Kako znižati holesterol - kaj storiti

Holesterol je maščobna snov, ki je del membran vseh celičnih spojin v telesu. Pomanjkanje holesterola je za osebo nezaželeno, vendar se njegova prekomernost šteje za nevarno za zdravje. Oglejmo si podrobneje, kako biti z visokim holesterolom, kaj storiti v tem primeru.

Kdaj naj začnete zniževati holesterol?

Holesterol v krvi je potrebno znižati, če povzroča aterosklerozo - zamašitev krvnih žil s kolesterolnimi plaki, ki lahko povzročijo resne motnje v telesu.

Označite visok holesterol v krvi žensk in moških s kliničnimi preizkusi. Pokazali bodo stopnjo povečanja holesterola in nenormalnosti.

Vsi ne razumejo, kaj je holesterol in kako nevarno je. Pomembno je razumeti, da visok holesterol vodi do odlaganja plakov na stene krvnih žil, kar prispeva k zožitvi njihovega lumna. Posledično lahko oseba doživi takšne bolezni:

1. Krvni strdek, ki povzroči miokardni infarkt ali kap.
2. Aneurizma aorte.
3. Ateroskleroza aorte.
4. Hipertenzija (pogostega pritiska).
5. Ishemična bolezen
6. Kronična odpoved ledvic.
7. Angina pektoris
8. Ko so stisnjene žile v možganih, se razvije akutna insuficienca možganske cirkulacije.
9. Kadar je prizadeta ateroskleroza spodnjih okončin, se pri bolniku lahko pojavijo bolečine v nogah in motnje hoje. V hujših primerih se razvije žilna tromboza, ki lahko vodi do potrebe po amputaciji.
10. Zmanjšanje erekcije in impotence pri moških je neposredna posledica stiskanja arterij.
11. Pogosto bolečine v prsih, ki dajejo lopatici in občutek "bledenja" srca, se pojavijo ob porazu arterij.

Ko se pojavi vsaj eden od zgoraj navedenih stanj, se osebi svetuje, da se čim prej posvetuje z zdravnikom in se testira. Čim prej se začne zdravljenje, hitrejši presežek holesterola se izloči iz telesa.

Vzroki visokega holesterola

Preden se naučite, kako znižati raven holesterola v krvi, morate razumeti, kaj povzroča njegovo povečanje. Povišan holesterol v krvi se lahko pojavi zaradi več razlogov.

Prvi je debelost, ki se je razvila kot posledica podhranjenosti in uživanja velikih količin ogljikovih hidratov in maščob.

Drugi je pomanjkanje športne aktivnosti ali sedeči življenjski slog.

Naslednji dejavnik so slabe navade, in sicer kajenje in pogosto uživanje alkoholnih pijač.

Predispozicijski dejavnik za visok holesterol je močan čustveni napor in stres. Tudi to stanje lahko povzroči sladkorna bolezen in bolezen ledvic.

Glavne metode zmanjševanja

Za znižanje ravni holesterola v krvi morate uporabiti nekatere metode, med katerimi so obvezne naslednje:

1. Odprava stresa.
2. Normalizacija moči.
3. Odprava slabih navad.
4. Zdravljenje bolezni, ki povečujejo holesterol.
5. Normalizacija teže in telesne dejavnosti.

Podrobneje si oglejte vsako od teh metod za zmanjšanje holesterola.

Upravljanje s stresom

Znanstveniki so dokazali, da so visok holesterol in stres neločljivo povezani, zato najprej oseba normalizira svoje psiho-čustveno stanje. Dejstvo je, da veliko ljudi, ki so v stanju depresije, ne nadzirajo svoje prehrane in dobesedno "izkoristijo težave" z junk hrano. To pa v zameno prispeva k naboru strele dodatnih kilogramov in znatno poveča raven holesterola.

Da bi se temu izognili, se lahko obrnete na izkušenega psihologa in opravite psihoterapijo. Prav tako pomaga normalizirati čustveno ozadje, poslušanje klasične glasbe, novih znanj in hobijev.

Zmanjšan vnos sladkorja

Na zmanjšanje holesterola močno vpliva popolna zavrnitev uporabe sladkorja in vseh slaščic. Treba je vedeti, da večina današnjih sladkarij, peciv in pite vsebuje margarino, katere maščobe so zelo negativno prikazane na stanje plovil.

Zato se do popolne normalizacije ravni holesterola najbolje pozabijo sladkarije.

Namesto sladkorja v majhnih količinah je dovoljeno uporabljati med. Je naravni antioksidant, ki bo okrepil imunski sistem in prispeval k normalizaciji prebavnega sistema.

Nič manj koristna so suho sadje: datumi, rozine, suhe marelice. Lahko se dodajo v jogurt, jedo kot celoto ali pripravimo juhe. To je skladišče vitamina, ki ga lahko dodamo prehrani skoraj vseh ljudi. Izjema so bolniki z alergijami na posušeno sadje in težave v endokrinem sistemu.

Povečana telesna aktivnost in normalizacija teže

Večja kot je telesna teža osebe, več holesterola bo telo proizvedlo. Poleg tega so znanstveniki dokazali, da je velika teža najpomembnejši znak, ki označuje, da obstaja problem s holesterolom. Tako je edini način za zmanjšanje teže normalizacija teže.

Športne obremenitve pozitivno vplivajo na telo. Lahko zmanjšajo kopičenje blokad v človeških žilah. Da bi to naredili, je priporočljivo, da se redno ukvarjajo s telesno dejavnostjo.

To je lahko tek, fitnes, joga, kolesarjenje ali plavanje. Prav tako so dobrodošli tudi drugi športi. Glavna stvar je, da morajo biti te vaje stalne in da morajo osebe zapustiti cono udobja in se začeti premikati.

V primeru, da je oseba zaradi zastoja plovila že doživela srčni infarkt ali možgansko kap, so mu preveč aktivni športi kontraindicirani. V tem stanju je bolnik najbolje opraviti fizikalno terapijo.

Pravilna prehrana in izogibanje slabim navadam

Veliko ljudi se sprašuje, kako znižati holesterol s hranilnimi popravki in kaj to pomeni. Da bi resnično zmanjšali holesterol, je treba načelo prehranjevanja resno popraviti.

Prvi korak je zmanjšanje vnosa maščob, saj so ti tisti, ki lahko hitreje zvišajo holesterol. Še posebej pomembno je zmanjšati vnos polisatriranih maščob in koncentriranih živalskih maščob.

Tako morate popolnoma opustiti maščobe, mastne sire, klobase, mastne ribe in mastno meso (svinjsko, jagnječje). Prav tako ne kuhajte jedi s sončničnim oljem.

Najraje živila, bogata z mono nasičenimi maščobami. Sem spadajo oljčno olje, arašidovo olje in avokado. Redno morajo biti v meniju.

Pomembno je, da se poraba jajc kar najbolj zmanjša, zlasti če se ocvrti. Tako lahko v enem tednu zaužijete največ dve jajci.

Izjemno koristno vključiti v jedi jedi iz graha in fižola. Je zelo hranljivo in koristno, ker vsebuje vodotopna vlakna (pektin). Ta snov je sposobna odstranjevanja holesterola iz telesa, še preden njegovi plaki zamašijo krvne žile.

Zaradi velike izbire stročnic so lahko jedi iz njih zelo raznolike, zato po nekaj obrokih ne bodo dolgčasne.

Poleg tega je treba upoštevati naslednja priporočila za izboljšanje prehrane: t

1. Morala bi jesti več sadja. Posebej koristne so jabolka, hruške, agrumi in njihovi sokovi.
2. Obogatite svoj meni z jedmi ovsenih otrobov. Izjemno so koristne in delujejo po metodi »čopiča« v želodcu in žilah. Hkrati je pomembno, da ne jedo samo kaše, ampak tudi pecivo in kruh. Ta izdelek mora biti prisoten vsak dan v meniju.
3. Jejte korenček in jejte sok iz njega. Dokazano je, da le dve majhni surovi korenčki z redno uporabo znižujejo holesterol za 10%.
4. Zmanjšajte porabo kave. Bolje je, da ga popolnoma zavržete, saj ta pijača neposredno vpliva na žilne in srčne bolezni. Tisti ljudje, ki vsak dan pijejo kavo, so trikrat bolj verjetno, da bodo imeli srčni napad v starosti 50-60 let.
5. Česen, čebula, kot tudi tinkture od njih popolnoma čisti plovila. Te zelenjave je treba redno dodajati jedem. Ne bodo samo nasičile telesa z vitamini, ampak tudi okrepile imunski sistem.
6. Prekomerno telesno težo so pokazali sojino dieto. Ti izdelki bodo prispevali k normalizaciji teže. Hkrati pa so precej okusne in bodo lahko zadovoljile tako ljudi kot meso.
7. Ne uporabljajte maščobnih mlečnih izdelkov. Debela kisla smetana, smetana, skuta je tabu za visok holesterol. Namesto tega je dovoljeno le posneto mleko.
8. Jejte rdeče meso - pusto goveje meso. Izjemno je koristen za žile in srce. Glavna stvar je, da goveje jedi postrežejo kuhane ali pečene, drugače na njih ne bo vplivalo. Poleg mesnih jedi je treba postrežiti tudi zelenjavo.
9. Obogatite prehrano z zelenjavo. Koper, špinača, zelena solata, peteršilj in zelena čebula morajo biti redno na jedilniku.
10. "Koristni" holesterol, ki ga najdemo v ribah, in sicer v skuši in tunah. Teden dni je dovolj za uporabo 200 g morskih vrst rib v kuhani obliki. To bo pomagalo vzdrževati normalno viskoznost krvi in ​​preprečilo nastanek krvnih strdkov.

dodatne prehranske smernice za normalizacijo holesterola

1. Koristno je uporabiti oljčno, sezamovo in sojino olje. Manj pogosto se lahko hrani doda laneno seme in koruzno olje. Lahko jeste tudi oljke v celoti. Glavna stvar je, da ne vsebujejo škodljivih barvil in dodatkov.
2. Treba je popolnoma izključiti iz prehrane ocvrte hrane in hitre hrane.
3. Za stabilno izločanje holesterola na dan, mora oseba zmanjšati vsaj 50 g vlaknin. Največ jih najdemo v žitaricah, zelenju in zelenjavi. Prav tako je zelo koristno na prazen želodec vzeti dve žlički suhih otrobov, ki jih speremo z vodo.
4. Bolje je, da ne uporabljate primarne mesne in ribje juhe. Če takšnih jedi ne morete izključiti iz prehrane, potem ko se ohladijo, je potrebno odstraniti zgornjo plast maščobe, saj zamaši posode in je slabo za njihovo delo.
5. Rakotvorne maščobe, ki jih vsebujejo ribe v konzervah in papaline, so zelo škodljive. Bolje je, da takšne izdelke zavrnemo večno. Enako velja za prigrizke v mestih s hitro prehrano z majonezo in maščobami.
6. Sestavni del zmanjševanja holesterola je praksa sokoterapije. Posebej koristen je ananas, citrus in jabolčni sok. Izdelujete lahko tudi zelenjavne sokove. Prav tako imajo ugoden učinek na posode. Nutricionisti svetujejo, da začnete piti sokove v nekaj žlicah, saj lahko nepripravljen želodec reagira drugače na nove tekočine. Prav tako se prepričajte, da pijete domače sokove, saj kupljeni izdelki vsebujejo preveč sladkorja.
7. Treba je popolnoma izključiti iz prehrane prekajene izdelke - ribe in meso. Izredno negativno se kažejo na delovanju prebavnega trakta in so strogo prepovedani za kakršne koli bolezni črevesja, jeter (hepatitis) in želodca (razjeda).

Obstajajo takšni izdelki, ki lahko, če se redno uporabljajo, zmanjšajo skupni holesterol tudi brez dodatnega zdravljenja:

1. Almond V njeni koži vsebuje posebne snovi, ki so sposobne zmanjšati "slab" holesterol. Poleg tega mandlji vsebujejo vitamin E, vlakna in antioksidante, ki ščitijo ljudi pred možnim razvojem ateroskleroze in nadaljnjimi posledicami te bolezni. Mandelj se lahko zaužije celo in na zemlji. Lahko jih dodamo domačim piškotkom, solati in jih uporabimo kot začimbe za mesne jedi. Dan je dovolj, da pojeste majhno peščico mandljev. Kontraindikacije so individualna intoleranca (alergija na orehe).
2. Agrumi. So bogate s pektinom, ki po sproščanju v želodec tvori viskozno maso, ki odstrani holesterol. Hkrati so zelo koristne mandarine, grenivke in pomaranče. Iz njih lahko pripravljate solate, jejte v celoti ali pijete domače sokove, dovolj je dan, da pojedete nekaj rezin mandarine in popijete pol kozarca grenivkinega soka. Kontraindikacije za agrume so alergijske reakcije, kot tudi obdobje akutne želodčne bolezni.
3. Avokado vsebuje edinstvene mono nasičene maščobe, zaradi česar se lahko bolniki z zmernim holesterolom znatno zmanjšajo. Lahko naredite mousses, solate iz avokada, kot tudi jesti v celoti.
4. Borovnice, poleg celotnega nabora najbolj dragocenega vitamina, vsebujejo antioksidante, ki pomagajo zmanjševati holesterol. Poleg tega bo borovnice kot dodani plus izboljšale vid in okrepile imuniteto.
5. Zeleni čaj vsebuje tanine v velikih količinah, tako da se lahko uporablja za ohranjanje stanja plovil na normalni ravni. Poleg tega je dokazano, da ljudje, ki redno pijejo zeleni čaj, veliko manj verjetno trpijo zaradi bolezni srca in ožilja. Tudi s pomočjo te pijače lahko normalno dosežete svojo težo.
6. Leča z redno uporabo izboljša stanje krvnih žil. Iz nje lahko naredite vse vrste zanimivih jedi. Praktično nima nobenih strogih kontraindikacij za sprejem.
7. Šparglje se dobro absorbirajo v prebavnem sistemu in ugodno vplivajo na krvne žile. Lahko se uporablja v kuhani ali kuhani obliki.
8. Ječmen je lahko odličen nadomestek za riž. Izdeluje čudovite žitarice, jedi in pudinge.
9. Jajcevce v njihovi sestavi so bogate s kalijem, kar ugodno vpliva na delovanje srca in krvnih žil. Zmanjšuje verjetnost aterosklerotičnih plakov. V svojem jedru so jajčevci zelo vsestranski, tako da lahko pripravite različne jedi iz njih - juhe, enolončnice, lonec itd. Jajčevci imajo tudi dober učinek na prebavni sistem.
10. Laneno, sezamovo in sončnično seme imajo povečan učinek na »dober« holesterol, zato je dobro uporabiti ta živila v majhnih količinah.

Opuščanje slabih navad

Za zmanjšanje holesterola je zelo pomembno, da popolnoma opustimo slabe navade - kajenje in pitje alkohola.

Treba je omeniti, da so tisti ljudje, ki so prenehali kaditi in pili alkohol, že v enem mesecu imeli veliko manj holesterola v krvi. Še več, začeli so se počutiti bolj zdravi in ​​počivali, spanje in apetit sta se normalizirala.

Za tiste, ki imajo že desetletja slabe navade, je lahko prenehanje kajenja problematično, vendar s pomočjo sodobnih zdravil ne morete zgubiti le navade, ampak povzročiti tudi gnus za cigarete ali alkohol.

Zdravila in ljudska zdravila

Zdravilne tablete bodo pomagale hitro znižati holesterol v krvi. Naslednja zdravila se običajno uporabljajo za zniževanje holesterola:

1. Statini. Te tablete veljajo za najbolj priljubljena zdravila, ki zmanjšujejo holesterol. Delujejo dovolj hitro in redko povzročajo neželene učinke. Za to so najpogosteje predpisani Baikol, Mevacor in Lescol. Odmerek in trajanje jemanja takšnih zdravil se izbere posamično za vsakega pacienta, odvisno od stopnje zanemarjanja stanja, rezultatov testov in splošnih simptomov bolnika.
2. Fibroične kisline lahko zmanjšajo holesterol. Najboljše od teh zdravil so Gemfibrozil in Clofibrate. Po zdravljenju se lahko pri bolniku pojavi slaba prebava in okvara prebavnega trakta.
3. Holesterolna zdravila, ki se vežejo na žolčno kislino. Zato zmanjšajo aktivno proizvodnjo aterosklerotičnih plakov v jetrih. Značilno je, da so ta zdravila predpisana bolnikom skupaj s posteljami, kar zagotavlja kompleksen terapevtski učinek. Najboljša zdravila v tej skupini so pripravki Questran in Colestid. Po zaužitju se lahko pojavi občutek teže in driske.
4. Nikotinska kislina, kot tudi derivati ​​fibrinske kisline.

Ljudska pravna sredstva

Do danes obstaja veliko priljubljenih receptov, ki bodo pomagali znižati holesterol v krvi. Večina jih temelji na zeliščih, zato se mora pred uporabo vedno posvetovati z zdravnikom o kontraindikacijah in alergijah. Samozdravljenje v tem primeru bi bilo nespametno.

1. Zdravilo za koper. Če želite, da boste morali mešati pol kozarca semena kopra, toliko medu in žlico naribanega korenine baldrijana. Zmes zlijte z vrelo vodo in nalijte deset ur. Za žlico vzemite trikrat na dan.
2. Sredstvo za olje. Vzemite pet klinčkov česna in ga narežite. Dodajte nekaj žlic oljčnega olja. Vztrajati mešanico za nekaj dni, nato pa jo dodamo kot začimbe na jedi.
3. Zmešajte kozarec alkohola in dvesto gramov sesekljanega česna. Vztrajati za en teden. Pred jedjo vzemite nekaj kapljic. To orodje ima izrazit redukcijski učinek na holesterol.
4. Odličen učinek na zniževanje holesterola lipa. Če želite to narediti, vzemite dnevno prašek iz suhih lipovih cvetov in 1 čajno žličko. Piti ga morate z navadno vodo.
5. Koristno je slediti prehrani jabolk - jesti 2-3 jabolka dnevno. Izjemno so koristne za plovila. Že po dveh mesecih takšne spremembe prehrane bodo plovila v veliko boljšem stanju.
6. Sredstvo iz zelene. Za njegovo pripravo je treba olupljene korenine zelene potopiti v vrelo vodo za nekaj minut. Nato jih odstranite in solite. Dodajte malo oljčnega olja. To jed lahko jeste za zajtrk in večerjo. Popolnoma bo vplival na plovila in nikakor ne bo povečal teže. Edina kontraindikacija je nizek krvni tlak.
7. Sredstvo za Licorice. Da bi ga naredili, morate zmešati žlico sesekljanega korena sladkega korena in jo preliti s 500 ml vrele vode. Kuhamo in tri tedne na žlico odvzamemo vino.
8. Tinktura omele. Vzemite 100 g trave omele in mu nanesite 1 l vodke. Vztrajati za en teden, seva. Vzemite žličko dvakrat na dan pred obroki.

Prav tako je možno odstraniti nezaželene maščobne obloge v posodah z uporabo spodaj opisanih sredstev. Vsi so namenjeni neškodljivemu izboljšanju človeškega stanja.

Odličen "delovni" propolis. Za to trikrat na dan uporabite tri kapljice tinkture propolisa tri mesece.

Sredstva za fižol. Da bi bilo, morate zvečer z vodo napolniti kozarec fižola in pustiti čez noč. Zjutraj izpraznite vodo in nalijte novo. Kuhajte, dokler ni pripravljena in jedite za dva obroka. Trajanje takšnega zdravljenja mora biti vsaj tri tedne.

Alfalfa je dokazano zdravilo za vazokonstrikcijo. Je bogata z koristnimi vitamini in minerali. Za ustrezno zdravljenje je treba lucerno sam gojiti doma ali kupiti sveže. Iz te zelišča je treba sok iztisniti in ga vzeti trikrat na dan na žlico.

Laneno seme lahko blagodejno vpliva tudi na aterosklerotične plake. Prav tako bo izboljšala delovanje srca in normalizirala krvni tlak. Če želite to narediti, ga morate kupiti v lekarni in ga dodati hrani. Trajanje zdravljenja ni krajše od treh mesecev.

Dandelion koren bo pomagal zmanjšati holesterol pri bolnikih s hudo aterosklerozo. Za to je treba suho korenino takšne rastline jesti vsak dan v žlici pred jedjo. Izboljšanje stanja plovil bo prišlo šest mesecev pozneje. Ni kontraindikacij za tak recept.

Rdeče jagodičevje lahko zaužijete po 5 kosov dnevno vsak mesec. Poleg tega je dovoljeno uživanje sokov - paradižnik, jabolko in korenje.

Povečan holesterol v krvi: kako zmanjšati doma brez zdravil

Znanstveniki že dolgo dokazujejo vključenost holesterola v nastanek ateroskleroze. Visoka raven holesterola lahko življenje osebe spremeni čez noč - spremeni jo iz zdrave in zdrave osebe v invalidno osebo. Umrljivost zaradi srčnega napada in možganske kapi predstavlja skoraj polovico vseh smrtnih primerov.

Zahvaljujoč holesterolu je možna narmalna presnova na celični ravni, sinteza esencialnih hormonov in vitaminov.

Za boj proti bolezni uporabili zdravljenje. Vendar ne vsi in ne vedno je prikazano. Zato razmislite, kako zmanjšati holesterol brez zdravil. Kako lahko zmanjšate njeno raven s prehrano in ali je možno zmanjšati "slab" holesterol z ljudskimi zdravili? Razmislite o teh vprašanjih.

Holesterol - koristi in škoda

Holesterol je maščobna bela voskasta snov. V telesu sodeluje v vseh pomembnih procesih:

• Brez nje je proizvodnja ženskih in moških spolnih hormonov nemogoča.
• Sodeluje pri sintezi nepolnih hormonov: kortizola, aldosterona, kortikosteroidov.
• Ta snov je v celični membrani.
• Je osnova vitamina D.
• Proizvaja žolč.
• Brez nje je presnova med celico in zunajceličnim prostorom nemogoča.

Delite "slab" in "dober" holesterol (sinonim za holesterol). Z vstopom v krvni obtok se združuje z beljakovinami in kroži v obliki dveh spojin. Eden od njih je lipoprotein visoke gostote (HDL), drugi pa lipoprotein nizke gostote (LDL).

Pod "slabim" holesterol je treba razumeti LDL. Bolj ko se kopičijo v krvi, hitreje se odlagajo in zamašijo lumen posode. Nato se poveča tveganje za bolezni srca in ožilja. Holesterol prihaja iz živalskih proizvodov - klobase, mastnega mleka in predelanega mesa. Lahko pa odstrani izdelke, ki vsebujejo vlakna - zelenjavo, sadje, žita.

Kaj je nevarno pri dvigovanju holesterola?

Raven holesterola v krvi pri različnih posameznikih je odvisna od spola in starosti. Povprečni skupni holesterol pri moških in ženskah znaša od 3,6 do 5,2 mmol / l. Vendar pa se s starostjo stopnja povečuje. Do 40 let je najvišja raven holesterola od 5,17 do 6,27 mmol / l. Pri starejših - od 6,27 do 7,77 mmol / l.

Pri aterosklerozi koronarnih arterij pride do ishemične bolezni srca, ki se kaže v angini, v hudih primerih miokardnega infarkta.

Povečanje holesterola poveča tveganje za bolezni, kot so: t

• angina, miokardni infarkt;
• kap;
• ateroskleroza žil spodnjih okončin;
• ledvična vaskularna skleroza.

Visok holesterol se lahko odkrije v kateri koli starosti. V nekaterih primerih je hiperholesterolemija genetski problem. Zato je za preverjanje njegove ravni v nekaterih ljudeh že 20 let.

Nasveti za zniževanje holesterola

Glede na patologijo zdravniki različnih profilov dajejo priporočila za znižanje holesterola. Pogosto je izvajanje terapevtskih ukrepov povezano s spremembo življenjskega sloga osebe. Za znižanje holesterola je treba upoštevati ta pravila:

• Popolna zavrnitev hitre hrane, hitre hrane, čipsa, hamburgerjev, prodajnih peciv, peciv. Samo ta ukrep pomaga bistveno znižati raven holesterola.
• Zavrnitev ocvrte hrane. Obroke je treba kuhati, kuhati, kuhati na pari ali na žaru. V procesu cvrtja nastajajo karcinogeni.
• Zavrnitev transmaščob - margarine in maščobe za kuhanje. Prispevajo k kopičenju LDL v krvi. Transmaščobe v proizvodih se imenujejo "hidrogenirane maščobe". Nadomestiti jih je treba z rastlinskimi olji - olivnimi, sojinimi, sončničnimi.
• Živalska hrana, visok holesterol, so izključeni iz menija.
• Vključitev v meniju izdelkov, ki znižujejo LDL - vlakna, zelenjavo, sadje.
• Prehrana mora vključevati mastne ribe vrst lososa, ki vsebujejo dober holesterol.
• Sojina hrana pomaga znižati holesterol. So bogate z beljakovinami, pomagajo zmanjšati uporabo škodljivih proizvodov in zmanjšajo težo.
• Vsaka fizična aktivnost zmanjšuje "slabo" in povečuje "dober" holesterol.
• Prenehanje kajenja. Nikotin poškoduje stene krvnih žil, kar olajša odlaganje LDL na notranji površini.

Zvišan holesterol predstavlja nevarnost za zdravje, vendar je težaven.

Lahko se spopadeš z njo, opustiš slabe navade, spremeni svoj življenjski slog. Z uporabo preventivnih ukrepov lahko holesterol v krvi zmanjšate brez zdravil.

Živila, ki so prepovedana z visokim holesterolom

Če se raven holesterola poveča, morate najprej spremeniti prehrano. Zdravniki priporočajo, kako s pomočjo prehrane znižati holesterol v krvi.

V meniju so izključene mastne hrane živalskega izvora, ker vsebuje veliko holesterola.

Dietetična terapija vključuje izključitev takšnih živil, kot so maslo, smetana, kisla smetana, trdi sir, margarina, mastno meso in mesni izdelki, (zlasti nezaželena svinjina), jajca, beli kruh.

Ti izdelki vključujejo:

• goveje meso, vključno z teletino;
• jagnjetina, svinjina in svinjska mast;
• goveji možgani so rekord holesterola;
• jetra, ledvice;
• rumenjak piščančjega jajca;
• mlečni izdelki z visoko vsebnostjo maščob - smetana, maslo, kisla smetana, trdi siri;
• majoneza;
• trans maščobe (margarina in jedilno olje) prispevajo k kopičenju "slabega" holesterola v telesu;
• kavij zrnat in rdeč;
• piščanca s kožo;
• kozice, raki;
• mesni izdelki - paštete, klobase, klobase, obara.

Pravilna hrana in način kuhanja zmanjša »slabo« in poveča »dober« delež holesterola.

Katere vrste živil se priporočajo za zniževanje holesterola?

Strokovnjaki so ugotovili, kateri izdelki omogočajo zmanjšanje holesterola brez tablet, za zaščito srca in krvnih žil. Meni mora vključevati izdelke te sestave:

• Rastlinska vlakna in pektini, ki odstranijo "slab" holesterol. Vlakno najdemo v zelenjavi, sadju, polnozrnatih žitaricah.
• Izdelki z visoko vsebnostjo polinenasičenih maščobnih kislin. Najdemo jih v mastnih morskih ribah (losos, losos, postrv).
• Rastlinski proizvodi, ki vsebujejo mononenasičene maščobne kisline. Največ jih je v hladno stiskanem oljčnem olju, kot tudi v oljni ogrščici in lanenem semenu.

Te kisline povečajo vsebnost "dobrega" holesterola. Torej kri uravnava raven HDL in LDL. Spomnimo se, da se ateroskleroza razvije v neravnovesju teh frakcij.

Zeliščna hrana za zmanjševanje holesterola

V prehrani je priporočljivo vključiti zelenjavo, sadje in žita, ki zmanjšujejo holesterol. Najbolj uporabne lastnosti teh izdelkov so:

• Stročnice - fižol, leča, soja, katerih redna poraba pomaga pri hitrem zniževanju holesterola brez zdravil. Če dnevno zaužijete krožnik fižola, se bo holesterol v treh tednih zmanjšal. Izdelki iz fižola lahko dosežejo dvakratno zmanjšanje LDL.
• Ječmen, znan kot biser ječmen, je bogat z rastlinskimi vlakni, ki vsebujejo glukane, ki znižujejo LDL. Ko zdravniki svetujejo, kako hitro zmanjšati holesterol, svetujejo, da pripravite ječmenovo kašo ali pilaf z dodatkom zelenjave. Ječmen, kot noben drug kruh, znatno zmanjša lipide v krvi. Poleg tega je ta polnozrnata žita odlična alternativa rižu.
• Ovsena kaša iz kosmičev ali zrn je koristna tudi v boju proti holesterolu. Ovseni otrobi je še bolj učinkovito.
• Pomagajte zmanjšati LDL orehe. Mandelj ima izrazit učinek, ki vsebuje fitosterole v koži. Združeni so v črevesju z nasičenimi maščobami in tvorijo netopno spojino, ki se ne absorbira v kri. Lahko jih uporabite v čisti obliki ali dodate v solate. Mandlji varujejo pred aterosklerozo tudi zaradi antioksidantov in vitamina E.
• Avokado vsebuje mononenasičene maščobe. Povečujejo raven "dobrega" holesterola. Avokado se lahko zaužije z limono in soljo ali doda solati.
• Prehrana mora vključevati nerafinirano rastlinsko olje - sončnice, soje. Vsebuje fitosterole.
• Korenje je bogato z vlakninami, antioksidanti in vitaminom A. Jedo dve korenček na dan pomaga znižati holesterol za 5–10% v 2-3 tednih. Poleg tega korenje izboljša spomin.

Pektine je treba dati v količini 15 gramov na dan. Najdemo jih v jabolkih, slive, marelice, pese, korenje, črni ribez

• Brusnica je vir antioksidantov in vitamina C. Ta naravni zdravnik očisti krvne žile od holesterola, preprečuje srčni napad, kap.
• Jajcevce imajo veliko vlaknin. Vlakna iz jajčevcev vežejo in odstranjujejo LDL iz črevesja. Ta izdelek tudi izboljša delovanje srca zaradi kalija.
• Mlečne izdelke je treba zaužiti z nizko vsebnostjo maščob - do 2,5%.
• Za znižanje holesterola se priporočajo izdelki iz soje - mleko, sir in tofu.
• Jabolka so vključena v prehrano za znižanje holesterola. Njihove kože vsebujejo polifenole in antioksidante, ki preprečujejo kopičenje in usedanje "slabega" holesterola na notranji steni krvnih žil. Priporočljivo je, da jih uporabljate pred obroki.
• Sredstva za zmanjševanje holesterola so česen in ingver. S pospeševanjem presnove pomagajo pri uporabi maščobnih živil.

Za boj proti holesterolu je predpisano oljčno, kanolsko in laneno olje. Vsebujejo mononezasičene maščobne kisline, ki raztopijo aterosklerotične plake. V njihovi sestavi so tudi antioksidanti Omega-6, Omega-3, ki ščitijo posode pred škodljivimi dejavniki. Ko uporabljate oljčno olje namesto živalskih maščob, se raven holesterola v krvi izrazito zmanjša.

Repično olje pri uporabi v 1 žlici. l na dan zmanjša skupni holesterol za 29% v 5 mesecih. Nafta se prodaja v supermarketih in hipermarketih. Pri nakupu bodite pozorni na to, da je shranjena v temnih steklenicah, ker se maščobne kisline razpadejo na svetlobi.

Kaj ribe znižuje holesterol

Z zvišanim holesterolom so v prehrano vključena živila, bogata s polinenasičenimi maščobnimi kislinami. Največjo količino teh kislin (do 14%) najdemo v ribah - lososu, soju, postrvi, skuši, tuni. Omega-3 v sestavi rib zmanjšuje holesterol, preprečuje nastanek aterosklerotičnih plakov, ohranja elastičnost krvnih žil in zmanjšuje krvni tlak. Pri povišani ravni holesterola je priporočljivo, da ribe kuhate 2-3 krat na teden. Postrežba kuhane ribe 100-150 gramov.

Ljudske poti

Obstajajo folk pravna sredstva za zmanjšanje holesterola. Vendar jih je treba uporabljati previdno, ob upoštevanju individualne občutljivosti:

• Hiše pripravijo decoction iz pnevmatike in baldrijana listov. Za to, 1 žlica. l suho zmes vlije kozarec vroče vode, vztrajajo 15 minut, nato pa ¼ skodelice trikrat na dan za 2 tedna.
• Pomaga tudi mešanica lanenega semena. To naredite tako, da semena zmelete v mlincu za kavo in zmešate z vodo v raztopino. Vzemite kaško 1 žličko. pred jedjo. Semena lahko preprosto vlijemo v pripravljeno hrano.
• Dandelion root, zmleti v prah, porabi 1 TSP. pred obroki.

Pomaga pri zmanjševanju holesterola zeliščne droge Tykveol ali kapsul ribjega olja. Zeliščna zdravila se uporabljajo v kombinaciji z dietno prehrano.

Na koncu ugotavljamo. Osnova zdravljenja za zniževanje holesterola je pravilna prehrana. Njegovo načelo je uporaba izdelkov, ki zmanjšujejo "slabo" in povečujejo "dober" holesterol. Pomemben je pravi način kuhanja. Za pomoč pri prehrani lahko uporabite ljudska zdravila. Prehrana s hrano uravnava ravnovesje med HDL in LDL. To je na čelu preprečevanja vaskularne ateroskleroze in njenih posledic - srčni napad, kap.

LiveInternetLiveInternet

-Naslovi

• Naši manjši bratje (186) t
• Silvestrovanje (144)
• Vse za vrtni vrt (943)
• Vrtni triki (315)
• Oblikovanje vrtov (224)
• Nega za sobne rastline (27) t
• Zatiranje škodljivcev (20) t
• Dekoracija, oblikovanje (663) t
• Decoupage (16)
• Otroci (412)
• Zdravje in lepota (4252)
• Zdravljenje ljudskih sredstev (918) t
• Nega obraza in telesa (565) t
• Prehrana (479)
• Zdrava hrana (284) t
• Bolezni, vzroki, zdravljenje (145) t
• Nega las (125) t
• Športna vzgoja in šport (120) t
• Testi (19)
• Zanimive in informativne (3064)
• Zgodovinska dejstva (247) t
• Lepo je blizu (78)
• Vadnice za Photoshop (33)
• Slikarstvo (31) t
• Kako narediti dnevnik na LI.RU (214)
• Knjige, revije (302) t
• Recepti (5401)
• Pecivo, izdelki iz testa (2701) t
• Deserti, smetana (222) t
• Gredice za zimo (126) t
• Okraski (103) t
• Pijače (101) t
• Omake (22) t
• Recepti za meso (862)
• Zelenjavni recepti (354) t
• Ribji recepti (224)
• Recepti za juho (162)
• Recepti za hladne predjedi, solate (684) t
• Glasba (785)
• Nasveti in triki (306)
• Programska oprema za računalnike (123) t
• Šivanje (6690) t
• Pletenje (3258) t
• Šivanje (3373) t
• Poezija, poezija (654)
• Skrivno znanje, ezoterika, magija, molitve, mistik (5377)
• Pametne misli, citati (379)
• Humor (483)

-Glasba

-Iskanje po dnevniku

-Naročite se po e-pošti

-Interesi

-Prijatelji

-Redni bralci

-Skupnosti

-Statistika

10 načinov za zmanjšanje holesterola brez zdravil

10 načinov za zmanjšanje holesterola brez zdravil

Zmanjšanje holesterola v krvi za izboljšanje delovanja srca pomeni znižanje trigliceridov in "lepljivega" LDL holesterola (tako imenovano "slabo"), kot tudi povečanje ravni HDL zaščitnega holesterola ("dober").

Vsako 1% zmanjšanje LDL vam bo zagotovilo zmanjšanje tveganja za srčno-žilne bolezni za približno 1%. Hkrati pa se lahko zaradi povečanja HDL za 1% vaša srčno-žilna tveganja zmanjšajo za 2-4%! Zdi se, da ima HDL tudi protivnetne (antioksidativne) učinke.

Zato je zaželeno znižati ravni trigliceridov in LDL holesterola, toda dvig HDL je lahko še bolj koristen. Oksidacija LDL holesterola, ki poveča njegovo "lepljivost", ima večji faktor tveganja kot zvišane ravni LDL. Polovica vseh srčnih napadov se pojavi pri ljudeh z normalno ravnijo holesterola.

Stopnjo oksidacije holesterola z visoko natančnostjo lahko določimo z vsebnostjo C-reaktivnega proteina (CRP) v krvi. Nizke ravni CRP (

• 1 je bil uporabljen zapis
• 1 Navedeno
• 0 shranjenih
  • 1 Dodaj v ponudbo
  • 0Shrani v povezave

  »Zmanjšanje holesterola v krvi za izboljšanje delovanja srca pomeni zmanjšanje trigliceridov in lepljivega holesterola LDL (tako imenovani» slabi «), kot tudi zvišanje ravni HDL zaščitnega holesterola (» dobro «).«
  Kdo nekaj zna za nekoga. V resnici pa zmanjšanje holesterola v krvi ne zmanjša možnosti ateroskleroze.

  Študije zadnjih desetletij, holesterola je na splošno strmoglavljen s prestola glavnega vzroka ateroskleroze.
  Trije citati iz članka "Holesterol in ateroskleroza: tradicionalni pogledi in sodobni pogledi" (http://www.eurolab.ua/encyclopedia/565/43445/):
  "Splošno priznano je, da je ateroskleroza polietiološki proces, do danes pa je opisanih več kot 250 endogenih in eksogenih dejavnikov tveganja za njegov razvoj, vendar je značilno, da nobena od njih, tudi najpogostejša in najpomembnejša, ni obvezna, in ateroskleroza se pojavi kot osebe s hiperholesterolemijo (GHE) in z normalnim holesterolom (holesterolom) v krvi, pri ljudeh z arterijsko hipertenzijo in z normalnim krvnim tlakom, pri ljudeh z debelostjo in kaheksijo ter z diabetesom mellitusom (DM) in brez njega. "
  "1. Holesterol je bistveni strukturni sestavni del celičnih membran, ki je potreben za proizvodnjo številnih hormonov in vzdrževanje normalne aktivnosti imunskega sistema. Sistem lipoproteinov zagotavlja dostavo v celice in povratni tok v jetra ter preprečuje prekomerno znotrajcelično kopičenje z razvojem citotoksičnega učinka. v krvi odraža ustreznost delovanja transportnega sistema lipoproteinov, vendar ni neodvisen fiziološki ali patogenetski Ktorov. " Preberite zadnji stavek tega citata počasi in premišljeno.
  "7. Aterosklerotična poškodba žilne stene temelji na lokalnem vnetju, ki se razvije neodvisno od motenj presnove lipoproteinov v krvi, sistemskega vnetja, vendar jih znatno okrepijo."

  "Vsak 1% zmanjšanje LDL vam bo omogočilo zmanjšanje tveganja za srčno-žilne bolezni za približno 1%. Hkrati pa se lahko zaradi 1% povečanja HDL holesterola vaša tveganja srčno-žilnih bolezni zmanjšajo za 2-4%! tudi protivnetno (antioksidativno) delovanje.
  Tukaj je KEY beseda "lahko", to pomeni, da ta dosežek dogodka NI GARANTIRAN. Lahko se zmanjšajo ali pa ne, vendar se lahko povečajo.
  "Tisti, ki daje verjetnost za resnico, postane prevaren, zavestno ali nezavedno." (J. Berzelius)

  "Vaja razbremeni vnetje, poveča HDL, pomaga pri uravnavanju sladkorja v krvi in ​​zmanjšuje stres."
  Pravzaprav jedo le sladkor v krvi. Fizične vaje pa sploh ne razbremenjujejo vnetja, zato šolarji po bolezni niso izvzeti iz tečajev telesne vzgoje. In kaj je močan stres vadba.
  Ne tako redko, da fizična aktivnost močno skrajša življenjsko dobo. "17-letni nogometaš Erevanske mladinske šole" Furman "Gevorg Sukiasyan je umrl zaradi srčnega zastoja. Dogodek se je zgodil 14. oktobra, ko se je Sukiasyan med naslednjo vadbo počutil slabo in je bil odpeljan v bolnišnico, vendar zdravniki niso uspeli rešiti mladeniča." (http://www.armsport.am/ru/news/2/29/2320-19/) Obstaja kar nekaj primerov nenadne smrti v športu. Wikipedija ima gradiva o tem. Vprašajte, koliko smrtnih žrtev je bilo na šolah.

  Poskusite povečati raven HDL niacina (nikotinske kisline), grenke čokolade (vsaj 70% kakava), kurkumina (izvleček kurkume), zeljenega soka ali čaja za hibiskus.
  Če ni prostora za denar, poskusite. In če želite to narediti pametno, potem morate razumeti, da ti skladi ne morejo vplivati ​​na povečanje HDL (preprosto nimajo ničesar).

  Kako hitro znižati holesterol v krvi brez zdravil

  Vsi vedo, da se povišane ravni holesterola v krvi soočajo z resnimi težavami. Odlaga se v žilah v obliki plakov, kar poveča tveganje za srčni infarkt ali možgansko kap. Toda brez te snovi delo telesa ni mogoče. Holesterol sodeluje pri presnovi, sintezi hormonov, zato je pomembno, da ohranjamo ravnovesje v telesu in skrbno spremljamo njegovo raven. To ni potrebno, da pijete šačice tablet. Način življenja in prehranska korekcija pomagata hitro zmanjšati holesterol brez zdravil.

  Holesterol: Harm ali Need

  Holesterol je ena od pomembnih sestavin človeškega telesa. Poleg tega je njegov presežek ne le škodljiv, ampak tudi nevaren. Zaradi hiperlipidemije (povišane ravni maščob v krvi) nastanejo plaki, ki sčasoma zamašijo krvne žile in povzročijo naslednje posledice: t

  • kap;
  • pljučna embolija:
  • srčni napad;
  • obliteracijski endarteritis;
  • koronarno smrt.

  Vendar ne smemo pozabiti, da so lipidi del membran, zagotavljajo stike med celicami in jih krepijo, olajšujejo prenos živčnih impulzov. V termoregulaciji igrajo pomembno vlogo, delujejo kot vir energije. Holesterol podpira živčni sistem in mišice, sodeluje pri presnovi. Pri takšnih boleznih se zmanjša njegova raven:

  • anemija;
  • adrenalno insuficienco;
  • tirotoksikoza (okrepljeno delovanje ščitnice);
  • motnje hranjenja;
  • bolezni jeter - hepatitis, ciroza.

  Pomanjkanje holesterola je polno psihosocialnih motenj, depresije, osteoporoze, hemoragične kapi zaradi povečane vaskularne prepustnosti.

  Poskus zmanjšanja lipidov ni nič manj nevaren, kot jim je omogočiti, da se dvignejo. Pomaga vzdrževati potrebno ravnovesje redne diagnoze. Zdravniki priporočajo, da določi raven holesterola 1-2 krat na leto. Pacienti, ki so ogroženi, so predpisani testi pogosteje - 2-4 krat letno. To so ljudje, starejši od 60 let, pa tudi tisti, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja in hipertenzije, hepatitisa, hipotiroidizma in tirotoksikoze, z miokardnim infarktom in možgansko kapjo v zgodovini.

  Pozor! Popravek hiperholesterolemije mora predpisati le zdravnik ob upoštevanju vseh značilnosti pacienta in s tem povezanih bolezni!

  Potrebno ravnotežje snovi v telesu lahko prihranite brez pomoči zdravil, upoštevanja določene prehrane in načel zdravega načina življenja.

  Načini zmanjšanja brez tablet

  S povečanjem holesterola v krvi ni nujno takoj piti droge. V začetni fazi je problem mogoče rešiti na nekaj preprostih načinov.

  Najprej je treba povečati telesno aktivnost. Še posebej učinkovit je tek ali drugi šport z monotonimi ritmičnimi gibi. To normalizira utrip, poveča pretok kisika v krvni obtok, kar prispeva k "gorenju" maščobe. Tveganje za nastanek zobnih oblog se zmanjša.

  Starejšim priporočamo zmerne obremenitve - dnevne sprehode, kolesarjenje, enostavno delo na parceli. Glede na študije ta življenjski slog v starosti zmanjšuje verjetnost srčnega infarkta in kapi za 50%.

  Pozor! Spremljajte svoj srčni utrip med vadbo! Pri starejši osebi njegov dobiček ne sme presegati 15 utripov.

  Toda samo telesna vzgoja ni dovolj. Upoštevati je treba naslednje smernice:

  1. Prenehajte kaditi. Pod vplivom tobaka je razmerje med "dobrim" in "slabim" holesterolom slabše.
  2. Omejite vnos alkohola. Po podatkih medicinskih raziskav neposredno vpliva na raven holesterola v krvi, vendar poslabšuje presnovo v telesu.
  3. Upoštevajte posebno dieto z malo živalskih maščob.
  4. Ne zanemarite sredstev tradicionalne medicine. Ponuja veliko število receptov na osnovi naravnih sestavin.
  5. Nadzorna teža. Ljudje s prekomerno telesno težo pogosteje naletijo na problem neravnotežja holesterola.

  Pristop k zmanjševanju holesterola mora biti celovit in stalen. Ne morete se vključiti v kratkoročne diete ali periodično gimnastiko. Svoj življenjski slog morate popolnoma spremeniti, saj vam bo pomagalo preprečiti številne zdravstvene težave.

  Moč

  Zmanjšanje holesterola v krvi je lahko doma. To bo pomagalo pri tej telesni aktivnosti in hujšanju. Za hujšanje morate popolnoma spremeniti svoje prehranjevalne navade.

  Pri prilagajanju prehrane je treba upoštevati naslednja načela:

  • nadomestiti živalske maščobe (svinjska mast, sir, maslo itd.) z zelenjavo;
  • zmanjšanje uporabe lahko prebavljivih ogljikovih hidratov (sladkor, torte, sladkarije, torte);
  • namesto običajnih pekarskih izdelkov jedite kruh in piškote na osnovi ovsa in polnozrnatih otrobov ali polnozrnatega;
  • jejte več rib, morskih sadežev, sadja in zelenjave.

  Ta pristop k prehrani ne bo le hitro zmanjšal holesterola, ampak tudi zdravil celotno telo.

  Pozor! Bolnikom, pri katerih je bila diagnosticirana sladkorna bolezen ali presnovna patologija, se ne zanašajte samo na metode, ki jih izdelujete doma! Vsako možnost zdravljenja mora nadzorovati zdravnik.

  Ljudska pravna sredstva

  Tradicionalna medicina ponuja številne recepte za zmanjševanje ravni lipidov. Njihova uporaba pomaga izboljšati splošno zdravje, okrepiti krvne žile, zmanjšati tveganje za srčno-žilne zaplete.

  Tu so najbolj priljubljeni recepti:

  1. Pol kozarca semena kopra, pomešanega s kozarcem medu in žlico korenine baldrijana, nalijte 1 liter vroče vode. Vztrajajte dan. Vzemite trikrat na dan in 1 žlica. l 20 minut pred obroki.
  2. Stisnite 10 strok česna, zmešajte z dvema kozarcema olivnega olja. Vztrajati na tednu. Nastala zmes se doda hrani namesto začimb.
  3. Stisnite sok iz 1 kg limon, dodajte 200 g zdrobljenega česna. Hranite na hladnem v temi tri dni, pijte 1 žlica. l na dan, predhodno razredčen z vodo.
  4. Namočite fižol ali grah v vodo čez noč. Zjutraj zamenjajte vodo, dodajte ščepec sode, kuhajte in jejte v dveh korakih. Trajanje tečaja 21 dni.
  5. Pijte pol ure pred obrokom 7 kapljic 4% tinkture propolisa, razredčenega z vodo. Priporočljivo je, da zdravljenje nadaljujete štiri mesece.
  6. Vsak dan pojejte 20-25 kalčkov lucerne.
  7. Dodajte lanena semena hrani.
  8. 200 g alkohola dodamo 200 g česna in pustimo sedem dni v temi. Pijte to tinkturo priporočamo trikrat na dan. Pri vsakem odmerku morate povečati število kapljic z 2 na 20 in nato zmanjšati v obratnem vrstnem redu. Potek zdravljenja je predviden za en teden, ki se ponovi vsake tri leta.

  Pozor! Pred uporabo kakršnih koli folk sredstev, se prepričajte, da niste alergični na sestavine!

  Katera živila znižujejo holesterol v krvi

  S hiperlipidemijo bo pomagalo uživanje hrane za zniževanje holesterola. Narava nam je dala veliko rastlin, encimov, ki obnovijo ravnovesje maščob v telesu. Naj vidimo, katera živila znižujejo holesterol:

  1. Avokado Njegova uporaba hitro normalizira presnovo.
  2. Ribje maščobne sorte - vodja v prisotnosti maščobnih kislin v sestavi. 200 g morske ribe na teden je dovolj, da se prepreči nastanek krvnih strdkov in razjeda kri.
  3. Oreški in semena različnih rastlin - povečajo vsebnost "dobrih" lipidov. Najbolj koristni so orehi, pinjole in brazilski orehi, mandlji, indijski orehi, pistacije, lan in sezam.
  4. Od rastlinskih olj učinkovito olivno, sojino in laneno seme. V pripravljeno hrano dodajte olje in ne pecite na njih.
  5. Sadje in jagode so modre, vijolične in rdeče. Njihovo barvo zagotavljajo polifenoli, ki normalizirajo ravnotežje krvi, stimulirajo jetra in pomagajo očistiti krvne žile.
  6. Cela zrna in ovsena kaša.
  7. Citrus. Vsebujejo edinstvena vlakna, ki v kombinaciji s želodčnim sokom “absorbirajo” holesterol in izločajo telo, pomagajo pri boju proti različnim boleznim.
  8. Vse stročnice prispevajo k odstranitvi "slabih" lipidov skozi želodec zaradi visoke vsebnosti vlaknin. Prav tako so bogati z rastlinskimi beljakovinami, ki se zlahka prebavijo.
  9. Korenje
  10. Česen vsebuje številne statine, fitoncide in velja za naravni antibiotik. Uporaben je za hiperholesterolemijo, vendar se ne priporoča ljudem s patologijo prebavnega trakta.

  Priporočljivo je, da dodate v prehrano rdeči riž, zelje in veliko sveže zelenjave. Vse te naravne "droge" bodo pomagale hitro in brez škode za telo, da normalizira ravnovesje lipidov. Pozitiven učinek bo povečal dodatek k prehranskim decoctions zelišč.

  Zelišča

  Pri blagi hiperholesterolemiji lahko zdravila zamenjamo z zelišči. V boju proti "slabemu" holesterolu se uporabljajo decoctions in tinkture iz takih rastlin:

  • "Dioscorea belcev." Krepi krvne žile, izboljšuje delovanje srca, uporablja se kot choleretic agent.
  • Zlati brki. To je hišna rastlina z veliko uporabnimi lastnostmi. Zdravijo se z boleznimi endokrinega sistema, aterosklerozo, prostatitisom.
  • Koren Licorice. Vzame ga tri tedne, po tem pa se sprejme enomesečni premor.
  • Alfalfa Ta rastlina odpravlja hiperholesterolemijo. Iz svojih listov naredite sok in pijte mesečno za 2 žlici trikrat na dan.

  Uporabite lahko tudi krepilne decoctions iz gloga, lipa, regrat, zlatenica, mleko bič, trpotec, osat in druga zelišča. Veliko jih je in tukaj so najpogostejši v uporabi.

  Priporočila za visok holesterol

  Nekaj ​​preprostih nasvetov, ki vam bodo pomagali hitro in varno zmanjšati raven lipidov na normalno:

  • zamenjajte kavo z zelenim čajem;
  • ne jejte sendvičev z maslom;
  • vstopajo v prehrano sojinih proizvodov in morskih rib;
  • Jejte mast, vendar v majhnih količinah in po možnosti s česnom. Hitro bo odstranil odvečne maščobe iz telesa;
  • Poskusite nadomestiti nasičene maščobe z rastlinskimi olji.

  Še eno koristno priporočilo je terapija sokov. Sveže stisnjeni zelenjavni in sadni sokovi učinkovito odstranjujejo telo iz "slabih" lipidov. Z njihovo pomočjo se najhitreje očistijo plovila doma. Lahko pijete sok tečaje za pet dni, izmenično stisnjeni iz različnih zelenjave in sadja. Pred uporabo pa jih je treba razredčiti z vodo.

  Če povzamemo, je vredno poudariti nevarnost nastanka plasti holesterola v žilah. To je lahko začetna faza življenjsko nevarnih bolezni. Enostavna dejanja bodo pomagala preprečiti negativne posledice: pravilna prehrana, telesna dejavnost, opustitev kajenja in alkohol. Prav tako bodite pozorni na telo in vsakih šest mesecev opravite krvne preiskave. Normalna raven "škodljivega" holesterola je od 4 do 5,2 mmol / l. Če so te stopnje višje, se čim prej posvetujte s svojim zdravnikom, da boste lažje izbrali ustrezno zdravljenje in preventivne ukrepe.