Dihalne vaje za srčne aritmije

Malo ljudi ve, da lahko dihalne vaje s srčnimi aritmijami delajo čudeže. Rezultat pravilnega izvajanja polnjenja telesa s kisikom, normalizacije pritiska in srčnega utripa (HR). Dihalne vaje so na voljo kardio vaje, ki ne zahtevajo nobenih pomožnih elementov. Vaje so zelo udobne in rezultat je opazen zelo hitro.

Vzroki bolezni in simptomi

Aritmija se deli na tahikardijo (hitro bitje srca) in bradikardijo (počasno).

Vzroki za to bolezen so lahko različni. Pogosto so povezane s stresnimi situacijami in živčnimi napetostmi. Aritmija povzroča prekomerno jemanje zdravil in ljudskih zdravil. To bolezen povzroča hudo zastrupitev in nekatere virusne bolezni. Vendar pa so časi, ko drugi dejavniki povzročajo aritmijo. Med najpogostejšimi:

• ishemična bolezen srca;
• slaba cirkulacija;
• diabetes;
• kajenje, prekomerno uporabo kofeina in alkohola.

Običajno se aritmija odkrije na rutinskem pregledu pri kardiologu. Bolnik redko doživlja simptome. Če pa so, potem izrazite:

• bolečine v prsih;
• palpitacije;
• kratka sapa;
• omotica;
• izguba zavesti.

Vaje za dihanje

Vaje za dihanje so zelo koristne ne samo za ljudi z aritmijo, ampak tudi za vse, ki želijo biti zdravi in ​​videti dobro. Polnijo kri s kisikom, izboljšajo delovanje srca in možganov. Opravimo jih lahko z aritmičnim napadom - to bo pomagalo normalizirati stanje. Iz aritmije se je razvilo več sklopov vaj. Najbolj ucinkovite izmed njih so Strelnikova in Butenko.

Gimnastika na Buteyku

Buteykova gimnastika z aritmijo je znana po vsem svetu. To se izvaja v Ruski federaciji, ZDA, Kanadi in evropskih državah. Prvotno je bil razvit za ljudi z astmo, kasneje pa je njegov ustvarjalec (Buteyko) spoznal, da se gimnastika lahko uporablja za pomoč bolnikom z aritmijo. Metoda temelji na treningu z membrano. Kompleks sestavlja 7 vaj:

1. Vdihnite skozi nos (želodec ostane v mirovanju) nekaj sekund. Prenehamo z dihanjem in izdihom. Dih traja 5 s. Izdelanih je 10 pristopov.
2. Nato vdihnite 9 sekund, pomirite se, napolnite diafragmo in nato prsni koš. Potem izdihnite. počitek 5 s. Izdelanih je 11 takih vdihov.
3. V času počitka izvajamo masažo nosu.
4. Mi dihamo izmenično levo in desno nosnico. Za vsakih 10-krat.
5. Enkrat smo globoko vdihnili, hkrati pa vstavili želodec in prenehali dihati 8 sekund.
6. V eni minuti se zadrži 12 vdihov (vsak od njih ni manj kot 2 sekundi).
7. Normalizirajte dihanje.

Bistvo metode

Gimnastika na Buteyko dobro pomaga pri atrijski fibrilaciji. Bistvo metode je v tem, da se zaradi zamud v krvi ne poveča le količina kisika, temveč tudi ogljikov dioksid. Buteyko je dokazal, da je bolezen povezana s pomanjkanjem tega plina v krvi, ko se njegova raven vrne v normalno stanje, se bolezen umakne.

Kontraindikacije

Zdravljenje aritmij z uporabo gimnastike, ki ga Buteyko ima več kontraindikacij. Ni ga mogoče uporabiti pri otrocih, mlajših od 4 let, oseb z motnjami v razvoju in motnjami v duševnem razvoju. Poleg tega je ta metoda kontraindicirana pri številnih virusnih boleznih, težkih krvavitvah in kroničnem tonzilitisu. Pri teh boleznih lahko takšne vaje povzročijo poslabšanje.

Dihalna gimnastika na Strelnikovi s srčno aritmijo

Gimnastika Strelnikova pomaga normalizirati stanje, v zgodnjih fazah pa zdravljenje bolezni. Vaje za srčne aritmije polnijo kri s kisikom. Ta kompleks je treba opraviti 2-krat na dan (pred zajtrkom in pred spanjem) za 25-30 minut. Obremenitev lahko povečate vsak dan. Kompleks vključuje 4 vaje:

1. V stalnem položaju opravimo več manjših vhodov, nato začnemo hoditi (za vsako vdihavanje je 1 korak). Prvič je 8 vdihov.
2. V stalnem položaju se roke spustijo, pri vsakem vdihu stisnemo pesti, pri vsakem izdihu pa jih sprostimo. Šestkrat z počitkom 25 s.
3. V stalnem položaju držimo roke na pasu, medtem ko vdihavamo, spuščamo roke in močno odpiramo prste, med izdihom pa se vrnemo v prejšnji položaj. Izvajamo 12-krat s počitkom 5-7 str.
4. Naše noge razporedimo v širino ramen, na vdihu se upognemo in narazen odpremo, na izdihu pa se vrnemo v izhodiščni položaj. Ponovite 12-13 krat s kratkimi odmori.

Joga za aritmije

Joga temelji na plačanih premikih. Glavni atribut joge je pravilno dihanje. Vdihovanje in izstopanje poteka skozi nos. Vedno so globoke. Pomaga zapolniti telo s kisikom in normalizira srčni utrip (HR). Vsi gibi so gladki. Joga pomaga pri obvladovanju stresa, ki odpravlja glavni vzrok oslabljenega pulza.

Dihanje med vadbo

Pred začetkom treninga obvestite trenerja o zdravstvenih težavah.

Lahko opravljate druge športne aktivnosti, vendar morate slediti srčnemu utripu. Ta kazalnik ne sme presegati standardne stopnje (za vsako je lastna). Najvišjo vrednost lahko izračunamo z uporabo formule (220-starost). Vse vaje morajo biti preproste in njihova glavna smer - povečati vzdržljivost. Počasno jogging, živahno hojo, kolesarjenje so popolni. Glavna stvar je, da vse vaje prinašajo užitek osebi.

Dihalna gimnastika za srčne aritmije: priporočeni kompleksi za vadbo

Dihalna gimnastika za srčne aritmije se uporablja kot alternativna metoda za odpravo patologije ali kompleksa terapevtskih ukrepov. Pravilno izbrane telesne vaje prispevajo k normalizaciji kardiovaskularnega sistema in preprečujejo napade patologije. Gimnastiko za aritmije mora imenovati specialist, pri čemer je treba upoštevati individualne značilnosti pacienta.

Katere vaje so koristne za aritmije?

Dihalne vaje za preprečevanje aritmij lahko pomagajo izboljšati prekrvavitev in obnoviti srčni utrip, vendar ga lahko uporabljajo le, če ni resnih bolezni srca.

Obstaja veliko kompleksov vadbene terapije za zdravljenje srčnih aritmij. Združujejo tehniko fizičnih in dihalnih vaj. Posebni kompleksi so namenjeni obnavljanju pravilnega ritma srčnih kontrakcij. Poleg tega ugodno vplivajo na celotno telo.

Vadbena terapija za srčne aritmije je kompleks gimnastičnih vaj, kjer je obremenitev strogo določena. Pri izbiri vaj zdravnik upošteva ne le stopnjo patologije, temveč tudi prisotnost spremljajočih bolezni in splošno dobro počutje pacienta.

Gimnastika z atrijsko fibrilacijo vključuje veliko različnih vaj. Narejene so iz različnih položajev telesa, kot tudi s pomočjo stolca.

Z ležečega položaja opravite naslednje vaje:

• upognite in odlepite spodnje okončine v gležnju;
• upognite in odstranite prste;
• upognite zgornje ude v komolcih in jih ločite v različne smeri. Na izdihu jih izvlecite, na vdihu jih upognite;
• izmenično potisnite noge ukrivljenih nog nad površino tal, ne da bi jih odtrgali. Dihanje mora biti gladko;
• izmenično upogibajte in poravnajte spodnje okončine v predelu kolen;
• opravite obrnjenje spodnjih okončin, ki ste jih prej ukrivili v kolenu.

S pomočjo stola se gimnastika izvaja v sedečem položaju:

• dvignite zgornje okončine na vdih in nižje med izdihom;
• naredite drsna gibanja z nogami na poljubni površini, ne da bi jih odtrgali;
• nožico potisnite od območja pete do področja prstov, hkrati pa stisnite in razklonite prste zgornjih okončin;
• vdihnite, položite roke na pas, izdihnite - raztopite ob straneh.

Iz stalnega položaja:

• opravlja gibanje spodnjih okončin naprej in nazaj, dihanje je lahko poljubno;
• med vdihom izvedite čepenje z razširjenimi zgornjimi okončinami, medtem ko vdihnite, vstani;
• nagnite in segajte do kolen z roko (opravite, kot izdihnite) dvignite zgornje okončine navzgor - med vdihavanjem;
• dvignite roke, da nosite trup trupa na straneh.

Vsako od zgoraj navedenih nalog je priporočljivo opraviti največ 9-krat. Obremenitev je zelo pomembna za gladko povečanje, začenši s 3 ponovitvami.

Vaje za dihanje

Dihalne vaje v primeru aritmije ugodno vplivajo na stanje srčno-žilnega sistema.

Za dihalne vaje s srčnimi aritmijami v večini primerov uporabite vaje Strelnikova in kompleks Buteyko.

Niz vaj na Strelnikova vam omogoča, da se popolnoma znebite patoloških procesov kardiovaskularnega sistema v zgodnjih fazah. Prav tako pomaga normalizirati splošno dobro počutje osebe in preprečuje napade aritmije.

Kompleks vključuje naslednje vaje:

1. V stalnem položaju naredite nekaj kratkih vdihov, nato pa naredite korake za vsak dih. V povprečju morate opraviti 6 pristopov.
2. Nastavite širino ramen spodnjih okončin, vdihnite do nagiba, narazen pa narazen. Na izdihu se morate vrniti na začetni položaj. Izvedite 10 ponovitev s kratkim počitkom.
3. Vstani, spusti roke, za vsak dih, da opravi stiskanje pest, na izdih - razkladanje. Run 5 ponovitev, interval med katerim je 23 sekund.
4. Postavite roke na pas, spustite roke med vdihovanjem in z naporom poravnajte prste, med izdihom pa se morate vrniti v začetni položaj. Zaženite 11-krat s prekinitvijo 8 sekund.

Gimnastika Buteyko si prizadeva tudi za obnovitev delovanja srčno-žilnega sistema. Vključuje nekaj preprostih vaj:

1. Vdihnite gladko skozi nos za 3 sekunde. V ta proces ne smejo biti vključene trebušne mišice. Nato ustvarite počasen izdih. Število pristopov ne sme presegati 10. T
2. Izvedite daljši dih, ki traja 8-9 sekund. Diafragma mora biti napolnjena s kisikom. Izdelati enako dolgo izdih. Število pristopov je 11, ostalo med njimi je 5 sekund.
3. V intervalih dihalnih vaj je priporočljivo masirati nosni most.
4. Izdihnite in vdihnite skozi vsako nosnico. Za vsako nosnico opravite 10 pristopov.
5. Vdihnite, napolnite celoten prsni koš z zrakom. Opravite počasi, medtem ko je priporočljivo, da pripravi v želodcu. Zaženite 12 pristopov, vsaka naj bo dolga 1 minuto.
6. Obnovite običajno hitrost dihanja.

Vaje se priporočajo vsak dan, enkrat na dan. Če v prvih razredih ni mogoče dolgo dihati, je treba začeti postopoma. Če se pojavi omotica, prekinite zdravljenje.

Joga priporočamo 3-krat na teden

Joga za srčne aritmije že več let velja za enega najučinkovitejših načinov za obnovitev funkcij kardiovaskularnega sistema. Združuje vadbo in pravilne dihalne tehnike. Joga vam omogoča, da se izognete pretiranim fizičnim naporom, zato je priporočljiva za bolnike vseh starosti. Razredi stabilizirajo dihanje in izboljšajo splošno stanje osebe.

Kompleks vključuje naslednje vaje:

1. Vzemite položaj lotosa. Dotaknite se pet s hrbtno stranjo dlani. Počasi vdihnite, medtem ko potegnete v trebuh. Nato naredite nagib tako, da se dotaknete tal s čelo. Izdihnite počasi in se vrnite v začetni položaj. Na prvih razredih se ta vaja izvaja enkrat na dan, nato se število pristopov poveča do 3-krat. Takoj se je težko naučiti, kako se lotiti položaja lotusa, najprej je dovoljena polovična lotusova postavitev (ena peta je na nasprotnem stegnu, druga na tleh).
2. Vzemite ležeči položaj. Alternativno dvignite spodnje okončine navzgor, levo, da izdihnete, desno - vdihnite. Opravite vajo za 3 minute, tempo mora biti počasen in gladek.
3. Ležeči na tleh, počasi položite zgornje okončine za glavo in dvignite, globoko vdihnite. Vrnite jih v začetni položaj na izdihu. Sedite in se dotaknite prstov.
4. Vzemite ležeči položaj, zgornje okončine postavite vzporedno s telesom. Komolci se ne dotikajo tal. Dvignite spodnje okončine in glavo s tal v povprečju za 12 cm, držite to stanje 3 sekunde. Na izdihu se vrnite v prvotni položaj.
5. V ležečem položaju upognite spodnje okončine v kolenih tako, da pokrijete gležnje z rokami. Globoko vdihnite. Med izdihom spustite ude. Vaja za opravljanje največ 6 pristopov 2-krat na teden.

Joga priporočamo 3-krat na teden, ti razredi se lahko kombinirajo z drugimi vrstami telesne dejavnosti (plavanje ali hoja na svežem zraku).

Priporočene vaje

V primeru srčne aritmije se priporoča kolesarjenje.

Za kardialne aritmije je priporočenih več vrst telesnih vaj. Kot jutranja dajatev je priporočljivo izvesti naslednji niz:

1. Opravite nepopoln čep, medtem ko desno roko raztegne v stran. Zaprite levo nosnico in gladko potegnite skozi desno. Ponovite podobna dejanja z drugimi nosnicami in spremenite roko.
2. Sedite na stol, zaprite desno nosnico in počasi vdihnite skozi levo. Po tem spremenite nosnice in opravite oster zadah.
3. Počasi globoko vdihnite in počasi izdihnite.
4. Vzemite korake na kraju samem, dihanje pa mora biti gladko in izmerjeno.
5. Na vdihu dvignite zgornje okončine navzgor in jih s krožnimi gibi spustite na izdih.
6. Izvedite trup v različnih smereh.

Vaje je treba izvajati vsak dan, dovoljene so tudi vaje iz fizioterapevtskih vaj, vendar je priporočljivo, da se najprej posvetujete s specialistom.

Učinkovit pri zdravljenju aritmije, pranayame, metode joge, ki uči tehniko dihalne dihalne poti. Lahko rečemo, da pranayama vključuje samo eno vajo. Njegova značilnost je zaporedje treh dihalnih aktivnosti. To pomeni natančen nadzor nad časom vdihavanja in izdihavanja. Priporočljivo je, da dihate v položaju lotosa, pri vdihavanju potisnite trebuh naprej, medtem ko izdihujte - vlecite se.

1 uro za vdihavanje, potem morate zadržati dih za 4 sekunde. Nato enakomerno izdihujte 2 sekundi. Ta čas je začetni, priporočen za prve razrede. Nato se poveča trajanje dihalnega delovanja. Hkrati je treba pozorno spremljati vaše dobro počutje in, če se poslabša, takoj ustavite dejavnost.

Poleg tega bo naslednji niz vaj pomagal normalizirati srčno-žilni sistem v primeru aritmije:

• Rahlo delite spodnje okončine v zabavah, da se dvignete na nosochki, hkrati na dih, da se raztezajo roke naprej. Pri izdihu se vrnite v začetni položaj.
• Vzemite začetni položaj kot v prvem odstavku, izmenično raztezanje zgornjih okončin.
• Potegnite zgornje okončine ob straneh, medtem ko gledate hrbet - mora biti ravna in ravna. Med vdihom upognite roke v komolcih in ga izravnajte, ko izdihnete.
• Zavrtite roke in posnemajte gibanje mlina. Začetno število ponovitev je 10, postopoma pa jih je treba povečati na 50.
• Iz stalnega položaja začnite izvajati prednje zavoje. Na vdihu - v ovinku, na izdihu, se morate poravnati.
• Zaženi čepenje. Upoštevati je treba, da se morajo bolniki z aritmijo izogibati dolgim ​​in napornim čepom. Obremenitev se ne sme povečati. Optimalno število ponovitev - ne več kot 11-krat. Da bi se izognili poslabšanju zdravja, je priporočljivo, da si med ponovitvami vzamete odmor 1 minuto.
• Za dokončanje niza vaj morate počasi hoditi na mestu, medtem ko dihanje ostaja gladko in izmerjeno. Hoja na kraju samem je potrebna za 3-4 minute.

Poleg izvajanja gimnastičnih vaj, v primeru aritmije je priporočljivo, da greste na plavanje in kolesarjenje. Če je osebi dana telesna vadba in čuti poslabšanje zdravja, jo je treba zamenjati s pogostimi sprehodi na svežem zraku.

Dihalne vaje za srčne aritmije

Srce je eden najpomembnejših organov v človeškem telesu. Proizvaja ritmične impulze, ki omogočajo premikanje krvi po vsem telesu, pri čemer dobavlja kisik vsem delom našega telesa. Ti impulzi prihajajo iz sinusnega vozlišča mišičnih vlaken srca, ki določa ritem srčnega utripa. Če se spremeni jakost, zaporedje in srčni utrip (hitrost 60–90 utripov na minuto), se pojavi bolezen, imenovana aritmija. Najpogostejša vrsta aritmije je atrijska, za katero je značilno močno vzburjenost srčnega ritma in pogoste krčenje atrija.

Aritmije se lahko pojavijo zaradi:

• bolezni srca in ožilja;
• bolezni živčnega sistema;
• huda nosečnost;
• bolezni ščitnice;
• spremembe v telesu ženske srednjih let;
• pretirano pitje, kajenje;

Pomembno je, da vedno spremljate normalno delovanje srca in njegovo stanje. Da bi ublažili simptome, lahko uporabite zdravila, žal pa lahko povzročijo veliko škodo za vaše telo, zato je bolje uporabiti alternativne metode, kot je zdravljenje aritmije s fizičnimi vajami, npr. Fizikalna terapija (fizikalna terapija), joga ali gimnastika.

Ena od vrst gimnastike je dihalna. Dihalne vaje za profilakso lahko pomagajo izboljšati prekrvavitev in obnoviti srčni utrip. Dovoljeno ga je uporabljati le, če ni resnih bolezni srca.

Kaj je bistvo dihalne gimnastike?

Redki ritem srčnega utripa povzroča kisikovo stradanje možganov, ki ga spremlja šibkost, omotica ali omedlevica. Z zmanjšanjem ali povečanjem pogostosti dihanja lahko izboljšate delovanje pljuč, s tem pa spremenite hitrost srčnega utripa in s tem pogostost srčnega utripa. Posledično se normalizira krvni obtok, kisik se aktivno pretaka v možgane in mišično tkivo, kar pomeni, da ga bo srčna mišica v največji možni meri prejela in da bo delovala na običajen način, ritem srčnega utripa pa ne bo moten.

Uporaba dihalnih vaj

Srčno aritmijo je lažje preprečiti kot zdraviti. Torej, če vas skrbi eden od vzrokov te bolezni, morate nemudoma začeti s preprečevanjem, da se ogrozite pred morebitnimi zapleti, pa tudi normalizirate dihalni in kardiovaskularni sistem vašega telesa. Obstaja več tehnik za uporabo dihalnega polnjenja kot preprečevanje srčnih aritmij. Omogočajo vam popolno kontrolo dihanja, gibanja diafragme in trebušne stene.

Prva metoda

1. Po dokončanju čepenja raztegnite desno stran ob strani. Levo mi stisnemo levo nosnico, skozi desno nosnico počasi vdihnemo, hkrati pa se približamo desni roki v desno nosnico in levo roko potegnemo v stran. Po tem ponovimo iste akcije z levo roko.
2. Sedeti morate na stol. Z desno roko zaprite desno nosnico, počasi vdihnite z levo, nato spustite desno roko, zaprite levo nosnico in hitro izdihnite z desnico. Podobna dejanja se izvajajo z drugim zaporedjem.
3. Počasi vdihnite globoko in nato izdihnite počasi.
4. Ponovite vajo za 3 točke, vendar obenem raztegnite ustnice s cevko.

Gimnastika Strelnikova

Izvaja se vsak dan, zjutraj in zvečer. Potrebno je začeti z minimalnim časom, ki ga postopoma povečujemo na največ 25 minut.

1. Prišlo je do rahlega ogrevanja: vzemite si nekaj hitrih vdihov, medtem ko lahko na vsakem vdihu stopite mirno.
2. Vadba poteka 6-krat s prekinitvami 25 sekund: nastanejo hrupne inhalacije in izdihi, pri katerih stojiš mirno, roke so spuščene, roke stisnjene in razcepljene.
3. Vaja se izvaja 12-krat s prekinitvami 5 sekund: roke, stisnjene v pest, na pas, vdihavajo, vdihavajo, odpirajo in spuščajo roke, nato izdihnejo, položijo roke v začetni položaj.
4. Vaja poteka tudi 12-krat z odmori nekaj sekund: noge so v širini ramen, roke vzdolž telesa, upognejo, vdihnejo, raztegnejo roke pred nami in ko izdihnemo, se vrnemo v izhodiščni položaj.

Joga pomaga tudi pri preprečevanju srčnih aritmij. Vključuje kombinirane fizične in dihalne vaje. Opravite dihalne vaje po možnosti na območjih z visoko koncentracijo svežega zraka. Dihalne joga vaje ne zagotavljajo nenadnih vaj, vsi vdihi in izdihi morajo biti mirni in izmerjeni.

1. Izvaja se enkrat na dan za prvi mesec razredov, nato pa se izvršitev poveča za enkrat za vsak mesec. "Lotus predstavlja", roke ležijo na nogah, dlani navzgor. Globoko vdihnemo, hkrati se umaknemo v želodec, nagnemo se naprej, tako da se glava dotakne tal, na izdihu vzamemo prvotni položaj.
2. Teče 5 minut. V tej vaji potrebujemo geografsko znanje. Potrebno je ležati z glavo proti vzhodu, nato dvigniti ravne noge: na vdihu desno nogo, na izdihu - levo.
3. Zažene enkrat. Prav tako ležimo na vzhodu, vdihnemo, dvignemo roke, potegnemo nazaj, nato pa, ko izdihnemo, dvignemo trup in se dotaknemo naših nog.
4. Ležemo, raztegnemo roke vzdolž telesa, dvignemo noge in glavo za 2–3 sekunde med vdihavanjem, nato pa znižamo, ko izdihnemo.
5. Izvaja se 7-krat, dvakrat na teden. V ležečem položaju širimo noge čim širše, držimo gležnje z rokami, vdihnemo, na izdihu pa vzamemo začetni položaj.
6. Na koncu naših tečajev za 4 minute morate doseči popolno sprostitev. Da bi to naredili, razporedimo roke in noge, jih raztegnemo za nekaj sekund, nato pa se sprostimo.

Joga tehnika Pranayama

Sestavlja jo samo ena vaja. Sestavljen je iz zaporedja treh dihalnih dejanj: vdihavanja, zadrževanja dihanja in izdihovanja. Vse to je v razmerjih časa, in sicer: 1 - čas vdihavanja, 4 - čas zadrževanja dihanja in 2 - čas izdiha. Če izvajate to vajo, morate tokrat postopoma povečevati. Mojstri Pranajame so dosegli najvišje rezultate, in sicer 36, 144 in 72 sekund. Ta vaja vam omogoča popoln nadzor nad dihanjem.

Butejka tehnika

Bistvo metode je doseči plitko dihanje pri vdihavanju skozi nos, vendar ni opaznih premikov v prsih in trebuhu.

Vaja se izvaja na stolu s popolnoma sproščeno membrano in traja 10-15 minut. Zrak med vdihom, ki traja 2 sekundi, mora doseči le sapnik in nato izdihniti 3 sekunde, po tem pa se vzame 3–4 sekundni odmor, nato pa se vse ponovi.

Manj vdihov - boljše je srce. Z dobrim treningom se v prsih pojavi toplota, pojavlja se vročina, potem se oseba znoja.

Bistvo tehnike je zmanjšanje vsebnosti ogljikovega dioksida v telesu, kar pomeni globlje dihanje bolnika.

Nevarnost neukrepanja pri srčnih aritmijah

Če imate primarne znake bolezni srca in ožilja, pljuč in če ne vodite zdravega načina življenja, potem obstaja veliko tveganje za srčne aritmije. Neukrepanje v tem primeru lahko pripelje do zelo žalostnih posledic. Zaradi pomanjkanja kisika oseba, ki trpi zaradi aritmije, pogosto izgubi zavest. Izpuščeni tipi aritmij lahko vodijo do srčnega popuščanja, angine ali celo pljučnega edema, ki zahtevajo nujno hospitalizacijo.

Srčna aritmija pogosto povzroči kap, zaradi motenj v srcu v žilah, pride do zastoja krvi in ​​se pojavijo krvni strdki, ki preprečujejo, da bi kisik dosegel najpomembnejše organe osebe, kot so možgani.

Zaključek

Dihalna gimnastika v primeru aritmije je verjetno najlažji način preprečevanja, zato ne bodite leni, 1 uro na dan namenite tej aktivnosti, da se boste zaščitili pred neprijetnimi zapleti in izboljšali delovanje srca in dihalnega sistema.

Razumeti, kako nevarna je srčna aritmija za človeško telo, se je treba omejiti tudi na slabe navade, kot sta kajenje in pitje alkohola. Prav tako je pomembno, da se izognemo stresnim situacijam, pogosteje se vključimo v vadbeno terapijo, jogo in druge športe.

Dihalne vaje z atrijsko fibrilacijo srca

Buteyko gimnastika v primeru aritmije, kot alternativna metoda zdravljenja patologije

• stalni stres in živčni zlom;
• neuspeh centralnega živčnega sistema - kranialna travma, oslabljen krvni obtok, možganski tumor;
• lahko je tudi posledica kršitve biokemične sestave krvi;
• zastrupitev z različnimi snovmi (strupene ali droge);
• miokardne bolezni.

Za zdravljenje hipertenzije so naši bralci uspešno uporabljali ReCardio. Ko smo opazili priljubljenost tega orodja, smo se odločili, da vam ga predstavimo.
Več si preberite tukaj...

Pojav aritmij lahko prispeva k trajni zaprtosti, uživanju hrane v velikih količinah, omejevanju gibanja oblačil. Posebno tveganje za bolezni srca so »diabetiki« v fazi debelosti ali pri nizkem / visokem tlaku.

Kateri simptomi kažejo na razvoj aritmije?

Kot smo že opisali zgoraj, ima aritmija številne vrste bolezni, ki se razlikujejo po različnih simptomih.

Na primer, okvara v sistemu telesa v primeru sinusne tahikardije spremljajo krči srca s frekvenco 90 utripov na minuto. Ta kazalnik je lahko višji. V tem primeru oseba, ki ima tako srčno bolezen, najpogosteje trpi zaradi zadihanosti, močnega srčnega utripa. Nenehno je šibek in zlomljen, in z malo fizičnega napora se hitro utrudi.

Če se oseba ukvarja s paroksizmalno tahikardijo, bo srčni ritem dosegel do 240 utripov. Napad lahko traja od minute do 2-3 dni, spremlja ga »skakanje« iz srca, pogosto uriniranje, driska, omedlevica itd.

Pri ekstrasistolah, za katere so značilni ostri tresljaji s potapljanjem, "jedro" ne čuti nobenega nelagodja. Poleg tega se bolezen ne more zdraviti, ker ne ogroža človeškega življenja. Kot v resnici sinusna aritmija, ki se najpogosteje pojavlja pri mladih in nosečnicah. Za profilakso je priporočljivo opraviti terapevtske vaje za aritmije.

Bolj resna v tem pogledu je srčna patologija atrijska fibrilacija, ki jo spremljajo bolečina in tremor v prsih. Posebnost te bolezni je, da atriji niso popolnoma zmanjšani, ventrikle pa to naredijo od približno 100 do 150 utripov na minuto. Patološke nepravilnosti lahko spremljajo tudi srčne napake.

Pogosto te bolezni srca spreminjajo način življenja osebe, ki se skuša čim bolj prilagoditi razmeram, da bi se v družbi počutila bolj udobno. V ta namen obstaja veliko programov in metod za zdravljenje bolezni v "jedrih". Metoda Buteyko je priznana kot ena najbolj učinkovitih.

Metoda Buteyko: aritmijo zdravimo s pomočjo gimnastike

Butejkova gimnastika z aritmijo je postala priljubljena in pridobljena medicinska praksa ne le v Rusiji, ampak tudi v Franciji in Kanadi, ZDA in Avstriji, Nemčiji in Združenem kraljestvu, v Bolgariji.

Ta metoda je namenjena za pravilno dihanje. Sprva je bila razvita metoda Volitional Deep Breath Elimination Method za zdravljenje bronhialne astme. Toda sčasoma je avtor tehnike spoznal, da se ne le ta bolezen lahko zdravi s pomočjo razvite gimnastike.

Bistvo terapevtske gimnastike z Buteykovo aritmijo je sprostitev trebušne prepone, s katero poskušamo zmanjšati globino dihanja.

Niz vaj za razvoj pravilnega dihanja:

1. Pri opravljanju gimnastike je potrebno vdihniti majhen dih skozi nos, tako da trebuh in prsni koš ostanejo nepremični. Nato zadržite dih za 5 sekund. in počasi in stalno izdihujte. Trajalo bi približno 4–5 sekund. V istem času začasno ustavimo in ponovimo vajo 10-krat.
2. Kombinacija prepone in dihanje prsnega koša. Sprostimo se in polno izdihnemo za 7 in pol sekund, zapolnimo prvo diafragmo, nato pa še prsni del. Potem počasi izdihnite, začenši s pljuči. 5 sekund premora. Ponovite 10-krat.
3. V trenutku premora naredimo sproščujočo masažo.
4. Opravite 10-kratno polno dihanje, najprej z levo stranjo nosu in nato z desno.
5. S polnim sapo in vlečenim v želodcu zadržite dih za 7 in pol sekund. Počasni izdih. 5 sekund mirovanja. Vajo ponovite 10-krat.
6. Opravite 12 vdihov in vdihov. Praviloma en dih traja približno 2 sekundi. Vadite za minuto.
7. Zelo redko dihamo.

Buteyko trdi, da ta gimnastika prispeva h krepitvi kardiovaskularnega sistema in preprečuje nastanek novih "srčnih" bolezni.

Kontraindikacije metoda zdravljenja Buteyko

Kontraindikacij za uporabo te gimnastike ni veliko, zato jo lahko uporablja večina bolnikov z aritmijo.

Za osebe z naslednjimi patologijami je prepovedana gimnastika z aritmijo:

• duševna odstopanja, kadar oseba ne more razumeti bistva in izvajati procesa;
• nenormalnosti s hudo krvavitvijo;
• kronični tonzilitis;
• nalezljive bolezni.

Vaje za aritmije: dihalni sistem in raztezanje

Aritmija je bolezen srčno-žilnega sistema, ki se kaže kot kršitev ritma, zaporedja in pogostosti krčenja. Zdravila se uporabljajo za zdravljenje večine bolnikov. V odsotnosti omejitev se ne priporoča, da se izogibate fizikalni terapiji. Vaje za raztezanje za aritmije so učinkovite pri odpravljanju napredovanja bolezni srca. Ta metoda zdravljenja zmanjšuje tveganje za nastanek zapletov.

Vaja za srčne aritmije

Eden najboljših načinov za zdravljenje bolezni je vadba s atrijsko fibrilacijo srca. Pravilno izbran zdravilni kompleks za pacienta ustvari optimalno obremenitev telesa. Normalizira raven krvnega obtoka in zahvaljujoč pravilno izbrani metodi se je mogoče izogniti resnim posledicam. Osebe z okvarami (atriji, prekati ali ventili) morajo pred začetkom treninga upoštevati naslednje kontraindikacije:

• venska tromboza spodnjih okončin;
• anevrizma;
• miokardni infarkt;
• hudo srčno popuščanje;
• napadi angine med vadbo;
• ventrikularna fibrilacija;
• ekstrasistole;
• arterijska hipertenzija;
• patologija endokrinih sistemov;
• bolezni ledvic in jeter.

Atrijska fibrilacija zahteva dosledno držanje vseh vadbenih terapij. Zdravnik izbere kompleks, ki bo ustrezal vsakemu bolniku posebej. Ni dovoljeno uporabljati vseh športov. Izključeno je naslednje:

• vojaška oprema;
• orožje malega kalibra;
• potapljanje;
• trening moči, ki zahteva zadrževanje diha;
• dviganje uteži;
• hitrost vožnje

Začetni tečaji so najboljši zjutraj ali v prvi polovici dneva. Pri srčni patologiji morajo biti počasne in z zmerno obremenitvijo. Še posebej pomembno je v prvih dneh od začetka vadbene terapije v skladu s priporočili zdravnika.

Postopoma, če ni poslabšanja in napredovanja bolezni, se lahko spremeni niz vaj. Preden strokovnjak dodeli usposabljanje, izbere primerno metodo za bolnika, odvisno od značilnosti organizma.

Gimnastika po metodi Buteyko

Polnjenje, ki ga je razvila metoda Buteyko, se uporablja ne samo v Rusiji, ampak tudi aktivno v tujini. Sprva je bila predpisana za zdravljenje bronhialne astme. Malo kasneje so to lahko storili ljudje s srčnimi boleznimi. Najpogosteje so to bili bolniki z aritmijo.

Osnova je delo diafragme. Zaradi posebnega pristopa do dihalnega sistema je mogoče normalizirati sestavo plina. Buteyko je ugotovil, da za tkiva ni nujno le kisik, temveč tudi ogljikov dioksid. Bolnik mora nenehno sodelovati pri predlagani metodi.

Pravilno dihanje srčnih aritmij ne bo le izboljšalo kakovosti življenja, ampak tudi zmanjšalo resnost simptomov bolezni. Vsak najstnik ali starejša oseba lahko brez težav dela po priporočilih Buteyka. Kompleks usposabljanja vključuje naslednje vaje:

1. Vdihavanje poteka skozi nos. To je treba storiti postopoma (približno 4-5 sekund). Želodec ne sme biti vključen. Potem za nekaj sekund - izdihnite. Priporočljivo je 10 pristopov.
2. Nato morate vdihniti ne za 5, temveč za 9 sekund. Bolnik je v mirovanju, postopoma polni diafragmo in prsni koš z zrakom. Ko je cilj dosežen - morate izdihniti. Po tem se pavza za počitek - 5 sekund. Dihalni kompleks vključuje že 11 pristopov.
3. Ko pacient ne izvede vaje - naredi samo-masažo nosu.
4. Potem se dihalni gibi spet vrnejo skozi nos, vendar izmenično - najprej skozi eno nosnico in nato skozi drugo. Vsak od njih je podan na 9-10 pristopov. Med postopkom bolnik spremlja srčni utrip in srčni utrip. Če se pojavijo neprijetni občutki, je priporočljivo, da fizični trening prekine in obravnava vzrok.
5. Postopno vdihavanje skozi celotno globino prsnega koša. Gibanje ne sme povzročati neugodja. Želodec je treba potegniti navzgor in ustaviti za približno 6-8 sekund.
6. Potem, za 1 minuto, traja 12 vdihov.
7. V zadnji fazi se ponovno vzpostavi normalno dihanje.

Takšna telesna aktivnost pri srčni aritmiji je kontraindicirana pri otrocih, mlajših od 4 let, in oseb z motnjami v razvoju. Priporočljivo je, da se v primeru virusnih bolezni, poslabšanja patologije, za nekaj časa odloži telesna vzgoja. Če ima bolnik kronični tonzilitis, se vprašanje uporabe tehnike kot enega od načinov zdravljenja rešuje individualno.

Vaje za dihanje

Če se po vadbi pojavi aritmija, je priporočljivo izvajati dihalne vaje. Fizikalna terapija ne zagotavlja le preprečevanja bolezni, ampak zmanjšuje tveganje zapletov. Tehnika vključuje naslednje:

1. Bolnik naredi čepenje in potegne eno roko na stran. Levo stisnite eno nosnico in počasi vdihnite. Potem se spremenijo in storijo enako. Veliko število ponovitev določi zdravnik, odvisno od prisotnosti tahikardije, visokega pritiska, fibrilacije in drugih vzrokov. Takšna gimnastika ni priporočljiva za majhnega otroka.
2. Nato pacient v sedečem položaju na stolu postavi dihalne gibe. Vaja na tej stopnji ni prikazana. Z eno roko morate imeti nosnico do nosu in počasi vdihavati zrak. Izdihni poskusite hitro narediti. Po tem naredite enako z drugimi nosnicami.
3. Počasi sesajte zrak in izdihujte postopoma.
4. V zadnji fazi se ponavljajo dihalni gibi iz tretje točke. Hkrati se poskuša ustnice "potegniti v cev."

Prednost pravilne gimnastike je obogatitev s krvjo in tkivi celotnega telesa s kisikom. Bolnik samostojno nadzira dihanje, gibanje trebušne prepone in izvaja vadbo.

Polnjenje kot zdravljenje aritmij

Dihalne vaje za atrijsko fibrilacijo srca imajo močan pozitiven učinek na telo. Takšno polnjenje je posebej prikazano v jutranjih urah. Po priporočilu dr. Bubnovskega se najpogosteje predpisuje naslednji kompleks:

1. Noge so v širini ramen in so roke navzdol. Pri vdihavanju se dvignejo in položijo na prste. Ko se izdiha, se vrnejo v prvotni položaj. Potrebno se je vsakodnevno ukvarjati s ponavljanjem vaje do 4-5 krat.
2. Noge so razporejene v širino ramen, pred njimi pa se izvlečejo roke. Med vdihavanjem so telo in roke obrnjeni na stran. Pri izdihu se vrnite v prvotni položaj. Število ponovitev - 5-6 krat.

Glede na človeško stanje, vaje za raztezanje ne smejo biti vnesene v kompleks.

Kako pomagati srcu z jogo?

Če se pri pregledanem bolniku ugotovi atrijski srčni ritem, je predpisano resno zdravljenje. V odsotnosti kontraindikacij priporočena joga. Posebnost takšnih vaj je kombinacija vaj z globokim dihanjem. Pomembno je, da se spomnite, da so vsi gibi, inhalacije in izdihi, ko se izvaja, počasi. Kompleks je naslednji:

1. Začetni položaj v pozi "Lotus". Zadnji del roke je nameščen na petah. Med vdihavanjem postopoma spuščajo čela na tla in se jih poskušajo dotakniti. Če ne deluje, potem je treba s to lego stremeti z vsako lekcijo. To raztezanje se izvaja 1-krat na dan za en mesec. Potem lahko to storite 2-3 krat.
2. Za zdravljenje znižane ravni tlaka, IRR, lahko aritmijo dosežemo z uporabo naslednje metode. Bolnik mora zavzeti lego. Alternativno dvignite noge na vdih v neprepognjenem položaju in na izdihu navzdol.
3. Če se vaje prenašajo normalno, nadaljujejo z jogo in nadaljujejo z naslednjim: ko ležijo, poskušajo pritisniti roke na prsi, ne da bi se dotaknili tal s komolci. Nato dvignite noge in glavo približno 15 cm od površine. Poskusite se zadržati 5 sekund, nato pa, ko izdihnete, se postopoma vrnite na začetni položaj.

Vadba, ki je bila nazadnje označena, se uporablja v zaključni fazi joge. Njegova naloga je, da sprosti pacientove mišice. Za večji učinek, zavzemite položaj "zvezde", ki je na tleh.

Nekaj ​​sekund poskusite obremeniti abdominale in se sprostite. Če je mogoče, naj traja 3-4 minute. Ob sočasni patologiji ali srčnem popuščanju se čas za izvedbo zmanjša. Zjutraj je mogoče opravljati jogo, v večernih urah pa - qigong (vključuje gimnastiko in meditativno tehniko).

Zdravljenje aritmije z dihalno gimnastiko Strelnikova

V zgodnjih fazah bolezni je mogoče normalizirati pogoje in vrniti normalni sinusni ritem. Gimnastične vaje ne odpravljajo le neprijetnih simptomov, ampak tudi zmanjšujejo visok krvni tlak. Ob upoštevanju zdravniških priporočil je kri stalno nasičena s kisikom in jo prenaša v tkiva.

Kompleks vključuje naslednje:

1. Začetni položaj stoji. Noge so v širini ramen, roke pa vzdolž telesa vzdolž šivov. Najprej vzemite nekaj vdihov. Nato izvedite gibanje "hoja na kraju samem". Na vsakem koraku vdihnite zrak (7-8 krat).
2. V mlajši in starejši starosti je dovoljeno opraviti vse faze gimnastike v Strelnikovi. Če ne pride do nelagodja, nadaljujte z naslednjo vajo. Začetni položaj ostaja enak. Med vdihom se prsti stisnejo v pest in se odcepi na izhodu. Ponovite potrebo 5-6 krat. Pred začetkom novega koraka se pacientu omogoči počitek v 20-25 sekundah.
3. Nadalje, dihalne vaje z atrijsko fibrilacijo srca se izvajajo v novem položaju telesa. Bolnik postane naravnost in roke na pasu. Med vdihavanjem jih spusti, odpne prste in se vrne v prejšnji položaj. Vajo morate ponoviti 10-12 krat. Počitek velja za obvezno in traja približno 7 sekund.
4. Pravilni kompleks je sestavljen iz štirih vaj. Zadnji korak je raztezanje. Noge morajo biti nameščene na širini ramen in se med vdihom nagibati naprej. Roke narazen. Naredite to gladko. Ko se izdiha, se vrne v prvotni položaj. Po počitku 5-7 sekund ponovite to vajo.

Dihalne vaje se izvajajo s srčnimi aritmijami vsak dan. Priporočljivo je, da to storite zjutraj in zvečer. Trajanje vseh faz je približno 20-30 minut. Če se bolnik počuti zadovoljivo, se lahko obremenitev postopoma poveča (z dovoljenjem zdravnika).

V primeru aritmije se bolniku priporoča, da jemlje zdravila, jesti pravilno in se prepričati, da se športno ukvarja. Če je obremenitev kontraindicirana, zagotovite alternativo - meditacijo joge ali qigong.

Dihalne vaje za aritmije

Redna in zmerna vadba ni uporabna le pri zdravih ljudeh, ampak tudi pri bolnikih s srčnimi težavami. Dihalne vaje za srčne aritmije veljajo tudi za koristne. Aerobna vadba s telesno vadbo izboljša telesno in duševno zmogljivost osebe.

Fizična aktivnost

Kakšen šport se lahko izvaja v primeru motenega srčnega utripa? Na to vprašanje lahko odgovori le zdravnik po diagnozi. Pri atrijski fibrilaciji je prepovedano vsako usposabljanje brez zdravniškega nadzora. Da bi določili fizične sposobnosti pacienta, zdravniki izvajajo več diagnostičnih postopkov:

• test tekalne steze;
• dnevna EKG Holter študija;
• kolesarska ergometrija.

Zdravljenje z aritmijo z vadbo je način, da se ne samo znebite bolezni srca, temveč tudi da ga preprečite.

Začetek polnjenja mora hoditi. Najprej morate hoditi na kratke razdalje. Hitrost se izbere individualno glede na bolnikovo zdravstveno stanje. Sprehodite se vsak dan. Prevožena pot se postopoma povečuje. Priporočljivo je tudi, da imate s seboj monitor srčnega utripa. Če pokaže skok v srčnem utripu, se morate v tem primeru ustaviti za 5-7 minut in si vzeti odmor.

Pri srčnih aritmijah je plavanje zelo uporabno. Mišice hkrati napete in se sprostijo gladko, obstaja tudi čustvena sprostitev, ki pozitivno vpliva na centralni živčni sistem. Plavati morate 3-4 krat na teden. Trajanje usposabljanja je do 2 uri. Pred vadbo je treba malo ogrevati. Če med plavanjem pride do bolečin v srcu ali hitrega pulza, se morate ustaviti in ujeti dih. Zdravniki ne priporočajo za dolgo časa, da se potopite pod vodo. V tem primeru se prehrana mišic s kisikom poslabša.

Če so napadi motenj srčnega utripa manjši, bodo kardio vaje koristne: kolesarjenje, aerobika. Z zmernim fizičnim naporom se krvne žile razširijo in srčni ritem se poveča. Fizična vadba pomaga telesu, da se upre stresnim situacijam.

Zdravljenje dihalne gimnastike

Dihalna gimnastika v primeru aritmije ugodno vpliva na stanje CAS. Med vdihavanjem se bronhi povečajo, srčni ventrikli pa spustijo kri, ki prehaja iz desnega prekata v pljučno veno in iz levega prekata v aorto. Ob izdihu se bronhi zmanjšajo in atriji absorbirajo kri.

Ena od terapij za srčne aritmije je gimnastika v Strelnikovi.

S spremembo hitrosti dihanja lahko dosežete spremembe srčnega utripa. Vaje za dihanje v Strelnikovi so se dobro izkazale. Pospešuje krvni obtok, nasičuje kri s kisikom. Dihalne vaje Strelnikova so prikazane tudi ljudem, ki so nagnjeni k razvoju bolezni srca. Normalizira delovanje srčne mišice in ščiti osebo pred morebitnimi zapleti.

Gimnastika Strelnikova z aritmijo vključuje:

• "Palm". Roke, upognjene na komolcih, z dlanmi stran. Hitro vdihnite skozi nos in gladko izdihnite skozi usta. Dlani na izdihu se upognejo v pest.
• "Naramnice." Dlani so upognjeni v pest in pritisnjeni na želodec. Med vdihavanjem, spustite roke na tla, med izdihom pa se vrnite v SP Krtače ne dvigajte nad trebuhom.
• "Cat". I.p. - stoji, stopala v širini ramen. Med vdihom se usedite, ne da bi s tal zavrteli peto in obrnili trup na levo. Ko izdihneš, se dvigni. Nato med vdihavanjem ponovno sedite in obrnite trup na desno. Roke držite na pasu.

Polnjenje kot zdravljenje

Z nenormalnim srčnim utripom mora bolnik vsako jutro začeti s polnjenjem. Obnavlja ritem srčnega utripa in krepi srčne žile. Doma lahko naredite tako zapleteno:

• Hoja na kraju samem. Dihanje skozi nos. Roke med hojo, zamah na strani. Opravite 3-5 minut.
• Obrne. Začetni položaj - stoji. Noge se razprostirajo po širini ramen. Roke na pasu. Obrnite trup levo in desno. Število ponovitev 10-12 krat.
• Pobočja. Začetni položaj je enak. Raztegnite roke vzdolž telesa. Vdihnite in upognite v levo, med vdihavanjem se vrnite v i.p. Potem ponovite naklon v drugo smer. Število ponovitev 10-15 krat.
• Krožni gibi. Roke na pasu. Na vsaki strani naredite 10–12-krat premikanje medenice.
• Mahi. Dvignite roke nad glavo. Naredite 10–12 krožnih premikov z rokami naprej in nazaj.

Ena izmed najučinkovitejših metod za zdravljenje srčnih aritmij je nežno telesno vadbo.

Vaje je treba opraviti pred zajtrkom ali 2,5 ure po njem. Če so vaje enostavne, lahko povečate število ponovitev do 30-krat. Vajo lahko dokončate tako, da hodite na kraju samem.

Terapevtska gimnastika

Terapevtska gimnastika ni le zdravstveno usposabljanje, temveč tudi celoten kompleks, vključno s profilaktičnimi in posebej zasnovanimi vajami. Za vsakega bolnika zdravnik posamezno izbere program usposabljanja ob upoštevanju bolnikovega zdravja, resnosti in narave bolezni.

Čučenje za bolezni srca in ožilja ne bi smelo biti preveč naporno, pri prvih znakih utrujenosti je bolje, da jih prenehate.

Vadbena terapija za aritmije vključuje:

Čepenje lahko opravite samostojno ali s pomočjo. Čepenje dvigne žilni tonus. Med skvotmi so vključene mišice nog. Tako se kri dvigne in tako pomaga srcu. Vaja bo koristna le, če bo upoštevana tehnika njenega izvajanja. Noge morajo ohraniti širino ramen. Hrbet je naravnost. Med čepenjem pete se ne more odtrgati s tal.

Pushupi povečajo vzdržljivost in odpornost proti stresu ter ga nasičijo s kisikom. Vaja se izvaja s položaja, ki leži na tleh. Roke naj bodo na širini ramen. Telo mora biti ravno, vzporedno s tlemi. Na vdihu se spustite, na izdihu, zavzemite I. str. Ko gremo dol, se s prsmi ne dotikajte tal. Če je vaja težka, lahko naredite sklepe s klopi ali postelje.

Trebušne mišice so okostje telesa. Ščitijo organe v peritonealni votlini in jih držijo v pravilnem položaju. Za trening mišic zdravniki priporočajo vaje za trebuh. Lezite na tla, položite roke ob svoje telo, noge morajo ostati ravne. Dvignite noge pravokotno na vaše telo. Če je vaja težka, jih upognite v kolena.

V medicini obstaja ločeno področje, namenjeno zdravljenju bolezni srca in ožilja s pomočjo gimnastike in telesne vadbe.

Bolje je narediti gimnastiko od aritmije 2-krat na dan: zjutraj in zvečer. Ni priporočljivo jesti in jesti pred poukom. Z rednim delovanjem kompleksa bodo žile dobile elastičnost, srce se bo normaliziralo in krvni tlak se bo zmanjšal.

Joga kot zdravljenje

Joga lahko izboljša kakovost življenja bolnikov z nepravilnim srčnim utripom. Vaja z ustreznim dihanjem obnovi srčni ritem. Naslednji testi bodo pomagali odpraviti aritmijo:

• Lotus predstavlja Postavite dlani na peto. Potegnite v želodec in se nagnite naprej. Popravite ta položaj za 1-3 sekunde. Potem izdihnite in vzemite ip.
• I.p. - leži na hrbtu. Razširite noge tako široko, da lahko očistite gležnje. Na izdih, sprejmite in. str.
• I. str - ležanje na hrbtu. Vdihnite in dvignite glavo, komolce in noge s tal. Na izdihu potopite na tla.

Že je veliko ljudi prepričanih, da so joga vaje zelo učinkovite v primerih srčne aritmije.

Joga, kot vsak šport, ni uporabna za vse. Joga asane so kontraindicirane pri:

• duševne bolezni;
• dimeljske kile;
• paroksizmalna tahikardija;
• zvišan krvni tlak;
• bolezni krvi;
• nosečnost;
• artroza;
• poslabšanje kroničnih bolezni.

Kontraindikacije

Za jogo ali druge športe, ki jih ne poškodujete, se posvetujte s strokovnjakom. Absolutne kontraindikacije vključujejo:

• pogosti napadi angine;
• prirojene ali pridobljene srčne napake;
• srčno popuščanje 2 ali 3 stopnje;
• odpoved ledvic;
• bolezni prebavil;
• aneurizma aorte.

Ljudje, ki trpijo zaradi motenj srčnega utripa, obremenitve z električno energijo so kontraindicirani, saj lahko stres povzroči napad bolezni. Zato je treba izločiti vaje z barbells, dumbbells in ekspanderji. Takšne obremenitve izboljšajo prekrvavitev v delovnih mišicah, vendar srce trpi zaradi pomanjkanja kisika. Tudi trening z utežmi in izometrične vaje so kontraindicirane.