Ali moram zmanjšati holesterol

Ali veste, zakaj se Američani štejejo za agresivne in samozavestne? Njihova raven holesterola v krvi je v povprečju bistveno nižja od ravni Evropejcev. Znanstveniki so že jasni: gorečnost, ki jo prikazujemo na frontah vojne s holesterolom, je nepotrebna in včasih celo škodljiva. Čas je, da pregledamo strategijo in taktiko vojne holesterola!

KRIVO, A NE VELIKO

Nedavna medicinska izjava zveni senzacionalno: ni neposredne povezave med povišanimi holesterolom in boleznimi srca in ožilja!

Dvomi o tem so vedno obstajali, vendar so se v poznih devetdesetih pojavili nepričakovani podatki o raziskavah. Izkazalo se je, da zniževanje holesterola s pomočjo močnih zdravil - statini zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja le na prvi, ko se njegova raven zmanjša za 10-20%. Potem karkoli narediš - tveganje ni več zmanjšano. Nekateri znanstveniki celo kažejo, da pozitivni učinek sploh ni dosežen z znižanjem holesterola, temveč zaradi drugih učinkov, ki jih imajo statini.

Takšnih študij je že veliko. Izkazalo se je, da je to paradoksalna situacija: včeraj smo bili pozvani, da zdrobimo holesterol z vsemi možnimi sredstvi, skoraj do ravni kunca (norma za glodalce je 50 mg / dl, za ljudi - 200 mg / dl).

Zmanjšanje holesterola v krvi za več kot 20% nima smisla.

Holesterol je le eden od dejavnikov tveganja za aterosklerozo, čeprav je najpomembnejši. Podatki iz opazovanj kažejo, da večja kot je povprečna raven holesterola v populaciji, večja je pogostost bolezni srca in ožilja. Visok holesterol.

SEARCH ENEMY

Če zmanjšate holesterol, to ne pomeni, da se s tem spopadate z aterosklerozo. Medved ima na primer normalno raven holesterola 2-krat višjo kot pri človeku, ateroskleroza pa ni najbolj pogosta bolezen med nerodnimi psi.

Ni holesterol, ki je v krvi, nevaren, ampak tisti, ki se usede na stene krvnih žil in tvori plake. Še posebej v povezavi z drugimi motnjami metabolizma lipidov: visoka vsebnost trigliceridov v krvi ali nizka vsebnost nosilcev holesterola - lipoproteini visoke gostote (HDL). Vsaka od teh motenj povzroča aterosklerozo.

Ni smiselno, da se borimo s holesterolom kot takim in se preveč prenašamo s to vojno. Brez holesterola telo ne more obstajati - to je gradbeni material. Vse celične strukture in tkiva možganov vsebujejo holesterol, je predhodnik vseh steroidnih hormonov, brez katerih centralni živčni sistem ne more delovati.

Ampak, da bi poskušali ohraniti svojo raven v normalnem območju, je še vedno potrebno. V večini primerov je to mogoče doseči z dieto. Zdravniki so se strinjali, da bodo šteli 5,2 mmol / l (200 mg / dl) kot običajno. Za večino je ta številka sanje: povprečna vsebnost holesterola med Rusi je 240 mg / dl.

Norma holesterola je 5,2 mmol / L (200 mg / dL).

IZVAJANJE DISTRIBUCIJE

Lahko ugotovite, koliko holesterola je povišana s krvno preiskavo. Priporočljivo je, da moški to storijo prvič pri starosti 35-40 let, še posebej, če obstajajo dodatni dejavniki tveganja - kajenje, sladkorna bolezen, hipertenzija (vendar prekomerna telesna teža ni tako pomemben dejavnik). Ženskam svetujemo, da preverijo raven holesterola v času menopavze.

Lahko verjameš v analizo? Ne tako dolgo nazaj, strokovnjaki ocenili natančnost določanja lipidov v krvi v laboratorijih običajnih klinikah. Izkazalo se je, da jih 80% dopušča velike napake. Zato je bolje, da se nanaša na laboratorije, ki jih potrdi All-Russian Certification Center.

Obstaja še en način: vprašajte se, katera metoda določa raven holesterola v laboratoriju - če je encimatska, potem lahko domnevamo, da bo analiza precej natančna. Vendar ne pozabite, da je ta metoda draga, zato jo morate plačati. Največ dvomov bi morali povzročiti brezplačni testi: izvajajo se po najstarejši, poceni in netočni metodi.

POVEČANA KOLESTEROLA

Torej poznate raven holesterola v krvi in ​​zdaj se morate odločiti, ali morate nekaj spremeniti v svojem življenju ali ne.

Če je raven holesterola 240-250 mg / dl (ali 6 mmol / L), morate razmisliti, ali jemljete prave hrane. Še posebej, če imate druge dejavnike tveganja za bolezni srca in ožilja. Nujni ukrepi, ki jih je treba sprejeti, niso potrebni.

Če je raven holesterola 280-300 mg / dl (7-7,5 mmol / l), je potrebno nadaljevati z odločnim delovanjem. Ampak v nobenem primeru ne zgrabi drog - v bistvu, načeloma, ste še vedno precej zdravi. Da bi ostali takšni, je bistvenega pomena, da spremenite svoj življenjski slog: premaknite se, jedite manj in pazite, kaj jeste. Spremljajte rezultate, ki jih potrebujete v prvih 2-4 mesecih vsak mesec, da ocenite učinkovitost vaše prehrane.

KAKO ZMANJŠATI KOLESTEROLNO KOLESTEROLNO DIETO

• Brez sendvičev. Poskusite drastično zmanjšati porabo masla, idealno preklopite na zelenjavo. Ta korak sam lahko pogosto prinese holesterol do sprejemljivega števila 240 mg / dl v samo 2-4 tednih.
• Soja namesto sira. Dobro bi bilo, če bi se odrekli smetani, kisli smetani, maščobnim sirom in jajcem, hkrati pa prenehali kaditi. Prehod na izdelke iz soje je zelo koristen. To je beljakovinska prehrana, ki pomaga preprečevati prekomerno telesno maso in nadomešča koncentrirane mlečne izdelke, ki vsebujejo holesterol.
• Ljubitelji masti se morajo zavedati, da je zelo bogat s holesterolom. Njegovo porabo je treba nadomestiti: zaseči z rastlinskim oljem in oljno ribo. No, tu je mast in česen: pomaga pri uporabi maščob hitreje.
• Opazujte ravnovesje maščob - nasičenih (živali), nenasičenih in polinenasičenih - v prehrani naj bi bile ena tretjina. Z drugimi besedami, vsako "zaužito rezino" živalskih maščob je treba nadomestiti z rastlinskimi maščobami. To lahko naredite tako, da v enakih delih zmešamo oljčno, sončnično (ali koruzno) in sojino olje ter dodamo to mešanico v solate, žitarice in testenine. Prehrana s povečanim kolesterolom

Orehi ne pomagajo znižati holesterola!

* Če je v krvi malo HDL (lipoproteini z visoko gostoto, ki prenašajo holesterol), bodo snovi, ki jih vsebuje rdeče grozdje, pomagale povečati njihovo raven. Ta učinek temelji na podatkih o koristih zmernega uživanja rdečega vina, vendar je tudi sok zelo primeren!

* Če imate več kot 300-320 mg / dl (8-10 mmol / l) holesterola v HDL, je bolje, da tega ne poskušate reševati sami. Razloge za tako hudo kršitev je treba razumeti zdravniku.

Če je holesterol, ki prihaja s hrano, kriv, je edina stvar, ki lahko pomaga pri prehrani. Vendar obstajajo še druge, bolj resne kršitve. Na primer, genetski: gen za presnovo lipidov se je pokvaril. Toda takšne napake, kot pravilo, da sami znani v otroštvu in so zelo redki.

SREDSTVA IZ KOLESTEROLNIH DROG IZ HOLESTEROLA

Drug način za zmanjšanje holesterola iz mejne vrednosti 240-320 mg / dl je prehransko dopolnilo. Natančneje, ne način, ampak pomoč: prehranska dopolnila - ne zdravila in čudeži ne bodo storili. Poleg tega lahko jemljete le tiste, katerih učinkovitost je potrjena s študijami, po možnosti dvojno, s placebom nadzorovano. To je pomembno, ker je na trgu veliko biodizitov, resne raziskave pa so bile izvedene le na nekaterih izmed njih.

Pogojno prehranska dopolnila, ki uravnavajo raven holesterola, lahko razdelimo v tri skupine:

• izboljša presnovo lipidov (vsebujejo ekstrakt česna);
• oviranje absorpcije prehranske maščobe v črevesju (na osnovi hitina iz rakov);
• specializirana živila (npr. semensko olje pšenice in ribje olje).

Preberite naš avtorjev blog: Kako premagati holesterol in postati donator?

STATINE IZ HOLESTEROLA

Zadnje orožje so droge: statini in fibrati. Blokirajo notranjo sintezo holesterola. Potrebno jih je jemati le po nasvetu zdravnika, kadar prehrana ne daje želenega rezultata tudi pri najstrožjih omejitvah.

Ko so začeli jemati statine enkrat, bodo morali vse življenje piti. Preklic v samo nekaj dneh bo vodil do prvotne ravni holesterola, če ne celo višje. Poleg tega so statini znani po svojih stranskih učinkih: na primer lahko povzročijo hudo depresijo. In za jetra niso darilo. Harm statini

In pred kratkim so to ugotovili znanstveniki Statini lahko nadomestijo. navadna jabolka!

V razvitih državah so statini predpisani za sekundarno preprečevanje srčnih napadov ali drugih žilnih bolezni. Na primer, oseba je doživela srčni napad ali operacijo obvoda koronarnih arterij, ima visok holesterol, poleg tega obstaja še en dejavnik tveganja - starost, moški spol, diabetes ali hipertenzija - zato so statini upravičeni. V vseh drugih primerih strelja iz topa na vrabca.

SOK PROTI KOLESTEROLU

Nekoč so strokovnjaki za prehrano mislili, kako se boriti s celulitom s sokovi. Razvili smo tečaj - in izkazalo se je, da pomaga pri zniževanju holesterola.

1 dan: sok korenja - 130 g, sok iz korena zelene - 75 g

2 dan: sok korenja - 100 g, sok pese - 70 g (pred uporabo 1,5 do 2 uri v hladilniku), sok kumar - 70 g

3 dni: sok korenja - 130 g, zeleni sok - 70 g, jabolčni sok - 70 g

4 dni: sok korenja - 130 g, zeljeni sok - 50 g.

5 dni: pomarančni sok - 130 g.

Strogo upoštevajte zaporedje sprejemanja sokov ni potrebno, enega lahko zamenjate z drugim. Glavna stvar - sok mora biti sveže stisnjena in shranjena ne več kot 2-3 ur. Pred pitjem, z vsemi sredstvi pretresite vsebino stekla: v sedimentu na dnu - najbolj koristno.

Srečno Naravna

Naravni pristop k zdravju, prehrani in lepoti

Ali je potrebno znižati raven holesterola v krvi?

Share "Ali je potrebno znižati holesterol v krvi?"

Ali je potrebno znižati raven holesterola v krvi ali pa je potrebno, da naše telo ohranja optimalno zdravje.

Na to mesto me je spodbudil še en napis, ki sem ga ponovno prebral na eni od steklenic rastlinskega olja: »ne vsebuje holesterola«.

In dobil sem jasnejše razumevanje, da se večina od nas še vedno boji te snovi in ​​zato zavrže živalske proizvode.

Šele razmeroma pred kratkim smo povedali, da so holesterol, kot nasičene maščobe, črnili in da problem kardiovaskularnih bolezni, zlasti ateroskleroze, v njih sploh ni skrit.

Izkazalo se je, da holesterola ne potrebuje samo naše telo, temveč tudi mnogi ne vedo, toda ta »sovražnik ljudi« proizvaja tudi naše telo. In zakaj mora naše telo dejansko proizvesti nekaj škodljivega? In zakaj se ne bi smeli bati, da bi dobili holesterol iz hrane, še manj pa bi iskali razlog za njegovo umetno znižanje, in želim vam povedati, in resnično upam, da boste spremenili svoje mnenje o tej resnično koristni snovi za nas.

Zanimivosti o holesterolu

Bilo je nenavadno, da sem izvedel, kaj se zgodi:

Ali je potrebno znižati raven holesterola v krvi?

Takoj rezervirajte, govorili bomo o naravnem, nerafiniranem holesterolu. To je tista, ki je v naravnem mesu, maščobah, maslu, mlečnih izdelkih. Oksidiran holesterol, ki je nenaraven in zelo nevaren, najdemo na primer v suhem mleku. Ta holesterol je velik problem za naše zdravje in prav on je odložen na stene naših plovil, kar vodi do njihovega zoženja.

Koristne lastnosti holesterola:

• Je pravi antioksidant, ki nam pomaga pri boju proti prostim radikalom in prezgodnjemu staranju telesa.
• Deluje kot predhodnik vitamina D in, ko sonce zaide na našo kožo, se spremeni v vitamin D. Potrebno je tudi za pravilno uporabo vitamina D v našem telesu.
• Potreben je za asimilacijo maščob in maščob topnih vitaminov A, D, E, K.
• Potreben za možgane. Za njegov razvoj in ohranjanje normalne funkcije. Uporabljajo ga tudi serotoninski ali radostni hormonski receptorji. Nizek holesterol vodi v agresivnost, depresijo, nihanje razpoloženja.
• V naši imuniteti igra pomembno vlogo. Izboljša signalizacijo celic T in se bori proti vnetju.
• Potrebna za sintezo žolča v jetrih. Žuželka je potrebna za prebavo in absorpcijo maščob iz hrane.
• Obnovi celice. Naše jetra pošljejo holesterol na mesto vnetja in jih poskušajo obnoviti. Zaradi tega se raven holesterola dvigne s starostjo; naše telo potrebuje svojega naravnega zaščitnika. Znano je že, da ljudje, zlasti ženske z visoko stopnjo holesterola, živijo dlje.
• Živila, bogata s holesterolom, vsebujejo še eno zelo pomembno snov - holin, ki je potreben za naše možgane, jetra, živčni sistem.
• Potrebna za sintezo in normalizacijo hormonov, zlasti spola. Če imate hormonsko neravnovesje - bodite pozorni na količino holesterola, ki ga uporabljate.
• Materino mleko je nenavadno visoko pri holesterolu! Otroci potrebujejo to snov za pravilno rast in razvoj živčnega in imunskega sistema, možganov.

Kaj pa statini?

Ali zdravila, ki znižujejo raven holesterola v krvi. Konec koncev, njihovi zdravniki predpisujejo tiste, katerih holesterol presega normalno in postane nevarno.

To je to, kar statini vodijo k:

• Statini, kot je varfarin, zmanjšajo raven koencima Q-10 v našem telesu. Ta antioksidant, ki ga vsaka celica v našem telesu uporablja za sintezo energije in je neposredno vezana na življenjsko dobo.
• Zavira sintezo vitamina K-2, katerega pomembna lastnost je zaščititi naše arterije pred kalcifikacijo in njena pomanjkljivost povečuje tveganje za osteoporozo, bolezni srca, bolezni možganov, kap in rak.
• Zavira sintezo specifičnih delcev - ketonov, ki so odgovorni za uravnavanje staranja telesa.
• Povečajte tveganje za razvoj bolezni. Na primer, dvakratno povečanje tveganja za razvoj raka na prsih in prostati. Diabetes, ker povzroča odpornost proti insulinu in zvišuje raven sladkorja v krvi. Nevrološke bolezni, ker je holesterol nujen element sinoptične formacije (povezave med nevroni).

Torej, osebno se ne omejujem več na uživanje hrane, bogate s holesterolom: jajca, maslo, masti, meso in nepasterizirane mlečne izdelke, in ne razmišljam več o ravni tega, kot se je izkazalo, prave snovi v krvi.

In kako se počutite glede holesterola? Ali se poskušate temu izogniti?

Share "Ali je potrebno znižati holesterol v krvi?"

Delite povezavo:

Podobno

Komentarji (15) t

Pozdravljeni! Pred kratkim sem pogosto naletel na članke o nevarnostih mleka in mlečnih izdelkov, kot je ta http://ufrolov.ru/kakoj-vred-ot-moloka-i-molochnyx-produktov-dlya-cheloveka-staraya-versiya/
Najbolj razburljivi argumenti zame so bili: za človeka je nenaravno piti mleko drugega sesalca, ki vsebuje rastne hormone za tele, ko se mleko segreva, kalcij postane nevarna oblika, zadeva skuto in sir; brez stika z zrakom. Mogoče imate nekaj informacij, sicer sem bil popolnoma zmeden)

Vicki je prebrala članek in ni našla nobenega sklicevanja na kakršnekoli podporne besede avtorja, raziskave. Slišal sem o vseh vaših strahih, preden sem prebral dela kitajske študije, imenovane Biblija veganov, tako da se ne morem strinjati.

Sveže nepasterizirano mleko s krav pašnikov je koristen proizvod, ki so ga naši predniki jedli stoletje. Vsi problemi z mlekom se začnejo s tem, kar ljudje sami delajo z njim: kako hranijo krave, pasterizirajo, homozenizirajo, defatirajo mleko.

Dobro Ampak zakaj bi verjel temu članku. Preprosto zato, ker je nerazumljivo, kdo je bil natisnjen in postavljen na anketo. Kdo je avtor tega članka? Kjer obstajajo trdni dokazi, da je vse tako s holesterolom. Konec koncev, koliko let smo se zaljubili v nasprotno. Zdravniki še vedno določajo stopnjo ne več kot 3-4. Kdo verjeti.. Najboljše od vsega, mislim, da je dolgočasno poslušati moje telo. Nikoli ne bo prevaral in jedel, kar zahteva. Hočeš maščobe pomeni jesti. Želite, da jo bo jedel boršč itd.

Irina, da verjamem - ne verjamem, da je vaše podjetje. Verjamem v naravo in nedavni znanstveniki to potrjujejo :)

Zadnje čase sem imela prav v zadnjem času, ko so mi povedali, da sem popoln bedak za kuhanje na maslu, ne za sončnično olje, ker bom umrl zgodaj zaradi zamašenih posod in umazane krvi.

Na splošno ne razumem, zakaj in kje ljudje vzamejo to idejo, kdo kakšne raziskave tam? Če pogledate vasi otroke / odrasle in mestne - kakšna presenetljiva razlika v smislu zdravja! In oni, navsezadnje, jedo vse to "škodljivo", in ves čas - mleko, kislo smetano, smetana, maslo, meso.
Na inštitutu sem študiral z veliko ljudmi iz vasi, ki zaradi te hrane niso nikoli imeli težav s svojim zdravjem in videzom. Vedno so govorili, da smo mi, mesto, na videz bolni.

Mislim, popolnoma se strinjam z vašimi besedami in je zelo kategorično, ko slišim nasprotno.

Catherine, ker na žalost je zelo težko spremeniti ustaljeno mnenje, ki nas nenehno vsiljuje povsod...

Pozdravljeni! Popolnoma se strinjam z avtorjem članka. Pred kratkim sem naletel na članek na enem mestu, tako da tam pišejo podobne stvari. Razumem, da je to vzeto iz neke ameriške strani, samo prevod.

Pozdravljen, poročen.
Začel sem jesti več holesterola, na primer, začel sem jesti več jajc z rumenjakom. Moj zdravnik je pravkar klical in povedal, da je moj holesterol prvič izločen
8 enot.
Zdaj mislim, da ponovno pregledam svojo hrano ali jo pustim tako. Navsezadnje sem navajen na običajne analize.
In zdaj začenjam skrbeti.

Victoria, kakšen holesterol je izven seznama? In prehranski holesterol, če ni le oksidiran, ne vpliva na njegovo raven v krvi. Na splošno je povišana raven "slabega" holesterola znak vnetja v telesu.

Pozdravljeni
Hvala, ker ste se odzvali. Mislil sem, da je grešna stvar, da ste izbrisali komentarje, da se ne boste odzvali. Še enkrat hvala za vaš dialog.
Glede na študijo 1.12.17
KOLO (SKUPNI KAZALNIK) - 7,51 (norma 6,2)
LDL (slab holesterol) - 5,0 (normalno 4,0)
HDL (dober holesterol) - 1,92 (stopnja 1,0)

... Na splošno je povišana raven "slabega" holesterola znak vnetja v telesu.

- Komaj se strinjam, ker že dolgo živim po "tvojem" sistemu. Sploh ne jedem slabih maščob. Jedem samo naravno mleko, najbolj maščobno.
Od olj: kokos, kremasto, olivno. Omega-3 Kupujem v Nemčiji. Moral bi biti v redu. Veliko naročim na vaše povezave.
Podrobno opravim krvni test in hormonski test enkrat na 3-4 mesece. To je prvič za mene.
Zdaj je potrebno »izračunati« - s katerim sem presegla.

Morda zmanjša število jajc. Lahko 3-4 dan z jesti rumenjake. Če sem iskren, logično sklepanje (toda to je moja logika) uporabnega holesterola ne more postati celo slabo v velikih količinah. Zelo pomembno je, da razumem, kaj sem naredil narobe. Izračunaj. Ker ne želim spremeniti elektroenergetskega sistema. Treba je odstraniti ali popraviti, kaj je narobe.

Morda so drugi uporabniki tega spletnega mesta koristni.

Victoria, ne stavim komentarjev :) Samo vsi so moderirani. Zadnje čase odgovarjam z zamudo, ker imam otroka in zahteva veliko pozornosti.

Imate dober nivo "dobrega" holesterola. Osredotočil bi se na njega. Toda! Kot sem že zapisal, visoka raven "slabega" holesterola kaže na vnetni proces v telesu; pojavi oksidirani holesterol. Razlogov je lahko več - sladkor, stres, pomanjkanje spanja itd.

Kot pri jajcih, tudi holesterol ne vpliva na raven holesterola v krvi. Ne pozabite, da naše telo sintetizira to snov. Razlog je treba iskati znotraj!

Hvala. Sledil bom.
Zdravje za vas in vašega otroka. In hvala za spletno stran.

S takimi informacijami se je vsaj na zdravje njegovega telesa pojavilo upanje zaradi znanja. Znanje daje priložnost. Na splošno življenje v našem svetu postaja strašljivo. Za zdravnike ni posebnega upanja.

Pozdravljeni! Prav tako ne razumem, kaj se dogaja s holesterolom, zdravniki pravijo, da je to dedno. Na 2 mesecih brez prehranjevanja z maščobami se je dvignil slab holesterol, in obratno, raven aterogene je bila 7,2 in je znašala 7,6. Zdravniki vztrajajo na statinih. Zelo me je strah, opazujem fibromatozo mlečnih žlez pri specialistu za dojke, ki mi je neposredno povedal: "Zmanjševanje holesterola je pot do Alzheimerjeve bolezni." Kaj storiti? Poskušal sem znižati holesterol z zelišči, gobami in jelovimi storži ter ateroklefitom in prehrano. Nenehno sprejemam Omega3. Nič ne pomaga

Irina, pomembno je razumeti, da je povišana raven holesterola v krvi pokazatelj vnetja v telesu. Maščobe, ki so seveda uporabne, nimajo nič s tem. Najprej morate odstraniti ves sladkor in še bolje gluten. Od dodatkov lahko še vedno svetujem koencim Q-10 in česen.

Ampak ja, obstaja tako imenovana genetska predispozicija za visok holesterol. Edino vprašanje je - ali ga imate? Če se boste nenadoma odločili za jemanje statinov, bodite prepričani, da vzamete Coenzyme Q-10 z njimi, ker statini v svojih telesih zmanjšujejo svoje zaloge.