Značilnosti telesne terapije za hipertenzijo

Pomembna sestavina terapije brez zdravil je vadbena terapija za hipertenzijo. Fizikalna terapija pozitivno vpliva na celoten organizem. Aktivira imunski sistem, poveča intenzivnost mišičnih krčev, zmanjša verjetnost aterosklerotičnih plakov v žilah in, kar je najpomembnejše, normalizira kazalnike krvnega tlaka. Zahvaljujoč temu so ustvarjeni ugodni pogoji za hitro okrevanje od hipertenzije.

Koristi

Hipertenzija zahteva zdravljenje. Zdravila pomagajo obnoviti normalni krvni tlak. Različne fizioterapevtske dejavnosti pomagajo ohranjati zdravje v dobrem stanju. To vključuje telesno vzgojo. Pri bolnikih s hipertenzijo so bile izbrane posebne vaje, ki izboljšujejo njihovo splošno dobro počutje in preprečujejo pojav ponovljenih padcev krvnega tlaka. Vadbena terapija je namenjena neposredno obnovi in ​​normalizaciji delovanja srčno-žilnih in drugih sistemov, katerih delo zaradi več razlogov ni uspelo.

Terapevtska gimnastika opravlja več pomembnih funkcij hkrati:

• Vaskularna utrdba;
• Krepitev imunskega sistema;
• Oksigenacija krvi;
• Normalizacija procesa krvnega obtoka;
• Odpravljanje težav s prekomerno telesno težo;
• Izboljšano razpoloženje.

Strokovnjaki za vadbo priporočajo kombinacijo z dihalno gimnastiko. Prav zaradi nje je kri nasičena z dovolj kisika, kar je potrebno za tkiva notranjih organov in drugih struktur.

Značilnosti športa pri hipertenziji

Vadbena terapija pri hipertenziji igra eno od pomembnih vlog. Zmerna telesna aktivnost blagodejno vpliva na delovanje celotnega organizma, kar so zdravniki večkrat dokazali. Koristne so le redne vadbe.

Fizikalna terapija ima veliko prednosti pred drugimi podobnimi metodami zdravljenja hipertenzije. Ne samo, da preprečuje nove kapljice krvnega tlaka, ampak tudi preprečuje resne zaplete, kot so ateroskleroza, miokardni infarkt, tromboflebitis in motnje cirkulacije v možganskem območju.

Kot vsaka druga terapevtska metoda zdravljenja hipertenzije ima fizioterapija številne značilnosti, ki jih je treba upoštevati. To so naslednje nianse:

• Za vsakega bolnika je treba individualno razviti kompleks terapevtskih vaj. Glede na trenutno stanje hipertenzije in stopnjo patološkega procesa izberemo stopnjo in intenzivnost treninga;
• Vadbeni program ne sme vključevati tekmovalnih športov. Nihče ne dvomi, da so nogomet, košarka, tenis in druge podobne igre zelo zanimive. Vendar pa lahko s težavami s krvnim tlakom povzročijo resno škodo telesu. Poleg tega hipertenzija ne sme doživeti čustvene napetosti proti nasprotniku, saj dodatne izkušnje povzročijo še en porast krvnega tlaka;
• Pri vadbi je nujno potrebno ohraniti nadzor nad ravnijo krvnega tlaka. Če tonometer prikaže vrednosti, večje od 160 do 90 mm Hg. Art., Potem bo bolnik moral odložiti usposabljanje za boljši čas.

Če se med vadbenim zdravljenjem hipertenzija počuti slabo, mora o tem obvestiti lečečega zdravnika.

Ogrejte se

Ne morete začeti vadbene terapije za hipertenzijo brez ogrevanja. Pripravlja telo za trening, ki je sklop vaj, ki jih je razvil zdravnik.

Segrevanje lahko deluje kot jutranja gimnastika, ki pomaga poživiti po spanju in napolniti telo s potrebno energijo. Vključuje nekaj preprostih vaj.

Ogrevanje je razdeljeno na 2 kompleksa. V nadaljevanju so vaje, ki jih je treba opraviti vsako jutro pred vstajanjem iz postelje. Torej, takšno usposabljanje hipertenzivnega mora preživeti v postelji. Moral bo narediti naslednje:

1. Med vdihavanjem se morate raztegniti in nato počasi sprostiti. Ta vaja je še posebej uporabna pri visokem krvnem tlaku;
2. Noge in roke so potrebne za risanje namišljenih krogov v zraku. To bo omogočilo dobro raztezanje mišic in sklepov;
3. Če držite glavo na blazini, jo morate obrniti v različne smeri;
4. Sedaj morate sedeti na postelji in nagnite glavo naprej. Poskusite se prepričati, da se brada dotakne votline, ki se nahaja v vratu. Po zaključku tega dejanja ostane nagniti glavo v različnih smereh in se s svojim ušesom dotakniti površine rame;
5. Nazaj v sedečem položaju, dvignite roke. To se naredi med vdihavanjem. Na izhodu so spuščeni.

Ta sklop vaj je priporočljivo ponoviti približno 3-5 krat. Tako bo mogoče popolnoma ogreti mišice in jih pripraviti za nadaljnje vaje.

Vaje brez vstajanja iz postelje bodo pomagale končno prebuditi

Po preprostem ogrevanju v postelji lahko nadaljujete z naslednjo metodo, ki vam omogoča izboljšanje splošnega počutja osebe s hipertenzijo. Sestavljen je iz naslednjih vaj: t

1. Najprej morate biti na nogavicah in videti kot oni. Potem, ko je potrebno storiti enako, samo na popolno stopalo. Ta vaja se izvaja v 3 minutah;
2. Alternativno, morate dvigniti noge na prsih, potem ko jih upognete v kolenu. Roke bi morale biti ob pasu. Trajanje vaje je 2 minuti;
3. Morate počasi dvigniti roke in vzeti nogo nazaj, da jo položite na nogavico. Med vdihavanjem dobro upognite. Na izdihu mora biti telo popolnoma sproščeno. Vaja se izvaja 5-krat na vsaki nogi;
4. Ta vaja zahteva običajno palico. To je treba hraniti in obenem obrniti trup. Po tem je potrebno dvigniti enega od koncev palice. Trajanje vaje je 2 minuti;
5. Potrebno je stati na nogah, držati noge skupaj. V roke je treba postaviti palico. Potem, ko je potrebno narediti udarca na desni strani, medtem ko odstranite palico v isti smeri. Ko se oseba vrne na začetni položaj. Ista manipulacija se izvaja v nasprotni smeri. Dejanje se ponovi 6-krat;
6. Držalo mora ostati na dosegu roke. Pred tem morate poskušati doseči desno koleno in po levi. Vadba poteka 8-krat na vsaki nogi.

Ko bolnik s hipertenzijo konča vadbo, ki temelji na terapevtskih vajah za gimnastiko, bo moral le nežno stresati noge in roke. Tako lahko izgubite dodatno telesno obremenitev in sprostite mišice.

Set vaj

Pri pripravi terapevtskega kompleksa vaj se pozornost posveča fazi razvoja hipertenzije. Najlažji način, da napišete načrt lekcije za bolnike, ki jim je diagnosticirana začetna nezapletena faza. Nimajo resnih kontraindikacij za aktivne športe. Po želji lahko pacienti plavajo, tekajo, kolesarijo in igrajo igre na prostem.

Poklic bi moral biti precej intenziven, vendar ne preveč naporen. Bolniki z začetno stopnjo hipertenzije so zelo primerni:

• Hoja z visokim dvigom kolen;
• Hoja s pljuči;
• Vrtenje trupa;
• Čepi;
• Noge za nihanje;
• Pobočja.

Ne prezrite intenzivne jutranje hoje. Hoditi je bilo koristno, hipertenzivni bolniki morajo slediti hitrosti 6-7 km / h. Oddaljenost na tej hitrosti je lahko do 6,5 km. Najbolje je, da začnete z minimalno razdaljo, ki ne presega 3 km.

Hoja je najbolj dostopna in zelo koristna vaja.

Položaj je drugačen z izbiro niza vaj za vadbeno terapijo pri hipertenziji druge faze. Za takšne bolnike so primerne jutranje vaje, plavanje, omejena hoja in hitrost, mobilne igre in kolesarjenje. Pred in po treningu je priporočljivo vsakič masirati območje vratu, ramena, ramenski pas in parvertebralne cone.

Fizična vadba v drugi fazi hipertenzije je nekoliko slabša od zgoraj omenjene. Intenzivnost bolnikov z aerobno vadbo je treba postopoma povečevati, da bi se izognili nepotrebni prenapetosti.

Pri pripravi programa razredov za daljše obdobje se lahko osredotočite na standardno shemo vadbene terapije, ki je predstavljena v tabeli.

Vadbena terapija za hipertenzijo: niz vaj in gimnastike

Vadbena terapija za hipertenzijo je nepogrešljiva sestavina kompleksnega zdravljenja, ki pomaga zmanjšati tveganje zapletov iz kardiovaskularnega sistema. Šport pomaga zmanjšati odmerek zdravil, normalizira kazalnike krvnega tlaka.

Hipertenzivna srčna bolezen je pogosta kronična bolezen. Po statističnih podatkih več kot 20% odrasle populacije trpi zaradi te bolezni. Obstaja stalen trend naraščanja. Patologija zavzema vodilni položaj pri umrljivosti zaradi srčnega napada in možganske kapi, kar vodi do invalidnosti.

Klinična slika

Kaj pravijo zdravniki o hipertenziji

Zdravljenje hipertenzije že več let. Po statističnih podatkih se v 89% primerov hipertenzija konča s srčnim infarktom ali možgansko kapjo in smrtjo osebe. Približno dve tretjini bolnikov zdaj umre v prvih petih letih bolezni.

Naslednje dejstvo je, da se lahko pritisne na tla, vendar to ne ozdravi same bolezni. Edino zdravilo, ki ga je Ministrstvo za zdravje uradno priporočilo za zdravljenje hipertenzije in ki ga pri svojem delu uporabljajo kardiologi, je NORMIO. Zdravilo vpliva na vzrok bolezni, kar omogoča, da se popolnoma znebite hipertenzije. Poleg tega lahko v okviru zveznega programa vsak prebivalec Ruske federacije to prejme brezplačno.

Pojav hipertenzije temelji na številnih dejavnikih - slabih navadah, menopavzi pri ženskah, zlorabi soli, sladkorni bolezni, kroničnem stresu, okvarjenem delovanju ledvic, genetski predispoziciji.

Razmislite indikacije in kontraindikacije za niz vaj, izrazila prednosti telesne vzgoje pri hipertenziji in glavne nianse uspešnosti.

Terapevtsko usposabljanje za hipertenzijo

Rehabilitacija za bolnike je izbrana v skladu z zgodovino, simptomi, zaradi določenih medicinskih načel. Bolniki s hipertenzijo prve faze so priporočeni avtogeni razredi, prehrana brez soli in gimnastika.

Konzervativno zdravljenje z zdravili je predpisano v primerih, ko tri opisane metode niso dale želenega terapevtskega učinka. Na stopnjah 2 in 3 je priporočena terapija z zdravili in profilaksa z vadbo.

Kompleks vaj, ki so predpisani bolniku, je določen z zdravstvenim stanjem, obliko, stopnjo in stopnjo kronične bolezni. Poleg vadbene terapije svetujemo Strelnikova dihalne vaje, ki pomagajo zmanjšati sladkorno bolezen in DD.

Med treningom se morajo bolniki s hipertenzijo vzdržati naslednjih dejanj:

• Ritmična motorična aktivnost.
• Energetske obremenitve (dviganje tovora itd.).
• Treningi se odvijajo v ozadju mišične kontrakcije brez sodelovanja spodnjih in zgornjih okončin.

Po hipertenzivnem napadu je obdobje rehabilitacije za vse drugačno. V večini primerov se bolniku priporoča, da se uleže prvi teden, to je, da se drži počitka v postelji, ne da bi bil živčen. Priporočljivo je, da je profil zdravljenja sanatorija.

Gimnastični kompleks s hipertenzijo ima veliko prednosti. Usposabljanje krepi telo, aktivira srčno-žilni in centralni živčni sistem. In tudi prispevajo k obnovi žilnega tonusa, normalizacijo motoričnih funkcij, povečanje presnovnih procesov, ki skupaj preprečuje razvoj aterosklerotičnih sprememb.

Poklici so izbrani posamezno. Praviloma vadbena terapija za hipertenzivno bolezen vključuje splošno razvojno usposabljanje, pri katerem sodelujejo vse mišične skupine, kot tudi posebne vaje za sprostitev in sprostitev.

Gimnastika je kombinirana z masažo glave, vratu in ramena. Izvaja se po treningu. Nekaterim bolnikom je predpisana vadbena terapija tudi pri počitku.

V prihodnje se usposabljanje zaključi z aerobiko, plavanjem, pohodništvom, aktivnimi igrami itd.

Razredi za hipertenzijo 1 stopnja

Dr. Shishonin je prepričan, da so skoki v arterijskih indeksih posledica oslabljenega krvnega obtoka v človeškem telesu. Paciente poziva, naj opravijo vaje za normalizacijo.

Bubnovsky Center sprejema bolnike s hipertenzijo katere koli stopnje, vegetativno-žilno distonijo in drugimi boleznimi. Na predstavitvenem video posnetku na internetu se lahko seznanite s posebnostmi metod in njihovimi učinki.

V ozadju prve stopnje bolezni kompleks vključuje usposabljanja za sprostitev mišic v stalnem ali sedečem položaju. Dodatno uporabljene kroglice, palice za gimnastiko, bar majhne teže.

Začnite razrede z osnovno obremenitvijo. Bolnik mora hoditi v običajnem koraku v krogu, nato se premakniti na nogavice, nato na peto, nazaj na sprednjo stran. Vsakih 5-8 korakov se možnosti spremenijo. Celotna vadba traja do 5 minut. Enostavna izvedba doma.

Prve vadbene terapije je treba izvajati pod vodstvom izkušenega inštruktorja, ki ga bo pravočasno popravil, če pride do napak. Glavna naloga bolnika je, da sledi vsem priporočilom.

LFK - Terapevtska gimnastika

LFK - Gimnastika za hipertenzijo

Hipertenzija

Gre za kronično bolezen, ki prizadene različne telesne sisteme in je značilna povečanje krvnega tlaka nad normalno. Hipertenzija je najpogostejša bolezen srčno-žilnega sistema. Po statističnih podatkih predstavljajo osebe s hipertenzijo 15–20% odraslega prebivalstva. Žal ta bolezen kaže stalen trend naraščanja, kar je predvsem posledica dejstva, da je hipertenzija bolezen civilizacije, njene negativne strani (informacijski razcvet, povečan tempo življenja, hipokinezija, itd.), Kar pogosto povzroča to bolezen. invalidnosti in smrti.
Visok krvni tlak, za katerega je značilna hipertenzija, ni povezan s primarnimi spremembami v organih, ampak je posledica kršenja kompleksnih mehanizmov živčne in endokrine-encimske regulacije. Motnje regulacijskih mehanizmov lahko predstavimo na naslednji način: disfunkcija višjih delov centralnega živčnega sistema vodi do prevlade simpatoadrenalnega sistema in zmanjšanja funkcije parasimpatičnega živčnega sistema, ki širi lumen žil. Poleg tega se pri ledvicah in nadledvičnih žlezah pridružijo motnje regulacije krvnega tlaka, ledvice začnejo proizvajati prekomerno količino encimov in hormonov, ki povečajo tonus krvnih žil. Obstaja kršitev metabolizma vode in soli. Vse te spremembe v mehanizmu regulacije vodijo do povečanja arterijskega tona in periferne odpornosti na pretok krvi, zaradi česar se poveča delovanje srca, poveča se srčni pretok krvi in ​​posledično se poveča krvni tlak.
Bolezen se lahko pojavi zaradi različnih vzrokov: na primer duševna travma, nevropsihiatrična preobremenitev, običajno povezana z negativnimi čustvi, pa tudi zaradi zaprte možganske poškodbe. Poleg tega je neugodna dednost, debelost, diabetes, menopavza, pretirana uporaba kuhinjske soli (s hrano) nagnjeni k bolezni.
Za hipertenzijo je značilna kronična valovitost, to je, ko obdobja poslabšanja nadomestijo obdobja relativne blaginje. Toda postopoma se manifestacije bolezni povečujejo, pojavljajo se in razvijajo organske spremembe. Zaradi hipertenzije lahko nastanejo številni zapleti: srčno popuščanje, koronarna bolezen srca, kap, poškodba ledvic.
Glede na stopnjo razvoja patoloških sprememb v poteku bolezni obstajajo tri faze. Poleg tega pred vsemi temi fazami poteka mejna hipertenzija - stanje, pri katerem je krvni tlak v območju 140 / 90-160 / 95 mm Hg. Čl. in občasno normalno. Če se preventivni ukrepi izvajajo pravočasno, to stanje morda ne postane hipertenzivno.
Razvrstitev krvnega tlaka:
- normalni krvni tlak je pod 140/90 mm Hg. Čl.
- mejna hipertenzija je, če je krvni tlak v območju 140/90 - 159/94 mm Hg. Čl.
- arterijska hipertenzija - arterijski tlak je 160/95 mm Hg. Čl. in zgoraj.
Po naravi napredovanja simptomov in trajanje hipertenzije je razdeljen na benigno hipertenzijo (počasi progresivno ali sploh ne progresivno) in maligno hipertenzijo (hitro progresivno). Odlikujejo se tudi hipertenzija kriznega in nekrizijskega obdobja. Poleg tega je hipertenzija razdeljena na tri glavne stopnje: blaga (blaga), zmerna in huda - ob upoštevanju resnosti in trajnosti povečanja krvnega tlaka.
V prvi fazi hipertenzije so opažene samo funkcionalne motnje, krvni tlak se občasno poveča v območju od 160 / 95-180 / 105 mm Hg. Čl. in ga spremljajo glavoboli, hrup v glavi, motnje spanja. Pri nekaterih bolnikih ni življenjskih in fizičnih omejitev. Zdravljenje in celo počitek pomaga znižati krvni tlak na normalno raven.
Za drugo stopnjo hipertenzije je značilno povečanje krvnega tlaka na 200/115 mm Hg. Čl., Vse glavne težave, značilne za hipertenzijo, jasno izražene. Simptomi, navedeni za prvo fazo, se pridružijo omotici, bolečinam v srcu. Krvni tlak se zmanjša le pod vplivom zdravljenja in ne doseže vedno normalnih vrednosti. Številni pacienti v tem obdobju še naprej intenzivno delajo duševno in fizično ter opravljajo svoje naloge. V drugi fazi bolezni se pojavijo organske spremembe: hipertrofija levega prekata, zoženje arterij mrežnice in drugi.
V tretjem stadiju hipertenzije je povišan tlak enakomerno vzdržljiv in doseže 230/130 mm Hg. Čl. in zgoraj, medtem ko so organske lezije izražene: ateroskleroza arterij, degenerativne spremembe v mnogih organih, neuspeh cirkulacije, angina pektoris. Pogosto pride do miokardnega infarkta, krvavitve v možganih ali mrežnici, odpovedi ledvic.
V drugi in tretji fazi se lahko pri bolnikih pojavijo hipertenzivne krize - nenadna, dramatična sprememba krvnega tlaka - ki jo kažejo hude omotice in glavoboli, akutne motnje vida in bruhanje. Pri hemodinamskih motnjah lahko ločimo hiperkinetični tip krize, ko povečanje arterijskega tlaka povzroči povečano delovanje srca in povečanje srčne kapi in minutnega volumna ter hipokinetični tip krize, ko povečanje arterijskega tlaka nastane zaradi povečanja celotnega perifernega odpornosti žil.
Vzroki za hipertenzijo so praviloma aterosklerotične spremembe perifernih žil in okvarjena nevroendokrina regulacija. Poleg tega razvoj bolezni spodbujajo naslednji dejavniki:
- nevropsihično preobremenitev, čustveni stres
- dedne ustavne značilnosti
- nevarnosti pri delu (hrup, napetost oči, povečana in dolgotrajna koncentracija pozornosti)
- prekomerno telesno težo in prehranjevalne navade, in sicer prekomerno uživanje slane in začinjene hrane
- kajenje in zloraba alkohola
- starostno prestrukturiranje regulativnih mehanizmov (juvenilna hipertenzija, menopavza pri ženskah), t
- poškodbe lobanje
- hiperholesterolemija,
- bolezni ledvic
- ateroskleroza
- alergijske bolezni
Povišan krvni tlak pri hipertenzivnih boleznih vodi do razvoja arterioskleroze treh glavnih organov: srca, možganov in ledvic. Na funkcionalno stanje teh organov je odvisen potek in izid hipertenzije.

Zdravljenje in rehabilitacija hipertenzije
Rehabilitacija bolnikov s hipertenzijo mora biti strogo individualna in načrtovana v skladu z naslednjimi načeli:
1. Zdravljenje bolnikov z mejno arterijsko hipertenzijo in bolniki s hipertenzivnimi boleznimi v prvi fazi se praviloma izvaja z metodami brez zdravil, kot so prehrana brez soli, fizikalna terapija za hipertenzijo, avtogeno usposabljanje itd. Samo v odsotnosti učinka imajo bolniki predpisana zdravila.
2. Pri bolnikih s prvo in drugo fazo bolezni je vodilna vloga pri zdravljenju sistematično zdravljenje z zdravili, ki mora biti kompleksno. Hkrati je treba sistematično izvajati preventivne ukrepe, med katerimi je bistveno mesto fizične kulture, vključno s terapevtskimi vajami za hipertenzijo.
Vadba pri hipertenziji mora ustrezati stanju pacienta, stopnji procesa in obliki bolezni.
Hkrati se je treba izogibati bolnikom s hipertenzijo:
- dviganje uteži
- ritmična gimnastika
- vaje, ki jih spremlja krčenje mišic brez gibanja trupa in okončin
- navzgor (z obremenitvijo in brez nje)
- fizični napor pri visokih in nizkih temperaturah zraka.
Vadbena terapija za hipertenzijo se uporablja za krepitev telesa, izboljšanje delovanja centralnega živčnega, kardiovaskularnega in drugih sistemov. Terapevtska gimnastika pri hipertenziji prispeva k normalizaciji motorično-žilnih refleksov in vaskularnega tonusa ter izboljšanju presnove za upočasnitev razvoja ateroskleroze.
Vadba pri hipertenziji, kot biološki stimulator regulativnih sistemov, zagotavlja aktivno mobilizacijo prilagoditvenih mehanizmov in povečuje sposobnost prilagoditve telesa in bolnikovo toleranco do fizičnih naporov. Zelo pomembno je dejstvo, da vadbo praviloma spremlja pojav določenih čustev, ki zelo pozitivno vpliva na pretok glavnih živčnih procesov v možganski skorji.
Uporabo različnih sredstev in tehnik za zmanjšanje povečanega mišičnega tonusa, kot so masažni elementi, pasivne vaje, izometrične vaje, ki mu sledi sprostitev, se lahko uporabi za zmanjšanje povečanega žilnega tonusa. Terapevtske vaje za hipertenzijo pozitivno vplivajo na zdravje bolnika s hipertenzijo, njegova razdražljivost, glavobol, vrtoglavica, nespečnost se zmanjšajo, občutno se povečuje delovna sposobnost.
Metoda telesne terapije in PH pri hipertenzivni bolezni je odvisna od stopnje bolezni in razširjenosti ene ali druge manifestacije. Splošna zahteva za metodo treninga je kombinacija splošnega razvoja (za vse mišične skupine) in posebnih vaj za hipertenzijo: dihalne, mišične relaksacije, vestibularnega aparata. Splošne razvojne vaje, ki zagotavljajo dosledno usposabljanje, pripomorejo k zmanjšanju krvnega tlaka, dihalne vaje in vaje za sprostitev mišic pa zmanjšajo tonus arterij, zahvaljujoč motorno-žilnim refleksom.
Vaje za hipertenzijo je treba izvajati prosto s polno amplitudo, brez dihanja in napenjanja. Zelo učinkovito je vodenje terapevtske gimnastike v kombinaciji z masažo glave, predela vratu in ramenskega obroča pred in po razredu.
Po hipertenzivnih krizah med drugo in tretjo fazo bolezni se med počitkom v postelji predpisujejo terapevtske vaje za hipertenzijo. V začetnem položaju, ki leži z visokim vzglavjem, se na roke in noge uporabijo najenostavnejše vaje. Med vajami potekajo premori ali se izvajajo statične dihalne vaje. Po izboljšanju bolnikovega stanja se obremenitev poveča v skladu z režimom. Med tečaje spadajo terapevtske vaje za hipertenzijo, ki so namenjene treningu ravnotežja in vaskularnih reakcij za spremembo položaja telesa in glave v vesolju. Pri prenašanju bolnika v prosti način se dodeli odmerjena hoja in sprehodi.
V primeru odsotnosti kriz se lahko bolniki, odvisno od stanja, zdravijo v primeru hipertenzije z metodo oddelka ali prostega načina v bolnišnici ali po metodi sanatorijskih režimov. V takih primerih se v razredu pogosto uporablja izhodiščni položaj, ki se izmenično spreminja s stoječim in ležečim.
Jutranja higienska gimnastika, sprehodi in dozirana hoja, samostojni tečaji na nalogo, igre, veslanje, smučanje in plavalni elementi se uporabljajo skupaj z medicinsko gimnastiko.
Plavanje in gimnastika v vodi imata poseben učinek. Ker se telesna masa v vodi zmanjšuje, so statični napori mišic, ki so potrebni za vzdrževanje normalne drže, bistveno zmanjšani in ustvarjeni so dobri pogoji za sprostitev mišic. Tudi potopitev v vodo prispeva k treningu zunanjega dihanja.

Kompleks vaj pri hipertenziji prve faze:
I. Hoja je normalna, na nogah, z visokim dvigom kolena. Nato hodite: korak levo, obrnite trup na desno, roke v desno, korak desno, obrnite trup na levo, roke na levo. Potem normalno hojo. Trajanje 2-3 minute.
2. I. P. - stoji, v rokah palice, vzemi konce palice. Dvignite roke naprej in navzgor, stopalo nazaj do nog - vzemite sapo, pojdite nazaj in ven. n. - izdih. Enako storite z drugo nogo. Zaženi 6-8 krat.
3. I. P. - isto. Dvignite roke navzgor, levo nogo na stran do prsta, nagnite telo na levo - izdihnite, vrnite se v in. vdih. Naredite enako v pravi smeri, ponovite 6-8 krat.
4. I. P. - ista stvar, noge v širini ramena. Roke odrinite, dvignite levi konec palice navzgor, nato pa na desno. Ponovite 8-10-krat v vsaki smeri.
5. I. P. - isto. Obrnite trup v levo, vzemite palico levo na višini ramen - izdihnite, vrnite se v in. n. - vdihnite. Enako ponovite v pravi smeri. Zaženi 6-8 krat.
6. I. P. - ista stvar, noge skupaj. Potisnite v desno, vzemite palico v desno - izdihnite, vrnite se v in. n. - vdihnite. Enako se ponovi v drugi smeri. Zaženi 6-8 krat.
7. I. P. - ista stvar, roke s palico naprej. Koleno levo nogo, da bi dobili palico - za izdih, za vrnitev v in. n. - vdihnite. Ponovite 6-10 krat.
8. I.P. - stoji, drži se na hrbtu, se drži njegovih koncev. Plezanje na prste, upogibanje, vlečenje palice - vzemite sapo, pojdite nazaj v in. n. - izdih. Ponovite 4-6 krat.
9. I. P. - stoji, palica stoji pokonci, stoji na tleh, roke na zgornjem koncu. Plezanje na prste - dihajte, nato čepite, kolena narazen - izdihnite. Ponovite 6-8 krat.
10. I. P. - stoji, v rokah palice, vzemite konce palice. Dvignite palico, za glavo, na hrbtni strani - vzemite sapo, nato se držite, pojdite nazaj in. n. - izdih. Ponovite 6-10 krat.
11. I. P. - glavno stojalo. Opravite izmenično stresanje nog s sprostitvijo mišic. Ponovite 6-8 krat.
12. Tiho tekanje za 1-3 minute, nato mirna hoja - 1-2 minuti.
13. I. P. - glavno stojalo. Dvignite roke na stran - vzemite sapo, vrnite se v in. n. - izdih. Ponovite 4-6 krat.
14. I. P. - stoji, noge v širini ramena, roke na pasu. Bend forward - izdihnite, vrnite se v in. n. - vdihnite. Ponovite 4-6 krat.
15. I. P. - sedenje. Opravite tresenje nog s sprostitvijo mišic. Ponovite 6-10 krat.
16. I.P. - isto. Obrnite glavo na stran - vdihnite, vrnite se v in. n. - izdih. To storite tudi v drugi smeri. Ponovite 3-4 krat v vsaki smeri.
17. I. P. - sedel na robu stolu, naslonjen na hrbet, noge naravnost naprej, desna roka na prsih, levo na želodec. Opravite diafragmatično dihanje prsnega koša - 4-5 krat.
18. I. P. - sedenje. Zategnitev mišic, raztegovanje rok naprej, zmanjšanje napetosti mišic, opravi majhen polkrog telesa naprej. Potem, sprostite mišice rok, „spustite“ roke in jih nehote zibajte. Ponovite 6-8 krat.
19. I.P. - isto. Roke položite na ramena, z ramenskimi blazinicami približajte skupaj, napnite mišice rok, ramenskega obroča in hrbta, zmanjšajte napetost mišic z rahlim nagibom telesa naprej. Potem, sprostite mišice hrbta in rok, spustite roke na boke s podlakti na bokih.
20. I.P. - ležanje na hrbtu, desna roka na prsih, levo na trebuhu. Opravite dihalno dihanje v prsih. 4-5 krat.
21. I. P. - stoji. Ohranite ravnovesje na eni nogi, drugo upognite v kolka in kolenske sklepe, roke naprej. Ostanite v tem položaju 2-4 sekunde. Naredite enako na drugi nogi. Ponovite 3-4 krat.
22. Z zaprtimi očmi hodite 5 korakov, obrnite se in se vrnite na isto mesto. Ponovite 3-4 krat.
23. I. P. - stoji. Opravite izmenično sprostitev mišic rok in nog. Naredite 3-4 krat.
24. I.P. - isto. Dvignite roke na stran - vzemite sapo, pojdite nazaj in ven. n. - izdih. Ponovite 3-4 krat.

Vaje za hipertenzijo druge faze:
1. I. P. - sedi na stolu. Dvignite roke na stran - vzemite sapo, pojdite nazaj in ven. n. - izdih. Ponovite 4-5 krat.
2. I. P. - ista stvar, roke na ramena, komolci ob straneh. Opravite vrtenje roke v ramenskih sklepih v različnih smereh. Dihanje je poljubno. Ponovite 12-16 krat.
3. I. P. - sedi na stolu, noge so poravnane naprej, pete na tleh. Izvedite vrtenje stop - 6-8 krat v vsako smer. Dihanje je poljubno.
4. I. P. - sedi na stolu. Obračanje trupa na desno, desno na stran, leva roka, da se dotakne hrbta stolca v desno - za izdih, vrnitev v in. n. - vdihnite. Enako se ponovi v drugi smeri. Zaženite 4-6 krat v vsako smer.
5. I. P. - isto. Desna noga je poravnana naprej, leva pa v kolenskem sklepu. Spreminjanje položaja nog - 8-12 krat. Dihanje je poljubno.
6. I. P. - sedenje na robu stolu, naslonjen na hrbet, noge naravnost naprej, desna roka na prsih, levo na želodcu. Opravite diafragmatično in prsno dihanje - 3-4 krat.
7. Hoja je normalna in z visokim dvigom kolen, 1–1,5 min.
8. I. P. - glavno stojalo. Opravite sproščeno tresenje mišic nog. Naredite 2-3 krat z vsako nogo.
9. I. P. - isto. Dviganje na prste, roke drsijo po telesu do pazduh - vdihavajo, in. n. - izdih.
10. I. P. - stoje, noge širše od pleč, roke na pasu. Prenesite težo telesa na eno nogo, jo upognite v kolenskem sklepu, vzemite isto roko na stran - vzemite sapo, vrnite se v in. n. - izdih. Zaženite 4-6 krat v vsako smer.
11. I.P. - isto. Nagnite v desno, leva roka za glavo - vdihnite, vrnite se v in. n. - izdih. Zaženite 4-6 krat v vsako smer.
12. I. P. - stoji, z roko drži hrbet stolca. Nogo zamahnite naprej in nazaj s sprostitvijo mišic nog. Naredite 5-8 krat na vsako nogo.
13. Hoja 1-1.5 minut.
14. I.P. - ležanje na hrbtu z visokim vzglavjem, desno roko na prsih, levo na trebuhu. Opravite diafragmatično in prsno dihanje - 3-4 krat.
15. I. P. - leži na hrbtu. Upognite nogo na kolenu in zategnite koleno do želodca - izdihnite, vrnite se v in. vdih. Naredite 8-10 krat na vsako nogo.
16. I.P. - isto. Za ovijanje rok v komolcih, medtem ko istočasno stisnemo prste v pest in upognemo noge - vzamemo sapo, vrnemo se v in iz nje. n. - izdih. Ponovite 8-12 krat.
17. I. P. - isto. Izvedite izmenične noge. Ponovite 6-8 krat vsako nogo. Dihanje je poljubno.
18. I.P. - enako, noge ukrivljene v kolenskih in kolčnih sklepih s podporo stopal. Opravite sproščeno stresanje mišic nog - 20-30 sekund.
19. I. str. Izvedite dviganje in dviganje nog na stran. Naredite 6-8 krat vsako nogo. Dihanje je poljubno.
20. Ponovite vajo št. 14.
21. I. P. - supine. 1 - desna roka na pasu, levo - na ramo, 2 - za vrnitev v in. Poglavje, 3 - leva roka na pasu, desna roka na ramo, 4 - vrnitev v in. P., 5 - desna roka na pasu, upognite levo nogo, 6 - za vrnitev v in. Poglavje, 7 - leva roka na pasu, upognite desno nogo, 8 - vrnite se v in. n. Ponovite 4 - 5 krat.
22. I. P. - isto. Zaprite oči, sprostite mišice desne roke in levo roko. Opravite 1 - 2 minuti.

Obremenitev ne sme biti preveč ostra in nenavadna, vadbe naj potekajo 2-3 krat na teden.
To je zelo koristno za bolnike s hipertenzijo za normalno hojo. Na prvih treningih je dovolj, da hodimo 1600–2000 metrov v veselem koraku, vendar brez napetosti.
Po 4 tednih se razdalja lahko poveča na 2400 m, v nadaljnjih dveh tednih - do 3200 m, razdalja do razdalje pa je vsakih 800 m v 8–9 minutah, celotna pot pa se lahko porabi od 32 do 36 minut. Takšen ritem je treba ohraniti do 3200 m, ki ga lahko brez težav, brez napetosti, opravite v 30 minutah. Utrip ne sme presegati 20 utripov v 10 sekundah. Če je srčni utrip višji od te vrednosti, je treba ta način vadbe vzdrževati, dokler se srčni utrip ne zmanjša na 20 utripov v 10 sekundah.
Da bi dosegli prve pozitivne rezultate, bo relativno mlada in zdrava oseba na prvi stopnji potrebovala več tednov, starejšim ali oslabljenim, prekomerno telesno težo pa bo trajalo več mesecev. Po uspešno zaključenem tečaju o obvladovanju in prilagajanju stresu lahko nadaljujete z naslednjo fazo rehabilitacije za hipertenzijo - tek na prostem.

Nazadnje želim podati nekaj nasvetov bolnikom s hipertenzivno boleznijo z izkušnjami:
- nositi ustrezno obremenitev je zelo dobro za srce
- opravlja redne vaje v postelji
- hodite več, poskusite hoditi, izberite razdaljo, ki jo hodite samozavestno.

Vadbena terapija za hipertenzijo (hipertenzijo) t

Vadba je pomemben del programa zdravljenja hipertenzije brez zdravil. Povečujejo intenzivnost mišičnih kontrakcij. Posledično se bo zmanjšala pomanjkanje mikrovibracij, poškodovane celice, toksini (strupi), odpadni produkti bodo odstranjeni iz telesa, potreba po visokem tlaku v ledvicah se bo zmanjšala, imunost se bo aktivirala in na žilah se ne bodo več pojavljali aterosklerotični plaki, zaradi katerih bodo trpeli notranji organi. Vse to bo ustvarilo ugodne pogoje za normalizacijo krvnega tlaka.

Avtor članka: zdravnik intenzivne nege Krivega MS

Vsebina:

Kompleks vaj, prilagojenih hipertenziji

Niz vaj je odvisen od stopnje hipertenzije (tj. Števila krvnega tlaka). Torej, z 1 stopnjo, lahko opravite niz vaj takoj, ko stojite.

Fizikalna terapija pri hipertenziji 2 stopinj se izvaja iz ležečega začetnega položaja v prvih 3-5 dneh, nato pa se nadaljuje na sedeče vaje in stoječe vaje. Enako načelo opazimo pri stopinjah 3 in 4, le z vsako stopnjo se podaljša čas ležanja in sedenja (specifičen čas imenuje kardiolog, ki ve, kako dolgo ste bili bolni in kakšne so značilnosti bolezni).

Terapevtsko telesno vadbo za hipertenzijo 1 in 2 stopinj vključuje takšne vaje, zaprte v 3 sklope.

Kompleks vaj №1

Uporablja se, ko je dodeljen počitek. Vse vaje se izvajajo ležeče.

1. Leži na hrbtu, ne da bi si pomagal z rokami, najprej potegni prste (proti kolenom), potem stran od sebe. Ponovite 6-8-krat, hitrost - počasna, dihanje - poljubno.
2. Počasi upognite prste v pest in jih odtrgajte 6-8 krat.
3. Upognite roke v komolce, položite roko na ramenske sklepe: desna roka - na desno ramo, leva - na levo. Med vdihom premikajte komolce (kot krila). Izdihnite: najprej poravnajte roke v obeh sklepih, nato pa jih položite vzdolž trupa. Hitrost je počasna. Ponovite - 2-3 krat.
4. Roke položite ob telesu z dlanmi navzdol. Dih - obrnite dlani navzgor. Izdihnite - roke dvignite naprej in navzgor, nato pa počasi raztegnite roke do kolen in napnite mišice telesa in nog. Ni vam treba sedeti, samo dvigniti glavo in ramena. Izvajanje je počasno, ponovite - 2-3 krat.
5. Dihajte enostavno 2 minuti.

Po vrsti se upognite, ne da bi se odtrgali s površine postelje, nato pa eno ali drugo nogo na kolenu in jo potisnite vzdolž postelje. Hitrost je počasna. Ponovite - 4-6 krat.

Kompleks vaj №2

V celoti se izvaja v prvotnem položaju, medtem ko sedi na stolu.

1. Naslonite se na hrbtno stran stola, zložite roke na kolena. Ko vdihnete, dvignite roke na ramena, raztegnite komolce. Na izdihu spustite roke na kolena. Tempo je povprečen. Ponovite 4-5 krat.
2. Noge od pet do roke obrnite, postopoma razprostrite noge. Istočasno stisnite roke v pesti in jih odlepite. Ponovitev - 10-15 krat.

Med vdihom dvignite roke naprej in navzgor, ko izdihnete, spustite roke skozi stranice. Ponovite 2-3 krat.

Potisnite obe nogi naprej in nazaj, ne da bi morali noge spustiti s tal. Ponovite 6-8 krat.

Na vdih raztegnite roke ob strani, na izdihu - položite roke na kolena, nagnite se naprej. Ponovite 3-5 krat.

Roke ob telesu. Dvignite desno ramo navzgor in levo navzdol. Zdaj jih zamenjajte. Ponovite 3-5 krat s povprečno hitrostjo.

Kompleks vaj št. 3

Nekatere vaje so bile že opravljene v prejšnjih sklopih, druge so preveč preproste, zato jih ne spremljajo ilustracije.

1. Sedi na stol. Vdihavanje - roke na ramena. Na izdihu - roke dol. Tempo je povprečen, ponovite 4-5 krat.
2. Sedi na stol. Valjanje od pete do pete, hkrati pa širjenje nog na stran, s prsti, ki se stisnejo v pest. V povprečju ponovite 15-20 krat.
3. Sedel na robu stola. Vdihavanje - roke gor, noge raztegnjene naprej, vendar ne dvignjene. Izdihnite - roke dol, noge se upognejo v kolena. Ponovite 4-5 krat
4. Sedi na stol. Stopala drsijo po tleh, hkrati se premikajo roke kot pri hoji. Ponovite 4-5 krat.
5. Od sedenja na stolu. Vdihnite - dvignite roke, segajte do njih in vstanite. Sedite - izdihnite. Tempo je povprečen, ponovite 4-5 krat.
6. 2-3 minute hoje po dvorani.
7. Stojite za stolom, položite roke na to, naredite krožne gibe v ramenskih sklepih na eni in na drugi strani. Ponovite 10-15-krat.
8. Stojite za hrbtom stola, toda vstran z njo opravite nihajne gibe v nasprotni smeri od stola, najprej z enim, nato pa z drugo nogo 10-15 krat v povprečnem tempu.
9. Stojite za stolom, stran od njega (če se med vadbo počutite omotični). Dihajte - roke vstran. Izdihnite - roke navzdol in rahlo upognite naprej (vadba je lahko kontraindicirana za kile ledvene hrbtenice).
10. Rotacija telesa v smeri urinega kazalca in nato v nasprotni smeri urinega kazalca. Noge so v širini ramen (vadba je lahko kontraindicirana za kile ledvene hrbtenice).
11. Počivajte - hodite po prostoru, medtem ko vdihavate, dvignite roke skozi stranice navzgor, medtem ko izdihnite - jih spustite.

V.A. Fedorov priporoča naslednjo vajo:

Sedite na trdo ali srednje trdo površino. Spustite roke vzdolž telesa in počivajte z dlanmi (če je trda površina) ali s pestmi (če je površina srednje trdote). Roke se morata poravnati. Posledično bo del obremenitve na hrbtenici odstranjen. Naprej morate narediti lahke zavoje z rameni. Glava in medenica morata ostati nepremična. Ta gibanja ustvarjajo učinek črpalke. Trajanje vadbe - čim dlje, dokler se v rokah ne pojavi utrujenost. Uporabiti je treba vsako uro ali, kadar je to mogoče, in tudi nujno po spanju, preden vstaneš iz postelje.

Vadba je zelo učinkovita, saj omogoča obnovitev in okrepitev krvnega in limfnega toka, pomaga pri lajšanju edema in lajša preobremenjene mišice hrbtenice. Po tej vaji morate vstati in se nežno raztezati, dvigniti roke, rahlo se zibati in piti več kot eno roko, nato pa drugo.

Hipertenzija 3 in 4 stopnje potrebuje individualno svetovanje o kompleksnih vajah. Običajno lahko v teh primerih uporabite le "ležeče" vaje.

Na žalost, mikrovibracije, o katerih poročajo vaje, niso dovolj za normalizacijo krvnega tlaka, da bi lahko hitreje napredovala. Vadbena terapija za hipertenzijo ima najboljše rezultate v kombinaciji z vaskularizacijo ledvičnega področja (Kovlen D.V., Fedorov V.A. Vpliv vibroakustičnih učinkov na toleranco gibanja pri ljudeh z blago hipertenzijo - St. Petersburg, Vojaško medicinska akademija, 2002).

Plavanje s hipertenzijo

Terry Laughlin, avtor inovativnega in energetsko učinkovitega plavalnega sloga Total Immersion (ZDA), navaja rezultate študije kardiologov in športnih fiziologov na Medicinskem centru Univerze v Teksasu na Univerzi v Teksasu iz leta 1988, ki je ugotovila, da „sistematično plavanje zmanjšuje pritisk in povečuje vzdržljivost. ". Hkrati pa je, kar zadeva stroške energije, plavanje 1,5 km enako 6,5 km. (»Full Immersion« Terryja Laughlina in Johna Delvza, 5. izdaja, 2016)

Plavanje se lahko šteje za kandidata za naziv idealnega športa, ker:

• nizka invazivnost in odsotnost vibracijskih obremenitev mišično-skeletnega sistema (fizične vaje omogočajo, da se izognemo sili teže in postane mogoče izključiti udarne obremenitve na spojih, ki se pojavijo med vožnjo, kolesarjenjem in drugimi športi),
• v vodnem okolju je pregrevanje telesa nemogoče, zato lahko trenirate z velikimi obremenitvami, kot na kopnem,
• Vpleteno je veliko število mišic,
• srce in pljuča delujejo racionalno
• povečanje mišične vzdržljivosti in moči
• voda varčuje mišice (sprostitev in celo odpornost prispevata k odpravi mišične napetosti in bolečine, ki jo povzroča trening na tleh),
• izboljšana je prožnost in pojavlja se povečanje mobilnosti sklepne aparature, t
• plavanje je eden od načinov kaljenja,
• povečanje odpornosti na stres in izboljšanje psihološkega stanja zaradi občutka breztežnosti in svobode,

Plavanje je šport za enake možnosti! V primeru dejavnikov prekomerne telesne teže, invalidnosti ali poškodb, ki preprečujejo aktivno gibanje, boste še vedno lahko plavali.

Ustvaril Terry Laughlin, plavalni slog »Full Immersion« ali »Two-Shot Crawl« plavalcem omogoča, da si bolj racionalno oblikujejo, da zmanjšajo odpornost na vodo, kar vam omogoča hitrejše plavanje, daljše in manj napora.

1. Z uporabo zakonov fizike, spravljiv za gibanje v vodi, plavalec po vsej dolžini ima najbolj podolgovato vodoravno obliko, ki omogoča povečanje hitrosti.
2. Prav tako ta plavalni stil upošteva številne prednosti, ki si jih izposoja joga in tai-tzu (kitajska borilna veščina in gimnastika), in trenira "zavestno" plavanje s stalnim nadzorom gibov in hkrati s stanjem, podobnim meditaciji.
3. Edinstvena tehnologija gibanja v vodi zaradi vključitve velikih mišic telesa in pravilna uporaba sile vam omogoča, da se izognete poškodbam sklepov tudi med dolgim ​​kopanjem.

Kot pravi avtor sloga - na koncu bi se morali počutiti "kot riba v vodi"!

Kontraindikacije za vadbo terapije

Vadbena terapija je kontraindicirana pri:

• zvišanje krvnega tlaka: zgornji - nad 220 ali nižji - nad 120 mm Hg. Čl., Čeprav se oseba počuti dobro;
• znižanje krvnega tlaka pod 90/50 mm Hg. v.
• duševne motnje, kadar je stik z osebo težaven;
• progresivna hipertenzija, ko številke krvnega tlaka kljub tekočemu zdravljenju še naprej "plazijo";
• pojav kratkovidnosti ali otekline;
• utrip pogosto 100 utripov na minuto ali manj kot 50 utripov na minuto;
• zabeležili pogoste napade atrijske fibrilacije ali paroksizmalne tahikardije;
• če se na EKG pojavijo znaki ishemije (ko srce trpi zaradi pomanjkanja kisika);
• pogoste ekstrasistole (izredne kontrakcije srca);
• diagnozo "atrioventrikularni blok 2 ali 3 stopinje", ki ga opravi EKG;
• če se pogosto pojavijo hipertenzivne krize (močno zvišanje krvnega tlaka);
• zmanjšanje ravni eritrocitov za manj kot 2,5-3 * 10 12 / l (glede na splošno analizo krvi);
• veliko število levkocitov (več kot 11 * 10 9 / l) v splošni analizi krvi;
• ESR v skupni krvni sliki več kot 20-25 mm / h.

Zadnji trije kazalniki kažejo, da je oseba v nevarnosti krvavitve, ki jo lahko poslabša vadba.

Zmanjšajte obremenitev in naredite dolge premore med vajami vredno, če:

• obraz zardel ali bled;
• omotica se počuti;
• dihanje se je povečalo ali je dihanje postalo težko;
• oseba se hodi med hojo;
• bolečine v glavi ali nogah;
• čutimo, da srce "razbija";
• oseba ne izvaja natančno ukazov ali korakov neenakomerno.

Bodite prepričani, da preštejte pulz in izmerite tlak pred in po vadbi. Norma - če hitrost utripa ne presega 25 utripov na minuto od vira, in tlak naraste na 5-20 mm Hg. Čl. Če se zgornji pritisk zniža in se poveča nižji pritisk, je to nenormalna reakcija telesa, kar kaže na neustreznost obremenitve, še posebej, če se poveča hitrost srčnega utripa nad 110 utripov na minuto.

Telefoniranje je sodobna, učinkovita, zdravilna metoda za zdravljenje in preprečevanje hipertenzije.

Učinkovitost metode potrjujejo medicinske raziskave, klinična praksa in pregledi zdravnikov. Zdravljenje in preprečevanje hipertenzije poteka s pomočjo kompaktnih medicinskih pripomočkov serije Vitafon. Prednost metode je možnost samostojnih postopkov doma, pa tudi odsotnost stranskih učinkov in majhno število kontraindikacij.

Terapevtska gimnastika za hipertenzijo

O pomenu posamezne vaje in gibalne terapije pri hipertenziji je bilo napisanih veliko znanstvenih del, vsak avtor pa je prepričan, da po diagnozi hipertenzije ne morete zavrniti športa, le spremeniti obremenitev in voditi razrede pod vodstvom izkušenega inštruktor. Pomembno je nadzorovati pritisk in pulz na samem začetku lekcije, potem ko je zaključen, in v nekaterih primerih celo med vadbo, natančneje po vsakem opravljenem vadbi.

Kaj je hipertenzija

Pred preučevanjem značilnosti fizikalne terapije za hipertenzijo je treba razumeti, kaj je hipertenzija, kako je ta bolezen drugačna in kaj jo povzroča. Takšna bolezen, kot je arterijska hipertenzija, je bila priznana kot samostojna bolezen in bi jo po mnenju znanega terapevta Langa lahko imenovali bolezen »nereagiranih čustev«. Danes so največji strokovnjaki, ki preučujejo bolezen, prepričani, da hipertenzija ni povezana s primarnimi spremembami v organih, srcu in krvnih žilah.

Arterijska hipertenzija je civilizacijska bolezen, povezana z velikim številom negativnih čustev, stalnih stresnih situacij, potrebe po obvladovanju sebe in izkušenj. Ni vsakdo sposoben prenesti tempo sodobnega življenja in zvišanje krvnega tlaka, zaradi česar je hipertenzija posledica motenj v živčni, endokrini in encimski regulaciji. Tu so vključeni skoraj vsi organi in sistemi človeškega telesa:

• pri hipertenziji so motene funkcije osrednjega živčnega sistema in zmanjšuje se delovanje parasimpatičnega NS, ki širi lumen krvnih žil;
• presnavljanje vode in soli ter ledvice proizvajajo povečano količino encimov, ki povečujejo žilni tonus;
• poveča arterijski ton;
• poveča periferno odpornost na pretok krvi;
• povečan srčni pretok krvi.

Rezultat je razvoj bolezni, zvišan krvni tlak in možen napad hipertenzije.

Vzroki in razvoj bolezni

Razlogi za povišanje krvnega tlaka pri bolniku s hipertenzijo in veliko hipertenzijo so med njimi najpogostejši:

• stres;
• zaprta CCT;
• podaljšan nevro-psihološki stres;
• slaba dednost;
• slabe navade (kajenje in zloraba alkohola);
• podhranjenosti in debelosti;
• hiperglikemija;
• pretirano uživanje soli.

Na spremembo krvnega tlaka in pojav hipertenzije lahko vplivajo številna patološka stanja, lahko pa je tudi menopavza ali bolezen zaradi dolgotrajnih negativnih čustev, ki jih doživlja bolnik.

Nič manj pogosta je tako imenovana poklicna hipertenzija. Bolezen, ki se razvija pri bolnikih, ki delajo v težkih pogojih:

• stalna napetost pacienta zaradi velike odgovornosti;
• močan hrup na delovnem mestu (v tovarniških delavnicah);
• čustveni stres, povezan s stalno nevarnostjo in grožnjo za življenje (moje);
• dolga koncentracija pozornosti (piloti, vozniki, kirurgi).

Seveda, ne smemo pozabiti na takšne dejavnike, ki vplivajo na razvoj hipertenzije, kot so različne bolezni ledvic in jeter, ateroskleroza in alergije, odvisnost od alkohola in nikotina, presnovne motnje.

• Simptomatska hipertenzija, ki se razvija v ozadju bolezni, kot so glomerulonefritis in policistična bolezen ledvic, debelost, disfunkcija ščitnice, ateroskleroza aorte. Ta oblika bolezni se imenuje hipertenzija in izgine, če se je mogoče znebiti osnovne bolezni.
• Resnična hipertenzija ni povezana s porazom drugih organov in se pojavlja kot samostojna bolezen. Takšni dejavniki, kot so steroidi in hormonska zdravila, nezdrava prehrana in psiho-emocionalni stres lahko povzročijo razvoj hipertenzije. Ta oblika bolezni zahteva ločeno zdravljenje.

Obvladovanje prave hipertenzije bo pomagalo ne le zdravil. Za zdravljenje bolezni so zelo pomembni zavračanje slabih navad, nadzor nad čustvi in ​​seveda fizioterapevtske vaje.

Značilnosti športa

Ko govorimo o potrebi po športni in fizikalni terapiji za hipertenzijo, moramo posebno pozornost posvetiti dopustnim obremenitvam, individualnim vajam in športom, kot sta plavanje in hoja. Rehabilitacija za hipertenzijo se izbere ob upoštevanju individualnih značilnosti vsakega bolnika.

Na primer, ena skupina vključuje bolnike z diagnozo mejne arterijske hipertenzije. Zdravljenje te bolezni je predpisano takim bolnikom le, če ni pozitivnega rezultata po fizioterapevtskem pouku in avtogeničnem treningu.

Pri hipertenziji je bolnikom prepovedano dvigovanje uteži, močno upogibanje, tek, skok, nihanje trebušnih mišic. Bolniku se priporočajo vaje, kot so raztezanje, hoja, plavanje v bazenu kot del tretirane skupine. Pozitiven učinek lahko dosežete z redno masažo vratnega in ovratnega pasu ter glave.

Kot pri bolnikih, pri katerih se določata prva in druga stopnja hipertenzije, je zdravljenje z zdravili bistvenega pomena, vendar pa vadbena terapija in masaža hipertenzije igrajo pomembno vlogo. Tovrstne vaje prispevajo k izboljšanju krvnega obtoka, pozitivno vplivajo na bolnikove žile, prispevajo k okrevanju motorično-žilnih refleksov in na boljše spreminjajo žilni tonus.

Učinek vadbe

Vadbena terapija za hipertenzijo je potrebna za ponovno vzpostavitev in normalizacijo delovanja takšnih sistemov pacientovega telesa kot kardiovaskularni in živčni. Vadbena terapija za arterijsko hipertenzijo stimulira delovanje vseh regulatornih sistemov pacientovega telesa, kar mu pomaga pri prilagajanju fizičnemu naporu. Esej na temo fizioterapevtskih nalog vsebuje informacije o tem, kakšne cilje fizioterapija opravlja zase in na kakšen način je bolje pacienta razbremeniti trpljenja in ga uničiti:

• Terapevtska gimnastika za hipertenzijo je potrebna za krepitev celotnega telesa, vključno s krvnimi žilami, kar bo nujno pripeljalo do normalizacije tlaka pri hipertenziji.
• Bolj aktivna uporaba kisika med treningom za hipertenzijo jim bo omogočila obogatitev krvi in ​​izboljšanje krvnega obtoka.
• Ker se vadba fizikalne terapije izvaja v telovadnici ali v bazenu, se bo telesna teža bolnika spremenila, telesna maščoba se bo zmanjšala, debelost bo povezana z vzroki za nastanek in razvoj hipertenzije.
• Kompleks vadbene terapije je zasnovan in izdelan tako, da se v času pouka in po njih izboljša pacientovo razpoloženje in se lahko izloči iz depresije in stresa.

Poleg fizičnih vaj so dihalne vaje zelo pomembne pri zdravljenju hipertenzije. Aerobnim vajam se posveča precej pozornosti, saj je zaradi vaj bolnik obogaten s kisikom. Izvajanje takšnih vaj pri hipertenziji naj poteka pod vodstvom usposobljenega fizioterapevta ali izkušenega inštruktorja vadbene terapije. Nepravilna vadba lahko povzroči ne le omotico, temveč povzroči tudi hipertenzijo.

Dihalna gimnastika nekdanje pevke Ane Strelnikove pomaga, da se predstava vrne ne le pevcem. Te vaje in redne vaje prispevajo k ponovni vzpostavitvi normalne ravni krvnega tlaka pri bolnikih, pri katerih se ugotovi hipertenzija. Takšen nabor vaj pri hipertenziji ne zahteva veliko truda od pacienta, prispeva k dokaj hitrem okrevanju od bolezni, če se izvaja redno, natančno in pravilno. Vendar pa lahko pri visokem tlaku (nad 170) takšne dihalne vaje poškodujejo bolnika, zato zdravniki pred začetkom vaje močno priporočajo merjenje krvnega tlaka.

Kje začeti

Prva lekcija, s katero začnemo, je navadna jutranja gimnastika. Določen kompleks nat. vaje za hipertenzijo je treba ponoviti, ni enostavno, redno, ampak vsak dan ob istih urah. Začetek dneva z jutranjo vadbo, bolnik s hipertenzijo pripravi svoje telo za prihajajoči napor, kar olajša prenos. Začnete lahko brez postelje:

• Kot prva vaja je dovolj, da bolnik vdihne in se raztegne z vso močjo, nato pa se počasi sprošča in izdihuje.
• Ležanje bolnika naredi krožno gibanje z rokami in nogami, z upogibanjem mišic.
• Počasi in mirno, brez nenadnih premikov, obrnite glavo levo in desno, strgajte jo iz vzglavnika in se vrnite v začetni položaj.
• Bolnik brez naglice sedi na posteljo in nagne glavo naprej, poskuša se dotakniti brade do vratne votline. Nato nagnite glavo v eno in drugo stran, da bi se dotaknili ušesa do rame.
• Sedeči bolnik z globokim vdihom dvigne roke, nato pa jih spusti, počasi izdihne zrak.

Bolniki s hipertenzijo ne smejo biti navdušeni. Dovolj je tri ali pet ponovitev vsake vaje.

Krepitev vaj

Glede na fizično raven bolnikovega pripravka in njegovo splošno stanje je izbran tudi kompleks vaj za hipertenzijo:

• Na začetku lekcije mora pacient počasi hoditi po hodniku, pri čemer je vsaj tri minute hodil po prstih in polno nogo.
• Pacient počasi dvigne roke, postavi eno nogo nazaj in ga položi na prst. Med vdihavanjem se morate pravilno raztegniti in med izdihom, ko se vrnete na izhodiščni položaj, se popolnoma sprostite. Ponovite gibanje in spremenite nogo. Naredite pet ponovitev.
• Ponovite isto vajo, vzemite palico v roke in jo držite za konce, razprostrite si roke. Zdaj potrebujete vsaj osem ponovitev. Med sejo ne pozabite pravilno dihati. Dvignite roke s palico, medtem ko vdihavate, in spuščajte, ko izdihnete, in poskušate dihati skozi nos.

• Brez obračanja trupa pacient dvigne levo, nato desno stran palice.
• Drži palico iz rok, opravi obračanje telesa in dvigne en konec palice. Trajanje vadbe je najmanj dve minuti.
• Držite palico v rokah navzdol. Hkrati z obračanjem trupa dvignite palico in jo držite na nivoju prsnega koša. Na izdihu počasi spuščajte. Ponovite 8-10-krat.
• Začetni položaj - noge skupaj, držite se v rokah. Napade se na desno stran, s palico vodimo na desno in se vrnemo v začetni položaj. Nato se pomaknite na levo in držite palico na levo, vrnite se v začetni položaj. Dovolj pet ali šest ponovitev za popolno vadbo.

• Držite palico pred seboj na iztegnjenih rokah, jo morate najprej doseči z desno, nato pa z levo koleno, pri čemer ponovite vajo 6-8 krat.
• Raztezanje in nadzor dihanja se nadaljujeta. Če želite to narediti, držite palico za konce, dvignite roke, globoko vdihnite in se raztegnite, nato pa se vrnite v začetni položaj. 8-10 ponovitev.
• Nadaljevanje vaje, ko stoji, bolnik nato dvigne svojo desno in nato levo nogo, jo upogne v koleno. Roke lahko ostanejo na pasu ali pa jih je mogoče dvigniti, držati palico. Trajanje vadbe ni daljše od dveh minut.
• Zdaj pacient sedi na stolu in nežno pretrese sproščene roke in noge. Vstane in gre skozi dvorano, globoko diha, da zapre drugi krog z zaprtimi očmi.

Usposabljanje, katerega skupno trajanje hipertenzije ne sme presegati 20 minut, je konec in sedaj morate preveriti tlak in izračunati srčni utrip.

Vaja za hipertenzijo druge stopnje

Hipertenzija stopnje II zahteva bolj resen odnos do izbire niza vaj. Obremenitev in trajanje usposabljanja se določi za vsakega bolnika posebej. Del vaj za hipertenzijo se izvaja spontano, vendar brez izjeme pred začetkom zasedanja in na koncu treninga, morate izmeriti krvni tlak in počasi hoditi nekaj minut.

Med treningom za hipertenzijo je glavni poudarek raztezanje. To je raztezanje, ki pomaga aktivirati krvni obtok, izboljša prekrvavitev vseh organov, predvsem pa možgane. Vse vaje se izvajajo z enim pogojem: potrebno je skrbno napeti vse mišice, nato pa se popolnoma sprostiti. Pomaga pri hipertenziji, da normalizira tonus krvnih žil in normalizira krvni tlak:

• Ležeč na hrbtu bolnik zategne peto do zadnjice, napne vdih, stisne roke v pest in se nato vrne v izhodiščni položaj, izdihne in se sprosti.
• V enakem položaju dvignite roke, raztegnite se in počasi spustite.
• Leži na vdihu, previdno napnite noge in močno pritisnite peto na tla. Na izdihu se popolnoma sprostite.
• Ostanite na hrbtu hkrati, upognite in dvignite eno (levo) nogo in roko, izdihnite in spustite. Ponovite desne okončine.
• Zdaj se levi in ​​desni okončini (izmenično) pacient sevajo in vodijo v stran in se vračajo v izhodiščni položaj in se popolnoma sprostijo.
• Z dvigom ene noge morate z njo izvajati krožne premike, kot da bi krogli v zraku. Zadnja vaja za sprostitev in povrnitev krvnega tlaka.

Trajanje vsake vaje pri hipertenziji ne presega dveh minut, celotna vadba pa ne traja več kot petnajst.

Hipertenzija in pouk plavanja

Hipertenzivna terapija je zelo koristno plavanje. Ena od glavnih prednosti takih razredov je, da ne potrebujejo posebnih simulatorjev. Še ena nedvomna prednost je sposobnost, da se po napenjanju bolnika čim bolj sprostijo vse mišice telesa.

Plavanje spodbuja sprostitev in okrevanje živčnega sistema ter normalizacijo krvnega tlaka. Pouk poteka le pod vodstvom in včasih z neposredno udeležbo inštruktorja. Vsi razredi s palico, namenjeni raztezanju, so obvezni. Preden bolniki začnejo neposredno plavati, opravijo več vaj:

• Držite se čez palico ali ograjo, sedite in počasi izdihnite, počasi dvigajte.
• Obračajte in spuščajte noge naprej, nato nazaj.
• Vzemite eno ali drugo nogo v stran in poskušajte napeti mišice.
• Vzemite gimnastično palico v roki, vdihnite, da jo dvignete, z rokami za glavo in na izdihu se vrnite v začetni položaj.

Takšni razredi služijo kot popolno ogrevanje pred plavanjem. Ker je bolnik v vodi, se ne le aktivno premika, temveč diha globlje, kar je potrebno za tiste, ki trpijo za hipertenzijo. Kri in vsi organi so obogateni s kisikom, obnovi se vaskularni tonus, kar prispeva k normalizaciji krvnega tlaka.

Vse razrede v vodnem okolju je mogoče opraviti brez občutka posebne obremenitve, zato je potreben strog nadzor tlaka in srčnega utripa. Bolniki se ne počutijo utrujeni, zato obstaja tveganje preobremenitve. Kljub temu pa so bolniki z veseljem prisotni na pouku in opazili izrazito izboljšanje splošnega stanja.

Takšni razredi so še posebej koristni za tiste, ki so debeli in ateroskleroza. Med poukom plavanja se zažge ogromno kalorij, kar vodi do velike izgube teže. Biti v vodi je priznano kot najboljše orodje za lajšanje stresa, kar pomeni, da se znebimo simptomatske hipertenzije.

Plavanje v hipertenziji pozitivno vpliva na skoraj vse mišične skupine, kar vodi v dejstvo, da se vaskularno omrežje opazno širi. Tudi kapilare, ki so se zožile zaradi pacientovega pasivnega načina življenja, so odprte. Vsebnost hemoglobina v krvi bolnika se poveča, kar olajša učinkovit prenos kisika, njegovo absorpcijo in uporabo. Povečuje se delovanje srčne mišice, zmanjšuje se negativni vpliv stresa na srce. Nepogrešljiv pogoj je samo ena stvar: načrt za poklicno hipertenzijo se sestavi individualno za vsakega pacienta.