Memo za vse starosti: preprečevanje bolezni srca in ožilja

Miokarditis

V zadnjih letih so bolezni srca in ožilja trdno zasedle prvo mesto na planetu po številu umrlih. Poleg tega strokovnjaki pravijo, da za preprečitev te bolezni je povsem mogoče.

Treba je upoštevati določena priporočila zdravnikov in voditi zdrav življenjski slog, nato pa bo tveganje pojava minimalno.

Povedali vam bomo, katera pravila sledite, tako da bo vaše srce vedno super!

Dejavniki, ki vodijo do napak

Če želite vedeti, kako okrepiti srce in krvne žile, morate ugotoviti razloge, ki vodijo v kršitev njihovega dela:

Dedna predispozicija
Motnje v razvoju ploda v maternici.
Motnje v metabolizmu lipidov (maščob), povečanje holesterola nizke gostote.
Kršitev presnove ogljikovih hidratov, sladkorne bolezni.
Visok krvni tlak.
Psihološki in čustveni stres, stresne situacije.
Kajenje in odvisnost od alkohola.
Napake v prehrani, ki vodijo do kopičenja dodatnih kilogramov.
Sedeči način življenja.

Da bi se izognili razvoju te bolezni, morate odpraviti slabe navade iz svojega življenja, se podrediti zdravi prehrani, športu in spremljati krvni tlak.

Skupine tveganj

Obstaja določena skupina ljudi, ki morajo, ne glede na zdravstveno stanje in željo, spremeniti svoj način življenja in celo začeti jemati zdravila, ki jih predpiše zdravnik. Kateri ljudje imajo največje tveganje?

Nekoliko večje tveganje za razvoj kardiovaskularnih bolezni kot pri popolnoma zdravih ljudeh je opaziti v naslednjih primerih.

Primarno preprečevanje bolezni

Kdo potrebuje primarno preventivo? Osebam iz rizične skupine, katerih klinične manifestacije bolezni še niso bile opažene. Poleg spreminjanja načina življenja je mogoče predpisati tudi zdravila - le tako, kot vam je predpisal zdravnik!

Spodaj je predstavljen dopis s povzetkom pravil za preprečevanje bolezni srca in ožilja, kliknite na njega, da se odpre v polni velikosti.

Priporočila za moške

Menijo, da moški "pogosteje trpijo zaradi srca" kot ženske, ker nimajo hormona estrogena, ki deluje kot zaščitnik krvnih žil. Toda nasprotno, testosteron lahko škoduje, čeprav je to nepotrjeno dejstvo.

Zgoraj je bilo na kratko predstavljeno, kaj je treba storiti, da bi preprečili razvoj srčnih bolezni. To vprašanje je vredno analizirati po točkah:

Ne kadite. Če zdaj opustiš to navado, se bodo arterije kmalu začele obnavljati. Po petih letih odsotnosti cigaret v življenju moškega se tveganje za srčni napad znatno zmanjša.
Fizična aktivnost mora biti vsak dan. Izboljšuje razpoloženje in znižuje krvni tlak.
Zdrava hrana. Kalorije morajo biti manjše. Minimalne nasičene maščobe, sladkor, sol. Več rastlinskih živil, zrn, polinenasičenih maščob. Deli so majhni, vendar pogosti.
Nadzor krvnega tlaka.
Nadzor ravni holesterola.

Kako preprečiti ženske?

Po menopavzi ženske pogosto trpijo zaradi bolezni srca, ko je v telesu manj estrogena. Da bi zmanjšali tveganje za bolezni srca, morajo v svojem življenju skrbeti za naslednje točke:

Hranite se v mejah svojega čustvenega zdravja, izogibajte se stresu.
Vsak dan uživate sadje in zelenjavo, pijte citrusne sokove. Konzervirana zelenjava vsebuje veliko soli, ni priporočljivo jesti. Hrana je po možnosti parjena.
Cela zrna so zelo koristna.
Pogosto jedo orehe, ribe, rdeče meso pa razrežemo.
Opustite cigarete, alkohol in sladke gazirane pijače.
Hrano razdelite na 5-6 sprejemov na dan v majhnih količinah.
Nadzor krvnega tlaka, sladkorja in holesterola.
Vsak dan se vključite v telesno vadbo 40-60 minut.
Pazite na prekomerno telesno težo in redno opravite zdravniški pregled.

Zaščita srca in krvnih žil pri starejših

V starosti je človeško telo podvrženo vrsti sprememb: kronične bolezni se razvijajo, je potrebno redno jemati zdravila in poslabšati delovanje imunskega sistema. Vse to vpliva na delovanje srčne mišice.

Poleg zgoraj navedenih priporočil za ohranjanje zdravega načina življenja, starejši potrebujejo dodatne ukrepe za skrb za svoje telo. Za pravilno delovanje telesa v starosti boste potrebovali naslednje vitamine:

Vitamin C (askorbinska kislina) - preprečuje aterosklerozo in krepi krvne žile.
Vitamin A (retinol) - zmanjšuje tveganje za nastanek žilnih plošč.
Vitamin E (tokoferol) - krepi krvne žile in srce, povečuje njihovo elastičnost.
Vitamin P (rutin) - zmanjšuje prepustnost žil in krvavitev.
Vitamin F (linolna in linolenska kislina) - krepi srčno tkivo, preprečuje nastanek holesterola v žilnih poteh.
Koencim Q10 - ta element se proizvaja v jetrih in zmanjšuje tveganje za srčni napad, daje energijo.
Vitamin B1 (tiamin) - normalizira srčni ritem.
Vitamin B6 (piridoksin) - znižuje raven holesterola v krvi.

Prav tako je treba podpreti telo z elementi v sledovih - železo, magnezij, kalij, kalcij, fosfor, selen, krom.

Za izboljšanje delovanja srca po 60. letu starosti so pogosto predpisana naslednja zdravila:

Venton - sestavlja vitamin C, izvlečki ajde in sok česna, krepi krvne žile.
Askorutin - sestavljen iz vitaminov C in P, podpira krvne žile.
Piracetam - pospešuje krvni obtok v žilah.
Riboksin - odpravlja aritmijo, izboljšuje dovod kisika.
Cavinton - obogati žile srca in možganov s kisikom.

Sekundarna preventiva

Sekundarna preventiva je namenjena preprečevanju prvih ali ponavljajočih se kliničnih manifestacij bolezni kardiovaskularnega sistema pri že diagnosticiranih osebah. Zahteva popolno zavrnitev slabih navad in globoko predelavo prehrane.

Bolniki se pogosto priporoča mediteranska prehrana, v kateri je veliko oleinske in a-linolne kisline. Pomembno je, da se v prehrano vključi repično olje, veliko sadja, zelenjave, ribe, kruh. Obstaja tudi stroga vegetarijanska prehrana.

Skupaj z normalizacijo prehrane in zdravil, ljudje potrebujejo dozirano vadbo.

Glavne terapevtske ukrepe v tem primeru določi zdravnik. Predpiše uporabo zdravil, ki znižujejo holesterol, redčijo kri, krepijo krvne žile: v vsakem primeru se potreba po nekaterih tabletah oceni na podlagi bolnikovega zdravstvenega stanja.

Pri razvijanju individualnega programa zdravil za sekundarno preprečevanje bolezni srca in žil se zdravnik ne usmerja le na vpliv medicinskih pripomočkov na določene kazalce (npr. Na holesterol), ampak tudi na kakovost življenja, njegovo trajanje. To ni vedno medsebojno povezano.

Ali je mogoče zmanjšati tveganje za otroka s to boleznijo?

Če želi ženska roditi zdravega otroka, potem mora načrtovati nosečnost. Najprej - opraviti popoln zdravniški pregled in zdravljenje zaradi morebitnih okužb. Med najbolj nevarnimi nalezljivimi boleznimi, ki so pomembne vsaj za spanje, so:

citomegalovirus;
norice;
toksoplazmoza;
rdečke
virus herpesa.

Med začetkom nosečnosti je nujno treba opustiti alkohol, kaditi in jemati zdravila, ki jih ni predpisal zdravnik. Delo v nevarnih proizvodih v tem času poveča tveganje, da občasno dobimo bolnega otroka in praviloma gre za bolezni srca.

Najenostavnejša pravila za izboljšanje zdravja ženske in zato tudi njenega nerojenega otroka so:

uravnotežena prehrana;
nadzor telesne teže;
pomanjkanje stresnih situacij;
dober počitek;
pravočasno diagnozo glede na pričanje zdravnika.

Poleg vseh nasvetov za krepitev srca in krvnih žil se je treba spomniti, da je telesna aktivnost potrebna pri vsaki starosti. Pomembno je, še posebej v upokojitveni starosti, da se naučite, kako pravilno izvajati dihalne vaje, narediti čepenje in jutranji trening, narediti nordijsko hojo.

Celovito preprečevanje bolezni srca in krvnih žil

Bolezni srca in ožilja - epidemija 21. stoletja

Po uradnih podatkih vsako leto v Rusiji zaradi bolezni srca in ožilja umre približno 1 milijon bolnikov. 300 tisoč ljudi. Umrljivost iz tega razloga predstavlja več kot 55% vseh smrti. Med razvitimi državami je Rusija vodilna v tem žalostnem kazalniku.

Ne samo zdravljenje, ampak predvsem kompetentno preprečevanje bolezni srca in ožilja bo pomagalo zmanjšati število bolnikov s koronarno boleznijo srca, kapi in drugimi boleznimi. Predvsem o metodah preprečevanja je treba poznati ljudi iz tako imenovanih rizičnih skupin.

Fizična vzgoja - vaš glavni pomočnik

Prednosti fizioterapevtskih vaj so nedvomne, saj se v aktivnih aktivnostih, predvsem na svežem zraku, celice in tkiva telesa nasičijo s kisikom, drugič pa se poveča krvni obtok, okrepi se srčna mišica. Aerobna vadba je bolj zaželena, v kateri se povečuje srčni utrip - hoja, tek, smučanje, kolesarjenje.

Znano je, da se pri aterosklerozi lipidi in holesterol odlagajo na stene arterij, kar vodi do zoženja lumena žil in celo blokade le-teh. Pri preprečevanju ateroskleroze fizična kultura deluje na naslednji način. Maščobne snovi, ki jih ljudje uživajo več, se ne naselijo v žilah, ampak jih telo med vadbo zažge, njihova raven v krvi pa se ohranja na varni ravni, koronarni pretok krvi pa se poveča.

Telesna aktivnost je odvisna od starosti, funkcionalnega stanja osebe, pa tudi od tega, ali že ima bolezni srca in ožilja. Tisti, ki se niso nikoli ukvarjali s fizično kulturo in športom, bi morali začeti s sprehodom.

Zdravniki so ugotovili, da je minimalna dinamična obremenitev naslednja: 3-krat na teden 30 minut pri udobnem tempu. Tisti, ki se ukvarjajo z joggingom, se morajo zavedati, da ni priporočljivo, da teče več kot 30-40 km na teden, ker so v tem primeru rezerve telesa izčrpane, učinkovitost pa zmanjšuje.

Poleg aerobne vadbe telovadba koristi telesu. Izvedete lahko naslednje vaje:

Vrtenje z zategnjenimi rokami v pest, pa tudi nogami, ki so izpostavljene prstom (20-krat ena in druga stran);
Ritmična kompresija-podaljšanje rok (30-krat);
Obračanje telesa v desno in levo z narazenimi rokami (10-krat);
Premikajte svojo pravo nogo naprej, roke pa segajo do prstov (10 z vsako nogo);
Z vsako nogo (10-20 krat) se izmenično iztekajo;
Vertikalno dviganje nog za preprečevanje bolezni nožnih posod (1-2 minuti).

Ta kompleks je mogoče vključiti v jutranji gimnastiki ali opraviti ob vsakem primernem času. Pomembno je, da je prostor dobro prezračen, oseba pa je imela udobna oblačila, ki ne ovirajo gibanja. Vendar obstajajo številne naslednje kontraindikacije za telesno vzgojo:

Za pravilno vadbo morate upoštevati naslednja pravila:

Vsaka obremenitev se mora začeti z ogrevanjem;
Sistematično vključuje vsaj tri razrede na teden;
Utrip ne sme presegati 120-140 utripov na minuto;
Če se pojavi omotica, bolečine v srcu ali slabost, prekinite aktivnost.

Zdrava prehrana je velik korak k zdravju

Preprečevanje žilnih bolezni zahteva ustrezno uravnoteženo prehrano. Eden glavnih vzrokov teh bolezni je nezadosten vnos polinenasičenih maščobnih kislin, ki so odgovorne za presnovo lipidov v telesu. Zato jejte:

Para ali kuhana riba (2-3 krat na teden);
Surovo avokado (1-2 plodovi na teden);
Laneno olje (2 žlici na dan);
Oreški (6-8 kosov na dan).

Zaradi vsebnosti vlaken, ki preprečuje absorpcijo holesterola, kot tudi omega-3 kislin, je treba zaužiti žitne žitarice - ovseno kašo, ajdo in nerafiniran riž. Groba zmelje, bogatejša je z žitaricami z dragocenimi snovmi.

Naslednje zelenjave in sadje so še posebej dragocene in koristne: t

Buča

Zmanjšuje krvni tlak in uravnava vodno-solno ravnovesje (sestavljeno iz beta-karotena, kalija, vitamina C);

Česen

Zmanjšuje žilni ton in krvni tlak (sestavljen iz vodikovega sulfida, dušikovega oksida);

Priporočamo, da dodatno preberete tudi o globokem čiščenju posod s česnom in drugimi popularnimi metodami.

Brokoli

Hrani srce in krvne žile z vitamini in elementi (sestava vključuje vitamine B, C, D, kot tudi kalij, železo, mangan);

Jagode

Krepi stene krvnih žil in se bori proti anemiji (vsebuje folno kislino, baker, železo, jod);

Granatno jabolko

Izboljšuje krvni obtok, krepi stene krvnih žil, redči kri, preprečuje zamašitev krvnih žil (vključeni so antioksidanti, železo, jod).

Poleg tega, da jemljete zdravo hrano, je vredno zmanjšati količino zaužite soli, mastnih, ocvrtih, rafiniranih živil, ki nimajo nobene hranilne vrednosti, razen praznih kalorij. Ne jemljite hrane, ki vsebuje velike količine sladkorjev - pecivo, kreme, mlečna čokolada.

Stres - udarec na plovila

Znan je mehanizem delovanja stresa na srčno-žilni sistem: proizvaja se hormon adrenalin, ki povzroči hitrejše premagovanje srca, krči pa se skrčijo. Zaradi tega se pritisk dvigne, srčna mišica se izčrpa.

Ameriški znanstveniki so ugotovili, da je kardiovaskularni sistem neposredno povezan z možgani in hormonsko sfero. Torej, če oseba doživlja negativna čustva - strah, jeza, razdražljivost, potem bo srce trpelo.

Za preprečevanje vaskularnih spazmov zaradi tega mora oseba:

Pogosteje v naravi, stran od mestnega vrveža;
Učenje, da ne pustimo bližnjih težav srcu, domačim težavam;
Prihod domov pusti vse misli o zadevah onkraj praga;
Igrajte sprostitveno klasično glasbo;
Daj si čim več pozitivnih čustev.
Če je potrebno, vzemite naravne sedative, kot je maternica.

Dol z slabimi navadami!

Kajenje in zdrave posode so nezdružljive. Nikotin krči krvne žile, zato se krvni tlak dvigne. Poleg tega so poškodovane žilne stene, na njih so odloženi plaki, ki so glavni vzrok bolezni srca in ožilja. Mašica kadilca trpi, spomin je moten in možna je paraliza. Zato je treba preprečiti tvorbo krvnih strdkov in uničenje sten krvnih žil pred kajenjem.

Še ena pogubna navada je prekomerno pitje. Etanol deluje hitro: pod njegovim vplivom eritrociti izgubijo negativen naboj in se začnejo držati skupaj, kar poslabša žilno prepustnost, povečuje strjevanje krvi in povečuje tveganje za nastanek zelo nevarnih krvnih strdkov. Kisonsko stradanje doživljajo ne le organi in tkiva, ampak tudi miokard; srce se začne hitreje premagati in izčrpava svoje vire. Poleg tega etanol vpliva na presnovo maščob, kar močno poveča raven holesterola v krvi in prispeva k nastanku plakov na stenah krvnih žil.

Ljubitelji močnih pijač morajo vedeti, da sistematična uporaba alkohola, ne glede na to - pivo, vino ali šampanjec, izzove zamenjavo mišičnih plasti miokarda z maščobo. Sprejemanje električnih impulzov je oslabljeno, zmožnost miokarda se zmanjša, to pa ogroža pojav aritmij, miokardne ishemije in drugih hudih posledic. Obstaja le en zaključek - zmanjšanje uživanja alkohola, kolikor je to mogoče, in če se na banketu ne moremo izogniti, potem s tem pojejte čim več sveže zelene zelenjave.

Za slabe navade je mogoče pripisati in dolg večer, ki sedi pred televizorjem ali računalnikom. Oseba, ki se odreče spanju, nosi njegovo srce, ker potrebuje tudi počitek. Da srce ne bi doživelo preobremenitev, je priporočljivo spati vsaj 8 ur na dan, ta čas pa se lahko porazdeli ves dan.

Prednosti rednega pregleda

Bolezni srca in krvnih žil se lahko pojavijo neopaženo, brez kakršnihkoli zunanjih manifestacij. Zato je treba enkrat na leto pregledati njihove žile in srce z uporabo osnovnih metod, ki so na voljo.

EKG (elektrokardiografija). Ta metoda temelji na določanju srčne frekvence s pomočjo posebnih elektrod. Omogoča prepoznavanje kršitev miokarda, intrakardialne prehodnosti itd.
Ergometrija Bistvo tehnike je preučevanje delovanja kardiovaskularnega sistema v dinamiki;
USDG (Dopplerjev ultrazvok). Uporablja se predvsem za preprečevanje možganske žilne bolezni. Zdravnik oceni pretok krvi v velikih žilah vratu in glave;
MRI (magnetna resonanca). S pomočjo MRI strokovnjaki določajo prehodnost krvnih žil, prisotnost krvnih strdkov v njem, njegovo anatomijo in premer. Njegove prednosti so očitne: učinkovitost, natančnost in neškodljivost za bolnika.
MRA (magnetna resonančna angiografija). Ta metoda je najbolj sodobna in učinkovita, še posebej pri diagnosticiranju stanja možganskih žil, saj omogoča pridobitev tridimenzionalne podobe žilnega omrežja raziskovanega območja. Če se pregledajo žile v telesu, se v arterijo ali veno vnese posebna barvila, zaradi česar so slike jasne in razumljive.

Preberite več o sodobnih metodah pregleda krvnih žil in pomembnosti rednih obiskov pri zdravniku.

Osnovno razumevanje stanja srčno-žilnega sistema lahko dosežemo s preprosto meritvijo impulza. Zdravnik lahko ne samo oceni število utripov na minuto, temveč tudi ritem krčenja srca. Fonendoskop dobro prenaša zvoke in tone v srcu, ki dajejo informacije o možnih napakah v delovanju srčnih ventilov.

Kakšna posebna metoda je za vas, da določite kardiologa. Čim večji so dejavniki tveganja, tem večja bi morala biti raziskava. Poleg tega je treba nadzorovati, prvič, raven sladkorja v krvi, in drugič - raven holesterola. Njihova povečana vrednost pomeni, da telo trpi zaradi krvnih žil.

Video: strokovno mnenje o preprečevanju bolezni srca in ožilja

Povzetek

Na podlagi navedenega obsežno preprečevanje bolezni srca in ožilja vključuje:

Ustrezen fizični napor;
Zdrava uravnotežena prehrana;
Zmanjšanje stresnih učinkov na telo;
Opuščanje slabih navad;
Redni pregled stanja njihovih krvnih žil in srca v zdravstvenih centrih.

Preprečevanje bolezni srca in ožilja - najboljše metode

Lažje je preprečiti razvoj določenih bolezni, kot da bi se jih znebili. To še posebej velja za patologije srca. Celovito preprečevanje bolezni srca in ožilja pravočasno pomaga pacientom, ki so v nevarnosti, da nekaj spremenijo v svojem življenju, da bi ostali zdravi.

Bolezni srca - seznam

Patologije srca in krvnih žil - akutni problem našega časa, ne le medicinski, temveč tudi socialni vidik. Umrljivost zaradi KVB je na prvem mestu, še pred tumorjem, nekateri bolniki pa postanejo invalidi. Patološka skupina je obsežna. Lahko jih razdelimo na prirojene in pridobljene bolezni srca, seznam njih:

IHD (ishemična bolezen srca) kroničnih in akutnih oblik: srčni napad, angina, kardioskleroza;
arterijska hipertenzija;
aritmije;
prirojene srčne napake;
srčno popuščanje;
vnetne in infekcijske lezije, vključno z endokarditisom, miokarditisom, perikarditisom;
venske bolezni (flebitis, tromboza, krčne dilatacije);
patologije perifernega pretoka krvi in druge.

Bolezni srca in ožilja - vzroki

Glede na statistiko, KVB v državah, kjer je nizka življenjska raven, bolezni srca so pogostejše, vzroki katerih so v spreminjajočem se življenjskem slogu sodobnega človeka. Ljudje se premikajo, zlorabljajo alkohol, dim, podhranjenost in trpijo zaradi stresa. Nervozna napetost v kombinaciji s pomanjkanjem telesne dejavnosti povzroča neravnovesje, srce in krvne žile postanejo šibke. Posledica blokade krvnih žil so srčni napadi in kapi. Glavni vzroki za KVB so:

slabe navade;
visok krvni tlak (zaradi podhranjenosti, pomanjkanja vitaminov);
neravnovesje holesterola v telesu;
maščobne obloge nastanejo na notranjih stenah krvnih žil.

Bolezni srca in ožilja - dejavniki tveganja

Kardiovaskularna bolezen je nadloga sodobne družbe, nekateri pa so v nevarnosti, da bodo zboleli bolj kot drugi. To so ljudje s prekomerno telesno težo in hiperholesterolemijo, kajenjem in zlorabo alkohola, ki vodijo sedeči način življenja (na primer pisarniški delavci), ljubitelji junk hrane. Navada nezdravega prehranjevanja s presežkom maščob, ogljikovih hidratov in soli negativno vpliva na stanje plovil. Pojavljajo se bolezni, kot so sladkorna bolezen, ateroskleroza, hipertenzija itd. Ljudje se morajo zavedati dejavnikov tveganja in preprečevanja bolezni srca in ožilja.

Kardiovaskularne bolezni - statistika

Srčne bolezni ostajajo glavni vzrok smrti v Rusiji (47%), tudi če upoštevamo, da je v zadnjih 8 letih prišlo do sistematičnega zmanjšanja umrljivosti zaradi njih. Takšni kazalniki so bili v marsičem doseženi zaradi množičnih zdravstvenih pregledov. Preprečevanje ščiti pred boleznimi srca in ožilja večino drugih dejavnosti. Epidemiološke študije so pokazale, da so takšni ukrepi zelo učinkoviti: zmanjšanje smrtnosti zaradi koronarne srčne bolezni za 50% je povezano z učinkom na dejavnike tveganja in le 40% z izboljšanjem ali spremembo zdravljenja.

Kako preprečiti bolezni srca in ožilja?

Kompleks preventivnih ukrepov za vsakega posameznika. Vsi ukrepi so namenjeni odpravi ali zmanjšanju učinkov KVB. Strategija je lahko usmerjena v spreminjanje življenjskega sloga in okolja. Če je tveganje veliko, načrti - zmanjšanje ravni nevarnosti. Če je potrebno, se obe smeri dopolnjujeta. Preprečevanje bolezni srca in ožilja se praviloma izvaja na več ravneh. Običajno je razdeljen na dve skupini: primarno in sekundarno.

Primarno preprečevanje bolezni srca in ožilja

Preventivni ukrepi morajo biti vseživljenjski. Da bi preprečili bolezni srca in krvnih žil, je treba racionalizirati način dela in počitka, povečati telesno aktivnost, opustiti alkohol in kaditi, normalizirati prehrano in telesno težo.

Za primarno preprečevanje so primerni ukrepi, kot so: t

Pravilna prehrana - omejevanje uživanja soli, nasičenih maščob in zdravega vnosa, pa tudi sadja, zelene zelenjave, jagodičja, stročnic.
Terapevtska vaja, ki poveča krvni obtok in oksigenira telo.
Zavrnitev (popolna ali delna) slabih navad.
Redni pregled.

Sekundarno preprečevanje bolezni srca in ožilja

Preprečevanje bolezni kardiovaskularnega sistema v drugi fazi vključuje dejavnosti, ki se izvajajo pod nadzorom zdravnikov. Bolezni in že obstoječe bolezni so bile takoj identificirane, bolnik je bil pregledan in mu je bilo predpisano ustrezno zdravljenje. Terapevtski cilj je zmanjšati tveganje za napredovanje obstoječe patologije in razvoj zapletov, izboljšati kakovost življenja. Preprečevanje bolezni srca in ožilja se izvaja pri ljudeh, ki so ogroženi.

Zmanjšajte debelost, če obstaja.
Nadzor tlaka.
Zmanjšajte vnos soli.
Nadzor glukoze v krvi.
Sledite prehranjenju s hipokolesterolom.
Izogibajte se stresu.

Terciarno preprečevanje bolezni srca in ožilja

V zaključni fazi (tretji) preprečevanje kardiovaskularnih obolenj pomeni ukrepe medicinskega posega in boja proti zapletom. Ukrepi so usmerjeni v odložitev napredovanja bolezni, preprečevanje invalidnosti.

Pomembno vlogo pri terciarni preventivi ima kardiolog:

Bolnike pod njegovim nadzorom svetuje in organizira šole zdravja.
Izvajati ambulantno opazovanje bolnikov.
Če obstaja bolezen, ki lahko vodi do razvoja KVB, mora zdravnik nadzorovati potek zdravljenja.

Klinične smernice za preprečevanje bolezni srca in ožilja

Zdravljenje srčnih nenormalnosti lahko vključuje zdravila in vitamine za ohranjanje zdravja bolnika. Predpisana zdravila za preprečevanje bolezni srca in ožilja. Pri manifestacijah aterotromboze se izvaja antitrombotična terapija in predpisujejo protitrombocitna zdravila - sredstva, ki zavirajo adhezijo krvnih celic. Tako pogosto predpisuje aspirin za preprečevanje bolezni srca in ožilja, in s tem pripravki kalija in magnezija. Katera druga zdravila so predpisana:

sredstva za krepitev krvnih žil in srca;
zdravila za zniževanje lipidov;
tablete za diabetes;
droge, ki stabilizirajo tlak;
drog v prisotnosti sprememb v stenah krvnih žil.

Preprečevanje bolezni srca in ožilja - droge

Tablete za preprečevanje bolezni srca in ožilja - del terapije, namenjen odpravi patologije-provokatorja in spreminjanju bolnikovega stanja na bolje. Naslednja zdravila so se izkazala za preprečevanje in zdravljenje bolezni srca: t

CardioActive, ki podpira normalno delovanje srca in krvnih žil.
Cedrovo olje z glogom za preprečevanje srčnih aritmij.
Normolit. Izboljšuje krvni obtok in krepi krvne žile.
Ginkgo Biloba Plas (Ginko Biloba Plus) - optimizira krvni obtok.
Korvaton. Pomaga zmanjšati odpornost v krvnih žilah.
Anaprilin. Beta blokator, regulator tlaka.
Kardioleptin in kardiološka podpora - sredstvo proti aterosklerozi. Normaliziramo srčni utrip, krvni tlak in presnovo v miokardu.
Lovastin in Fenofibrat, zdravila za korekcijo ravni holesterola v krvi.

Vitamini za preprečevanje bolezni srca in ožilja

Včasih medicinsko preprečevanje bolezni srca in ožilja vključuje ne le jemanje zdravil, ampak tudi pomoč - vitamine, mikroelemente. Priporočljivo je, da jih odpeljete osebam, starejšim od 35 let, športnikom, zaposlenim v nevarnih industrijah, operacijah itd. Naslednji vitamini in elementi v sledovih so koristni za srce in krvne žile:

magnezijev stabilizator krvnega tlaka;
kalcij, krepitev žilnih sten;
fosfor, gradbeni material za celične membrane;
Kalij je koristen za miokardne kontrakcije;
retinol ali vitamin A, ki preprečuje razvoj aterosklerotičnih procesov;
Vitamin E, ščiti tkiva krvnih žil in srca;
askorbinska kislina - krepi krvne žile, preprečuje nastanek holesterola itd.

Prehrana za preprečevanje bolezni srca in ožilja

Vprašanje, kako ohraniti zdravo srce, ljudje poskušajo voditi zdrav življenjski slog in praviloma začeti s pravilno prehrano. Zdravniki so že dolgo razvili "dieto številka 10", ki izboljšuje prekrvavitev in odpravlja prve znake bolezni srca.

Tisti, ki so v rizični skupini, morajo vedno upoštevati posebno prehrano, ki jo vodijo osnovna načela prehrane:

Za zmanjšanje porabe živalskih maščob: svinjine, maščobnih ptic, konzervirane hrane, klobas, dimljenega mesa, masti itd. Ta živila so bogata s holesterolom, ki se odlaga v posodah.
Omejite ali popolnoma odpravite živčni sistem kofeina in pijače, ki vsebujejo kofein (koktajli, energija, kola), ki povečujejo srčni utrip, obremenjujejo srčno mišico.
Zmanjšajte količino zaužite soli, ki samodejno zmanjša telesne tekočine.
Jejte frakcijsko. To pomeni jesti 4-5 krat na dan, vendar nekaj hrane.
Diverzificirajte prehrano z rastlinskim oljem in ribjim oljem, bogatim z bistvenimi Omega-3 kislinami.

Pravilna prehrana, aktivni življenjski slog, ustrezna diagnoza povezanih bolezni, ki vodijo do motenj srca - vse to pripomore k pravočasnemu opažanju in odpravljanju kardiovaskularnih obolenj. Preprečevanje bolezni srca in ožilja morajo izvajati vsi ljudje, ne glede na starost, vendar jih je treba še posebej skrbno zdraviti s tistimi, ki so zaradi zdravstvenih razlogov v nevarnosti.

Bolezen srca

Srce je votli mišični organ, katerega namen je črpanje krvi skozi posode. Nahaja se v prsni regiji in rahlo odmaknjena od simetrijske linije. Srce je sestavljeno iz dveh atrij in dveh prekatov. Desna stran je tako imenovano vensko srce, leva pa arterijsko srce. Ta ločitev poteka zato, ker arterije zapuščajo levo stran in žile vstopajo na desno stran.

Oblika srca je podobna stožcu, lahko pa pride do manjših razlik. Velikost in teža srčne mišice se lahko razlikujeta glede na spol in starost. V povprečju za moške srce tehta približno 350 gramov, za ženske pa je za 80 do 100 gramov manj.

Srce je naš "motor". Prenehanje mu pomeni smrt. Srce je največji delavec v človeškem telesu. Ne ustavi se in ne počiva. V svojem celotnem življenju naredi več kot 2 milijardi pihov in črpa približno 250 milijonov litrov krvi. Impresivne številke! Jasno je, da mora biti srce, da bi se spopadlo z njihovim delom, močno in zdravo. Na žalost, za večino ljudi tega ni mogoče reči. Bolezni srca in krvnih žil danes pridobivajo značilnosti epidemije. Življenje v sodobnem svetu s svojo ekologijo, slabimi navadami in stresom naredi srce zelo ranljivo in ga oslabi. Pravočasen dostop do zdravnika, pravilna diagnoza in terapija so glavna načela, na katerih temelji uspešno zdravljenje bolezni srca. Preprečevanje je prav tako pomembno. Ljudje, ki so ogroženi in imajo genetsko nagnjenost, debelost, pogost stres, živčno delo, slabe navade, morajo še posebej skrbno spremljati svoje zdravje in jih redno pregledovati. Torej obstaja možnost, da je mogoče bolezni srca nadzorovati in omejiti njihov razvoj.

Srčno delo

Delo srca je črpanje krvi. Skozi posode iz arterij do najmanjših kapilar premakne kri, ki se dostavi v vse organe in tkiva človeškega telesa. Tako se življenje ohranja po vsem telesu. Delo srca je sestavljeno iz ciklov, od katerih vsaka oddaja sistolo in diastolo. Sistola je trenutek krčenja srca, trenutka, ko vrže kri v arterije. Diastola je trenutek sprostitve srčne mišice, preostalega srca. Celoten cikel traja manj kot sekundo, to pomeni, da mora v minuti počivati 60-70 utripov.

Pravilno delovanje srca zagotavlja živčni, endokrini in imunski sistem. Živčni sistem uravnava srčni utrip. Če smo zaskrbljeni ali se nekaj bojijo, srce začne hitreje premagati. In to se zgodi zaradi dejstva, da endokrini sistem proizvaja adrenalin. Če se pogostost in moč srčnih kontrakcij zmanjšata, to pomeni, da je hormon acetilholin vstopil v delo. Če katerikoli tujki napadajo kardiovaskularni sistem, začne imunski sistem delovati, kar povzroči nastanek protiteles in razpok na agresorju.

Kardiovaskularni sistem

Srce in vsa plovila, vključno z velikimi arterijami in najmanjšimi venulami in kapilarami, so skupaj človeški kardiovaskularni sistem. Njegova naloga je, da prenese kri in kisik ter vse hranilne snovi organom in tkivom. S krvjo, škodljivimi snovmi, toksini, ki se prenašajo v jetra in tam filtrirajo, prav tako odstranimo. Krvne žile imunskih celic so dostavljene v žarišča vnetja. Kot lahko vidite, kardiovaskularni sistem opravlja številne vitalne funkcije, brez katerih bi bila vitalna aktivnost telesa nemogoča.

Kardiovaskularni sistem je razdeljen na dva kroga krvnega obtoka. Velik krog prinaša vse potrebne krvne snovi v vse organe in tkiva. Začetek je v levem prekatu, konec pa v desnem atriju. Pljučni obtok je krog v dihalnem sistemu, v pljučih. Tukaj je kri obogatena s kisikom in tu se odstrani ogljikov dioksid. Začne se majhen krog v desnem prekatu, ki se konča v levem atriju.

Bolezen srca: simptomi in učinki

Človeško srce in njegove žile bolj kot drugi sistemi telesa trpijo zaradi sodobnega načina življenja. Za več stoletij, razvoj civilizacije, kardiovaskularni sistem človeka ni spremenilo, ampak realnosti življenja so se radikalno spremenile. Če bi prej za osebo stopala 5 km in več kilometrov na dan, bi bila to norma, vendar se zdaj tega ne more pohvaliti veliko ljudi. Avtomobili, javni prevoz - ljudje nimajo niti potrebe niti časa za sprehod. Hipodinamija je eden najpogostejših vzrokov bolezni srca in žil, v nasprotju s splošnim prepričanjem, da srce trpi zaradi fizične preobremenitve. Neobučen kardiovaskularni sistem - to je res problem. Po drugi strani pa se je v sodobnem človeku povečala živčna obremenitev. Toda živčni sistem uravnava delo srca. Stalni stres, pomnožen s sedečim načinom življenja, kot posledica bolezni srca. Simptomi teh bolezni so zelo zgovorni in morajo biti znani, da se lahko ob prvem sumu čim prej posvetujejo z zdravnikom. Če čutite šibkost, nepojasnjeno bolečino v levi roki, bolečino in težo zadaj za prsnico, težko dihanje, hiter in šibek srčni utrip v mirovanju - vse to kaže na bolezen srca in žil in zahteva takojšnjo obravnavo kardiologa.

Bolezni srčno-žilnega sistema lahko razdelimo v tri kategorije. Miokarditis, revmatizem in druge bolezni lahko pripišemo prvemu, ki večinoma prizadene človeško srce. Druga kategorija vključuje bolezni, ki prizadenejo krvne žile. Kot primer predstavljamo aterosklerozo, za katero je značilna oslabljena žilna prehodnost. Tretjo kategorijo sestavljajo bolezni, pri katerih trpi kardiovaskularni sistem kot celota. Izrazit primer je hipertenzija. Zakaj pravimo, da je razvrstitev bolezni pogojna? Ker številne bolezni vplivajo tako na srce osebe kot tudi na njegove krvne žile. Na primer, ateroskleroza koronarne arterije se imenuje bolezen koronarnih arterij in vpliva na človeško srce.

Prav tako je treba razumeti, da niso vse bolezni srca, katerih simptomi smo navedli, ravno bolezni. Na primer, obstaja izraz "srčno popuščanje", ki ni ime bolezni. To je kompleks različnih simptomov, ki izvirajo iz kardiovaskularnega sistema, vendar niso nujno posledica motenj v njem.

Omeniti je treba tudi bolezni, ki se pri otroku razvijejo v maternici. To so prirojene okvare srca in krvnih žil. Razlogi za to so lahko zelo različni - od slabe dednosti do težav med nosečnostjo. Najpogosteje so prizadeti ventili in prekati, kasnejše kršitve pa se lahko razširijo na preostali del srčno-žilnega sistema.

Če sumite, da imate kakršnokoli bolezen srca ali ožilja, je to razlog, da se takoj posvetujte s strokovnjakom. Pomembno je vedeti, da je zgodnejša stopnja odkrivanja bolezni bolj uspešna. Bolezni srčno-žilnega sistema so na prvem mestu umrljivosti. Prav tako dramatično poslabšujejo kakovost življenja osebe, zaradi česar je omejen v svojih sposobnostih in odvisen od zdravil. Bolje je, da tega ne dovolimo, zato je pomembna kompetentna preventiva.

Preprečevanje bolezni srca in krvnih žil

Da ne bi ogrozili svojega življenja in zdravja, je potrebno preprečiti bolezni srca in krvnih žil. Ena najpomembnejših točk v tej zadevi je motorična dejavnost. Razumni fizični napori, kardio treningi, hoja, preprosto tek, plavanje - vse to je potrebno za srce. Kot smo rekli že na samem začetku, je srce organ, sestavljen iz mišic, mišice pa morajo biti trenirane. Če se ukvarjate s fizično kulturo, ne trenirate le svojega telesa, ampak tudi svoje srce. Preprečevanje bolezni srca je nemogoče brez normalizacije prehrane. Hrana mora biti zdrava in v razumnih količinah. V nasprotnem primeru se oseba sooča z debelostjo, ki v večini primerov izzove bolezni srca in ožilja. Čustvena sfera je tesno povezana z delovanjem srca. Poskusite se zaščititi pred občutki, živčnimi motnjami, stresom. Slabe navade - to je verjetno prva stvar, ki ubija srčno-žilni sistem. Nikotin, alkohol, narkotične snovi, kot tudi nenadzorovan vnos različnih zdravil povzročajo veliko število najnevarnejših bolezni, zato je treba preprečevanje bolezni srca začeti z zavračanjem odvisnosti. Zaščita imunitete je pomembna tudi za podporo kardiovaskularnemu sistemu. Če želite to narediti, vzemite imunomodulatorje.

Prva pomoč pri boleznih srca in krvnih žil

Ljudje z boleznimi srčno-žilnega sistema so zelo dovzetni za škodljive učinke različnih dejavnikov. Oseba se lahko zboli na ulici, v tem primeru pa je potrebno vedeti, kako se zagotavlja prva pomoč za bolezni srca.

V takih primerih je treba ukrepati hitro, vendar previdno in kompetentno, pri čemer se spomnite, da lahko vsaka napaka ali malomarnost osebi stane življenje. Morate biti zelo pozorni na ulici, v javnem prevozu. Če se vam zdi, da je neka oseba nenadoma zbolela, se ne bojte, da bi se vam zdela vsiljiva, vprašajte, ali je vse v redu. Prva pomoč za bolezni srca se zniža na glavno akcijo - morate poklicati rešilca. Nato se morate prepričati, da je pacientu zagotovljen popoln počitek. Potrebno je osvoboditi vrat in prsni koš iz rute, rute, tesnih gumbov, kravat, da bi lahko globoko dihali. Praviloma bolniki s seboj nosijo tablete, ki hitro lajšajo napad - to so najpogosteje vazodilatatorji, kot je nitroglicerin. Če oseba leži v nezavesti in srčni utrip ni čuten, potem prva pomoč za bolezni srca v tem primeru vključuje umetno dihanje in posredno masažo srca.

Faktor prenašanja bolezni srca

Preprečevanje bolezni srca mora nujno vključevati podporo za imunski sistem. To je lahko razložiti, saj številne bolezni srca in ožilja, zlasti pri ljudeh s slabo dednostjo, povzročajo vnetne procese in nalezljive bolezni. Močna imunost bo pomagala preprečiti njihov videz.

Imunske celice delujejo in ščitijo telo na podlagi specifičnih informacij na podlagi podatkov iz imunskega spomina, ki je univerzalen za vse sesalce. Takoj po rojstvu jih dobimo s maternim kolostrumom. Če pa je materino telo samo pomanjkljivo imunsko, potem otroku preprosto ni treba posredovati ničesar. Za zapolnitev tega primanjkljaja lahko danes le eno zdravilo - Transfer Factor. S tem postane preprečevanje bolezni srca tako preprosto in učinkovito kot vedno. Obnovitev funkcije imunskih celic, to zdravilo zdravi celotno telo, vključno s kardiovaskularnim sistemom. Faktor prenosa temelji na govejem kolostrumu, informacijske spojine so shranjene iz tega izdelka, ki shranjujejo podatke o imunskem spominu. Zaradi te naravne in učinkovite sestave so celice imunskega sistema usposobljene in usposobljene za pravilno delovanje. Zaščita telesa in preprečevanje bolezni srca še nikoli ni bila tako učinkovita kot pri prenosnem faktorju.

© 2009-2016 Transfaktory.Ru Vse pravice pridržane.
Zemljevid mesta
Moskva, st. Verkhnyaya Radischevskaya d.7 st.1. 205
Tel: 8 (495) 642-52-96

Preprečevanje bolezni srca - zdravila, prehrana in vadba

Kršitve srca in krvnih žil - eden od nujnih problemov zdravstvenega sistema v večini držav sveta, vključno z Rusija. Znaten napredek v zadnjih letih pri zdravljenju in diagnosticiranju takšnih bolezni pomaga preprečevati številne neželene zaplete, vendar srčne bolezni ostajajo vodilni vzrok smrti in invalidnosti v populaciji Ruske federacije.

Zakaj potrebujete preprečevanje bolezni srca

Patologije kardiovaskularnega sistema (CCC) zavzamejo eno izmed prvih mest med vzroki smrti, predstavljajo približno 55% vseh smrti. Najbolj nevarne bolezni so:

Pridobljene srčne napake. Izzovejo se hemodinamske motnje in prekrvavitev vseh organov in tkiv, zaradi česar se lahko sčasoma razvije večkratno odpoved organov. Nosijo stenoze mitralnih in aortnih ventilov, interaturne septalne defekte in druge srčne napake.
Ateroskleroza. Patologija je kršitev metabolizma lipidov in nastanek holesterola na stenah krvnih žil. Zaradi aterosklerotičnih poškodb se lumen žil zameji, prekrvavitev krvi v organih. Poleg tega je takšna patologija eden od razlogov za razvoj srčnih napadov in kapi pri ljudeh srednjih in starih starosti.
Koronarna bolezen srca ali angina. Posledica nezadostne prekrvavitve srčne mišice, vazospazma, organske poškodbe miokarda. Najnevarnejši zaplet patologije je ishemični miokardni infarkt.

Kako je preprečevanje bolezni srca in ožilja

Državni program za preprečevanje bolezni srca vključuje tri glavna področja. To je:

Primarna ali populacijska profilaksa. To pomeni izboljšanje kakovosti življenja celotne populacije, zaradi česar se zmanjšuje možnost razvoja dejavnikov tveganja. Primarna preventiva vključuje racionalen prehranski sistem, določen način spanja, počitka, dela, redne telesne dejavnosti in izboljšanja okolja.
Sekundarna profilaksa. Vključuje ukrepe, ki se uporabljajo za odpravo izraženih dejavnikov tveganja, je zdravstveni pregled (redni pregled).
Terciarno preprečevanje. Poslano na rehabilitacijo, nadzor bolnikov s kardiovaskularnimi boleznimi. Takšno preprečevanje obsega dejavnosti, ki podpirajo zdravje pacienta in preprečujejo nadaljnji razvoj bolezni.

Dejavniki tveganja

Preprečevanje bolezni srca se začne z oceno tveganja za razvoj patologij in zbiranja anamneze. Zdravnik mora vedeti, kakšen način življenja pacient vodi, ali ima slabe navade, kaj je bolan in kako je bil zdravljen. Poleg tega je pomembno ugotoviti, kakšne so patološke spremembe CAS pri krvnih sorodnikih bolnika. Pri ženskah je pomembna ginekološka anamneza (število nosečnosti, poroda). Naslednje osebe so izpostavljene tveganjem za bolezni srca in ožilja:

starejši od 40 let;
zloraba kajenja in alkohola;
ki imajo dislipidemijo (kršitev presnove maščob);
ki imajo diagnosticiran presnovni sindrom;
s krvavitvami;
trpijo zaradi vztrajnega visokega krvnega tlaka (hipertenzije);
z obremenjeno družinsko zgodovino;
miokarditis, perikarditis;
patologije endokrinih sistemov (sladkorna bolezen, hipotiroidizem);
debelih;
ne izpolnjujejo prehrane, motorične aktivnosti.

Kako preprečiti bolezni človeškega srčno-žilnega sistema

Preprečevanje bolezni srca je treba izvajati v več smereh hkrati. Glavna naloga strokovnjakov je identificirati in oceniti verjetnost razvoja patologij. Obstajajo spreminjajoči in nespremenjeni dejavniki tveganja. V prvo skupino spadajo tiste, ki jih je mogoče odpraviti (na primer prekomerna telesna teža ali prisotnost slabih navad), na drugo skupino pa ni mogoče vplivati (genska predispozicija, starost, spol). Med preventivne ukrepe spadajo:

normalizacija prehrane;
odpravljanje slabih navad;
prilagoditev življenjskega sloga;
nadzor krvnega tlaka;
redni pregled;
jemanje drog.

Moč

Preprečevanje številnih bolezni srca vključuje obvezne prehranske prilagoditve. Če ne nadzorujete prehrane, potem sčasoma poveča verjetnost za razvoj različnih bolezni organov in sistemov. Pravilna prehrana je eden glavnih dejavnikov zdravega načina življenja. Pri pripravi dnevnega menija upoštevajte nekaj priporočil:

Jejte več kuhanih ali dušenih rib in drugih morskih sadežev. Vsebujejo veliko koristnih elementov v sledovih (magnezij, kalcij), beljakovine, polinenasičene maščobne kisline, ki jih telo potrebuje.
Zmanjšajte količino maščobnega mesa.
Kuhajte vso hrano, paro ali pečico.
Jejte več stročnic, zelenja in sveže zelenjave: pomagajo pri zniževanju holesterola v krvi, vsebujejo velike količine vitaminov.
Bodite previdni z rastlinskim oljem: ne več kot 1-2 žlici.
Zmanjšajte količino nasoljenih, prekajenih izdelkov, klobas. Takšni izdelki vsebujejo veliko soli, maščob, kar vodi v zadrževanje tekočine v telesu, edeme in dodatne obremenitve srca.
Izogibajte se toničnim pijačam, ki vsebujejo velike količine kofeina. Srca delujejo pretirano intenzivno.
Omejite uporabo masla (ne več kot 20 g), ker vsebuje veliko holesterola.
Pijte več čiste vode. Prispeva k normalizaciji presnovnih procesov, odstranjevanju škodljivih snovi iz telesa.
Jejte več sadja, zelenjave, ki vsebujejo veliko vlaknin, vitaminov.

Način življenja

Za uspešno preprečevanje bolezni srca se morate držati naslednjih načel zdravega načina življenja:

Spanje najmanj 7-8 ur na dan.
Vajajte zmerno dnevno vadbo, na primer, vrtite se z rokami, stisnite v pest na obe strani 30-krat, obračajte telo desno in levo 10-krat ali naprej, na stranice izmenično z vsako nogo 10-krat.
Redno bodite na svežem zraku. Dolge sprehode bodo pomagale zapolniti pomanjkanje kisika v tkivih.
Izogibajte se stresu in živčnim prenapetostim: počivajte pogosteje, bodite manj nervozni, vsak dan vzemite čas za svoje najljubše dejavnosti.

Niz vaj lahko izvedemo v vsakem trenutku ali vključimo v jutranjo vadbo. Dodate lahko kratek rok ali intenziven sprehod. Obstajajo številne naslednje kontraindikacije za telesno vzgojo:

miokarditis;
revmatizem;
srčno popuščanje;
miokardni infarkt;
aritmije.

Bori se s slabimi navadami

Da bi preprečili razvoj tromboze, uničenje sten krvnih žil in drugih bolezni srca, najprej prenehajte kaditi in piti alkoholne pijače. Nikotin, ki ga vsebuje tobak, oslabi krvne žile, zaradi česar se zviša krvni tlak, povečuje pa se obremenitev srca. Poleg tega je kajenje eden glavnih dejavnikov za razvoj in hitro napredovanje ateroskleroze.

Pod vplivom etanola, ki je vključen v sestavo alkoholnih pijač, se poškodujejo rdeče krvne celice, poslabša se vaskularna prepustnost, poveča koagulacija krvi. Poleg tega snov krši presnovo maščob in povečuje koncentracijo holesterola v krvi. Pod vplivom alkoholnih pijač je motena prevodnost električnih impulzov v miokardu, kar vodi do aritmij, koronarne bolezni in drugih bolezni.

Hrana za preprečevanje bolezni srca in krvnih žil

Edina znanstveno utemeljena prehrana za preprečevanje bolezni srca in krvnih žil.

Pred tremi leti so skoraj vsi evropski zdravniki, povezani z zdravljenjem srca in krvnih žil (skupaj devet zdravniških združenj, ki združujejo več deset tisoč strokovnjakov), prišli do skupnega mnenja in izdali "Evropske klinične priporočila za preprečevanje bolezni srca in ožilja". Posebna poglavja v teh priporočilih so namenjena nasvetom o pravilni prehrani (v angleščini, ruščini).

Treba je povedati, da načela, izražena v teh priporočilih, pomagajo ne le ohranjati zdravje srca in krvnih žil, ampak tudi zmanjšati tveganje drugih bolezni, kot je rak.

Maščoba je koristna

Maščobe najdemo v skoraj vseh izdelkih. Toda vrste maščobnih kislin v živilih so različne. Pogosto delimo maščobne kisline na nasičene, mononenasičene in polinenasičene. Takšna delitev je povezana z značilnostmi njihove kemijske strukture. Zdrave maščobe so polinenasičene. Škodljivo - nasičeno. Najbolj škodljive - tako imenovane trans maščobe. Za lažje razumevanje lahko rečemo, da se razlikujejo v tališču: višja je, bolj je škodljiva maščoba. To pomeni, da je vse, kar dojemamo kot trdno maščobo - maslo, masti itd. - škodljivo. Uporabna je tekoča maščoba - sončnična, oljčna in podobna olja, ribje olje. Strogo gledano, nihče ni prepričljivo dokazal škode nasičenih maščob. Dokazano je tudi naslednje: zamenjava nasičenih maščob s polinenasičenimi maščobami vodi v zmanjšanje tveganja za KVB.

Transmaščine - nočna mora krvnih žil

Margarina stoji sama - rastlinska maščoba se s kemičnimi manipulacijami prenese iz tekočine v trdno stanje. Postopek se imenuje hidrogeniranje, na embalaži in pisanje: hidrogenirana olja. Drugače pa se ti izdelki imenujejo trans maščobe. Z vidika razvoja vaskularnih bolezni je to najbolj škodljiva maščoba, kar nedvoumno vodi v razvoj ateroskleroze (blokada žil z maščobnimi plaki). Metaanaliza velikega števila medicinskih študij je pokazala, da povečanje skupne kalorične vsebnosti hrane za 2% zaradi transmaščob poveča tveganje za razvoj koronarne bolezni srca (CHD) za 23%. Sodobna prehrambena industrija poskuša omejiti njihovo uporabo, vendar zaradi poceni izdelka ne želijo vsi. Pazljivo preberite embalažo.

Sol je lahko. Ampak ne veliko

Glavni vir natrija v prehrani ljudi je jedilna sol, NaCl. Številne znanstvene študije so nedvoumno pokazale, da uživanje velikih količin soli prispeva k visokemu krvnemu tlaku. Sodoben človek v Evropi uživa približno 10 gramov soli na dan. V Rusiji, še več. Priporočeni vnos soli je 5 gramov na dan, optimalno pa 3 g na dan. Tak kazalnik je mogoče doseči skoraj brez spreminjanja okusnih navad. Dovolj je reči, da je glavni vir soli končni izdelki iz trgovine: klobase, sir, polizdelki, kot so klobase ali cmoki. Proizvajalci v njih vnašajo veliko soli, zato se odrekajo njihovi uporabi.

Kalij proti kapi

Nasprotno, uživanje kalija pomaga zmanjšati raven krvnega tlaka. Glede na članek, objavljen v British Medical Journalu, povečanje vnosa kalija za 10 milimolov na dan zmanjša tveganje za možgansko kap za 40%. Glavni viri kalija v prehrani ljudi so praktično vsako sadje in zelenjava.

Vitamini ne pomagajo

V zadnjih letih so bile izvedene študije o vplivu vitaminov na zmanjšanje tveganja za KVB. Na žalost večina tistih, ki so se zdeli koristni, ni dokazala svoje učinkovitosti. Še posebej so raziskave SEARCH (študija učinkovitosti dodatnih zmanjšanj holesterola in homocisteina) in VITATOPS (VITAmins TO Prevent Stroke) pokazale, da uporaba vitaminov skupine B in folne kisline ne zmanjšuje tveganja za srčni napad in možgansko kap. Tudi antioksidantni vitamini (E in beta-karoten) niso uspeli.

Težje je žvečiti, bolj zdravo je.

Dokazane so prednosti prehranskih vlaknin, ki jih vsebujejo polnozrnati kruh, stročnice, pesa, daikon in druge zelenjave in sadje. Samo mehanizem zaščitnega delovanja je nerazumljiv. Po drugi strani pa je znana sposobnost prehranskih vlaknin, da posredno zmanjšajo raven holesterola, ki vstopa v kri iz črevesja. Pri tem je lahko koristen učinek.

Riba pomaga živeti

Po podatkih znanstvenikov s Harvardske univerze redno uživanje rib (vsaj dvakrat na teden) zmanjšuje tveganje za smrt zaradi bolezni srca in ožilja za 36%, splošna smrtnost pa za 17%. Odvisnost ni linearna: pomanjkanje rib v prehrani dramatično poveča tveganje za KVB.

Učinek je očitno posledica dejstva, da ribe vsebujejo veliko količino polinenasičenih maščobnih kislin (omega-3). Treba je opozoriti, da uporaba omega-3 maščobnih kislin v obliki medicinskih pripravkov nima tako pomembnega učinka.

Malo alkohola ne boli

Kot rezultat meta-analize 26 študij, izvedenih med letoma 1980 in 2009, je bilo mogoče dokazati, da lahko jemanje majhnih odmerkov vina pozitivno vpliva na srčno-žilni sistem. To je približno 150 gramov suhega vina dnevno za moške in približno 75 gramov za ženske.

Mediteranska prehrana

Če povzamemo tisto, kar je bilo napisano zgoraj, lahko rečemo, da redno uživanje rib, veliko sadja in zelenjave, majhna količina vina z hrano prispeva k ohranjanju srca in krvnih žil v zdravem stanju. Da bi potrdili to teorijo, so znanstveniki konec prejšnjega stoletja primerjali pojavnost KVB v državah južne Evrope (kjer se držijo zgoraj opisanih pravil) in v državah severne Evrope. Tudi po uvedbi prilagoditev za krvni tlak, kajenje, holesterol, podatki kažejo, da ljudje na obali Sredozemlja pogosteje trpijo za KVB. Predvidevali smo, da je osnova za razlike v prehrani. Tako se je pojavil izraz "mediteranska prehrana". Obstaja spremenjena lestvica mediteranske prehrane, ki vam omogoča primerjavo vaše prehrane in pravilnih prehranjevalnih navad.

Prejšnji Članek

Naslednji Članek

Glavni