Najboljši načini za zmanjšanje holesterola doma - TOP 10 izdelkov, zeliščne medicine, folk pravna sredstva, vadba, pregled zdravil

Na splošno velja, da visok holesterol zmanjšuje le droge, življenjski slog, hrana in človeške navade pa so zelo pomembne. Kako znižati holesterol, obnoviti ravnovesje lipoproteinov in ohraniti njegovo hitrost dolgo časa?

Načela prehrane

Pravilna prehrana lahko zmanjša holesterol doma. Če sledite preprostim priporočilom, vam bo prehrana zagotovila optimalno razmerje med količino energije, hranil in vhodnih kalorij.

Osnovna načela uravnotežene prehrane:

• Delni obroki: zajtrk, drugi zajtrk, kosilo, popoldanski prigrizek, večerja. Delci so majhni 100-200 g. To načelo izboljšuje delo prebave, odpravlja občutek lakote, prenajedanje, ohranja telo v dobri formi.
• Med prigrizki je bolje dati sadje, solate iz sveže zelenjave, oreške in jagode. Sendviče z maslom, gorčico, majonezo je treba zavreči.
• Obroki so kuhani na pari, kuhani ali pečeni. Pražene, kisle, prekajene, prekomerno slane hrane so izključene.
• V solatah, prilogah priporočamo dodajanje rastlinskih nerafiniranih olj: sončnično, olivno, laneno, sezamovo.

Da bi zmanjšali holesterol, je osnova menija izdelki, ki čistijo posode iz aterosklerotičnih plakov. Najbolj dostopne in uporabne:

1. Maščobe so dobre za visok holesterol. Vsebuje kisline omega 3, ki podpirajo ravnovesje lipidov, normalno viskoznost krvi. Aktivne snovi v sestavi rib so potrebne za hitro rast, nastanek skeletnega sistema, kar je še posebej pomembno za mladostnike.
2. Mandelj ščiti krvne žile pred poškodbami, upočasnjuje aterosklerozo. Vsebuje vitamin E, antioksidante. Te snovi izločajo toksine iz telesa, presežne lipoproteine ​​nizke gostote.
3. Agrumi: pomaranče, grenivke, mandarine, limone. Bogata z vitaminom C, pektinom, antioksidanti. Hitro zmanjša holesterol, poveča imuniteto.
4. Avokado vsebuje mononenasičene maščobne kisline. Hitro znižuje slab holesterol, ščiti krvne žile pred poškodbami, izboljšuje delovanje srca.
5. Ovseni otrobi - vir rastlinskih vlaken. Čistijo telo toksinov, odstranijo odvečne škodljive snovi, so koristne za preprečevanje ateroskleroze. Dnevno je priporočljivo jesti 30 g otrobov. Večja količina bo povzročila izgubo koristnih snovi.
6. Jagode: borovnice, črni ribez, brusnice. Ateroskleroza se upočasni, plovila se obnovijo, vežejo in izločajo lipoproteine ​​nizke gostote.
7. Korenje vsebuje veliko beta karotena. Ta snov izboljšuje metabolizem maščob, pospešuje odtok žolča, izhodni holesterol.
8. Ječmen vsebuje propionsko kislino, beta glukan. Njegova uporaba 3-4 krat na teden upočasni potek ateroskleroze, zmanjša tveganje za koronarno arterijsko bolezen, srčno popuščanje.
9. Stročnice: fižol, leča, fižol, čičerika. Vsebujejo rastlinske beljakovine, organske kisline, topne in netopne prehranske vlaknine. Vsak dan je zaželeno jesti 100 g stročnic. Lahko jih kombiniramo z zelenjavo, žitaricami, zelenjavo. Po 3-4 tednih se bo raven holesterola zmanjšala za 5-10%.
10. Jajčevec vsebuje klorogen in fenolno kislino. Snovi izboljšajo delovanje črevesja, normalizirajo žilni tonus. Sok jajčevca pospeši odstranitev škodljivih lipidov, uravnava vsebnost železa v krvi.

Za hitro zmanjšanje holesterola vsak dan dovolj za jesti 400 gramov zelenjave ali sadja.

Če metabolizem lipidov ne uspe, so izdelki, ki vsebujejo veliko živalskih maščob, izključeni iz menija:

• mastno meso: svinjina, govedina, raca, gos;
• polizdelki iz mesa: klobase, klobase, klobase, pite;
• konzervirano sadje, zelenjava;
• drobovina;
• morski sadeži;
• sladko pecivo, sladkarije.

Kljub omejitvam ni treba prikrajšati jedi izdelkov, ki vsebujejo živalske beljakovine. Omejeno, 2-3 krat na teden, morajo biti vključeni v prehrano:

• mlečni in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob ali nizko vsebnostjo maščob: trdi sir, kisla smetana, mleko, bio-jogurt, kefir;
• piščančji rumenjak (beljakovine se lahko uporabljajo brez omejitev);
• testenine;
• prehransko meso: piščanec, puran, teletina.

Če je mogoče, omejite uporabo soli, sladkorja. Poleg čaja, kompotov, sadnih pijač, sokov, je zaželeno piti 1-1,5 litra vode vsak dan. Z zvišanim holesterolom je dnevna kalorična vsebnost hrane 1800 kcal, za debele ljudi pa 1.500 kcal, za tiste, ki se aktivno ukvarjajo s športom - 2.100 kcal.

Sok terapija za zmanjšanje holesterola

Kako in kako znižati holesterol doma? Sok prehrana pomaga zmanjšati koncentracijo LDL na teden za 5-10%. Sokove pripravimo tik pred uporabo:

• Ponedeljek - kozarec korenja, sok zelene;
• Torek - kozarec korenja, soka pese;
• Sreda - kozarec korenja, jabolka, 10 ml limoninega soka;
• Četrtek - kozarec grenivke, 50 ml soka iz redkev;
• Petek - kozarec pomarančnega soka med zajtrkom, večerjo;
• Sobota - kozarec jabolka, paradižnika, 10 ml limoninega soka;
• Nedelja - kozarček hruška, grenivkin sok med zajtrkom, popoldanski prigrizek.

Pijače porabijo 20-30 minut pred obroki. Sladkor ali sol se ne dodata. Če se sok zdi preveč sladko ali kislo, ga lahko razredčite z vodo, zasladite z medom.

Zeliščna zdravila, narodni recepti

Trajanje zdravljenja folk pravna sredstva 1-1,5 mesecev. Nato naredite isti odmor. Če je potrebno, ponovite tečaj. Zdravilne rastline se uporabljajo kot preventiva ali kot dodatek zdravljenju zdravil.

Če želite očistiti stene arterij in znižati raven holesterola v krvi, vam bodo pomagali naslednji recepti:

• Zmešajte 1 skodelico lanenih semen, koperna semena. Dodajte 1 žličko. zdrobljen koren baldrijana. Pour 1 liter tople vode, vztrajajo dan. Vzemite pol ure pred obroki za 1 žlica. l trikrat na dan, v ohlajeni juhi, lahko dodate med.
• Glava česna se olupi, prenese skozi stiskalnico in zmeša s 500 ml oljčnega olja. Vztrajati 7 dni. Olje česna je napolnjeno s solatami, stranskimi jedmi.
• 100 g mletega česna vlijemo 100 ml alkohola. Vztrajati 7 dni. 2 kapljici tinkture, razredčene s 50 ml mleka. Vzemite trikrat na dan. Pri vsakem odmerku se število kapljic poveča za 1, postopoma pa se dvigne na 20. Potem se število kapljic zmanjša, tako da se doseže 2. Na tej točki se pot ustavi. Ponavljajoče zdravljenje se ne opravi prej kot 2-3 leti.
• 1 žlica. l sadni glog, zimzelen, preslica, omela zmešana z 2 žlici. l rman. Vlijemo 200 ml vrele vode. Pijte za ta dan.
• 20 g rmana, šentjanževke, 4 g arnike pour 250 ml vrele vode. Ohladite na sobno temperaturo, popijte na dan.
• Ena glava česna se zmelje v mešalniku z limono. Dodajte 500 ml tople vode, vzemite 3 dni. Sprejmite trikrat na dan 50 ml.
• Suho apno cvetenje mleto kavo mlinček. Prašek vzemite 1 žličko. pitno vodo.
• 7 kapljic alkohola s propolisom tinkture razredčite z 2 žlici. l pol ure pred jedjo zjutraj. Potek zdravljenja je 3 mesece. Propolis vode tinkture ni razredčen, pijte 2 žlici. l tudi zjutraj pred jedjo. Podobno vzemite tinkturo ognjiča, zlate brke.
• Alfalfa poganjki mešajo mešalnik. Nastala masa se vzame trikrat / dan, 2 žlici. l skupaj s sokom. Suha semena se lahko kalijo sama. Nalijemo jih na ploščo, napolnjeno s toplo vodo, inkubiramo 6 do 10 ur. Potem se voda izsuši, plošča je prekrita s filmom, postavljena na okensko polico za en dan. Vsak dan, opran. Semena kalijo v 3-5 dneh. Iz 20 g suhe lucerne dobimo 120 g sadik. Shranjujte jih lahko v hladilniku do 10 dni.

Prav tako je dobro, da pomaga zmanjšati holesterol na domu decoction korenine regrata, sveže rdeče jagode rowan, oves.

Opuščanje slabih navad

Kajenje je odvisnost, ki krši ravnovesje med slabim in dobrim holesterolom. Z vsako cigareto, ki jo kadite, se poveča koncentracija lipoproteinov nizke gostote.

Nikotin, prosti radikali, ki jih vsebuje tobačni dim, poškodujejo žilne stene. Sčasoma jih je težje regenerirati. Na poškodovanih stenah se kopičijo lipoproteini nizke gostote, zaradi česar se zožijo.

Alkohol ni nič manj škodljiv. Njegova nenadzorovana, pogosta poraba poslabša krvne žile, povzroča povečano proizvodnjo holesterola v jetrih. Etilni alkohol poveča pritisk, uniči celice jeter, možgane, poškoduje delovanje srca.

Z zlorabo alkohola, kajenjem, niti zdravljenje z zdravili niti priljubljeni recepti ne bodo dali želenih rezultatov.

Fizična aktivnost

Športi morajo hitro zmanjšati holesterol in preprečiti aterosklerozo. Zmerne obremenitve izboljšajo prekrvavitev, ohranijo žilni in mišični tonus. Med telesno aktivnostjo je kri nasičena s kisikom, ki je potreben za tkiva, organe, zlasti srce.

Seveda profesionalni šport ni za vsakogar. Lahko pa normalizirate presnovo s pomočjo zmernih obremenitev: zjutraj vaje, kolesarjenje, hoja, plavanje.

Vzpostavitev živčnega sistema

Normalno delovanje živčnega sistema igra pomembno vlogo pri uravnavanju procesov, ki se pojavljajo v telesu. Stalni stres, duševni stres, nespečnost - lahko povzročijo neuspeh metabolizma lipidov, kar je posledica ateroskleroze.

V primeru kršitve psiho-čustvenega stanja lahko sedative vzamete z zeliščnimi sestavinami. Še več na svežem zraku.

Preprosta dihalna vaja vam bo pomagala sprostiti: vdihavati zrak za 4 sekunde; zadržite dih za 2 sekundi; 4 sekunde izdihne; potem zadržite dih še 2 sekundi. Vadite 3 minute. Pomaga sprostiti in se umiriti.

Če visok holesterol spremljajo bolečine v prsih, visok krvni tlak, huda utrujenost - to bi moral biti razlog za odhod na zdravnika.

Terapija s kroničnimi boleznimi

Ko razmišljate o tem, kako znižati holesterol doma, morate upoštevati, da je lahko posledica kroničnih bolezni:

• hipertenzija;
• diabetes;
• avtoimunske bolezni;
• disfunkcija ledvic, jeter, trebušne slinavke;
• hormonske motnje.

Vse te bolezni motijo ​​presnovo, poslabšajo krvne žile, povečajo njihovo prepustnost, zmanjšajo elastičnost. To vodi do kopičenja lipoproteinov nizke gostote na žilnih stenah, pojavlja se arterioskleroza.

Zdravljenje osnovne patologije je primarna naloga pri zdravljenju zniževanja holesterola. Po stabilizaciji stanja se metabolizem lipidov normalizira.

Ko nič ne pomaga: droge

Doma lahko prejemate zdravila za zniževanje lipidov, ki zmanjšujejo koncentracijo nevarnih delcev.

Ta zdravila vključujejo:

• Statini: rosuvastatin, simvastatin, lovastatin. Glavna zdravila, ki zmanjšujejo slab holesterol. Najpogosteje se predpisujejo za hudo hiperholesterolemijo. Raven nevarne snovi se zmanjša z zaviranjem proizvodnje holesterola v jetrih.
• Fibrati so derivati ​​fibrinske kisline. Hitro obnoviti presnovo maščob, zmanjšanje ravni škodljivega holesterola. Delujte mehkeje kot statini.
• Izdelek žolčnih kislin: holestiramin, kolestipol. Pospešite umik lipoproteinov nizke gostote iz telesa.
• Nikotinska kislina: Niacin. Za zmanjšanje holesterola se uporablja v velikih količinah. Neučinkovito pri nenormalno visokih koncentracijah te snovi.
• Zeliščni pripravki, prehranska dopolnila: Polispolin, Litenol, Biafishenol. Vsebuje zeliščne izvlečke, vitamine ali ribje olje. Hitro povečajte količino dobrega holesterola, zmanjšajte koncentracijo delcev nizke gostote.

Vsa zdravila, tudi tista z rastlinskimi sestavinami, se lahko jemljejo samo na recept.

Literatura

1. Rachael Link, MS, RD. Kako znižati holesterol Seveda... v 28 preprostih (!) Korakih, 2017
2. Cathy Wong, ND. Zdravila za visok holesterol, 2018
3. Laurie Neverman. 15 Domača sredstva za naravno zmanjšanje holesterola, 2017

Gradivo, ki so ga pripravili avtorji projekta
glede na uredniško politiko spletnega mesta.

Kako lahko znižamo holesterol

Dragi bralci, visok holesterol povzroča razvoj ateroskleroze in drugih nevarnih bolezni srca in ožilja. Zaradi tega se je veliko ljudi uspavalo, ko so jedli celo navadna živila, število vegetarijancev se je povečalo, čeprav nekateri zaradi zdravstvenih razlogov ne morejo povsem opustiti živalskih beljakovin.

Vsi so zmedeni, kako zmanjšati holesterol doma s pomočjo prehranskih popravkov in posebnih priprav. Toda najprej poglejmo, kaj je holesterol in zakaj ga ne bi smeli strah. O vsem bomo govorili skupaj z zdravnikom Eugeniom Nabrodovo.

Kaj je holesterol in kako nevarno je?

Holesterol je vrsta lipidov, organske spojine, ki je netopna v vodi. Sodeluje v številnih notranjih procesih, vključno s sintezo steroidnih hormonov in vitaminov. Do 80% holesterola proizvaja telo s pomočjo jeter, črevesja, spolnih žlez, ledvic in nadledvičnih žlez. In samo 20% - dobimo od hrane.

Oseba je nevarna za prejemanje lipoproteinov z nizko molekulsko maso. V človeškem telesu nosijo holesterol, prispevajo k nastanku sedimenta in nastanku aterosklerotičnih plakov v žilah. Ampak razumno omejevanje maščobe v kombinaciji z aktivnim življenjskim slogom in uporabo izdelkov z visoko molekularnimi lipoproteini zmanjšuje tveganje za aterosklerozo.

Če že imate zdravstvene težave, morate jemati posebna zdravila. Zdravnik mora povedati, kako z njihovo pomočjo znižati holesterol. Še posebej nevarna je kombinacija visokega holesterola in povečane glukoze, ki uničuje stene krvnih žil in povečuje hitrost sedimentacije holesterola.

Norma holesterola za odrasle

Raven lipoproteinov z nizko molekulsko maso pri odraslih ne sme presegati 2,586 mmol / l. S starostjo se drži tega števila vedno težje. Menijo, da zdravila, ki znižujejo holesterol, je priporočljivo uporabiti, če je raven lipoproteinov nad 5-6 mmol / l. Zdravljenje in dieta se nadaljujeta, dokler se lipoproteini ne zmanjšajo na 3,362 mmol / l.

Za vaše udobje tabela: raven holesterola v krvi za odrasle:

Zaželeno - manj kot 200 mg / dL (manj kot 5,17 mmol / l)
Brezkončno povišano - 200–239 mg / dl (5,17–6,18 mmol / l)
Povišano - več kot 240 mg / dL (več kot 6,2 mmol / l)

Toda pri predpisovanju zdravil, ki znižujejo raven holesterola v krvi, se zdravnik ne ravna le po podatkih iz krvnih preiskav, temveč tudi po rezultatih celovitega pregleda, ki naj bi potrdil aterosklerotične spremembe žil. Ni vam treba predpisati zdravil, še posebej za profilakso.

Kaj povečuje raven "slabega" holesterola

Ne samo mastna živila povzročajo aterosklerozo. Poleg tega so maščobe bistvene za človeško telo, zlasti za ženske. Vendar jih morate dobiti v omejenih količinah in iz zdravih in naravnih živil. Brez maščob je poslabšana ženska menstrualna funkcija, lahko pride tudi do sterilnosti. Zato, ki želijo hitro in učinkovito zmanjšati holesterol brez zdravil, z uporabo stroge diete, pomislite, kako bi to lahko končalo za vaše zdravje.

Odlaganje plasti holesterola na stene krvnih žil prispeva k predisponirajočim dejavnikom:

• dolgotrajno kajenje;
• sedeči način življenja, zavračanje športa in fizični napor;
• prisotnost prekomerne teže;
• stalno prenajedanje;
• visoka vsebnost maščob, zlasti trans maščobe, preprosti ogljikovi hidrati v prehrani;
• endokrine bolezni, vključno z diabetesom mellitusom;
• hormonske motnje;
• bolezni jeter in žolčnika;
• nezadostna vsebnost rastlinskih vlaken, pektin.

Kot lahko vidite, je visok holesterol posledica kombinacije več negativnih dejavnikov. Pri boleznih jeter, organih za prebavo hrane je možno stalno povečevanje lipoproteinov nizke gostote. Hkrati pa oseba ne uživa veliko maščobe in ima lahko normalno telesno težo. Ker v tem primeru ni mogoče znižati holesterola brez tablet, jih predpiše zdravnik že dolgo časa. Morda celo vseživljenjsko uporabo drog.

Kako znižati holesterol z zdravili

Kako znižati holesterol v krvi z zdravili? Zdravila močno olajšajo zdravljenje in preprečevanje ateroskleroze. Ampak oni ne rešijo glavni problem - vstop lipoproteinov nizke gostote skupaj s škodljivimi živili.

Za potrjeno aterosklerozo in visoko tveganje za zaplete so predpisana zdravila za zniževanje holesterola in čistilna posoda. Najprej pa strokovnjaki priporočajo spreminjanje načina življenja in prehrane.

Brez zmanjšanja transmaščob in junk hrane bodo zdravila za zniževanje holesterola pomagala le še nekaj časa. Da bi rešili problem ateroskleroze in bolezni srca in ožilja, je treba najprej ponovno preučiti naravo prehrane.

Torej, kako hitro in učinkovito znižati holesterol v krvi z zdravili? Strokovnjaki za zmanjšanje števila lipoproteinov z nizko molekulsko maso predpisujejo zdravila v naslednjih skupinah:

• statini (rosuvastatin, simvastatin);
• derivati ​​nikotinske kisline, niacin;
• fibrati;
• zdravila, ki normalizirajo delovanje žolčnika, obnavljajo normalni pretok žolča (sekvestranti žolčnih kislin).

Navadna oseba brez medicinske izobrazbe ne ve, kako znižati holesterol doma. In tega ne poskušajte storiti brez predhodnega pregleda in posvetovanja z zdravnikom. Pogosto se nam zdi, da imamo povišan holesterol, danes pa lahko v eni uri ugotovimo število lipoproteinov nizke gostote in se obrnemo na terapevta ali kardiologa z rezultati pregleda.

Statini so najpogosteje predpisani za visok holesterol, saj zdravila te skupine zmanjšajo sintezo v telesu. Vendar se uporabljajo strogo po predpisih zdravnika (zaradi kontraindikacij). Sredstva, predpisana ponoči, ker se v tem času najpogosteje pojavlja sinteza holesterola.

Nikotinska kislina zmanjša količino trigliceridov in holesterola, hkrati pa poveča sintezo lipoproteinov z visoko gostoto, ki jih je treba povečati pri tveganju za nastanek ateroskleroze. Primerna je za tiste, ki ne razumejo, kako dvigniti dober holesterol in znižati slabo. Fibrati zmanjšajo raven lastnih maščob v telesu, sekvestranti žolčnih kislin pa zmanjšajo absorpcijo holesterola v črevesju, vežejo in odstranijo žolčne kisline.

Statinov, tako kot drugih zdravil za zniževanje holesterola, ni mogoče uporabiti za resne težave z jetri.
Če se odločite za jemanje zdravil za zniževanje holesterola, ne kupujte drog naključno. Posvetovanje s strokovnjakom pred imenovanjem takšnih zdravil je potrebno.

Kaj je potrebna prehrana

Torej, kako zmanjšati holesterol brez zdravil s prehrano? Če izberete to pot, je zelo nezaželeno izklopiti to pot. Povečanje holesterola je opozorilni znak. To v večini primerov pravi, da vaša prehrana ni v redu. Rednega terapevta lahko vprašate, katero prehrano morate uporabiti za znižanje holesterola, ali pa uporabite standardna pravila za prehranjevanje ateroskleroze in veliko tveganje za njen razvoj.

Načela prehrane z visokim holesterolom

Hrana za znižanje holesterola v krvi doma ni zelo stroga. Priporočljivo je, da upoštevate splošna pravila:

• količina maščobe na dan ne presega 25-30% skupne kalorične vrednosti;
• zmanjšanje preprostih ogljikovih hidratov na 10 g na dan, sol - do 5 g na dan;
• uporabite najmanj 1,5-2 litra vode;
• prenehajte s prenajedanjem, jejte zmerno in najkasneje 2-3 ure pred spanjem;
• uvod v prehrano rastlinskih vlaken, ki zmanjšuje absorpcijo holesterola v črevesju;
• popolna zavrnitev izdelkov s trans-maščobami: margarina in vsa peciva, ki so nastala na njeni osnovi (trgovske torte, vaflji, piškoti), hitra hrana, nizka kakovost čokolade, vse jedi, ocvrte v rastlinskem olju.

Priporočljivo je, da se z dieto borite proti visokemu holesterolu. Po 30 letih je vredno zavrniti potencialno nevarne jedi, da bi se ustavili proizvodi za cvrtje. S prisotnostjo multikvalnikov, modernih pečic, ni potrebe po pečenju v olju. Med praženjem se sproščajo trans maščobe, ki vodijo do nastanka lipoproteinov nizke gostote in povečanja slabega holesterola v krvi. Spremenite kulturo hrane in v nekaj tednih se boste počutili bolj sveže, lažje in bolj aktivno.

V nasprotju s splošnim prepričanjem v mesu (brez praženja), rastlinskemu in naravnem maslu (na smetani) ni transmaščob ali njihova količina ne presega 1-2% in ne more povzročiti ateroskleroze.

Ker vsi ne morejo z dieto znižati holesterola v krvi, se morajo včasih zateči k zdravilom. Droge lahko in jih je treba kombinirati s prehrano, čeprav sama ne daje želenega učinka. Brez razumnih prehranskih omejitev bo ateroskleroza napredovala.

Predlagam, da si ogledate videoposnetek, v katerem zdravnik podrobno pove, kaj je potrebno storiti, da bi ohranili zdravje in preprečili zdravstvene zaplete. Fragment programa "O najpomembnejšem". Zdravniku so zastavili vprašanje: »Kaj, če se prehrana spremlja, so vsi izdelki iz zdrave prehrane, holesterol pa je še vedno visok.«

Športni trening

Športa ni mogoče obravnavati kot edini način za zmanjšanje holesterola, vendar ga ne smete popustiti. Ljudje, ki so sposobni, opazujejo svojo težo, redko imajo težave s holesterolom. Redne in dozirane fizične obremenitve krepijo srčno mišico, naredijo telo bolj zdravo, močnejše, bolj odporno na škodljive dejavnike.

Toda pri športu je izjemno pomembno, da opazimo občutek za sorazmernost. Vsakdo pozna primere, ko je pretirana moč ali anaerobna vadba, zlasti v kombinaciji s stimulansi, povzročila tragične zdravstvene posledice. Šport lahko začnete v kateri koli starosti, vendar s postopnim povečevanjem hitrosti treninga.

Z naraščanjem holesterola se teža stalno povečuje. Plavanje, kolesarjenje in ples so odlični za zmanjšanje in preprečevanje debelosti. Ne pozabite, da se učinek izgorevanja maščobe pojavlja predvsem v kombinaciji z zmerno močjo in anaerobnimi obremenitvami. Z drugimi besedami, če se sežiganje maščobe začne po 30-40 minutah neprekinjenega delovanja (anaerobna vadba) s pulzom, ki je večji od 110–120 utripov na minuto, potem za lažjo izgubo telesne teže je dovolj, da zaženete le 10-15 minut, vendar po vadbi za moč. Dodatna teža (teža, štangla, utež) mora biti izvedljiva za določeno osebo.

Tradicionalna medicina z visokim holesterolom

Ali je holesterol mogoče znižati z ljudskimi zdravili in domačimi metodami? Zelišča in rastlinske korenine lahko pozitivno vplivajo na presnovo maščob, zmanjšajo količino lipoproteinov nizke gostote. Toda tradicionalna medicina ne daje hitrega rezultata: za pripravo zeliščnih pripravkov bo potrebnih vsaj 1-2 mesecev in ponavljajoči se tečaji 2-3 krat letno. Če pa se holesterol rahlo dvigne in ste pripravljeni spremeniti naravo prehrane, lahko naredite celo brez zdravil, od katerih mnogi zagotavljajo določeno nevarnost za jetra.

Bela omela in japonska Sophora

Čiščenje posode in normalizacijo ravni holesterola z japonsko in belo sophoro omelo je namenjen za 1-2 mesecev. Tinktura izboljša krvni obtok v možganih, zmanjša tveganje za možgansko kap.

Za pripravo alkoholnih tinktur vzemite 100 g Sophora sadja in zelišča bele omele. Pour rastlinskih surovin z liter vodke in pustite na temnem mestu za 2 tedna. Po tem, tinkture seva in vzemite 10-15 kapljic na dan (lahko pomešamo s pijačo).

Infuzija ovsa

Lahko naredite žele ali redno infuzijo iz ovsa. Za pripravo sperite 1 skodelico zrn in napolnite z liter vrele vode. Bolje, da to naredimo v termosu. Pripravite se na toplo infuzijo čez dan - na prazen želodec ali 1,5 ure po obroku. Trajanje uporabe sredstev ni omejeno, vendar je bolje, da spomladi in jeseni opravimo tečaje za 2-3 mesece.

Svetujem vam, da bodite pozorni na želatino dr. Izotova. Popolnoma bo pomagalo pri soočanju s težavami visokega holesterola. Kako kuhati, preberite članek Oatmeal Kissel Izotova - edinstveno orodje za zdravljenje številnih bolezni

Zbiranje trave

Za znižanje holesterola doma, poskusite 1-2 mesece kombinacije naslednjih zelišč: omela, rman, šentjanževka, preslica.

Prav tako je koristno piti vsaj 1-2 krat tedensko sok rdečega ribeza (vsak po 0,5 skodelice), jesti česen, morsko ali rečno ribo.

Zahvaljujem se Eugenu za vse informacije. Želim dodati samo eno stvar: zelo pomembno je, da spremljate svoje zdravje, bodite pozorni, ko opravite test krvi za raven holesterola. In če obstajajo kakršne koli težave, jih rešite pravočasno!

In za dušo bomo poslušali Ti Amo - Richarda Claydermana.

Kako znižati holesterol - kaj storiti

Holesterol je maščobna snov, ki je del membran vseh celičnih spojin v telesu. Pomanjkanje holesterola je za osebo nezaželeno, vendar se njegova prekomernost šteje za nevarno za zdravje. Oglejmo si podrobneje, kako biti z visokim holesterolom, kaj storiti v tem primeru.

Kdaj naj začnete zniževati holesterol?

Holesterol v krvi je potrebno znižati, če povzroča aterosklerozo - zamašitev krvnih žil s kolesterolnimi plaki, ki lahko povzročijo resne motnje v telesu.

Označite visok holesterol v krvi žensk in moških s kliničnimi preizkusi. Pokazali bodo stopnjo povečanja holesterola in nenormalnosti.

Vsi ne razumejo, kaj je holesterol in kako nevarno je. Pomembno je razumeti, da visok holesterol vodi do odlaganja plakov na stene krvnih žil, kar prispeva k zožitvi njihovega lumna. Posledično lahko oseba doživi takšne bolezni:

1. Krvni strdek, ki povzroči miokardni infarkt ali kap.
2. Aneurizma aorte.
3. Ateroskleroza aorte.
4. Hipertenzija (pogostega pritiska).
5. Ishemična bolezen
6. Kronična odpoved ledvic.
7. Angina pektoris
8. Ko so stisnjene žile v možganih, se razvije akutna insuficienca možganske cirkulacije.
9. Kadar je prizadeta ateroskleroza spodnjih okončin, se pri bolniku lahko pojavijo bolečine v nogah in motnje hoje. V hujših primerih se razvije žilna tromboza, ki lahko vodi do potrebe po amputaciji.
10. Zmanjšanje erekcije in impotence pri moških je neposredna posledica stiskanja arterij.
11. Pogosto bolečine v prsih, ki dajejo lopatici in občutek "bledenja" srca, se pojavijo ob porazu arterij.

Ko se pojavi vsaj eden od zgoraj navedenih stanj, se osebi svetuje, da se čim prej posvetuje z zdravnikom in se testira. Čim prej se začne zdravljenje, hitrejši presežek holesterola se izloči iz telesa.

Vzroki visokega holesterola

Preden se naučite, kako znižati raven holesterola v krvi, morate razumeti, kaj povzroča njegovo povečanje. Povišan holesterol v krvi se lahko pojavi zaradi več razlogov.

Prvi je debelost, ki se je razvila kot posledica podhranjenosti in uživanja velikih količin ogljikovih hidratov in maščob.

Drugi je pomanjkanje športne aktivnosti ali sedeči življenjski slog.

Naslednji dejavnik so slabe navade, in sicer kajenje in pogosto uživanje alkoholnih pijač.

Predispozicijski dejavnik za visok holesterol je močan čustveni napor in stres. Tudi to stanje lahko povzroči sladkorna bolezen in bolezen ledvic.

Glavne metode zmanjševanja

Za znižanje ravni holesterola v krvi morate uporabiti nekatere metode, med katerimi so obvezne naslednje:

1. Odprava stresa.
2. Normalizacija moči.
3. Odprava slabih navad.
4. Zdravljenje bolezni, ki povečujejo holesterol.
5. Normalizacija teže in telesne dejavnosti.

Podrobneje si oglejte vsako od teh metod za zmanjšanje holesterola.

Upravljanje s stresom

Znanstveniki so dokazali, da so visok holesterol in stres neločljivo povezani, zato najprej oseba normalizira svoje psiho-čustveno stanje. Dejstvo je, da veliko ljudi, ki so v stanju depresije, ne nadzirajo svoje prehrane in dobesedno "izkoristijo težave" z junk hrano. To pa v zameno prispeva k naboru strele dodatnih kilogramov in znatno poveča raven holesterola.

Da bi se temu izognili, se lahko obrnete na izkušenega psihologa in opravite psihoterapijo. Prav tako pomaga normalizirati čustveno ozadje, poslušanje klasične glasbe, novih znanj in hobijev.

Zmanjšan vnos sladkorja

Na zmanjšanje holesterola močno vpliva popolna zavrnitev uporabe sladkorja in vseh slaščic. Treba je vedeti, da večina današnjih sladkarij, peciv in pite vsebuje margarino, katere maščobe so zelo negativno prikazane na stanje plovil.

Zato se do popolne normalizacije ravni holesterola najbolje pozabijo sladkarije.

Namesto sladkorja v majhnih količinah je dovoljeno uporabljati med. Je naravni antioksidant, ki bo okrepil imunski sistem in prispeval k normalizaciji prebavnega sistema.

Nič manj koristna so suho sadje: datumi, rozine, suhe marelice. Lahko se dodajo v jogurt, jedo kot celoto ali pripravimo juhe. To je skladišče vitamina, ki ga lahko dodamo prehrani skoraj vseh ljudi. Izjema so bolniki z alergijami na posušeno sadje in težave v endokrinem sistemu.

Povečana telesna aktivnost in normalizacija teže

Večja kot je telesna teža osebe, več holesterola bo telo proizvedlo. Poleg tega so znanstveniki dokazali, da je velika teža najpomembnejši znak, ki označuje, da obstaja problem s holesterolom. Tako je edini način za zmanjšanje teže normalizacija teže.

Športne obremenitve pozitivno vplivajo na telo. Lahko zmanjšajo kopičenje blokad v človeških žilah. Da bi to naredili, je priporočljivo, da se redno ukvarjajo s telesno dejavnostjo.

To je lahko tek, fitnes, joga, kolesarjenje ali plavanje. Prav tako so dobrodošli tudi drugi športi. Glavna stvar je, da morajo biti te vaje stalne in da morajo osebe zapustiti cono udobja in se začeti premikati.

V primeru, da je oseba zaradi zastoja plovila že doživela srčni infarkt ali možgansko kap, so mu preveč aktivni športi kontraindicirani. V tem stanju je bolnik najbolje opraviti fizikalno terapijo.

Pravilna prehrana in izogibanje slabim navadam

Veliko ljudi se sprašuje, kako znižati holesterol s hranilnimi popravki in kaj to pomeni. Da bi resnično zmanjšali holesterol, je treba načelo prehranjevanja resno popraviti.

Prvi korak je zmanjšanje vnosa maščob, saj so ti tisti, ki lahko hitreje zvišajo holesterol. Še posebej pomembno je zmanjšati vnos polisatriranih maščob in koncentriranih živalskih maščob.

Tako morate popolnoma opustiti maščobe, mastne sire, klobase, mastne ribe in mastno meso (svinjsko, jagnječje). Prav tako ne kuhajte jedi s sončničnim oljem.

Najraje živila, bogata z mono nasičenimi maščobami. Sem spadajo oljčno olje, arašidovo olje in avokado. Redno morajo biti v meniju.

Pomembno je, da se poraba jajc kar najbolj zmanjša, zlasti če se ocvrti. Tako lahko v enem tednu zaužijete največ dve jajci.

Izjemno koristno vključiti v jedi jedi iz graha in fižola. Je zelo hranljivo in koristno, ker vsebuje vodotopna vlakna (pektin). Ta snov je sposobna odstranjevanja holesterola iz telesa, še preden njegovi plaki zamašijo krvne žile.

Zaradi velike izbire stročnic so lahko jedi iz njih zelo raznolike, zato po nekaj obrokih ne bodo dolgčasne.

Poleg tega je treba upoštevati naslednja priporočila za izboljšanje prehrane: t

1. Morala bi jesti več sadja. Posebej koristne so jabolka, hruške, agrumi in njihovi sokovi.
2. Obogatite svoj meni z jedmi ovsenih otrobov. Izjemno so koristne in delujejo po metodi »čopiča« v želodcu in žilah. Hkrati je pomembno, da ne jedo samo kaše, ampak tudi pecivo in kruh. Ta izdelek mora biti prisoten vsak dan v meniju.
3. Jejte korenček in jejte sok iz njega. Dokazano je, da le dve majhni surovi korenčki z redno uporabo znižujejo holesterol za 10%.
4. Zmanjšajte porabo kave. Bolje je, da ga popolnoma zavržete, saj ta pijača neposredno vpliva na žilne in srčne bolezni. Tisti ljudje, ki vsak dan pijejo kavo, so trikrat bolj verjetno, da bodo imeli srčni napad v starosti 50-60 let.
5. Česen, čebula, kot tudi tinkture od njih popolnoma čisti plovila. Te zelenjave je treba redno dodajati jedem. Ne bodo samo nasičile telesa z vitamini, ampak tudi okrepile imunski sistem.
6. Prekomerno telesno težo so pokazali sojino dieto. Ti izdelki bodo prispevali k normalizaciji teže. Hkrati pa so precej okusne in bodo lahko zadovoljile tako ljudi kot meso.
7. Ne uporabljajte maščobnih mlečnih izdelkov. Debela kisla smetana, smetana, skuta je tabu za visok holesterol. Namesto tega je dovoljeno le posneto mleko.
8. Jejte rdeče meso - pusto goveje meso. Izjemno je koristen za žile in srce. Glavna stvar je, da goveje jedi postrežejo kuhane ali pečene, drugače na njih ne bo vplivalo. Poleg mesnih jedi je treba postrežiti tudi zelenjavo.
9. Obogatite prehrano z zelenjavo. Koper, špinača, zelena solata, peteršilj in zelena čebula morajo biti redno na jedilniku.
10. "Koristni" holesterol, ki ga najdemo v ribah, in sicer v skuši in tunah. Teden dni je dovolj za uporabo 200 g morskih vrst rib v kuhani obliki. To bo pomagalo vzdrževati normalno viskoznost krvi in ​​preprečilo nastanek krvnih strdkov.

dodatne prehranske smernice za normalizacijo holesterola

1. Koristno je uporabiti oljčno, sezamovo in sojino olje. Manj pogosto se lahko hrani doda laneno seme in koruzno olje. Lahko jeste tudi oljke v celoti. Glavna stvar je, da ne vsebujejo škodljivih barvil in dodatkov.
2. Treba je popolnoma izključiti iz prehrane ocvrte hrane in hitre hrane.
3. Za stabilno izločanje holesterola na dan, mora oseba zmanjšati vsaj 50 g vlaknin. Največ jih najdemo v žitaricah, zelenju in zelenjavi. Prav tako je zelo koristno na prazen želodec vzeti dve žlički suhih otrobov, ki jih speremo z vodo.
4. Bolje je, da ne uporabljate primarne mesne in ribje juhe. Če takšnih jedi ne morete izključiti iz prehrane, potem ko se ohladijo, je potrebno odstraniti zgornjo plast maščobe, saj zamaši posode in je slabo za njihovo delo.
5. Rakotvorne maščobe, ki jih vsebujejo ribe v konzervah in papaline, so zelo škodljive. Bolje je, da takšne izdelke zavrnemo večno. Enako velja za prigrizke v mestih s hitro prehrano z majonezo in maščobami.
6. Sestavni del zmanjševanja holesterola je praksa sokoterapije. Posebej koristen je ananas, citrus in jabolčni sok. Izdelujete lahko tudi zelenjavne sokove. Prav tako imajo ugoden učinek na posode. Nutricionisti svetujejo, da začnete piti sokove v nekaj žlicah, saj lahko nepripravljen želodec reagira drugače na nove tekočine. Prav tako se prepričajte, da pijete domače sokove, saj kupljeni izdelki vsebujejo preveč sladkorja.
7. Treba je popolnoma izključiti iz prehrane prekajene izdelke - ribe in meso. Izredno negativno se kažejo na delovanju prebavnega trakta in so strogo prepovedani za kakršne koli bolezni črevesja, jeter (hepatitis) in želodca (razjeda).

Obstajajo takšni izdelki, ki lahko, če se redno uporabljajo, zmanjšajo skupni holesterol tudi brez dodatnega zdravljenja:

1. Almond V njeni koži vsebuje posebne snovi, ki so sposobne zmanjšati "slab" holesterol. Poleg tega mandlji vsebujejo vitamin E, vlakna in antioksidante, ki ščitijo ljudi pred možnim razvojem ateroskleroze in nadaljnjimi posledicami te bolezni. Mandelj se lahko zaužije celo in na zemlji. Lahko jih dodamo domačim piškotkom, solati in jih uporabimo kot začimbe za mesne jedi. Dan je dovolj, da pojeste majhno peščico mandljev. Kontraindikacije so individualna intoleranca (alergija na orehe).
2. Agrumi. So bogate s pektinom, ki po sproščanju v želodec tvori viskozno maso, ki odstrani holesterol. Hkrati so zelo koristne mandarine, grenivke in pomaranče. Iz njih lahko pripravljate solate, jejte v celoti ali pijete domače sokove, dovolj je dan, da pojedete nekaj rezin mandarine in popijete pol kozarca grenivkinega soka. Kontraindikacije za agrume so alergijske reakcije, kot tudi obdobje akutne želodčne bolezni.
3. Avokado vsebuje edinstvene mono nasičene maščobe, zaradi česar se lahko bolniki z zmernim holesterolom znatno zmanjšajo. Lahko naredite mousses, solate iz avokada, kot tudi jesti v celoti.
4. Borovnice, poleg celotnega nabora najbolj dragocenega vitamina, vsebujejo antioksidante, ki pomagajo zmanjševati holesterol. Poleg tega bo borovnice kot dodani plus izboljšale vid in okrepile imuniteto.
5. Zeleni čaj vsebuje tanine v velikih količinah, tako da se lahko uporablja za ohranjanje stanja plovil na normalni ravni. Poleg tega je dokazano, da ljudje, ki redno pijejo zeleni čaj, veliko manj verjetno trpijo zaradi bolezni srca in ožilja. Tudi s pomočjo te pijače lahko normalno dosežete svojo težo.
6. Leča z redno uporabo izboljša stanje krvnih žil. Iz nje lahko naredite vse vrste zanimivih jedi. Praktično nima nobenih strogih kontraindikacij za sprejem.
7. Šparglje se dobro absorbirajo v prebavnem sistemu in ugodno vplivajo na krvne žile. Lahko se uporablja v kuhani ali kuhani obliki.
8. Ječmen je lahko odličen nadomestek za riž. Izdeluje čudovite žitarice, jedi in pudinge.
9. Jajcevce v njihovi sestavi so bogate s kalijem, kar ugodno vpliva na delovanje srca in krvnih žil. Zmanjšuje verjetnost aterosklerotičnih plakov. V svojem jedru so jajčevci zelo vsestranski, tako da lahko pripravite različne jedi iz njih - juhe, enolončnice, lonec itd. Jajčevci imajo tudi dober učinek na prebavni sistem.
10. Laneno, sezamovo in sončnično seme imajo povečan učinek na »dober« holesterol, zato je dobro uporabiti ta živila v majhnih količinah.

Opuščanje slabih navad

Za zmanjšanje holesterola je zelo pomembno, da popolnoma opustimo slabe navade - kajenje in pitje alkohola.

Treba je omeniti, da so tisti ljudje, ki so prenehali kaditi in pili alkohol, že v enem mesecu imeli veliko manj holesterola v krvi. Še več, začeli so se počutiti bolj zdravi in ​​počivali, spanje in apetit sta se normalizirala.

Za tiste, ki imajo že desetletja slabe navade, je lahko prenehanje kajenja problematično, vendar s pomočjo sodobnih zdravil ne morete zgubiti le navade, ampak povzročiti tudi gnus za cigarete ali alkohol.

Zdravila in ljudska zdravila

Zdravilne tablete bodo pomagale hitro znižati holesterol v krvi. Naslednja zdravila se običajno uporabljajo za zniževanje holesterola:

1. Statini. Te tablete veljajo za najbolj priljubljena zdravila, ki zmanjšujejo holesterol. Delujejo dovolj hitro in redko povzročajo neželene učinke. Za to so najpogosteje predpisani Baikol, Mevacor in Lescol. Odmerek in trajanje jemanja takšnih zdravil se izbere posamično za vsakega pacienta, odvisno od stopnje zanemarjanja stanja, rezultatov testov in splošnih simptomov bolnika.
2. Fibroične kisline lahko zmanjšajo holesterol. Najboljše od teh zdravil so Gemfibrozil in Clofibrate. Po zdravljenju se lahko pri bolniku pojavi slaba prebava in okvara prebavnega trakta.
3. Holesterolna zdravila, ki se vežejo na žolčno kislino. Zato zmanjšajo aktivno proizvodnjo aterosklerotičnih plakov v jetrih. Značilno je, da so ta zdravila predpisana bolnikom skupaj s posteljami, kar zagotavlja kompleksen terapevtski učinek. Najboljša zdravila v tej skupini so pripravki Questran in Colestid. Po zaužitju se lahko pojavi občutek teže in driske.
4. Nikotinska kislina, kot tudi derivati ​​fibrinske kisline.

Ljudska pravna sredstva

Do danes obstaja veliko priljubljenih receptov, ki bodo pomagali znižati holesterol v krvi. Večina jih temelji na zeliščih, zato se mora pred uporabo vedno posvetovati z zdravnikom o kontraindikacijah in alergijah. Samozdravljenje v tem primeru bi bilo nespametno.

1. Zdravilo za koper. Če želite, da boste morali mešati pol kozarca semena kopra, toliko medu in žlico naribanega korenine baldrijana. Zmes zlijte z vrelo vodo in nalijte deset ur. Za žlico vzemite trikrat na dan.
2. Sredstvo za olje. Vzemite pet klinčkov česna in ga narežite. Dodajte nekaj žlic oljčnega olja. Vztrajati mešanico za nekaj dni, nato pa jo dodamo kot začimbe na jedi.
3. Zmešajte kozarec alkohola in dvesto gramov sesekljanega česna. Vztrajati za en teden. Pred jedjo vzemite nekaj kapljic. To orodje ima izrazit redukcijski učinek na holesterol.
4. Odličen učinek na zniževanje holesterola lipa. Če želite to narediti, vzemite dnevno prašek iz suhih lipovih cvetov in 1 čajno žličko. Piti ga morate z navadno vodo.
5. Koristno je slediti prehrani jabolk - jesti 2-3 jabolka dnevno. Izjemno so koristne za plovila. Že po dveh mesecih takšne spremembe prehrane bodo plovila v veliko boljšem stanju.
6. Sredstvo iz zelene. Za njegovo pripravo je treba olupljene korenine zelene potopiti v vrelo vodo za nekaj minut. Nato jih odstranite in solite. Dodajte malo oljčnega olja. To jed lahko jeste za zajtrk in večerjo. Popolnoma bo vplival na plovila in nikakor ne bo povečal teže. Edina kontraindikacija je nizek krvni tlak.
7. Sredstvo za Licorice. Da bi ga naredili, morate zmešati žlico sesekljanega korena sladkega korena in jo preliti s 500 ml vrele vode. Kuhamo in tri tedne na žlico odvzamemo vino.
8. Tinktura omele. Vzemite 100 g trave omele in mu nanesite 1 l vodke. Vztrajati za en teden, seva. Vzemite žličko dvakrat na dan pred obroki.

Prav tako je možno odstraniti nezaželene maščobne obloge v posodah z uporabo spodaj opisanih sredstev. Vsi so namenjeni neškodljivemu izboljšanju človeškega stanja.

Odličen "delovni" propolis. Za to trikrat na dan uporabite tri kapljice tinkture propolisa tri mesece.

Sredstva za fižol. Da bi bilo, morate zvečer z vodo napolniti kozarec fižola in pustiti čez noč. Zjutraj izpraznite vodo in nalijte novo. Kuhajte, dokler ni pripravljena in jedite za dva obroka. Trajanje takšnega zdravljenja mora biti vsaj tri tedne.

Alfalfa je dokazano zdravilo za vazokonstrikcijo. Je bogata z koristnimi vitamini in minerali. Za ustrezno zdravljenje je treba lucerno sam gojiti doma ali kupiti sveže. Iz te zelišča je treba sok iztisniti in ga vzeti trikrat na dan na žlico.

Laneno seme lahko blagodejno vpliva tudi na aterosklerotične plake. Prav tako bo izboljšala delovanje srca in normalizirala krvni tlak. Če želite to narediti, ga morate kupiti v lekarni in ga dodati hrani. Trajanje zdravljenja ni krajše od treh mesecev.

Dandelion koren bo pomagal zmanjšati holesterol pri bolnikih s hudo aterosklerozo. Za to je treba suho korenino takšne rastline jesti vsak dan v žlici pred jedjo. Izboljšanje stanja plovil bo prišlo šest mesecev pozneje. Ni kontraindikacij za tak recept.

Rdeče jagodičevje lahko zaužijete po 5 kosov dnevno vsak mesec. Poleg tega je dovoljeno uživanje sokov - paradižnik, jabolko in korenje.

LiveInternetLiveInternet

-Naslovi

• Naši manjši bratje (186) t
• Silvestrovanje (144)
• Vse za vrtni vrt (943)
• Vrtni triki (315)
• Oblikovanje vrtov (224)
• Nega za sobne rastline (27) t
• Zatiranje škodljivcev (20) t
• Dekoracija, oblikovanje (663) t
• Decoupage (16)
• Otroci (412)
• Zdravje in lepota (4252)
• Zdravljenje ljudskih sredstev (918) t
• Nega obraza in telesa (565) t
• Prehrana (479)
• Zdrava hrana (284) t
• Bolezni, vzroki, zdravljenje (145) t
• Nega las (125) t
• Športna vzgoja in šport (120) t
• Testi (19)
• Zanimive in informativne (3064)
• Zgodovinska dejstva (247) t
• Lepo je blizu (78)
• Vadnice za Photoshop (33)
• Slikarstvo (31) t
• Kako narediti dnevnik na LI.RU (214)
• Knjige, revije (302) t
• Recepti (5401)
• Pecivo, izdelki iz testa (2701) t
• Deserti, smetana (222) t
• Gredice za zimo (126) t
• Okraski (103) t
• Pijače (101) t
• Omake (22) t
• Recepti za meso (862)
• Zelenjavni recepti (354) t
• Ribji recepti (224)
• Recepti za juho (162)
• Recepti za hladne predjedi, solate (684) t
• Glasba (785)
• Nasveti in triki (306)
• Programska oprema za računalnike (123) t
• Šivanje (6690) t
• Pletenje (3258) t
• Šivanje (3373) t
• Poezija, poezija (654)
• Skrivno znanje, ezoterika, magija, molitve, mistik (5377)
• Pametne misli, citati (379)
• Humor (483)

-Glasba

-Iskanje po dnevniku

-Naročite se po e-pošti

-Interesi

-Prijatelji

-Redni bralci

-Skupnosti

-Statistika

10 načinov za zmanjšanje holesterola brez zdravil

10 načinov za zmanjšanje holesterola brez zdravil

Zmanjšanje holesterola v krvi za izboljšanje delovanja srca pomeni znižanje trigliceridov in "lepljivega" LDL holesterola (tako imenovano "slabo"), kot tudi povečanje ravni HDL zaščitnega holesterola ("dober").

Vsako 1% zmanjšanje LDL vam bo zagotovilo zmanjšanje tveganja za srčno-žilne bolezni za približno 1%. Hkrati pa se lahko zaradi povečanja HDL za 1% vaša srčno-žilna tveganja zmanjšajo za 2-4%! Zdi se, da ima HDL tudi protivnetne (antioksidativne) učinke.

Zato je zaželeno znižati ravni trigliceridov in LDL holesterola, toda dvig HDL je lahko še bolj koristen. Oksidacija LDL holesterola, ki poveča njegovo "lepljivost", ima večji faktor tveganja kot zvišane ravni LDL. Polovica vseh srčnih napadov se pojavi pri ljudeh z normalno ravnijo holesterola.

Stopnjo oksidacije holesterola z visoko natančnostjo lahko določimo z vsebnostjo C-reaktivnega proteina (CRP) v krvi. Nizke ravni CRP (

• 1 je bil uporabljen zapis
• 1 Navedeno
• 0 shranjenih
  • 1 Dodaj v ponudbo
  • 0Shrani v povezave

  »Zmanjšanje holesterola v krvi za izboljšanje delovanja srca pomeni zmanjšanje trigliceridov in lepljivega holesterola LDL (tako imenovani» slabi «), kot tudi zvišanje ravni HDL zaščitnega holesterola (» dobro «).«
  Kdo nekaj zna za nekoga. V resnici pa zmanjšanje holesterola v krvi ne zmanjša možnosti ateroskleroze.

  Študije zadnjih desetletij, holesterola je na splošno strmoglavljen s prestola glavnega vzroka ateroskleroze.
  Trije citati iz članka "Holesterol in ateroskleroza: tradicionalni pogledi in sodobni pogledi" (http://www.eurolab.ua/encyclopedia/565/43445/):
  "Splošno priznano je, da je ateroskleroza polietiološki proces, do danes pa je opisanih več kot 250 endogenih in eksogenih dejavnikov tveganja za njegov razvoj, vendar je značilno, da nobena od njih, tudi najpogostejša in najpomembnejša, ni obvezna, in ateroskleroza se pojavi kot osebe s hiperholesterolemijo (GHE) in z normalnim holesterolom (holesterolom) v krvi, pri ljudeh z arterijsko hipertenzijo in z normalnim krvnim tlakom, pri ljudeh z debelostjo in kaheksijo ter z diabetesom mellitusom (DM) in brez njega. "
  "1. Holesterol je bistveni strukturni sestavni del celičnih membran, ki je potreben za proizvodnjo številnih hormonov in vzdrževanje normalne aktivnosti imunskega sistema. Sistem lipoproteinov zagotavlja dostavo v celice in povratni tok v jetra ter preprečuje prekomerno znotrajcelično kopičenje z razvojem citotoksičnega učinka. v krvi odraža ustreznost delovanja transportnega sistema lipoproteinov, vendar ni neodvisen fiziološki ali patogenetski Ktorov. " Preberite zadnji stavek tega citata počasi in premišljeno.
  "7. Aterosklerotična poškodba žilne stene temelji na lokalnem vnetju, ki se razvije neodvisno od motenj presnove lipoproteinov v krvi, sistemskega vnetja, vendar jih znatno okrepijo."

  "Vsak 1% zmanjšanje LDL vam bo omogočilo zmanjšanje tveganja za srčno-žilne bolezni za približno 1%. Hkrati pa se lahko zaradi 1% povečanja HDL holesterola vaša tveganja srčno-žilnih bolezni zmanjšajo za 2-4%! tudi protivnetno (antioksidativno) delovanje.
  Tukaj je KEY beseda "lahko", to pomeni, da ta dosežek dogodka NI GARANTIRAN. Lahko se zmanjšajo ali pa ne, vendar se lahko povečajo.
  "Tisti, ki daje verjetnost za resnico, postane prevaren, zavestno ali nezavedno." (J. Berzelius)

  "Vaja razbremeni vnetje, poveča HDL, pomaga pri uravnavanju sladkorja v krvi in ​​zmanjšuje stres."
  Pravzaprav jedo le sladkor v krvi. Fizične vaje pa sploh ne razbremenjujejo vnetja, zato šolarji po bolezni niso izvzeti iz tečajev telesne vzgoje. In kaj je močan stres vadba.
  Ne tako redko, da fizična aktivnost močno skrajša življenjsko dobo. "17-letni nogometaš Erevanske mladinske šole" Furman "Gevorg Sukiasyan je umrl zaradi srčnega zastoja. Dogodek se je zgodil 14. oktobra, ko se je Sukiasyan med naslednjo vadbo počutil slabo in je bil odpeljan v bolnišnico, vendar zdravniki niso uspeli rešiti mladeniča." (http://www.armsport.am/ru/news/2/29/2320-19/) Obstaja kar nekaj primerov nenadne smrti v športu. Wikipedija ima gradiva o tem. Vprašajte, koliko smrtnih žrtev je bilo na šolah.

  Poskusite povečati raven HDL niacina (nikotinske kisline), grenke čokolade (vsaj 70% kakava), kurkumina (izvleček kurkume), zeljenega soka ali čaja za hibiskus.
  Če ni prostora za denar, poskusite. In če želite to narediti pametno, potem morate razumeti, da ti skladi ne morejo vplivati ​​na povečanje HDL (preprosto nimajo ničesar).