Glavni

Miokarditis

Kaj povzroča srčni utrip po fizičnem naporu?

Vaja je stresna za telo in zahteva porabo določenih sredstev. Vsi procesi, ki se pojavljajo z mišicami (krčenje, raztezanje itd.), Porabijo dodatno energijo in kisik.

Da bi te vire dostavili v tkiva in organe, telo poveča krvni obtok in povzroči, da srce deluje težje. Toda kje je meja med normalnostjo in patologijo? In kdaj je močan srčni utrip po fizičnem naporu razlog za obisk kardiologa?

Puls kot indikator srčnega utripa: kaj je pomembno vedeti?

Šport, pa tudi dviganje uteži, mora potekati na podlagi individualnih indikatorjev: hitrost dihanja, pritisk in seveda število srčnih utripov na minuto (pulz).

Zadnji standard je zelo pomemben, saj lahko nenormalno delo srca po treningu (tahikardija, aritmija, bradikardija itd.) Kaže na kritično stanje telesa.

Z vsakim krčenjem mišic se srce zoži in potisne - sproščanje krvi skozi arterije in žile. Čutimo število kompresij v obliki impulza in ga lahko določimo na časovno enoto. Povprečno za zdravo telo v mirovanju je 60-90 utripov v 60 sekundah.

Na srčni utrip pred in po vadbi vplivajo naslednji dejavniki:

  1. Starost (starejša oseba, težje je, da srce črpa kri, zlasti med živahno aktivnostjo).
  2. Spol (vzdržljivost moškega telesa je višja, pa tudi viri za razvoj mišic so več).
  3. Rast (večja kot je prvotna mišična površina, več sredstev se porabi).
  4. Teža (prekomerna telesna teža lahko povzroči nastanek holesterola v žilah, debelost srca, kar zmanjša njegovo funkcionalnost).
  5. Zdravje (pri bolniku je vzdržljivost nižja, zato se stroški virov povečujejo).
  6. Psihoemocionalno zdravje (ljudje, ki so nagnjeni k depresiji in živcem, izvajajo prekomerno obremenitev srca).
  7. Življenjski slog: kajenje, alkoholizem itd.

Ti dejavniki določajo, kakšen bo posamezni srčni utrip po vadbi.

Število kontrakcij srčne mišice se povečuje s telesno aktivnostjo, na primer med tekom, plavanjem ali aerobiko in lahko doseže 120 utripov na minuto. Če po določenem času po prenehanju obremenitve srčni utrip ne okreva, je treba izključiti bolezni srca in ožilja.

Motnje srčnega ritma po vadbi

Običajno med športom opazimo povečanje srčnega utripa - tahikardijo. Naslednja odstopanja od norm veljajo za patologijo:

  • Dolgotrajna tahikardija ali pulz presega 120-kapno oznako;
  • Bradikardija - upočasnitev srčnega utripa med in po športu;
  • Aritmija - neenakomeren srčni utrip;

Upočasnitev srčnega utripa po vadbi je zabeležena pri profesionalnih športnikih, pri katerih je srčna mišica hipertrofirana (prekomerno trenirana). Srčna bolezen je lahko tudi vzrok za bradikardijo. Aritmija po vadbi je lahko sinusna ali atrijska fibrilacija.

Za sinus je značilen neenakomeren pulz, njegova frekvenca pa lahko ostane normalna ali rahlo povišana. Kot kaže praksa, motnja srčnega ritma ni kontraindikacija za fizične napore in ne ogroža zdravja bolnika.

Patologijo lahko opazimo z visoko razdražljivostjo avtonomnega živčnega sistema, kar je značilno za bolnike z debelostjo, hormonskimi motnjami (bolezni ščitnice, sladkorno bolezen itd.).

V nekaterih primerih sinusna aritmija kaže na srčne patologije: vegetativno-žilno distonijo, miokardno distrofijo, miokarditis in druge srčne napake. Če opazite aritmijo dalj časa in napredujete, se takoj posvetujte s kardiologom.

Za atrijsko fibrilacijo je značilno hitro bitje srca po fizičnem naporu in kaotični utrip. V tem primeru števila srčnih utripov ni mogoče določiti brez posebnih medicinskih pripomočkov. Praviloma se ta patologija razvija v ozadju intoksikacije telesa (droge, nikotin, alkoholne pijače), ateroskleroze, koronarne bolezni srca.

Vsak napad atrijske fibrilacije lahko privede do oslabljenega pretoka krvi, kar povzroči kisikovo stradanje tkiv in organov. Bolnik opazi naslednje simptome po fizičnem naporu: zmedenost, omotica ali omedlevica, zasoplost in težave z dihanjem, napadi panike, nelagodje v srčnem delu. Če bolnik z aritmijo ni pravočasno hospitaliziran, se lahko zgodi miokardni infarkt ali kap.

Zdravljenje palpitacij po naporu

Diagnoza patologij srčno-žilnega sistema poteka v 3 fazah.

  1. Terapevt izvaja celovito študijo telesa, izključuje bolezni srca in krvne žile, endokrine motnje, motnje centralnega živčnega sistema in druge bolezni notranjih organov.
  2. Nevrolog preučuje živčno aktivnost, izključuje motnje možganov, centralnega in vegetativnega živčnega sistema.
  3. Psihoterapevt ali psihiater ocenjuje psiho-čustveno zdravje pacienta.

Zdravljenje vključuje predvsem spremembo življenjskega sloga. Za bolnika nastavite urnik dela, počitek in spanje. Trajanje slednjega mora biti vsaj 8 ur na dan. Tudi v prisotnosti patologij v delovanju srčne mišice so predpisane osnovne telesne aktivnosti, ki jih je treba postopoma povečevati.

V večini primerov se zahteva izključitev slabih navad, kot so alkohol in energijske pijače, kajenje (vključno z elektronskimi cigaretami in klic). Poleg tega je predpisana tudi terapija z zdravili, vključno z uporabo sedativov za zmanjšanje živčne razdražljivosti.

Če srčni utrip po telesni aktivnosti še dolgo ne izgine, so priporočeni preventivni ukrepi za preprečevanje razvoja patologij.

  • Pohodništvo Osnovna obremenitev, ki je popolnoma varna za zdravje. Dobro treniran vzdržljivost, dihalni sistem.
  • Meditacija Nervozo in stres nosita naša srca, zato tudi po preprostih vajah lahko srčni utrip naraste. Zamenjaj pozornost, gradi načrte, meditiraj. Duševno zdravje v tem primeru bo pomagalo ohraniti fizično.
  • Delajte na svojem dihanju. Srčne palpitacije se pogosto pojavijo v ozadju hiperventilacije. Počasno dihanje s kratkimi vdihi bo pomagalo "trenirati" vaš dihalni sistem.
  • Omeji kofein. Za živahnost je dovoljena 1 skodelica šibke kave. Čez dan lahko pijete tudi šibek čaj, prednostno zelen. Povečanje razdražljivosti živčnega sistema povzroči, da srce deluje na meji, izrablja mišice.
  • Pijte vodo. V nekaterih primerih se srčni utrip med vadbo poveča zaradi dehidracije (dehidracije). Prilagodite vodni način in verjetno ne boste več imeli težav.

Med fizičnim naporom je potrebno nadzorovati vaše zdravstveno stanje in predvsem pogostost dihanja in utripanja. Če nekaj časa opazujete odstopanja od norme, je najbolje, da ste varni in se posvetujte z zdravnikom.

Močni srčni utrip, občutek motenj srčnega ritma pri ljudeh brez bolezni srca

Srčne palpitacije niso vedno boleče motnje srčnega ritma.

Eden od najpogostejših vzrokov, ki bolnika pripeljejo k kardiologu, je občutek srčnega popuščanja ali močnega srčnega utripa, ki se najpogosteje pojavi v obliki občutka izpuščenih utripov, pospešenega srčnega utripa, močnih utripov, trepetanja in nepričakovanega srčnega utripa po rahlem fizičnem naporu.. Senzorični mehanizmi, ki so odgovorni za pojav občutka utripanja srca, trenutno niso v celoti vzpostavljeni. Splošno gledano ta občutek odraža spremembe srčnega utripa, srčnega utripa, spremembe srčne kontraktilnosti itd.

Zaznavanje srčne aktivnosti se med zdravimi osebami in bolniki s kardiovaskularnimi in drugimi kroničnimi boleznimi bistveno razlikuje. Medtem ko nekateri bolniki dobesedno čutijo vsako ekstrasistolo (več o tem v našem članku "Ventrikularna ekstrasistola"), pri vsaki epizodi tahikardije, drugi trpijo celo resne in smrtno nevarne motnje srčnega ritma brez simptomov srčnega utripa. Pogoste so tudi situacije, ko se z rezultati poglobljenega pregleda zdravi osebi, katere občutki so tako močni, da znižujejo kakovost svojega življenja.

Trenutno se predpostavlja, da so občutki palpitacij, ki se pojavljajo v zdravih, po vseh običajnih kazalnikih, ljudje manifestacija značilnosti višje živčne dejavnosti.

Srčni utripi najpogosteje doživljajo ljudje, ki so v nestabilnem psiho-čustvenem stanju in imajo tesnobo ali depresivne motnje. Učinek takih kršitev je v tem primeru dvojen: t

  • spreminjajo avtonomno in hormonsko uravnavanje srčne aktivnosti, motijo ​​stereotipe naravnega ritma (npr. povečanje pogostosti kontrakcij v mirovanju, neustrezno povečanje fizičnega napora, upočasnitev obnavljanja srčnega ritma s pravilno frekvenco po obremenitvi), povzroča nekatere benigne motnje ritma (supraventrikularne in ventrikularne ekstrasistole) ),
  • spreminjajo delovanje možganskih centrov zaznavanja (zaznavanja) srčne dejavnosti tako, da normalni parametri delovanja srca povzročajo subjektivne občutke neprimernega ali nenormalnega ritma z njihovo objektivno odsotnostjo.

Resnost občutkov, ki jih doživlja bolnik, je lahko taka, da moti njegovo običajno delovno aktivnost, vpliva na toleranco pri vadbi in bistveno poslabša kakovost življenja.

Kombinacija obilnih simptomov in nezadostnih ugotovitev med pregledom pogosto povzroči globok konflikt med zdravnikom (kardiologom ali terapevtom) in pacientom. Prvi obtoži zdravnika, da ne želi opravljati svojih neposrednih dolžnosti, zdravnik pa začne bolnika sumiti na simulacijo.

Prav, seveda, pacient. Zdravje pomeni možnost ustreznega prilagajanja razmeram v okolju, kar za sodobno osebo pomeni ustrezno izpolnjevanje dolžnosti na delovnem mestu, v družini, možnost vključevanja v potrebne in najljubše dejavnosti. Za mnoge bolnike to ni mogoče, čeprav pregled ni pokazal objektivnih manifestacij bolezni, na katere bi lahko vplivale obstoječe metode zdravljenja.

Simptom srčnega utripa in psiho-čustvene motnje

Odsotnost organske patologije ob prisotnosti simptomov srčnega utripa neposredno kaže na kršitev regulativnih mehanizmov. Na žalost je ta tema še vedno plodna podlaga za vse vrste špekulacij in v odsotnosti proučevanega substrata bolezni omogoča manipulacijo eksotičnih razlag in metod zdravljenja.

Trenutno je razmerje med srčnimi utripi in psiho-čustvenimi motnjami natančno ugotovljeno. Palpitacije se lahko pojavijo pri vseh posameznikih z depresijo ali povečano tesnobo in so lahko simptom in vzrok za motnjo. Znano je, da lahko anksioznost povzroči srčni utrip, pogosto pa lahko anksioznost povzroči prekomerna tesnoba glede stanja vašega srca. Pri ljudeh, ki trpijo zaradi tesnobe, lahko pride do povečanega izločanja adrenalina, kar poveča srčni utrip in povzroči občutek palpitacije. To pa lahko povzroči napade panike. Med napadom panike sta dva razloga za spremembo srčnega utripa.

  • reakcija simpatičnega živčnega sistema
  • hiperventilacija zaradi hitrega dihanja.

Palpitacije pri anksioznih motnjah praviloma spremljajo tudi druge manifestacije, ki jih je mogoče zlahka odkriti z anketiranjem bolnika. Več o tem preberite v našem članku "Napadi panike". Napad panike s poudarkom na simptomih motnje kardiovaskularnega sistema lahko posnema hudo bolezen srca, povzroči pritožbo kardiologu, pokliče kardiološko ekipo za nujno pomoč.

Depresija vodi do kombinacije teh simptomov s splošno inhibicijo, kršitvijo procesov mišljenja, pozornosti, koncentracije.

Samopreskus srčnega utripa

Da bi brez pomoči ugotovili, ali je občutek srčnega utripa povezan z resnično spremembo srčnega ritma ali aritmije, ali pa so ti »triki« zaznavanja preprosto šteti za svoj pulz. Biti mora v normalnem razponu (50-90 utripov na minuto v mirovanju) in biti ritmičen (imeti enake presledke med utripi).
Za določitev impulza je zelo preprosta. Delovati moramo tako:

Pomembno je razumeti, da odkrivanje nenavadnega srčnega utripa ali aritmije ni znak prisotnosti bolezni. Toda to je razlog, da se posvetujete s strokovnjakom.

Zgodnja diagnoza psiho-čustvenih motenj lahko pripomore k hitremu in učinkovitemu zdravljenju, prav tako pa lahko prihrani čas in denar za sklicevanje na strokovnjake, ki niso jedrni. V diagnozi depresije bo pomagal Beck:

Palpitacije in samopomoč

Pregled in zdravljenje sta faznega značaja: t

  1. Izključitev organske patologije. Raziskava je namenjena iskanju bolezni srca in ožilja, endokrinih motenj, poškodb živčevja, druge vrste patologije so izključene, odvisno od prevladujočih simptomov (npr. Bolezni prebavil).
  2. V procesu nevrološkega pregleda je rešeno vprašanje, ali je prišlo do kršitve višjega živčnega delovanja in vpletenosti psihoterapevta in / ali psihiatra v postopek zdravljenja in diagnostike.
  3. Diagnoza psiho-emocionalnih motenj psihoterapevta ali psihiatra.

V primeru izključitve organske patologije zdravljenje vključuje:

  1. Dejavnosti, ki so usmerjene v normalizacijo življenjskega sloga: s poslušnostjo do dela in počitka, s pozitivnostjo najmanj 8 ur in z ustrezno telesno aktivnostjo (priporočljivo je postopno povečati telesno aktivnost, tudi če povzročajo poslabšanje simptomov, če so fizični napori nevzdržni, se prenašajo po začetnem faze zdravljenja (npr. izbira potrebne terapije z zdravili).
  2. Sugestivno zdravljenje (individualni ali skupinski pouk s psihoterapevtom), obvladovanje tehnik sprostitve.
  3. Izbor potrebnih zdravil (sedativi, antidepresivi itd.)

Priporočamo naslednje načine zdravljenja brez zdravil za lajšanje stanja v primeru srčnega utripa na ozadju anksioznih stanj:

  1. Sprehod Nekateri občutki so tako težki, da se človek ne zdi sposoben fizičnega napora, celo hoje. Vendar pa je hoja v takih primerih popolnoma varna in ima pozitiven učinek. Samo sprehodite se po krajih. v katerem se počutite udobno in varno.
  2. Odvračanje zavesti. Ne pozabite, da preobremenjenost s srčnim ritmom lahko povzroči srčni utrip in poslabša obstoječe občutke. Zato ima vsaka aktivnost, ki vam omogoča, da zamenjate misli o svojem zdravju v nekaj drugega, zdravilni učinek.
  3. Nadzor dihanja. Palpitacije med epizodami tesnobe so pogosto povezane s hiperventilacijo. Za to. Da bi se temu izognili, poskusite zavestno upočasniti dihanje, najprej se izogibajte globokim vdihom.
  4. Izogibajte se kofeinu. Seveda se zjutraj ne smete odreči skodelici kave, vendar je treba zmanjšati uporabo kofeinskih pijač čez dan. In to ni samo kava, ampak tudi močan čaj, energijski napitki.
  5. Pijte vodo. Hladna pitna voda ima naravne pomirjevalne lastnosti. Ker je dehidracija eden od možnih vzrokov za palpitacije, bo pitje zadostnih količin vode odpravilo njegove učinke.

Simptomi srčnega utripa v obravnavanih kliničnih situacijah so lahko podobni tistim z neustrezno sinusno tahikardijo. Vendar pa je v tej metodi instrumentalnih študij odkrili prekomerno pogostost srčnega ritma v skoraj vseh okoliščinah. Preberite več v našem članku "Neustrezna sinusna tahikardija"

Naš komentar

Žal splošni zdravniki in strokovnjaki somatske medicine težko delajo z bolniki, ki trpijo zaradi subtilnih motenj srčne regulacije, zlasti dejavnosti, zlasti če se pojavijo med psiho-čustvenimi motnjami. Zato je izjemno pomembno, da pacient sam uresniči posebnosti svojega stanja in koristi, ki jih lahko ima pri komuniciranju s psihoterapevti in psihiatri.

Komentarji

Najlepša hvala za ta članek, avtor.
Pisana zelo informativna in hkrati preprost jezik.
Že nekaj let trpim zaradi teh neprijetnih občutkov v srcu. Hkrati ga je zdravil kardiolog, ki mu je bila postavljena diagnoza prolapsa ventila. Predpisana zdravila so olajšala stvari, potem pa se je vse vrnilo. Po ponovnem pregledu v drugi kliniki so povedali, da srca sploh ni bilo. in da je prolaps ventila, ki je prisoten, preveč nepomemben in ni diagnosticiran s tako majhnim odstopanjem od norme. Poslano nevrologu. Tudi predpisanih zdravil, sprejem, ki skoraj ni ničesar spremenilo. Zdaj vsaj zagotovo vem, da ni smiselno hoditi k zdravnikom, ki ne morejo ničesar storiti. In ta problem je povsem duševne narave.

Ena stvar ni jasna - zakaj nobeden od kardiologov ni svetoval, naj stopi v stik s psihoterapevtom.
Če oseba nima organskih patologij srca, vendar so simptomi takšni, kot če bi bili, ali ni logično sklepati, da je to povsem mentalni razlog za takšne manifestacije?

Srčna palpitacija - kaj storiti?

Skoraj vsak od nas pozna stanje, ko srce, kot pravijo ljudje, poskuša "skočiti iz prsnega koša". Pogosto se to pojavi po intenzivnem fizičnem naporu ali močnem čustvenem preobremenjenosti in pogosto hitro mine, ne da bi pustili sled. Kljub temu se mnogi ljudje počutijo slabo in imajo močan občutek strahu, ko njihovo srce prične s polnim plinom brez očitnega razloga.

Običajno, po fizičnem naporu ali odstranitvi čustvenega preobremenitve, se srčni utrip hitro vrne v normalno stanje, če pa se srčni utrip ponovi brez kakršnega koli razloga ali se ne ustavi, imate resen razlog za obisk zdravnika ali klic rešilca.

Vedeti morate, da je normalno srčni utrip 60-90 utripov na minuto, v medicinski terminologiji pa se imenuje tahikardija.

Z višjimi stopnjami srčnega utripa, ki se pojavijo brez vzroka ali v ozadju obstoječe bolezni, ne prenašate sami ali s pomočjo zdravil, vsekakor obiščite zdravnika!

Tukaj ne bomo obravnavali zdravljenja tahikardije - to je tema posebnega članka. Tukaj vam lahko predstavimo nekaj preprostih nasvetov, ki jih lahko uporabite sami, preden dobite ustrezno zdravstveno oskrbo.

1. Zagotovite svež zrak.

Odprite okno tako, da v sobo vstopi svež zrak - posledično se bo povečala vsebnost kisika v krvi in ​​izboljšala oskrba organov in tkiv, kar je v tem primeru potrebno.

2. Zadržite dih ali vzemite Valsalvo.

Medtem ko sedite ali ležite na hrbtu, globoko vdihnite, nato vdihnite in znova izdihnite in zadržite dih za 10 sekund. Hkrati pa močna napetost mišic trebuha in prsnega koša, zaprta glotis vodi do povečanja atmosferskega tlaka v dihalnem traktu, ki je zelo učinkovit pri srčnem utripu. Hkrati se zmanjša pretok krvi v desnem in levem delu srca, kar zmanjša volumen kapi in srčni pretok, zaradi česar se srčni utrip zmanjša. To metodo je odkril bolonjski znanstvenik Antonio Maria Valsalva leta 1723 in je dobil ime po njem.

Ampak: Valsalvinega vnosa ni mogoče uporabiti dlje kot 10 sekund, sicer se lahko razvije kardiovaskularni kolaps - močan padec krvnega tlaka, huda slabost, bledica kože, do izgube ali zmede.

Poleg zgoraj navedenega ima zdravljenje z zdravilom Valsalva še eno uporabo v medicinski diagnostiki:

-za radiološki pregled ven: spodnji krvni obtok izboljša oceno njihovega stanja,

-za preučevanje ENT organov: Valsalva je posledica izenačevanja pritiska v srednjem ušesu, ki se uporablja za pihanje ušes.

-pri srčnem pregledu: pri bolnikih s hipertrofično kardiomiopatijo je uporaba zdravila Valsalva povzročila sistolični šum v srcu, kar izboljša diagnozo bolezni.

3. Masaža synokarotid vozlišča ali Chermak-Gering test.

Rahlo masiranje tega območja lahko povzroči hitro zmanjšanje lupanja srca. V ta namen je treba določiti mesto pulziranja karotidne arterije na vratu. Indikator in srednji prsti začnejo masirati z mehko, vrtljivo gibanje brez močnega pritiska za največ 10-15 sekund. V tem primeru morate biti v vodoravnem položaju.

Pogosto v nekaj minutah je opazno zmanjšanje stopnje srčnih kontrakcij. Vendar je treba vedeti, da je ta cona zelo refleksogena in da se lahko zmanjša tudi pretok krvi, ob zmanjšanju frekvence srčnega utripa.

Kot rezultat, lahko pride do kršitev kardiovaskularnega sistema - močan padec krvnega tlaka, izguba zavesti. Zato takih manipulacij ni treba izvesti, če so v pokončnem položaju. Da bi razumeli, zakaj masaža vratu pomaga pri utripanju srca, morate poznati značilnosti anatomije tega območja.

Skupna karotidna arterija v vratu je razdeljena na notranjo in zunanjo vejo. Notranja karotidna arterija dobavlja kri v možgane, zunanja karotidna arterija oskrbuje vse druge strukture lobanje in vratu. Prav na samem začetku notranje karotidne arterije so v posodi majhne ekspanzije - tu leži synocarotidni vozel. V žilni steni tega vozlišča so baroreceptorji - tanki živčni končiči, ki merijo tlak znotraj arterije.

Ti receptorji preko različnih živčnih poti so povezani z delom možganov, ki je odgovoren za uravnavanje krvnega tlaka in srčnega utripa. To območje leži v medulla oblongata - cona hrbtenjače prehod v možgane. In to se imenuje vazomotorni center. Ta center beleži spremembe krvnega tlaka. Z masažo synokarotid vozlišča se srčni utrip in krvni tlak zmanjšata.

Ta metoda je kontraindicirana pri starejših osebah in pri hudi aterosklerozi. Če je sino-karotidna cona preobčutljiva, je lahko masaža usodna. Torej, če niste prepričani, je bolje storiti vse v prisotnosti medicinskega osebja.

Ne pozabite: Sino-karotidne cone ne morete masirati hkrati na obeh straneh, saj lahko izgubite zavest in srce se lahko celo popolnoma ustavi.

Zato se opravi izmenično: najprej na eni strani, potem pa čez nekaj časa na drugi strani.

4. Masaža zrkel ali metoda Ashner-Danini.

Metoda je sestavljena iz naslednjega: v ležečem položaju z zaprtimi očmi se na 10 sekundah pritrdi svetlobni pritisk na zrke. Posledično se število srčnih utripov zmanjša za 8-10 utripov na minuto. To se doseže s povezovanjem veje trigeminalnega in vagusnega živca z vazomotornim centrom v možganih.

Vendar pa so takšni postopki kontraindicirani za ljudi z očesnimi boleznimi.

Prvič so masažo zrkla kot metode obvladovanja močnega srčnega utripa leta 1908 opisali ameriški ginekolog Bernard Ashner in italijanski terapevt Giuseppe Danini.

5. Potopitev obraza v hladno vodo.

V posodo nalijte hladno vodo in jo potopite v nekaj sekund. Posledično se srčni utrip zaradi draženja vagusnega živca upočasni. Toda pri ljudeh to ne more vedno upočasniti srčnega utripa, lahko pa ga poveča nasprotno zaradi povečanega krvnega tlaka, ki ga povzroči psiho-emocionalni odziv telesa na stres (v tem primeru na hladno vodo).

Če prvič ne izgine ali se vaši srčni utripi začnejo pojavljati pogosto in nenadoma, se morate takoj posvetovati z zdravnikom ali poklicati reševalno brigado, saj je to lahko huda bolezen srčno-žilnega sistema.

Kateri so lahko vzroki za povečan srčni utrip?

Običajno lahko izberete tipične in patološke vzroke tahikardije.

Značilne so:

-telesna dejavnost,

-hormonske spremembe v prehodni dobi.

Obstaja veliko več patoloških vzrokov in vključujejo:

-hipertiroidizem (hipertiroidizem).

-jemanje številnih zdravil,

-akutni koronarni sindrom, akutni miokardni infarkt,

-izgubo krvi različne stopnje

-šok različnega izvora - kardiogena, travmatična, hipovolemična (z izgubo krvi ali dehidracijo), septična,

-pljučna embolija,

-kršitev prevodnega sistema srčno-atrijske fibrilacije, sinusna tahikardija.

Če ste opazili, da napad močnega srčnega utripa ne izgine in se hkrati počutite slabo - takoj pokličite reševalno brigado.

Ne odlašajte z obiskom zdravnika za pozneje in bodite zdravi!

Zakaj pri najmanjšem naporu obstaja huda težka diha in palpitacije

Vsebina

Pulse pove veliko o življenjskem slogu osebe. Štetje srčnega utripa pomaga zdravnikom pri analizi bolnikovega stanja brez posebne opreme. Športniki med usposabljanjem vodijo ti kazalniki, ko izberejo posamezno raven aktivnosti. Če se število kontrakcij na minuto pospeši, se poslabša počutje osebe in srce deluje v nujnem načinu. Zato se je treba osredotočiti na normalno delovanje med fizično aktivnostjo na kateri koli ravni.

Normalna zmogljivost

Srce začne svojo kontraktilno aktivnost še pred našim rojstvom. Poročevalci analizirajo njegovo delo, da bi spremljali stanje zarodka. Zato se CTG indikacije redno jemljejo, zlasti na predvečer dela.

Za starost vsake osebe obstajajo normalne stopnje. To je mogoče razložiti z dejstvom, da se telo spreminja skozi življenje posameznika: raste, se razvija in dobi starost.

Povprečne številke se lahko štejejo za število srčnih utripov:

  • novorojenčki do enega leta - od 80 do 170 utripov na minuto;
  • otroci, stari dve ali tri leta - spodnja meja ostane enaka 80, zgornja meja - 120;
  • otroci od 3-7 let - od 75 do 115 utripov na minuto;
  • do 10 let - največ 110 udarcev;
  • do 14 let - od 65 do 90 udarcev;
  • otroci od 14 let in odrasli - 50-90 utripov na minuto.

Vsi podatki so prikazani po odstranitvi v stanju mirovanja. Rezultat izračuna znižanj bo zanesljiv in natančen, ko bo oseba počivala, ni jemala nobenih zdravil, se vzdržala močne aktivnosti za 20 minut (odvisno od stopnje telesne pripravljenosti se puls športnikov vrne v normalno stanje hitreje).

Naravni proces je povečanje srčnega utripa med vadbo. Dih postaja pogostejši, pretok krvi se poveča, krvni tlak se dvigne - telo naredi vse, da zagotovi vsem organom in mišicam kisik in potreben volumen krvi.

Osredotočiti se je treba na kazalnike zgornje meje (maksimalne vrednosti) srčnega utripa med treningom in aktivnosti različnih stopenj intenzivnosti:

  1. Intenzivnost svetlobe: utrip do 140 utripov v 25-35 letih, od 120 do 130 v starosti 40-50 let, pri ljudeh, starejših od 60 let - ne več kot 111 utripov na minuto.
  2. Srednje: do 35 let 150-160 utorov / min, do 50 - ne več kot 136 utripov / min, od 60 let - do 130 utripov / min.
  3. Močan: do 35 let - 170 utripov / min, do 50 - ne več kot 160 utripov / min, od 60 let do 143 utripov / min.

Izkušenim športnikom svetujemo, da izračunajo maksimalno vrednost srčnega utripa po formuli: "220 minus starost." Vendar pa se morate osredotočiti na individualne značilnosti organizma in upoštevati prisotnost bolezni.

S stopnjo intenzivnosti se pospeši srčno delo. Glavne vrste dnevnih aktivnosti, svetlobne vaje, jutranja telovadba, vadbena terapija (fizioterapevtske vaje) in trening za splošno krepitev telesa imajo svetlobno intenzivnost. Vadbe srednje intenzivnosti se izvajajo med fitnesom, tekom, smučanjem. Za profesionalne športnike je na voljo močna intenzivnost.

Zdrava oseba po majhnem fizičnem naporu mirno prenaša povečanje srčnega utripa. Srčni utrip se ponovno vzpostavi v 5 minutah po koncu vadbe. Nižja je stopnja telesne pripravljenosti, dlje se normalizira stanje.

Presežek srčnega utripa se imenuje tahikardija. Bolezen postane nevarna, če se srčni utrip dolgo časa ne vrne na normalno raven, pride do povečanja napadov, ki ga spremljajo drugi simptomi srčnih nenormalnosti.

Poseben primer

Pri zdravi osebi se srčni utrip pojavi v stresnem stanju, po močnih čustvenih izkušnjah, kot so izguba ljubljenih, med strahom in strahom, pa tudi med fizičnim naporom. Vsi ti primeri povzročajo naravni skok srčnega utripa.

Dejavniki, ki izzovejo tahikardijo, so lahko:

  • Starost (dojenček, mladostnik, starejši);
  • pomanjkanje počitka in pravilno spanje;
  • zdravila, pijače s kofeinom;
  • uživanje alkohola in kajenje;
  • prekomerna telesna teža;
  • hipertenzija (visok krvni tlak);
  • nosečnost, toksikoza, menopavza.

V prisotnosti teh dejavnikov raste tudi pulz v stanju mirovanja. Tovrstni dejavniki, kot so nosečnost in toksemija, rast telesa (spremembe v mladostnikih), ni potrebe po boju - to so naravni vzroki.

Ritem srca nosečnice je več kot običajno zaradi več razlogov:

  • hormonske spremembe;
  • pridobivanje telesne teže;
  • spremembe v periferni cirkulaciji, povečana maternica, tvorba ploda.
Pogoste srčne srce povzročajo bolezni srca, krvne žile in druge bolezni:
  • okvare srca, ishemična bolezen srca, miokarditis, arterijska hipertenzija, aritmija;
  • krvna patologija (anemija);
  • motnje ščitnice;
  • vaskularna distonija;
  • poslabšanje kroničnih bolezni, okužb, zastrupitev, onkoloških procesov.

Posebno pozornost je treba posvetiti »neosnovanim« skokom, ki jih spremlja občutek utripanja srca, kratka sapa, šibkost in poslabšanje splošnega počutja. Stabilna tahikardija lahko govori o ne diagnosticiranih srčnih boleznih in motnjah telesnih sistemov.

Manifestacije in nevarnosti

Fizična aktivnost povzroča funkcionalno sinusno tahikardijo (ST). V večini primerov preide samostojno po počitku, ne zahteva medicinske intervencije.

Posvetujte se z zdravnikom, če se pri epileptičnih napadih pojavijo naslednji simptomi:

  1. Kratka sapa.
  2. Slabost
  3. Omotičnost.
  4. Oblačnost in izguba zavesti.
  5. Bolečine v prsih, palpitacije.
  6. Pospešen srčni ritem.

Sčasoma se osebi ne dajo niti običajne dnevne dejavnosti: plezanje po stopnicah, živahno sprehajanje, čepenje. Fiziološka tahikardija se razvije v patološko obliko.

Srce deluje za obrabo, ki presega njene zmožnosti. Stanje pretoka krvi se poslabša, ker srčna mišica ne more obvladati povečanega volumna krvi. Pravilna količina ne teče v velik in majhen krog krvnega obtoka zaradi dejstva, da kri s pogostimi kontrakcijami nima časa, da bi napolnila srčne komore.

Brez ustreznega zdravljenja se razvije patološka oblika sinusne tahikardije. Ishemija miokarda narašča, to je njena "stradanje". Obstaja kardiomiopatija, srčno popuščanje. Miokard vstopi v fazo kompenzacije in poskuša nadomestiti svoje delo, ki se povečuje. Aritmija sproži procese, ki vodijo do srčnega napada.

Posebno vlogo ima ateroskleroza. Če aritmijo spremlja slabo stanje žil, lahko oseba opazi, kako se teleta po majhni obremenitvi zmanjšajo (tudi med hojo).

To nakazuje, da je oslabljen krvni obtok privedel do odpovedi presnove in tromboflebitisa (vnetnega procesa tvorbe krvnega strdka v lumnu vene). Poveča verjetnost smrti zaradi kapi.

Pojasnitev diagnoze

Diagnostični postopki, ki lahko potrdijo sinusno tahikardijo:

  • EKG;
  • Ultrazvok srca (ehokardiografija);
  • biokemična in popolna krvna slika (razkriva holesterol za določitev stopnje ateroskleroze);
  • auskultacija (zaslišanje srčnega šuma).

Poleg hitrega pulza (več kot 90 utripov / min) bo tahikardija pokazala zmanjšanje vrzeli med valovi P, nenormalno višino T zoba, odstopanjem električne osi srca. Sinusni ritem se ohranja, kompleks QRS ostane nespremenjen.

Da bi zagotovili, da se tahikardija pojavi prav v povezavi z napetostjo mišic, lahko zdravniki pri izvajanju stresnih testov. Podatke o človeških virih primerjamo z rezultati, dobljenimi v mirovanju in po vadbi. Od bolnika se zahteva, da opravi več skvotov z uporabo meritev cikla ali testa na tekalni stezi (EKG se vzame na tekočem traku). Dnevna anketa (Holter) bo pokazala, kako pogosto so napake, kako dolgo trajajo.

Diferencirana diagnostika se izvaja ob sodelovanju naslednjih strokovnjakov:

  • endokrinolog;
  • psihoterapevt;
  • nevrolog.

Namen te študije - izključiti druge bolezni, ki so postale vzrok pogostega krčenja. To bo zahtevalo teste urina, krvi za hormone in podatke o boleznih bližnjih sorodnikov.

Zdravljenje

Brez kontraindikacij za zmanjšanje srčnega utripa lahko vzamete valokordin ali Corvalol.

Potek zdravil lahko predpiše le zdravnik. Hude manifestacije ali tveganje za atrijsko fibrilacijo, atrijsko fibrilacijo (kaotično krčenje preddvorov in prekatov) zahtevajo kirurško korekcijo v obliki RFA (radiofrekvenčna ablacija) srca. Operacija poteka brez velikih zareze, ki jo sestavlja prižiganje dela miokarda, ki opravlja atipičen ritem.

V okviru predpisanega zdravljenja z drogami:

  • sedativi (sedativi) z naravnimi sestavinami - maternice, melise, baldrijane in druge;
  • zaviralci beta (zaviralci adrenalina);
  • antirimiki.

Osnovno načelo zdravljenja CT je odstranitev dejavnikov, ki sprožijo povečanje srčnega utripa. Sinusna tahikardija po vadbi je pogosteje simptom bolezni srca.

Ne glede na osnovo neuspeha ritma je treba pregledati prehrano in življenjski slog.

  1. Prehranska hrana (preprečevanje ateroskleroze).
  2. Odprava slabih navad.
  3. Racionalni pristop k režimu dneva.
  4. Redna telesna dejavnost.

Prehrana mora vključevati živila, bogata z vlakninami, povečati količino zaužite zelenjave in rastlinske hrane. Vsak dan na mizi morajo biti žita, zelenjava, nesladkano sadje. Treba je izključiti maščobno hrano, konzervanse, sladkarije. Izdelki morajo vsebovati zadostno količino kalija, magnezija, železa.

Huda kratka sapa in pogostega srčnega utripa med vadbo opazite kadilce z dolgoletnimi izkušnjami. Motnje dihalnih težav zjutraj.

Pri zlorabi alkohola se pojavijo pogoste kontrakcije srca. Po opustitvi uničujočih navad v tednu lahko opazimo izboljšanje splošnega stanja, kar ugodno vpliva na zdravje srca.

Tahikardijo ugotavljamo pri ljudeh, katerih delo je povezano z nepravilnimi urniki ali nočnimi izmeni. Pomanjkanje spanja in počitka, kronična utrujenost, izguba koncentracije so sočasni znaki srčnega popuščanja.

Tahikardija ni razlog za popolno zavrnitev živahne dejavnosti. Čim nižja je stopnja telesne pripravljenosti osebe, tem večja je nevarnost razvoja sinusne aritmije in njenih zapletov. Redna vadba bo učinkovit način za izboljšanje značilnosti srca, način za stabilizacijo delovanja miokarda.

S to diagnozo se lahko ukvarjate s katerim koli športom.

Glavno vodilo bo individualna preferenca, stopnja razvoja patologije in odsotnost kontraindikacij:

  • srčna hipertrofija;
  • Patologija valov;
  • zmanjšana miokardna aktivnost;
  • redne napade senokardije;
  • bolnik ne omedriva.

Zdravljenje je potrebno, kadar tahikardijo povzročajo bolezni srca. Ločeni napadi fiziološke aritmije potekajo brez posebne terapije, po korekciji življenjskega sloga pa so vse manj moteni.

Aritmija in šport

Tahikardija je diagnoza s pozitivno prognozo, če se zdravljenje začne pravočasno.

Trening srca se začne s svetlobnimi in srednje intenzivnimi vajami:

  1. Plavanje
  2. Normalna hoja.
  3. Nordijska hoja.
  4. Hitro jogging.
  5. Joga
  6. Vadbena terapija.

Plavanje vključuje vse mišične skupine z rahlim povečanjem srčnega utripa. Voda potisne človeško telo in s tem zmanjša obremenitev srca. V prvih fazah je potrebno vaditi pod nadzorom trenerja, saj je zaradi nizke morbidnosti ta šport nevaren za začetnike.

Nordijska hoja je svojo popularnost pridobila kot sredstvo za preprečevanje bolezni, povezanih z razvojem aterosklerotičnega procesa. Raven škodljivega holesterola v krvi se zmanjša, kar pomeni, da se zmanjša tveganje za blokiranje lumena koronarnih arterij in ven. Ta preventivni ukrep izberejo tisti, ki so zaskrbljeni zaradi krčev v nogah.

Uporabne dihalne vaje. Kri je obogatena s kisikom, vendar je lahko malce vrtoglavica in slabost. Če se pojavijo drugi simptomi, prekinite vadbo.

Sheme dihalnih vaj:

  1. Globoko vdihnite skozi nos.
  2. Dih držite 10-15 sekund.
  3. Počasi izdihujte z usti.

Drugi športi se ne smejo razlikovati po visoki intenzivnosti. Dolgotrajne aerobne vadbe so kontraindicirane pri bolnikih z aritmijo.

Dodatna priporočila

Preden začnete aktivno zdraviti tahikardijo, je pomembno, da bodite pozorni na to, ali se pulzno merjenje izvaja pravilno.

Arterijo je enostavno najti na roki, daje pulzacijo. Meritve se izvedejo v mirnem stanju zjutraj, odčitki pa se zapišejo v ločen zvezek, da se ugotovijo odstopanja.

Tradicionalno se arterijske poteze preštejejo za 20 sekund, potem pa se dobljena vrednost pomnoži s tremi. Povečajte natančnost odčitkov, ki štejejo za celotno minuto.

Zakaj se aritmija pojavi po fizičnem naporu in kaj storiti?

Po aktivni vadbi se včasih v srcu lahko pojavi občutek neugodja. Lahko se manifestira na različne načine: hitro bitje srca ali njegovo bledenje. To je vredno pozornost nameniti temu pojavu, saj so to lahko znaki aritmije, ki so se pojavili kot posledica aktivnih fizičnih vaj ali kakršnih koli odstopanj.

Vzroki

Človeško srce deluje neprekinjeno vse življenje, vendar v mirnem stanju lahko premaguje frekvenco 60-90 utripov na minuto, in če se oseba počuti anksiozno ali aktivno izvaja telesne vaje, lahko postane pogostost do 150. Ta pojav se šteje za normalen, če po nekaj minutah utrip srca vrne nazaj.

Delo srca je sestavljeno iz dveh faz - sistole in diastole. V prvi fazi se zmanjša, s čimer se zagotovi kri v krvi in ​​oskrba telesa s kisikom, s koristnimi snovmi, medtem ko druga faza počiva. Če se ena od faz iz nekega razloga zmanjša, grozi, da bo povzročila motnje v delovanju srca, saj bodisi ne bo imela časa za oskrbo telesa z vsem, kar je potrebno, ali pa se ne bo mogla popolnoma sprostiti. Vsi ti dejavniki lahko povzročijo aritmijo.

Aritmija je pojav nenormalnosti pri srčni funkciji, pri kateri se srčni utrip spremeni. Zdi se, da prevodni sistem, ki je odgovoren za zagotavljanje rednih kontrakcij miokarda, ne uspe. Ritem v tem sistemu zagotavljajo živčne celice tkiva, zbrane v vozličih, ki se regenerirajo in prenašajo srčne impulze v miokard. Pod vplivom pulza se zoži (sistola) in sprošča (diastola). Ko pride do motenj prenosa impulzov, se pojavi aritmija.

Katera vrsta aritmije se lahko pojavi po vadbi?

Po aktivni vadbi se lahko neuspeh ritma manifestira v obliki:

  1. Sinusna aritmija. Vsebuje napačno menjavo srčnih impulzov. Najpogosteje se kaže kot povečana kontrakcija med vdihavanjem in njihovo zmanjšanje med izdihom. Ni vzrok za poslabšanje zdravja in pogosto izgine sam, brez uporabe zdravil, če zadržite dih za nekaj sekund.
  2. Ekstrasistole. Pojavi se zaradi prekomernega raztezanja srčnih votlin in pomanjkanja kisika pri izvajanju fizičnih vaj. S svojim začetkom se tremorji čutijo v prsnici.
  3. Sinusna tahikardija. Hitri srčni utrip, pri katerem število utripov na minuto postane več kot 90.
  4. Sinusna bradikardija. Zanj je značilno upočasnitev zmanjšanja srčnega utripa na 50 na minuto. To vrsto aritmije spremlja šibkost in omotica.
  5. Paroksizmalna tahikardija. To je hitri ritem srčnega utripa, ko deluje pravilno. Za to aritmijo je značilno število udarcev od 140 do 240 na minuto. Po vadbi se lahko pojavi nenadoma in tudi izgine, skupaj s pogostim srčnim utripom, povečanim potenjem, šibkostjo.
  6. Utripajoče aritmije. Pojavlja se v naključnem krčenju mišičnih vlaken, medtem ko atrij ne deluje v celoti. Število gibov se giblje med 100-160 na minuto. Znak takšne aritmije je, da je pulz manjši od števila kontrakcij srčne mišice.

Znaki

Vsaka aritmija v mirnem stanju osebe se ne čuti in njen pojav je možen šele po vadbi.

Glavni simptomi so lahko:

  • takojšnja bolečina v zgornjem delu srca, ki kmalu preide;
  • potiska v prsnico;
  • prekinitve v ritmu srca ali njegovega izginjanja;
  • občutek neugodja in blaga, vendar dolgotrajna bolečina v srcu;
  • vene na vratu lahko nabreknejo;
  • bledica
  • kratka sapa;
  • vrže v vročino;
  • šibkost, šibkost;
  • povečano znojenje;
  • tesnoba;
  • razdražljivost;
  • omotica.

Več o znakih aritmije po fizičnem naporu lahko izveste, če si ogledate ta videoposnetek.

Je aritmija nevarna?

Intenzivnost vadbe, ki poveča obremenitev dela srčne mišice, ima lahko negativne posledice. Če simptomi aritmije niso izginili v 5-10 minutah, je vredno obiskati kardiologa.

Nevarnost aritmije je odvisna od tega, kakšno vrsto je kasneje manifestirala telesna dejavnost.

Sinusna aritmija in tahikardija pogosto ne potrebujejo zdravljenja, včasih pa lahko nakazujejo prisotnost drugih hujših bolezni. Sinusna bradikardija je nevarna, ker je lahko posledica upočasnjevanja srčnega utripa omedlevica, v takih primerih pa se poveča verjetnost srčnega popuščanja.

Če je prišlo do atrijske fibrilacije in zdravljenja ni bilo, se lahko pojavi tvorba tromba. Paroksizmalna tahikardija ogroža človeško telo z obrabo na mišice glavnega organa, kar je posledica njegovega nepravilnega delovanja. Ekstrasistol je nevarnost za zdravje ob prisotnosti bolezni, kot so miokarditis, koronarna bolezen, valvularna bolezen.

Na splošno se učinki aritmije lahko kažejo na naslednji način:

  1. Nastanek krvnih strdkov je posledica nestabilnosti srca, zaradi katerega v krvnih žilah stagnira kri.
  2. Srčno popuščanje je posledica pomanjkanja zdravljenja za aritmije, pri katerih pride do otekanja rok, nog in zasoplosti.
  3. Ledvična odpoved - velika verjetnost za razvoj te bolezni v primeru kakršne koli okvare srca.
  4. Možganska kap je posledica tvorbe troombeja, v katerem lahko ločeni trombi dosežejo možganske žile in povzročijo napad.
  5. Aritmogeni šok se pojavi med ventrikularno fibrilacijo.
  6. Srčni zastoj je zelo nevarna posledica aritmije, pri kateri srce preneha utripati in pride do klinične smrti.

Kako odpraviti napad?

Da bi odpravili napad aritmije po fizičnem naporu, potrebujete:

  • zavzemite udoben položaj (sedite ali ležite);
  • pomiri se;
  • globoko vdihnite večkrat, zadržite sapo in izdihnite s silo;
  • popijte kozarec vode, saj včasih dehidracija povzroča aritmije;
  • jemljite pomirjevala ali pomirjevala;
  • operite s hladno vodo.

Ko je napad končan, morate iti v bolnišnico, kjer vas bo zdravnik pregledal in po potrebi predpisal ustrezno zdravljenje. Če se stanje poslabša, morate takoj poklicati rešilca.

Za zdravljenje patoloških aritmij se uporablja kompleks zdravil, ki je razdeljen na več razredov:

Razred 1. Vsebuje zdravila, ki blokirajo natrijeve kanale:

  • Ia - postopno upočasniti tok (kinidin, novokainamid, Tsibenzol, Primalin);
  • Ib - nadaljujejo sposobnost repolarizacije in ravnanja (Lidokain, Trimecain, Phenytoin, Pentikainid).
  • Ic - upočasni prevajanje impulzov (indecaine, etatsizin, allapinin, nikainoprol).

Razred 2. Zdravila, ki omejujejo nevro-simpatični učinek na srce - zaviralci adrenergičnih receptorjev beta (Propranolol, Metoprolol, Bisoprolol, Nadolol, Esmolol).

Razred 3. Pomeni podaljšanje celotnega obdobja potencialnega impulznega delovanja (amiodaron, dofetilid, bretilija tosilat, nibentan, Ibutilid).

Razred 4. Zdravila, ki imajo blokirni učinek na kalcijeve vrvi (Verapamil, Bepridil, Diltiazem, Tyapamil, Gallopamil).

Uporabiti je treba medicinske pripravke, ki jih je predpisal zdravnik, in jih ne prenehati uporabljati, ko izginejo simptomi bolezni.

Da bi odpravili napade aritmije doma, se lahko obrnete na tradicionalno medicino. Obstaja veliko receptov za boj proti tej bolezni. Tu so glavni:

  1. Eno žlico posušenega sadja gloga vlijemo z vrelo vodo (1 skodelico) in vztrajamo približno 2 uri. Pred uporabo segrejte in uporabite pol skodelice večkrat na dan pred obroki.
  2. V stekleni posodi zmešajte v enakih deležih tinkture gloga, baldrijana, maternice in Corvalola. To zdravilo morate vzeti sedem dni v količini ene čajne žličke 30 minut pred obroki.
  3. 200 gr. naribamo limone skupaj z lupino, združimo z 200 gr. medu in dodamo mleta jedrca 10 mareličnih jedrc. To zdravilo je treba uporabljati pred obrokom pol ure.
  4. 25 gr. suha melisa melis pour vrelo vodo, vztrajajo nekaj ur, sev in pijačo 2-3 krat na dan za dva meseca.
  5. V kozarec dodamo česen (3 glave), stisnemo sok iz limon (4 kom.) In združimo. Posodo prekrijte z več plastmi gaze in jo postavite v hladilnik nekaj ur. Pred uporabo seva.
  6. Bodite kopel baldrijane juhe (korenine).

Lahko ugotovite, katera druga sredstva tradicionalne medicine lahko uporabite za aritmije v tem videu.

Prehrana ima pomembno vlogo tudi v boju proti aritmiji. Koristno je vstopiti v prehransko hrano, ki vsebuje kalij (banane) in magnezij (bučna semena). Potrebne so za pravilno delovanje srca.

Priporočljivo je tudi:

  • rdeče ribe ali sardine, tuna in sled;
  • granatno jabolko;
  • oljčno olje;
  • hruške;
  • slive;
  • maline;
  • rožmarin;
  • repa;
  • grozdje;
  • grenivke;
  • česen;
  • breskve;
  • črni ribez;
  • matice;
  • suho sadje;
  • pasja vrtnica;
  • med;
  • peteršilj;
  • koruza;
  • otrobi;
  • stročnice;
  • ajda, ječmen, ovseni zdrob;
  • fermentirani mlečni izdelki;
  • čaj črn in zelen.

Preprečevanje

Zavest dobrega zdravja po vadbi je ublažitev fizičnega napora, ker netrenirana oseba, ki je prvič prišla v telovadnico in takoj začela izvajati intenzivne vaje, lahko ogrozi njegovo zdravje. Torej, če obstaja želja, da igrajo šport, je treba obremenitev postopoma povečati in spremljati reakcijo telesa. Vaja se mora začeti z ogrevanjem, da se telo pripravi na močnejše obremenitve. Pomembna je tudi pravilnost vaj in odmori med vajami, kar vam bo omogočilo, da obnovite dihanje in srčni utrip.

Zdrav življenjski slog bo okrepil vaše dosežke in vam dala odličen občutek. Prvič, to je zavrnitev slabih navad (nikotin, alkohol), prehranske hrane z visoko vsebnostjo zelenjave in pravilnega načina dneva in počitka. Pomembno je, da ste pozorni na imunski sistem in se zaščitite pred prehladami, ki lahko povzročijo tudi aritmijo. V ta namen pijejo juho iz bokov, uporabljajo Viburnum, morsko krhlika in kislo zelje, bogato z vitaminom C.

Po intenzivnem treningu se lahko pojavi rahla aritmija. To se šteje za normalen pojav, vendar je nemogoče zapustiti svoj videz brez pozornosti. Pomembno je izslediti, kateri drugi simptomi so bili najdeni in kako hitro je bilo dihanje obnovljeno. Če nelagodje ne izgine ali se ponovno pojavi napad aritmije, se morate posvetovati z zdravnikom.