Povečan holesterol v krvi: kako zmanjšati doma brez zdravil

Distonija

Znanstveniki že dolgo dokazujejo vključenost holesterola v nastanek ateroskleroze. Visoka raven holesterola lahko življenje osebe spremeni čez noč - spremeni jo iz zdrave in zdrave osebe v invalidno osebo. Umrljivost zaradi srčnega napada in možganske kapi predstavlja skoraj polovico vseh smrtnih primerov.

Zahvaljujoč holesterolu je možna narmalna presnova na celični ravni, sinteza esencialnih hormonov in vitaminov.

Za boj proti bolezni uporabili zdravljenje. Vendar ne vsi in ne vedno je prikazano. Zato razmislite, kako zmanjšati holesterol brez zdravil. Kako lahko zmanjšate njeno raven s prehrano in ali je možno zmanjšati "slab" holesterol z ljudskimi zdravili? Razmislite o teh vprašanjih.

Holesterol - koristi in škoda

Holesterol je maščobna bela voskasta snov. V telesu sodeluje v vseh pomembnih procesih:

Brez nje je proizvodnja ženskih in moških spolnih hormonov nemogoča.
Sodeluje pri sintezi nepolnih hormonov: kortizola, aldosterona, kortikosteroidov.
Ta snov je v celični membrani.
Je osnova vitamina D.
Proizvaja žolč.
Brez nje je presnova med celico in zunajceličnim prostorom nemogoča.

Delite "slab" in "dober" holesterol (sinonim za holesterol). Z vstopom v krvni obtok se združuje z beljakovinami in kroži v obliki dveh spojin. Eden od njih je lipoprotein visoke gostote (HDL), drugi pa lipoprotein nizke gostote (LDL).

Pod "slabim" holesterol je treba razumeti LDL. Bolj ko se kopičijo v krvi, hitreje se odlagajo in zamašijo lumen posode. Nato se poveča tveganje za bolezni srca in ožilja. Holesterol prihaja iz živalskih proizvodov - klobase, mastnega mleka in predelanega mesa. Lahko pa odstrani izdelke, ki vsebujejo vlakna - zelenjavo, sadje, žita.

Kaj je nevarno pri dvigovanju holesterola?

Raven holesterola v krvi pri različnih posameznikih je odvisna od spola in starosti. Povprečni skupni holesterol pri moških in ženskah znaša od 3,6 do 5,2 mmol / l. Vendar pa se s starostjo stopnja povečuje. Do 40 let je najvišja raven holesterola od 5,17 do 6,27 mmol / l. Pri starejših - od 6,27 do 7,77 mmol / l.

Pri aterosklerozi koronarnih arterij pride do ishemične bolezni srca, ki se kaže v angini, v hudih primerih miokardnega infarkta.

Povečanje holesterola poveča tveganje za bolezni, kot so: t

angina, miokardni infarkt;
kap;
ateroskleroza žil spodnjih okončin;
ledvična vaskularna skleroza.

Visok holesterol se lahko odkrije v kateri koli starosti. V nekaterih primerih je hiperholesterolemija genetski problem. Zato je za preverjanje njegove ravni v nekaterih ljudeh že 20 let.

Nasveti za zniževanje holesterola

Glede na patologijo zdravniki različnih profilov dajejo priporočila za znižanje holesterola. Pogosto je izvajanje terapevtskih ukrepov povezano s spremembo življenjskega sloga osebe. Za znižanje holesterola je treba upoštevati ta pravila:

Popolna zavrnitev hitre hrane, hitre hrane, čipsa, hamburgerjev, prodajnih peciv, peciv. Samo ta ukrep pomaga bistveno znižati raven holesterola.
Zavrnitev ocvrte hrane. Obroke je treba kuhati, kuhati, kuhati na pari ali na žaru. V procesu cvrtja nastajajo karcinogeni.
Zavrnitev transmaščob - margarine in maščobe za kuhanje. Prispevajo k kopičenju LDL v krvi. Transmaščobe v proizvodih se imenujejo "hidrogenirane maščobe". Nadomestiti jih je treba z rastlinskimi olji - olivnimi, sojinimi, sončničnimi.
Živalska hrana, visok holesterol, so izključeni iz menija.
Vključitev v meniju izdelkov, ki znižujejo LDL - vlakna, zelenjavo, sadje.
Prehrana mora vključevati mastne ribe vrst lososa, ki vsebujejo dober holesterol.
Sojina hrana pomaga znižati holesterol. So bogate z beljakovinami, pomagajo zmanjšati uporabo škodljivih proizvodov in zmanjšajo težo.
Vsaka fizična aktivnost zmanjšuje "slabo" in povečuje "dober" holesterol.
Prenehanje kajenja. Nikotin poškoduje stene krvnih žil, kar olajša odlaganje LDL na notranji površini.

Zvišan holesterol predstavlja nevarnost za zdravje, vendar je težaven.

Lahko se spopadeš z njo, opustiš slabe navade, spremeni svoj življenjski slog. Z uporabo preventivnih ukrepov lahko holesterol v krvi zmanjšate brez zdravil.

Živila, ki so prepovedana z visokim holesterolom

Če se raven holesterola poveča, morate najprej spremeniti prehrano. Zdravniki priporočajo, kako s pomočjo prehrane znižati holesterol v krvi.

V meniju so izključene mastne hrane živalskega izvora, ker vsebuje veliko holesterola.

Dietetična terapija vključuje izključitev takšnih živil, kot so maslo, smetana, kisla smetana, trdi sir, margarina, mastno meso in mesni izdelki, (zlasti nezaželena svinjina), jajca, beli kruh.

Ti izdelki vključujejo:

goveje meso, vključno z teletino;
jagnjetina, svinjina in svinjska mast;
goveji možgani so rekord holesterola;
jetra, ledvice;
rumenjak piščančjega jajca;
mlečni izdelki z visoko vsebnostjo maščob - smetana, maslo, kisla smetana, trdi siri;
majoneza;
trans maščobe (margarina in jedilno olje) prispevajo k kopičenju "slabega" holesterola v telesu;
kavij zrnat in rdeč;
piščanca s kožo;
kozice, raki;
mesni izdelki - paštete, klobase, klobase, obara.

Pravilna hrana in način kuhanja zmanjša »slabo« in poveča »dober« delež holesterola.

Katere vrste živil se priporočajo za zniževanje holesterola?

Strokovnjaki so ugotovili, kateri izdelki omogočajo zmanjšanje holesterola brez tablet, za zaščito srca in krvnih žil. Meni mora vključevati izdelke te sestave:

Rastlinska vlakna in pektini, ki odstranijo "slab" holesterol. Vlakno najdemo v zelenjavi, sadju, polnozrnatih žitaricah.
Izdelki z visoko vsebnostjo polinenasičenih maščobnih kislin. Najdemo jih v mastnih morskih ribah (losos, losos, postrv).
Rastlinski proizvodi, ki vsebujejo mononenasičene maščobne kisline. Največ jih je v hladno stiskanem oljčnem olju, kot tudi v oljni ogrščici in lanenem semenu.

Te kisline povečajo vsebnost "dobrega" holesterola. Torej kri uravnava raven HDL in LDL. Spomnimo se, da se ateroskleroza razvije v neravnovesju teh frakcij.

Zeliščna hrana za zmanjševanje holesterola

V prehrani je priporočljivo vključiti zelenjavo, sadje in žita, ki zmanjšujejo holesterol. Najbolj uporabne lastnosti teh izdelkov so:

Stročnice - fižol, leča, soja, katerih redna poraba pomaga pri hitrem zniževanju holesterola brez zdravil. Če dnevno zaužijete krožnik fižola, se bo holesterol v treh tednih zmanjšal. Izdelki iz fižola lahko dosežejo dvakratno zmanjšanje LDL.
Ječmen, znan kot biser ječmen, je bogat z rastlinskimi vlakni, ki vsebujejo glukane, ki znižujejo LDL. Ko zdravniki svetujejo, kako hitro zmanjšati holesterol, svetujejo, da pripravite ječmenovo kašo ali pilaf z dodatkom zelenjave. Ječmen, kot noben drug kruh, znatno zmanjša lipide v krvi. Poleg tega je ta polnozrnata žita odlična alternativa rižu.
Ovsena kaša iz kosmičev ali zrn je koristna tudi v boju proti holesterolu. Ovseni otrobi je še bolj učinkovito.
Pomagajte zmanjšati LDL orehe. Mandelj ima izrazit učinek, ki vsebuje fitosterole v koži. Združeni so v črevesju z nasičenimi maščobami in tvorijo netopno spojino, ki se ne absorbira v kri. Lahko jih uporabite v čisti obliki ali dodate v solate. Mandlji varujejo pred aterosklerozo tudi zaradi antioksidantov in vitamina E.
Avokado vsebuje mononenasičene maščobe. Povečujejo raven "dobrega" holesterola. Avokado se lahko zaužije z limono in soljo ali doda solati.
Prehrana mora vključevati nerafinirano rastlinsko olje - sončnice, soje. Vsebuje fitosterole.
Korenje je bogato z vlakninami, antioksidanti in vitaminom A. Jedo dve korenček na dan pomaga znižati holesterol za 5–10% v 2-3 tednih. Poleg tega korenje izboljša spomin.

Pektine je treba dati v količini 15 gramov na dan. Najdemo jih v jabolkih, slive, marelice, pese, korenje, črni ribez

Brusnica je vir antioksidantov in vitamina C. Ta naravni zdravnik očisti krvne žile od holesterola, preprečuje srčni napad, kap.
Jajcevce imajo veliko vlaknin. Vlakna iz jajčevcev vežejo in odstranjujejo LDL iz črevesja. Ta izdelek tudi izboljša delovanje srca zaradi kalija.
Mlečne izdelke je treba zaužiti z nizko vsebnostjo maščob - do 2,5%.
Za znižanje holesterola se priporočajo izdelki iz soje - mleko, sir in tofu.
Jabolka so vključena v prehrano za znižanje holesterola. Njihove kože vsebujejo polifenole in antioksidante, ki preprečujejo kopičenje in usedanje "slabega" holesterola na notranji steni krvnih žil. Priporočljivo je, da jih uporabljate pred obroki.
Sredstva za zmanjševanje holesterola so česen in ingver. S pospeševanjem presnove pomagajo pri uporabi maščobnih živil.

Za boj proti holesterolu je predpisano oljčno, kanolsko in laneno olje. Vsebujejo mononezasičene maščobne kisline, ki raztopijo aterosklerotične plake. V njihovi sestavi so tudi antioksidanti Omega-6, Omega-3, ki ščitijo posode pred škodljivimi dejavniki. Ko uporabljate oljčno olje namesto živalskih maščob, se raven holesterola v krvi izrazito zmanjša.

Repično olje pri uporabi v 1 žlici. l na dan zmanjša skupni holesterol za 29% v 5 mesecih. Nafta se prodaja v supermarketih in hipermarketih. Pri nakupu bodite pozorni na to, da je shranjena v temnih steklenicah, ker se maščobne kisline razpadejo na svetlobi.

Kaj ribe znižuje holesterol

Z zvišanim holesterolom so v prehrano vključena živila, bogata s polinenasičenimi maščobnimi kislinami. Največjo količino teh kislin (do 14%) najdemo v ribah - lososu, soju, postrvi, skuši, tuni. Omega-3 v sestavi rib zmanjšuje holesterol, preprečuje nastanek aterosklerotičnih plakov, ohranja elastičnost krvnih žil in zmanjšuje krvni tlak. Pri povišani ravni holesterola je priporočljivo, da ribe kuhate 2-3 krat na teden. Postrežba kuhane ribe 100-150 gramov.

Ljudske poti

Obstajajo folk pravna sredstva za zmanjšanje holesterola. Vendar jih je treba uporabljati previdno, ob upoštevanju individualne občutljivosti:

Hiše pripravijo decoction iz pnevmatike in baldrijana listov. Za to, 1 žlica. l suho zmes vlije kozarec vroče vode, vztrajajo 15 minut, nato pa ¼ skodelice trikrat na dan za 2 tedna.
Pomaga tudi mešanica lanenega semena. To naredite tako, da semena zmelete v mlincu za kavo in zmešate z vodo v raztopino. Vzemite kaško 1 žličko. pred jedjo. Semena lahko preprosto vlijemo v pripravljeno hrano.
Dandelion root, zmleti v prah, porabi 1 TSP. pred obroki.

Pomaga pri zmanjševanju holesterola zeliščne droge Tykveol ali kapsul ribjega olja. Zeliščna zdravila se uporabljajo v kombinaciji z dietno prehrano.

Na koncu ugotavljamo. Osnova zdravljenja za zniževanje holesterola je pravilna prehrana. Njegovo načelo je uporaba izdelkov, ki zmanjšujejo "slabo" in povečujejo "dober" holesterol. Pomemben je pravi način kuhanja. Za pomoč pri prehrani lahko uporabite ljudska zdravila. Prehrana s hrano uravnava ravnovesje med HDL in LDL. To je na čelu preprečevanja vaskularne ateroskleroze in njenih posledic - srčni napad, kap.

Najboljši načini za zmanjšanje holesterola doma - TOP 10 izdelkov, zeliščne medicine, folk pravna sredstva, vadba, pregled zdravil

Na splošno velja, da visok holesterol zmanjšuje le droge, življenjski slog, hrana in človeške navade pa so zelo pomembne. Kako znižati holesterol, obnoviti ravnovesje lipoproteinov in ohraniti njegovo hitrost dolgo časa?

Načela prehrane

Pravilna prehrana lahko zmanjša holesterol doma. Če sledite preprostim priporočilom, vam bo prehrana zagotovila optimalno razmerje med količino energije, hranil in vhodnih kalorij.

Osnovna načela uravnotežene prehrane:

Delni obroki: zajtrk, drugi zajtrk, kosilo, popoldanski prigrizek, večerja. Delci so majhni 100-200 g. To načelo izboljšuje delo prebave, odpravlja občutek lakote, prenajedanje, ohranja telo v dobri formi.
Med prigrizki je bolje dati sadje, solate iz sveže zelenjave, oreške in jagode. Sendviče z maslom, gorčico, majonezo je treba zavreči.
Obroki so kuhani na pari, kuhani ali pečeni. Pražene, kisle, prekajene, prekomerno slane hrane so izključene.
V solatah, prilogah priporočamo dodajanje rastlinskih nerafiniranih olj: sončnično, olivno, laneno, sezamovo.

Da bi zmanjšali holesterol, je osnova menija izdelki, ki čistijo posode iz aterosklerotičnih plakov. Najbolj dostopne in uporabne:

Maščobe so dobre za visok holesterol. Vsebuje kisline omega 3, ki podpirajo ravnovesje lipidov, normalno viskoznost krvi. Aktivne snovi v sestavi rib so potrebne za hitro rast, nastanek skeletnega sistema, kar je še posebej pomembno za mladostnike.
Mandelj ščiti krvne žile pred poškodbami, upočasnjuje aterosklerozo. Vsebuje vitamin E, antioksidante. Te snovi izločajo toksine iz telesa, presežne lipoproteine nizke gostote.
Agrumi: pomaranče, grenivke, mandarine, limone. Bogata z vitaminom C, pektinom, antioksidanti. Hitro zmanjša holesterol, poveča imuniteto.
Avokado vsebuje mononenasičene maščobne kisline. Hitro znižuje slab holesterol, ščiti krvne žile pred poškodbami, izboljšuje delovanje srca.
Ovseni otrobi - vir rastlinskih vlaken. Čistijo telo toksinov, odstranijo odvečne škodljive snovi, so koristne za preprečevanje ateroskleroze. Dnevno je priporočljivo jesti 30 g otrobov. Večja količina bo povzročila izgubo koristnih snovi.
Jagode: borovnice, črni ribez, brusnice. Ateroskleroza se upočasni, plovila se obnovijo, vežejo in izločajo lipoproteine nizke gostote.
Korenje vsebuje veliko beta karotena. Ta snov izboljšuje metabolizem maščob, pospešuje odtok žolča, izhodni holesterol.
Ječmen vsebuje propionsko kislino, beta glukan. Njegova uporaba 3-4 krat na teden upočasni potek ateroskleroze, zmanjša tveganje za koronarno arterijsko bolezen, srčno popuščanje.
Stročnice: fižol, leča, fižol, čičerika. Vsebujejo rastlinske beljakovine, organske kisline, topne in netopne prehranske vlaknine. Vsak dan je zaželeno jesti 100 g stročnic. Lahko jih kombiniramo z zelenjavo, žitaricami, zelenjavo. Po 3-4 tednih se bo raven holesterola zmanjšala za 5-10%.
Jajčevec vsebuje klorogen in fenolno kislino. Snovi izboljšajo delovanje črevesja, normalizirajo žilni tonus. Sok jajčevca pospeši odstranitev škodljivih lipidov, uravnava vsebnost železa v krvi.

Za hitro zmanjšanje holesterola vsak dan dovolj za jesti 400 gramov zelenjave ali sadja.

Če metabolizem lipidov ne uspe, so izdelki, ki vsebujejo veliko živalskih maščob, izključeni iz menija:

mastno meso: svinjina, govedina, raca, gos;
polizdelki iz mesa: klobase, klobase, klobase, pite;
konzervirano sadje, zelenjava;
drobovina;
morski sadeži;
sladko pecivo, sladkarije.

Kljub omejitvam ni treba prikrajšati jedi izdelkov, ki vsebujejo živalske beljakovine. Omejeno, 2-3 krat na teden, morajo biti vključeni v prehrano:

mlečni in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob ali nizko vsebnostjo maščob: trdi sir, kisla smetana, mleko, bio-jogurt, kefir;
piščančji rumenjak (beljakovine se lahko uporabljajo brez omejitev);
testenine;
prehransko meso: piščanec, puran, teletina.

Če je mogoče, omejite uporabo soli, sladkorja. Poleg čaja, kompotov, sadnih pijač, sokov, je zaželeno piti 1-1,5 litra vode vsak dan. Z zvišanim holesterolom je dnevna kalorična vsebnost hrane 1800 kcal, za debele ljudi pa 1.500 kcal, za tiste, ki se aktivno ukvarjajo s športom - 2.100 kcal.

Sok terapija za zmanjšanje holesterola

Kako in kako znižati holesterol doma? Sok prehrana pomaga zmanjšati koncentracijo LDL na teden za 5-10%. Sokove pripravimo tik pred uporabo:

Ponedeljek - kozarec korenja, sok zelene;
Torek - kozarec korenja, soka pese;
Sreda - kozarec korenja, jabolka, 10 ml limoninega soka;
Četrtek - kozarec grenivke, 50 ml soka iz redkev;
Petek - kozarec pomarančnega soka med zajtrkom, večerjo;
Sobota - kozarec jabolka, paradižnika, 10 ml limoninega soka;
Nedelja - kozarček hruška, grenivkin sok med zajtrkom, popoldanski prigrizek.

Pijače porabijo 20-30 minut pred obroki. Sladkor ali sol se ne dodata. Če se sok zdi preveč sladko ali kislo, ga lahko razredčite z vodo, zasladite z medom.

Zeliščna zdravila, narodni recepti

Trajanje zdravljenja folk pravna sredstva 1-1,5 mesecev. Nato naredite isti odmor. Če je potrebno, ponovite tečaj. Zdravilne rastline se uporabljajo kot preventiva ali kot dodatek zdravljenju zdravil.

Če želite očistiti stene arterij in znižati raven holesterola v krvi, vam bodo pomagali naslednji recepti:

Zmešajte 1 skodelico lanenih semen, koperna semena. Dodajte 1 žličko. zdrobljen koren baldrijana. Pour 1 liter tople vode, vztrajajo dan. Vzemite pol ure pred obroki za 1 žlica. l trikrat na dan, v ohlajeni juhi, lahko dodate med.
Glava česna se olupi, prenese skozi stiskalnico in zmeša s 500 ml oljčnega olja. Vztrajati 7 dni. Olje česna je napolnjeno s solatami, stranskimi jedmi.
100 g mletega česna vlijemo 100 ml alkohola. Vztrajati 7 dni. 2 kapljici tinkture, razredčene s 50 ml mleka. Vzemite trikrat na dan. Pri vsakem odmerku se število kapljic poveča za 1, postopoma pa se dvigne na 20. Potem se število kapljic zmanjša, tako da se doseže 2. Na tej točki se pot ustavi. Ponavljajoče zdravljenje se ne opravi prej kot 2-3 leti.
1 žlica. l sadni glog, zimzelen, preslica, omela zmešana z 2 žlici. l rman. Vlijemo 200 ml vrele vode. Pijte za ta dan.
20 g rmana, šentjanževke, 4 g arnike pour 250 ml vrele vode. Ohladite na sobno temperaturo, popijte na dan.
Ena glava česna se zmelje v mešalniku z limono. Dodajte 500 ml tople vode, vzemite 3 dni. Sprejmite trikrat na dan 50 ml.
Suho apno cvetenje mleto kavo mlinček. Prašek vzemite 1 žličko. pitno vodo.
7 kapljic alkohola s propolisom tinkture razredčite z 2 žlici. l pol ure pred jedjo zjutraj. Potek zdravljenja je 3 mesece. Propolis vode tinkture ni razredčen, pijte 2 žlici. l tudi zjutraj pred jedjo. Podobno vzemite tinkturo ognjiča, zlate brke.
Alfalfa poganjki mešajo mešalnik. Nastala masa se vzame trikrat / dan, 2 žlici. l skupaj s sokom. Suha semena se lahko kalijo sama. Nalijemo jih na ploščo, napolnjeno s toplo vodo, inkubiramo 6 do 10 ur. Potem se voda izsuši, plošča je prekrita s filmom, postavljena na okensko polico za en dan. Vsak dan, opran. Semena kalijo v 3-5 dneh. Iz 20 g suhe lucerne dobimo 120 g sadik. Shranjujte jih lahko v hladilniku do 10 dni.

Prav tako je dobro, da pomaga zmanjšati holesterol na domu decoction korenine regrata, sveže rdeče jagode rowan, oves.

Opuščanje slabih navad

Kajenje je odvisnost, ki krši ravnovesje med slabim in dobrim holesterolom. Z vsako cigareto, ki jo kadite, se poveča koncentracija lipoproteinov nizke gostote.

Nikotin, prosti radikali, ki jih vsebuje tobačni dim, poškodujejo žilne stene. Sčasoma jih je težje regenerirati. Na poškodovanih stenah se kopičijo lipoproteini nizke gostote, zaradi česar se zožijo.

Alkohol ni nič manj škodljiv. Njegova nenadzorovana, pogosta poraba poslabša krvne žile, povzroča povečano proizvodnjo holesterola v jetrih. Etilni alkohol poveča pritisk, uniči celice jeter, možgane, poškoduje delovanje srca.

Z zlorabo alkohola, kajenjem, niti zdravljenje z zdravili niti priljubljeni recepti ne bodo dali želenih rezultatov.

Fizična aktivnost

Športi morajo hitro zmanjšati holesterol in preprečiti aterosklerozo. Zmerne obremenitve izboljšajo prekrvavitev, ohranijo žilni in mišični tonus. Med telesno aktivnostjo je kri nasičena s kisikom, ki je potreben za tkiva, organe, zlasti srce.

Seveda profesionalni šport ni za vsakogar. Lahko pa normalizirate presnovo s pomočjo zmernih obremenitev: zjutraj vaje, kolesarjenje, hoja, plavanje.

Vzpostavitev živčnega sistema

Normalno delovanje živčnega sistema igra pomembno vlogo pri uravnavanju procesov, ki se pojavljajo v telesu. Stalni stres, duševni stres, nespečnost - lahko povzročijo neuspeh metabolizma lipidov, kar je posledica ateroskleroze.

V primeru kršitve psiho-čustvenega stanja lahko sedative vzamete z zeliščnimi sestavinami. Še več na svežem zraku.

Preprosta dihalna vaja vam bo pomagala sprostiti: vdihavati zrak za 4 sekunde; zadržite dih za 2 sekundi; 4 sekunde izdihne; potem zadržite dih še 2 sekundi. Vadite 3 minute. Pomaga sprostiti in se umiriti.

Če visok holesterol spremljajo bolečine v prsih, visok krvni tlak, huda utrujenost - to bi moral biti razlog za odhod na zdravnika.

Terapija s kroničnimi boleznimi

Ko razmišljate o tem, kako znižati holesterol doma, morate upoštevati, da je lahko posledica kroničnih bolezni:

hipertenzija;
diabetes;
avtoimunske bolezni;
disfunkcija ledvic, jeter, trebušne slinavke;
hormonske motnje.

Vse te bolezni motijo presnovo, poslabšajo krvne žile, povečajo njihovo prepustnost, zmanjšajo elastičnost. To vodi do kopičenja lipoproteinov nizke gostote na žilnih stenah, pojavlja se arterioskleroza.

Zdravljenje osnovne patologije je primarna naloga pri zdravljenju zniževanja holesterola. Po stabilizaciji stanja se metabolizem lipidov normalizira.

Ko nič ne pomaga: droge

Doma lahko prejemate zdravila za zniževanje lipidov, ki zmanjšujejo koncentracijo nevarnih delcev.

Ta zdravila vključujejo:

Statini: rosuvastatin, simvastatin, lovastatin. Glavna zdravila, ki zmanjšujejo slab holesterol. Najpogosteje se predpisujejo za hudo hiperholesterolemijo. Raven nevarne snovi se zmanjša z zaviranjem proizvodnje holesterola v jetrih.
Fibrati so derivati fibrinske kisline. Hitro obnoviti presnovo maščob, zmanjšanje ravni škodljivega holesterola. Delujte mehkeje kot statini.
Izdelek žolčnih kislin: holestiramin, kolestipol. Pospešite umik lipoproteinov nizke gostote iz telesa.
Nikotinska kislina: Niacin. Za zmanjšanje holesterola se uporablja v velikih količinah. Neučinkovito pri nenormalno visokih koncentracijah te snovi.
Zeliščni pripravki, prehranska dopolnila: Polispolin, Litenol, Biafishenol. Vsebuje zeliščne izvlečke, vitamine ali ribje olje. Hitro povečajte količino dobrega holesterola, zmanjšajte koncentracijo delcev nizke gostote.

Vsa zdravila, tudi tista z rastlinskimi sestavinami, se lahko jemljejo samo na recept.

Literatura

Rachael Link, MS, RD. Kako znižati holesterol Seveda... v 28 preprostih (!) Korakih, 2017
Cathy Wong, ND. Zdravila za visok holesterol, 2018
Laurie Neverman. 15 Domača sredstva za naravno zmanjšanje holesterola, 2017

Gradivo, ki so ga pripravili avtorji projekta
glede na uredniško politiko spletnega mesta.

Kako lahko znižamo holesterol

Dragi bralci, visok holesterol povzroča razvoj ateroskleroze in drugih nevarnih bolezni srca in ožilja. Zaradi tega se je veliko ljudi uspavalo, ko so jedli celo navadna živila, število vegetarijancev se je povečalo, čeprav nekateri zaradi zdravstvenih razlogov ne morejo povsem opustiti živalskih beljakovin.

Vsi so zmedeni, kako zmanjšati holesterol doma s pomočjo prehranskih popravkov in posebnih priprav. Toda najprej poglejmo, kaj je holesterol in zakaj ga ne bi smeli strah. O vsem bomo govorili skupaj z zdravnikom Eugeniom Nabrodovo.

Kaj je holesterol in kako nevarno je?

Holesterol je vrsta lipidov, organske spojine, ki je netopna v vodi. Sodeluje v številnih notranjih procesih, vključno s sintezo steroidnih hormonov in vitaminov. Do 80% holesterola proizvaja telo s pomočjo jeter, črevesja, spolnih žlez, ledvic in nadledvičnih žlez. In samo 20% - dobimo od hrane.

Oseba je nevarna za prejemanje lipoproteinov z nizko molekulsko maso. V človeškem telesu nosijo holesterol, prispevajo k nastanku sedimenta in nastanku aterosklerotičnih plakov v žilah. Ampak razumno omejevanje maščobe v kombinaciji z aktivnim življenjskim slogom in uporabo izdelkov z visoko molekularnimi lipoproteini zmanjšuje tveganje za aterosklerozo.

Če že imate zdravstvene težave, morate jemati posebna zdravila. Zdravnik mora povedati, kako z njihovo pomočjo znižati holesterol. Še posebej nevarna je kombinacija visokega holesterola in povečane glukoze, ki uničuje stene krvnih žil in povečuje hitrost sedimentacije holesterola.

Norma holesterola za odrasle

Raven lipoproteinov z nizko molekulsko maso pri odraslih ne sme presegati 2,586 mmol / l. S starostjo se drži tega števila vedno težje. Menijo, da zdravila, ki znižujejo holesterol, je priporočljivo uporabiti, če je raven lipoproteinov nad 5-6 mmol / l. Zdravljenje in dieta se nadaljujeta, dokler se lipoproteini ne zmanjšajo na 3,362 mmol / l.

Za vaše udobje tabela: raven holesterola v krvi za odrasle:

Zaželeno - manj kot 200 mg / dL (manj kot 5,17 mmol / l)
Brezkončno povišano - 200–239 mg / dl (5,17–6,18 mmol / l)
Povišano - več kot 240 mg / dL (več kot 6,2 mmol / l)

Toda pri predpisovanju zdravil, ki znižujejo raven holesterola v krvi, se zdravnik ne ravna le po podatkih iz krvnih preiskav, temveč tudi po rezultatih celovitega pregleda, ki naj bi potrdil aterosklerotične spremembe žil. Ni vam treba predpisati zdravil, še posebej za profilakso.

Kaj povečuje raven "slabega" holesterola

Ne samo mastna živila povzročajo aterosklerozo. Poleg tega so maščobe bistvene za človeško telo, zlasti za ženske. Vendar jih morate dobiti v omejenih količinah in iz zdravih in naravnih živil. Brez maščob je poslabšana ženska menstrualna funkcija, lahko pride tudi do sterilnosti. Zato, ki želijo hitro in učinkovito zmanjšati holesterol brez zdravil, z uporabo stroge diete, pomislite, kako bi to lahko končalo za vaše zdravje.

Odlaganje plasti holesterola na stene krvnih žil prispeva k predisponirajočim dejavnikom:

dolgotrajno kajenje;
sedeči način življenja, zavračanje športa in fizični napor;
prisotnost prekomerne teže;
stalno prenajedanje;
visoka vsebnost maščob, zlasti trans maščobe, preprosti ogljikovi hidrati v prehrani;
endokrine bolezni, vključno z diabetesom mellitusom;
hormonske motnje;
bolezni jeter in žolčnika;
nezadostna vsebnost rastlinskih vlaken, pektin.

Kot lahko vidite, je visok holesterol posledica kombinacije več negativnih dejavnikov. Pri boleznih jeter, organih za prebavo hrane je možno stalno povečevanje lipoproteinov nizke gostote. Hkrati pa oseba ne uživa veliko maščobe in ima lahko normalno telesno težo. Ker v tem primeru ni mogoče znižati holesterola brez tablet, jih predpiše zdravnik že dolgo časa. Morda celo vseživljenjsko uporabo drog.

Kako znižati holesterol z zdravili

Kako znižati holesterol v krvi z zdravili? Zdravila močno olajšajo zdravljenje in preprečevanje ateroskleroze. Ampak oni ne rešijo glavni problem - vstop lipoproteinov nizke gostote skupaj s škodljivimi živili.

Za potrjeno aterosklerozo in visoko tveganje za zaplete so predpisana zdravila za zniževanje holesterola in čistilna posoda. Najprej pa strokovnjaki priporočajo spreminjanje načina življenja in prehrane.

Brez zmanjšanja transmaščob in junk hrane bodo zdravila za zniževanje holesterola pomagala le še nekaj časa. Da bi rešili problem ateroskleroze in bolezni srca in ožilja, je treba najprej ponovno preučiti naravo prehrane.

Torej, kako hitro in učinkovito znižati holesterol v krvi z zdravili? Strokovnjaki za zmanjšanje števila lipoproteinov z nizko molekulsko maso predpisujejo zdravila v naslednjih skupinah:

statini (rosuvastatin, simvastatin);
derivati nikotinske kisline, niacin;
fibrati;
zdravila, ki normalizirajo delovanje žolčnika, obnavljajo normalni pretok žolča (sekvestranti žolčnih kislin).

Navadna oseba brez medicinske izobrazbe ne ve, kako znižati holesterol doma. In tega ne poskušajte storiti brez predhodnega pregleda in posvetovanja z zdravnikom. Pogosto se nam zdi, da imamo povišan holesterol, danes pa lahko v eni uri ugotovimo število lipoproteinov nizke gostote in se obrnemo na terapevta ali kardiologa z rezultati pregleda.

Statini so najpogosteje predpisani za visok holesterol, saj zdravila te skupine zmanjšajo sintezo v telesu. Vendar se uporabljajo strogo po predpisih zdravnika (zaradi kontraindikacij). Sredstva, predpisana ponoči, ker se v tem času najpogosteje pojavlja sinteza holesterola.

Nikotinska kislina zmanjša količino trigliceridov in holesterola, hkrati pa poveča sintezo lipoproteinov z visoko gostoto, ki jih je treba povečati pri tveganju za nastanek ateroskleroze. Primerna je za tiste, ki ne razumejo, kako dvigniti dober holesterol in znižati slabo. Fibrati zmanjšajo raven lastnih maščob v telesu, sekvestranti žolčnih kislin pa zmanjšajo absorpcijo holesterola v črevesju, vežejo in odstranijo žolčne kisline.

Statinov, tako kot drugih zdravil za zniževanje holesterola, ni mogoče uporabiti za resne težave z jetri.
Če se odločite za jemanje zdravil za zniževanje holesterola, ne kupujte drog naključno. Posvetovanje s strokovnjakom pred imenovanjem takšnih zdravil je potrebno.

Kaj je potrebna prehrana

Torej, kako zmanjšati holesterol brez zdravil s prehrano? Če izberete to pot, je zelo nezaželeno izklopiti to pot. Povečanje holesterola je opozorilni znak. To v večini primerov pravi, da vaša prehrana ni v redu. Rednega terapevta lahko vprašate, katero prehrano morate uporabiti za znižanje holesterola, ali pa uporabite standardna pravila za prehranjevanje ateroskleroze in veliko tveganje za njen razvoj.

Načela prehrane z visokim holesterolom

Hrana za znižanje holesterola v krvi doma ni zelo stroga. Priporočljivo je, da upoštevate splošna pravila:

količina maščobe na dan ne presega 25-30% skupne kalorične vrednosti;
zmanjšanje preprostih ogljikovih hidratov na 10 g na dan, sol - do 5 g na dan;
uporabite najmanj 1,5-2 litra vode;
prenehajte s prenajedanjem, jejte zmerno in najkasneje 2-3 ure pred spanjem;
uvod v prehrano rastlinskih vlaken, ki zmanjšuje absorpcijo holesterola v črevesju;
popolna zavrnitev izdelkov s trans-maščobami: margarina in vsa peciva, ki so nastala na njeni osnovi (trgovske torte, vaflji, piškoti), hitra hrana, nizka kakovost čokolade, vse jedi, ocvrte v rastlinskem olju.

Priporočljivo je, da se z dieto borite proti visokemu holesterolu. Po 30 letih je vredno zavrniti potencialno nevarne jedi, da bi se ustavili proizvodi za cvrtje. S prisotnostjo multikvalnikov, modernih pečic, ni potrebe po pečenju v olju. Med praženjem se sproščajo trans maščobe, ki vodijo do nastanka lipoproteinov nizke gostote in povečanja slabega holesterola v krvi. Spremenite kulturo hrane in v nekaj tednih se boste počutili bolj sveže, lažje in bolj aktivno.

V nasprotju s splošnim prepričanjem v mesu (brez praženja), rastlinskemu in naravnem maslu (na smetani) ni transmaščob ali njihova količina ne presega 1-2% in ne more povzročiti ateroskleroze.

Ker vsi ne morejo z dieto znižati holesterola v krvi, se morajo včasih zateči k zdravilom. Droge lahko in jih je treba kombinirati s prehrano, čeprav sama ne daje želenega učinka. Brez razumnih prehranskih omejitev bo ateroskleroza napredovala.

Predlagam, da si ogledate videoposnetek, v katerem zdravnik podrobno pove, kaj je potrebno storiti, da bi ohranili zdravje in preprečili zdravstvene zaplete. Fragment programa "O najpomembnejšem". Zdravniku so zastavili vprašanje: »Kaj, če se prehrana spremlja, so vsi izdelki iz zdrave prehrane, holesterol pa je še vedno visok.«

Športni trening

Športa ni mogoče obravnavati kot edini način za zmanjšanje holesterola, vendar ga ne smete popustiti. Ljudje, ki so sposobni, opazujejo svojo težo, redko imajo težave s holesterolom. Redne in dozirane fizične obremenitve krepijo srčno mišico, naredijo telo bolj zdravo, močnejše, bolj odporno na škodljive dejavnike.

Toda pri športu je izjemno pomembno, da opazimo občutek za sorazmernost. Vsakdo pozna primere, ko je pretirana moč ali anaerobna vadba, zlasti v kombinaciji s stimulansi, povzročila tragične zdravstvene posledice. Šport lahko začnete v kateri koli starosti, vendar s postopnim povečevanjem hitrosti treninga.

Z naraščanjem holesterola se teža stalno povečuje. Plavanje, kolesarjenje in ples so odlični za zmanjšanje in preprečevanje debelosti. Ne pozabite, da se učinek izgorevanja maščobe pojavlja predvsem v kombinaciji z zmerno močjo in anaerobnimi obremenitvami. Z drugimi besedami, če se sežiganje maščobe začne po 30-40 minutah neprekinjenega delovanja (anaerobna vadba) s pulzom, ki je večji od 110–120 utripov na minuto, potem za lažjo izgubo telesne teže je dovolj, da zaženete le 10-15 minut, vendar po vadbi za moč. Dodatna teža (teža, štangla, utež) mora biti izvedljiva za določeno osebo.

Tradicionalna medicina z visokim holesterolom

Ali je holesterol mogoče znižati z ljudskimi zdravili in domačimi metodami? Zelišča in rastlinske korenine lahko pozitivno vplivajo na presnovo maščob, zmanjšajo količino lipoproteinov nizke gostote. Toda tradicionalna medicina ne daje hitrega rezultata: za pripravo zeliščnih pripravkov bo potrebnih vsaj 1-2 mesecev in ponavljajoči se tečaji 2-3 krat letno. Če pa se holesterol rahlo dvigne in ste pripravljeni spremeniti naravo prehrane, lahko naredite celo brez zdravil, od katerih mnogi zagotavljajo določeno nevarnost za jetra.

Bela omela in japonska Sophora

Čiščenje posode in normalizacijo ravni holesterola z japonsko in belo sophoro omelo je namenjen za 1-2 mesecev. Tinktura izboljša krvni obtok v možganih, zmanjša tveganje za možgansko kap.

Za pripravo alkoholnih tinktur vzemite 100 g Sophora sadja in zelišča bele omele. Pour rastlinskih surovin z liter vodke in pustite na temnem mestu za 2 tedna. Po tem, tinkture seva in vzemite 10-15 kapljic na dan (lahko pomešamo s pijačo).

Infuzija ovsa

Lahko naredite žele ali redno infuzijo iz ovsa. Za pripravo sperite 1 skodelico zrn in napolnite z liter vrele vode. Bolje, da to naredimo v termosu. Pripravite se na toplo infuzijo čez dan - na prazen želodec ali 1,5 ure po obroku. Trajanje uporabe sredstev ni omejeno, vendar je bolje, da spomladi in jeseni opravimo tečaje za 2-3 mesece.

Svetujem vam, da bodite pozorni na želatino dr. Izotova. Popolnoma bo pomagalo pri soočanju s težavami visokega holesterola. Kako kuhati, preberite članek Oatmeal Kissel Izotova - edinstveno orodje za zdravljenje številnih bolezni

Zbiranje trave

Za znižanje holesterola doma, poskusite 1-2 mesece kombinacije naslednjih zelišč: omela, rman, šentjanževka, preslica.

Prav tako je koristno piti vsaj 1-2 krat tedensko sok rdečega ribeza (vsak po 0,5 skodelice), jesti česen, morsko ali rečno ribo.

Zahvaljujem se Eugenu za vse informacije. Želim dodati samo eno stvar: zelo pomembno je, da spremljate svoje zdravje, bodite pozorni, ko opravite test krvi za raven holesterola. In če obstajajo kakršne koli težave, jih rešite pravočasno!

In za dušo bomo poslušali Ti Amo - Richarda Claydermana.

Kako znižati holesterol v krvi. Izdelki in ljudska zdravila

Holesterol se nanaša na organske spojine, lipide, ki vstopajo v telo s hrano, in se sintetizirajo v jetrih. Ena izmed sort naravnih maščobnih alkoholov, holesterola, je potreben za normalno življenje ljudi.

Presežek holesterola v krvi - primarna povezava v procesu nastanka aterosklerotičnih ali holesterolnih usedlin, plakov v krvnih žilah. Običajno je raven skupnega holesterola v krvi kot element lipoproteina v razponu od 3,6 do 5,2 mmol / l, in s starostjo zaradi fizioloških procesov, se zgornja meja normalnih povečuje glede na starost in spol bolnika. Z več indikatorji, ki presegajo zgornjo mejo, se tveganje za aterosklerozo povečuje, znatno pa se povečuje, ko indikator doseže 6,2 mmol / l ali več.

V krvnem obtoku, holesterol, s svojim presežkom, se nagiba skupaj in se kopiči v arterijah. Akumulacije ali plaki ovirajo pretok krvi, ustvarjajo ovire za pretok krvi in zožujejo lumen krvnih žil, kar povzroča kisikovo stradanje in nezadostno prekrvavitev tkiv in organov. Ko se del plaka razgradi, prispeva k nastanku krvnega strdka, ki povzroča trombembolijo, srčne napade, kapi in je lahko smrtno.

Vendar pa je, kot tudi presežek, pomanjkanje holesterola nevarno. Ta spojina je na primer ena od pomembnih prednosti dojenja: holesterol je pomemben za razvoj možganov dojenčkov, vpliva na proizvodnjo potrebnih hormonov, mišično-skeletnega, imunskega, reproduktivnega sistema, v mešanicah nadomestkov pa je njegova vsebnost bistveno slabša od materinega mleka. Druge pomembne funkcije holesterola vključujejo:

zagotavljanje trdnosti in elastičnosti celičnih membran;
nujna sestavina sinteze kortizona, vitamina D, uravnavanje ravnovesja fosforja in kalcija v telesu;
sodelovanje pri delovanju živčnega in imunskega sistema;
zaščita krvnih celic (eritrocitov) pred izpostavljenostjo različnim vrstam hemolitičnih strupov;
potrebna sestavina za proizvodnjo hormonov reproduktivnega sistema itd.

Znižana raven "dobrega" holesterola vodi v motnje v spolnem in reproduktivnem slogu, nezmožnost spočetja, izgubo libida in depresivna stanja z visoko verjetnostjo samomorilnega izida, motnje prebavne funkcije, razvoj osteoporoze, sladkorne bolezni, hemoragične kapi. Zaradi nevarnosti znižanja ravni skupnega holesterola v krvi pri jemanju statinov, strokovnjaki priporočajo spremembo prehrane, način življenja in zmanjšanje ravni holesterola brez zdravil. Če želite to narediti, morate vedeti, tehnike, ki pomagajo zmanjšati holesterol brez zdravil, kot tudi, kateri izdelki zmanjšujejo holesterol v krvi, in ki, nasprotno, povečanje.

Kako zmanjšati holesterol brez zdravil?

Holesterol v krvi najdemo v obliki spojine lipidov in beljakovin, lipoproteinov. Glede na vrsto kompleksne spojine na splošno holesterola, kot je določena z analizo krvi, izoliramo lipoproteine z visoko molekulsko maso ("dober" holesterol) in nizko molekulsko maso ("slabo"). Razmerje med dobrimi in slabimi lipoproteini se imenuje aterogeni koeficient, ki ga izračunamo po formuli: razlika med celotnim in visokomolekularnim holesterolom se deli z indikatorjem nizko molekularnih lipoproteinov. Optimalno razmerje je 3 ali manj. Ko koeficient 5 kaže na visoko tveganje ali začetni razvoj ateroskleroze.
Praksa zniževanja holesterola z zdravili je pokazala, da se pri jemanju ene izmed najučinkovitejših snovi - statinov - raven skupnega holesterola zmanjša, tako "dobro" (za 30%) kot "slabo" (za 50%), kar negativno vpliva na telo. V farmakološki praksi se za terapijo uporabljajo dve skupini zdravil - fibrati in statini. Fibrati so učinkoviti v kombinaciji s statini.

Zdravilo je predpisano za strogo opredeljeno skupino bolnikov: s srčnim infarktom, možgansko kapjo, akutnim koronarnim sindromom ali s kirurškim posegom na srcu v zgodovini ter z dednim tveganjem za razvoj bolezni, povezanih z visokim holesterolom. Potek zdravljenja je dolg in pri nizkih tveganjih je uporaba zdravil, ki neposredno vplivajo na koncentracijo lipoproteinov, neprimerna.
Pripravki žolčnih kislin, nikotinska kislina, zaviralci absorpcije holesterola in druga zdravila se uporabljajo tudi za zniževanje holesterola v krvi. Trenutno se nefarmakološke terapije priporočajo za znižanje holesterola na določeno raven.

Fizična aktivnost za uravnavanje ravni holesterola

Foto: Jacob Lund / Shutterstock.com

Ta dejavnik vpliva na vse ljudi s povišano ravnijo holesterola v krvi, še posebej pa na tiste, ki vodijo sedeči način življenja in združujejo sedeče delo z nizko aktivnostjo v mirovanju. Hipodinamija je tudi eden od glavnih razlogov za nastanek prekomerne telesne teže, ki prav tako poveča verjetnost povečanja ravni holesterola.

Vsaka telesna dejavnost - hoja, tek, plavanje, šport, telovadne vaje - aktivira telesno presnovo in pomaga odpraviti stagnacijo žolča v žolčnih vodih, kar pomaga pri samoizločanju presežnega holesterola.
Športna hoja in tek so še posebej priporočljiva: ti športi, v skladu z raziskavami, pomagajo na najboljši način, da vzdržujete cirkulacijski sistem v dobri formi in očistite kri presežnega holesterola.

Škodljive navade in splošno zdravje telesa

Obstaja močna korelacija med prekomerno telesno težo in zvišanim holesterolom v krvi. Zmanjšanje telesne teže pomaga znižati holesterol. Če doseganje normalnega indeksa telesne mase v skladu s starostnimi in spolnimi značilnostmi ter parametri rasti ni mogoče s pomočjo prehrane in telesne dejavnosti, je treba posvetovati s strokovnjakom.

Kajenje tobaka ni le slaba navada. Stalni vnos nikotina, tobačnega dima in rakotvornih snovi ima škodljiv učinek na celotno telo, vključno s povečanim tveganjem za razvoj ateroskleroze: počasnejši metabolizem vodi do kopičenja holesterola in zmanjšanja stopnje njegovega umika iz obtočnega sistema.
Alkohol je dejavnik, ki negativno vpliva na zdravje. Obstaja nepotrjena teorija, po kateri lahko zmerno uživanje alkoholnih pijač (ne več kot 200 ml suhih vin na dan) pozitivno vpliva na proces zmanjševanja holesterola. O tem vprašanju ni nedvoumnega mnenja zaradi pomanjkanja obsežnih študij, vendar škoda zaradi dnevnega vnosa takšnih odmerkov alkohola presega možne koristi.

Slabe prehranjevalne navade vplivajo tudi na raven holesterola v krvi. Navade pri proizvodnji hrane in prekomerni sladkor v hrani in pijači so tudi negativni dejavnik, ki prispeva k nastanku holesterola in razvoju ateroskleroze. Izključitev iz prehrane izdelkov s hidrogeniranimi maščobami (margarina, izdelki z nadomestkom mlečne maščobe, večino slaščic, pripravljenih jedi, hitre hrane, ocvrte hrane itd.) Pomaga zmanjševati holesterol v krvi z zmanjšanjem vnosa lipoproteinov z nizko molekulsko maso, ki jih vsebuje ta skupina.. Omejevanje porabe sladkorja v kakršni koli obliki (v pijačah, posodah, sladkarijah itd.) Zmanjšuje glikemični indeks krvi in prispeva k razvoju "dobrega" holesterola z nizko molekulsko maso.
Tako zdrav način življenja, telesna dejavnost in zavračanje slabih navad pripomorejo k znižanju holesterola brez zdravil.

Bolezni, stanja in zdravila, ki zvišujejo raven holesterola

V telesu se lahko holesterol kopiči zaradi prisotnosti bolezni ali ob jemanju določenih zdravil. Disfunkcije ledvic, jeter, bolezni trebušne slinavke, sladkorne bolezni tipa 1 in tipa 2, hipertenzija, hipotiroidizem vodijo k zvišanju ravni holesterola.
Povečana raven holesterola je lahko tudi stranski učinek nekaterih zdravil. Ta učinek se najpogosteje pojavlja pri dolgih ciklusih imunosupresivov, hormonskih steroidov in ženskih peroralnih kontraceptivov. Pri dolgotrajnem zdravljenju z zdravili teh skupin je potrebno redno spremljanje ravni holesterola.

Fiziološke razmere, v katerih je naravni porast koncentracije holesterola brez škodljivih posledic, vključujejo gestacijsko obdobje. Spremembe v hormonskih koncentracijah med nosečnostjo prispevajo k povečani produkciji lipoproteinov, krvni test pa lahko skoraj dvakrat pokaže presežek normativov skupnega holesterola. To je fiziološka norma, ki pomaga pri razvoju ploda in ohranjanju zdravja matere. Brez spremljajočih dejavnikov tveganja (bolezni nosečnice, patologije, disfunkcije, ki se lahko povečajo z visoko koncentracijo lipoproteinov), to stanje ne zahteva korekcije in zdravniške intervencije, holesterol ne škoduje telesu, njegovi kazalniki pa se po porodu vrnejo v normalno stanje.

Povišan holesterol: prehranske smernice

Pravilna prehrana se imenuje glavna metoda brez znižanja holesterola. Preden pa sprašujete, kateri izdelki znižujejo holesterol v krvi, je treba ugotoviti, katere vrste hrane in pijače prispevajo k njenemu izboljšanju: nemogoče je doseči pozitiven učinek tako, da se v kombinaciji s škodljivimi živili prehranite s hrano, ki sežge s holesterolom.

Foto: Foxys Forest Izdelava / Shutterstock.com

Glavna snov, ki vpliva na rast holesterola, so maščobe, zato prehrana za to bolezen temelji na znatnem zmanjšanju živil, bogatih s to snovjo. Iz dnevne prehrane je treba omejiti ali v celoti odpraviti proizvode, kot so:

mastno meso in perutnina;
omake z visoko vsebnostjo maščob (vključno z majonezo in solatnimi prelivi na osnovi);
močno meso, ribje juhe in juhe;
pecivo, slaščice, slaščice, čokolada;
drobovina katere koli vrste;
mleko in mlečni izdelki, vključno z maslom, z visoko vsebnostjo maščob (več kot 5%).

Poraba močnega čaja, kave, kakava in sladkih gaziranih pijač tudi ni priporočljiva.
Živila z ognjeodpornimi in hidrogeniranimi maščobami so kategorično izključena: te snovi hkrati povečajo raven holesterola z nizko molekulsko maso in zmanjšajo količino »dobre«, visoke molekulske mase.
Je treba redno jesti, v celoti in dati prednost nežni predelavi proizvodov: kuhanje, pečenje, kuhanje, parenje ali pečenje na žaru, zmanjševanje praženja in uporaba olja ali maščobe. Čez dan je treba upoštevati 3 glavna obroka (zajtrk, kosilo, večerja) in en ali dva dodatna obroka (drugi zajtrk, popoldanski prigrizek).
Pomemben je tudi režim pitja: potrebno je piti 2 litra (8 kozarcev) tekočine, po možnosti čiste vode, zeliščne čaje, kompote, sadne pijače, sveže stisnjene sokove na dan.

Tradicionalni recepti in izdelki, ki znižujejo holesterol

Izdelki, ki so naravni regulator ravni holesterola, se uporabljajo za zmanjšanje količine "slabih" in povečanje ravni "dobrega" holesterola v svoji čisti obliki v prehrani, kot tudi v obliki tinkture, decoctions, čaji v alternativni medicini. In v resnici, in v drugi način uporabe je treba zapomniti o prisotnosti kontraindikacij: na primer, 2-3 stroke surovega česna (kot ljudsko zdravilo, sesekljan česen je vbrizga v oljčno olje ali alkohol in se uporablja kot omaka za jedi in tinkture uporabljajo kapljice) Pomaga ne samo za zmanjšanje holesterola, ampak tudi za krepitev sten krvnih žil. Ta metoda pa ni priporočljiva za ljudi z boleznimi prebavnega trakta. Zato je treba pred začetkom podobne prehranske terapije upoštevati možne kontraindikacije, alergijske reakcije in individualne značilnosti telesa.

Phostosterini za zniževanje holesterola

Rastlinski stiren (fitosteroli) so najbolj uporabne snovi za popravljanje holesterola: pomagajo povečati lipoproteine z visoko gostoto, medtem ko znižujejo nizko molekularno raven holesterola. Fitosteroli so del prehranskih dopolnil, vendar jih je mogoče s hrano dobiti manj učinkovito.

Avokado velja za eno izmed najbolj priljubljenih živil z zelenjavnimi izdelki, ki so bogati s stirenom: po rezultatih dnevna polovica sadja v meniju 30 dni (ob upoštevanju pravil prehrane) pomaga zmanjšati holesterol za 8%, medtem ko se raven lipoproteinov visoke gostote poveča za 13%. Prehrana z nizko vsebnostjo maščob v istem obdobju zagotavlja zmanjšanje za 5%.

Učinkovitost uporabe različnih izdelkov za popravljanje ravni holesterola temelji na količini rastlinskih stirenov v vsaki posamezni obliki. Vedeti morate, da se isti proizvodi v surovini po industrijski predelavi razlikujejo po sestavi in vsebini koristnih in škodljivih snovi. Na primer, izračun količine fitosterolov v oljčnem olju je podan za prvo stisnjeno olje po hladni metodi, in če ga zamenjate s cenejšimi ali rafiniranimi različicami, ne pričakujte podobnega učinka.

Produkt Vsebnost fitosterolov, mg / 100 g izdelka Pšenična pšenica (zrnje) 400 Rjavi riž, otrobi 400 Sezam 400 Sončnično, sončnično seme 300 Pistacije 300 Bučna semena 265

Pinjoli, laneno olje in semena (in njihove mešanice, Urbech), mandlji, hladno stiskano oljčno olje in že omenjeni avokado so prav tako izdelki, ki so bogati s fitosteroli.

V čisti obliki ali neposredno v ribah je ribje olje zelo uporabno pri povišani ravni holesterola, saj se nanaša na naravne statine. Omega-3 maščobna kislina je odgovorna za uravnavanje ravni lipidov in prilagaja razmerje med lipoproteini visoke in nizke gostote.
Največjo vsebnost maščobnih kislin v razmerju z najmanjšo sposobnostjo tkiv za kopičenje živega srebra opazimo pri divjih sortah lososa in sardel. Treba je zapomniti pravila termične obdelave rib: v procesu cvrtja se večina maščobnih kislin uniči, zato je treba za hrano izkoristiti kuhane, dušene, pečene ali parovane ribe.

Učinek vlaken na holesterol

Študije dokazujejo: če vsak dan začnete z ovseno kašo (ne hitro kuhanje), potem se v roku enega meseca raven lipoproteinov zmanjša za 5%. Enak učinek opazimo tudi, ko je v meniju veliko drugih žit, polnozrnati kruh, stročnice (zlasti leča in soja), lanena semena in ovseni otrobi.
Živila, bogata z vlakni, pomagajo uravnavati holesterol: dva meseca dnevnega vnosa 100 g otrobi pomagajo zmanjšati splošno raven lipoproteinov za 14% v povprečju, prav tako pa pomagajo zmanjšati telesno težo in izboljšati prebavo.
Bran se lahko zmeša z žitaricami za kuhanje kašo, dodamo kefir, jogurt, in tudi nadomestiti navaden kruh in piškoti z različnimi različicami z ovseni otrobi.
Ena najpogostejših in najbolj bogatih živil, ki so na voljo vsem segmentom prebivalstva, je belo zelje. Za terapevtske namene je priporočljivo, da se v jedilnik vključi 100 g svežega, dušenega, kuhanega ali kislega zelja na dan.

Polifenoli v jagodah in sadju

Foto: Marian Weyo / Shutterstock.com

Korekcijo celotne ravni lipoproteinov lahko dosežemo s povečanjem proizvodnje visokomolekularnih spojin. Polifenoli - snovi, ki spodbujajo proizvodnjo lipoproteinov visoke gostote - najdemo v oljčnem olju, kot tudi v rdečih in vijoličnih sadežih: borovnice, brusnice, granatno jabolko, temno grozdje, brusnice, jagode, jagode, aronija. 150 g sadnega ali sadnega pireja na dan za 60 dni prispeva k povečanju količine "dobrega" holesterola v povprečju za 5%, brusnice z enakim volumnom - za 10%.

Sokove in pireje lahko zaužijete ne samo v čisti obliki, temveč tudi za pripravo mešanic jagod, v kombinaciji s sladicami (z nizko vsebnostjo maščob skute, jogurta), mešanimi nektarji in sadnimi pijačami.
V grozdju se kot najbolj uporabna prepoznajo gosta pilinga in semena, ki jih lahko zaužijemo tudi znotraj. Hkrati je pretirana uporaba vinskega grozdja pri zmanjševanju holesterola: vrednost aktivnih sestavin pri predelavi soka v alkoholno pijačo se zmanjšuje, število možnih neželenih učinkov pa se povečuje.

Česen pomaga zmanjševati holesterol: kako ga uporabljati

Klinčki svežega česna vsebujejo precej visoko koncentracijo naravnega statina. Z dnevnim vključevanjem 2-3 zob v meniju je opazen pozitiven učinek.
Česen je treba zaužiti brez toplotne obdelave. Dodamo ga lahko pripravljenim obrokom (parjena zelenjava, solate, juhe) v narezani obliki, dodamo oljčno olje na česnu in ga uporabimo kot omako za solate (1 žlica na dan). Da bi dosegli učinek, je potreben dolg in reden vnos česna, ki ni priporočljiv za ljudi z boleznimi želodca in črevesja.

Magnezij z visokim holesterolom

Holesterol v krvi je nevaren le zaradi kopičenja, ampak tudi zaradi sposobnosti, da se "držijo" sten arterij in tvorijo kolesterolne plake. Običajno do določene količine holesterola lahko celice, ki obdajajo notranje stene krvnih žil, odbijejo lipoproteine. Nizko gostoto holesterola, ki kroži v krvnem obtoku, je mogoče izločiti iz telesa.

Toda z zmanjšanjem količine magnezija v tkivih se ta sposobnost zmanjša, trigliceridi pa se zlahka deponirajo na stene arterij. Uporaba živil, ki vsebujejo velike količine magnezija, pomaga preprečevati aterosklerozo in odstraniti »slabi« holesterol iz sten krvnega obtoka.
Belo zelje je bogato z magnezijem, zlasti v kisli obliki, pečen krompir, stročnice (fižol, rdeči fižol, leča), banane, pšenični in sojin poganjki, oreški in semena.

Vitamin D v obliki, ki je topna v maščobah, se lahko jemlje v obliki zdravil ali prehranskih dopolnil, prispeva pa tudi k njegovi neodvisni sintezi v telesu, pri čemer ostane na prostem v sončnem vremenu.

Ta vitamin učinkovito zmanjša raven lipoproteinov nizke gostote in prispeva k povečanju visokomolekularnih spojin. Študije tudi dokazujejo prisotnost visoke ravni vitamina D v telesu in zmanjšano tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja.
Spodbujanje naravne produkcije vitamina v telesu je bolj zaželeno in pred jemanjem pripravkov, ki ga vsebujejo, se je treba posvetovati s strokovnjakom, saj obstaja več kontraindikacij (bolezni in patologije ščitnice, jeter, ledvic itd.).

Prejšnji Članek

Naslednji Članek

Glavni