Visok holesterol: o čem govori in kaj je treba storiti?

Holesterol je organska snov, naravni maščobni topni alkohol. V organizmu vseh živih bitij je del celične stene, ki tvori njeno strukturo in sodeluje pri transportu snovi v celico in nazaj.

Holesterol obstaja kot dva: LDL ali lipoprotein z nizko gostoto (LDL) se imenuje "slab" holesterol. Lipoprotein visoke gostote (HDL) ali HDL se imenuje "dober".

Visok holesterol v krvi, ki pred nekaj desetletji ni veljal za problem, zdaj navdušuje mnoge. Srčni napadi in kapi vzamejo življenje mnogim ljudem, polovica pa jih povzroči ateroskleroza, ki je posledica visokega holesterola v moških in ženskah. Kaj pravi in ​​kaj storiti v tem primeru, bomo obravnavali danes.

Kdaj je ta test predpisan?

Opredelitev holesterola je prikazana naslednjim bolnikom:

1. Ženske, ki že dolgo uporabljajo hormonske kontraceptive;
2. Ženske v menopavzi;
3. Moški nad 35 let;
4. Ljudje, ki so ogroženi zaradi dednosti;
5. Ob doseganju določene starosti;
6. Ki trpijo zaradi diabetesa in hipotiroidizma;
7. Debel;
8. Imajo slabe navade;
9. V prisotnosti simptomov sistemske ateroskleroze.

Večina strokovnjakov meni, da sedeče delo, sedeči način življenja, pomanjkanje rednega fizičnega napora na svežem zraku, prenajedanje in obilice škodljive hrane v prehrani so odločilni dejavniki v zgodnjem razvoju ateroskleroze in vzroki za visok holesterol v populaciji.

Norm holesterola v krvi

Norm holesterol se lahko spreminja v razponu od 3,6 do 7,8 mmol / l. Vendar pa zdravniki pravijo, da se raven holesterola nad 6 mmol / l šteje za povišano in predstavlja tveganje za zdravje, saj lahko povzroči aterosklerozo, z drugimi besedami zamašite žile in tako otežite pretok krvi skozi žile in arterije.

Klasifikacija ravni holesterola v krvi:

• Optimum - 5 ali manj mmol / l.
• Zmerno zvišan - 5-6 mmol / l.
• Nevarno povišan holesterol - 7,8 mmol / l.

Obstaja več vrst teh spojin:

• HDL - lipoproteini visoke gostote, prenašajo presežek holesterola iz tkiv v jetra za predelavo in izločanje.
• LDL - lipoprotein nizke gostote, namenjen prenosu holesterola iz jeter v tkiva.
• VLDL - lipoproteini z zelo nizko gostoto, endogeni holesterol, trigliceridi v telesu.

Povišan holesterol v krvi prispeva k razvoju aterosklerotičnih poškodb sten krvnih žil in je eden od dejavnikov tveganja za razvoj hudih srčno-žilnih bolezni, kot so angina (ishemična bolezen srca) in miokardni infarkt, možganska kap in intermitentna klavdikacija.

Vzroki visokega holesterola

Zakaj imajo ženske visok holesterol v krvi, kaj pravijo in kaj je treba storiti? Tveganje za visok holesterol se poveča v primeru dedne predispozicije, če so bližnji sorodniki bolni z aterosklerozo, IHD ali arterijsko hipertenzijo.

S starostjo se povečuje tudi tveganje za razvoj hiperholesterolemije. V srednjih letih se pri moških pogosteje odkrije povečanje holesterola, toda z nastopom menopavze postanejo ženske občutljive na to patologijo tako pogosto kot moški.

Vendar pa so glavni vzroki za visok holesterol pri ženskah ali moških pridobljeni:

1. Napačen način življenja bolnika: hipodinamija, kajenje, zloraba alkohola, pogoste stresne situacije;
2. Sočasne bolezni: debelost, sladkorna bolezen, sistemske bolezni vezivnega tkiva;
3. Kulinarične preference: redno uživanje maščobne hrane, živalskega izvora, nezadostna količina sveže zelenjave in sadja.

Vsi našteti dejavniki so neposredni odgovori, zakaj se holesterol lahko dvigne oziroma so to neposredni rezultati slabe kakovosti odnosa do zdravja.

Simptomi

Tu so nekateri znaki, po katerih se holesterol lahko odkrije nad normo:

• angina zaradi zoženja srčnih žil.
• bolečine v nogah med fizičnim naporom.
• prisotnost krvnih strdkov in razpokanje krvnih žil.
• zlom plaka in posledično srčno popuščanje.
• prisotnost ksantomov so rumene lise na koži, najpogosteje v predelu oči.

Samo po sebi visok holesterol nima znakov. Simptomi so ateroskleroza - splošno priznani učinki prekomernega holesterola. Če se lahko prehladite zaradi blagega mraza, je včasih visok krvni holesterol po srčnem napadu.

Z drugimi besedami, ne smete čakati, dokler se ne pokažejo znaki visokega holesterola. Bolje je, da opravite teste za profilakso vsakih 1-5 let (odvisno od tveganja).

Kako zdraviti visok holesterol?

Za zmanjšanje visokega holesterola v krvi je potreben celosten pristop. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da izberete najboljši program za boj proti visokemu holesterolu.

Glede na stopnjo tveganja se uporabljajo različne metode zdravljenja:

• zavračanje slabih navad;
• terapevtska vaja;
• zmanjšanje telesne teže;
• posebne diete;
• zdravljenja.

Pomaga pri zniževanju holesterola v krvi žensk in moških:

• fizična aktivnost 5-6 krat na teden 30-60 minut;
• Ne jejte živil, ki vsebujejo trans maščobe;
• jesti veliko vlaknin v živilih, ki so dovoljena za prehrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov;
• jesti morsko ribo vsaj 2-krat na teden ali jemati omega-3 maščobne kisline;
• opustitev kajenja;
• bodite trezni ali pijte alkohol varčno.

Opozoriti je treba na pomembnost rednih zdravniških pregledov, saj je večina bolezni veliko lažje zdraviti v začetni fazi, ko oseba še vedno praktično ni zaskrbljena. Ne pozabite: zapleti, ki jih povzroča visok holesterol, so nepovratni, zdravljenje pa ne odpravlja obstoječih težav, temveč le preprečuje razvoj novih.

Hrana za povečevanje holesterola

Da bi znižali hiperholesterolemijo, morate v svoji prehrani omejiti živila, ki povečujejo holesterol:

• rdeče meso - govedina, teletina;
• rumenjak;
• mastna svinjina, jagnjetina, svinjska mast;
• drobovina;
• klobase, klobase;
• račje meso;
• majoneza;
• konzervirana hrana;
• prebavljivi ogljikovi hidrati;
• ocvrta živila;
• margarina;
• Kava;
• izdelki, ki vsebujejo trans maščobe, tako imenovana hitra hrana: čips, krekerji itd.;
• mleko z visoko vsebnostjo maščob: sir, smetana, kisla smetana, mleko, sladoled, maslo, ghee;
  ostrige, raki, kozice, kaviar. Na primer, jastog, ki tehta 100 gramov. vsebuje 70 mg. holesterola.

Ne pozabite, da v povprečju samo 30% holesterola vstopi v kri od zunaj. Preostanek telesa proizvaja telo samostojno. Torej, tudi če poskušamo s pomočjo različnih diet zmanjšati raven teh maščob, je še vedno nemogoče »odstraniti« njen bistveni delež.

Strokovnjaki priporočajo, da se ne držijo diete brez holesterola, ne za namene preprečevanja, ampak le za medicinske namene, ko je raven teh maščob res visoka.

Živila za zniževanje holesterola

Poleg omejevanja živil, ki povečujejo holesterol, lahko v hrano dodate tudi živila za zniževanje holesterola.

• avokado;
• pšenični kalčki;
• otrobi iz rjavega riža;
• sezamovo seme;
• sončnična semena;
• pistacije;
• Bučna semena;
• pinjole;
• laneno seme;
• mandlji;
• oljčno olje;
• zelenice v kateri koli obliki;
• divji losos in sardine - ribje olje;
• borovnice, maline, jagode, brusnice, brusnice, aronija, granatno jabolko, rdeče grozdje.

Tudi z odstranitvijo kave in njeno zamenjavo s kakovostnim, šibkim zelenim čajem se holesterol lahko zmanjša za 15%.

Športne dejavnosti

Najenostavnejši in najbolj naraven način obdržanja plovil v dobri formi je gibanje: fizično delo, gimnastika, ples, hoja, skratka vse, kar prinaša občutek veselja v mišicah. Pri ljudeh, ki so fizično aktivni, je raven skupnega holesterola običajno nižja, raven "dobrega" pa je višja.

Pol ure hoje z zmernim tempom 3–5 krat na teden, tako da se pulz poveča za največ 10–15 utripov na minuto, je odličen cikel zdravljenja.

Zdravila

Poleg teh metod, kot so povečanje telesne aktivnosti, vzdrževanje zdravega načina življenja in uživanje zdrave hrane, se lahko osebi z zvišano ravnijo holesterola ponudijo zdravila, med njimi:

1. Traykor, Lipantil 200M. Ta orodja učinkovito zmanjšujejo holesterol pri bolnikih s sladkorno boleznijo.
2. Pripravki: Atomax, Liptonorm, Tulip, Torvacad, Atorvastatin. V tem primeru je aktivna sestavina atorvastatitis.
3. Avenkor, Vasilip, Simvastatit, Simvastol, Simgal in drugi. Zdravilna učinkovina v vsakem od teh zdravil je ena - to je simvastatin.

Poleg tega, po posvetovanju z zdravnikom, lahko poskusite sprejeti prehranska dopolnila. Niso droge, lahko pa pomagajo znižati holesterol.

Krvni holesterol je povišan: povzroča, kako nevarno, kako zdraviti

Ljudje daleč od medicine, ko se naučijo, da imajo visok holesterol, se prestrašijo.

Konec koncev je ta snov tradicionalno veljala za krivec vseh bolezni srca in ožilja - ateroskleroze, ishemične kapi, miokardnega infarkta.

Kakšni so razlogi za povišanje ravni holesterola v krvi, kaj to pomeni in kaj lahko ogrozi, kaj storiti in kako zdraviti, če je holesterol v krvi povišan? Ali je holesterol nevaren za zdravje?

Tabela normativov pri otrocih in odraslih moških in ženskah po starosti

Prišlo je do napačnega mnenja, da je nižja koncentracija holesterola v krvi, bolje je. Mnogi pacienti, ki vidijo v obliki z rezultati nizkih indikatorjev pred kolono »holesterol«, oddahnejo z lahkoto. Vendar pa stvari niso tako preproste.

Zdravniki pojasnjujejo, da obstaja "slab" in "dober" holesterol. Prva se usede na stene krvnih žil, oblikuje plake in plasti ter vodi v zmanjšanje lumena krvnih žil. Ta snov je resnično nevarna za zdravje.

Delež te snovi v krvi je odvisen od spola in starosti osebe:

Ker se zvišan holesterol ne čuti, morate vsako leto opraviti teste.

Zakaj so se povečale stopnje

Večino holesterola (70%) proizvaja telo. Zato je povečana proizvodnja te snovi običajno povezana z boleznimi notranjih organov. Naslednje bolezni povzročajo visoke ravni holesterola v krvi:

• diabetes;
• bolezni jeter (hepatitis, ciroza);
• nefroptoza, odpoved ledvic;
• bolezni trebušne slinavke (pankreatitis, maligni tumorji);
• hipertenzija;
• bolezni ščitnice.

Vendar obstajajo tudi drugi dejavniki, ki lahko vplivajo na proizvodnjo holesterola:

1. Genetske motnje. Stopnja metabolizma in posebnosti obdelave holesterola so podedovane od staršev. Če sta imela oče ali mati podobna odstopanja, je zelo verjetno (do 75%), da se bo otrok soočil z enakimi težavami.
2. Nepravilna prehrana. S škodljivimi proizvodi v človeškem telesu dobi le 25% holesterola. Toda maščobna živila (meso, pecivo, klobase, siri, svinjska mast, pecivo) bodo bolj verjetno postala „slaba“ vrsta. Če oseba ne želi imeti težav s holesterolom, mora upoštevati dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
3. Prekomerna teža. Težko je reči, ali prekomerna telesna teža dejansko prispeva k nepravilni obdelavi holesterola. Vendar pa je bilo dokazano, da ima 65% debelih ljudi težave s »slabim« holesterolom.
4. Hipodinamija. Pomanjkanje motorične aktivnosti vodi k oslabljenim presnovnim procesom v telesu in stagnaciji "slabega" holesterola. Opaženo je, da se s povečanjem fizičnega napora raven te snovi v krvi hitro zmanjša.
5. Nekontrolirana zdravila. Hormonska zdravila, kortikosteroidi ali zaviralci adrenergičnih receptorjev beta lahko povzročijo rahlo zvišanje ravni holesterola v krvi.
6. Slabe navade. Zdravniki pravijo, da se ljudje, ki pijejo alkohol in kadijo nekaj cigaret na dan, pogosto soočajo z močnim povečanjem slabega holesterola in zmanjšanjem dobrin.

Komunikacija s srčno-žilnimi boleznimi

Povišan holesterol je pogost vzrok za bolezni srca in ožilja. Presežek "slabega" holesterola se odlaga na stene krvnih žil, zmanjšuje njihov očistek in prispeva k razvoju različnih patologij.

Povišan holesterol povzroča razvoj naslednjih bolezni:

• ateroskleroza z zmanjšanjem lumena krvnih žil ali njihovo popolno blokado;
• koronarna bolezen srca s poškodbami arterij;
• miokardni infarkt s prenehanjem dostopa kisika do srčne mišice zaradi blokade koronarne arterije s trombom;
• angina zaradi nezadostne nasičenosti miokarda s kisikom;
• kapi z delno ali popolno blokado arterij, ki v možgane dobavljajo kisik.

Diagnoza, simptomi in dodatne raziskave

Običajno ima oseba z zvišanim holesterolom naslednje simptome:

• svetlo sivi rob okrog roženice;
• rumenkaste vozličke na koži vek;
• angina pektoris;
• šibkost in bolečina v spodnjih okončinah po vadbi.

Nemogoče je diagnosticirati odstopanje z zunanjimi znaki in simptomi. Včasih so popolnoma odsotni. Zato morate za določitev ravni holesterola narediti profil lipidov - krvni test iz žile. Prikazal bo raven skupnega, »slabega« in »dobrega« holesterola v krvi.

Več podrobnosti o profilu lipidov in njegovih kazalnikih je opisanih v videoposnetku:

Diagnosticiranje, ko je zaznana visoka raven

Po določitvi ravni holesterola se morate obrniti na terapevta. Zdravnik bo pregledal bolnikovo zdravstveno kartoteko in ugotovil, ali obstaja tveganje za okužbo in bolezni srca.

Visoko tveganje za razvoj teh bolezni pri ljudeh naslednjih kategorij:

• z znatnim presežkom holesterola;
• s hipertenzijo;
• z diabetesom prvega ali drugega tipa.

Endokrinolog bo izvedel:

• palpacija ščitnice;
• Ultrazvok;
• MRI;
• krvni test za hormone.

Gastroenterolog bo predpisal:

• Ultrazvok jeter in trebušne slinavke;
• biokemični krvni test;
• MRI ali CT;
• biopsija jeter.

Samo v primeru popolnega pregleda je treba ugotoviti pravi razlog za zavrnitev in predpisati ustrezno zdravljenje.

Izboljšanje taktike zdravljenja: kako znižati vsebnost "slabega" holesterola

Kako zmanjšati holesterol v krvi in ​​ga pripeljati na raven norme? Za znižanje holesterola bo moral bolnik popolnoma spremeniti način življenja in zdraviti spremljajoče bolezni. Če je motnja povezana z nepravilno presnovo ali prehranskimi napakami, bo bolnik moral:

• jejte nizkoogljično ali nizkokalorično dieto;
• izogibajte se visokim transmaščobnim živilom;
• tam so paradižniki, grah, korenje, oreški, česen, ribe;
• spanje vsaj 8 ur na dan;
• pozorni na boj proti debelosti;
• dnevno športno usposabljanje vsaj eno uro;
• odreči se slabim navadam.

V tem videu so navedeni izdelki in jedi, ki so koristne za vzdrževanje in čiščenje telesa:

Običajno je prehrana in ustrezen način življenja dovolj, da se raven holesterola ponovno normalizira. Če pa obstaja resna nevarnost za nastanek bolezni srca in ožilja, bo zdravnik predpisal zdravila za znižanje holesterola v krvi - iz »slabega« in za ohranjanje »dobrega«:

1. Statini ("Lovastatin", "Atorvastatin", "Rosuvastatin"). Ta zdravila zmanjšujejo nastajanje holesterola v jetrih.
2. Vitamin B3 (niacin). Zmanjšuje nastajanje "slabega" holesterola, lahko pa poškoduje jetra. Zato ga je treba jemati pod zdravniškim nadzorom ali nadomestiti s statini.
3. Zaporedje žolčnih kislin ("Kolekstran", "holestiramin"). Ta zdravila vplivajo na aktivnost žolčnih kislin, ki jih proizvajajo jetra. Ker je holesterol gradbeni material za žolč, z ​​nizko kislinsko aktivnostjo, jetra prisiljena obdelati več.
4. Inhibitorji sesanja ("Ezetimib"). Ta zdravila kršijo proces absorpcije holesterola v tankem črevesu.
5. Antihipertenzivi. Ta zdravila ne zmanjšujejo holesterola, ampak pomagajo ohranjati zdravje srca in krvnih žil. To so diuretiki, zaviralci kalcijevih kanalov, zaviralci beta.

Izvedite vse o uporabi statinov iz informativnega videoposnetka:

Ljubitelji zdravljenja folk pravna sredstva bo razburjen, vendar je večina narodnih drog so popolnoma neuporabna v boju proti presežek holesterola. Uporabljajo se lahko le kot dopolnilo k zdravljenju z zdravili in prehrani.

Povišana raven holesterola v krvi ni bolezen, temveč simptom drugih motenj v telesu. Vendar pa lahko to odstopanje vodi do resnih zapletov in bolezni krvnih žil in srca.

Uporabni videoposnetek o tem, kaj je holesterol v krvi in ​​kako se ga znebiti:

Da bi normalizirali raven holesterola, bo moral bolnik opraviti celovit pregled endokrinih in kardiovaskularnih sistemov ter študij prebavnega trakta. Šele potem, ko ugotovimo prave vzroke za zvišanje holesterola v krvi, lahko normaliziramo njegovo raven.

Povišan holesterol v krvi: vzroki in način zdravljenja

Holesterol (lat. Cholesterin) je maščobna snov, ki je prisotna v sestavi vseh živih organizmov. Pri hrani prihaja le 30% zahtevane količine. Preostali del telesa se sintetizira neodvisno. Pomembno je preučiti stanje povišanega holesterola v krvi, razloge za zdravljenje in preprečevanje ponovitve bolezni.

Razlogi za dvig

Ko kazalniki holesterola v krvi presegajo normalno za več kot tretjino, govorijo o povečanju njegove ravni. Pri zdravi osebi ta parameter ne sme presegati 5 mmolov na liter. Vse maščobne snovi v krvnem obtoku niso nevarne. Pri tem je potrebno paziti le na lipoproteine ​​nizke gostote. Imajo lastnost pritrditve na žilno steno in tvorbo aterosklerotičnih plakov po določenem času.

Površina oblikovane rasti se postopoma preoblikuje v tromb, sestavljen iz beljakovin in trombocitov. Ta strdek še bolj zožuje krvne žile, če se iz nje izloči majhen fragment, obstaja tveganje za moten pretok krvi. Ta grudica se bo premikala skozi plovilo, dokler ne bo dosegla najožjega odseka. Tu se bo zataknil in povzročil ishemijo.

Pogosto se podobni pojavi pojavijo v tkivih spodnjih okončin, ledvic, črevesja. V skladu s tem govorimo o infarktu tega ali tistega organa. Prav tako se zgodi, da je plovilo, primerno za srce, podvrženo patologiji. V tem primeru se bolnik sooča z miokardnim infarktom. Če so to možganske žile, se pojavi kap.

Za bolezen je značilno počasno napredovanje, zato oseba pogosto ne opazi simptomov. Prve manifestacije se čutijo, ko je arterija blokirana za več kot 50%. V takih primerih govorimo o progresivni fazi ateroskleroze.

Obstaja veliko situacij, ki lahko povzročijo visok holesterol. Kaj storiti v tej situaciji je mogoče določiti glede na kraj, kjer se je bolezen manifestirala - pojavijo se ti ali drugi simptomi. Če je aorta, bo odkrita arterijska hipertenzija.

Od možnih zapletov je treba navesti aneurizmo aorte in celo smrt, če medicinska pomoč ne bo hitela pravočasno. Vrtoglavost in motnje splošnega stanja povzročita zamašitev aortnega loka, saj bo kisikova lakota doživela možgane. Ko krvni strdek zapre koronarne arterije, se diagnosticira ishemična bolezen srca.

Arterijska hipertenzija se lahko pojavi tudi pri bolezni ledvične arterije. Če se krvni strdek zatakne v žilah spolnih organov, se lahko pojavi motnja ustrezne narave.

Patologija, ki prizadene spodnje okončine, vodi do intermitentne klavdikacije in bolečine. Treba je omeniti, da se holesterol najpogosteje poveča pri moških in ženskah v različnih obdobjih. Za predstavnike močnejšega spola je starost nad 35 let. Pri ženskah se običajno pojavi po menopavzi. Če se zvišuje holesterol v krvi, to kaže na pojav resnih motenj, ki zahtevajo nujno ukrepanje.

Neželeni dejavniki

Holesterol je odgovoren za precej pomembno funkcijo: proizvodnjo hormonov. Prvič, napačna hrana poveča holesterol v krvi. Mnogi ljudje jedo preveč mastno hrano v velikih količinah. Tudi tiste jedi, ki se zdijo neškodljive, lahko vplivajo na ta indikator. Primer je omlet za zajtrk.

Rafinirana olja, klobase, topljeni sir, ocvrta živila so potencialna nevarnost. Da bi se izognili težavam, zdravniki priporočajo prehrano, bogato s sadjem, zelenjavo, belim mesom, žitaricami.

Glavni mehanizmi hiperholesterolemije

Tudi med vzroki za visok holesterol v krvi je treba poudariti pomanjkanje telesne dejavnosti. Ta dejavnik je poleg genetske predispozicije eden najpomembnejših. Športne dejavnosti lahko učinkovito uporabljajo škodljiv holesterol. Uporabno, nasprotno, dvigne. Vendar pa ni treba izvajati napornih vaj, saj lahko z enako verjetnostjo povzročijo srčni napad in hiperholesterolemijo. Tovor mora biti samozavesten.

Tveganje za zvišanje holesterola je prisotno pri sladkorni bolezni, alkoholizmu, boleznih žolčnika in patologijah endokrinih sistemov. Vsaka sprememba v presnovi in ​​proizvodnji hormonov lahko povzroči povečanje njene ravni.

Obstajajo tudi nekatere skupine zdravil, ki vodijo do neželenih dogodkov. To so anabolični steroidi in kortikosteroidi, amiodaron, levodopa, nekateri diuretiki, fenitoin, progesteron.

Stres je vzrok mnogih bolezni. Prav tako lahko povzroči hiperholesterolemijo. Oseba, ki se sooča s takšno situacijo, se mora naučiti sprostiti in razbremeniti stresa. K temu prispeva dobra telesna dejavnost. Pomanjkanje spanca se ne odraža ugodno na telo. Če je oseba navadena pozno v posteljo, jo je mogoče pripisati tudi ogroženi skupini.

Druge nianse

Časovno bombo za kardiovaskularni sistem lahko imenujemo kajenje tobaka. Povečuje viskoznost krvi, pospešuje razvoj aterosklerotičnih plakov, kar skupaj poveča verjetnost srčnega napada. Kajenje prav tako prispeva k zvišanju holesterola v krvi. Debelost lahko vodi tudi do tega stanja. Poveča vsebnost trigliceridov. Takoj, ko oseba normalizira svojo lastno težo, se raven holesterola izklopi.

Od drugih škodljivih dejavnikov lahko ločimo genetiko, starost, spol. Najboljši pokazatelj, da obstaja genetska predispozicija za hiperholesterolemijo, je visoka stopnja tvorbe maščob že v zgodnjem otroštvu. Mimogrede, s starostjo se raven holesterola povečuje. To je fiziološki pojav. Njihovo povečanje se pri ženskah, starejših od 20 let, doseže med menopavzo.

Pri moških se holesterol prav tako zacne zrasti. Največja nevarnost je opažena po 60 letih. Osebe, ki so v nevarnosti, morajo nujno obiskati zdravnika za celovit pregled.

Visoka stopnja nevarnosti

Vztrajno zvišanje holesterola povzroča določeno tveganje za zdravje. Vendar pa vsi ne posvečajo pozornosti temu dejstvu. Ne bi smeli biti brezbrižni glede te situacije, saj lahko povzroči patologije srca in krvnih žil.

Kljub veliki izbiri zdravil, tradicionalnih metod zdravljenja, hiperholesterolemija ostaja ena najbolj nevarnih bolezni za življenje ljudi. Svetovna zdravstvena organizacija trdi, da je 50% srčnih napadov na svetu posledica povečanja holesterola v krvi. Da bi realno ocenili grožnje, je smiselno bolje spoznati nevarne in nenevarne vrste teh celic:

1. LDL. Šteje se za slab holesterol. Povečanje njegove ravni vodi v zamašene arterije in potencialno grožnjo srčnih napadov in kapi. Zato si je treba prizadevati za oznako največ 100 mg na dl. To je norma za zdravo osebo. Če pa so mu diagnosticirali bolezni srca, je treba to raven povečati na vsaj 70 mg na dl.
2. Dober holesterol normalizira vsebino slabega. Lahko se drži slabih lipoproteinov in jih prenese v jetra, od koder se naravno izločajo iz telesa.
3. Trigliceridi so druga vrsta nezdrave maščobe. Nenehno krožijo v krvnem obtoku in povečujejo verjetnost za razvoj nevarnih bolezni. Kazalniki teh spojin ne smejo presegati 50 mg na dl.

S povečanjem ravni slabega holesterola se odvečna količina odlaga na stene krvnih žil in postopoma zožuje lumen. Stene so zaradi izgube moči, pretok krvi pretrgan. Prevzem krvi v organih trpi, se pojavi ishemija. Verjetnost napačne diagnoze je precej visoka in pravzaprav ni niti to, da oseba ne zahteva takojšnje pomoči, ampak da se simptomi pojavljajo šele v poznejših fazah. Zato je treba paziti na naslednje znake:

• bolečina pri hoji;
• nastajanje rumenih madežev na koži;
• prekomerna telesna teža;
• bolečine v prsih.

Če je vsaj eden od teh dejavnikov, se morate posvetovati z zdravnikom in pregledati, da bi preprečili verjetnost patologije.

Glavni mitovi

Hiperholesterolemija je nevarna bolezen, vendar je ne smete preveč bati. To se lahko spremeni v obsedenost. Nekateri verjamejo, da je treba kazalnike zmanjšati na kakršenkoli razpoložljiv način. Posledično se pojavijo različne diete, ki nakazujejo vključitev zdrave maščobe v meni. Opustitev je povsem napačna, saj lahko dobite zaradi še večje škode za zdravje. Za ohranitev normalnega holesterola in ohranitev zdravja, morate ugotoviti, v katere maščobne mite ljudi najpogosteje verjamejo.

Po prvem mitu se domneva, da holesterol vstopa v telo izključno s hrano. Vendar le majhen odstotek teh spojin prihaja od zunaj. Največji odstotek je sintetiziran neodvisno v telesu. Zato za zmanjšanje ravni teh maščob skozi različne prehrane ne bo uspelo. Strokovnjaki priporočajo prehrano z nizko vsebnostjo holesterola, vendar ne za preprečevanje bolezni, ampak za medicinske namene, kadar je vsebnost LDL visoka. V kompletu izdelkov ne sme biti palmino olje in kokos, sladkarije, sladko pecivo.

Vsak holesterol je slab - to je še ena pogosta zmota. LDL lahko povzroči resne patologije. HDL se uporablja za profilaktične namene. Škodljiv holesterol je lahko nevaren le, če je nad normalno.

Pogosto ljudje verjamejo, da se pri preseganju dovoljene norme pojavijo bolezni. Toda sama po sebi visoka vsebnost maščob ne more povzročiti bolezni. To je samo znak, na katerega morate biti pozorni in iskati razloge, ki so privedli do tega stanja.

Hiperholesterolemija lahko kaže na patologijo izločajočega sistema, ščitnice in mnogih drugih sistemov in organov. Še zlasti kapi in srčni napadi niso posledica holesterola, ampak redni stres, nezdrava prehrana, telesna neaktivnost in uporaba alkohola in nikotina. Skupni holesterol se ne sme povečati za več kot 5,2, trigliceridi pa 2 mmol / l. Vsak tip holesterola mora biti med 1,9 in 3,5 mmol na liter. Pri povišani ravni LDL in nizki ravni HDL pravijo, da je telo v slabem stanju.

Omeniti je treba, da je povišana raven trigliceridov resnejši simptom kot zvišanje holesterola. Menijo, da prejemanje slednjega prispeva k zmanjšanju pričakovane življenjske dobe. Toda sredi devetdesetih let je bila izvedena raziskava, ki je dokazala, da je teorija napačna. Nismo navedli niti enega prepričljivega argumenta, ki bi pričal v prid temu mitu.

Drugo skupno mnenje je, da je treba droge popiti takoj, ko se zviša holesterol. Statine in druge skupine zdravil se predpisujejo le, kadar je to nujno potrebno, ker imajo veliko stranskih učinkov. Bolje je uporabiti alternativo v obliki hrane, ki lahko zmanjša to število. To je oljčno olje, morske ribe, oreški.

Zdravljenje bolezni

Obstaja veliko vzrokov za visok holesterol. Kako jih zmanjšati, lahko razumete po podrobni raziskavi. Za zdravljenje se uporabljajo metode zdravil in zdravil brez zdravil. Najprej je potrebna zmerna vadba. Spodbuja uporabo maščobe, ki prihaja iz napačne hrane.

Škodljivi lipidi se hitro odstranijo iz krvnega obtoka in se ne usedajo na žilno steno. Njihovo recikliranje prispeva k vožnji. Zato so ljudje, ki redno hodijo na tek, manj nagnjeni k oblikovanju plakov. Lahko pa dajete prednost drugim telesnim vadbam, plesom, rednim sprehodom.

Za starejše ljudi so sprehodi čim bolj pomembni, vendar to ne pomeni, da se morate preveč naporiti. To bo imelo nasproten učinek. Obstaja nekaj dobrih nasvetov za dobro počutje:

1. Odreži se slabih navad. Kajenje je škodljivo za zdravje in je pogost vzrok za bolezni srca in ožilja. Nikotin negativno vpliva na vse organe in poveča verjetnost ateroskleroze.
2. Alkohol ni nujno popolnoma izključen. V razumnih količinah se lahko borijo proti lipidnim depozitom. Ampak morate poznati normo. Za močne alkoholne pijače znaša 50 g, za pijače z nizko vsebnostjo alkohola 200 g na dan in nič več. Vendar ta pristop ni primeren za vsakega pacienta. Poleg tega številni zdravniki nasprotujejo uporabi alkohola, tudi v mini odmerkih.
3. Če želite znižati holesterol za 15% ali več, lahko črni čaj zamenjate z zelenim čajem. Snovi, ki so v njej, krepijo kapilare in znižujejo raven škodljivih maščobnih oblog. Uporabni lipoproteini visoke gostote se povečujejo.
4. Dober ukrep preprečevanja je lahko uporaba svežih sokov. Sokovi iz sladkorne pese, korenja, zelja in pomaranče veljajo za resnično učinkovite.

Nasveti za prehrano

Prehrana je pomembna in pomeni zmanjšanje na najnižjo raven uživanja nekaterih živil, medtem ko bi morali biti drugi popolnoma izključeni. Vsak dan mora oseba zaužiti do 300 mg holesterola. Vsebuje največjo količino jajčnega rumenjaka, kaviarja, drobovine, prekajenega mesa in masla. Prispevajo k enakomerni rasti škodljivih lipoproteinov. Hkrati morajo biti v prehrani:

1. Različne vrste rastlinskih olj. Delujejo kot nadomestek za maslo ali ga delno nadomestijo.
2. Avokado, kot oljčno olje, oreški, vsebuje posebne spojine. Redna uporaba teh izdelkov je pravi korak k zniževanju lipidov nizke gostote.
3. Sadje je treba zaužiti v količini 2 obrokov na dan. Zelo koristne pomaranče. Pozorni moramo biti na grenivke, ki vsebujejo pektin. Če ga zaužijete dva meseca, lahko znatno znižate raven holesterola.
4. Žita. Še posebej uporabne so ajdove, ovsene in žitne kaše. V jedilnik je treba vključiti tudi cela zrna.
5. Stročnice - zaradi prisotnosti topnih vlaken. Ta spojina prikazuje maščobne spojine. Bran ima podoben učinek.
6. Ribe Pozornost je treba posvetiti mastnim sortam, bogatim z omega-3-kislinami. Zmanjšujejo viskoznost krvi in ​​tako prispevajo k preprečevanju krvnih strdkov
7. Česen Deluje na plakih na naraven način. Vendar ga je treba uporabiti v surovi obliki.

Kar se tiče mesa, je priporočljivo, da uporabljate samo vitke vrste: zajec, puran.

Uporaba zdravil

Vadba in uživanje zdrave hrane prinašata oprijemljive koristi. Toda življenjski slog je prav tako pomemben. Zdravila so na voljo glede na stanje telesa. Glavni so:

1. Simvastatin, Vasilip, Ovenkor. Aktivna sestavina vseh teh zdravil je simvastatin. Če želite vzeti takšne sklade, morate biti previdni, saj imajo impresiven seznam neželenih učinkov. Zlasti lahko vodijo do suspenzije sinteze mevalonata. Deluje kot predhodnik holesterola. Ima tudi nekaj drugih precej pomembnih funkcij. Z zmanjšanjem njegove ravni, so nadledvične žleze motene. Zato bolniki, ki jemljejo to skupino statinov, povečajo tveganje za alergijske reakcije, edeme in celo neplodnost. Zato je treba takšna zdravila piti pod strogim nadzorom zdravnika.
2. Lipantil 200 m, Traykor. Učinkovite so pri bolnikih s sladkorno boleznijo. Kadar se uporablja stalno, je mogoče znižati raven holesterola in preprečiti morebitne zaplete, kot je diabetes. Ta zdravila nevtralizirajo sečno kislino. Ne uporabljajo se, če obstaja intoleranca za arašide ali bolezni mehurja.
3. Atorvastatin, Liptonorm, Torvakad. Atorvastatin je aktivna sestavina teh zdravil. Ta sredstva so razvrščena kot skupina statinov. Lahko imajo precej izrazite stranske učinke, zato se kljub učinkovitosti učinkovito uporabljajo v terapiji previdno.
4. Rosuvastatin. To je zdravilna učinkovina v pripravkih Rosulip, Rosukard. Priporočljivo je, da jih uporabljate, ko je vsebnost holesterola visoka. Odmerek za to kategorijo statinov mora biti majhen.

Prehranska dopolnila se lahko uporabljajo z dovoljenjem lečečega zdravnika. Ne odpravljajo patologije, ampak delujejo kot pomoč. Dodatki niso tako učinkoviti kot statini, vendar so skoraj brez stranskih učinkov.

Najpogosteje uporabljena lipoična kislina, Tykveol, Doppelgerts Omega 3, Sitopren. Zdravljenje z vitamini deluje kot dodaten ukrep. Posebno pozornost je treba posvetiti vitaminom B. Bolje je, da te vitamine dobimo iz hrane, ne pa z zdravili.

Preventivni ukrepi

Preventivni ukrepi vključujejo ohranjanje aktivnega življenjskega sloga. To prispeva k zdravemu stanju srca in krvnih žil. Prav tako morate upoštevati naslednja priporočila:

1. Odpravite stresne situacije ali jih zmanjšajte. Ne morete se popolnoma izogniti, vendar se lahko navadite na lažje zdravljenje težav, lahko pa povežete tudi sedative naravnega izvora.
2. Za zmanjšanje vsebnosti živil z veliko količino holesterola, da bi se izognili prenajedanju. Če se lipoproteini nizke gostote v krvi ne povečajo, jih ne smete popolnoma opustiti. Za preprečevanje pa je pomembno, da je hrana čim bolj uravnotežena in zdrava.
3. Hipodinamija, z drugimi besedami, nizka raven telesne aktivnosti. Manj gibov, ki jih oseba naredi, večja je verjetnost, da se na stenah plovila nahajajo aterosklerotični plaki.
4. Prenehanje kajenja in pitje alkohola. Slabe navade so še posebej nevarne, če ima oseba že visok holesterol. V tem primeru se verjetnost kapi in srčnih napadov poveča večkrat.
5. Redni obiski pri zdravniku in testiranje. To je še posebej pomembno za ženske, ki so vstopile v menopavzo in moške, starejše od 35 let.
6. Pazi na težo. Ne vpliva neposredno na raven holesterola, toda bolezni, ki jih povzročajo dodatni kilogrami, lahko povzročijo rast holesterola.

Najprej je hiperholesterolemija razlog za iskanje napak v telesnem delu. Prav tako morate biti pozorni na svoj življenjski slog. Izogniti se moramo celostnemu pristopu, da bi se izognili nastajanju plakov holesterola. Bolezen je veliko lažje preprečiti kot jo zdraviti v prihodnosti, sodobnejša zdravila za odpravo tega problema pa odlikuje impresiven niz neželenih učinkov.

5 uporabnih zelišč in začimb

Poleg statinov obstajajo tudi zelišča in začimbe, ki pomagajo ohranjati holesterol na normalni ravni. Poleg tega so popolnoma naraven način za reševanje problema, brez stranskih učinkov. Tukaj je 5 najboljših zelišč in začimb:

1. Alfalfa Študije so pokazale, da njegova semena preprečujejo nastajanje holesterola in preprečujejo nastanek aterosklerotičnega plaka. Iz telesa se sproščajo škodljive vrste holesterola, lipoproteini z visoko gostoto (HDL), to je dober holesterol, pa ostajajo »nedotaknjeni«. Vendar pa lahko uživanje velikega števila semen poškoduje rdeče krvne celice.
2. Kajenski poper. Uporablja se v vročih omakah. Njen ekstrakt normalizira pretok krvi in ​​odstrani toksine. Posledično kri doseže vse organe in jim prenaša kisik in hranila. Znanstvene študije so pokazale, da rdeča paprika znižuje krvni tlak in holesterol.
3. Česen Žveplove spojine v česnu uravnavajo holesterol. Česen ima antitrombotične lastnosti in zmanjšuje nastanek aterosklerotičnih plakov, kar zmanjšuje verjetnost kardiovaskularnih bolezni in možganske kapi.
4. Bokvica. Obsežne raziskave so pokazale, da znižuje holesterol. Rezultati kažejo, da lahko 10 g listov na dan zmanjša koncentracijo LDL za 9%. Njegova kombinacija z ovseni otrobi je še bolj učinkovita.
5. Rdeči kvasni riž Njegove zdravilne lastnosti vključujejo znižanje LDL, povečan pretok krvi in ​​lažjo prebavo. Znanstvene študije so pokazale, da zmanjšuje raven trigliceridov v krvi.

Druga zelišča in začimbe, ki se lahko uporabljajo za nadzor holesterola, so ginseng, kurkuma, aloe in žafran. V vsakem primeru je treba uporabo zelišč izvajati z nadzorom hrane, saj ima lahko preveliko odmerjanje neželene posledice.

Visok holesterol - kaj to pomeni?

Visok holesterol se zgodi v vsaki starosti. Kako ravnati z LDL (lipoproteini nizke gostote)? Kako diverzificirati in kako jesti dieto?

Z visokim holesterolom so stene krvnih žil zamašene.

HDL in LDL - kaj to pomeni

Holesterol (holesterol) je eden izmed gradnikov človeškega telesa, pa tudi prvi sovražnik krvnih žil. Prenaša se v celice v beljakovinski spojini - lipoprotein.

Odlikuje jih več vrst:

1. Lipoproteini visoke gostote (HDL). To je "dober", dober holesterol. Večinoma beljakovinska spojina z nizko vsebnostjo holesterola, ki lahko prenaša brez škodljivega holesterola za predelavo v jetrih. Slednji se premika skozi obtočni sistem in se usede na stene krvnih žil. Sodeluje pri presnovi, proizvodnji žolčnih kislin, hormonih, spodbuja nastajanje celičnih membran. V zdravem telesu HDL prevladuje nad drugimi vrstami lipoproteinov.
2. Lipoproteini nizke gostote (LDL). Z presežkom LDL slabega holesterola se zlepi lumen krvnih žil, razvije se ateroskleroza, začnejo težave s pritiskom.

Lipoproteini nizke gostote negativno vplivajo na žilne stene

Kaj pomeni visok holesterol?

Ko HDL in jetra nimata časa za spopadanje z naraščajočo količino LDL, se začnejo zdravstvene težave. Kaj ga naredi?

Rast LDL v večini primerov ni neodvisna bolezen, temveč posledica resnih motenj v telesu. Posledica neuspeha sistemov ali organov, slabih navad, nezdravega načina življenja.

Vzroki za visok holesterol so:

• hipertenzija;
• bolezen jeter ali ledvic;
• diabetes;
• hipotiroidizem;
• težave z trebušno slinavko, vključno s pankreatitisom;
• prehrana brez vlaknin ali nenasičenih maščob;
• kajenje, alkoholizem;
• dedne bolezni (npr. hiperholesterolemija, hiperlipidemija);
• debelost, prekomerna telesna teža;
• nefroza;
• nosečnost;
• učinek zdravil, hormonov;
• kronične starostne bolezni (kardiovaskularne, prebavne);
• nepravilna prehrana.

Ljudje s prekomerno telesno težo pogosteje trpijo zaradi visokega holesterola.

Obilo maščobnih živil živalskega izvora, ocvrte hrane, sladkarij in hitre hrane je neizčrpen vir slabega holesterola. Količina LDL v eni taki jedi večkrat presega normo. Na primer, omlet iz dveh jajc se imenuje »holesterol« bomba », ker vsebuje tedensko normo škodljivega holesterola!

Predpogoji za skokove LDL so starejša starost in hormonsko neravnovesje. Torej pri moških se holesterol v starosti nad 35 let poveča, pri ženskah pa po menopavzi.

Skoraj vsaka oseba ima trivialne razloge za predispozicijo:

• neaktivnost;
• sedeče delo;
• podstandardna hrana;
• prenajedanje;
• brez kardio obremenitve na svežem zraku.

Simptomi visokega holesterola

Ni znakov povečanja holesterola. Bolezen napreduje asimptomatično.

Kronično visok LDL je posredno izražen z:

• sipanje, motnje spomina;
• bolečine v nogah;
• stiskanje, bolečine v prsih, srce;
• neenakomeren visok tlak;
• zgodnja menopavza.

Pri presežku LDL se pojavijo rumene barve na vekah

Kaj je nevarno visok holesterol

Posledice so najhujše. Krožni sistem ne more več popolnoma črpati krvi. Premer posode se zoži, stene so prekrite s holesterolom in ne prejmejo hrane iz krvnega obtoka. To jih naredi tanke, šibke in neelastične. Trpijo zaradi pomanjkanja kisika, prehranjevanja in organov za prekrvavitev na poti blokade.

Plasti holesterola se zgostijo in tvorijo plake s krvnimi strdki, ki se ne morejo premakniti skozi ozek kanal plovila.

Od tu ishemija tkiv in druge trajne motnje:

• miokardni infarkt;
• možganska kap;
• kronična hipertenzija;
• tromboza, tromboflebitis spodnjih okončin;
• spolna disfunkcija pri moških;
• bolezni srca;
• motnje cirkulacije v možganih.

Povišan holesterol lahko povzroči miokardni infarkt

Kaj storiti z visokim holesterolom

Zdravljenje povišanega holesterola popušča, vendar počasi. Prvi in ​​temeljni korak čiščenja: pacient mora dolgo slediti svoji prehrani ali celo življenje.

Čiščenje posod bo pomagalo ljudskim receptom. Večinoma zeliščni čaji, infuzije, ki krepijo krvne žile, jim dajejo elastičnost.

Zdravila prispevajo k redčenju plakov, plasti in odstranitvi LDL iz telesa.

Zdravljenje z zdravili

Zdravljenje z drogami je raznoliko in učinkovito. Minus: veliko stranskih učinkov, pogosto bolnik trpi zaradi gastrointestinalnih motenj med zdravljenjem.

Skupine zdravil z visokim holesterolom:

1. Statini. Zdravila preprečujejo nastajanje encimov, ki sodelujejo pri sintezi holesterola. Njen znesek se lahko zmanjša za 50-60%. Mevacor, Lexor in Baikol so najpogostejši v tej terapiji.
2. Fibrati. Priprave s fibrinsko kislino zmanjšajo nastajanje holesterola, kar pomeni, da vplivajo na jetra. Zmanjšajte količino lipidov v krvi. Od teh predpisujejo Tykolor, Lipantil, Lipanor.
3. Pripravki za nizko prebavljivost holesterola v črevesju. Pomožno orodje za zmanjšanje zaužitja holesterola s hrano. Učinek je zanemarljiv, saj z zaužitjem hrane postane malo snovi. Praksa prehrane in podobnih zdravil, zmanjšati na nič sposobnost za dopolnitev telesa LDL. Ena izmed priljubljenih imen je Ezetrol.
4. Vitamini in olja, prehranska dopolnila. Rahlo, vendar daje učinek zmanjšanje Omega 3, lipoična, folna, nikotinska kislina, laneno olje, pripravki z ribjim oljem.

Lipantil vsebuje fibrinsko kislino

Kako zdraviti ljudska zdravila

Alternativna medicina pozna veliko zdravljenja. To so dolgi načini jemanja domačih zdravil in niso primerni za ljudi, katerih raven holesterola resno presega normo. Primerna za preprečevanje in zdravljenje z zdravili.

Laneno seme

Kako vzeti:

1. Seme zmeljemo v mlincu za kavo do praška.
2. Žlico suhega praška jemljemo zjutraj pred jedjo in speremo z obilo čiste vode. Za udobje in viskoznost lahko zdravilo posujemo z vodo, da bi jo lažje pogoltnili. Če želite začeti jesti v 30-40 minutah.
3. Tečaj traja 3-4 mesece brez prekinitve.

Laneno seme pomaga znižati holesterol

Limone, med in česen

Za 1 kg limonov je 200 g medu in 2 glavi česna. Limone se zmeljejo skupaj z lupino. Uporabite npr. Stik limon in kovin zmanjšuje količino koristnih encimov.

Česen, limona in med - preprosta sredstva za zniževanje holesterola

Česen zdrobimo v drobtino, zmešamo z medom in gnojevko limon. Shranjujte v steklu, v hladilniku.

Sprejem 1-2. l pred jedjo.

Čaj iz lipa

Pri 1 litru vrele vode vtrite tretjo skodelico posušenih cvetov lipe. Ne zavrijte in zaprite pokrov, zavijte brisačo in pustite, da se pusti 20-30 minut. Pijte namesto čaja, po možnosti brez sladkorja.

Bodite previdni, znižajte pritisk!

Lime čaj znižuje holesterol, vendar znižuje krvni tlak

Diet

Približno 70% celotnega holesterola proizvaja samo telo. To pomeni, da je dnevna stopnja naravnega prirastka snovi 5 g. Samo 30% pride v telo s hrano - približno 1,5 g. Zdravilo je pokazalo, da toge diete brez holesterola le poslabšajo problem povečanega LDL: telo samo proizvaja v velikih količinah količine. Priporočamo, da se držite zmerne hrane in dajte prednost naravnim proizvodom.

Kaj jesti z visokim holesterolom

Zapečene, kuhane, dušene, pari jedi so na voljo metode za pripravo dietnega menija.

Katere izdelke morate paziti na:

• ogljikovi hidrati - kruh, žitarice, testenine;
• sadje in zelenjava - vse brez izjeme so citrusi še posebej koristni;
• stročnice in oreški;
• mlečni izdelki - z minimalno vsebnostjo maščobe 1%, ne več;
• beljakovinska živila - belo perutninsko meso brez kože, rdeče meso brez maščob, bele morske ribe;
• sladkor - ne več kot 50 gramov na dan, je bolje zamenjati sadje.

Z zvišanim holesterolom je koristno jesti veliko zelenjave in sadja.

Seznam prepovedanih izdelkov

Kaj je vredno pozabiti:

• ocvrte, mastne jedi;
• začimbe in vsi ojačevalci okusa;
• prekajeno meso, suho meso;
• Mlesne ribe;
• živalski odpadki;
• konzervirana hrana;
• hitra hrana;
• živalske maščobe in vsa jedilna olja;
• jajca - lahko 1-2 kosov na teden, če izključite rumenjake, potem brez omejitev;
• maščobnih mlečnih izdelkov, starih sirov;
• sladki kolač, lisnato testo.

Hrana iz hitre hrane je kontraindicirana za visok holesterol

Vzorčni meni za dan

Sledite delnim in pogostim obrokom v majhnih porcijah. Na dan 4-5 obrokov.

Kako naj meni izgleda:

1. Prvi zajtrk. Ajdova kaša z kuhanimi piščančjimi prsmi brez kože. Rastlinska solata z lanenim oljem. Decoction od divje vrtnice.
2. Drugi zajtrk Skuta brez maščobe, jabolko, peščica orehov.
3. Kosilo Parna riba s pečenim krompirjem. Fižol s paradižnikovo omako. Čaj iz lipa.
4. Čaj Rdeče kuhano meso z zelenjavno solato. Sadje.
5. Večerja Mlečna kaša in svež sok.

Pred spanjem lahko popijete kozarec nemastnega kefirja.

Pred spanjem je koristno piti nizko-maščobni kefir

Preprečevanje

Najboljše preprečevanje ohranjanja normalnih ravni LDL je zdrava hrana. Ljudje, ki so ogroženi, bi morali imeti navado, da stalno spremljajo svojo prehrambno kulturo.

Preprečevanje kopičenja holesterola bo pomagalo:

• šport in telesna dejavnost;
• pravočasno zdravljenih bolezni;
• nadzor izgube teže;
• redne preglede pri zdravniku.

Povečan holesterol je posledica neprevidne prehrane ali simptoma bolezni. Norma LDL pri zdravi osebi je različna in je odvisna od starosti in spola. Možno je nadzorovati in zmanjšati visoke ravni holesterola s pomočjo diete, zdravil in folk terapij.

Ocenite ta članek
(1 ocena, povprečno 5,00 od 5)