Slike preprečevanja nujnih bolezni

SPOMINI

FLU

depresije

cepljenja

diabetes

zdravje žensk

bolezni srca in ožilja

za starejše

prehrano

slabe navade

kajenje

zdrava mati - zdrav otrok

preprečevanje poškodb

alkohola

HIV AIDS

tuberkuloze

za starše otrok s kroničnimi boleznimi

in invalidnih otrok

pravila za otroke

"Kardiovaskularne bolezni" brezplačna telefonska linija: 8-800-200-0-200

Avtorske pravice © 2018. GOAUZ "Regionalni center Murmansk za specializirane vrste medicinskih pomoči".

Memo za vse starosti: preprečevanje bolezni srca in ožilja

V zadnjih letih so bolezni srca in ožilja trdno zasedle prvo mesto na planetu po številu umrlih. Poleg tega strokovnjaki pravijo, da za preprečitev te bolezni je povsem mogoče.

Treba je upoštevati določena priporočila zdravnikov in voditi zdrav življenjski slog, nato pa bo tveganje pojava minimalno.

Povedali vam bomo, katera pravila sledite, tako da bo vaše srce vedno super!

Dejavniki, ki vodijo do napak

Če želite vedeti, kako okrepiti srce in krvne žile, morate ugotoviti razloge, ki vodijo v kršitev njihovega dela:

• Dedna predispozicija
• Motnje v razvoju ploda v maternici.
• Motnje v metabolizmu lipidov (maščob), povečanje holesterola nizke gostote.
• Kršitev presnove ogljikovih hidratov, sladkorne bolezni.
• Visok krvni tlak.
• Psihološki in čustveni stres, stresne situacije.
• Kajenje in odvisnost od alkohola.
• Napake v prehrani, ki vodijo do kopičenja dodatnih kilogramov.
• Sedeči način življenja.

Da bi se izognili razvoju te bolezni, morate odpraviti slabe navade iz svojega življenja, se podrediti zdravi prehrani, športu in spremljati krvni tlak.

Skupine tveganj

Obstaja določena skupina ljudi, ki morajo, ne glede na zdravstveno stanje in željo, spremeniti svoj način življenja in celo začeti jemati zdravila, ki jih predpiše zdravnik. Kateri ljudje imajo največje tveganje?

Nekoliko večje tveganje za razvoj kardiovaskularnih bolezni kot pri popolnoma zdravih ljudeh je opaziti v naslednjih primerih.

Primarno preprečevanje bolezni

Kdo potrebuje primarno preventivo? Osebam iz rizične skupine, katerih klinične manifestacije bolezni še niso bile opažene. Poleg spreminjanja načina življenja je mogoče predpisati tudi zdravila - le tako, kot vam je predpisal zdravnik!

Spodaj je predstavljen dopis s povzetkom pravil za preprečevanje bolezni srca in ožilja, kliknite na njega, da se odpre v polni velikosti.

Priporočila za moške

Menijo, da moški "pogosteje trpijo zaradi srca" kot ženske, ker nimajo hormona estrogena, ki deluje kot zaščitnik krvnih žil. Toda nasprotno, testosteron lahko škoduje, čeprav je to nepotrjeno dejstvo.

Zgoraj je bilo na kratko predstavljeno, kaj je treba storiti, da bi preprečili razvoj srčnih bolezni. To vprašanje je vredno analizirati po točkah:

1. Ne kadite. Če zdaj opustiš to navado, se bodo arterije kmalu začele obnavljati. Po petih letih odsotnosti cigaret v življenju moškega se tveganje za srčni napad znatno zmanjša.
2. Fizična aktivnost mora biti vsak dan. Izboljšuje razpoloženje in znižuje krvni tlak.
3. Zdrava hrana. Kalorije morajo biti manjše. Minimalne nasičene maščobe, sladkor, sol. Več rastlinskih živil, zrn, polinenasičenih maščob. Deli so majhni, vendar pogosti.
4. Nadzor krvnega tlaka.
5. Nadzor ravni holesterola.

Kako preprečiti ženske?

Po menopavzi ženske pogosto trpijo zaradi bolezni srca, ko je v telesu manj estrogena. Da bi zmanjšali tveganje za bolezni srca, morajo v svojem življenju skrbeti za naslednje točke:

1. Hranite se v mejah svojega čustvenega zdravja, izogibajte se stresu.
2. Vsak dan uživate sadje in zelenjavo, pijte citrusne sokove. Konzervirana zelenjava vsebuje veliko soli, ni priporočljivo jesti. Hrana je po možnosti parjena.
3. Cela zrna so zelo koristna.
4. Pogosto jedo orehe, ribe, rdeče meso pa razrežemo.
5. Opustite cigarete, alkohol in sladke gazirane pijače.
6. Hrano razdelite na 5-6 sprejemov na dan v majhnih količinah.
7. Nadzor krvnega tlaka, sladkorja in holesterola.
8. Vsak dan se vključite v telesno vadbo 40-60 minut.
9. Pazite na prekomerno telesno težo in redno opravite zdravniški pregled.

Zaščita srca in krvnih žil pri starejših

V starosti je človeško telo podvrženo vrsti sprememb: kronične bolezni se razvijajo, je potrebno redno jemati zdravila in poslabšati delovanje imunskega sistema. Vse to vpliva na delovanje srčne mišice.

Poleg zgoraj navedenih priporočil za ohranjanje zdravega načina življenja, starejši potrebujejo dodatne ukrepe za skrb za svoje telo. Za pravilno delovanje telesa v starosti boste potrebovali naslednje vitamine:

• Vitamin C (askorbinska kislina) - preprečuje aterosklerozo in krepi krvne žile.
• Vitamin A (retinol) - zmanjšuje tveganje za nastanek žilnih plošč.
• Vitamin E (tokoferol) - krepi krvne žile in srce, povečuje njihovo elastičnost.
• Vitamin P (rutin) - zmanjšuje prepustnost žil in krvavitev.
• Vitamin F (linolna in linolenska kislina) - krepi srčno tkivo, preprečuje nastanek holesterola v žilnih poteh.
• Koencim Q10 - ta element se proizvaja v jetrih in zmanjšuje tveganje za srčni napad, daje energijo.
• Vitamin B1 (tiamin) - normalizira srčni ritem.
• Vitamin B6 (piridoksin) - znižuje raven holesterola v krvi.

Prav tako je treba podpreti telo z elementi v sledovih - železo, magnezij, kalij, kalcij, fosfor, selen, krom.

Za izboljšanje delovanja srca po 60. letu starosti so pogosto predpisana naslednja zdravila:

• Venton - sestavlja vitamin C, izvlečki ajde in sok česna, krepi krvne žile.
• Askorutin - sestavljen iz vitaminov C in P, podpira krvne žile.
• Piracetam - pospešuje krvni obtok v žilah.
• Riboksin - odpravlja aritmijo, izboljšuje dovod kisika.
• Cavinton - obogati žile srca in možganov s kisikom.

Sekundarna preventiva

Sekundarna preventiva je namenjena preprečevanju prvih ali ponavljajočih se kliničnih manifestacij bolezni kardiovaskularnega sistema pri že diagnosticiranih osebah. Zahteva popolno zavrnitev slabih navad in globoko predelavo prehrane.

Bolniki se pogosto priporoča mediteranska prehrana, v kateri je veliko oleinske in a-linolne kisline. Pomembno je, da se v prehrano vključi repično olje, veliko sadja, zelenjave, ribe, kruh. Obstaja tudi stroga vegetarijanska prehrana.

Skupaj z normalizacijo prehrane in zdravil, ljudje potrebujejo dozirano vadbo.

Glavne terapevtske ukrepe v tem primeru določi zdravnik. Predpiše uporabo zdravil, ki znižujejo holesterol, redčijo kri, krepijo krvne žile: v vsakem primeru se potreba po nekaterih tabletah oceni na podlagi bolnikovega zdravstvenega stanja.

Pri razvijanju individualnega programa zdravil za sekundarno preprečevanje bolezni srca in žil se zdravnik ne usmerja le na vpliv medicinskih pripomočkov na določene kazalce (npr. Na holesterol), ampak tudi na kakovost življenja, njegovo trajanje. To ni vedno medsebojno povezano.

Ali je mogoče zmanjšati tveganje za otroka s to boleznijo?

Če želi ženska roditi zdravega otroka, potem mora načrtovati nosečnost. Najprej - opraviti popoln zdravniški pregled in zdravljenje zaradi morebitnih okužb. Med najbolj nevarnimi nalezljivimi boleznimi, ki so pomembne vsaj za spanje, so:

• citomegalovirus;
• norice;
• toksoplazmoza;
• rdečke
• virus herpesa.

Med začetkom nosečnosti je nujno treba opustiti alkohol, kaditi in jemati zdravila, ki jih ni predpisal zdravnik. Delo v nevarnih proizvodih v tem času poveča tveganje, da občasno dobimo bolnega otroka in praviloma gre za bolezni srca.

Najenostavnejša pravila za izboljšanje zdravja ženske in zato tudi njenega nerojenega otroka so:

• uravnotežena prehrana;
• nadzor telesne teže;
• pomanjkanje stresnih situacij;
• dober počitek;
• pravočasno diagnozo glede na pričanje zdravnika.

Poleg vseh nasvetov za krepitev srca in krvnih žil se je treba spomniti, da je telesna aktivnost potrebna pri vsaki starosti. Pomembno je, še posebej v upokojitveni starosti, da se naučite, kako pravilno izvajati dihalne vaje, narediti čepenje in jutranji trening, narediti nordijsko hojo.

Celovito preprečevanje bolezni srca in krvnih žil

Bolezni srca in ožilja - epidemija 21. stoletja

Po uradnih podatkih vsako leto v Rusiji zaradi bolezni srca in ožilja umre približno 1 milijon bolnikov. 300 tisoč ljudi. Umrljivost iz tega razloga predstavlja več kot 55% vseh smrti. Med razvitimi državami je Rusija vodilna v tem žalostnem kazalniku.

Ne samo zdravljenje, ampak predvsem kompetentno preprečevanje bolezni srca in ožilja bo pomagalo zmanjšati število bolnikov s koronarno boleznijo srca, kapi in drugimi boleznimi. Predvsem o metodah preprečevanja je treba poznati ljudi iz tako imenovanih rizičnih skupin.

Fizična vzgoja - vaš glavni pomočnik

Prednosti fizioterapevtskih vaj so nedvomne, saj se v aktivnih aktivnostih, predvsem na svežem zraku, celice in tkiva telesa nasičijo s kisikom, drugič pa se poveča krvni obtok, okrepi se srčna mišica. Aerobna vadba je bolj zaželena, v kateri se povečuje srčni utrip - hoja, tek, smučanje, kolesarjenje.

Znano je, da se pri aterosklerozi lipidi in holesterol odlagajo na stene arterij, kar vodi do zoženja lumena žil in celo blokade le-teh. Pri preprečevanju ateroskleroze fizična kultura deluje na naslednji način. Maščobne snovi, ki jih ljudje uživajo več, se ne naselijo v žilah, ampak jih telo med vadbo zažge, njihova raven v krvi pa se ohranja na varni ravni, koronarni pretok krvi pa se poveča.

Telesna aktivnost je odvisna od starosti, funkcionalnega stanja osebe, pa tudi od tega, ali že ima bolezni srca in ožilja. Tisti, ki se niso nikoli ukvarjali s fizično kulturo in športom, bi morali začeti s sprehodom.

Zdravniki so ugotovili, da je minimalna dinamična obremenitev naslednja: 3-krat na teden 30 minut pri udobnem tempu. Tisti, ki se ukvarjajo z joggingom, se morajo zavedati, da ni priporočljivo, da teče več kot 30-40 km na teden, ker so v tem primeru rezerve telesa izčrpane, učinkovitost pa zmanjšuje.

Poleg aerobne vadbe telovadba koristi telesu. Izvedete lahko naslednje vaje:

1. Vrtenje z zategnjenimi rokami v pest, pa tudi nogami, ki so izpostavljene prstom (20-krat ena in druga stran);
2. Ritmična kompresija-podaljšanje rok (30-krat);
3. Obračanje telesa v desno in levo z narazenimi rokami (10-krat);
4. Premikajte svojo pravo nogo naprej, roke pa segajo do prstov (10 z vsako nogo);
5. Z vsako nogo (10-20 krat) se izmenično iztekajo;
6. Vertikalno dviganje nog za preprečevanje bolezni nožnih posod (1-2 minuti).

Ta kompleks je mogoče vključiti v jutranji gimnastiki ali opraviti ob vsakem primernem času. Pomembno je, da je prostor dobro prezračen, oseba pa je imela udobna oblačila, ki ne ovirajo gibanja. Vendar obstajajo številne naslednje kontraindikacije za telesno vzgojo:

Za pravilno vadbo morate upoštevati naslednja pravila:

1. Vsaka obremenitev se mora začeti z ogrevanjem;
2. Sistematično vključuje vsaj tri razrede na teden;
3. Utrip ne sme presegati 120-140 utripov na minuto;
4. Če se pojavi omotica, bolečine v srcu ali slabost, prekinite aktivnost.

Zdrava prehrana je velik korak k zdravju

Preprečevanje žilnih bolezni zahteva ustrezno uravnoteženo prehrano. Eden glavnih vzrokov teh bolezni je nezadosten vnos polinenasičenih maščobnih kislin, ki so odgovorne za presnovo lipidov v telesu. Zato jejte:

• Para ali kuhana riba (2-3 krat na teden);
• Surovo avokado (1-2 plodovi na teden);
• Laneno olje (2 žlici na dan);
• Oreški (6-8 kosov na dan).

Zaradi vsebnosti vlaken, ki preprečuje absorpcijo holesterola, kot tudi omega-3 kislin, je treba zaužiti žitne žitarice - ovseno kašo, ajdo in nerafiniran riž. Groba zmelje, bogatejša je z žitaricami z dragocenimi snovmi.

Naslednje zelenjave in sadje so še posebej dragocene in koristne: t

Buča

Zmanjšuje krvni tlak in uravnava vodno-solno ravnovesje (sestavljeno iz beta-karotena, kalija, vitamina C);

Česen

Zmanjšuje žilni ton in krvni tlak (sestavljen iz vodikovega sulfida, dušikovega oksida);

Priporočamo, da dodatno preberete tudi o globokem čiščenju posod s česnom in drugimi popularnimi metodami.

Brokoli

Hrani srce in krvne žile z vitamini in elementi (sestava vključuje vitamine B, C, D, kot tudi kalij, železo, mangan);

Jagode

Krepi stene krvnih žil in se bori proti anemiji (vsebuje folno kislino, baker, železo, jod);

Granatno jabolko

Izboljšuje krvni obtok, krepi stene krvnih žil, redči kri, preprečuje zamašitev krvnih žil (vključeni so antioksidanti, železo, jod).

Poleg tega, da jemljete zdravo hrano, je vredno zmanjšati količino zaužite soli, mastnih, ocvrtih, rafiniranih živil, ki nimajo nobene hranilne vrednosti, razen praznih kalorij. Ne jemljite hrane, ki vsebuje velike količine sladkorjev - pecivo, kreme, mlečna čokolada.

Stres - udarec na plovila

Znan je mehanizem delovanja stresa na srčno-žilni sistem: proizvaja se hormon adrenalin, ki povzroči hitrejše premagovanje srca, krči pa se skrčijo. Zaradi tega se pritisk dvigne, srčna mišica se izčrpa.

Ameriški znanstveniki so ugotovili, da je kardiovaskularni sistem neposredno povezan z možgani in hormonsko sfero. Torej, če oseba doživlja negativna čustva - strah, jeza, razdražljivost, potem bo srce trpelo.

Za preprečevanje vaskularnih spazmov zaradi tega mora oseba:

1. Pogosteje v naravi, stran od mestnega vrveža;
2. Učenje, da ne pustimo bližnjih težav srcu, domačim težavam;
3. Prihod domov pusti vse misli o zadevah onkraj praga;
4. Igrajte sprostitveno klasično glasbo;
5. Daj si čim več pozitivnih čustev.
6. Če je potrebno, vzemite naravne sedative, kot je maternica.

Dol z slabimi navadami!

Kajenje in zdrave posode so nezdružljive. Nikotin krči krvne žile, zato se krvni tlak dvigne. Poleg tega so poškodovane žilne stene, na njih so odloženi plaki, ki so glavni vzrok bolezni srca in ožilja. Mašica kadilca trpi, spomin je moten in možna je paraliza. Zato je treba preprečiti tvorbo krvnih strdkov in uničenje sten krvnih žil pred kajenjem.

Še ena pogubna navada je prekomerno pitje. Etanol deluje hitro: pod njegovim vplivom eritrociti izgubijo negativen naboj in se začnejo držati skupaj, kar poslabša žilno prepustnost, povečuje strjevanje krvi in ​​povečuje tveganje za nastanek zelo nevarnih krvnih strdkov. Kisonsko stradanje doživljajo ne le organi in tkiva, ampak tudi miokard; srce se začne hitreje premagati in izčrpava svoje vire. Poleg tega etanol vpliva na presnovo maščob, kar močno poveča raven holesterola v krvi in ​​prispeva k nastanku plakov na stenah krvnih žil.

Ljubitelji močnih pijač morajo vedeti, da sistematična uporaba alkohola, ne glede na to - pivo, vino ali šampanjec, izzove zamenjavo mišičnih plasti miokarda z maščobo. Sprejemanje električnih impulzov je oslabljeno, zmožnost miokarda se zmanjša, to pa ogroža pojav aritmij, miokardne ishemije in drugih hudih posledic. Obstaja le en zaključek - zmanjšanje uživanja alkohola, kolikor je to mogoče, in če se na banketu ne moremo izogniti, potem s tem pojejte čim več sveže zelene zelenjave.

Za slabe navade je mogoče pripisati in dolg večer, ki sedi pred televizorjem ali računalnikom. Oseba, ki se odreče spanju, nosi njegovo srce, ker potrebuje tudi počitek. Da srce ne bi doživelo preobremenitev, je priporočljivo spati vsaj 8 ur na dan, ta čas pa se lahko porazdeli ves dan.

Prednosti rednega pregleda

Bolezni srca in krvnih žil se lahko pojavijo neopaženo, brez kakršnihkoli zunanjih manifestacij. Zato je treba enkrat na leto pregledati njihove žile in srce z uporabo osnovnih metod, ki so na voljo.

• EKG (elektrokardiografija). Ta metoda temelji na določanju srčne frekvence s pomočjo posebnih elektrod. Omogoča prepoznavanje kršitev miokarda, intrakardialne prehodnosti itd.
• Ergometrija Bistvo tehnike je preučevanje delovanja kardiovaskularnega sistema v dinamiki;
• USDG (Dopplerjev ultrazvok). Uporablja se predvsem za preprečevanje možganske žilne bolezni. Zdravnik oceni pretok krvi v velikih žilah vratu in glave;
• MRI (magnetna resonanca). S pomočjo MRI strokovnjaki določajo prehodnost krvnih žil, prisotnost krvnih strdkov v njem, njegovo anatomijo in premer. Njegove prednosti so očitne: učinkovitost, natančnost in neškodljivost za bolnika.
• MRA (magnetna resonančna angiografija). Ta metoda je najbolj sodobna in učinkovita, še posebej pri diagnosticiranju stanja možganskih žil, saj omogoča pridobitev tridimenzionalne podobe žilnega omrežja raziskovanega območja. Če se pregledajo žile v telesu, se v arterijo ali veno vnese posebna barvila, zaradi česar so slike jasne in razumljive.

Preberite več o sodobnih metodah pregleda krvnih žil in pomembnosti rednih obiskov pri zdravniku.

Osnovno razumevanje stanja srčno-žilnega sistema lahko dosežemo s preprosto meritvijo impulza. Zdravnik lahko ne samo oceni število utripov na minuto, temveč tudi ritem krčenja srca. Fonendoskop dobro prenaša zvoke in tone v srcu, ki dajejo informacije o možnih napakah v delovanju srčnih ventilov.

Kakšna posebna metoda je za vas, da določite kardiologa. Čim večji so dejavniki tveganja, tem večja bi morala biti raziskava. Poleg tega je treba nadzorovati, prvič, raven sladkorja v krvi, in drugič - raven holesterola. Njihova povečana vrednost pomeni, da telo trpi zaradi krvnih žil.

Video: strokovno mnenje o preprečevanju bolezni srca in ožilja

Povzetek

Na podlagi navedenega obsežno preprečevanje bolezni srca in ožilja vključuje:

1. Ustrezen fizični napor;
2. Zdrava uravnotežena prehrana;
3. Zmanjšanje stresnih učinkov na telo;
4. Opuščanje slabih navad;
5. Redni pregled stanja njihovih krvnih žil in srca v zdravstvenih centrih.

Kako se izogniti bolezni srca in ožilja: preprečevanje

Pozdravljeni prijatelji! Z vami Ekaterina Kalmykova. Danes sem želel govoriti z vami o zdravju. Morda je to posledica dejstva, da so zdaj mnogi moji prijatelji in znanci bolni. To je posledica ostrega hlajenja zunaj okna. Poleg tega je moj mož bolan. Na splošno je to moje razpoloženje in tema za današnji članek, izbral sem primerno.

Poleg tega bo ta tema pomembna za vsakogar, ki doma dela prek interneta, na primer piše članke ali blogira med porodniškim dopustom. Ker se je naše delo z vami spremenilo iz aktivnega v pasivno, to pa lahko negativno vpliva na naše zdravje.

Vedno bolj smo začeli sedeti na stoli, se premikati manj in manj, spremljati pravilno prehrano manj pogosto in jesti zdravo hrano. In ni presenetljivo, da vsi ti dejavniki vodijo do tega, da se začnemo počutiti veliko slabše, ker takšen način življenja pušča negativen odtis na našem srčno-žilnem sistemu.

Zato bomo danes govorili o preprečevanju bolezni srca in ožilja.

Kaj je bolezen srca in ožilja?

Da bi lahko govorili o tem, zakaj se lahko pojavi ta bolezen, kako ravnati z njo in preprečiti njen nastanek, ugotovimo, kaj je to.

Bolezni, povezane z boleznijo krvnega obtoka, srčne mišice, so razdeljene na več vrst:

1. Ishemija srca - težave s prevodnostjo krvnih žil v srčno mišico. V prihodnosti lahko povzroči srčni napad. Nanaša se tudi na to vrsto angine.

2. Možganska kap ali krvavitev v možganih - je posledica težav z možganskimi žilami. V prvem primeru, zaradi kršitve pretoka krvi, v drugem - zaradi pretrganja plovila.

3. Aritmija - kršitev srčnega ritma.

4. Tromboza - pojav krvnih strdkov zaradi adhezije trombocitov.

5.Porok srce - običajno prirojena bolezen.

6. Ateroskleroza - odlaganje maščobe in holesterola na stene krvnih žil, kar vodi do motenj v dotoku krvi v organe.

7. Vegetativno-vaskularna distonija je motnja srčno-žilnega sistema, povezana z nevralgijo. Zaradi te bolezni vam lahko veliko povem, ker sam trpim zaradi te bolezni. Nabral sem veliko informacij, zato je ta tema za ločen članek. Torej, če je ta težava pomembna za vas - naročite se, da ne boste zamudili rezultatov te objave. To bo zelo koristno, zlasti za ljudi, ki trpijo zaradi te bolezni.

Podvrste te bolezni še bolj, vendar ne bomo potopili v vsako. Glavno, kar ste postali jasno, je, kako obsežno je območje poškodb v primeru bolezni srca in ožilja.

Vzroki bolezni srca in ožilja

Dejavniki, ki vodijo do te bolezni, v našem času dovolj. Kot smo že omenili, je naš način življenja plodna zemlja, ki pomaga pri slabosti.

Navedimo jih:

1. Najpomembnejši razlog je dednost. Če je v vaši družini kdo imel težave na tem področju, se boste najverjetneje srečali z njimi.
2. Poškodbe. Pogosto lahko poškodbe prizadenejo bolezen.
3. Nepravilna prehrana. Vse bolj smo začeli jesti v hitrih živilih, kjer so glavna sestavina maščobe in ogljikovi hidrati. Praviloma, da bi hitro kuhali kotlet ali francoski krompirček - je ocvrte v vročem olju, ki včasih ni tako pogosto spremenila. In zaradi tega olja v našem telesu povečuje raven holesterola, ki moti normalno delovanje krvi v našem telesu. Ali še en precej pomemben primer: delo na domu, pogosto jedo ob računalniku, uredimo prigrizke brez odmora od monitorja. Da, da! In ne reci, da tega ne počneš. Drži miško z eno roko in z drugim sendvičem.
4. Sedeči način življenja. Slišali so izraz "Gibanje je življenje." Zdaj ne gre za našo generacijo, ker se ljudje, ki hodijo po poti ali hodijo po poti, lahko srečajo na ulici, vendar zelo redko. V bistvu se vsakdo poskuša premakniti v udobnem pisalnem stroju in izmenično pritisniti plinsko zavoro. S tem, ko se vrnete domov, je malo verjetno, da boste tekli na tekočem traku ali skočili na preskočeno vrv. Najverjetneje, po delovnem dnevu preživel na stolu na računalniku, doma spet zasedajo sedeči položaj na udoben kavč... No, na splošno, razumete.
5. Napačen način življenja: kajenje, alkohol. Vse to pa negativno vpliva ne samo na to, o čemer govorimo v tem članku, temveč tudi na druge organe.

Tudi ta bolezen se lahko pojavi zaradi kroničnih bolezni. Toda praviloma je v današnjih dneh najpogosteje pridobljena ta bolezen.

Manifestacije bolezni srca in ožilja

Če nimate časa, da bi jedli prav, greste večinoma z avtomobilom ali javnim prevozom, v telovadnici pa nimate časa in energije, zato se morate zavedati, da se bo tveganje za bolezni znatno povečalo. To ni šala ali metoda zastraševanja, ampak prava slika.

• Kratka sapa.
• Torakalna bolečina
• Motnje srčnega ritma
• Hladne in mokre dlani ali noge
• Glavoboli
• Nesrečnost
• Zabuhlost
• Pallor
• Modra barva ustnic, nosu, konice jezika, prstov, prstov, ušes.

Če opazite vsaj enega od teh simptomov, se obrnite na strokovnjaka, da diagnosticirate težave s srcem ali žilami in preprečite njihov razvoj. Ko postavljate takšno diagnozo - ne paničite. Obstaja veliko načinov za reševanje tega problema. Zdravnik bo izbral potrebno zdravljenje.

Preprečevanje bolezni srca in ožilja

Pri primarni profilaksi vam bodo pomagali:

1. Terapevtska telesna vzgoja. Povečuje krvni obtok. Še bolje opraviti vaje v naravi, saj tudi telo preživi s kisikom. Nekaj ​​primerov jutranjih vaj:

2. Pravilna prehrana. Da bi ohranili svoje zdravje, poskusite jesti hrano, ki je nasičena z beljakovinami in vlakni, ter zmanjšajte količino ogljikovih hidratov in maščob. Morajo ostati v vaši prehrani za pravilno delovanje možganov in črevesja, vendar morajo beljakovine prevladati, ker je to gradbeni material, ki pomaga utrjevati stene vaših krvnih žil. Če imate prekomerno telesno težo, je najbolje, da sledite dieti in jeste 5-6-krat na dan.

Članki v temi:

3. Masaža. Ne svetujem vam, da to storite brez zdravniškega recepta, saj lahko sami poškodujete, lahko pa ga določite tudi kot preventivni ukrep.

4. Škodljive navade. Zavrzite jih enkrat za vselej. Prvič, dober primer, in drugič, koristi za zdravje!

5. Diagnoza. Poskusite vsaj enkrat letno pregledati kardiologa. Navsezadnje se lahko z načinom življenja, ki ga vodimo, takšni problemi pojavijo v nekaj dneh in povzročijo ne zelo dobre posledice. Ne zanemarite zdravniških pregledov, opravljenih pri delu. In če delate doma, si vzemite čas in se pogovorite s strokovnjakom.

Mimogrede, če zaslužite denar doma na računalniku, vam bodo naslednji članki v pomoč:

Bodite prepričani, da jih preberete!

Upam, da vam bodo dogodki, opisani v članku, pomagali preprečiti bolezni srca in ožilja ter zagotoviti dolgo in zdravo življenje. Glavna stvar je, da se ne leni in sodelujejo pri preprečevanju, potem boste vedno v formi.

Ne pozabite, da je rezultat odvisen od vas!

In na koncu si oglejte videoposnetek in poslušajte pesem, da nastavite razpoloženje.

"Preprečevanje in zdravljenje žilnih bolezni" - žilni kirurg AB Varvarichev

Srečanje župnikov cerkve vladajoče ikone Matere božje v St. Kdaj je potrebno posvetovanje z žilnim kirurgom?

Vaskularni kirurg ali angiokirurg je zdravnik, ki zdravi patologijo vseh žil v telesu, tako arterijsko kot vensko. Oddelek medicine, ki proučuje krvne in limfne žile, njihovo strukturo, delovanje, bolezni, metode diagnoze, preprečevanje in zdravljenje se imenuje angiologija.

Glede na pomen in razširjenost obravnavanega problema je A.V. Varvarichev jasno in lucidno povedal veliko občinstvo o boleznih srca in ožilja, ki so

skupina bolezni srca in krvnih žil, ki vključuje:

• koronarna bolezen srca - bolezen žil, ki oskrbujejo srčno mišico s krvjo;
• cerebralna vaskularna bolezen - bolezen krvnih žil, ki oskrbujejo možgane s krvjo;
• bolezen perifernih arterij - bolezen krvnih žil, ki oskrbujejo kri z rokami in nogami;
• revmatična srčna bolezen - poškodba srčne mišice in srčnih zaklopk zaradi revmatske vročice, ki jo povzročajo streptokokne bakterije;
• prirojene srčne bolezni - deformacije srčne strukture, ki obstajajo že od rojstva;
• globoka venska tromboza in pljučna embolija - nastanek krvnih strdkov v venah nog, ki se lahko premikajo in premikajo v srce in pljuča.

Po mnenju Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) so kardiovaskularne bolezni (KVB) glavni vzrok smrti po vsem svetu: nič drugega kot veliko ljudi vsako leto umre od KVB. WHO ocenjuje, da je v letu 2008 umrljivost zaradi KVB 30% vseh smrti na svetu.

V okviru predavanja je AB Varvarichev govoril o glavnih žilnih boleznih, ki so vodile do resnih posledic.

Večja arterijska bolezen

1. Obliterirajoča ateroskleroza.

3. Aneurizma arterij.

4. Diabetična makro in mikroangiopatija.

Ateroskleroza (obliterans ateroskleroze)

Ateroskleroza (A) je kronična bolezen, za katero je značilno zbijanje in izguba elastičnosti arterijskih sten, zoženje njihovega lumna, posledično pa prekinitev oskrbe organov s krvjo. Pri moških je 3 do 5-krat večja verjetnost za nastanek ateroskleroze kot pri ženskah. V razvoju bolezni je pomembna dedna predispozicija; prispevajo k razvoju diabetesa, debelosti, protina, žolčnih kamnov, hrane s prekomernimi živalskimi maščobami, nizke telesne aktivnosti, psiho-emocionalne preobremenitve. Mehanizem bolezni je kršitev presnove lipidov, zlasti holesterola. V žilni steni se oblikujejo aterosklerotični plaki, moti se struktura sten arterij.

Nepravilnosti znotraj žil z A prispevajo k nastanku krvnih strdkov, krvnih strdkov; nadaljnje zoženje lumena samih posod; Posledično je krvni obtok v enem ali drugem organu moten do popolnega prenehanja.

Arterijska tromboza

Razvoj tromboze spodbujajo:

1. Poškodba žilne stene (aterosklerotični, vnetni itd. Izvor).

2. Počasen pretok krvi.

3. Povečana strjevanje krvi in ​​viskoznost.

Tromboza v koronarnem cirkulacijskem sistemu vodi do miokardnega infarkta, cerebralne tromboze do kapi.

Arterova aneurizma

Aneurizma - izboklina stene arterije (manj pogosto - žile) zaradi njenega redčenja ali raztezanja. Vzrok so lahko prirojene ali pridobljene okvare srednje posode. Rušenje aneurizme je nevarno zaradi močne krvavitve.

Diabetična angiopatija

Splošna poškodba krvnih žil (predvsem kapilar) je nevarna zapleta, značilna za sladkorno bolezen. Glede na lokacijo lezije je moteno delovanje organa vida, možganov, srca, ledvic, nevarnost gangrene v nogah.

Vedeti morate, da je rezultat zdravljenja, prognoza in pričakovana življenjska doba osebe, torej vsakega od nas, odvisna od pravočasnega obiska specialista.

Kdo naj se obrne na vaskularnega kirurga?

1. Pacienti s slabo dednostjo za bolezni srca in ožilja, ki so sami zabeležili prve znake bolezni srca in ožilja, se morajo posvetovati z zdravnikom.

2. Bolniki, ki imajo pritožbe glede:

• Pogosto omedlevica, zlasti v starosti.
• "Hrup v ušesih", "utripajoče muhe pred očmi", zmanjšan vid, pogoste glavobole, omotica, motnje spomina, nestabilnost hoje.

3. Bolniki s simptomi: t

• Prehodne motnje možganske cirkulacije.
• Akutne motnje možganske cirkulacije (akutna kap).
• Bolniki s slabo dednostjo za bolezni srca in ožilja.
• Hitra utrujenost ali izguba občutka v enem od udov.
• Razlika v krvnem tlaku na različnih udih (20 mm. Hg. Steber in več).

Primarno posvetovanje s kardiologom je potrebno v pogojih, kot so:

1. Periodične bolečine v prsih, pekoč občutek in težava v območju srca, ki se povečujejo med vadbo.

2. Pojav kratkovidnosti med fizičnim naporom in počitkom.

3. Visok krvni tlak.

4. Povezane bolezni: ateroskleroza, debelost, sladkorna bolezen (zlasti po 50 letih) t

Posvetovanje z žilnim kirurgom je potrebno zaradi naslednjih simptomov:

1. Prisotnost utripajoče tvorbe v popkovni regiji trebuha.

2. Paroksizmalna bolečina v trebuhu, ki se pojavi po zaužitju prebavnega sistema, črevesna disfunkcija, progresivna izguba teže.

3. Nenadzorovan visok krvni tlak, ki ga ni mogoče zdraviti (maligna hipertenzija).

4. "Moške" bolezni.

5. Hitra utrujenost v spodnjih okončinah med hojo. Pojav bolečine v telečjih mišicah in stegenskih mišicah.

6. Pojav trofičnih sprememb v spodnjih okončinah (lise, trofične razjede)

7. Hlajenje v spodnjih okončinah.

Glavni dejavniki tveganja za bolezni srca in ožilja:

1. Nepravilna prehrana. Debelost. Hiperholesterolemija.

2. Neaktivni in nepremični življenjski slog.

4. Diabetes.

5. Slaba dednost vaskularnih bolezni.

Preprečevanje bolezni srca in ožilja

• "Gibanje-življenje". Aktivni in živahni življenjski slog.
• Zavrnitev kajenja.
• Nadzor telesne teže. Ustrezna in uravnotežena prehrana.
• Nadzor krvnega tlaka.
• Nadzor sladkorja v krvi.
• Nadzor holesterola v krvi (zlasti po 50 letih).
• Po 50 letih jemanje sredstev za redčenje krvi (na osnovi aspirina).

Tabela prioritet hrane

Primarna venska bolezen

Najpogostejša venska bolezen so krčne žile (krčne žile spodnjih okončin).

Flebologija je eden od oddelkov vaskularne kirurgije za proučevanje venske anatomije, fiziologije venskega odtoka, preprečevanja, diagnostike in zdravljenja kroničnih venskih bolezni. Vaskularni kirurg, globoko vpleten v bolezni žil - Phlebologist.

Vzroki krčnih žil so več kot 100, pogosteje so prizadete ženske, moški pa so tudi dovzetni za to bolezen.

Označimo glavne razloge

1. Genetska predispozicija za to bolezen.

2. Hormonska prilagoditev in nosečnost pri ženskah.

3. Statične obremenitve spodnjih okončin (delo "na nogah" ali na računalniku v pisarni).

4. Sedeči način življenja.

5. Prenos tromboflebitisa in flebotromboze.

Simptomi krčnih žil

1. Utrujenost, težava, pekoč občutek v telečjih mišicah več zvečer. Želja, da se spodnjim okončinam omogoči navpični položaj na koncu dneva.

2. zabuhlost v nogah, več zvečer, ponoči pojav krčev.

3. Pojav površnih varikoznih žil, "mrež", "zvezd".

4. Bolečine in bolečine, ki povzročajo prepad.

Zapletanje krčnih žil

1. Tromboflebitis.
2. Trofične razjede venskega izvora.
3. Phlebothrombosis.

4. Pljučna embolija (PE) je življenjsko nevarno stanje.

Preprečevanje krčnih žil:

1. Izključitev statičnih obremenitev, dolgotrajnega sedenja in stoje na spodnjih okončinah.

2. Nositi podporno kompresijsko pletenino (vrsto pletenin določi zdravnik).

3. Medicinsko vzdrževalno zdravljenje (venotonsko).

4. Kontrast tuš na spodnjih okončinah.

5. Terapevtsko telesno vadbo (tek, hoja, plavanje).

6. Večerna gimnastika.

7. Uporaba krem ​​in gelov, ki vsebujejo heparin.

Zdravljenje z zdravili

1. Phlebotonics (detralex, phlebodia, venoruton, antistax, ginkor-fort in drugi).

2. Disagregantno (aspirin, trental, vazobral).

3. Antioksidanti (vitamin E).

4. Dekongestivi (detralex, antistax, phlebodia).

5. Pripravki, ki vplivajo na trofične procese (actovegin, solcoseryl, phlebodia 600).

Kontrastna prha na spodnjih okončinah

Približna shema kontrastnega tuša za noge:

• začnite s toplo vodo (zasvojenost);
• potem pustite vročo vodo (dokler ni lepa);
• prekrivamo vročo vodo in pustite hladno (20 sekund; ko se navadite, povečamo čas);
• izmenično: topla voda (od 20 do 40 sekund), mrzla voda (do minute, kot smo se navadili, podaljšujemo čas), topla voda (do minute), hladna voda (doslej lepo).

To pomeni, da obstajajo tri kontrastne prehode od vroče do hladne vode.

Terapevtske vaje in gimnastika

1. Ležite na hrbtu, roke vzdolž telesa. Za ovijanje noge v kolenskem in kolkovnem sklepu, da se z roko zapre golenica na gleženjskem sklepu, se upogne noga, roke drsijo po njem do kolčnega sklepa. Dihanje je poljubno. Ponovite izmenično z vsako nogo 5-8 krat.

2. Ležite na hrbtu, roke vzdolž telesa. Vdihni Pri izdihu s stopali opravite 5-10 krožnih gibov, kot pri vožnji s kolesom. Ponovite 3-5 krat

3. Ležite na hrbtu, roke vzdolž telesa. Dvignite noge naravnost navzgor, izvlecite nogavice iz sebe, držite 3-5 sekund, nižje. Dihanje je poljubno. Ponovite 5-10-krat

4. Ležite na hrbtu, roke vzdolž telesa. Dvignite desno nogo navzgor, potegnite nogavico stran od sebe, jo držite 3-5 sekund, nižje. Dihanje je poljubno. Ponovite 5-10-krat. Nato opravite isto število krat z levo nogo.

5. Stoje, noge skupaj, držite naslonjalo na roki. Zavrtite nogo naprej in nazaj. Dihanje je poljubno. Ponovite 10-15 krat z vsako nogo.

6. Stoje, noge skupaj, z obema rokama držite hrbtno stran stola. Vstati in pasti na prste. Dihanje je poljubno. Ponovite 10-20 krat.

7. Ležanje na trebuhu, pri kapi, da se kolena upognejo in odtegnejo 20-50 sekund.

Zaključek

S preprečevanjem je mogoče preprečiti do 75% prezgodnjih vaskularnih motenj. Vedeti morate, kakšni so simptomi teh bolezni, lahko ocenite tveganja za te bolezni in po potrebi prilagodite svoj življenjski slog. Gimnastika, telesna vadba, hoja morajo trdno vstopiti v vsakdanje življenje vsakogar, ki želi ohraniti delovno sposobnost, zdravje, polno in veselo življenje. Po očetu Hipokrata je Veliko zdravilo: "Praznina in neukrepanje povzročata izopačenost in slabo zdravje."

Njegova odmev je zopet Serafim Sarov: »Zdravje je dar od Boga.«

Poskrbimo za svoje zdravje, in mi - zdravniki - vam bomo pri tem pomagali!

PREPREČEVANJE KARDIOVASKULARNIH BOLEZNI. OSNOVNE INFORMACIJE SRCE SRCA - je stožčasti votli mišično-vlaknasti organ krvnega obtoka. - predstavitev

Predstavitev je pred šestimi leti objavil uporabnik www.nko-zdrav.ru

Sorodne predstavitve

Predstavitev na temo: "PREPREČEVANJE KARDIOVASKULARNIH BOLEZNI. OSNOVNE INFORMACIJE SRCA SRCE je v obliki stožčastega votlega mišičnega vlaknastega organa cirkulacijskega sistema." - Transkript:

1 PREPREČEVANJE KARDIOVASKULARNIH BOLEZNI

2 OSNOVNI PODATKI SRCE SRCA - je stožčasti votli mišično-vlaknasti organ krvnega obtoka. Nahaja se v prsnem košu. Zagotavlja pretok krvi skozi krvne žile. Delo srca je opisano z mehanskimi pojavi (sesanje in potiskanje). Ima avtomatizem. Sl. 1 Razporeditev srčnih arterij

3 Bolezni srca (bolezni srca) Bolezen srca (bolezen srca) je kršitev normalnega delovanja srca. Vključuje poraz perikarda, miokarda, endokardija, valvularnega aparata srca, srčnih žil. Razvrstitev v skladu z ICD-10 - oddelki I00 - I52. BOLEZNI SRCA

4 Bolezni ritma in prevodnosti Bolezni ritma in prevajanja Vnetne bolezni srca Vnetne srčne bolezni Okvare ventila Okvare ventila Arterijska hipertenzija Arterijska hipertenzija Ishemične lezije Ishemične lezije Srčne lezije Srčne lezije Patološke spremembe Patološke spremembe KLASIFIKACIJA BOLEZNI srca

5 bolezni srca in ožilja (CHD). Bolezni srca so različne, najpogostejši in najresnejši med njimi je koronarna bolezen srca (CHD). V središču CHD je zoženje ali blokada koronarnih arterij, ki hranijo srce. Angina Najpogosteje se bolezen koronarnih arterij kaže v bolečem napadu - angini pektoris. miokardni infarkt se lahko razvije Ob daljšem napadu stenokardije ali prekomerne obremenitve se lahko razvije miokardni infarkt. ISHEMSKA BOLEZEN SRCA (CHD) Slika. 2 Okluzija (okluzija) srčne žile

6 1. Fizične obremenitve (hitra hoja, plezanje po stopnicah, nošenje uteži itd.) 2. Čustveni stres 3. Neupoštevanje zdravniških priporočil 4. Rezanje meteoroloških razmer (mraz, veter, vlaga) 5. Povečanje krvnega tlaka 6. Prekomerna poraba hrana 7. Sprejem velikega odmerka alkohola 8. Spolna aktivnost FAKTORJI, KI OPRAVIJO POZORNOST STENOKARDIJE

7 Bolečina (občutek teže, pritisk, pekoč občutek) za prsnico, "oddajanje" vratu, ramen, rok (pogosto levo) Bolečina ponavadi izgine v 2-3 minutah. Po prenehanju telesne dejavnosti ali jemanju nitroglicerina traja napad 3-5 minut. Znaki angine pektoris Med napadom je treba zapomniti naravo, trajanje bolečine, reakcijo na vnos nitroglicerina. To je potrebno za razlikovanje med stabilnim potekom bolezni in stalno pogostnostjo napadov od prehoda v nestabilno stanje, zlasti pa zaradi miokardnega infarkta. Opomba!

8 1. Zaustavite vadbo, če je mogoče, sedite in se umirite. 2. Vzemite eno tableto nitroglicerina pod jezik. 3. Če se bolečina ne razbremeni, po 3-5 minutah Ponavljajte vnos nitroglicerina ali vdihavanje nitrosprice (do 2-3 krat). 4. Pri zvišanju krvnega tlaka žvečite eno tableto nifedepina ali katoprila. 5. Če epileptičnih napadov ni mogoče odstraniti v min., Je treba poklicati zdravnika rešilca ​​in vzeti eno tableto za aspirin (0,5 g).

Zanj je značilno povečanje pogostosti in napadov ter njihova resnost, zmanjšanje običajne razdalje med hojo. Bolečine se lahko pojavijo tudi v mirovanju, običajni odmerek nitroglicerina nima vedno učinka in morate ga povečati. Nevarni znaki: Bolečine postanejo intenzivnejše, mine se nadaljujejo, verjetno se ponavljajo v mirovanju, ostra šibkost in občutek strahu, utrip postaja pogost in krvni tlak močno niha. sum na miokardni infarkt. PROGRESSIVE (NESTABILNO) STENOCARDIA

Najpogostejši vzrok za koronarno arterijsko bolezen je koronarna ateroskleroza, pri kateri se zaradi zamašitve (holesterola) v steni postopno zožuje lumen žile - aterosklerotični plaki. Mnogi vzroki prispevajo k nastanku bolezni, toda dejavniki tveganja, povezani z navadami in življenjskim slogom, imajo posebno mesto. Če se preprečijo pravočasno, se bolezen morda ne razvije.

11 Neracionalna prehrana in posledično kršitev metabolizma lipidov v obliki povečanja koncentracije holesterola in drugih kompleksov maščob v krvi, motnje presnove ogljikovih hidratov, prekomerne teže in tveganja za razvoj sladkorne bolezni. Povišan krvni tlak. Kajenje Hipodinamija. Čustveno preobremenitev (akutni hudi ali dolgotrajni stres). GLAVNI DEJAVNIKI TVEGANJA RAZVOJA ATEROSKLEROZE

Glavni cilji zdravljenja stenokardije Glavni cilji zdravljenja stenokardije so odpravljanje bolečin, preprečevanje napadov in napredovanje bolezni. Zdravljenje mora poleg zdravilnih antiangioloških sredstev nujno vključevati tudi ukrepe za odpravo negativnega vpliva dejavnikov tveganja za IHD. Tudi danes se aktivno uporabljajo kirurške in intervencijske metode obnavljanja krvnega oskrbe miokarda. ZDRAVLJENJE STENOKARDIJE

13 DROG Acetilsalicilna kislina preprečuje nastanek krvnih strdkov v koronatih koronarno, zmanjšajo povišan krvni tlak, zaviralci APP znižajo krvni tlak, upočasnijo spremembe v krvnih žilah in srcu ter hude zaplete. Citoprotektorji IHD Zaščitite celice miokarda pred pomanjkanjem kisika (ishemija) v času napada, ne vplivajo na srčni utrip in krvni tlak PRIPRAVE NA PREPREČEVANJE STENOKARDIJE

14 MODERNA OPERATIVNA KARDIOLOŠKA ANGIOPLASTIČNA ANGIOPLASTIKA je najmanj travmatični intervencijski postopek, pri katerem se vse manipulacije izvajajo v posodi brez operacije na prsih.

15 SODOBNA OPERATIVNA KARDIOLOŠKA AORTOKORONARNA ZNANSTVENO ZNANOST (AKSH) AORTOKORONARNO SCHUNTING (AKSH) je kirurška operacija na koronarnih arterijah, ki ustvarja dodatno oskrbo krvi z miokardom, mimo prizadete žile.

16 Po priporočilu zdravnika je treba zavrniti dolgotrajna in pogosta poslovna potovanja, nočne in večerne izmene, delo na hladnem; uporabljena je dozirana hoja, zato je treba nadzirati pulz; škodljivo kot nerazumno nedelovanje in delo s preobremenitvami, zlasti pri hudih boleznih; stopnja dovoljene obremenitve je določena z mejami varnega območja utripanja, ki je individualna in jo določi zdravnik; koristne redne jutranje vaje, kompleksi fizikalne terapije, odmerno hojo; Izometrični napor se je treba izogibati. DELOVNE OBREMENITVE

Dokazano je bilo razmerje med trajanjem, intenzivnostjo kajenja in resnostjo aterosklerotičnih poškodb koronarnih žil. Mora prenehati kaditi. Kajenje

Že v prvih tednih in mesecih po prenehanju kajenja obstajajo pozitivne spremembe zdravstvenih kazalcev: 1. Raven krvnega tlaka se stabilizira ali normalizira 2. Utrip se upočasni 3. Jutranji kašelj, zasoplost, šibkost in utrujenost 4. Zmožnost za delo 5. Obnavlja sposobnost vonja. in okus 6. Izboljša polt, stanje kože 7. Izboljša spomin. Kajenje

19 Letni dopust je potreben za okrepitev in obnovitev zdravja. Treba je uskladiti z zdravnikom izbiro kraja počitka Počitek je zaželen v podnebnem območju, v katerem pacient živi. PROSTI ČAS IN PROSTI ČAS

20 Upoštevajte dnevni režim, hkrati spite v posteljo. Trajanje spanja 7-8 ur. Ne morete opravljati fizičnega ali duševnega dela tik pred spanjem. Ogled čustvene opreme je treba ustaviti za 1,5-2 ure pred spanjem. V primeru motenj spanja se morate posvetovati s svojim zdravnikom o imenovanju tablet za spanje. Priporočljivo je sprehod pred spanjem. DREAM

21 NAČELA HRANE Živila morajo biti raznolika, uravnotežena v kalorijah in hranilih, vsebovati morajo omejeno količino holesterola. Obvezni način napajanja. Bolniki s koronarno arterijsko boleznijo morajo v prehrani omejiti ali izločiti živila, bogata s holesterolom in nasičenimi maščobami. Če se krvni tlak dvigne, potrebujete sol - ne več omejite vnos soli - ne več kot 5 g na dan (1 čajna žlička brez vrha) 5 g na dan (1 čajna žlička brez vrha). Alkoholne pijače se lahko v majhnih odmerkih zaužijejo le ob posvetovanju z zdravnikom.

22 Potrebno je omejiti: stranske proizvode (jetra, ledvice, možgani, kaviar) Jajčni rumenjak (ne več kot 1 na teden) Maščobna goveda, jagnjetina, svinjina Maščobne ptice (gosja, račja, piščančja) Živalske maščobe v najčistejši obliki Palme in kokosova olja Maščobe (smetana, kefir, siri, itd.) Majoneza in omake na osnovi sladkorjev z visoko vsebnostjo maščob Salt Alcohol ŽIVILSKA NAČELA

23 Dodaj v prehrano: Zelenjava, sadje, jagode, zelena solata in čebula, peteršilj, koper, špinača, zelena, česen Zelenjava, sadje, jagode, zelena solata in čebula, peteršilj, koper, špinača, zelena, česen pusto meso in perutnina ( po možnosti belo meso) pusto meso in perutnina (po možnosti belo meso) jajčno belo jajčno belo Rastlinska olja rastlinska olja morska riba in morski sadeži (VENDAR NE škampi) morske ribe in morski sadeži (vendar ne raki) mehka margarina (ne več kot 1 žlica na dan) margarina (ne več kot žlica na dan) Mlečni izdelki zmanjšana vsebnost maščob (0,5% -1%) Mlečni izdelki z zmanjšano vsebnostjo maščob (0,5% -1%) Porše žit, otrobi, polnozrnatim kruhom Porše iz žit, otrobi, polnozrnatim kruhom Oreh orehi (pod nadzorom kalorij) Orehi (pod nadzorom kalorij) Stročnice, soja Stročnice, soja Zeleni čaj Zeleni čaj NAČELA HRANE

24 Ciljne ravni metabolizma maščob (lipidov), katerim bi si morali prizadevati vsi bolniki: 1. Skupni holesterol - 40 mg / dl (> 1,0 mmol / l) 4. Trigliceridi - 40 mg / dl (> 1,0 mmol / 1) l) 4. trigliceridi -

25 Za natančno oceno stopnje prekomerne telesne teže se uporablja indeks telesne mase (indeks Quetelet): ITM (kg / m 2) = masa (kg): višina (m) 2 TEŽA TELESA Kvitetalni indeks (kg / m 2) Tveganje za KVB in diabetes Telesna masa 40,0 zelo visoka stopnja III debelost 40,0 zelo visoka stopnja III debelost ">

26 zgornji (visceralni) tip debelosti Najbolj neugoden za bolnike z boleznijo koronarnih arterij in arterijsko hipertenzijo je zgornji (visceralni) tip debelosti, ko se maščoba nabira v prsih in trebuhu (moški tip debelosti). (cm)> 94 - povečano tveganje> 102 - visoko tveganje Če je ženski pas (cm)> 80 - povečano tveganje> 88 - visoko tveganje 94 - povečano tveganje> 102 - visoko tveganje Če ženski pas (cm)> 80 - povečano tveganje> 88 - visoko tveganje ">

27 Optimalne dnevne kalorije pri zmerni telesni aktivnosti = normalna teža za višino (kg) * 37.5 Optimalne dnevne kalorije pri nizki telesni aktivnosti ("sedeči" poklici) = normalna teža za rast (kg) * 32,5 CALORIUM

28 PSIHOEMOTIONALNA NAPETOST Hudi in dolgotrajni stres (stiska) je še posebej nevaren za bolnike. Potrebno je odpraviti stresorje ali se naučiti spreminjati odnos do njih. Dober učinek ima zasedba vaše najljubše stvari (hobi). Priporočljivo je vključiti psihološko usposabljanje (avto-trening) in sprostitvene tehnike, ki povečajo odpornost živčnega sistema na stresne situacije.