Krepitev srca: zdravo, kaj storiti v primeru bolezni

Iz tega članka se boste naučili: najučinkovitejša priporočila kardiologov za ohranjanje zdravja srca. Kako okrepiti srce, oslabljeno zaradi bolezni in kaj je potrebno.

Avtor članka: Nivelichuk Taras, vodja oddelka za anesteziologijo in intenzivno nego, 8 let delovnih izkušenj. Visokošolsko izobraževanje na posebni smeri "Splošna medicina".

Možno je okrepiti srce, vendar pa v vseh primerih enake dejavnosti niso enako produktivne. Vse je odvisno od stanja in funkcionalnih sposobnosti telesa - bolj ko so zlomljene, težje jih je obnoviti.

Najpomembnejša stvar je, da se zaščitite pred neželenimi in škodljivimi okoljskimi dejavniki (več o njih kasneje). Nobeno zdravilo in orodje ne more okrepiti srca, ki jim je izpostavljeno.

Za resnično koristne nasvete, še posebej v primeru patologije srčno-žilnega sistema, se obrnite na specialista - kardiologa.

Šest enostavnih nasvetov za zdravje srca

Če nimate težav s srčno-žilnim sistemom, vendar ga želite ohraniti ali okrepiti, sledite preprostim pravilom:

1. Poskušajte manj skrbeti in biti manj nervozni. Stres in psiho-emocionalni stres motita krvni obtok v žilah miokarda (srčna mišica) in lahko povzroči najhujšo obliko koronarne arterijske bolezni - srčni napad, angino in aritmijo.
2. Normalizirajte prekomerno telesno težo. Debelost poveča obremenitev srčne mišice, kar povzroči prezgodnjo izgubo strukture in funkcionalne sposobnosti.
3. Obdržite svoj krvni tlak. Zdravljenje hipertenzije, saj vodi do zgostitve miokarda, poslabša potek ishemične bolezni in povzroči srčni napad.
4. Jejte desno - izključite živila z visoko vsebnostjo holesterola ali jih zaužijte v majhnih količinah (živalske maščobe, ocvrta živila, prekajeno meso, moka), lahko prebavljive sladkorje in sol. Presežek holesterola se odlaga v stenah arterij, kar povzroča aterosklerozo in zoževanje lumna, prispeva k debelosti. Uporabite veliko zelenjave, morskih rib, rastlinskih olj in drugih virov omega-3 kislin, ki očistijo krvne žile in okrepijo njihove stene.
5. Uravnovesite telesno aktivnost. Tako preobremenitev kot tudi hipodinamija negativno vplivata na stanje miokarda. Redna telesna vadba (vaje, fitnes, jogging, gimnastika, ples itd.) In polno noč (8 ur) resnično krepijo srce.
6. Opustite kajenje, zlorabo alkohola, močno kavo in čaj.

Ne podcenjujte vpliva okolja in življenjskega sloga na stanje srčne mišice. Znanstveno je dokazano, da več negativnih dejavnikov in daljšega vpliva na telo, hitreje se bo pojavila patologija. Niti zdravila niti kakšni drugi ukrepi vas ne bodo rešili pred težavami in ne bodo pomagali okrepiti oslabljenega srca, če ne boste upoštevali osnovnih pravil. In tisti, ki nimajo težav s tem telesom, samo z njihovo pomočjo bodo ohranili zdravje brez uporabe zdravil.

Ne pozabite, da je nemogoče okrepiti srce brez normalizacije življenjskega sloga!

Kako obnoviti srce, oslabljeno zaradi bolezni

Kako okrepiti srce, spodbudi nasvet kardiologa. Še posebej so pomembni za bolnike, ki imajo ali imajo reverzibilne (lahke) oblike bolezni srca in ožilja, poleg obveznih ukrepov za popravek načina življenja:

• Opazujte pri specialistu - kardiologu ali terapevtu.
• Občasno (vsaj 1-krat na leto) pregledajte srčno-žilni sistem: EKG, ECHO (ultrazvok) srca, splošne preiskave krvi in ​​urina, spremljanje ravni sladkorja, profil lipidov in strjevanje krvi.
  Če obstajajo nepravilnosti pri testih ali simptomi, ki kažejo na napredovanje bolezni, povečajte pogostost pregledov in obiske zdravnika.
• Ne zdravite samo kardiološke, ampak tudi vse druge patologije v telesu (na primer, pljuča, jetra itd.). Kronični procesi negativno vplivajo na stanje miokarda.
• Vzemite le zdravila, ki jih je predpisal zdravnik, saj lahko nenadzorovan vnos zdravil, ki imajo toksičen učinek na miokard, povzroči poškodbe organa ali poslabša potek obstoječe patologije.

Medicinska podpora miokarda

Nemogoče je okrepiti bolno srce brez uporabe zdravil. To zahteva zdravila, ki neposredno obnovijo funkcionalne sposobnosti miokarda - kardioprotektorjev. Njihov terapevtski učinek se pojavi postopoma, kar zahteva dolgotrajen in sistematičen sprejem (vsaj 1 mesec 1-2 krat letno). Najbolj učinkoviti in pogosto predpisani kardiologi - kardioprotektorji, ki krepijo srčno mišico:

Zdravljenje srca

Nasveti in recepti

Podpora za srce

Sodobna farmacevtska industrija uporablja vse priložnosti za zadovoljitev povpraševanja po zdravilih. Potrošniki ali kupci so bolni ljudje. Farmacevtska maloprodajna mreža popolnoma upošteva dejstvo, da se človek z vsemi razpoložljivimi sredstvi poskuša znebiti srčno-žilnih težav.

Oglasni seznam zdravil za srce vključuje vse, kar potrebujete za "prodajo". Zelo pogosto uveljavljen sistem prodaje postavlja popolnoma neučinkovite tablete.

Zato ni priporočljivo izbrati zdravil za zdravljenje katerekoli bolezni, zlasti za srce.

Kje lahko dobim razpoložljive informacije?

Zdravniki uporabljajo posebne imenike z:

sestava in kemijska formula, mehanizem delovanja zdravil, odmerki za otroke in odrasle, optimalni in maksimalni na dan, načini uporabe (pred ali po obroku), kontraindikacije in simptomi prevelikega odmerjanja;

Številne medicinske terminologije ne omogočajo vsakemu bolniku razumeti in si predstavljati želenega učinka kardiovaskularnih zdravil. Za potrošnika je vedno priložena podrobna "navodila". Vsebuje najmanj informacij, ki jih je vredno prebrati pred nakupom.

Zdravnik mora bolnika seznaniti z možnimi možnostmi zdravljenja, zagotoviti primerjalne podatke in ponuditi najbolj učinkovito zdravilo. Na žalost, v klinikah najpogosteje zdravnik sprašuje: "Ali morate biti dražji ali cenejši?"

Vprašanje učinkovitega rezultata gre na stran. Tu se naše zdravilo močno razlikuje od zahodnega, kjer vsak bolnik ve, da ima pravico do informacij o opravljenih raziskavah in rezultatih kliničnih preskušanj.

V zadnjih dveh desetletjih so se mladi zdravniki usposabljali na načelih medicine, ki temelji na dokazih, znajo uporabljati posebne informacijske strani za strokovnjake na različnih področjih.

Zdravniki starejših generacij se ne strinjajo, da bi porabili nekaj časa za dodatno usposabljanje, se držali let dokazanih imenovanj z vprašljivo koristjo za bolnika.

Ta članek je poskus pregleda najbolj učinkovitih zdravil, ki se uporabljajo v terapiji srčnih bolezni. Zdravila bomo združili v razumljive sindrome za paciente in predstavili skupne ruske in uvožene droge z dokazano in nedokazano učinkovitostjo.

Kaj vzeti za bolečino v srcu?

Nitroglicerin in drugi derivati ​​nitratov veljajo za najbolj učinkovite pri bolečinah v prsih. Pod jezikom lahko vzame 2 tableti.

Nekateri ljudje imajo hude glavobole. Zato se predlaga prehod na podaljšano (podaljšano delovanje) Sustak, Erinit. Med napadom lahko uporabite razpršilo dinitratnega izosorbida - Izoket. Glavna stvar je, da občutite hiter učinek lajšanja bolečin.

Validol velja za metvico za osvežitev dihanja. Ne vpliva popolnoma na koronarne žile. Intramuskularno ali intravensko dajanje spazmolitikov Papaverina in No-shpy ima zelo nizko učinkovitost.

Uporaba kadilcev za sveže dihanje je popolnoma utemeljena.

Učinek zdravila Corvalol in Valocordin na osebo temelji na sestavi fenobarbitala. Čista droga se uporablja za zdravljenje v nevrologiji in psihiatriji, zlasti v konvulzijah. Dokazano je, da njegovo kopičenje v celicah vodi v odvisnost, uničuje mentalne sposobnosti in reakcije na druge. Ne vpliva na srce. Prepovedani so povsod, razen držav CIS.

Zdravila za aritmijo

Motnje srčnega ritma so različnega izvora, zato ni enotnega zdravila. Poleg tega morajo biti bolniki z različnimi stopnjami blokade še posebej previdni, saj jih lahko okrepi veliko antiaritmičnih zdravil.

V primeru blage ekstrasistole je lahko učinkovito zdravljenje z dodatkom elektrolitov, kot je kalij in magnezij. Obe snovi sta med seboj povezani in podpirata mehanizem krčenja mišic. Dovolj so v pripravkih Panangin in Asparkam. Lahko se uporablja kot preventivni ukrep. Edina razlika med njimi je, da so tablete Panangin obložene z lupino, ki je Asparkam nima, zato bo del odmerka uničen v prebavnem traktu.

Ko tahiaritmičnih oblik za zmanjšanje srčnega utripa predpisanih: zdravila iz skupine β-blokatorji: t

Najbolj so koristne pri kombinaciji aritmij s srčno ishemijo in hipertenzijo, vendar učinek povečuje bronhospazem pri astmatikih.

Sredstva, kot so:

lahko sprejmejo tudi osebe z obstruktivnimi boleznimi dihal.

Po posameznih indikacijah se uporabljajo srčni glikozidi - digoksin.

Sredstva za blokiranje pojavljanja dodatnih žarišč ekscitacije pri atrijski fibrilaciji so:

Zaviralci kalijevih kanalov so lahko izbrana zdravila:

Zaviralci kalcijevih kanalov so namenjeni obnovi moči miokardnih kontrakcij:

Pri zdravljenju blokad in bradikardije: t

Kaj širi srčne žile?

V kardiologiji so se odmaknili od poskusov s pomočjo zdravil za razširitev koronarnih žil. Dejstvo je, da se koronarne arterije po uporabi Papaverina ali Dibazola za kratek čas razširijo. Toda v tem obdobju kri iz ishemičnih delov srčne mišice "zapusti" v njih. Učinek se imenuje "sindrom ropanja".

Zato se lokalna širitev zdaj išče z namestitvijo stenta.

Kako kardioprotektorji ščitijo srce?

Anabolno zdravilo Retabolil ima kardioprotektivni učinek.

Sredstva, ki povečajo odpornost miokarda na pomanjkanje kisika:

vitamini E in C, kvercetin, Corvitin, lipoflavon, tiotriazolin, Ritmokor.

Zdravila, ki povečujejo sintezo energije v srčnih celicah:

Nekatera zdravila imajo učinek, vendar so prenizka. Uporabljati jih je treba dolgo časa.

Priporočamo, da ne porabljate denarja za nakup:

Kokarboksilaza - ni bila opravljena nobena resna raziskava o zdravilu, Riboksin (inozin) - je enakovreden "vodi", vendar ni povsem neškodljiv, saj spodbuja povečano sintezo sečne kisline in poškodbe sklepov, poveča telesno alergijsko razpoloženje, dokazano, da je ATP (pripravek adenozin trifosforne kisline) sposobnost delovanja nekaj minut po intravenskem dajanju, nato hitro razpade. Zato se uporablja v bolnišnici v kompleksu za lajšanje napadov aritmije.

Kako preprečiti nastajanje krvnih strdkov?

Preprečuje nastanek krvnih strdkov krvne žile in tako pomaga pri preprečevanju nastajanja krvnih strdkov in preprečuje nastanek agregatov (zlepljenih kroglic).

Te vključujejo:

Kardiomagil, Curantil, Plavix, Dipyridamole, Thrombo ASS, Clexane, Aspirin Cardio, Fragmin, Zokardis, Cardi ASK.

Na voljo v odmerkih 300 mg.

Pripravki za zdravljenje srčnega popuščanja

Če se pri bolniku pojavijo simptomi srčne dekompenzacije, so predpisana zdravila iz skupine srčnih glikozidov. Kljub dejstvu, da so vse narejene iz rastlinskih surovin (piščančja, spomladanska adonisova zelišča, strophanthus, lilija doline, adonis, rumena kost, juta), lahko napake pri uporabi in doziranju povzročijo hudo zastrupitev.

Uporablja se v tabletah, kapljicah in ampulah. V nujnih primerih je potrebna intravenska uporaba. Uporabljajo se naslednji obrazci:

Razlikujejo se po hitrosti začetka delovanja, trajanju, sposobnosti kopičenja v tkivih in njihovi odstranitvi iz telesa. S povečanjem moči srčnih kontrakcij ta zdravila zavirajo prevodnost impulzov vzdolž miokarda. Zato je kontraindicirana v kakršni koli obliki blokade.

V kombinaciji z glikozidi se uporabljajo diuretiki (diuretiki).

Priporočljivo je, da se diuretiki v skladu s shemo, je kontraindicirana pri kroničnem alkoholizmu, ledvičnih kamnov

Pri poškodbah srca imajo prednost sredstva, ki varčujejo s kalijem:

Toda v primeru nujne medicinske oskrbe bolj pomagajo zdravila z hitrim diuretičnim učinkom:

Kaj je zdravljenje ateroskleroze koronarnih arterij?

Pri povišani ravni holesterola v krvi so predpisana posebna zdravila za preprečevanje širjenja ateroskleroze v mreži koronarnih arterij. Te vključujejo:

Statini (rosuvastatin, simvastatin, atorvastatin) veljajo za najučinkovitejše, Američani jih uporabljajo že dlje časa in imajo izkušnje z negativnimi učinki na bolnikov um, ženske so še posebej občutljive, injekcije nikotinske kisline, nikoscin v tabletah - sprejem spremlja razširitev perifernih žil in začasna rdečina. Zakasnitev proizvodnje maščobnih kislin v žolču - Kolestipol in holestiramin, spojina fibroične kisline (fibrati) - Traykor, so bolj učinkoviti z višjimi ii trigliceridov in lipoproteinov ni.

Pri različnih boleznih srca boste morda potrebovali:

protivnetna zdravila (antibiotiki, protivirusna in protiglivična zdravila), imunokorrektorji za omejitev preveč izrazite alergijske reakcije s koronarnimi arterijami, trombolitična sredstva za uporabo možnosti resorpcije krvnega strdka v prvih 6 urah po nastanku.

Edina možnost, da se ne počutite kot morski prašiček, je zahteva za dokazno bazo za predlagano zdravilo, neodvisno primerjavo rezultatov iz objavljenih dokumentov na spletu.

Ne pričakujte čudežnega zdravljenja, kot je bilo obljubljeno z oglaševanjem, zdravnik mora izbrati pravo zdravilo. Ne morete skriti informacije o prisotnosti različnih bolezni, alergijskih reakcij. Večina teh zdravil je v nosečnosti kontraindicirana. Zelo zmanjšana izbira za zdravljenje otrok in mladostnikov.

Skoraj vsa zdravila se uničijo v jetrih in izločijo skozi črevesje in ledvice. Zato je pomembno zagotoviti, da ti organi delujejo normalno.

Na farmacevtskem trgu je preveč zdravil, ki nimajo želene učinkovitosti. Postopek nadzora kliničnega preskušanja ni bil v celoti razvit. Ko jih sponzorirajo podjetja, ki se zanimajo za prodajo, je rezultat vnaprej znan.

Za vsakodnevnimi zadevami in težavami pogosto izgubimo iz vida najpomembnejše - naše zdravje. Posvetujte se z zdravnikom le v primeru hude bolezni in ne upoštevajte letnega zdravniškega pregleda - napake, ki lahko včasih stanejo življenje.

Zdravniki se vse pogosteje sklicujejo na to, da "zadeve srca" danes skrbijo ljudi že pri starosti 30 let. Ta trend nedvomno skrbi medicinska skupnost. Če ne veste, kako okrepiti svoje srce, vam bo svet kardiologa povedal pravo pot.

Preprečevanje

Srčne in žilne težave se kopičijo postopoma. Na samem začetku morda ne boste niti opazili poslabšanja zdravja in v zadnjem trenutku prosili za pomoč. Seznam preprostih načinov za krepitev srca vedno vključuje telesno aktivnost, zavračanje slabih navad in pravilno prehrano.

Preprosta pravila se lahko na prvi pogled zdijo le na prvi pogled, saj bodo zaradi zdravja nekateri ljudje morali drastično spremeniti svoj življenjski slog. Podrobno bomo analizirali vsako od treh točk - preberite koristne vaje, recepte in nasvete v našem pregledu.

Prekomerna teža

Na žalost odrasli in neodvisni ljudje včasih sploh ne vedo, kako okrepiti srce. Svetovi kardiologa najprej zadevajo hrano. Glavni sovražnik srca je pretežek.

Študije so pokazale, da se zaradi debelosti tveganje za možgansko kap in srčni napad poveča za 20-krat. Delo v podjetju z več deset funtov zahteva večje spremembe od telesa:

štirikrat poveča obremenitev srca, pojavi se hipertrofija levega prekata, kri postane bolj viskozna in debela zaradi zmanjšanja aktivnosti trombocitov.

Edini zanesljiv način, da izgubite težo in olajšate delo celotnega telesa - pravilna prehrana. Povečanje količine sadja in zelenjave v prehrani, izbira v prid mesnatih in mlečnih izdelkov srednje maščobe, omejitve pri sladki in moki - to so le nekatera od načel zdravega prehranjevanja.

Diet

Nekateri izdelki morajo v meniju vključiti tudi tiste, ki skrbijo za zdravje krvnih žil in srca. Temno rdeči in oranžni sadeži krepijo stene krvnih žil, zelenjava in zrna oskrbujejo telo z vlakni, laneno olje in ribje olje pa postajata vir pomembnih kislin omega-3.

Pogosto se postavlja vprašanje, kako okrepiti srce in krvne žile z ljudskimi zdravili. Glavni zdravnik našega "motorja" se že dolgo šteje za glog. Berry decoction zmanjšuje pritisk, krepi živčni sistem, odpravlja tahikardijo in aritmijo, izboljšuje možgansko cirkulacijo.

Ena žlica sadja nalijemo 300 ml vode in kuhamo 30 minut. Pustite, da pijača stoji, seva in vzemite 50 ml pred vsakim obrokom.

Aerobna vadba

Če ne veste, kako okrepiti svoje srce, vam svetuje kardiolog. Pomanjkanje telesne aktivnosti vodi ne samo do prekomerne telesne teže, ampak tudi k oslabitvi celotnega organizma.

Zdravniki priporočajo, da začnete vadbo postopoma, ker bo prekomerna obremenitev poslabšala situacijo. »Zbudi se« bo telo zjutraj pomagalo pri majhni obremenitvi, ki mora nujno vključevati dviganje rok in nog, mahanje, hojo na mestu, vrtenje trupa, okončin in ramen. Pet minut bo dovolj, da dobimo zadostno živahnost.

Vsaj dva ali trikrat na teden posvetite čas aktivnejšemu gibanju. Gre za ples, tek, aerobiko, kolesarjenje ali katerokoli drugo kardio obremenitev. Druga možnost je, da bodo storili tudi večerni sprehodi s hitrim tempom.

V mestnih parkih je vedno pogosteje videti manjše skupine ljudi s palicami, podobnimi smučarskim. Nordijska hoja je neverjetno priljubljena oblika telesne dejavnosti, ki trenira vzdržljivost, izboljšuje koordinacijo in ravnotežje ter za 46% več kalorij kot običajno hojo. Trenerji nordijske hoje vedo, kako izboljšati zdravje srca.

Svetovi kardiologov pozorni na tri glavna pravila kardiologije:

Sledite pulzu. Optimalna vrednost je 120-130 utripov na minuto, ne nastavite zapisov. Ni vredno, da bi se izpraznili na najbližjem šolskem stadionu. Aerobni trening ne bi smel trajati več kot 60 minut, pri šibkih žilah - 30 minut. Želeni rezultat bo prinesel 2-3 vadbe na teden.

Cigarete, kava in alkohol

Odprava slabih navad je morda najpomembnejša točka na našem seznamu. Ob naslednji prekinitvi dela lahko samo sanjate, kako okrepiti svoje srce. Svetovi kardiologa so v tem primeru kategorični:

Nikotin. Pomaga povečati krvni tlak in viskoznost krvi, poveča srčni utrip in uniči stene krvnih žil.

Alkohol Obremenitev srca, ko je bila pod vplivom alkohola, se večkrat poveča. Dobesedno ga zastrupite s strupenimi snovmi. Pivci trikrat pogosteje trpijo zaradi bolezni srca in ožilja. Uživanje več kot štirih skodelic aromatiziranih pijač na dan lahko povzroči srčni napad, še posebej, če kombinirate kavo in cigarete.

Želite okrepiti svoje srce? Svetovi kardiologa kličejo, da se spomnijo ustreznega počitka. Stres pri delu, pomanjkanje spanja, sprememba časovnih pasov - čustveno prenapolnjevanje vpliva na delovanje srčno-žilnega sistema.

Sedeči način življenja, pogost stres, slabe navade, nezdrava prehrana, neredni delovni čas - zdaj življenje mnogih ljudi izgleda tako. Takšne obremenitve ne vplivajo na zdravje srčno-žilnega sistema, število bolnikov na kardiologih pa se nenehno povečuje. Ugotovljeno je tudi, da je žalostno dejstvo, da je med njimi vedno več mladih, najstnikov in otrok.

Za spopadanje s tem problemom in zmanjšanje negativnega vpliva na srce in krvne žile je možno ne le z upoštevanjem pravil zdravega načina življenja in rednega opazovanja pri zdravniku, ampak tudi s pomočjo periodičnega vnosa vitaminov in mikroelementov, ki so sposobni tehtati srčno-žilni sistem. Terapevt ali kardiolog vam bo pomagal izbrati takšen vitaminsko-mineralni kompleks, ki bo upošteval vaše individualne značilnosti: starost, težo in zdravstveno stanje. V našem članku vas bomo seznanili s tistimi vitamini, minerali in pripravki na osnovi njih, ki so sposobni obnoviti in vzdrževati srce in krvne žile.

Kateri vitamini so dobri za srce in krvne žile?

Bolj raznolika je prehrana osebe, več naravnih vitaminov in mikroelementov.

Seznam vitaminov, ki krepijo srce in krvne žile, vključujejo:

Vitamin C (ali askorbinska kislina) - je sposoben pospešiti vse presnovne procese, krepi miokard in žilne stene, preprečuje prekomerno tvorbo holesterola. Vitamin A (ali retinol) - preprečuje razvoj aterosklerotičnih procesov na stenah krvnih žil in izboljšuje presnovne procese. Vitamin E (tokoferol) je antioksidant in preprečuje oksidacijo maščob. Takšen vpliv ščiti tkiva krvnih žil in srce pred poškodbami. Vitamin (rutin) - krepi stene arterij in preprečuje pretirano krvavitev. Vitamin (skupina polinenasičenih maščobnih kislin: linolna, arahidonska in linolenska kislina) - krepi srčno tkivo, preprečuje nastanek holesterola in krvnih strdkov v notranji plasti arterij. Koencim Q10 je vitaminsko podobna snov, ki se sintetizira v jetrih, potrebna za energijo, preprečuje miokardni infarkt, aritmije in prezgodnje staranje. Vitamin B1 (tiamin) - po vstopu v telo se spremeni v kokarboksilazo, ki je potrebna za stimulacijo srčnih kontrakcij. Vitamin B6 (piridoksin) - normalizira metabolizem lipidov in prispeva k razgradnji in odstranitvi presežnega holesterola.

Kateri elementi v sledovih so dobri za srce in krvne žile?

Seznam elementov v sledovih, ki krepijo srce in krvne žile, vključujejo:

Magnezij - zagotavlja ravnovesje kalija in natrija, stabilizira krvni tlak, izboljšuje presnovo v miokardu in preprečuje nastanek krvnih strdkov. Kalcij - krepi stene krvnih žil in normalizira krčenje srčne mišice. Za boljšo absorpcijo ga jemljemo z vitaminom D. Kalij - zagotavlja kakovostno prevajanje živčnega impulza, ki je potreben za kontrakcijo miokarda vzdolž živčnega vlakna. Fosfor - je gradbeni material za celične membrane in zagotavlja prenos živčnih impulzov in zmanjšanje miokarda. Selen - uničuje proste radikale, ki poškodujejo stene krvnih žil in srčno tkivo, ter prispeva k boljši absorpciji drugih vitaminov in mineralov.

Kdo naj najprej jemlje vitamine in minerale za srce in krvne žile?

Večina ljudi začne razmišljati o zdravju srca in krvnih žil ter njihovi podpori le, če imajo neko bolezen. Znano je, da preprečevanje kardiovaskularnih bolezni ne le ščiti pred napredovanjem bolezni, temveč tudi preprečuje njeno pojavljanje.

Kardiologi razlikujejo takšne skupine oseb, za katere se kaže, da jemljejo vitaminsko-mineralne komplekse za srce in krvne žile:

bolniki z žilnimi boleznimi glave ali spodnjih okončin; bolnikih, ki so doživeli hudo kardiovaskularno bolezen; osebe nad 35 let; športniki; osebe, ki delajo v nevarnih industrijah ali se ukvarjajo s težkim fizičnim delom; otroci in mladostniki (če so navedeni).

Če spadate v eno od zgoraj navedenih skupin, se obrnite na terapevta ali kardiologa, ki bo za vas izbral pravo zdravilo. Glede na vaše individualne značilnosti, bo zdravnik lahko predpiše odmerek, svetuje, v katerem letnem času je bolje vzeti tečaj vitaminske terapije, določiti trajanje in pogostost dajanja.

Najbolj učinkovit in priljubljen vitamin-mineralni kompleks za srce in krvne žile

Danes lahko na policah lekarn najdete veliko vitaminskih pripravkov za kardiovaskularni sistem. Nekateri med njimi so minerali in različne naravne sestavine (šip, ingver, glog, ginko biloba, meta, L-cistein itd.). Razmislite o najbolj učinkovitih in priljubljenih.

Askorutin

Sestava tega zdravila vključuje vitamin C in rutin. Njegov sprejem pomaga zmanjšati krhkost in prepustnost kapilar, krepi žilne stene, odpravlja njihovo vnetje in otekanje. Askorutin deluje antioksidativno in radioprotektivno, prispeva k normalizaciji presnove ogljikovih hidratov, pospešuje regeneracijo tkiv in povečuje odpornost na zunanje škodljive dejavnike.

Aspark

Sestava tega zdravila vključuje kalijev aspartat in magnezijev aspartat, ki podpirata delovanje srca, ponovno vzpostavljata ravnotežje elektrolitov in imata antiaritmični učinek. Uporablja se lahko ne le kot vitaminski dodatek, temveč tudi kot popolno zdravilo za aritmije, miokardni infarkt, digitalno zastrupitev in srčno popuščanje. Poleg ugodnih učinkov na srce, Asparkam izboljša prebavo in izboljša kontraktilne sposobnosti skeletnih mišic.

BAA Hawthorn Forte

Sestava tega prehranskega dodatka vključuje glog (sadje in izvlečke cvetov), ​​magnezijev asparaginat in kalijev asparaginat, ki prispevajo k normalizaciji srčnega ritma, znižanju krvnega tlaka in imajo toničen in blag sedativni učinek. Rutin, hyperoside in quercetin, ki vsebujejo glog, zdravijo kapilare, odpravljajo vnetje žilnih sten, se borijo proti virusom in ščitijo krvne žile pred učinki škodljivih dejavnikov. Vitexin, ki je del zdravila, odpravlja krče in normalizira delovanje miokarda, aktivira njegove encime.

Vitrum Cardio

Ta vitaminsko-mineralni kompleks vsebuje kompleks vitaminov A, E, D3, C, B1, B12, B6, B2, pantotensko in folno kislino, nikotinamid, selen, krom, sojin lecitin, beta-sito sterol, cink, seme bikovca, ovsene otrobe in ribjega olja. Zdravilo se uporablja za preprečevanje razvoja koronarne arterijske bolezni in ateroskleroze, imenuje se med rehabilitacijo po možganski kapi in miokardnem infarktu. Vitrum Cardio normalizira metabolizem lipidov in pomaga normalizirati raven trigliceridov in holesterola v krvi.

Usmeril bo

Sestava tega zdravila vključuje vitamine B1, B2 in B6, aspartat kalij in magnezij, boke, cvetove gloga in ekstrakta ginka bilobe. Te sestavine krepijo žilne stene, normalizirajo krvni obtok, obnovijo miokard in izboljšajo njegovo kontraktilnost. Zdravilo je sposobno upočasniti aterosklerotične procese v koronarnih žilah in preprečiti razvoj srčnih napadov.

Kardio Forte

V sestavi vitaminsko-mineralnega kompleksa so vitamini C, B6, B12, E, folna kislina in beta-karoten, magnezij, likopen, ekstrakti glog in baldrijana, polinenasičene maščobne kisline, L-arginin, L-taurin, kalij in cimet. Zdravilo Cardio Forte se uporablja za zdravljenje in preprečevanje nevro-cirkulacijske distonije srčnega ali hipertenzivnega tipa, arterijske hipertenzije in drugih bolezni srca in krvnih žil. Prav tako se zdravilo lahko predpiše ljudem, ki so v nevarnosti za razvoj bolezni srca in krvnih žil.

Doppelgerz Cardiovital

Sestava tega zdravila je izvleček listov in cvetov gloga, ki ima antispazmodične, kardiotonične in sedativne učinke. Sprejem Doppelgerts Cardiovital zagotavlja selektivno dilatacijo krvnih žil glave in srca, pomaga normalizirati krvni tlak in normalizira venski tlak. Zdravilo se uporablja v kompleksnem zdravljenju srčnega popuščanja I-II stopnje.

CoQ10 (koencim Q10)

Sestava tega edinstvenega zdravila vključuje koencim Q10, ki prispeva k proizvodnji in kopičenju energije v celicah. Sprejem CoQ10 zagotavlja večjo odpornost in normalizacijo delovanja srca in krvnih žil. Zdravilo se uporablja za zdravljenje in preprečevanje hipertenzije, srčnega popuščanja, miokarditisa in miokardne distrofije. Koencim Q10 pomaga zmanjšati krvni tlak, normalizira krvni obtok, pozitivno vpliva na možgane in zagotavlja celotno telo potrebno energijo.

Kardioheli

Ta pripravek vsebuje vitamine A, C (v štirih oblikah), E, ​​B12, folno kislino, kalij, selen, cink, magnezij, niacin, koencim Q10, L-karnitin, česen, ginko biloba, belo vrbo in glog. Kardioheli pomagajo stabilizirati presnovo, zmanjšati raven protrombina in holesterola, okrepiti žilne stene, obnoviti njihovo elastičnost, preprečiti nastanek aterosklerotičnih sprememb, izboljšati delovanje živčnega sistema in normalizirati krvni obtok. Zdravilo ima protivnetno, imunostimulativno, hipotenzivno in choleretic ukrepanje.

Sinhron-7

Sestava tega zdravila vključuje sedem naravnih oblik vitamina C, pektin grenivke, bioflavonoide in prehranske indole. Synchron-7 uspešno uporabljajo kardiologi za zdravljenje izrazite ateroskleroze, nekaterih okvar srca in miokarditisa. Prav tako se lahko predpisuje zdravilo za normalizacijo holesterola v krvi, ohranjanje imunosti, odpravljanje hormonskega neravnovesja, pospeševanje regeneracije tkiv in ohranjanje duševne in telesne aktivnosti med intenzivnim naporom.

Obstaja veliko več multivitaminskih pripravkov za srce in krvne žile. V tem članku smo vas seznanili le z nekaterimi in opisali njihove glavne lastnosti. Kateri od njih bo najboljši za vas? Odgovor na to vprašanje je mogoče dobiti s posvetovanjem z zdravnikom, saj ima vsako zdravilo svoje število indikacij in kontraindikacij. Zapomni si to in bodi zdrav!

Vitamini za srce in krvne žile: seznam zdravil

Sedeči način življenja, pogost stres, slabe navade, nezdrava prehrana, neredni delovni čas - zdaj življenje mnogih ljudi izgleda tako. Takšne obremenitve ne vplivajo na zdravje srčno-žilnega sistema, število bolnikov na kardiologih pa se nenehno povečuje. Ugotovljeno je tudi, da je žalostno dejstvo, da je med njimi vedno več mladih, najstnikov in otrok.

Za spopadanje s tem problemom in zmanjšanje negativnega vpliva na srce in krvne žile je možno ne le z upoštevanjem pravil zdravega načina življenja in rednega opazovanja pri zdravniku, ampak tudi s pomočjo periodičnega vnosa vitaminov in mikroelementov, ki so sposobni tehtati srčno-žilni sistem. Terapevt ali kardiolog vam bo pomagal izbrati takšen vitaminsko-mineralni kompleks, ki bo upošteval vaše individualne značilnosti: starost, težo in zdravstveno stanje. V našem članku vas bomo seznanili s tistimi vitamini, minerali in pripravki na osnovi njih, ki so sposobni obnoviti in vzdrževati srce in krvne žile.

Kateri vitamini so dobri za srce in krvne žile?

Seznam vitaminov, ki krepijo srce in krvne žile, vključujejo:

1. Vitamin C (ali askorbinska kislina) - je sposoben pospešiti vse presnovne procese, krepi miokard in žilne stene, preprečuje prekomerno tvorbo holesterola.
2. Vitamin A (ali retinol) - preprečuje razvoj aterosklerotičnih procesov na stenah krvnih žil in izboljšuje presnovne procese.
3. Vitamin E (tokoferol) je antioksidant in preprečuje oksidacijo maščob. Takšen vpliv ščiti tkiva krvnih žil in srce pred poškodbami.
4. Vitamin P (Rutin) - krepi stene arterij in preprečuje pretirano krvavitev.
5. Vitamin F (skupina polinenasičenih maščobnih kislin: linolna, arahidonska in linolenska kislina) - krepi srčno tkivo, preprečuje nastanek holesterola in krvnih strdkov v notranji plasti arterij.
6. Koencim Q10 je vitaminsko podobna snov, ki se sintetizira v jetrih, potrebna za energijo, preprečuje miokardni infarkt, aritmije in prezgodnje staranje.
7. Vitamin B1 (tiamin) - po vstopu v telo se spremeni v kokarboksilazo, ki je potrebna za stimulacijo srčnih kontrakcij.
8. Vitamin B6 (piridoksin) - normalizira metabolizem lipidov in prispeva k razgradnji in odstranitvi presežnega holesterola.

Kateri elementi v sledovih so dobri za srce in krvne žile?

Seznam elementov v sledovih, ki krepijo srce in krvne žile, vključujejo:

1. Magnezij - zagotavlja ravnovesje kalija in natrija, stabilizira krvni tlak, izboljšuje presnovo v miokardu in preprečuje nastanek krvnih strdkov.
2. Kalcij - krepi stene krvnih žil in normalizira krčenje srčne mišice. Za boljšo absorpcijo se jemlje z vitaminom D.
3. Kalij - zagotavlja visoko kakovostno prevajanje živčnega impulza, ki je potreben za zmanjšanje miokarda, vzdolž živčnih vlaken.
4. Fosfor - je gradbeni material za celične membrane in zagotavlja prenos živčnih impulzov in zmanjšanje miokarda.
5. Selen - uničuje proste radikale, ki poškodujejo stene krvnih žil in srčno tkivo, ter prispeva k boljši absorpciji drugih vitaminov in mineralov.

Kdo naj najprej jemlje vitamine in minerale za srce in krvne žile?

Večina ljudi začne razmišljati o zdravju srca in krvnih žil ter njihovi podpori le, če imajo neko bolezen. Znano je, da preprečevanje kardiovaskularnih bolezni ne le ščiti pred napredovanjem bolezni, temveč tudi preprečuje njeno pojavljanje.

Kardiologi razlikujejo takšne skupine oseb, za katere se kaže, da jemljejo vitaminsko-mineralne komplekse za srce in krvne žile:

• bolniki z žilnimi boleznimi glave ali spodnjih okončin;
• bolnikih, ki so doživeli hudo kardiovaskularno bolezen;
• osebe nad 35 let;
• športniki;
• osebe, ki delajo v nevarnih industrijah ali se ukvarjajo s težkim fizičnim delom;
• otroci in mladostniki (če so navedeni).

Če spadate v eno od zgoraj navedenih skupin, se obrnite na terapevta ali kardiologa, ki bo za vas izbral pravo zdravilo. Glede na vaše individualne značilnosti, bo zdravnik lahko predpiše odmerek, svetuje, v katerem letnem času je bolje vzeti tečaj vitaminske terapije, določiti trajanje in pogostost dajanja.

Najbolj učinkovit in priljubljen vitamin-mineralni kompleks za srce in krvne žile

Danes lahko na policah lekarn najdete veliko vitaminskih pripravkov za kardiovaskularni sistem. Nekateri med njimi so minerali in različne naravne sestavine (šip, ingver, glog, ginko biloba, meta, L-cistein itd.). Razmislite o najbolj učinkovitih in priljubljenih.

Askorutin

Sestava tega zdravila vključuje vitamin C in rutin. Njegov sprejem pomaga zmanjšati krhkost in prepustnost kapilar, krepi žilne stene, odpravlja njihovo vnetje in otekanje. Askorutin deluje antioksidativno in radioprotektivno, prispeva k normalizaciji presnove ogljikovih hidratov, pospešuje regeneracijo tkiv in povečuje odpornost na zunanje škodljive dejavnike.

Aspark

Sestava tega zdravila vključuje kalijev aspartat in magnezijev aspartat, ki podpirata delovanje srca, ponovno vzpostavljata ravnotežje elektrolitov in imata antiaritmični učinek. Uporablja se lahko ne le kot vitaminski dodatek, temveč tudi kot popolno zdravilo za aritmije, miokardni infarkt, digitalno zastrupitev in srčno popuščanje. Poleg ugodnih učinkov na srce, Asparkam izboljša prebavo in izboljša kontraktilne sposobnosti skeletnih mišic.

BAA Hawthorn Forte

Sestava tega prehranskega dodatka vključuje glog (sadje in izvlečke cvetov), ​​magnezijev asparaginat in kalijev asparaginat, ki prispevajo k normalizaciji srčnega ritma, znižanju krvnega tlaka in imajo toničen in blag sedativni učinek. Rutin, hyperoside in quercetin, ki vsebujejo glog, zdravijo kapilare, odpravljajo vnetje žilnih sten, se borijo proti virusom in ščitijo krvne žile pred učinki škodljivih dejavnikov. Vitexin, ki je del zdravila, odpravlja krče in normalizira delovanje miokarda, aktivira njegove encime.

Vitrum Cardio

Ta vitaminsko-mineralni kompleks vsebuje kompleks vitaminov A, E, D3, C, B1, B12, B6, B2, pantotensko in folno kislino, nikotinamid, selen, krom, sojin lecitin, beta-sito sterol, cink, seme bikovca, ovsene otrobe in ribjega olja. Zdravilo se uporablja za preprečevanje razvoja koronarne arterijske bolezni in ateroskleroze, imenuje se med rehabilitacijo po možganski kapi in miokardnem infarktu. Vitrum Cardio normalizira metabolizem lipidov in pomaga normalizirati raven trigliceridov in holesterola v krvi.

Usmeril bo

Sestava tega zdravila vključuje vitamine B1, B2 in B6, aspartat kalij in magnezij, boke, cvetove gloga in ekstrakta ginka bilobe. Te sestavine krepijo žilne stene, normalizirajo krvni obtok, obnovijo miokard in izboljšajo njegovo kontraktilnost. Zdravilo je sposobno upočasniti aterosklerotične procese v koronarnih žilah in preprečiti razvoj srčnih napadov.

Kardio Forte

V sestavi vitaminsko-mineralnega kompleksa so vitamini C, B6, B12, E, folna kislina in beta-karoten, magnezij, likopen, ekstrakti glog in baldrijana, polinenasičene maščobne kisline, L-arginin, L-taurin, kalij in cimet. Zdravilo Cardio Forte se uporablja za zdravljenje in preprečevanje nevro-cirkulacijske distonije srčnega ali hipertenzivnega tipa, arterijske hipertenzije in drugih bolezni srca in krvnih žil. Prav tako se zdravilo lahko predpiše ljudem, ki so v nevarnosti za razvoj bolezni srca in krvnih žil.

Doppelgerz Cardiovital

Sestava tega zdravila je izvleček listov in cvetov gloga, ki ima antispazmodične, kardiotonične in sedativne učinke. Sprejem Doppelgerts Cardiovital zagotavlja selektivno dilatacijo krvnih žil glave in srca, pomaga normalizirati krvni tlak in normalizira venski tlak. Zdravilo se uporablja v kompleksnem zdravljenju srčnega popuščanja I-II stopnje.

CoQ10 (koencim Q10)

Sestava tega edinstvenega zdravila vključuje koencim Q10, ki prispeva k proizvodnji in kopičenju energije v celicah. Sprejem CoQ10 zagotavlja večjo odpornost in normalizacijo delovanja srca in krvnih žil. Zdravilo se uporablja za zdravljenje in preprečevanje hipertenzije, srčnega popuščanja, miokarditisa in miokardne distrofije. Koencim Q10 pomaga zmanjšati krvni tlak, normalizira krvni obtok, pozitivno vpliva na možgane in zagotavlja celotno telo potrebno energijo.

Kardioheli

Ta pripravek vsebuje vitamine A, C (v štirih oblikah), E, ​​B12, folno kislino, kalij, selen, cink, magnezij, niacin, koencim Q10, L-karnitin, česen, ginko biloba, belo vrbo in glog. Kardioheli pomagajo stabilizirati presnovo, zmanjšati raven protrombina in holesterola, okrepiti žilne stene, obnoviti njihovo elastičnost, preprečiti nastanek aterosklerotičnih sprememb, izboljšati delovanje živčnega sistema in normalizirati krvni obtok. Zdravilo ima protivnetno, imunostimulativno, hipotenzivno in choleretic ukrepanje.

Sinhron-7

Sestava tega zdravila vključuje sedem naravnih oblik vitamina C, pektin grenivke, bioflavonoide in prehranske indole. Synchron-7 uspešno uporabljajo kardiologi za zdravljenje izrazite ateroskleroze, nekaterih okvar srca in miokarditisa. Prav tako se lahko predpisuje zdravilo za normalizacijo holesterola v krvi, ohranjanje imunosti, odpravljanje hormonskega neravnovesja, pospeševanje regeneracije tkiv in ohranjanje duševne in telesne aktivnosti med intenzivnim naporom.

Obstaja veliko več multivitaminskih pripravkov za srce in krvne žile. V tem članku smo vas seznanili le z nekaterimi in opisali njihove glavne lastnosti. Kateri od njih bo najboljši za vas? Odgovor na to vprašanje je mogoče dobiti s posvetovanjem z zdravnikom, saj ima vsako zdravilo svoje število indikacij in kontraindikacij. Zapomni si to in bodi zdrav!

Kako okrepiti srce: dejavniki, prehrana, vadba, življenjski slog, ljudska pravna sredstva

Incidenca kardiovaskularne patologije v zadnjih letih se ne le stalno povečuje, temveč tudi hitro postaja »mlajša«. V zvezi s tem je preventivna usmeritev zdravnikov primarnega zdravstvenega varstva še danes pomembna. To je posledica zavezanosti načelu „lažje je preprečiti bolezen kot zdraviti njene učinke“.

Da bi vedeli, kako okrepiti srce in preprečiti razvoj njegovih bolezni, se moramo zavedati dejavnikov tveganja za njihov pojav. V tem primeru bodo preventivni ukrepi za preprečevanje srčne patologije skupaj s pravilno izbrano hrano in v nekaterih primerih z zdravili ugodno vplivali na srčno mišico. V nasprotnem primeru, ne da bi odpravili dejavnike tveganja, ki jih lahko posameznik sam vpliva, nobena zdravilna rastlina ne bo imela pričakovanega učinka na srčno-žilni sistem.

Kateri so dejavniki tveganja za bolezni srca?

Poleg glavnih vzrokov, ki lahko povzročijo razvoj kardiološke bolezni (genetske motnje, srčne napake, ledvična patologija pri hipertenziji in drugi), se mora zdravnik zavedati dejavnikov tveganja za bolezni srca in ožilja ter oceniti tveganje za vsakega posameznega bolnika. Tudi bolnik mora paziti na te dejavnike in ne pozabiti, da jih je večina enostavno popraviti, v njihovi odsotnosti pa bo srce ostalo zdravo, močno in odporno vse življenje.

Glavni splošno sprejeti dejavniki, ki lahko povzročijo neželene učinke bolezni srca, in zlasti znatno povečajo verjetnost za razvoj akutnega miokardnega infarkta in nenadne srčne smrti, so:

• Spol in starost sta neposredno povezana z razvojem srčne patologije - najpogosteje moški nad 40 let so dovzetni za to. Ta skupina bolnikov mora posebno pozornost nameniti možnim spremembam v maščobni (higroholesterolemiji) in presnovi ogljikovih hidratov (diabetes).
• Povečanje indeksa telesne mase do debelosti (nad 30 kg / m2), zlasti v kombinaciji s povišano ravnijo holesterola v krvi (nad 5,0 mmol / l), prispeva k odlaganju aterosklerotičnih plakov v notranji steni arterij, ki je najpomembnejša za aorto in za koronarno (hranjenje). srca).
• Diabetes mellitus vodi do negativnega učinka presežne glukoze na žilne intime, ki v kombinaciji z aterosklerozo negativno vpliva na celovitost žilne stene od znotraj.
• Za arterijsko hipertenzijo je značilen povečan vaskularni tonus, ki povzroči motnje v oskrbi notranjih organov s krvjo in stalno trdo delo srca.
• Slabe navade - alkohol in kajenje prispevajo k škodi iz notranjosti notranje obloge krvnih žil (intima).

Kateri preventivni ukrepi bodo pomagali okrepiti srce?

Vsi vemo, da je zdravo srce jamstvo za dolgo, srečno in pomembno kakovostno življenje. Kakovost v tem primeru pomeni obstoj osebe, ne samo brez neprijetnih subjektivnih simptomov, ampak tudi brez potrebe po vsakodnevnem jemanju zdravil za katerokoli bolezen srca. Da bi okrepili srčno mišico in jo ohranjali zdravo več let, je dovolj, da redno izvajate številna preprosta pravila o življenjskem slogu osebe. To imenujemo preprečevanje bolezni srca. Dodeli primarno profilakso, ki je namenjena preprečevanju dejavnikov tveganja za bolezni srca in sekundarnih, s ciljem preprečevanja zapletov zaradi že razvite bolezni.

Za začetek je treba razmisliti o prvem konceptu:

Tako primarna preventiva v kardiologiji, ki omogoča krepitev srca, temelji na naslednjih sestavinah - spremembi življenjskega sloga, pravilni in razumni prehrani ter ustrezni telesni aktivnosti. O vsakem od njih je smiselno podrobneje povedati.

Korekcija načina življenja

Oseba, ki razmišlja o svojem zdravju na splošno in zlasti o krepitvi srca, mora razumeti, da je odpoved slabim navadam najpomembnejši vidik pri zmanjševanju tveganja za razvoj bolezni srca. Tako kajenje in alkohol povzročata povečanje srčnega utripa ali tahikardijo in s stalno tahikardijo človeško srce doživlja povečano potrebo po kisiku, ki se jim dostavi skozi koronarne arterije. Hkrati se lahko zaradi ateroskleroze ali diabetesa že spremenijo koronarne arterije. Krv in oskrba s kisikom v srcu osebe, ki kadi in zlorablja alkohol, trpi, kar vodi v miokardno ishemijo in lahko prej ali slej povzroči akutni srčni napad.

Izključitev stresnih situacij v vsakdanjem življenju igra veliko vlogo pri okrevanju telesa. Sodobni ritem življenja ljudi, zlasti prebivalcev megacestov, pogosto spremlja visok psiho-emocionalni stres. Celo Hans Selye je dokazal, da ima stres izjemno negativno vrednost za človeško telo. In stalni stres, ki se ponavlja vsak dan, ne vodi samo v motnje nadledvičnih žlez, temveč ima tudi neposreden vpliv na srce in krvne žile zaradi pomembnega adrenalina in kortizola v krvnem obtoku, ki prispevajo k povečanju srčnega utripa in s tem tudi tahikardije. Prvi - sinus, in s slabitvijo miokarda in pomanjkanje mikrohranil - bolj resne oblike aritmij. Poleg tega obstaja veliko tveganje za razvoj bolezni, ki jih povzročajo stres, vključno s sladkorno boleznijo in nekaterimi avtoimunskimi procesi. Zato se trenutno v številnih velikih podjetjih uporabljajo prostori za psihološko pomoč in psihološki delavci. Če bolnik teh dejavnosti ne dela, naj obišče psihologa ali psihoterapevta, da ustvari psihološko udobje in ohrani duševno zdravje.

Organizacija dnevnega režima ni bila zaman v sovjetskih časih. Med spanjem se srčni utrip upočasni in hitrost dihanja se zmanjša. Skeletne mišice, ki so med spanjem v mirovanju, zahtevajo manj krvi in ​​kisika, zato je srce lažje delati, srčna mišica pa je manj obremenjena.

Za krepitev srčne mišice mora oseba spati vsaj osem ur na dan. In športniki, ki se ukvarjajo s fizičnimi vajami - še bolj za dosego popolnega okrevanja vseh telesnih sistemov, vključno z srčno mišico.

Prehrana

Pravilne prehrane ne smemo zamenjevati s težkimi, napornimi dietami, ki jih pacient sam pripelje do izrazitega lakote, in po kratkem času ponovno začne jesti vse. Prehrana se nanaša na uživanje zdrave hrane, ki je uravnotežena s količino beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Hkrati je izločena »škodljiva« hrana in način prehranjevanja mora biti reden, po možnosti ob istem času, vsaj štirikrat na dan. Zadnji obrok ni manj kot 4 ure pred nočnim počitkom.

Ker se presežek »slabega« holesterola odlaga v stene krvnih žil in vodi do razvoja ateroskleroze in prekrivanja lumena, je treba izključiti in omejiti naslednja živila:

• Hitri prehrambeni proizvodi, hitra hrana in vse druge živalske maščobe, sladkorji in visoki glikemični indeks, t
• Masni meso,
• Jedi, kuhane v ocvrti, ocvrte v maščobi, maslo,
• Slanost, prekajeno meso, začimbe,
• Slaščice,
• Poraba jajčnih rumenjakov je omejena na 2-4 na teden.

Živila, kot so:

• Mlečni in mlečni izdelki z zmerno vsebnostjo maščob, skuta, t
• Žita in žita (neprebavljena in drobljiva žita, otrobi, polnozrnat kruh), t
• Meso z malo maščobe in ribe, kuhano kuhano, pečeno ali kuhano na pari t
• Zelenjava in sadje, surovo, dušeno ali pečeno, t
• Jajčno belo
• Od sladkarij je sprejemljiva uporaba kandiranega sadja, suhega sadja, nemastnega sufleja.

Pri bolnikih s nagnjenostjo k kardiološkim boleznim ali z obstoječo patologijo je treba omeniti omejitev dnevne porabe kuhinjske soli (ne več kot 5 gramov) in količine pijenega tekočine (ne več kot 1,5-2 litra).

Seveda bo za mnoge bolnike precej težko takoj opustiti svojo običajno prehrano, ko hočejo jesti bolj bogato in večjo hrano. Še vedno pa je treba obnoviti, ker kljub odsotnosti simptomov iz srca bolnik sam ustvarja nagnjenost k srčni patologiji v svojem telesu. Na primer, bolniki s sladkorno boleznijo so že dolgo navajeni, da menijo, da sladkorna bolezen ni bolezen, ampak način življenja. Obstajati morajo tudi bolniki, ki želijo ohraniti svoje srce zdravo - jasno morajo razumeti, da je popravek življenjskega sloga zagotoviti, da pravilno organizirajo svoj dnevni režim in ga primerjajo z rednimi obroki hkrati. Poleg tega mora biti hrana ne le zdrava in zdrava, temveč tudi raznolika in okusna, sicer bo pacient tovrstne dogodke zaznal kot boleče diete.

Katera živila so najbolj koristna za kardiovaskularni sistem?

1. Matice Ta izdelek vsebuje uravnoteženo količino vitaminov in elementov v sledovih, ki lahko okrepijo ne samo srce in krvne žile, ampak tudi celotno telo kot celoto. Na prvem mestu so orehi, drugi po omega-polinenasičenih maščobnih kislinah, ki prispevajo k normalizaciji presnove holesterola, so mandlji. Pazite, da jedo orehe za ljudi z alergijsko nagnjenostjo.
2. Jagode in sadje. Za srce je koristno predvsem granatno jabolko, jabolka, grenivke, jagode, ribez, maline, češnje, češnje in divje rože. Ugoden učinek soka in sadja navedenih rastlin je razložen z visoko vsebnostjo vitaminov, kalija, magnezija in železa v njih.
3. Meso z nizko vsebnostjo maščob in ribe (trska, tuna, sardine, teletina, puran) so bogate z beljakovinami in vitamini B. Maščobna riba »plemenitih pasem«, zlasti iz družine lososa, je bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, kar prispeva k boljši absorpciji.nz »Dober holesterol« (HDL) in izločanje »slabega holesterola« (LDL).
4. Zelenjava. Avokado in na primer bučna semena so bogata tudi z omega-3 maščobnimi kislinami. Po drugi strani se lahko presežek »slabega« holesterola odpravi v nekaj mesecih od začetka uravnotežene prehrane. Čebula, česen in brokoli vsebujejo elemente v sledovih, ki prispevajo k normalizaciji žilnega toka (zmanjšanje visokega krvnega tlaka), kot tudi ustrezno zmanjšanje mišičnih celic.
5. Žitni in žitni izdelki. Oves, ajda, pšenica, riž, polnozrnati kruh je skladišče dragocenih vitaminov B, ki so potrebni za normalno delovanje vseh notranjih organov in srca.

Video: 1. kanal za izdelke, prijazne do srca.

Fizična aktivnost

Fizična aktivnost za zdravo osebo mora biti zmerna, še posebej, če se oseba prej ni ukvarjala s športom ali telesno vzgojo, in se je nenadoma odločila, da jo začne izvajati. Srce mora biti izpostavljeno izvedljivi obremenitvi. Dovolj je, da zjutraj začnete z majhno polnitvijo. Nato dodajte lahek tek, plavanje v bazenu, športne igre. Kot osnova za vaje je priporočljivo opraviti naslednje: čepenje, mahanje rok in nog, upogibanje na stran, sklepe, vaje v trebuhu, raztezanje.

Kot optimalen primer za začetnike, ki se aktivno ukvarjajo s športom, lahko priporočamo začetnike brez bolezni srca, tako imenovane aerobne. kardio obremenitve v razumnih količinah. S povečanjem časa usposabljanja, ki temelji na vzdržljivosti, pulzu in dobrem počutju. Za to so najprimernejši eliptični trenerji, tek na stezi. Pomembno je, da je za učinkovito usposabljanje potrebno izbrati ne ekstremne obremenitve, ampak daljše, ampak »izvedljive«. Impulz mora biti v "aerobni coni" - najboljši med [(190 utripov / min) minus (starost, leta) in [(150 utripov / min) minus (starost, leta)]. Tj za 30-letno osebo je učinkovita in relativno varna cona za krepitev srčne mišice od 120 do 160 utripov na minuto. (Najbolje je, da uporabimo nižje povprečne vrednosti, tj. 120 - 140 utripov / min, še posebej pri nezadostni pripravljenosti).

priporočila za nadzor srčnega utripa med kardio treningom

Ljudje z zdravim srcem, ki se že profesionalno ukvarjajo ali opravljajo redne vaje v fitnes centrih ali v telovadnicah, je treba program obremenitev izdelati individualno s pomočjo trenerja in ga povečati v odmerkih in postopoma.

Kar se tiče revitalizacije bolnika z obstoječimi srčno-žilnimi boleznimi, ga je treba izvesti samo po posvetovanju z zdravnikom fizioterapije.