Kako zdraviti vegetativno distonijo (VVD)

Vegetovaskularna distonija (VVD) - kršitev avtonomnega živčnega sistema in človeške psihe. Kako zdraviti IRR je odvisno od posameznih značilnosti razvoja bolezni. Prednostna naloga niso zdravila, ampak metode zdravljenja brez zdravil. Upoštevajte podrobnosti vsakega zdravljenja.

Kaj je potrebno zdravljenje

Zdravila za vegetativno distonijo igrajo podporno vlogo.

V ospredje so nefarmakološki načini terapije, in sicer izvajanje psihoterapevtskih sej, način dela in počitka, ki jih je treba upoštevati, omejevanje učinkov dejavnikov, ki izzovejo napade, izvajanje dejavnosti, ki ojačajo telo.

Ker se avtonomna disfunkcija razvija predvsem v glavnih sistemih telesa, na primer v endokrinem, živčnem, srčno-žilnem, se na teh področjih pojavijo prvi simptomi. V primeru, da napadi panike v IRR posegajo v običajen način življenja osebe in poslabšajo njeno kakovost, zmanjšajo sposobnost za delo, predpišejo zdravila, ki pomagajo odpraviti neprijetne simptome.

Zdravila

Pri zdravljenju VSD so vključena zdravila, ki prispevajo k odpravi pogostih motenj patologije in tistih, ki delujejo simptomatsko. Praviloma določite sprejem:

• sedativi;
• pomirjevala;
• antidepresivi;
• nootropna zdravila;
• adaptogeni;
• vitaminski kompleksi.

Sedativi

Sedativi (ali sedativi) pomagajo normalizirati delovanje avtonomnega živčnega sistema, popravijo čustveno ozadje osebe. Hkrati se izboljšuje splošno stanje, povečuje se delovna zmogljivost. Druge prednosti takšnih zdravil so:

• razdražljivost in agresivnost izginejo;
• nespečnost in omotica izginejo;
• zdravila omogočajo, da se srčne žile sprostijo in odstranijo krče;
• normalizacija krvnega tlaka;
• sredstva imajo hiter terapevtski učinek, kar zmanjšuje tveganje za hude napade.

Večina teh zdravil vsebuje samo rastlinske sestavine, kar samo povečuje njihovo varnost in učinkovitost. Edini negativen - manj izrazit pomirjujoč učinek kot v tistih orodjih, ki temeljijo na sintetičnih snoveh.

Valeryanka - odlično proračunsko orodje, ki ga lahko uporabite z IRR

Vegerovaskularno distonijo, ki jo spremljajo simptomi duševne motnje, lahko zdravimo s pomočjo baldrijana (kapljice, pilule), pasijonke, pasijonke, tinkture šentjanževke in zeliščnice.

Tranquilizers

Popolnoma zdravi simptome pomirjevala VSD, ki imajo močnejši terapevtski učinek kot sedativi. Takoj je treba omeniti, da mora le strokovnjak imenovati take, ker lahko pomirjevalci povzročijo neželene učinke in imajo kontraindikacije za sprejem. Zaradi tega ni priporočljivo, da jih vzamete sami.

Trankvilizatorji pomagajo uravnavati aktivnost avtonomnega živčnega sistema, normalizirajo psihopatsko stanje, odpravljajo nevrozo, panični sindrom, anksiozni sindrom, anksioznost, razdražljivost in čustveno nestabilnost. Po potrebi se predpisujejo za obnovitev telesa po močnem čustvenem šoku, stresu ali depresiji.

Izboljšanje splošnega stanja se pojavi v 5–10 minutah po jemanju zdravila, vendar je celotno trajanje učinka majhno - do 2-3 ure. Na ta način je možno zdravljenje VSD vedno zdraviti z izvajanjem terapij v 2-3 tednih. Z opustitvijo takega pravila se lahko sčasoma pojavijo neprijetni simptomi.

Torej, kako ravnati z IRR? Takšna pomirjevalca, kot sta Fenazepam, Madazepam, Lorazepam, Gidazepam, bo prišla na pomoč. Sredstva nove generacije lahko imenujemo Atarax in Afobazol. Sprejemanje kateregakoli zdravila ni priporočljivo, da se nenadoma konča, vendar ga morate početi postopoma. V nasprotnem primeru lahko povzročite neprijetne odtegnitvene simptome.

Antidepresivi

Možno je tudi zdravljenje VSD doma z antidepresivi, katerih aktivne snovi zagotavljajo normalizacijo presnovnih procesov v vegetativnem živčnem sistemu. Te so potrebne, kadar se pojavijo svetli napadi IRR in spremljajoči simptomi.

Prvi pozitivni rezultati so vidni le 2-3 tedne po začetku jemanja tablet in samo v primeru sistematične uporabe. Da bi povečali učinkovitost antidepresivov, je priporočljivo jemati pomirjevalo v kompleksu.

Skupno trajanje zdravljenja z antidepresivi je največ 6 mesecev.

Glede na to, da raziskovalci še niso v celoti raziskali vseh antidepresivnih zdravil, natančen mehanizem njihovega učinka na avtonomno disfunkcijo še ni bil ugotovljen. To lahko pojasnimo s kompleksnim simptomskim kompleksom, ki se pojavi med razvojem distonije. Kljub temu so bila zdravila uporabljena in se še naprej uporabljajo pri zdravljenju IRR, ker alternativa njiju še ni bila najdena.

Triciklični antidepresivi, kot sta Teperin in Amitriptyline, lahko ozdravijo VSD enkrat za vselej. Med tetracikličnimi zdravili so Lerivon, Ludiomil, Pirazidol. Tudi v skupini antidepresivov so naslednja orodja: Zolofort, Paroksetin, Cipralex, Prozac, Remeron, Venlafaksin itd.

Antidepresive je mogoče jemati doma, vendar šele potem, ko jih predpiše zdravnik. Pri izbirnem postopku se upošteva resnost motenega duševnega stanja, splošno stanje bolnika in drugi pomembni dejavniki.

Nootropna zdravila

Za zdravljenje vegetovaskularne distonije možganov so lahko zdravila, kot so nootropi, aktivne snovi, ki vplivajo na višje integrativne funkcije njegove skorje. S temi orodji lahko izboljšate koncentracijo in spomin. Splošna slabost in depresija izginejo kot tudi glavobol, omotica. Najpogosteje zdravniki predpisujejo:

• Glicin (zagotavlja izboljšan metabolizem možganov, vendar obstaja prepoved sočasne uporabe z drugimi zdravili, ki se uporabljajo pri zdravljenju distonije);
• Piracetam (zdravi številne nevrološke in psihološke bolezni, v primeru vegetativno-žilne distonije pa ima veliko kontradiktornih pregledov; predpisan je za VVD po mešanem tipu);
• Noofen (deluje antihipoksično in antiamnestično; zdravilo se uporablja za distonijo hipotoničnega tipa).

Nevrocirkulacijsko distonijo lahko zdravimo tudi s pripravkom, kot je Actovegin, ki se sprosti v obliki raztopine za injiciranje.

Adaptogeni in vitaminski pripravki

Adaptogena zdravila so popolnoma rastlinskega izvora, imajo tonik in tonik, pomagajo izboljšati imunski sistem in izboljšajo razpoloženje. Pogosto so ta sredstva predpisana v kombinaciji z vitamini. Takoj je treba opozoriti, da se adaptogeni ne morejo jemati z visokim krvnim tlakom. Primeri zdravil so Doppelgerz z ginsengom, Pantocrin, Antistress formula, ki je predpisana za katerokoli vrsto vaskularne distonije.

Vitaminski kompleks na osnovi magnezija Complivit pomaga zmanjšati zmanjšanje simptomov pri IRR

Vitaminski pripravki so pomembni za vsakogar, ne glede na prisotnost takšne patologije v telesu. V stojnicah lekarne lahko najdete različna orodja za ta namen, ki delujejo tako kurativno kot profilaktično. Če napolnite telo z ustrezno količino kalija in magnezija, lahko zmanjšate razdražljivost, anksioznost, povečate delovno sposobnost. Zdravila, ki vsebujejo take elemente v sledovih: Magne B6, Magnelis, Magnerot, Asparkam.

Lahko vzamete vitaminske komplekse, ki vsebujejo druge koristne snovi. Poleg normalizacije delovanja živčnega sistema bodo vitamini pomagali okrepiti imunski sistem in povečali njegovo odpornost na nalezljive bolezni. To je lahko Complivit, Supradin, Neuromultivitis itd.

Psihoterapija

Veliko jih zanima, ali je možno zdravljenje psihoterapevtskih sej IRR. Ta tehnika je zelo učinkovita, vendar le, če se je oseba obrnila na specialist v zgodnji fazi razvoja vegetativno-vaskularne distonije.

Glavni cilj terapije je ponovno vzpostaviti ravnovesje duševnih sil osebe, normalizirati duševno ravnovesje. Naloga zdravnika je najti glavni razlog za motnjo čustvenega stanja, ki je povzročila neprijetne simptome, in naučiti osebo, da jo obvladuje.

Psihoterapevt ali psiholog lahko pomaga odpraviti simptome IRR

Aktivno uporabljajte dihalne vaje, tuširanje, sproščujočo masažo in nekatere tehnike psihološkega vpliva. Slednje vključujejo:

• psihoanaliza (specialist ugotovi vzrok psihičnih motenj in jo poskuša odpraviti s predlogom);
• vedenjska analiza (vzrok za distonijo se išče v resničnem življenju osebe, ne v preteklosti in se odpravi s spremembo odnosa do nje);
• Gestalt zdravljenje (zdravnik pojasni in predlaga osebi, da je v njegovem življenju večja in manjša, in vzročna situacija, ki je povzročila psihološko motnjo, je druga možnost);
• hipnoza (v procesu zdravljenja se osebi daje v lahkem transu).

Psihoterapevt tudi razloži, kako se spopasti z nastalim napadom. V vsakem primeru, ne panike, saj patologija ni življenjsko nevarna. Če je mogoče, je treba iti na svež zrak, odstraniti in odtrgati omejevalne elemente oblačil (kravato, gumbe itd.). Lahko ležeš, vendar le tako, da je glava pod nivojem nog. To bo pomagalo zagotoviti pretok krvi v možgane. Lahko izvajajo zdravljenje s folk pravna sredstva, na primer, rešitev sestavin, kot so Valocordin, tinkture potonika, baldrijana, glog, sprejeti na 0,5 žličke.

Težko je reči, kako dolgo traja bolezen. Vse je odvisno od razpoloženja bolnika. V vsakem primeru, čeprav vegetovaskularna distonija ni nevarna za zdravje, ne smete zlorabljati domačega zdravljenja. Kdo, če ne specialist, lahko pravilno predpiše najučinkovitejše zdravljenje.

Kako učinkovito zdraviti vegetativno vaskularno distonijo - potrebne nasvete in zdravila za zdravljenje IRR

IRR ni samostojna bolezen, ampak kombinacija znakov - simptomov drugih patoloških procesov.

Glede razvrstitve ni soglasja.

Toda odvisno od transformacij srčno-žilnega sistema in pritiska se IRR deli na naslednje vrste:

1. Normotenzivna (srčna srčna) vrsta. Pojavljajo se bolečine v srcu in motnje srčnega ritma.
2. Hipertenzivni tip. Pojavlja se v visokem tlaku, ne glede na stanje (napetost ali počitek).
3. Antihipertenzivni tip. Zanj je značilen zmanjšan pritisk s šibkostjo in nagnjenost k omedlevici.

Glede na prevladujočo aktivnost simpatične ali parasimpatične delitve avtonomnega NA se razlikujejo: simpatikotonični, parasimpatikotonični in mešani tipi IRR.

Po naravi toka so lahko: trajni (znaki so stalno prisotni, pogosteje z dednimi nagnjenji), paroksizmalni (vegetativni napadi) ali latentni (skriti).

Vzroki bolezni

Glavni vzroki za IRR so:

• dedna nagnjenost;
• endokrine spremembe v telesu, najočitnejši primer - hormonske spremembe v puberteti;
• bolezni endokrinega sistema (ščitnica, nadledvične žleze, spolne žleze);
• stres, nevroza, stiska;
• organske poškodbe možganov (poškodbe, tumorski procesi, kapi).

Simptomi, značilni za IRR

Major:

• utrujenost;
• tesnoba s palpitacijami;
• občutek togosti v prsih;
• bolečine v srcu;
• črevesne in prebavne motnje;
• pretirano znojenje;
• povišanja temperature, ki jih je težko razložiti z nečim, občutek kome v grlu;
• zmanjšana motivacija;
• pomanjkanje zraka, otrplost rok in nog;
• parestezija, občutek "plazilke", meteosensitivity.

Vegetativno-vaskularna distonija zmanjša pacienta. Pogosto zdravniki odpisujejo pritožbe glede IRR na gastritis, diabetes, hipertenzijo, astmo, disfunkcijo ščitnice.

Distonija - disfunkcija živčnega sistema, za katero je značilno splošno poslabšanje bolnikovega počutja. Klasificiran je kot naru.

Diagnostične metode

Težko je diagnosticirati IRR, ker ni nobene aplikacije ali testov, za katere bi bilo mogoče vzpostaviti takšno diagnozo. To bolezen lahko določimo le z vsoto simptomov.

Stanje živčnega sistema se določi na podlagi vegetativnega tonusa, reaktivnosti in vzdrževalnih dejavnosti.

Te sestavine so ovrednotene na podlagi pritožb bolnikov, EKG podatkov in kardiointervalografije. EEG, echoEG, REG, reovazografija, ki omogočajo oceno funkcionalnega stanja centralnega živčnega sistema, prepoznavanje sprememb v možganskih in perifernih žilah in intrakranialno hipertenzijo, igrajo pomembno vlogo pri diagnozi ASD.

V primeru motenj ritma in prevodnosti, sprememb v segmentu ST, so na EKG potrebni potrebni farmakološki testi, Holter EKG monitoring, itd. Za vegetativno-žilno distonijo, posvetovanje z nevrologom, ORL zdravnikom, oftalmologom, endokrinologom in v nekaterih primerih psihiatrom.

Ker IRR ni nozološka oblika bolezni, temveč posledica disfunkcije možganskih struktur, poškodb žlez z notranjim izločanjem, notranjih organov itd., Je etiološki dejavnik (če je identificiran) postavljen na prvo mesto pri postavitvi diagnoze, kar prispeva k ciljni terapiji.

Diferencialna diagnoza omogoča izključitev bolezni, ki imajo podobne simptome kot vegeto-vaskularna distonija. Ob prisotnosti srčnih težav, s spremembami v srcu, je treba izključiti revmatizem, ki ima precej značilne diagnostične znake.

Pri tem je treba upoštevati znake displazije vezivnega tkiva, pri čemer klinični znaki, ki skupaj kažejo ne le revmatska srčna bolezen, ampak tudi prirojene srčne napake, ne-revmatični karditis.

Ko se zazna visok krvni tlak, je treba izključiti prisotnost primarne in simptomatske hipertenzije.

Bolezni dihal (kratka sapa, napadi astme), ki se pojavijo med krizo pri otrocih z VVD, se pogosto razlikujejo od bronhialne astme.

V prisotnosti febrilnih reakcij je treba izključiti akutno nalezljivo bolezen, sepso, infektivni endokarditis in onkološko patologijo. V prisotnosti psiho-vegetativnih simptomov je pomembno izključiti duševne motnje.

Zdravljenje VSD različnih oblik

Zdravljenje vegetativno-žilne distonije mora biti kompleksno, dolgo, ob upoštevanju posebnosti avtonomnih motenj in njihove etiologije.

Prednost imajo metode brez zdravil. To vključuje normalizacijo dnevnega režima, odpravo fizične neaktivnosti, izmerjeno fizično aktivnost, omejevanje čustvenih učinkov (TV oddaje, računalniške igre), individualno in družinsko psihološko korekcijo, pa tudi redno in racionalno prehrano.

Glavobol bo pomagal zdravilo Betaserc, navodila za uporabo, za katere so prednosti in slabosti zdravil in druge zanimive informacije v našem materialu.

Cilji zdravljenja

Cilj zdravljenja VSD je premagati notranje nelagodje, izboljšati splošno zdravje in kakovost življenja bolnika. Tako je mogoče ne le odpraviti vzroke bolezni, ampak tudi preprečiti ponovitve bolezni.

Lifestyle funkcije

Vprašanje, kako zdraviti vegetativno vaskularno distonijo, ni potrebno, dokler bolnik popolnoma ne spremeni načina življenja.

Obstaja več določb:

• pravilna prehrana;
• športne igre;
• izključitev kajenja in alkohola;
• zmanjšanje stresa.

Prehrana za vegetativno-vaskularno distonijo praviloma ni predpisana: bolnik lahko jede, kar hoče, če ne poškoduje drugih organov.

Če je mogoče, je priporočljivo zmanjšati porabo živalskih maščob, ki jih nadomestijo s svežim sadjem in zelenjavo.

Fizična aktivnost je zelo pomembna, saj pomaga uravnavati delovanje žil na ravni mišic in daje pot stresu.

Fizioterapija, masaža

Zdravljenje VSD v hipotoničnih, hipertoničnih, mešanih in drugih vrstah je treba začeti z naslednjimi postopki: akupunktura, vodni postopki, fizioterapija (laserska punkcija, magnetopunktura, vakuumska terapija, električna stimulacija), terapevtska masaža.

Zelo učinkovita metoda terapije je masaža. Ta postopek opravlja več funkcij hkrati: vodi v tonus krvnih žil in razbremeni živčno napetost.

Zdravljenje z drogami

Pri zdravljenju VSD se predpisujejo zdravila za popravljanje delovanja avtonomnega živčnega sistema in zdravil za odpravo simptomov organov in sistemov.

Da bi izboljšali procese zapomnitve, da bi zmanjšali razdražljivost živčnega sistema, je priporočljivo vzeti glicin. Ta aminokislina izboljša metabolizem v možganih, zaradi česar se asteno-nevrotična komponenta distonije izrazito zmanjša. Poleg tega je uporaba nootropov s pomirjevalnim učinkom upravičena.

Če se tahiaritmija pojavi pri vegetativni vaskularni distoniji, je indicirano zdravljenje s kalijem, barbalom, corvalolom in corvaldinom.

Homeopati za zdravljenje VSD lahko predpišejo kardio-gran, pumpan, klononin, nevroel itd. Ta zdravila imajo sedativen, vazodilatorski in antispazmodični učinek.

Z zvišanim krvnim tlakom in tahikardijo je mogoče uporabiti rezerpin in β-blokatorje.

Pogosto distonije spremljajo nevroze. Trankvilizatorji bodo pomagali zmanjšati anksioznost, strah, napetost, normalizirati spanje, nekateri od njih imajo antikonvulzivno delovanje.

Poleg tega imajo vegetotropno lastnost, pozitivno vplivajo na funkcionalne ekstrasistole in kardialgijo, labilnost krvnega tlaka.

Zelišča z IRR

Če zdravila za zdravljenje VSD niso pomagala, lahko uporabite tradicionalno medicino:

1. Adonisov pomlad (pomladni adonis). Surovine - trava (stebla, listi, cvetovi) in nezrele plodove. Rastlina vsebuje srčne glikozide tsimarin, adonitoxin, flavonski glikozid, adonivernit, več drugih srčnih glikozidov, saponinov, adonitnega alkohola, fitosterolov in mineralnih soli. Terapevtsko delovanje: stimulira in uravnava delovanje srca, širi krvne žile srca in ledvic, krepi srčne kontrakcije, uravnava srčni ritem in odpravlja zastoje. Rastlina je strupena, uporabljajte previdno le tako, kot vam je predpisal zdravnik.
2. Anis navaden. Surovine - zrelo sadje (semena). Vsebujejo maščobno olje in eterično olje, vključno z anetolom, metilsalvicolom, acetaldehidom. Ima ekspektorans, spodbuja delovanje črevesja, karminativ in sedativni učinek, znižuje krvni tlak, temperaturo, pomaga pri premagovanju depresivnega stanja pod stresom.
3. Oranžna je sladka. Surovine - sadje, sadni lupin, cvetje. Uporablja se zaradi strahu, živčne napetosti, depresije, zmanjšanega apetita, povišane telesne temperature, hipertenzije, ateroskleroze, bolezni jeter, debelosti, hipertenzije, protina, skorbuta, kot tudi prekomerne menstruacije in drugih krvavitev iz maternice.

Kako zdraviti IRR v različnih vrstah

Upoštevajte dve glavni vrsti IRR

Hipertonični tip

Za hipertenzivno distonijo je značilno povečanje krvnega tlaka in povečanje srčnega utripa. To povzroča glavobole in palpitacije, pulziranje krvnih žil na obrobju.

Hkrati hipertoničnost krvnih žil poveča tveganje za kap v starejših bolnikih. To pomeni, da lahko hiperkinetični tip distonije vodi do hipertenzije. Zato je tudi zdravljenje IRR hipertoničnega tipa zdravljenja profilaktično.

Za vegetativno-žilno distonijo možganov (možganska oblika) je potrebno farmakološko zdravljenje. Za terapijo se uporabljajo naslednje skupine farmakoloških zdravil: t

• beta-blokatorji (sotalol, metoprolol, bisoprolol, atenolol);
• Zaviralci ACE (enalapril, berlipril, lizinopril);
• zaviralci kalcijevih kanalčkov (amlodipin, diltiazem, nifedipin);
• sedativi (tinktura gloga, Corvalol, sedavit);
• vitaminski kompleksi in antioksidanti;
• antiaritmiki glede na indikacije.

Ta zdravila popravijo delovanje srca, zmanjšajo srčni utrip.

Zdravljenje hipotoničnega tipa IRR

Nekaj ​​zdravil je bilo razvitih za zdravljenje hipokinetičnega tipa distonije, ker patologija ni tako pogosta. Vendar pa ta oblika potrebuje tudi zdravljenje. Naslednja zdravila so navedena za uporabo:

• m-holinoblokator (atropin);
• metilksantine (aminofilin, teofilin);
• vitamini in antioksidanti;
• kava, močan čaj dvakrat na dan, zeleni čaj (zaradi kofeina).

V vprašanju, kako zdraviti vegetativno-žilno distonijo hipotoničnega tipa, je težko najti rešitev, ta oblika bolezni pogosto poteka benigno.

Posebej redko je potrebno zdraviti takšno patologijo, kot je vegetativno-vaskularna distonija pri mladostnikih in otrocih, kot tudi nosečnice.

Kaj si zapomniti

Vegetativna distonija je sindrom, za učinkovito zdravljenje katerega je treba natančno ugotoviti glavni vzrok njegovega pojava.

Končna izjava o prisotnosti sindroma vegetativne distonije z manifestacijami kardiovaskularnega, gastroenteričnega, termoregulacijskega ali dihalnega sistema je izdelana šele po izključitvi organske patologije iz teh sistemov.

Preprečevanje bolezni

Preprečevanje VSD pri odraslih je predvsem v normalizaciji dnevnih aktivnosti, zavračanju slabih navad in razvoju samoregulativnih sposobnosti. Pomembno vlogo pri pravočasnem preprečevanju različnih vrst hormonskih motenj.

Tisti, ki imajo vsaj enkrat letno manifestacije IRR, morajo izvajati terapevtsko-profilaktične tečaje (akupunktura, fizioterapija, masaža, fitoterapija, pouk v psiholoških skupinah).

Naloga preprečevanja je preprečiti eksacerbacije in izboljšati zdravje pacienta.

VSD nevarna kompleksnost diagnoze. Pogosto se pojavlja na naprednejših stopnjah, ko je potrebno zdravljenje z zdravili. Zato je tako pomembno, da izvajamo samo-preventivno bolezen.

Video: Kako zdraviti vegetativno vaskularno distonijo

Kako ublažiti to stanje z IRR. Dovolj je samo, da obvladate svoje telo - se ukvarjate s športom, se lahko sprostite, pravilno jeste. Tako kot posebne vaje strokovnjaka.

Vegetativna vaskularna distonija: za vedno se znebite doma

VSD je kronična bolezen, pri kateri so moteni kompenzacijski procesi v telesu.

Za zdravljenje vegetativno-vaskularne distonije, zlasti simptomov, je najučinkovitejša kompleksna terapija, ki vključuje tako zdravila kot ljudska zdravila.

V skladu z ICD 10 je vegetativno-vaskularna distonija razvrščena kot manifestacija vegetativne motnje srčno-žilnega sistema, ki združuje več diagnoz.

Vzroki, ki vplivajo na pojav vegetativno-žilne distonije:

• Povečana utrujenost;
• Kajenje;
• Kava (pogosto uporabljena);
• Alkohol (v velikih količinah);
• Pogost stres;
• Virusne okužbe;
• Podnebne spremembe;
• Bolezni ščitnice;
• Poškodbe možganov;
• Poškodbe vretenc;
• Srčne motnje;
• Hormonske spremembe v telesu.

IRR ne ogroža človekovega življenja, simptomi pa se kažejo hudi.

Znaki vegetativno-žilne distonije:

• bolečine v prsih;
• pomanjkanje zraka;
• počasen ali hiter srčni utrip;
• glavoboli, omotica;
• povečano znojenje;
• krvni tlak se lahko poveča ali zmanjša;
• razdražljivost;
• prekomerna utrujenost;
• zaspanost;
• pojavijo se lahko fobije;
• v nekaterih primerih izguba zavesti;
• meteorološka odvisnost.

Če se želite znebiti vegetativno-vaskularne distonije, se za vedno uporabljajo tradicionalna zdravila, fizične vaje doma in čustvena in duševna umirjenost.

V tem članku bomo razpravljali o tem, kako zdraviti vegetativno-žilno distonijo doma.

Dobro dokazano pri zdravljenju VSD decoctions iz zelišč in tinktur, na rastlinski osnovi. To zdravljenje nima stranskih učinkov.

Za zdravljenje vegetativno-vaskularne distonije uporabite stroške za rastline, kot so meta, maternica, melisa, glog, šentjanževka. Uporabljajo se za pripravo decoctions ali vztrajanje pri alkoholu. V čaj se doda meta in melisa. Te rastline se lahko neprekinjeno porabijo brez škode za zdravje.

Čaji iz takih rastlin se štejejo za lahke, če ne pomagajo odpraviti manifestacije IRR, nato izberite zelišča za zdravljenje določenega simptoma te bolezni.

Vegetativno-vaskularna distonija, za vedno se znebite doma

Za zdravljenje simptomov vaskularne distonije, povezane s srčnimi manifestacijami, uporabite posebno tinkturo, pripravljeno iz teh zelišč:

• Valerijska tinktura (100 ml);
• Hawthorn (100 ml);
• Potonika (100 ml);
• Motherwort (100 ml);
• Tinktura evkaliptusa (50 ml);
• Mint tinktura (25 ml).

Zgoraj navedene tinkture (ki jih lahko kupite v lekarni) so pomešane, dodajo se 5-9 okusnih začinjenih cvetov. Končna tinktura je postavljena v temnem, hladnem prostoru 14 dni, nato pa je zeliščni pripravek pripravljen za uporabo. Infuzijo vzemite trikrat na dan pol ure pred obroki za 25 kapljic. Potek zdravljenja traja približno mesec dni.

Za splošen tonični učinek na telo se infuzija uporablja z uporabo ehinaceje, hmelja in rhodiole (zlat koren). Za to orodje boste potrebovali:

• Socvetja Echinacea;
• Rodiola rosea root;
• Hmelj.

Zmešajte v razmerju 2: 2: 1 in dodajte vročo vodo z izračunom kozarca vode na st.l. zbiranje. Ko se infuzija ohladi, morate dodati eno Art. l med To zeliščno zdravilo se pije ves dan v treh odmerkih. Uporabite to orodje vsak dan za en mesec. To zdravljenje je prednostno izvedeno enkrat na leto.

Vzroki za glavobole pri vegetativno-vaskularni distoniji so lahko nezadostni pretok krvi v možganih. Obvladovanje vzrokov bo pomagalo takemu orodju:

• 2 žlici. l med (tekoči, lahki);
• 1 žlica. l maslo;
• 25 g propolisa (praška).

Vse sestavine so pomešane, da dobijo edino težo. Mazilo čez noč iztisnemo v teletu, v templjih, čelu in lasišču. Potek zdravljenja traja približno dva tedna.

Recept folk pravna sredstva v zdravljenju vegetativno-vaskularne distonije, ki vam omogoča, da stabilizira splošno stanje po prvem poteku uporabe.

100 gramov suhih zelišč se vzame:

• Kamilica;
• Root devyasila;
• Hypericum;
• Breze;
• Šipka;
• Potrebovali boste tudi dve kozarci vode in 1 žlica. lahki med.

Zmešajte vse zeliščne sestavine v sklenini, jih prelijte z vodo in zažgajte. Po vreli juhi izklopite po minuti. Pripravljen juha ostaja seva in dodamo eno žlico. med

Pijte zeliščno zdravilo naj bo v dopoldanskem času 30 minut pred zajtrkom in tudi ponoči eno uro po obroku.

Vsa zeliščna zdravila se uporabljajo brez preobčutljivosti za zelišča in med.

S simptomi vegetativno-žilne distonije je mogoče obvladati s pomočjo naslednjih načinov:

• Infuzija baldrijana;
• Tinktura maternice;
• Corvalol;
• Tinktura gloga.

Vsaka od infuzij se zmeša v enakih deležih. Vzemite 15 kapljic, razredčenih v ½ skodelice vrele vode zjutraj (20 minut pred zajtrkom) in ponoči. Tečaj traja do dva tedna.

Zdravljenje vegetativno-žilne distonije s spodaj opisanimi sredstvi je koristno za nosečnice, ker odkrivanje poveča vitalnost in se bori proti utrujenosti.

• Ovsena zrna (1 skodelica);
• 1 l prečiščene vode;
• Mleko;
• Lahki med (5 žlice.).

Oves nalil vodo in dal na ogenj, po vreli vre do debele. Prelijte in dodajte mleko v razmerju 1: 1 in medu dobro premešajte.

To orodje je shranjeno v hladilniku in primerno za največ dva dni. Vzemite ½ skodelice 3-4 krat dnevno, ne glede na hrano.

Rezultat bo opazen po 3-4 tednih po nanosu.

Še nekaj receptov, ki se uporabljajo doma:

• Trava iz rmana (2 dela);
• Knotweed trave (2 dela);
• Plodovi glog (3 deli);
• Plodovi pepela (2 dela);
• Koren Aralije (1 del);
• Licoric koren (2 dela);
• Trave iz kamnoseke (2 dela);
• Socvetje pnevmatike (2 dela);
• Mordovnikov koren (1 del).

Ali v drugi sestavi:

• Koren mordovnika (2 uri);
• Licoric koren (3 ure);
• Lanena trava (2 uri);
• Juniper (1 ura);
• Koren cikorije (2 uri);
• Dandelionov koren (2 uri);
• Velerian koren (3 ure)
• Hiperikum (3 deli).

Ti dve zbirki se pripravita na ta način: 2 žlici mešanih zelišč, predhodno zdrobljenih, nalijemo 1 l vroče vode, položimo na ogenj in po vrenju kuhamo približno 10 minut pod pokrovom. Juha pour v termos, ne filtrira in pusti čez noč. Ta juha pijete čez dan, delite 150 ml za enkratni odmerek. Vzemite pred obroki 20 minut. Za boljšo absorpcijo dodajte med ali sladkor. To zdravilo jemljete približno štiri mesece na dan.

Tako imenovano ljudsko zdravilo »sedmih kozarcev« bo bistveno olajšalo stanje:

1. Vinski Cahors (200 ml);
2. Česnov sok (približno petnajst glav);
3. Sok korenja;
4. Sok iz pese;
5. Limonin sok;
6. Sok iz redkve;
7. Tekoči med (200 ml).

To mešanico vzemite trikrat na dan pol ure pred obroki. Zelo dobro, to orodje deluje na krvne žile in krvne žile, jih čisti, pomlajuje telo in vrača splošno stanje v tonus. Pripravljeno zmes shranite v hladilnik. Tečaj traja 45 dni.

Prav tako imajo dober učinek brinove jagode. Jemanje jagod je potrebno vsak dan, začenši z enim kosom, in vsak dan dodamo še eno. Ko dosežemo do dvanajstih jagod, ponovno zmanjšamo enkrat na dan.

Preprost recept za pridobivanje krvnih žil:

Vzemite 1 skodelico semen kopra, 2 žlici korenine baldrijana. Vse se nalije s kuhano toplo vodo in vlije v termos. Potrebno je vztrajati v treh dneh. Po tem filtriramo in dodamo 2 skodelici medu. Vse dobro premešajte, dajte v hladilnik. Morate piti eno žlico trikrat na dan, pred obroki, za 30 minut.

Vsa ljudska sredstva za vegetativno-vaskularno distonijo doma se lahko uporabijo le po posvetovanju s strokovnjakom in po opravljenem izpitu za identifikacijo prvotnega vzroka IRR.

Samozdravljenje, kot tudi samodiagnoza, lahko škoduje zdravju!

Za popolno odpravo VSD je potrebno poleg zgoraj opisanega zdravljenja z ljudskimi zdravili okrepiti imunski sistem in celoten organizem: začeti zjutraj s polnjenjem, utrjevati se, potrebno je zdravo spanje (vsaj 8 ur), sproščujočo masažo, plavanje, jogo. Zelo pomembno je vzpostaviti psiho-čustveno stanje: v primeru depresije ali nevroze se je potrebno obrniti na strokovnjaka za kvalificirano pomoč.

Upoštevajte tudi, da v primeru hipertenzivnega tipa IRR, je treba opraviti zdravljenje na noben način povečanje pritiska, ki deluje le na znižanje krvnega tlaka. Nasprotno pa je pri hipertenzivnem tipu IRD zdravljenje namenjeno povečanju pritiska.

Vegetativna distonija in otroci trpijo. Za zdravljenje pri otrocih je potrebno posvetovanje s pediatrom in pregled, da bi ugotovili vegetovaskularno distonijo in dobili njene vzroke.

Zaključimo lahko, da je zdravljenje VSD možno, vendar najbolj učinkovito - v kompleksnem. Zeliščni čaji in decoctions so pomirjujoče in imajo antispazmodičen, analgetičen učinek, pomagajo pri spopadanju z depresivnimi stanji. Vadba krepi krvne žile in mišice, izboljšuje prekrvavitev in pomaga zmanjšati simptome IRR.

Hrana z IRR

Med IRR je moten vaskularni tonus, zato je treba v dnevno prehrano vključiti hrano, ki vsebuje kalcij, magnezij in kalij. To so izdelki, kot so: ajdova in ovsena kaša, stročnice, skuta, kefir, jogurt, med, suhe marelice, suhe slive, orehi, peteršilj, koper. V kuhanju je najbolje uporabiti oljčno olje in sončnično (nerafinirano).

Potrebno je uporabiti več svežih sokov, različnih kompotov (iz suhega sadja ali svežega sadja in jagodičja). Na dan pijete približno dva litra vode. Jedo čez dan mora biti 3-5 krat.

V kombinaciji s pravilno prehrano, folk pravna sredstva, zdrav način življenja, lahko trajno znebiti vegetativno-vaskularne distonije.

Prav tako je predpisan za rehabilitacijo počitek v sanatoriju. Klimatoterapija dobro deluje. Zelo koristno zdraviliško zdravljenje, ki vključuje balneoterapijo, masažo, vadbeno terapijo in postopke s fizioterapijo.

Najpogosteje so fizioterapevtski postopki predpisani z elektroforezo z zdravili (ki vsebujejo kalcij, magnezij, brom, novokain, kofein), elektrolitsko spanje, različne kopeli, blato in akupunkturo za nekatere bolnike.

Če zdravljenje doma z ljudskimi zdravili ne daje pričakovanega rezultata, zdravnik predpiše zdravila za zdravljenje vegetativne distonije.

Zdravila se izberejo za vsakega bolnika posebej, predpisan je najmanjši odmerek, ki se poveča do pozitivnega učinka.

Zdravila za vegetativno distonijo: glicin, pantogam, vitaminski kompleksi in elementi v sledovih. Za izboljšanje perifernega in cerebralnega obtoka je predpisan cinarizin, nikotinska kislina.

Najpomembnejše je, da se posvetujete z zdravnikom splošne medicine in opravite izpit, da ugotovite glavni vzrok IRR. V kombinaciji z zeliščno terapijo, vadbeno terapijo, pravilno prehrano, se lahko znebite vegetativno-žilne distonije za vedno.

Kako zdraviti vegetativno vaskularno distonijo doma?

Strogo rečeno, vegetativna distonija ni bolezen in ni vključena v mednarodno klasifikacijo bolezni. Vendar pa se pogosto postavi takšna diagnoza. Razmislite o IRR kot o sekundarnih vegetativnih motnjah, ki so nastale na podlagi duševnih ali somatskih bolezni. Kakovost življenja močno trpi, če ima oseba diagnozo vaskularne distonije. Znebite se te motnje za vedno - problem je precej rešljiv. In tudi doma, lahko storite veliko, še posebej, če uporabljate različne metode zdravljenja v kompleksu.

Zdravljenje z zdravili

Brez pomoči zdravil za boj proti vegetativni distoniji ni vedno mogoče. Glavne skupine zdravil, predpisanih za vegetativno distonijo:

• sedativi so poceni, prodajajo se brez recepta, izdelani so iz naravnih rastlinskih materialov;
• anksiolitiki bodo odstranili nepotrebno tesnobo in tesnobo;
• nevroleptiki umirjajo živce;
• antidepresivi bodo pomagali povrniti izgubljeno zanimanje za življenje;
• nootropi bodo reševali probleme s spominom in pozornost;
• zdravila, ki izboljšujejo krvni obtok v možganih;
• tablete za spanje bodo pomagale obvladovati motnje spanja.

Pomembno je! Predpiše zdravilo in določi odmerek le zdravnik, ki je samostojno dovoljen, da izbere samo pomirjevala.

Uporabljena zdravila so odvisna tudi od vrste vegetativne distonije, ki se lahko kaže kot motnje srčnega ritma (srčni) ali nepravilen pritisk (žilne), in imajo obe vrsti simptomov (mešani). Pri prvi vrsti IRR so pogosto predpisani beta-blokatorji. Če se krvni tlak poveča, je treba jemati antihipertenzivna zdravila. Če je nasprotno tlak znižan in je postavljena diagnoza vaskularne distonije, kofein in tinktura toning rastlin pomagata odpraviti simptome. Za vse vrste IRR se uporabljajo antioksidanti in vitaminski kompleksi za povečanje imunosti.

Fitoterapija

Tradicionalna medicina ima veliko izkušenj z načinom in načinom zdravljenja vegetativne vaskularne distonije doma. To je predvsem zdravljenje z decoctions in infuzije zdravilnih rastlin. Med njimi so pomirjevalne lastnosti baldrijana, maternice, melise, šentjanževke z lastnostmi naravnega antidepresiva, meta z rahlim hipnotičnim učinkom, lajšanje sindroma bolečine v hmelju, gloga, ki pomirja srce in mnoge druge zdravilne rastline. Če prevladuje hipotonični tip vegetativno-vaskularne distonije, si lahko pomagate s pomočjo naravnih toničnih rastlin - ginsenga, eleutherococcusa, limonske trave, Rhodiola rosea.

Folk recepti so pogosto predstavljeni ne v obliki posameznih zelišč, ampak v obliki pristojbin. Vsaka komponenta vpliva na enega od simptomov, njihova mešanica pa pomaga učinkoviteje odpraviti vaskularno distonijo. Veliko jih je, tukaj je nekaj:

1. Mešanico kamilice, breze, šentjanževke, korenca iz oranževine pripravimo kot infuzijo, filtriramo, dodamo med.
2. Echinacea cvetovi, Rhodiola rosea koren v 2 delih, hmelj storžkov - 1 del. Medu dodamo tudi končni piv. Dober tonik.
3. Na dveh delih korenin so levzei, rhodiola, angelica, zelena omela, 3 deli korenine baldrijana in zelišča šentjanževke, 4 deli korenja sladkega korena in šipka. Infuzija je še posebej primerna za moške.
4. Dva korenja korenja, sladki koren, rodiola rosea in Leuzei, listi koprive, pelin, knotweed, boki, 3 deli korena angelike in plodovi viburnum. Zbirka velja za žensko.
5. Valerijanska korenina, kumina, materinica, ognjič in koper v enakih delih - ta infuzija harmonizira živčni sistem.
6. Plodovi divje vrtnice, barberice in črnega ribeza, vzeti enako, listi melise in koprive. Poveča splošni tonus, prihrani glavobole in omotico.

Za pripravo infuzij se običajno vzamejo dve žlici zdrobljenih in mešanih sestavin v 500 ml vrele vode. Nanesemo v emajl ali stekleno posodo, da se ohladi ali v termosu. Pijte 60–120 ml do trikrat na dan.

Obstaja še en zanimiv recept, katerega zdravilni učinek je opazen po dveh tednih uporabe. Kozarec ovsenih kosmičev (ne kosmičev!) Nalijte liter vode in zavrite, dokler ne postane gosta. Odstranite in zmešajte juho z enako količino mleka, dodajte med. Sprejem trikrat na dan po 100 ml.

Edinstvene lastnosti imajo čaj karkade. Ko je vroča, poveča krvni tlak, medtem ko se ohladi. Lahko kuhamo prav v skodelici ali kozarcu: eno veliko cvetje se vlije z vrelo vodo, prekrije s krožnikom in pusti stati. Ko hipotenzija je bolje piti takoj, s hipertenzijo - kul.

Pogosto se priporoča za zdravljenje doma vegetativno vaskularno distonijo brinovih jagod po shemi: začnite z enim in pripeljite na dvanajsti dan sprejema na 12, nato pa začnite tudi zmanjševati enega za drugim. Ta 24-dnevni sprejem in predstavlja potek zdravljenja. Zaslužen ugled med čebelarskimi izdelki - med, matični mleček, propolis in drugi. Encimi, vitamini in antioksidanti, ki jih vsebujejo, so uporabni za izboljšanje delovanja živčnega sistema.

Končno, priljubljen recept, znan kot "sedem kozarcev." To je mešanica v enakih deležih Cahors, tekoči med in sokovi iz redkev, korenja, pese, limone in česna. Pijte trikrat na dan pred obroki, 100-150 ml.

Fizioterapija

Da bi se znebili vegetativno-vaskularne distonije doma, se morate spomniti na tako cenovno dostopno orodje kot navadna voda. Seveda je krožna ali ventilatorska prha v običajnem stanovanju redka, vendar lahko vsakdo uredi kontrastni tuš. Na ciklično spremembo tople in hladne vode se telo odziva s proizvodnjo stimulativnih hormonov. Krvne žile se izmenično širijo in krčijo. Takšno usposabljanje jih utrdi, okrepi ton in zmanjša krhkost. Celotna presnova se izboljšuje. Postopek vključuje tri cikle, vsak približno 40–50 sekund, začne se z vročim in konča s hladno vodo.

Bodite pozorni! Postopek bi moral biti zabaven, sicer bodo koristi od tega vprašljive. Temperaturni kontrast se izbere individualno, začnete lahko z majhno razliko in jo postopoma povečujete. Močno neugodje ne bi smelo biti. Tudi zelo majhna temperaturna razlika z redno izpostavljenostjo je koristna.

Dober način sprostitve je kopel. Kisik in biserne kopeli so na voljo v sanatoriju ali posebnem oddelku za fizioterapijo. Doma lahko preprosto organizirate sprostitveno sejo:

• V aromatični kopeli, če vnaprej poskrbite za ustrezna eterična olja. Še posebej dobro vplivajo na razpoloženje in čustva rastlinskih olj iglavcev ali konfekcije iglavcev;
• V kopeli morske soli: dobro je stimuliran krvni obtok, koža se očisti.
• V kopeli z gorčico: 5–6 žlic vode najprej raztopite v topli vodi, nalijte v kopel (voda s temperaturo 39 stopinj). Kopel se pripravi pred spanjem sedem minut, učinkovito proti glavobolom.
• V kopeli z zelišči - kamilica, meta, origano, melisa, rožmarin. Vsaka rastlina je uporabna na svoj način, vendar vsi razbremenijo stres in pretirano stres.

Krepitev kapilarnega pretoka krvi in ​​povečana izmenjava plinov v pljučih lahko pomagamo z vročimi oblogami prsnega koša. Potreba po pripravi dveh frotirnih brisač, krat štirikrat ne zelo debela odeja. Nato zmočite brisačo v vroči vodi (70 stopinj), dobro jo odrežite, ovijte jo okoli prsnega koša, na suho brisačo, volneno odejo. Nato hitro pojdite v posteljo in se pokrijte s odejo. Po 20 minutah odstranite brisače in v postelji preživite 40 minut.

Vaja

Brez telesne aktivnosti ni verjetno, da bi doma zdravil vegetativno vaskularno distonijo. Za fizikalno terapijo so primernejši tisti bolniki, pri katerih so simptomi IRR zelo izraziti za osebe, povezane s starostjo, in tiste, ki imajo komorbiditete. Niz vaj lahko svetuje zdravnik, glavna stvar je, da jih redno opravljamo doma. Vaje v položaju telesa na glavo v kompleksu ni mogoče vključiti. Pri hipertenziji pri izvajanju vaj ne smete spuščati glave.

Dobro je plavati. Športni športi so prav tako koristni, ker pozitivno vplivajo na čustveno ozadje. V mnogih sodobnih oblikah usposabljanja so vključene aerobne, zmerne močnostne obremenitve. Toda če se zdi dolgočasno ali težko ponoviti monotono gibanje, obstaja veliko področij plesnega fitnesa. V tem primeru je tudi obremenitev prisotna, vendar ni tako opazna, ampak na čustveni ravni tak trening deluje zelo pozitivno.

Smučanje in drsanje, poletno kolesarjenje, lahki tek, namizni tenis, pohodništvo po gozdu, v gorah - lahko prenesete vse možnosti, da se fizično naložite dolgo časa. Ampak tukaj je vaja z žago, na trenerjih moči, ne pa za obdobje zdravljenja IRR. Iz simulatorjev uporabna tekalna steza, eliptični ali vadbeni koles.

Pomembno je! Za razrede, zlasti z aerobno vadbo, je pomemben pretok kisika. Zato se morate vklopiti v dobro prezračevanem prostoru ali na svež zrak.

Olajšanje stresa

Zdravljenje vegetativne vaskularne distonije na domu mora spremljati sprostitev in lajšanje stresa. Za to lahko uporabite različne prakse - dihanje, meditacijo, jogo.

Vloga joge pri odpravljanju vsakodnevnega stresa je že dolgo znana po vsem svetu. Omogoča in nežno znebiti vegetativno-žilne distonije. Razredi ne bi smeli takoj postati intenzivni, začeti bi morali postopoma, posamezno obremenitev. Upoštevati je treba vrsto IRR, ki jo daje določen oddelek avtonomnega živčnega sistema.

Če prevladuje simpatični odsek, obstaja hipertenzivni tip IRR. Med treningom je treba aktivirati parasimpatično delitev. Poudarek je na upogibanju in kratki sprostitvi, zavijanju lezenja in sedenja. Pri dihanju je pomembno, da se ne osredotočite na čas trajanja.

Hipotonični tip IRR dolguje svoj videz parasimpatični razdelitvi živčnega sistema. Priporočljive so dinamične tehnike, odkloni, stranski nagibi, stoječi položaji, ravnotežja. Vse to daje spodbudo nadledvične žleze in simpatični živčni sistem. Dihski naglas - vdihnite.

Dihanje

Dihalne prakse z rednimi vajami bodo prilagodile oskrbo možganov s krvjo, spodbudile izboljšanje presnove, rezultat bo izboljšano zdravje in odpravljanje vegetativne vaskularne distonije. Obstaja veliko vaj. Eden od njih se imenuje "Full Breath". Vaja se izvaja stoječe, roke vzdolž telesa, noge rahlo narazen. V procesu dihanja se morate rahlo dvigniti na prste, lahko dvignete roke skozi stranice. V procesu izdiha - do spodnjih in spodnjih rok.

1. Vdihnite, otežite trebuh (polnjenje spodnjega dela pljuč).
2. Razširitev prsnega koša (zapolnjevanje srednjega dela pljuč).
3. Vdihnite zrak v področje ključnice (polnjenje zgornjega dela pljuč).
4. Zadržite dih za nekaj sekund.
5. Pustite zrak iz vašega trebuha.
6. Osvobodite zrak iz rebra.
7. Popolna sprostitev zgornjega dela pljuč.

Meditacija

Najti harmonijo s samim seboj, vrniti mir in spokojnost je mogoče z obvladovanjem meditativnih tehnik. To potopitev v sebe omogoča, da uskladimo energijo misli, ugasnemo tesnobo in paniko. Takšno stanje omogoča, da si pomagamo z vegetativno-žilno distonijo. Boste morali uporabiti moč volje in koncentracijo, da jih redno vključijo. Vendar bo učinek trajal.

Tehnika meditacije je veliko, vendar slepo posnemanje nekoga drugega ni vredno. Pomembno je upoštevati splošna pravila. Potrebno je popolnoma upokojiti se, slediti vdihu in podaljšati izdih, vizualizirati situacijo ali podobo, v kateri bi rada bila. Položaj telesa ni tako pomemben. Prvič, lotusova drža pride na misel, vendar lahko v procesu meditacije sedite na stol, ležite. Priročnost in udobje sta pomembni. Oči so zaprte, včasih pa je oko osredotočeno na določen predmet ali točko.

Več o tem, kako se spopasti z različnimi psihološkimi težavami, se lahko naučite s pomočjo meditativnih praks na kanalu psihologa Nikite Valerievich Baturin.

Uravnotežena prehrana

Domače zdravljenje vegetativne vaskularne distonije je nemogoče brez usklajevanja prehrane. Minerali in vitamini morajo biti v prehrani predstavljeni v zadostnih količinah, vendar je treba proizvode, ki vsebujejo škodljive snovi in ​​toksine, izključiti iz menija:

• manj pripravljenih jedi in konzervirane hrane, hitre hrane;
• omejujejo sol in pikantna živila;
• pozabite na ocvrte, prekajene, maščobne jedi;
• manj pogosto uporabljajo sladkarije in sladkor.

Zamenjajte nezaželene izdelke: svežo zelenjavo in sadje, suho sadje in oreške, pusto meso in ribe, jedi iz žit in stročnic, mlečne pijače in skuto. Obstajajo še bolj koristni izdelki kot nezdravi, ne bodo jim pustili ostati lačni.

Splošna priporočila

Boj proti vegetativno-vaskularni distoniji in premagovanje je možen, če v kompleksu uporabite vse možne načine zdravljenja. Vendar pa bodo slabe navade na tej poti vedno ovira. Zato je treba zbrati volje v pest in nujno spremeniti tisto, kar ne prinaša dobrega:

• prenehati kaditi, ne piti alkohola;
• prilagodite način, pojdite v posteljo pred polnočjo, zaspite dovolj;
• ne reciklirajte - ravnovesje med delom in počitkom je pomembno;
• sprehod na svežem zraku mora biti nadomestek za televizijske programe in socialna omrežja;
• poiščite zanimive in uporabne hobije, hobije, ki bodo dvignili vaše razpoloženje in odvrnili od slabih navad;
• se odločite klepetati z lepimi, zanimivimi ljudmi;
• uživajte v življenju ali se preprosto smejite. Nasmeh vključuje želeno področje možganov, ki mu sledi pozitivno čustvo.

Nasvet psihologa Nikite Valerievich Baturin bo pomagal tistim, ki delajo na sebi, svoj značaj in zdravje.