Vse o holesterolu: stopnja krvi, nasveti in nasveti za zmanjšanje.

Na splošno velja, da holesterol škoduje telesu, njegova vsebnost v krvi pa je eden najpomembnejših kazalcev zdravja ljudi. Mnogi v poskusu, da ohranijo svoje zdravje, se držijo strogih diet, razen vseh izdelkov, ki vsebujejo holesterol. Vendar le malo ljudi ve, da je del celičnih membran, jim daje moč in zagotavlja izmenjavo snovi med celico in zunajcelično snovjo ter uravnava aktivnost encimov. Tako je brez holesterola nemogoče normalno delovanje našega telesa.

Kljub pomembnosti holesterola lahko prekomerno uživanje maščobnih živil živalskega izvora vodi v povečanje njegove ravni v telesu, kar negativno vpliva na zdravstveno stanje in lahko povzroči hude bolezni.

Nadzor ravni holesterola bo pomagal ohraniti vaše zdravje že več let, povečati naravno odpornost telesa, povečati dolgoživost in izboljšati njegovo kakovost. V tem članku bomo odpravili najpogostejše mite o vlogi holesterola v našem telesu in njegovi presnovi. Pregledali bomo tudi najučinkovitejše načine za uravnavanje ravni holesterola.

Holesterol - zakaj je potreben?

Holesterol (iz grščine. Chole - žolč in stereo - težko, trdo) - je bil prvič odkrit v žolčnih kamnih od tukaj in dobil ime. Je naravni v vodi netopen lipofilni alkohol. Približno 80% holesterola se sintetizira v telesu (jetra, črevesje, ledvice, nadledvične žleze, spolne žleze), preostalih 20% mora izhajati iz hrane, ki jo zaužijemo.

Krožeči v krvni obtok se holesterol po potrebi uporablja kot gradbeni material, kot tudi za sintezo bolj kompleksnih spojin. Ker je v vodi netopen (in s tem tudi v krvi), je njegov transport možen le v obliki kompleksnih vodotopnih spojin, ki so razdeljene v dve vrsti:

Lipoproteini nizke gostote (LDL)

Lipoproteini visoke gostote (HDL)

Obe snovi bi morali biti v strogo določenem razmerju, njihov skupni obseg pa tudi ne bi smel presegati norme. To lahko vodi do resnih bolezni srca in ožilja.

Funkcije holesterola v telesu:

- zagotavljanje trdnosti celičnih sten, ki uravnavajo njihovo prepustnost za različne molekule;

- sinteza vitamina D;

- sinteza nadledvičnih steroidov (kortizon, hidrokortizon), moških (androgenih) in ženskih (estrogen, progesteron) spolnih hormonov;

- v obliki žolčnih kislin sodeluje pri tvorbi žolča in absorpciji maščob v prebavnem procesu;

- sodeluje pri oblikovanju novih sinaps v možganih, s čimer se izboljšajo mentalne sposobnosti in spomin.

Pravzaprav škoda ne povzroča holesterol sam po sebi, temveč njegova nihanja preko normalnega območja. Zdravstvene težave lahko povzročijo tako presežek kot pomanjkanje v telesu.

Negativni učinek holesterola

Po statističnih podatkih so ljudje, ki so umrli zaradi bolezni srca in ožilja, imeli nizko raven lipoproteinov visoke gostote, vendar visoke ravni lipoproteina nizke gostote.

Lipoproteini z nepravilnim razmerjem ali podaljšano koncentracijo v krvi se lahko usedajo na stene krvnih žil in povzročijo aterosklerozo.

Ta nevarna bolezen nastane, ko se na žilnem endoteliju oblikujejo plaki, ki sčasoma povečujejo in nabirajo kalcij. Posledica tega je, da se lumen krvnih žil zoži, izgubi elastičnost (stenoza), to povzroči zmanjšanje oskrbe s kisikom in hranili v srcu in tkivu ter razvoj stenokardije (prenehanje dotoka arterijske krvi v določena območja srca zaradi blokade koronarne arterije, ki jo spremlja bolečina in nelagodje v prsih).. Pogosto, ravno zaradi motnje oskrbe s krvjo, pride do srčnega infarkta ali miokardnega infarkta. Nastajanje plakov holesterola vodi do poškodb na notranji steni krvnih žil, lahko nastane tromb, ki lahko kasneje blokira arterijo ali izstopi in povzroči embolijo. Tudi posoda, ki je izgubila elastičnost, se lahko razpoči, ko se v krvnem obtoku poveča tlak.

Vloga lipoproteinov

HDL velja za "dober" lipoprotein zaradi njegove sposobnosti, da raztopi holesterolne plake in ga odstrani iz arterijskih sten, večji je njegov odstotek glede na LDL ("slab" lipoprotein), bolje je. LDL prenaša holesterol iz organov, ki jih sintetizirajo, v arterije, in s povečano koncentracijo te spojine se te velike netopne molekule združujejo v maščobne plake, se vežejo na žile in zamašijo. Ko je holesterol podvržen oksidativnim procesom, izgubi svojo stabilnost in zlahka prodre v debelino sten arterij.

Nastali oksidirani LDL začne proizvajati veliko število specifičnih protiteles, kar povzroča hude poškodbe sten arterij. Poleg tega holesterol pomaga zmanjšati raven dušikovega oksida, kar poveča tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja.

Dušikov oksid ima pomembno vlogo v telesu:

- širi krvne žile, znižuje krvni tlak, preprečuje nastanek krvnih strdkov v krvnem obtoku;

- igra pomembno vlogo v boju proti bakterijam in virusom, ki so vstopili v telo, uničuje rakave celice;

- poveča vzdržljivost mišičnega tkiva;

- sodeluje pri izmenjavi informacij med različnimi celicami, je nevrotransmiter v sinapsah.

Zmanjšanje ravni dušikovega oksida v telesu bo pretreslo delo vseh telesnih sistemov.

HDL ne le odstrani holesterol iz krvi nazaj v jetra, ampak tudi prepreči oksidacijo LDL.

Znaki povečanega holesterola v telesu

Povečana raven holesterola je povezana z okvarjeno presnovo lipidov (maščob). To je lahko simptom ne le ateroskleroze, ampak tudi drugih resnih bolezni:

- ledvice (kronična odpoved ledvic, glomerulonefritis);

- trebušna slinavka (kronični pankreatitis);

- diabetes mellitus (huda bolezen, povezana z oslabljeno sintezo insulina z beta celicami Langerhansovih otočkov v trebušni slinavki);

- hipotiroidizem (zmanjšana sinteza ščitničnih hormonov);

Simptome ateroskleroze povzroča zožitev lumena žil zaradi podaljšanih in trajnih povišanih ravni holesterola ter poslabšanje krvnega obtoka v različnih delih krvnega obtoka.

Glavni simptomi:

- angina pektoris (nenaden nelagodje ali bolečina v prsih, ki se pojavi med vadbo ali čustveni stres);

- aritmije (motnje srčnega ritma);

- cianoza in edem perifernih predelov telesa (prsti, prsti);

- periodične krče v nogah (občasna klavdikacija);

- motnje spomina, nepazljivost;

- zmanjšanje intelektualnih sposobnosti;

- Rumeno-rožnate lipidne usedline v koži (ksantomi) se najpogosteje opažajo na koži vek in v gleženjskih sklepih.

Vpliv HDL in LDL na naše zdravje

Kljub temu pa mnenje, da splošna raven lipoproteinov HDL in LDL vpliva na zdravje, njihovo povečanje pa ima posledice za delo celotnega organizma. Vendar ta izjava ni povsem res. Da, zgoraj omenjene bolezni bo spremljala visoka vsebnost lipoproteinov na splošno, še pomembneje pa je, kakšno je razmerje v krvi "dobrega" HDL in "slabega" LDL. To je kršitev tega deleža, ki vodi do zdravstvenih težav. Pri določanju vsebnosti lipoproteinov v krvi se upoštevajo 4 indikatorji: skupna količina holesterola, raven HDL, LDL in trigliceridov.

Norme

Skupni holesterol v krvi - 3,0 - 5,0 mmol / l;

Z grožnjo ateroskleroze se skupni holesterol dvigne na 7,8 mmol / l;

LDL za moške - 2,25 - 4,82 mmol / l;

LDL pri ženskah - 1,92 - 4,51 mmol / l;

HDL za moške - 0,72 - 1,73 mmol / l;

HDL pri ženskah - 0,86 - 2,28 mmol / l;

Trigliceridi pri moških - 0,52 - 3,7 mmol / l;

Trigliceridi pri ženskah - 0,41 - 2,96 mmol / l.

Najpomembnejše je razmerje med HDL in LDL na podlagi celotnega holesterola. V zdravem telesu je HDL veliko višji od LDL.

Najbolj učinkovito zdravljenje povišanega holesterola

Obstaja veliko zdravil, ki zmanjšujejo holesterol v primerih, ko ta indikator predstavlja resno grožnjo za zdravje, ali na začetku razvoja ateroskleroze. Moramo priznati zdrav življenjski slog, katerega pomemben del je pravilna prehrana. V takih primerih bo prehrana in zmerna vadba pomagala ne le spraviti vse krvne parametre v normalno stanje, ampak tudi popolnoma ozdraviti in pomladiti telo.

Za hitrejši terapevtski učinek se uporabljajo farmakološka sredstva:

- Statini so najbolj priljubljena zdravila, njihovo delovanje pa zavira sintezo holesterola v jetrih z zaviranjem ustreznih encimov. Običajno se jemljejo enkrat na dan pred spanjem (v tem času se v telesu začne aktivna proizvodnja holesterola). Terapevtski učinek se pojavi po 1-2 tednih sistematične uporabe, pri dolgotrajni uporabi pa ni zasvojenosti. Neželeni učinki so lahko slabost, bolečine v trebuhu in mišicah, v redkih primerih pa lahko pride do individualne občutljivosti. Pripravki iz skupine statinov lahko znižajo holesterol za 60%, če pa jih jemljete dolgo časa, jih je treba redno testirati vsakih šest mesecev za AST in ALT. Najpogostejši statini so: cerivastatin, fluvastatin, lovastatin.

- Fibrati stimulirajo proizvodnjo HDL, priporočljivo, če je količina trigliceridov 4,5 mmol / l. Uporaba s statini ni priporočljiva. Neželeni učinki se kažejo v obliki prebavnih motenj, vetrovanja, slabosti, bruhanja, bolečin v trebuhu. Predstavniki te skupine zdravil: klofibrat, fenofibrat, gemfibrozil.

- sekvestranti žolčnih kislin. Ta skupina zdravil se ne absorbira v kri, ampak deluje lokalno - se veže na žolčne kisline, ki se sintetizirajo iz holesterola, in jih naravno odstranijo iz telesa. Jetra se začnejo povečevati proizvodnjo žolčnih kislin, pri čemer se iz holesterola izloči več holesterola, viden pozitiven učinek pa pride mesec dni po začetku zdravljenja, da se poveča učinek. Dolgotrajna uporaba zdravil lahko privede do kršitve absorpcije maščob in vitaminov, možna je povečana krvavitev. Neželeni učinki: napenjanje, zaprtje. Ta zdravila vključujejo: kolestipol, holestiramin.

- Zaviralci absorpcije holesterola zavirajo absorpcijo lipidov iz črevesja. Zdravila v tej skupini se lahko predpisujejo ljudem s kontraindikacijami za jemanje statinov, ker se ne absorbirajo v kri. V Rusiji je registrirana samo ena droga skupine inhibitorjev absorpcije holesterola - ezetrol.

Zgoraj navedeni ukrepi se uporabljajo v naprednih primerih, ko morate hitro zmanjšati raven holesterola in sprememba načina življenja ne more hitro dati želenega učinka. Toda tudi pri jemanju farmakoloških sredstev, ne pozabite na preventivo in neškodljive naravne dodatke, ki vam bodo z dolgotrajnim rednim vnosom pomagali preprečiti bolezni srca in ožilja v prihodnosti.

Folk zdravila za zniževanje holesterola v krvi

- Niacin (nikotinska kislina, vitamin PP, vitamin B)₃). Mehanizem delovanja ni popolnoma razumljen, vendar eksperimenti kažejo, da se po nekaj dneh jemanja višjih odmerkov vitamina A raven LDL in trigliceridov v krvi znatno zmanjša, vendar pa se količina HDL holesterola poveča na 30%. Na žalost ne zmanjšuje tveganja za nastanek kardiovaskularnih zapletov in napadov. Za maksimalno učinkovitost lahko niacin kombiniramo z drugimi zdravili.

- Omega-3 in omega-6-nenasičene maščobne kisline. Vsebuje ribje olje in morske sadeže, kot tudi hladno stiskana rastlinska olja (nerafinirana). Imajo pozitiven učinek na živčni sistem, preprečujejo rahitis med aktivno rastjo, pomagajo zmanjševati holesterol in krvni tlak, izboljšujejo krvni obtok, krepijo krvne žile in jim dajejo elastičnost, preprečujejo njihovo trombozo, sodelujejo pri sintezi hormonskih snovi - prostaglandinov. Redno uživanje virov esencialnih maščobnih kislin bo čudežno vplivalo na delo celotnega organizma, predvsem pa bo pomagalo preprečiti razvoj ateroskleroze.

- Vitamin E. Izjemno močan antioksidant, preprečuje razpad LDL in nastajanje maščobnih plakov. Za pozitiven učinek morate vitamin vedno uporabljati v ustreznih odmerkih.

- Zeleni čaj vsebuje polifenole - snovi, ki vplivajo na metabolizem lipidov, zmanjšujejo raven "škodljivega" holesterola in povečujejo vsebino "koristnega". Poleg tega čaj vsebuje antioksidante.

- Česen. Svež česen se priporoča za zmanjšanje holesterola, da se prepreči nastanek strdkov v žilah (razjeda kri). Aktivne sestavine česna so spojine, ki vsebujejo žveplo, zlasti alliin.

- Sojine beljakovine. Z delovanjem so podobni estrogenu - zmanjšajo verjetnost ateroskleroze. Genistein zaradi antioksidativnih lastnosti preprečuje oksidacijo LDL. Poleg tega soja spodbuja proizvodnjo žolča in s tem olajša izločanje holesterola iz telesa.

- Vitamini B₆ (piridoksin), B₉ (folna kislina), V₁₂ (cianokobalamin). Zadostna količina teh vitaminov v prehrani prispeva k pravilnemu delovanju srčne mišice, bistveno zmanjša tveganje za aterosklerozo in koronarno srčno bolezen.

Kateri dejavniki prispevajo k visokemu holesterolu in aterosklerozi?

Najpogosteje so na aterosklerozo prizadeti ljudje, ki so dolgo časa zapostavljali svoje zdravje. Prej ko spremenite svoj življenjski slog, manj verjeten je razvoj resnih bolezni. Tu so 4 glavni dejavniki, ki prispevajo k visoki ravni holesterola:

- Sedeči način življenja. Z nizko mobilnostjo, odsotnostjo fizičnega napora se raven "slabega" holesterola poveča, kar ogroža razvoj bolezni srca in ožilja.

- Debelost. Motnje metabolizma lipidov so tesno povezane z visokim holesterolom. Popolni ljudje so nagnjeni k različnim boleznim kardiovaskularnega sistema.

- Kajenje. Povzroča zoženje arterij, povečanje viskoznosti krvi, tromboza pa pomeni tveganje za srčne bolezni.

- Poraba maščobnih živil živalskega izvora v velikih količinah vodi do povečanja LDL.

- Dednost. Genetsko prenaša predispozicijo za dvig holesterola. Zato morajo ljudje, katerih sorodniki trpijo zaradi te patologije, skrbno spremljati njihovo zdravje.

Zdrav način življenja kot metoda za boj proti holesterolu

Kar se tiče pravilne prehrane in aktivnega načina življenja, se zmanjšuje tveganje za razvoj različnih bolezni. To še posebej velja za ogrožene ljudi. Če spremenite svoj življenjski slog, prilagodite delo celotnega organizma, kljub nagnjenosti k kakršnimkoli boleznim, se lahko notranji obrambni mehanizmi zlahka spopadejo z grožnjo.

Aktivni športi izboljšujejo metabolizem, hkrati trenirajo srčno mišico s skeletnimi mišicami, prispevajo k boljši oskrbi vseh organov in sistemov s krvjo (med fizičnim naporom kri iz skladišča gre v splošno smer, kar prispeva k boljši nasičenosti organov s kisikom in hranili).

Športne vaje vodijo tudi v krepitev sten krvnih žil, ovirajo razvoj krčnih žil.

Ne pozabite na pomen pravilne prehrane. Ne zlorabljajte stroge prehrane. Telo mora prejeti vsa hranila, ki jih potrebuje, v optimalnem razmerju, vitamini in minerali, vlakna. V prehrani morajo biti prisotne zadostne količine zelenjave, sadja, žit, pustega mesa, morskih in morskih rib, rastlinskih nerafiniranih olj, mleka in mlečnih izdelkov. S pomanjkanjem prehranjevanja vseh vitaminov je potrebno redno jemati zdravila z njihovo vsebino za preprečevanje pomanjkanja vitaminov.

Prenehanje kajenja bo zmanjšalo tveganje za razvoj ne le ateroskleroze, ampak tudi številne druge bolezni, kot so bronhitis, razjeda želodca in onkološke bolezni.

Šport je najboljše zdravilo za stres in depresijo, varuje živčni sistem. Redna telesna dejavnost, pa naj gre za jogging v parku ali 3 ure vadbe v telovadnici, pomaga odstraniti negativne in draženje, ki se nabere ves dan, mnogi športniki doživljajo evforijo v procesu treninga. Eksperimentalno je dokazano, da so aktivni ljudje veliko manj dovzetni za stres kot tisti, ki vodijo sedeči način življenja.

Zaključek

Kot lahko vidite, je holesterol izjemno pomembna spojina, ki opravlja številne vitalne funkcije. To je potrebno za naše preživetje, vendar v telesu njegova količina ne sme preseči meja norme. Neravnovesje v razmerju lipoproteinov z visoko gostoto in nizko gostoto povzroča resne posledice.

Najboljše zdravljenje je pravočasno preprečevanje. Najučinkovitejša metoda za preprečevanje zvišanja ravni holesterola v krvi je zdrav način življenja.

Ko se odpoveste slabim navadam in začnete držati zgornjih pravil, popolnoma pozabite na zdravstvene težave.

Holesterol v krvi: vrednost, analiza in odstopanja od norme, kaj storiti s povišano

Holesterol v sodobnem človeku velja za glavnega sovražnika, čeprav pred nekaj desetletji ni dobil tako velikega pomena. Nosijo nove, ne tako dolgo izumljene izdelke, pogosto zelo oddaljene v sestavi od tistih, ki jih uporabljajo naši predniki, ne upoštevajo prehrane, oseba pogosto ne razume, da je glavni del krivde za prekomerno kopičenje holesterola in njegovih škodljivih frakcij sam zase. To ne pomaga v boju proti holesterolu in "nori" ritmu življenja, ki povzroča motnje v presnovnih procesih in odlaganju odvečne maščobne snovi na stene arterijskih žil.

Kaj je dobro in slabo glede tega?

Nenehno »sramotimo« to snov, ljudje pozabijo, da je to potrebno za človeka, ker prinaša veliko koristi. Kaj je dobro glede holesterola in zakaj ga ni mogoče izbrisati iz našega življenja? Torej, njegova najboljša stran:

• Sekundarni monohidratni alkohol, maščobna snov, imenovana holesterol, v prostem stanju skupaj s fosfolipidi je del lipidne strukture celičnih membran in zagotavlja njihovo stabilnost.
• Holesterol v človeškem telesu, ki se razgradi, služi kot vir tvorbe hormonov nadledvične skorje (kortikosteroidi), vitamina D₃ in žolčne kisline, ki imajo vlogo maščobnih emulgatorjev, to je predhodnik visoko aktivnih bioloških snovi.

Po drugi strani pa lahko holesterol povzroči različne težave:

Holesterol je krivec holelitiaze, če je njegova koncentracija v žolčniku presegla dovoljene meje, je slabo topna v vodi in, ko je dosegla točko usedanja, tvori trde kroglice - žolčne kamne, ki lahko blokirajo žolčevod in preprečijo prehod žolča. Zagotovljen je napad neznosnih bolečin v desnem hipohondriju (akutni holecistitis), brez bolnišnice ni mogoče.

tvorbo plakatov holesterola z zmanjšanim pretokom krvi in ​​tveganjem za blokado krvnih žil

Ena od glavnih negativnih lastnosti holesterola je njegova neposredna udeležba pri nastanku aterosklerotičnih plakov na stenah arterijskih žil (razvoj aterosklerotičnega procesa). To nalogo opravljajo ti aterogeni holesterol ali lipoproteini nizke in zelo nizke gostote (LDL in VLDL), ki predstavljajo 2/3 celotnega holesterola v krvni plazmi. Res je, da se s "slabim" holesterolom poskuša preprečiti anti-aterogene lipoproteine ​​z visoko gostoto (HDL), ki ščitijo žilno steno, vendar so 2-krat manjši (1/3 vseh).

Bolniki med seboj pogosto razpravljajo o slabih lastnostih holesterola, delijo izkušnje in recepte o tem, kako jo znižati, vendar je lahko neuporabna, če se vse naredi naključno. Nekoliko nižja raven holesterola v krvi (spet - kaj?) Bo pomagala prehrane, folk pravna sredstva in nov način življenja, namenjen izboljšanju zdravja. Če želite uspešno rešiti težavo, ne potrebujete samo vzeti skupnega holesterola kot osnovo, da bi spremenili njegove vrednosti, morate ugotoviti, katere frakcije je treba znižati, da se bodo drugi vrnili v normalno stanje.

Kako dešifrirati analizo?

Norma holesterola v krvi ne sme presegati 5,2 mmol / l, vendar celo vrednost koncentracije, ki se približuje 5,0, ne more zagotoviti popolnega zaupanja, da je vse v človeku dobro, saj vsebnost celotnega holesterola ni povsem zanesljiv znak dobrega počutja. Normalne ravni holesterola v določenem razmerju so različni kazalniki, ki jih ni mogoče določiti brez posebne analize, imenovane lipidni spekter.

Sestava LDL holesterola (aterogeni lipoprotein) poleg LDL vključuje tudi lipoproteine ​​z zelo nizko gostoto (VLDL) in "ostanke" (to so ostanki iz prehoda VLDL v LDL). Vse to se lahko zdi zelo težko, vendar, če ga pogledate, lahko vsakdo, ki se zanima, dešifrira lipidni spekter.

Običajno se pri opravljanju biokemičnih analiz holesterola in njegovih frakcij sprosti:

• Skupni holesterol (normalni do 5,2 mmol / l ali manj kot 200 mg / dL).
• Glavni "nosilec" estrov holesterola je lipoprotein nizke gostote (LDL). Pri zdravih osebah imajo 60-65% celotne količine (ali raven LDL holesterola (LDL + VLDL) ne presega 3,37 mmol / l). Pri bolnikih, ki so že prizadeli aterosklerozo, se lahko vrednosti LDL-LDL znatno povečajo, kar se zgodi zaradi zmanjšanja vsebnosti antiaterogenih lipoproteinov, kar pomeni, da je ta kazalnik bolj informativen v smislu ateroskleroze kot raven skupnega holesterola v krvi.
• Lipoproteini visoke gostote (HDL holesterol ali HDL holesterol), ki morajo biti pri ženskah običajno višji od 1,68 mmol / l (pri moških je spodnja meja drugačna - nad 1,3 mmol / l). V drugih virih lahko najdete nekaj odličnih številk (pri ženskah nad 1,9 mmol / l ali 500-600 mg / l, pri moških nad 1,6 ali 400–500 mg / l), to je odvisno od značilnosti reagentov in metod. izvedbo reakcije. Če raven holesterola HDL postane nižja od sprejemljivih vrednosti, ne morejo popolnoma zaščititi plovil.
• Takšen kazalnik, kot je aterogeni koeficient, ki kaže stopnjo razvoja aterosklerotičnega procesa, vendar ni glavni diagnostični kriterij, se izračuna po formuli: CA = (OX-HDL-C): HS-HDL, njene normalne vrednosti nihajo v 2-3.

Preskusi na holesterol kažejo na možnost izbire posameznih frakcij. Na primer, VLDL lahko enostavno izračunamo iz koncentracije trigliceridov s formulo (HS-VLDL = TG: 2,2) ali iz skupnega holesterola odštejemo količino lipoproteinov z visoko in zelo nizko gostoto in dobimo LDL-C. Morda bo bralec ugotovil, da ti izračuni niso zanimivi, ker so podani le v informativne namene (da imajo idejo o komponentah lipidnega spektra). V vsakem primeru dešifriranje opravi zdravnik, opravi pa tudi potrebne izračune za položaje, ki jih zanima.

In o stopnji holesterola v krvi

Morda so bralci naleteli na informacije, da je stopnja holesterola v krvi do 7,8 mmol / l. Potem si lahko predstavijo, kaj bo kardiolog rekel, ko bodo videli takšno analizo. Definitivno - predpisal bo celoten lipidni spekter. Zato ponovno velja: normalna raven holesterola je do 5,2 mmol / l (priporočene vrednosti), mejna do 6,5 mmol / l (tveganje za razvoj CHD!), In vse, kar je višje, je povišano (holesterol je v visoki nevarnosti) in verjetno aterosklerotični proces v polnem zamahu).

Tako je koncentracija celotnega holesterola v razponu od 5,2 - 6,5 mmol / l osnova za test, ki določa raven holesterola antiaterogenih lipoproteinov (HDL-C). Analiza holesterola je treba izvesti v 2 do 4 tednih brez opustitve prehrane in uporabe drog, testiranje se ponovi vsake 3 mesece.

O spodnji meji

Vsakdo ve in govori o visokem holesterolu, ga skuša zmanjšati z vsemi razpoložljivimi sredstvi, vendar skoraj nikoli ne upošteva spodnje meje norme. Njena, kot da ne. Medtem je nizek holesterol v krvi lahko prisoten in spremlja zelo resne pogoje:

1. Dolgo posta do izčrpanosti.
2. Neoplastični procesi (izčrpanost osebe in absorpcija holesterola iz krvi z maligno neoplazmo).
3. Hude poškodbe jeter (zadnja faza ciroze, degenerativne spremembe in infekcijske lezije parenhima).
4. Pljučne bolezni (tuberkuloza, sarkoidoza).
5. Hiperfunkcija ščitnice.
6. Anemija (megaloblastna, talasemija).
7. Poškodbe osrednjega živčnega sistema (centralni živčni sistem).
8. Dolga vročina.
9. Tifus.
10. Opekline s pomembno poškodbo kože.
11. Vnetni procesi v mehkih tkivih z gnojevanjem.
12. Sepsa.

Kar zadeva frakcije holesterola, imajo tudi spodnje meje. Na primer, zmanjšanje holesterola lipoproteinov z visoko gostoto nad 0,9 mmol / l (antiaterogenic) je povezano z dejavniki tveganja za CHD (fizična nedejavnost, slabe navade, prekomerna telesna teža, arterijska hipertenzija), kar pomeni, da ljudje razvijejo težnjo, ker njihova žila ni zaščiten, ker je HDL zelo majhen.

Nizek holesterol v krvi, ki predstavlja lipoproteine ​​nizke gostote (LDL), je opažen pod enakimi patološkimi stanji kot skupni holesterol (izčrpanost, tumorji, hude bolezni jeter, pljuča, anemija itd.).

Povečal se je holesterol v krvi

Prvič, o vzrokih za visok holesterol, čeprav so verjetno že dolgo znani vsem:

• Naša hrana in predvsem živalski proizvodi (meso, polnomastno mleko, jajca, siri vseh vrst), ki vsebujejo nasičene maščobne kisline in holesterol. Norost za žetone in vse vrste hitrih, okusnih, hranljivih hitro hrano, polnih različnih transmaščob, prav tako ne obeta nič dobrega. Zaključek: takšen holesterol je nevaren in se je treba izogibati njegovi porabi.
• Telesna teža - presežek povečuje raven trigliceridov in zmanjšuje koncentracijo lipoproteinov visoke gostote (anti-aterogene).
• Fizična aktivnost Hipodinamija je dejavnik tveganja.
• Starost po 50 letih in moški spol.
• Dednost. Včasih je visok holesterol družinski problem.
• Kajenje ni tako močno povečalo skupnega holesterola, ampak zmanjša raven zaščitne frakcije (holesterola - HDL).
• Jemanje določenih zdravil (hormoni, diuretiki, beta-blokatorji).

Zato ni težko uganiti, kdo je primarno predpisan za testiranje holesterola.

Bolezni z visokim holesterolom

Ker je bilo veliko povedanega o nevarnostih visokega holesterola in o izvoru takšnega pojava, bo verjetno koristno opozoriti, pod kakšnimi pogoji se bo ta indikator povečal, saj so lahko tudi do neke mere vzrok za visok holesterol v krvi:

1. Dedne motnje presnovnih procesov (družinske različice zaradi presnovne motnje). Praviloma so to hude oblike, ki jih odlikujejo zgodnja manifestacija in posebna odpornost na terapevtske ukrepe;
2. Ishemična bolezen srca;
3. Različne bolezni jeter (hepatitis, zlatenica ne-jetrnega izvora, mehanska zlatenica, primarna biliarna ciroza);
4. Huda ledvična bolezen z odpovedjo ledvic in edemi:
5. Hipofunkcija ščitnice (hipotiroidizem);
6. Vnetne in neoplastične bolezni trebušne slinavke (pankreatitis, rak);
7. Diabetes mellitus (težko si je predstavljati diabetesa brez visokega holesterola - to je na splošno redkost);
8. Patološka stanja hipofize z zmanjšano proizvodnjo somatotropina;
9. Debelost;
10. Alkoholizem (med alkoholiki, ki pijejo, a ne grizejo, je holesterol povišan, a ateroskleroza se pogosto ne razvije);
11. Nosečnost (začasno stanje, telo po izteku vsega se bo izteklo, vendar prehrana in drugi recepti nosečnici ne bodo ovirali).

Seveda v takih situacijah bolniki ne razmišljajo več o tem, kako znižati holesterol, vsa prizadevanja so usmerjena v boj proti osnovni bolezni. No, in tisti, ki še vedno niso tako slabi, imajo možnost, da rešijo svoja plovila, ampak da jih vrnejo v prvotno stanje, ne bo delovalo.

Boj proti holesterolu

Takoj, ko je oseba spoznala svoje težave v lipidnem spektru, je preučil literaturo na to temo, poslušal priporočila zdravnikov in preprosto ljudi z znanjem, njegova prva želja je znižati raven te škodljive snovi, torej začeti zdravljenje visokega holesterola.

Najbolj nestrpni ljudje zahtevajo takojšnje predpisovanje zdravil, drugi raje brez “kemije”. Treba je opozoriti, da so nasprotniki drog prav v mnogih pogledih - morate spremeniti sami. Da bi to naredili, bolniki preidejo na prehlad holesterola in postanejo rahlo vegetarijanci, da bi osvobodili kri iz "slabih" sestavin in preprečili zaužitje novih živil z mastnimi živili.

Hrana in holesterol:

Oseba spremeni miselnost, poskuša se bolj premakniti, obiskati bazen, raje na prostem na prostem, odpraviti slabe navade. Pri nekaterih ljudeh postane želja po zmanjšanju holesterola smisel življenja in začnejo aktivno slediti svojemu zdravju. In prav je tako!

Kaj je potrebno za uspeh?

Med drugim je v iskanju najučinkovitejšega sredstva proti problemom holesterola veliko ljudi navdušenih nad čiščenjem posod iz tistih formacij, ki so se že uspele naseliti na stenah arterij in jih v nekaterih krajih poškodovati. Holesterol je nevarno v določeni obliki (holesterol - LDL, holesterol - VLDL) in njegova škodljivost je v tem, da prispeva k nastanku aterosklerotičnih plakov na stenah arterijskih žil. Takšni dogodki (boj proti plakovom) nedvomno pozitivno vplivajo na splošno čiščenje, preprečevanje prekomernega nabiranja škodljivih snovi in ​​ustavitev razvoja aterosklerotičnega procesa. Vendar pa bo treba glede odstranjevanja plakov holesterola bralca nekoliko razburiti. Ko se oblikujejo, nikamor ne gredo. Glavna stvar je, da se prepreči nastanek novih, kar bo že uspešno.

Ko pride predaleč, ljudska zdravila ne delujejo več in prehrana ne pomaga več, zdravnik predpiše zdravila, ki znižujejo holesterol (najverjetneje bo statin).

Težko zdravljenje

Statini (lovastatin, fluvastatin, pravastatin in drugi), ki znižujejo raven holesterola, ki ga proizvajajo bolnikova jetra, zmanjšajo tveganje za možganski infarkt (ishemična kap) in miokard, in tako pomagajo bolniku, da se izogne ​​smrti zaradi te patologije. Poleg tega obstajajo kombinirani statini (vitorin, advikor, kaduet), ki ne samo zmanjšujejo količino holesterola, ki se proizvaja v telesu, temveč opravljajo tudi druge funkcije, kot je zniževanje krvnega tlaka, vplivajo na razmerje "slabih" in "dobrih" holesterolov.

Verjetnost za zdravljenje z zdravili takoj po določitvi lipidnega spektra se poveča pri bolnikih s sladkorno boleznijo, hipertenzijo, težavami s koronarnimi žilami, saj je tveganje za miokardni infarkt veliko večje.

V nobenem primeru ne smemo slediti nasvetom prijateljev, svetovnega spleta in drugih dvomljivih virov. Zdravila te skupine predpiše le zdravnik! Statini niso vedno v kombinaciji z drugimi zdravili, ki jih mora bolnik nenehno jemati v prisotnosti kroničnih bolezni, zato bo njegova neodvisnost popolnoma neprimerna. Poleg tega med zdravljenjem visokega holesterola zdravnik nadaljuje s spremljanjem bolnikovega stanja, nadzira lipidni spekter, dopolnjuje ali prekine zdravljenje.

Kdo je prvi v analizi?

Na seznamu prednostnih biokemijskih študij, ki se uporabljajo v pediatriji, je težko pričakovati lipidni spekter. Analizo holesterola običajno sprejemajo ljudje z nekaj življenjskimi izkušnjami, pogosto moški in debelostni, obremenjeni z dejavniki tveganja in zgodnjimi manifestacijami aterosklerotičnega procesa. Med razlogi za izvedbo ustreznih testov so: t

• Bolezni srca in ožilja, predvsem pa ishemična bolezen srca (bolniki z IHD se bolj zavedajo lipidograma);
• Hipertenzija;
• Ksantome in ksantelaze;
• Zvišana koncentracija sečne kisline v serumu; (hiperurikemija);
• Prisotnost slabih navad v obliki kajenja;
• Debelost;
• Uporaba kortikosteroidnih hormonov, diuretičnih zdravil, zaviralcev beta.
• Zdravljenje z zdravili za zniževanje holesterola (statini).

Analiza holesterola na praznem želodcu iz vene. Na predvečer študije se mora bolnik držati diete holesterola in podaljšati nočno postenje na 14-16 ur, vendar ga bo zdravnik o tem obvestil.

Kazalec skupnega holesterola se določi v serumu po centrifugiranju, tudi trigliceridi, toda sedimentacija frakcij bo morala delovati, to je bolj zamudna študija, v vsakem primeru pa bo bolnik rezultate vedel do konca dneva. Kaj storiti naslednje - pozovite številke in zdravnika.

Holesterol in njegove vrste. Znižanje holesterola

Kaj je holesterol?

Holesterol je kemična spojina, naravni maščobni alkohol, mehke, voščene konsistence, ki se nahaja v vseh delih telesa, vključno z živčnim sistemom, kožo, mišicami, jetri, črevesjem in srcem. Holesterol se naravno proizvaja v telesu in je strukturna kombinacija lipidov (masti) in steroidov. Holesterol je gradbeni material za celične membrane in hormone, kot so estrogen in testosteron. Približno 80% holesterola v telesu nastaja v jetrih, ostalo pa iz naše prehrane. Glavni vir holesterola so meso, perutnina, ribe in mlečni izdelki. Po jedi se holesterol absorbira iz črevesja in se nabira v jetrih. Jetra lahko uravnavajo raven holesterola v krvi in ​​sproščajo holesterol, če ga telo potrebuje. Holesterol je v vodi netopen, dobro topen v maščobah.

Naše telo potrebuje nekaj holesterola za pravilno delovanje. Toda presežek holesterola lahko zamaši arterije in povzroči bolezni srca. Tveganje za razvoj bolezni srca in ateroskleroze se povečuje s povečanjem ravni holesterola v krvi.

Več kot polovica odrasle populacije ima raven holesterola višjo od želenega. V otroštvu pogosto opazimo visok holesterol. Nekateri otroci so lahko izpostavljeni večjemu tveganju zaradi družinske zgodovine visokega holesterola in tradicije družinske hrane.

Pred menopavzo imajo ženske običajno nižjo raven skupnega holesterola kot moški iste starosti. Prav tako imajo višjo raven HDL holesterola, "dober" holesterol. Eden od razlogov je estrogen: ženski spolni hormon poveča HDL holesterol.

Estrogen nastaja v rodni dobi in pade med menopavzo. Po 55 letih pri ženskah se tveganje za razvoj visokega holesterola začne povečevati.

Holesterol pomaga telesu pri proizvodnji hormonov, žolčnih kislin in vitamina D. Holesterol se v krvi prenaša po celem telesu, da ga lahko uporabimo v vseh delih telesa.

Kje je holesterol

Holesterol najdemo v jajcih, mlečnih izdelkih, živalskem mesu in perutninskem mesu. Jajčni rumenjaki in stranski proizvodi iz mesa (jetra, ledvice, zibanje in možgani) so še posebej visoko v holesterolu. Ribe običajno vsebujejo manj holesterola kot druge vrste mesa, vendar so za nekatere lupinarje, kot so kozice, raki in ribje ikre, značilna tudi visoka vsebnost holesterola. Proizvodi rastlinskega izvora: zelenjava, sadje, žita, žita, oreški in semena ne vsebujejo holesterola. Vsebnost maščobe ni objektivno merilo vsebnosti holesterola. Na primer, meso, jetra skoraj ne vsebujejo maščob, vendar so zelo visoki v holesterolu.

Zakaj se holesterol v krvi dviguje?

• Nepravilna prehrana, uživanje velikih količin mleka, mesa in mastne hrane.
• Sedeči način življenja.
• Dedni dejavniki. Če imajo družinski člani visok holesterol, ste tudi ogroženi.
• Kajenje Kajenje lahko zmanjša dober holesterol.
• Prekomerna teža.
• Spol in starost. Ko doseže starost 20 let, se raven holesterola seveda začne povečevati. Pri moških se raven holesterola po 50 letih na splošno izniči. Pri ženskah ostane raven holesterola dokaj nizka do menopavze, potem pa se poveča na približno enako raven kot moški.
• Zdravstveno stanje. Prisotnost nekaterih bolezni, kot so sladkorna bolezen ali hipotiroidizem, lahko povzroči visoko raven holesterola.
• Duševni stres in stres. Več študij je pokazalo, da stres dolgo časa dviguje raven holesterola v krvi. Toda najverjetneje je ta odnos posreden. Ko so nekateri ljudje pod stresom, se tolažijo, ko jedo mastno hrano. Nasičene maščobe in holesterol, ki jih vsebujejo ti izdelki, prispevajo k povečanju ravni holesterola v krvi.

"Slab" in "dober" holesterol

Nekateri holesterol velja za "dober", nekateri pa za "slabo". Zato so za merjenje vsakega posameznega holesterola potrebne različne krvne preiskave.

Za določitev ravni holesterola se običajno odvzame kri iz vene.

LDL ("slab") holesterol

Lipoproteinski holesterol z nizko gostoto (LDL ali beta-lipoproteini) se imenuje »slab« holesterol. Če v krvi kroži preveč »slabega« holesterola, se postopoma začne obnavljati na notranjih stenah arterij, pri čemer oblikujejo tako imenovane plake, zaradi katerih so arterije ozke in manj prožne. Ta bolezen se imenuje ateroskleroza. Blokiranje arterij z aterosklerotičnimi plaki lahko vodi do kapi ali srčnega napada.

HDL ("dober") holesterol

Lipoproteinski holesterol z visoko gostoto (HDL ali alfa-lipoproteini) je dober holesterol. Približno 25-33% holesterola se prenaša z "dobrimi" lipoproteini. Visok HDL ščiti pred srčnim napadom. Nizek HDL (manj kot 40 mg / dL) poveča tveganje za srčne bolezni.

Triglicerid

Triglicerid je oblika maščobe, ki nastaja v telesu. Povečanje trigliceridov je lahko posledica prekomerne telesne teže, pomanjkanja telesne dejavnosti, kajenja, uživanja alkohola in prehrane z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Ljudje z zvišanimi ravnmi trigliceridov imajo pogosto visoko raven holesterola v krvi - zvišani LDL in nizek HDL.

Prekomerno porabo kalorij, sladkorja in alkohola telo pretvori v trigliceride, ki so v telesu shranjeni v krvi in ​​shranjeni v maščobnih celicah. Ljudje s prekomerno telesno težo, sedeči, kadilci ali pivci imajo praviloma visoko raven trigliceridov, tako kot tisti, ki so na dieti z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Ravni trigliceridov 150 ali več povečujejo tveganje za razvoj presnovnega sindroma, kar je povezano s srčnimi boleznimi in sladkorno boleznijo.

Lipoprotein

LP je genetska variacija LDL (lipoprotein nizke gostote). Visoka raven lipoproteinov je glavni dejavnik tveganja za prezgodnji razvoj maščobnih arterij, kar vodi do koronarne bolezni srca.

Kako se pripraviti na test holesterola

Da bi dobili najbolj natančne rezultate, ne smete jesti ali piti ničesar 9 do 12 ur pred testom. Lahko pijete vodo, vendar se izogibajte pijačam, kot so kava, čaj ali gazirane pijače. Zdravnik vam lahko pove, da prenehate jemati zdravila, ki lahko vplivajo na rezultate testov.

Kdo potrebuje test holesterola in kdaj?

Vsaj 10% populacije trpi zaradi hiperholesterolemije.

Preskušanje za otroke: visoke ravni holesterola pri otrocih danes, žal, niso neobičajne, zato mora vsak otrok, starejši od dveh let, ki ima starše s holesterolom 240 mg / dL ali več, opraviti test.

Presejalni test za odrasle: prvi presejalni test se izvaja pri starosti 20 - 35 let za moške in pri 20 do 45 letih. Nadaljnje preglede je treba izvajati vsakih 5 let. Preskušanje je priporočljivo za tiste, ki imajo sladkorno bolezen, visok krvni tlak, bolezni srca ali druge bolezni, ki jih povzroča ateroskleroza.

Naknadno testiranje se opravi, da se ugotovi, kako dobro diete in zdravila nadzorujejo visoke ravni holesterola.

Ta test se pogosto opravi za določitev tveganja za razvoj koronarne bolezni srca. Visok holesterol in trigliceridi so bili povezani s srčnim infarktom in možgansko kapjo.

Generični test holesterola se lahko opravi v profilu lipidov, ki testira tudi LDL (lipoprotein z nizko gostoto), HDL (lipoprotein visoke gostote) in trigliceride.

Indikacije za testiranje holesterola:

• Ocena tveganja aterosklerotičnih sprememb v stenah žil.
• V kompleksni oceni sintetične funkcije jeter.
• Bolezni presnove lipidov

Normalne vrednosti holesterola v krvi

Celokupni holesterol je pomemben kazalec slabega in dobrega holesterola. Drugi laboratorijski testi se izvajajo za merjenje specifičnih količin dobrega (HDL) in slabega (LDL) holesterola. Izbira LDL in HDL je prednostna v določenih okoliščinah.

Stopnja skupnega holesterola v krvi: 3,0 - 6,0 mmol / l.
Norma LDL holesterola za moške: 2,25 - 4,82 mmol / l.
Norma LDL holesterola za ženske: 1,92 - 4,51 mmol / l.
Norma HDL holesterola za moške: 0,7 - 1,73 mmol / l.
Stopnja HDL holesterola za ženske: 0,86 - 2,2 mmol / l.

LDL je najboljši napovedovalec bolezni srca in ožilja in določa, kako je treba zdraviti visoko raven holesterola.

Indikatorji in normalni trigliceridi v krvi

Manj kot 200 mg / dL: normalne ravni trigliceridov
200 - 400 mg / dL: najvišja dovoljena raven
400 - 1000 mg / dL: visoki trigliceridi
Več kot 1000 mg / dL: zelo visoki trigliceridi

mg / dL = miligram na deciliter.

Sorodni članki:

Vzroki za visok skupni holesterol:

• Biliarna ciroza
• Družinska hiperlipidemija
• Prehrana z visoko vsebnostjo maščob
• Hipotireoza
• Nefrotski sindrom
• Nenadzorovana sladkorna bolezen
• Bolezen jeter znotraj
• in ekstrahepatična holestaza
• Maligni tumorji trebušne slinavke in prostate
• Glomerulonefritis
• Alkoholizem
• Pomanjkanje izoliranega rastnega hormona
• Idiopatska hiperkalcemija
• Akutna intermitentna porfirija
• Hipertenzijska bolezen srca, koronarna bolezen srca, akutni miokardni infarkt
• Diabetes
• Velika talasemija
• Nosečnost
• Odstranitev jajčnikov

Vsaka akutna bolezen lahko zviša ali zniža celotno količino holesterola v krvi. Če ste imeli 3 mesece pred testiranjem na holesterol akutne bolezni, morate ta test ponoviti po 2 ali 3 mesecih. Celo bliskavica artritisa lahko vpliva na raven holesterola.

Vzroki nizkega holesterola:

• Hipertireoidizem
• Bolezni jeter
• Malabsorpcija (nezadostna absorpcija hranil iz prebavil)
• Podhranjenost
• Maligna anemija
• Sepsa
• Tangierjeva bolezen (pomanjkanje alfa-lipoproteinov)
• Hipoproteinemija
• Ciroza jeter
• Maligni tumorji jeter
• Sideroblastična in megaloblastična anemija
• Kronična obstruktivna pljučna bolezen
• Revmatoidni artritis

Ali moram znižati holesterol v krvi?

Znižanje holesterola je trenutno pomemben dejavnik pri preprečevanju ateroskleroze in srčnih napadov.

Prednosti zniževanja »slabega« holesterola LDL so:

• Zmanjšanje ali ustavitev nastajanja novih plasti holesterola na stenah arterij
• Zmanjšanje obstoječih kolesterolnih plakov na arterijskih stenah in dilatacija arterijskega lumna
• Preprečevanje rupture plasti holesterola, ki sproži tvorbo krvnih strdkov, ki blokirajo krvne žile
• Zmanjšanje tveganja srčnih napadov
• Zmanjšanje tveganja za možganske kapi
• Zmanjšanje tveganja za bolezen perifernih arterij
• Zmanjšano zoženje koronarnih arterij, karotidnih in možganskih arterij (arterije, ki oskrbujejo možgane), kot tudi femoralna arterija, ki oskrbuje kri v noge.

Na kateri ravni morate znižati holesterol v krvi?

Veliko ljudi lahko zniža holesterol s kombinacijo zdravil in sprememb življenjskega sloga. Toda na kateri ravni potrebujete, da jo zmanjšate? Za ljudi s sladkorno boleznijo ali z visokim tveganjem za razvoj bolezni srca je zaželeno, da je LDL manjši od 100. Če že imate bolezni srca ali koronarno srčno bolezen, nekateri zdravniki priporočajo zmanjšanje LDL na 70 ali manj.

Kako zmanjšati visok holesterol v krvi?

• Omejite celoten vnos maščobe na 25-35% skupnega dnevnega vnosa kalorij. Manj kot 7% ​​dnevnih kalorij bi moralo biti iz nasičenih maščob, od tega ne več kot 10% iz polinenasičenih maščob in ne več kot 20% mononezasičenih maščob.
• Dnevni vnos holesterola ne sme biti večji od 300 mg pri zdravih ljudeh in 200 mg za tiste, ki imajo večje tveganje za povečanje holesterola v krvi.
• Vnos velike količine vlaknin v prehrano.
• Ohranite normalno težo.
• Povečana telesna dejavnost.

Priporočila za prehrano otrok so podobna. Zelo pomembno je, da otroci dobijo dovolj kalorij, da ohranijo svojo višino in raven aktivnosti. Prav tako je pomembno, da otrok doseže in ohrani želeno telesno težo.

Pravilna prehrana in prehrana z visokim holesterolom

Ne več kot 35% dnevnih kalorij mora izhajati iz maščob. Vendar niso vse maščobe enake. Nasičene maščobe - maščobe iz živalskih proizvodov in tropska olja, kot je palmovo olje, povečujejo LDL holesterol. Trans maščobe imajo dvojni udarec, povečajo slab holesterol in znižajo dobre. Ti dve nezdravi maščobi se nahajata v številnih pečenih izdelkih, ocvrti hrani (krofi, pomfrit, čips), margarini in piškotkih. Nenasičene maščobe lahko zmanjšajo LDL v kombinaciji z drugimi spremembami v zdravi prehrani. Najdemo jih v avokadu, oljčnem olju in olju arašidov.

• Jejte živila, ki so naravno malo maščob. Sem spadajo cela zrna, sadje in zelenjava.
• Natančno preberite nalepke. Izogibajte se živilom z visoko vsebnostjo nasičenih maščob. Prekomerno uživanje te vrste maščobe lahko vodi do bolezni srca.
• Izberite beljakovinsko hrano z nizko vsebnostjo maščob: sojo, ribe, piščanca brez kože, zelo suho meso in nizko vsebnost maščob ali 1% -2% mlečnih izdelkov.
• Upoštevajte besede "hidrogenirane" ali "delno hidrogenirane" trans maščobe na oznakah proizvodov. Ne jejte izdelkov s takimi napisi.
• Omejite količino ocvrte hrane, ki jo jeste.
• Omejite količino gotovih pekarskih izdelkov (kot so krofi, piškoti in krekerji), ki jih jeste. Vsebujejo lahko veliko maščob, ki niso zdrave.
• Jejte manj rumenjakov, trdih sirov, polnomastnega mleka, smetane, sladoleda, masla, mastnega mesa. Zmanjšajte dele mesa. Na primer, eno jajce ima 186 mg holesterola.
• Uporabite zdrave načine za kuhanje rib, piščanca in pustega mesa, kot so pečenje, kuhanje, parenje.
• Jejte hrano z visoko vsebnostjo vlaknin: oves, otrob, grah in leča, fižol, nekatere žitarice in rjavi riž.
• Naučite se nakupovati in pripravljati živila, ki so zdrava za vaše srce. Naučite se brati označbe hrane, da izberete zdravo hrano. Izogibajte se hitre hrane.

Naslednja dva vzorca menija sta navedena kot primer za primerjavo vsebnosti kalorij in virov vnosa maščob:

Vzorčni meni povprečne osebe

Zajtrk

1 jajce
2 rezini belega kruha z 1 čajno žličko masla
2 kosa klobase
1/2 skodelice kave

Prigrizek

1 kolač ali krof

Kosilo

1 sendvič s šunko in sirom ter bel kruh
1 čajna žlička majoneze
30 g čipsa
350 g brezalkoholnih pijač
2 čokoladni piškoti

Prigrizek

Večerja

100 gramov praženega mesa
1 srednje pečen krompir
1 žlica kisle smetane
1 čajno žličko masla
1 rezino belega kruha s 1/2 žličko masla

Skupaj: 2000 kalorij, 84 g maščob, 34 g nasičenih maščob, 425 mg holesterola. Prehrana 38% maščobe, 15% nasičenih maščob.

Vzorec menijev z nizko vsebnostjo maščob

Zajtrk

1 skodelico ovsene kaše ali müslija
1 skodelico posnetega mleka
1 rezino polnozrnatega kruha
1 banana

Prigrizek

1 Bagel z rozinami s 1/2 žličko masla

Kosilo

Turški sendvič (85-100 g) na rženi kruh s solato
1 oranžna
3 riževe ali ovsene piškote
1 kozarec jabolčnega soka

Prigrizek

Nizko maščobni jogurt s sadjem

Večerja

85-100g ocvrtega piščančje prsi
1 srednje pečen krompir
1 žlico z malo maščobnega jogurta
1/2 skodelice brokoli
1 rezino kruha z marmelado
1 skodelico posnetega mleka

Skupaj: 2000 kalorij, 38 g maščobe, 9,5 g nasičenih maščob, 91 mg holesterola. Prehrana 17% maščobe, 4% nasičenih maščob.

Prehrana z nizko vsebnostjo holesterola, prehrana z nizko nasičenimi maščobami

• Omejite skupno porabo maščob in olja.
• Izogibajte se maslu, margarini, pekočemu prahu, mastju, palmi in kokosovemu olju.
• Izogibajte se majonezi, solatnim prelivom in omakam, če niso doma narejene z nizko vsebnostjo maščob.
• Omejite vnos čokolade.
• Izberite živila z nizko vsebnostjo maščob ali nizko vsebnostjo maščob, kot so majhen majonez z malo maščobami, ali nehidrirano arašidovo maslo, nizke vsebnosti maščob ali brez maščobe solatni prelivi ali omake z malo maščobami.
• Uporabite rastlinska olja, kot so oljna ogrščica ali oljčno olje.
• Izberite margarino, ki ne vsebuje transmaščobnih kislin.
• Uporabite matice v zmernih količinah.
• Natančno preberite nalepke o sestavinah, da določite količino in vrsto maščobe v hrani.
• Omejite ali odpravite vnos nasičenih in transmaščob.
• Izogibajte se predelani hrani, ki vsebuje veliko maščob in polizdelkov.

Nadomestki za meso in meso

• Izberite ribe, piščanca, purana in pusto meso.
• Uporabite suhi fižol, grah, lečo in tofu.
• Omejite rumenjake na tri do štiri na teden.
• Če jeste rdeče meso, omejite največ tri obroke na teden.
• Izogibajte se mastnim mesom, kot so slanina, klobase, klobase, šunka in rebra.
• Izogibajte se vsem mesnim stranskim proizvodom, vključno z jetri.

Mlečni izdelki

• Izberite posneto ali nemastno mleko, kefir in skuto.
• Večina sirov ima veliko maščob. Izberite posneto mleko, kot so mozzarella in ricotta.
• Izberite lahek ali nizko vsebnost maščobnega sira in kislo smetano.
• Izogibajte se kremam in omakam s smetano.

• Jejte različne vrste sadja in zelenjave.
• Uporabite limonin sok, kis ali oljčno olje kot solatni preliv.
• Poskusite, da ne dodajajte omake, maščobe ali rastlinskega olja.

Kruh, žita in žita

• Izberite kruh, žitarice, testenine in riž.
• Izogibajte se bogatim prigrizkom, kot so muesli, piškoti, pite, pecivo, krofi in rogljički.

Sladice in sladice

• Izberite domače sladice iz nenasičenih namazov ali masla, z nizko vsebnostjo maščob ali posnetega mleka ter beljakovin ali nadomestek.
• Poskusite jesti šerbet, zamrznjeni jogurt z nizko vsebnostjo maščob, džem, puding z nizko vsebnostjo maščob ali kremo, ingverjeve piškote ali piškote.

Nasveti za kuhanje

• Izogibajte se dolgotrajnemu cvrtju.
• Odrežite vidno maščobo iz mesa in odstranite kožo s perutnine pred kuhanjem.
• Pečemo, kuhamo, kuhamo, paro piščanec, ribe in pusto meso.
• Izcedite in zavrzite maščobo, ki se izloča iz mesa med kuhanjem.
• Ne dodajajte maščob hrani.
• Za kuhanje ali peko uporabite olje za kuhanje.
• Pripravite parno zelenjavo za okras.
• Uporabite zelišča za okusne marinade in izdelke.

Holesterol in kajenje

Prenehanje kajenja je obvezno v boju proti visokemu holesterolu. Ko prenehate s kajenjem, se lahko vaš dober holesterol izboljša za kar 10%.

Holesterol in telesna aktivnost

Če ste zdravi, vendar ne zelo aktivni, začnite z aerobnimi vajami, lahko v prvih dveh mesecih povečate vaš dober holesterol za 5%. Redna vadba tudi zmanjšuje slab holesterol. Izberite vaje, ki povečajo vaš srčni utrip, kot je tek, plavanje ali hoja vsaj 30 minut v večini dni v tednu. Poklici ne smejo presegati 30 minut v enem kompletu, prav tako dobro delujeta dva 15-minutna pristopa.

Statini

Zdravila za zniževanje holesterola v krvi se lahko uporabijo, kadar spremembe življenjskega sloga ne pomagajo zmanjšati ravni holesterola LDL na želeno raven. Najučinkovitejša in najbolj razširjena zdravila za zniževanje holesterola se imenujejo statini, ki se pogosto uporabljajo kot najmočnejša zdravila za zniževanje holesterola lipoproteinov nizke gostote. Klinična preskušanja so pokazala, da statini zmanjšujejo tveganje za srčni napad (in možgansko kap) in izboljšujejo kakovost življenja. Statini nimajo nobenih stranskih učinkov, če jih uporabljate dalj časa.

Danes so na farmacevtskem trgu naslednji statini:

• Rosuvastatin (Crestor)
• Fluvastatin natrij (Lescol)
• Atorvastatin kalcij (Lipitor)
• Lovastatin (Mevacor)
• Pravastatin natrij (Pravaxol)
• Simvastatin (Zokor)

Statini naravnega izvora

- Vitamin C. Ravni vitamina C so neposredno povezane z zdravjem srca in ožilja. Askorbinska kislina je učinkovit naravni statin, ki deluje kot inhibitor v procesu proizvodnje lipoproteinov nizke gostote. Veliko količino vitamina C najdemo v citrusih (grenivka, pomaranča, limona).
- Vitamin B3 (Niacin). Vitamini skupine B so močni naravni statini, katerih vir so zelena zelenjava, meso, žita in mleko.
- Česen Pogosto uživanje česna pomaga normalizirati raven holesterola. V samo 4-12 tednih rednega uživanja česna se raven holesterola v krvi bistveno zmanjša. Poleg tega česen upočasni nastanek lipoproteinov nizke gostote in holesterola v krvnih žilah.
- Yellowroot Canadian (Kurkumin). Kurkumin, kot naravni statin, je učinkovit pri zdravljenju vseh bolezni srca in ožilja. Kurkumin spodbuja nastajanje holesterola v jetrih in odstranitev presežnega holesterola iz telesa.
- Celuloza. Redno uživanje žit, bogatih z vlakninami, ovsenih kosmičev, ječmena, zelenjave in sadja, fižola, korenja, jabolk, avokada, jagod - pomaga pri zmanjševanju holesterola. Vlakno, vsebovano v teh izdelkih, deluje kot naravni statin, ki prenaša presežek holesterola v črevesje in mu ne omogoča, da bi krožil in se strdi v krvi.
- Ribje olje Ribje olje vsebuje omega-3 maščobne kisline, ki uravnavajo nastajanje lipidov. Viri ribjega olja je olje mastne ribe, losos, skuša. Poleg tega je ribje olje na voljo tudi v obliki kapsul.
- Lanena semena. Drug močan naravni statin je laneno seme, ki vsebuje podobne količine omega-3 maščobnih kislin.
- Izvleček rdeče fermentiranega riža. Ta naravni statin se v kuhinji mnogih azijskih držav uporablja kot sestavina, ki daje jedi barvo in okus. Fermentacijski stranski produkt monacolin K pomaga zmanjšati holesterol in trigliceride.
- Polikanol. Učinkovit naravni statin. Narejen je iz sladkornega trsa in je na voljo v obliki kapsul. Glavne prednosti polikanola so sposobnost preprečevanja nastajanja krvnih strdkov, uravnavanje krvnega tlaka in zmanjševanje ravni lipoproteinov nizke gostote. Poleg tega je polikanol učinkovit v boju proti debelosti.
- Fermentirani izdelki iz soje. Sojini izdelki - kot so tofu, miso, tempeh - prav tako učinkovito znižajo raven holesterola in delujejo kot naravni statini.
- Artičoka, bazilika. Druga zelišča, ki lahko znižajo holesterol, so: semena piskavice, artičoke, listi rumenca, bazilika.

Zdravila za zniževanje holesterola

Fibrati so učinkovita zdravila, ki znižajo raven trigliceridov v krvi. Fibrati zavirajo nastajanje lipoproteinov zelo nizke gostote v jetrih in pospešujejo odstranjevanje trigliceridov iz krvi. Fibrati so tudi učinkoviti pri zvišanju ravni HDL holesterola v krvi, vendar fibrati niso učinkoviti pri zniževanju LDL holesterola. Zdravniki lahko razmislijo o kombinaciji fibratov s statini. Ta kombinacija ne bo samo zmanjšala ravni LDL holesterola, temveč tudi znižala raven trigliceridov v krvi in ​​povečala raven HDL holesterola.

Fibrati se lahko uporabljajo samo za preprečevanje srčnih napadov pri bolnikih s povečano količino trigliceridov v krvi in ​​nizkim holesterolom HDL.

Pripravki žolčnih kislin vežejo žolčne kisline. To zmanjšuje količino žolčne kisline, ki se vrne v jetra, kar omogoča, da jetra proizvedejo več žolčnih kislin, ki nadomestijo izgubljene žolčne kisline v blatu. Za proizvodnjo več žolčnih kislin, jetra pretvarjajo več holesterola v žolčne kisline, kar zmanjšuje raven holesterola v krvi.

Nikotinska kislina (vitamin B3 ali niacin) je vitamin B. Pri zdravljenju holesterola in trigliceridov v krvi so potrebni visoki odmerki (1-3 g na dan) nikotinske kisline. Nikotinska kislina je na voljo v več pripravkih. Nikotinska kislina je najbolj učinkovita pri povečevanju HDL holesterola in je zmerno učinkovita pri zniževanju LDL holesterola in trigliceridov. Uporabljena sama, lahko zviša raven HDL holesterola za 30% ali več. Nikotinska kislina pa ni tako učinkovita kot statini za zniževanje holesterola LDL.

Kaj so zaviralci absorpcije holesterola?

To je relativno nov razred zdravil za zmanjšanje holesterola, preprečuje absorpcijo holesterola iz črevesja. Selektivni inhibitorji absorpcije holesterola so najučinkovitejši pri zmanjševanju LDL (slabega holesterola), lahko pa imajo tudi skromen učinek na znižanje trigliceridov (maščob v krvi) in povečanje HDL (dober holesterol). Eno od teh zdravil je Ezetimib (Zetia).

Indikacije: Ezetimib (Zetia) zmanjšuje raven holesterola v krvi, kar zmanjšuje absorpcijo holesterola iz črevesja. Uporablja se v kombinaciji s statini, kar zmanjšuje skupni holesterol, LDL holesterol in trigliceride. Lahko poveča HDL holesterol. Kombinacija ezetimiba s statini je bolj učinkovita kot katerokoli zdravilo.