredi vode

Če imate radi vodo, potem je najboljša možnost za fizikalno terapijo preprosto plavanje. Konec koncev je plavanje idealna varianta motorične aktivnosti, ki vključuje mišice vratu, trupa in zgornjih in spodnjih okončin. Skoraj vse mišice telesa delujejo, poleg tega je odlična gimnastika za plovila.

Lahko plavate v katerem koli slogu in pri kateri koli hitrosti. Plavanje je vedno koristno in zato:

• med plavanjem telo zavzame vodoravno pozicijo, ki močno olajša pretok krvi v srce, pa tudi v možgane;
• ritmično krčenje skeletnih mišic, ki se pojavi med plavanjem, razbremeni venske žile in zmanjša obremenitev srca;
• dihanje med plavanjem praviloma postane globlje, kar prispeva k dodatni oksigenaciji krvi;
• pri plavanju v vodi ni statične napetosti v telesu, kar pomaga zmanjšati povečan tonus mišic in krvnih žil (če sploh), kakor tudi odpravo napetosti iz glave in vratu.

Ko plavate, možgani počivajo, kar prispeva k harmonizaciji psiho-emocionalnega ozadja. Slednje se vedno odraža v zdravju srca in krvnih žil.

Avtorjeve tehnike

Danes obstaja veliko tehnik avtorskih pravic, ki vam omogočajo zdravljenje in zdravljenje srčno-žilnega sistema. Med njimi je posebna pozornost namenjena medicinskim kompleksom dr. Bubnovskyja, ki postajajo vse bolj priljubljeni.

Moto dr. Bubnovskega je: "gibanje je življenje, vendar ne vsako gibanje je koristno." Ta geslo v celoti odraža osnovo pristopa zdravljenja, ki ga priporoča zdravnik.

Dr Bubnovsky izvaja kineziterapijo, to je gibalno terapijo. Predlaga opustitev zdravil in odpravo obstoječih zdravstvenih težav s pomočjo ustreznih gibov. Dr Bubnovsky ne razkriva vseh skrivnosti, vendar je že zdaj v naši državi veliko njenih centrov odprtih (v velikih mestih je celo več njihovih podružnic).

Vsi tisti, ki jih zanimajo kineziterapijski pristopi, lahko pridejo v ustrezno središče in se začnejo zdraviti. V teh centrih obstajajo posebni simulatorji in kvalificirani delavci, ki so opravili specializacijo iz kineziterapije. Pri izbiri želenega niza vaj je vsakemu pacientu zagotovljen individualni pristop. Vadba in gimnastika za plovila, ki, sodeč po pregledih bolnikov, dr. Bubnovsky, daje odlične rezultate.

Zato smo upoštevali glavne, najpogostejše in učinkovite možnosti vadbene terapije, ki jih lahko uporabljajo srčni bolniki. Lahko se odločite za plavanje, lahko izberete Qigong gimnastiko, glavna stvar je, da je vaša izbrana metoda sprejemljiva in jo z veseljem naredite. Ne pozabite, da so pozitivna čustva pomemben vidik vsakega zdravljenja.

Vaja za bolezni srca

Terapevtski ukrepi za bolezni srca in ožilja

Bolezni srca in ožilja so danes najpogostejše in najpogosteje povzročajo invalidnost in celo smrt. Te bolezni so predvsem sedeči način življenja, kajenje, zloraba alkohola, stalni stres.

Bolezni srčno-žilnega sistema vključujejo ishemično bolezen srca (srčni napad in angina pektoris, srčne napake), srčno-žilno insuficienco. ateroskleroza. hipertenzija (visok krvni tlak), hipotenzija (nizek krvni tlak), obliteracija endarteritisa in krčne žile.

Bolezni srca in ožilja vodijo do funkcionalnih sprememb v telesu: tahikardija (povečana srčna frekvenca), aritmija (motnja srčnega ritma), kratka sapa (najprej med fizičnim naporom in nato v mirovanju), edemi (prvič zvečer pri gležnje, stopala in noge, nato nenehno na nogah in posledično kopičenje tekočine v “trebušni in plevralni votlini”, cianoza (modrikasto obarvanje lažnih in sluzastih intigur) so posledica stagnacije slabega kisika v krvi. vranične kapilare ven), bolečine v srcu, za prsnico, v predelu levega lopatice, ki sega v levo roko.

Bolezni srca in krvnih žil vodijo do odpovedi cirkulacije: krvni obtok ne more več prenašati krvi v količini, ki je potrebna za normalno delovanje organov in tkiv. S kronično insuficienco prve stopnje s hitro hojo, vzpenjanjem po stopnicah se pojavi kratka sapa, hitrost se hitreje, oseba se hitro utrudi, njegova delovna sposobnost se zmanjša; druga stopnja - vsi ti simptomi so opaženi in v mirovanju, noge so nenehno otekle, jetra povečana; tretja stopnja - vsi simptomi se povečujejo, tekočina se nabira v trebušni in plevralni votlini.

Za vse bolezni srca in ožilja v akutni fazi se v bolnišnici izvajajo vaje fizikalne terapije; v subakutnem stanju - v sanatoriju in kliniki. V kroničnem poteku bolezni je mogoče vaditi doma, pod nadzorom zdravnika. Individualno dozirane fizične vaje za bolezni srca in krvnih žil ne izboljšajo le krvnega obtoka v srčni mišici in krvnih žilah celotnega telesa, temveč tudi spodbujajo delovanje dihalnih organov in prebavil, uravnavajo presnovo.

V primeru kakršnih koli bolezni srčno-žilnega sistema je zelo pomembno, da opazujemo vzorce spanja, hrano, delo in počitek ter sistematično vključimo v vadbeno terapijo. Obvezni so periodični zdravstveni nadzor (po potrebi), vodenje samokontrole, ki bo zdravniku omogočila objektivno oceno sprememb v zdravju pod vplivom vadbe.

Ljudje z okvarjenim srčno-žilnim sistemom morajo opraviti dnevno jutranjo higiensko gimnastiko (individualno izbrani kompleks), izvajati posebne vaje, seveda vsak dan pred spanjem hoditi v vsakem vremenu (od 30 minut do 2 uri), aktivno se sprostiti ob vikendih in če je mogoče, tudi po delu (sprehodite se po gozdu, kolesarite po počasnem ritmu itd.), jejte racionalno (delno, 4-5 krat na dan). Spi bolje v zraku ali. v prostoru z odprtim oknom ali oknom (za tiste, ki imajo zasoplost, zadušitev, občutek teže v prsih, zamrznitev srca, priporočljivo je spati brez spodnjega perila ali samo v spodnjem perilu). Z zvišanjem krvnega tlaka je potrebna posebna masaža glave, vratu, ramenske žleze, trebuha in črevesja. Koristne so tudi zračne kopeli, ki jih je mogoče vzeti ne le poleti na prostem, temveč tudi v katerem koli drugem letnem času. Če želite to narediti, dobro prezračite sobo in ležite 1-2 krat na dan ali pa sedite brez oblačil, začenši s 5-10 minutami, s tem postopoma na 60 minut (temperatura zraka je 18-20 stopinj, v sobi ne sme biti prepiha).

Da bi se znebili neprijetnih bolečih občutkov, priporočamo naslednje aktivnosti.

1. Hladno stiskanje. Na površino srca in prsnice se namesti kos snovi, ki je zložen in omočen s hladno vodo (dobro iztegnjen), enako stisnemo na hrbtni strani levo pod lopatico. Dobro deluje pri zadušitvi, stiskanju v prsih, oteženo dihanje, zmrzovanju srca in motnjah srčnega ritma, kot so tahikardija in aritmija.

2. Gorčični ometi na zadnji strani glave, na nadlakti, prsnem košu, hrbtu v obliki ovratnika in telečjih mišic. Prav tako lahko vzamete vroče senčne kopeli (2 žlici gorčice v vedru vode) za stopala z vodno gladino do kolen. Ti ukrepi so priporočeni za visok krvni tlak, bolečine v srcu, pod levo lopatico, pretok krvi v obraz in glavo, glavobole.

3. Posebni položaji (za lajšanje bolečin in krčev v srčnem območju):

a) ležijo na trebuhu, z upognjenimi rokami na komolcih, ležijo pod glavo ali oprijemajo vzglavnik, potegnejo nogavice, vse mišice telesa so sproščene;

b) ležanje na želodcu, leva roka pod glavo ali oprijemalo vzglavnika;

c) leži na desni strani, desna roka je upognjena v komolcu, leži pod glavo, ali raztegnjena vzdolž telesa, ali rana za glavo, levo v pasu, upognjena v komolcu pred prsnim košem ali rana za glavo;

d) leži na levi strani, leva roka je upognjena v komolcu, leži pod glavo, desna roka je upognjena pred prsnim košem ali leži ob telesu;

e) stoji, desna roka na pasu, nagnjen trup naprej in levo - s sproščeno levo roko, nihalo zavrtite tako naprej, nazaj, nato pa krožno gibanje v obeh smereh. V istem začetnem položaju se desna roka premika tako, da se sproščene velike in majhne prsne mišice premikajo od zgoraj navzdol in od desne proti levi, obenem pa se s sproščeno levo roko treseta (nihala). Premaknite se počasi ali srednje hitro.

Vsi ti položaji so namenjeni povečanju volumna prsnega koša in sprostitvi mišic njene leve polovice.

Tisti, ki so doživeli miokardni infarkt ali imajo angino pektoris, angiospazem, kardiovaskularno insuficienco, ki imajo visok ali znižan krvni tlak, se morajo zjutraj zbuditi, preden se usedejo in se lotijo ​​tega kardiovaskularnega sistema. Priporočljivo je, da se takoj ne usedete s podaljšanimi ali spuščenimi nogami. Ta nenaden prehod lahko povzroči težko dihanje, nenormalen srčni utrip (tahikardija, aritmija) in celo bolečino v območju srca. Zato morate po spanju izvesti nekaj pripravljalnih vaj.

Kompleksne vaje za bolezni srca in ožilja

1. Začetni položaj (I. str.) - ležanje na hrbtu, roke, upognjene v komolce in naslonjene na njih. Istočasno upognite prste na rokah in nogah in jih nato poravnajte. Ponovite 4-6 krat. Hitrost je počasna. Dih je prost.

2. I. str - isto, roke vzdolž telesa. Da dlane potisnete po telesu navzgor do pazduh - vdihnite, vrnite se v in. n. - izdih. Ponovite 3-krat. Hitrost je počasna.

3. I. str - enako, roke, upognjene v komolce in naslonjene na njih. Istočasno izvedite gibanje rok in nog na sebi, nato pa stran od sebe. Ponovite 4-6 krat Tempo je počasen. Dih je prost.

4. I. str - isto, roke dol. Iztisnite trebuh - vdihnite, spustite - izdihnite. Ponovite 3-krat. Hitrost je počasna.

5. I. str - isto. Noge izmenično premikajte do polovice za 6-8 računov, pri tem pa prilagodite upognjenost kolenskih in kolčnih sklepov pravokotno, prav tako pa korak 6-8 krat na korak od sebe. Ponovite 2-4 krat. Hitrost je počasna. Dih je prost.

6. I. str - do istega. Podaljšajte roke nad glavo - vdihnite, spustite - izdihnite. Ponovite 3-krat. Hitrost je počasna.

7. I. str - isto. Upognite noge v kolenskem in kolkovnem sklepu in nogo položite na zadnjico, levo na pas. Kolena obrnite v desno / zgrabite vzglavje ali nočno omarico z desno roko in obrnite izdih na desni strani, odstranite levo roko s pasu, položite 1-2 minut.

V sedečem položaju s spuščenimi nogami. Z ležečega položaja na desni strani, noge upognjene v kolenskem in kolčnem sklepu, leva roka na pasu - hkrati spuščajo noge, desna pa se naslanja na rob postelje ali pa jo vzamete - vdihnite, vzemite sedeči položaj z nogami navzdol, izdihnite. Tempo je povprečen.

Prehod v stoječi položaj. Iz sedečega položaja, z rokami na pasu ali z desno roko na pasu, levi pa na stolu ali nočni omari - nagnite telo naprej, držite glavo naravnost, vdihnite in izdihnite, da stoji.

Prehod iz stoječega sedenja. Roke na pasu ali desno na pasu, levo pa na zadnji strani stolu ali na robu mize - nagib trupa naprej zaradi upognjenosti v kolčnih sklepih in na izdihu sedite.

Hoja brez zadihanosti. Roke na pas. Počasi dvignite eno nogo - »izdihnite, spustite pred seboj - vdihnite, isto drugo nogo, s čimer se premaknete naprej. Vadite, da opravite 6-8 krat, postopoma, čez nekaj dni, povečanje "razdalje". Ko je normalni ritem dihanja obnovljen, nadaljujte s takim sprehodom - najprej 2 koraka na izdihu, nato 4, 6, 8 korakov na izdihu, nato nadaljujte z normalno hojo.

Hoja po stopnicah brez zadihanosti. Leva roka je na pasu ali na ograji stopnic, desna roka je spuščena. Počasi spustite desno nogo do spodnje stopnice, ko izdihnete in pritrdite levo nogo nanj: vdihnite med pavzo, ko sta obe nogi na istem koraku, spustite tudi levo nogo na izdih in jo položite na desno nogo. Spustite se po stopnicah tudi na izdih, izmenično položite eno nogo na stopnico in jo položite na drugo. Vdihnite, ko sta obe nogi na istem koraku. Stopite po stopnicah navzgor po stopnicah, dokler ne začutite, da dihate prosto in lahko izdihnete do 4-6 korakov hkrati. Priporočljivo je, da se vzpnemo po lestvi tudi na izdih, ne v ravni črti, ampak diagonalno, tako da noge niso pravokotne na stopnico, temveč poševno.

Za ponovno vzpostavitev krvnega in limfnega obtoka, edema in bolečine opravite naslednje vaje.

1 (za začetnike). Da ležijo z dvignjenimi nogami, upognjenimi v kolkovnih sklepih pri 45-70 stopinjah glede na ravnino postelje. Opravite 10-15 minut 3-4 krat na dan.

2 (za tiste z začetnim fizičnim usposabljanjem). Položite v enakem izhodiščnem položaju 15-30 minut 3-4 krat na dan, pri čemer opravite naslednja gibanja: napnite in sprostite mišičje kvadricepsa stegna (10-krat počasi); upognite in odvežite noge v gleženjskih sklepih (10-krat); upognite in odvezite prste (10-krat). Brez dihanja, brez odlašanja.

3 (za tiste z zmerno in dobro fizično pripravo). Ležite v istem izhodiščnem položaju 20–30 minut 2-krat na dan, pri tem pa sledite naslednjim gibom: napnite in sprostite mišico stegna (20-krat), upognite in razvežite noge na gleženjskih sklepih (20-krat) in upognite prste (30- 40-krat), izmenično upognite noge v želodec, največje odlašanje nogavic (6-10-krat po vsaki nogi). Dih je prost.

Prav tako je potrebno narediti samo-masažo nog in jesti racionalno (frakcijsko, 5-6-krat na dan), kot priporoča zdravnik.

Kompleksna gimnastika za ishemično bolezen srca

Aktivna telesna vzgoja ne le normalizira reakcije kardiovaskularnega, dihalnega in drugih sistemov, temveč obnavlja tudi prilagodljivost okrevajočega na klimatske dejavnike, povečuje odpornost posameznika proti boleznim in stresom. Pri mnogih boleznih pravilno odmerjeni fizični napor upočasni razvoj bolezni in prispeva k hitremu okrevanju okvarjenih funkcij. Tako dobri rezultati pomagajo doseči redno gimnastiko, šport, utrjevanje.

Vendar pa je treba vedeti, da veliki fizični napori prispevajo k pomembnim spremembam v telesu, presnovnih motnjah, tkivnih hipoksijah. Zato lahko sklepamo: vsaka fizična aktivnost mora biti strogo merjena, opravljena pod nadzorom ali na priporočilo zdravnika.

Koronarna bolezen srca (CHD) je akutna ali kronična bolezen, povezana z zmanjšanjem ali prenehanjem prekrvitve krvnega obtoka miokarda zaradi patološkega procesa v sistemu srčnih arterij. Vzroki bolezni so lahko tudi žilni spazmi, ki jih povzroča močan psiho-emocionalni stres.

Učinkovita metoda za preprečevanje bolezni koronarnih arterij (poleg uravnotežene prehrane, spoštovanja dneva) je zmerna vaja - hoja, tek, smučanje, pohodništvo, kolesarjenje, plavanje. Ne prenašajte se z dvigovanjem uteži (uteži, velike uteži) zjutraj, bolje je, da ne naredite dolgih (več kot eno uro) voženj, ki povzročajo preobremenjenost. Potrebno je utrjevanje.

Vaje za zdravljenje ishemične bolezni srca

Legenda: PI - začetni položaj; TM - počasen tempo; TC - povprečna stopnja.

1. PI - stoje nad sedežem, roke na pasu. Roke povlecite ob strani - vdihnite; roke na pasu - izdihnite. Vaja izvaja 4-6 krat. Dih je enakomerno.

2. PI - isto. Roke gor - vdihnite; naprej ovinek - izdihnite. Torej 5-7 krat. TC.

3. PI - stoji, roke pred prsnim košem. Roke povlecite ob strani - vdihnite; vrnitev v PI - izdih. 4-6 krat. TM.

4. PI - stoje ob stolu. Sedi - izdihni, vstani - vdihni. 5-7-krat. TM.

5. PI - sedenje. Upognite desno nogo - bombaž; vrnitev na PI. Enako z drugo nogo. 3-5 krat. TC.

6. PI - sedenje na stolu. Čepiti pred stolom; vrnitev na PI. Ne zadržujte sapo. 5-7-krat. TM.

7. PI - iste noge so poravnane, roke spredaj. Upognite noge na kolena, roke - na pas; vrnitev na PI. 4-6 krat. TC.

8. PI - stoj. Vzemite desno nogo nazaj, roke gor - vdihnite; vrnitev v PI - izdih. Enako z levo nogo. 4-6 krat. TM.

9. PI - stoji, roke na pasu. Nagne levo in desno 3-5 krat. TM.

10. PI - stoji, roke pred prsnim košem. Roke povlecite ob strani - vdihnite; vrnitev v PI - izdih. 4-6 krat. TC.

11. PI - stoj. Premakni desno nogo in roko naprej. Enako z levo nogo. 3-5 krat. TC.

12. PI - stoj, roke navzgor. Sedite; vrnitev na PI. 5-7-krat. TC. Dih je enakomerno.

13. PI - iste roke gor, roko v "ključavnici". Rotacija telesa. 3-5 krat. TM. Ne zadržujte sapo.

14. PI - stoje. Stopite naprej z levo nogo - roke navzgor; vrnitev na PI. Enako z desno nogo. 5-7-krat. TC.

15. PI - stoji, roke nad prsnim košem. Z redčenjem rok se obrne levo-desno. 4-5 krat. TM.

16. PI - stoji, roke na ramenih. Naravnajte roke eno za drugo. 6-7 krat. TC.

17. Hoja v prostoru ali okoli sobe - 30 sekund. Dih je enakomerno.

Preprečevanje

Preprečevanje bolezni srca in ožilja.

Aktivni življenjski slog, spreminjanje prehrane in izključitev kajenja je le del tega, kar je potrebno za zmanjšanje tveganja za razvoj koronarne bolezni srca.

• Fizična aktivnost za zdravo srce - ali se premikate dovolj, da zaščitite svoje srce?
• Način življenja za zdravo srce - kako vaš življenjski slog vpliva na vaše zdravje?
• Prehrana in bolezni srca - zakaj jesti več zelenjave in manj soli?

Dobro znana resnica je, da je preprečevanje vedno boljše kot zdravljenje. Kako pogosto ignoriramo ali pozabljamo na to. Redna vadba daje zdravju srce, sposobnost sprostitve vam pomaga zmanjšati raven čustvene napetosti in stresa.

Kompleksna vadbena terapija za bolezni srca in ožilja

V 21. stoletju je medicina dosegla najvišji razvoj in se uspešno spopadla s številnimi težavami. Vendar se število ljudi s kardiovaskularnimi težavami ne zmanjšuje, takšne bolezni srca, kot so ishemija, angina, miokardni infarkt, še vedno zasedajo eno od prvih mest na seznamu najpogostejših bolezni. In najbolj presenetljivo je, da je fizikalna terapija za bolezni srca in ožilja še vedno ena najbolj učinkovitih metod njihovega preprečevanja in zdravljenja.

Pravilno izvajanje telesne terapije

Če je bolniku predpisan kompleks vadbene terapije za kardiovaskularne bolezni, mora poznati pravila za njegovo izvajanje. Seznam je naslednji:

1. Kadar ima bolnik kakšno stopnjo, bolnikom ni mogoče hitro in neustrezno povečati obremenitve med vadbenim zdravljenjem, tudi če se bolnik počuti na splošno dobro.
2. Razredi se izvajajo ne prej kot 1,5-2 ure po tem, ko je bolnik jedel.
3. Z izvajanjem terapevtske vadbe morate spremljati stanje. Če obstajajo takšne negativne manifestacije, kot so zasoplost, omotica, bolečine v srčnem območju, je treba vadbo ustaviti.
4. V procesu gimnastike se izvaja pulzni nadzor. S pozitivnim učinkom fizikalne terapije in njenim pravilnim ravnanjem se pulz dvigne za 20-36 udarcev in ne preseže 120 utripov na minuto. Po 5 minutnem počitku se vrne v normalno stanje. Taki kazalniki kažejo, da je tovor pravilno izbran in da so lekcije koristne.

Kontraindikacije

Ne vzpostavljajte kategorične prepovedi terapevtskih gibov v primeru težav s srčno-žilnim sistemom, temveč dajte priporočila za zmanjšanje obremenitev za določene dejavnike. Relativne kontraindikacije vključujejo:

• Ne izvajajte vaj za kardiovaskularni sistem z napetostjo in zadrževanjem dihanja, če jih spremlja povečanje vrednosti intratorakalnega pritiska. Takšna reakcija lahko povzroči zvišanje krvnega tlaka in moti normalen pretok krvi;
• Ne uporabljajte ostrih in močnih gibov, hitrostnih vaj, ki povzročajo povečan krvni obtok med kardiološkim treningom;
• Ne dajete visokega čustvenega ozadja in duha konkurence. Vaje fizioterapije ne smejo biti podobne športni igri;
• Izračunajte obremenitev glede na stopnjo bolezni in starost bolnika.

Za vse kontraindikacije se lahko posvetujete s svojim zdravnikom. Strokovnjak bo razdelil tovor po stopnjah in vam pomagal izbrati najboljšo možnost.

Gimnastika pri zdravljenju koronarne bolezni srca

Osebi, ki je bila sprejeta v bolnišnico z ishemično boleznijo v akutni fazi, se priporoča, da izvaja fizioterapevtske vaje od drugega dneva, ko je bolnikovo stanje stabilno. Kompleks sestavljajo dihalne vaje in vaje, potrebne za obremenitev določenih mišic.

V času zdravljenja, če zdravnik ne najde nobenih kontraindikacij, se izvede submaksimalni test za določitev optimalne vadbene obremenitve za bolnika. Ko je hitrost pulza presežena (več kot 120 utripov) in je pacient na splošno ponosen na predlagane obremenitve, se test ustavi. Za nadaljnje nadaljevanje vaj se za osnovo upošteva hitrost srčnega utripa, zabeležena v zadnji fazi preskusa.

Pri opravljanju rehabilitacijske fizične kulture mora bolnik zagotoviti, da pulz ne presega 75% njegove mejne vrednosti. Na domu lahko opravljate jutranjo vadbo, koristne so hoja in zmerne vaje na mirujočem kolesu. Navajeni na te obremenitve, lahko greste na tek, kolesarjenje in plavanje.

Vaje, vključene v kompleksno vadbeno terapijo za ishemijo

Ko ste obtičali v fizičnih gibih, se ne morete preveč napeti in vse narediti hitro. Kompleksna gibanja v ishemiji vključujejo naslednja gibanja:

1. Na začetku razreda morate postaviti stol, stati nad njegovim sedežem, položiti roke na pas. Ob vdihu jih vzemite na stran, izdihnite, vrnite se na pas. Gibanje mora biti počasno, celo dihati. Naredite to 4-6 krat.
2. Vdihnemo iz istega PI, dvignemo roke, nato izdihnemo, nagnemo se naprej. Držite se povprečnega tempa, naredite 5-7 krat.
3. Roke položimo pred prsni koš, vdihnemo, razdelimo, vrnemo s počasnim tempom na začetni položaj, izdihnemo. Počasi ponovite 4-6 krat.
4. Držimo naslon stolu in začnemo z žeblji. Med vdihom so naredili čepenje, izdihnjeno, izravnano. Potrebno je izvajati počasno merjeno hitrost. 3-4 krat.
5. Sedite na stol. Dvignite desno nogo, jo upognite v koleno in naredite bombaž pod kolenom. Enako premikamo z levo nogo. Delamo 3-5 krat z vsako nogo.
6. Sedimo na stol, počivamo pred stolom, spet sedimo, poskušamo dihati brez odlašanja. Naredite 5-7 ponovitev.
7. Še vedno sedimo, skušamo izravnati noge, naše roke raztegnemo naprej. Zdaj, ko smo podrli spodnje okončine v kolenih, položimo roke na pas. S povprečno hitrostjo to storite 4-6 krat.
8. Vstajamo. Začnemo s katero koli nogo, jo potegnemo nazaj, roke so na vrhu, vdihnemo. Exhaling, sprejme PI. Pri gibanju ohranjamo počasnost, merimo dihanje. Dovolj 4-5 krat za vsako nogo.
9. Na stojalu za roke, spet postavimo na pas, zavijemo 5-6-krat na levo, nato na desno.
10. Razkrivamo desno roko in nogo naprej, sprejemamo PI. Ponovite z levimi okončinami. Dovolj je 8-10 krat.
11. Stojimo, roke so na vrhu, čepenje. Dihamo enakomerno. Naredite 8-10 krat.
12. Shrani PI, dlani se odpeljejo do gradu. Počasi vrtite trup okoli 3-5 krat v eni in na drugi strani.
13. Z vsako nogo stopite naprej, roke zgoraj. Spremenimo nogo. Dihamo, opazujemo, da se dih ne zadržuje. 8-10 krat bo dovolj.
14. Roke položite preko prsnega koša, zavijte levo in desno, hkrati pa jih razporedite na stran. V počasnem ritmu morate narediti 5-6 ponovitev.
15. Postavite dlani na ramena in poravnajte roke. Ponovite 5-7 krat.
16. Hoja Vajo lahko opravite na kraju samem ali hodite okoli 30 sekund.

Z CHD je zaželeno, da se vadbena terapija dopolni z obilico pohodnih sprehodov na prostem v vsakem vremenu in sproščujočim počitkom z dobro glasbo.

Uporabni video - Fizikalna terapija za kardio bolnike na stolu

Osnove gibalne terapije za angino pektoris

Vaje iz telesne terapije za ccc so nujne. Zdravniki pravijo, da pomanjkanje telesne dejavnosti in telesne dejavnosti vodi do povečanja plakov na žilah in poslabšanja presnove holesterola. Usposabljanje, ki je bilo izvedeno med vadbo kompleksne vadbene terapije za bolnike z angino pektoris, izvedeno zmerno.

Kardiologi ponujajo univerzalni kompleks, uporaben v začetnih fazah bolezni. Vendar pa je treba nadaljevati z zdravljenjem šele, ko se posvetujete z zdravnikom. Kompleks sestavljajo tri stopnje: ogrevanje, osnovne vaje in kljuka.

Ogrejte se

Ogrevanje pripravi telo in telo za nadaljnje vaje, ki se izvajajo z določeno obremenitvijo. V prostoru, kjer se bodo izvajale terapevtske vaje, ne bo nobenega prepiha, da se ne bo prehladil. Začne se ogrevanje, postane ravno, noge se razširijo do širine ramen, nato pa naredite naslednje premike:

1. Nagnite se naprej in nazaj, nato levo in desno. Glave ni mogoče spustiti. Premikanje počasi, pobočja je treba opraviti 10-krat na vsaki strani.
2. Dvigni roke, vdihni, posegaj za strop, roke se spustijo, izdihni. Ponovite 10-krat.
3. Lezi na tla, vsi udovi se razredčijo ob straneh. S srednjo intenzivnostjo poskušamo prste stisniti, nato pa na noge. Naredite 5-krat, dihanje mora biti mirno.
4. Leži, delamo s postanki, jih obrnemo 10-krat v vsako smer.

Po ogrevanju počivajte, obnovite dih in nadaljujte z osnovnimi vajami. Izberite, da nosite udobna oblačila iz dihajočih materialov.

Glavni kompleks

Ko zaključimo ogrevanje, nadaljujemo z osnovnimi vajami, ki so prikazane s kršitvijo srčnega ritma. Vse gibe je treba počasi in meriti, tako da so v položaju "leži na tleh". Kompleks vključuje:

1. Povleči ramena do glave (do ušes) 5-krat.
2. Noge so upognjene, izmenično opravljajo svoje krožne premike v različnih smereh 5-krat.
3. "Bridge" brez ločevanja rezila od tal, počasi 3-krat.
4. Kompleks dopolnimo tako, da 5-krat zapognemo noge, ki so kolena na kolenih.

S pomočjo takšnih preprostih vaj je ustrezno trening mišic in žil v telesu bolnika z angino. Preprostost gimnastike vam omogoča, da jo izvajate v vsaki starosti, kar je še posebej pomembno za starejše bolnike.

Vendar pa je nadzor kardiologa potreben, da se časovni učinek obremenitve popravi in ​​preveri reakcija kardiovaskularnega sistema na vadbo.

Hitch

Hitch je potreben za utrditev pozitivne dinamike vadbene terapije in podporo doseženih rezultatov. Osnova kljuke je miren sprehod. Za tiste bolnike, ki se samo učijo tehnik fizikalne terapije, je dovolj, da hodite po razredu 2-3 minute. Nato lahko postopoma povečate čas hoje, dodate 30 sekund in ne pozabite izmeriti pulza pred in po vadbi. Pred dodajanjem časa se posvetujte z zdravnikom. Hodite zmerno, ne hodite dolgo časa v krogu.

Video - Pomembna vaja za CAS pred in po kompleksni terapiji

Metode preprečevanja Csz

Da se z vsako leto število SCS ne poveča, zdravniki močno spodbujajo zdrav in pravilen način življenja. Preprečevanje srca in krvnih žil je spoštovanje do sebe in telesa. Premaknite se bolj, jedite zelenjavo in sadje, odrehajte se slabim navadam, vaše srce in krvne žile pa bodo zdržale dlje časa.

V boju proti boleznim srca in ožilja zdravniki uporabljajo številne nove in učinkovite medicinske izdelke. Izboljšana diagnostična in terapevtska oprema. Vendar pa je preprosto in dostopno vsem kompleksom fizikalne terapije še naprej nepogrešljivo orodje pri doseganju pozitivnih rezultatov in ohranjanju učinkovitosti našega glavnega telesa.