Šport s srčnimi aritmijami

Redni fizični napori so odličen način za ohranjanje lepote in zdravja že več let.

Kot kažejo medicinske prakse, ljudje vodijo aktivni življenjski slog in obiskujejo telovadnico, manj verjetno se soočajo z različnimi boleznimi. To še posebej velja za bolezni srca in ožilja. Kaj pa, če so težave s srcem že diagnosticirane?

Ali se v primeru aritmije prakticirajo športi, kakšne so kontraindikacije za telesno aktivnost? O tem še naprej.

Šport in aritmija

Ob prisotnosti bolezni srca, ne glede na stopnjo in obliko, se morate pred vstopom v športne obremenitve posvetovati s svojim zdravnikom. Zdravnik bo opravil fiziološki pregled bolnika, pacienta napotil na diagnozo, da bi določil stopnjo dopustne telesne dejavnosti.

Kardiologi opozarjajo bolnike, da so telesna vzgoja in šport različni.

Dovoljena je prva s sinusno aritmijo. Strokovni športi, ki jih spremlja tek, ostra aktivna gibanja, dvigovanje uteži, so strogo prepovedani.

Bolnikom s srčno aritmijo ni priporočljivo trenirati v zaprtih prostorih s slabim dostopom do zraka.

Med poslabšanjem bolezni lahko šport poslabša situacijo, zato so med poslabšanjem kakršne koli obremenitve kontraindicirane. V času rehabilitacije bodo fizioterapevtske vaje pozitivno vplivale na stanje miokarda in pomagale uravnavati delovanje srčne mišice.

Da bi dosegli najboljši učinek, mora kardiolog izbrati posamezne vaje za vsakega bolnika posebej.

Obremenitev pri različnih oblikah bolezni

Atrijska fibrilacija ima različne oblike. Pred registracijo v telovadnici, oddelek, mora pacient zapomniti, kakšno vrsto patologije je diagnosticiral zdravnik.

Na primer, pri sinusni aritmiji je redna vadba koristna. Toda športne obremenitve atrijske fibrilacije so strogo prepovedane.

Bolnikom s to diagnozo je dovoljena le osnovna vaja. Kompleks lahko opravlja izključno pod nadzorom zdravnika.

Ali je mogoče igrati šport za otroke z aritmijo

Mladi bolniki z sinusno aritmijo se lahko ukvarjajo s telesno vadbo, vendar kardiologi soglasno priporočajo vadbo po 10 letih. Starši se morajo zavedati, da so s to boleznijo dovoljene zmerne obremenitve, ki pomagajo obnoviti delovanje kardiovaskularnega sistema.

Pri otrocih s patologijo srčne mišice (ne glede na vrsto bolezni) s prekomernimi obremenitvami obstaja tveganje zapletov, napredovanje bolezni, zato je treba usposabljanje izvajati pod nadzorom kardiologa.

Omejitve

Če ima bolnik zlomljen srčni utrip, se izbira telesne dejavnosti izvaja zelo previdno.

Najboljša možnost - posvetovati se o tem vprašanju s kardiologom. Zdravnik vam bo povedal, katera vrsta telesne aktivnosti je optimalna v posameznem primeru, in sicer na podlagi posameznih značilnosti bolnika, oblike in stopnje bolezni.

V primeru sinusne aritmije se odrasle osebe in otroci ne smejo ukvarjati s telesno dejavnostjo, vključno z:

• teče
• skoki;
• ostri gibki;
• dvigovanje uteži (roke in noge).

Dovoljeni športi

Kompetentno izbrane vrste športne obremenitve bodo pomagale normalizirati delovanje miokarda, ohranile zdravje v primeru aritmije.

Kardiologi bolnikom svetujejo, naj bodo pozorni na:

1. Plavanje Ljudje z aritmijo lahko obiščejo bazen 4-krat na teden. Glavni pogoj je, da je voda prijetna temperatura. Da bi preprečili nastanek zapletov, je potrebno plavati s stili, ki ne vključujejo dolgotrajnega nalaganja dihal. Priporočljivo je, da odstranite močne ploskve.
2. Joga in dihalne prakse. Takšno usposabljanje je še posebej uporabno, če se pouk izvaja na prostem. Ustrezno izbrane dihalne vaje pomagajo zapolniti kisik z miokardom, kar bo pozitivno vplivalo na živčni sistem in možgansko aktivnost. Za razliko od drugih športov se joga (hatha) lahko izvaja z atrijsko boleznijo. Glavni pogoj je, da se najprej posvetujete z zdravnikom in ugotovite odsotnost kontraindikacij.
3. Športni ribolov. Ta vrsta aktivnosti pomaga obnoviti zdravje in je hkrati odlična zabava. Ribolov je koristen za ljudi vseh starosti, ne glede na obliko patologije.
4. Terapevtska vaja. Napotitev v razred predpiše kardiolog. Pri izbiri kompleksa zdravnik upošteva, kateri sistem telesa je treba prilagoditi.

Če je bolniku diagnosticirana aritmija z grobimi motnjami v ritmu, lahko zdravnik prepove celo izvajanje zgoraj navedenih športov (če obstaja tveganje za zdravje bolnika).

Absolutne kontraindikacije

Vsaka vrsta telesne dejavnosti je v primerih aritmije strogo kontraindicirana v naslednjih primerih:

• atrijska bolezen;
• periodične napade tahikardije na ozadju aritmije;
• bolečine v miokardu;
• pojav bolečine, občutek zoženja v prsnem košu;
• težave s krvnim obtokom v možganih;
• pogosta omotica, prehod v nezavestno stanje;
• bolečine pri vajah.

Tudi če so simptomi odsotni, se lahko športno ukvarjate le z dovoljenjem zdravnika po celoviti instrumentalni diagnozi. Če ne upoštevate fiziološkega pregleda in pregleda, so lahko rezultati amaterjev katastrofalni.

Osnovna pravila za šport v prisotnosti patologije

Če se je bolnik odločil, da se ukvarja s športom, je potrebno izredno previdno opravljati vse vrste telesne dejavnosti. Med vadbo mora bolnik prisluhniti njihovemu zdravstvenemu stanju.

Če je med treningom obstajala bolečina, kratka sapa, izguba dihanja, se je trening takoj ustavil.

Če želite obnoviti srčni utrip, morate izvesti naslednja dejanja:

• dvignite roke navzgor, hkrati pa vstanejo na prste, nato pa počasi počasi vdihnite;
• nato se počasi spuščajte na stopalo, medtem ko izdihujete;
• med počasnim vdihom nagnite telo na desno, na izhodu - na levo;
• med izdihom, raztegnite roke ob straneh, med izdihom pa z njimi objemite primer.

Vsaka vaja mora biti opravljena vsaj 7-krat. Če se stanje ne izboljša, morate vzeti tableto, ki ima vazodilatacijski učinek (zdravilo predpiše zdravnik).

Po začetku napada se je priporočljivo posvetovati s kardiologom, ki vam bo povedal, ali lahko nadaljujete z igranjem športa ali pa je trening boljši za čas, ko ste opuščeni.

Šport kot sredstvo zdravljenja

Številne klinične študije so potrdile, da telesna aktivnost ne bo pomagala pacientu znebiti se aritmij. Nekateri kardiologi menijo, da usposabljanje lahko povzroči zaplete in vam svetuje, da opustite šport z dano srčno odpovedjo.

Ampak popolnoma izključiti telesno vzgojo ni vredno.

Sedeči način življenja lahko pripelje do tega, da srčno-žilni sistem še bolj oslabi, postane nestabilen pri stresu, drugi negativni dejavniki. Zato je potrebno izvesti minimalne vaje.

Osnovne vaje bodo pomagale normalizirati prekrvavitev, zagotoviti oskrbo s kisikom različnim organom.

Športi so odlična preventiva za bolezni srca. Vendar pa je treba vedeti, da je treba kompetentno opravljati vse vaje in iti v telovadnico.

Če zlorabite obremenitve, je takšna aktivnost zagotovljena, da ne koristi telesu in samo izzove pojavljanje zapletov. V zvezi s športom pri patologiji niso kontraindicirane, vendar mora biti obremenitev zmerna in pravilno izbrana.

Telesna aktivnost z aritmijami

Aritmija je ena najpogostejših bolezni srca in ožilja. Zanj je značilna motnja ritma, pogostost in zaporedje krčenja srca. Sodobna medicina ponuja več načinov za zdravljenje bolezni. Ne manj učinkovit in odličen rezultat so terapevtske vaje za srčne aritmije. Kompleksno usposabljanje in raven telesne dejavnosti določata usposobljenega zdravnika. Terapevtska vaja je dovoljena bolnikom, ki nimajo patoloških okvar glavnega motorja. Ta zdravljenja lahko preprečijo resne posledice in zaplete, kot so srčni napad, koronarna srčna bolezen.

Indikacije za telesno vzgojo

Medicinska gimnastika v primeru aritmije je ena najboljših metod za povečanje delovanja srčno-žilnega sistema. Pravilno izbran sklop vaj, optimalna raven obremenitve prispeva k normalizaciji krvnega obtoka. Vse manipulacije se izvajajo pod popolnim nadzorom kardiologa in fizioterapevta. Neodvisno izberite vaje in jih uporabite v praksi je zelo nevarno, je polna razvoja hudih zapletov srca.

Aritmijo opazimo ne le zaradi bolezni, ki se razvijajo v telesu, temveč tudi pod vplivom stresa, preobremenitve, zlorabe alkohola.

Zdravljenje ni urejeno za vse bolnike, ki trpijo za aritmijo. Ljudem s prirojenimi napakami, organskimi poškodbami telesa je prepovedano takšno zdravljenje. Omejitve vadbene terapije vključujejo:

• Miokardni infarkt.
• Ekstrasistole prekatov.
• Srčna anevrizma.
• EKG-potrjeni napadi angine in aritmije zaradi telesne aktivnosti.
• Zapora vene v nogah.
• Širitev aorte.
• Zaporni krvni obtok.
• Hipertenzija 2. in 3. faza.
• Hudo srčno popuščanje.
• Okvarjeno delovanje jeter in ledvic.
• Endokrine motnje.
• Trajna utripajoča aritmija.

Srce je zelo pomemben organ in njegovo pravilno delovanje je jamstvo za zdravje in dobro počutje.

Ko bo terapija za aritmijo vadila, bo inštruktor izbral optimalen nabor vaj, ki jih je treba izvesti v strogem zaporedju, ne da bi kršili priporočila. Nekateri bolniki poskušajo popraviti svoje vaje, ki jih ni mogoče opraviti kategorično. Naslednji športi in vaje za srčno aritmijo niso dovoljene: t

• Dviganje uteži, delo z barbells, dumbbells.
• Vadba moči za vse mišične skupine s tehniko zadrževanja dihanja.
• Usposabljanje z ekspanderjem.
• Skakalna vrv.
• Hitrost teče.
• Tečaji potapljanja.
• Combat tehnologija.

Joga razredi so dovoljeni brez uporabe asan v obrnjenem stanju in uporabo enega položaja za dolgo časa. Ko se poslabšanje splošnega stanja takoj ustavi.

V medicini obstaja ločeno področje, namenjeno zdravljenju bolezni srca in ožilja s pomočjo gimnastike in telesne vadbe.

Trening se priporoča zjutraj ali zjutraj. Enostavne vaje lahko opravite doma, po posvetovanju z zdravnikom in trenerjem za fizioterapijo.

Poraba

Usposabljanje pri kardiovaskularnih boleznih mora biti zmerno in počasno. Pri tem se normalizirajo vitalni procesi v telesu in obnavlja zdravje. Uspeh bo prinesel nenehno dnevno porabo.

Na priporočila doktorja medicinskih znanosti S.M. Bubnovsky aritmije iz srca bo pomagal preprostih squats. Potrebno jih je vaditi v več pristopih na dan, vsak dan povečati število ponovitev. Vaje je treba izvajati z naravnim hrbtom, ki ima oporo. Po nasvetu zdravnika morate na izdihu počakati do nivoja stegna. Z zmanjšanjem mišic v nogah se izboljša krvni obtok, v desno atrij se pošlje kri, bolje delujejo venski ventili. Zato se ponovno vzpostavi jasna srčna frekvenca. Obremenitev nog zmanjša napetost v srcu. Zdravnik priporoča postopno doseganje rezultatov 10 čepov nad 10 pristopov.

Gimnastiko lahko izvajate samo za srčne aritmije po posvetovanju z zdravnikom

Med različnimi fizičnimi dejavnostmi je treba dati prednost temu športu:

• Počasno plavanje.
• Počasna hoja.
• Ni ekstremno kolesarjenje.
• Hoja po naravi.
• Teče počasi.

Začni nat. Vaja je potrebna s počasno hojo, jo vadite nekaj mesecev. Po tem je naloga zapletena zaradi počasnega teka, ki se vsakih 100 dni poveča za 100 metrov. Po dveh mesecih treninga se pojavijo prvi rezultati - obnova srčnega utripa.

Za normalizacijo srčnih kontrakcij in normalno prekrvavitev se v primeru Strelnikove aritmije uporablja terapevtska dihalna gimnastika. Dnevna tehnika zdravljenja se podaljša s časom, ki doseže 25 minut. Izvedite ga v naslednjem zaporedju:

• Za ogrevanje naredite kratke, hitre vdise. Vsak korak spremlja plitvo dihanje.

V nobenem primeru ne more tekmovati s samim seboj, določiti specifičnih ciljev in doseči zapisov

• V stojećem položaju z rokami navzdol naredijo več hrupnih vdihov. Pri vdihavanju se pesti stisnejo in pri izdihu se razkrčijo. Vaja se reproducira 6-krat s preostalim med 25 sekundami.
• Bolnik ostane v istem položaju, le roke s stisnjenimi rokami v pestih se fiksirajo v pasu. Med vdihom se roke spuščajo in dlani se odprejo. Pri izdihu se položaj vrne v prvotni položaj. Preživite 12 ponovitev z intervalom za počitek do 7 sekund.
• Položaj je raven, z narazenimi nogami, širino ramen, in rokami vzdolž telesa. Na vdihu se nagnite naprej z rokami pred seboj. Na izdihu se vrnite v začetni položaj. Naredite 12 ponovitev z minimalnim intervalom prekinitev.

Katere fizične vaje je treba izvajati za normalizacijo delovanja srca? Opravljanje naslednjih dejanj dvakrat na dan bo normaliziralo srčni utrip:

V stalnem položaju z ravnim hrbtnim delom in rahlo narazenima nogama se morate povzpeti na prste z dvignjenimi rokami med vdihavanjem. Na izdihu se vrnite v začetni položaj. Vajo ponovite do 10-krat.

Ena izmed najučinkovitejših metod za zdravljenje srčnih aritmij je nežno telesno vadbo.

Ko se pojavi dispneja, je treba zmanjšati število ponovitev in postopoma dodati obremenitev. Po redni vadbi, ki doseže določeno stopnjo telesne pripravljenosti, lahko zapletete nalogo z uporabo 1 kg dumbbell.

Pri polnjenju 6 mesecev so dovoljeni postopki popuščanja. V topli sezoni začnite z vodo. Ko se voda navadi na temperaturo in okrepi telo, se stopnja vode postopoma zmanjšuje.

Za izboljšanje zdravja, obnovitev srčnega ritma se uporabljajo tudi terapevtske vaje. To pomeni povečanje telesne aktivnosti po posvetovanju z zdravnikom. Strokovnjak izbere vrsto vaj ob upoštevanju zgodovine bolnika, stopnje njegove usposobljenosti, starosti in stopnje bolezni.

Učinkovita pri zdravljenju aritmij je joga. Bistvo metode je uporaba določenih položajev hkrati z dihalnimi tehnikami. Pravilno dihanje in zmerno napor lahko rešita bolnika od motenega srčnega utripa in posledično same bolezni.

Opozorila

Včasih se po opravljanju pouka začasno poslabša. To se odraža v delovanju srca in se kaže v vlečenju ali zabijanju bolečin v prsih, vrtoglavici.

Za pogosto ponavljajoče se simptome se posvetujte s kardiologom, da prilagodite intenzivnost svojega dela. Nemogoče je povečati obremenitev brez dovoljenja lečečega zdravnika. Posledice takšne pobude so lahko nepredvidljive in katastrofalne.

Dovoljene in prepovedane fizične obremenitve za aritmije

Kršitve pojavljanja in prevajanja srčnega impulza (aritmije) so lahko v prisotnosti bolezni srca ali okvare regulacije srčno-žilnega sistema glede na nevrološke, hormonske ali presnovne bolezni. Glede na vrsto in vzrok aritmij se spreminjajo pristopi k zdravljenju in priporočila glede načina delovanja. Velika večina bolnikov kaže fizično aktivnost, vendar se njihova intenzivnost določa individualno.

Preberite v tem članku.

Ali je mogoče opraviti vse športe z aritmijami

Srčna mišica se trenira na enak način kot druga mišična tkiva v telesu, zato za normalno delovanje nista prikazana neaktivnost in prekomerni stres. Pri boleznih srčno-žilnega sistema imajo razumne obremenitve zdravilni učinek, spodbujajo absorpcijo glukoze in kisika iz krvi, ki so potrebne za energijo. Redni razredi prevajajo srce v ekonomičen način, povečujejo moč in zmanjšujejo srčni utrip.

Srčni prevodni sistem

Toda hkrati obstajajo vrste aritmij, v katerih so kontraindikacije za šport. Te vključujejo:

• paroksizmalna tahikardija;
• atrijska fibrilacija (napadi);
• pogoste (več kot 8 na minuto) ekstrasistolov.

Te motnje ritma so še posebej nevarne v ozadju miokardnega infarkta, srčne in žilne anevrizme, valvularnih okvar ali septalnih defektov, srčnega popuščanja, od stopnje 2B, hipertenzije in hudih sočasnih bolezni ledvic, jeter, sladkorne bolezni.

Dovoljeni fizični stres pri srčnih aritmijah

Da bi lahko uživali telesno vzgojo ob prisotnosti kakršnekoli vrste aritmije, se je potrebno posvetovati s kardiologom in diagnostičnimi testi. Te vključujejo:

• EKG v načinu spremljanja;
• stresni test na tekalni stezi ali kolesarski ergometer;
• Ultrazvok in ehokardiografija srca (če je indicirano).

Z uporabo teh metod lahko določite možno stopnjo obremenitev in njihovo toleranco, maksimalno hitrost pulza, s katero lahko trenirate, tveganje zapletov.

Če se bolnik prej ni ukvarjal s športom, potem morate začeti z odhodom s postopnim povečevanjem trajanja in hitrosti. V posebej težkih situacijah je lahko prva faza dihalne vaje in enostavna vadba, hoje na mestu. Glavna pravila za bolnike z aritmijo - počasna hitrost, gladka gibanja in redna dejavnost.

Najbolj uporabne vrste telesne dejavnosti, ki kršijo ritem krčenja srca:

V prihodnje lahko z normalizacijo stanja in v dogovoru z zdravnikom dodate svetlobo, kolesarjenje, ples in šport.

Možnosti za telesno aktivnost v sinusni in atrijski fibrilaciji

Sinusna aritmija je kršitev srčnega utripa, ki se pojavi v sinusnem vozlišču. To pomeni, da je kraj nastajanja srčnih impulzov še vedno normalen, vendar je njihova periodičnost motena. Ta vrsta je najbolj ugodna, za razliko od atrijske fibrilacije.

Za to patologijo je značilna kaotična in pogosta kontrakcija mišičnih vlaken, kar lahko povzroči tako resno stanje kot je smrtna ventrikularna fibrilacija. Zato se lahko dopustna telesna aktivnost pri različnih oblikah aritmije zelo razlikuje.

Sinusna aritmija in športne obremenitve

Priporočila za bolnike z sinusno aritmijo običajno omogočajo izbiro športa v skladu z individualnimi preferencami, saj je to v mnogih primerih različica norme pri otrocih in mladostnikih. Bolezni elektrolitske sestave krvi, spremembe v ravni spolnih hormonov, vaskularne distonije in nevroze, ki povzročajo takšne motnje ritma, se zlahka popravijo in ne povzročajo pomembnih zapletov.

Za pojasnitev diagnoze v dvomljivih primerih bolniki opravijo popoln kardiološki pregled. Merila za sprejem v šport so:

• Pomanjkanje bolečine, šibkost, epizode izgube zavesti med vadbo.
• Na EKG ni znakov hipertrofije ali zmanjšane aktivnosti miokarda.
• Vaja z vadbo kaže dobro prenašanje.
• Pri spremljanju EKG ni znakov organske patologije.

Atrijska fibrilacija in telesna aktivnost

Atrijska fibrilacija se lahko pojavi v vseh starostih, njeni vzroki pri mladih so najpogosteje revmatična srčna bolezen in motnje ščitnice, pri starejših pa ateroskleroza in miokardna distrofija.

Paroksizmalne (napadi) motnje ritma so nevarne, prehod v trajno obliko pa velja za ugoden izid. Zato v odsotnosti organskih sprememb v miokardu (srčni napad, anevrizma, nevarnost tromboembolije, okvare) lahko fizično aktivnost rešimo pri bolnikih s stabilno atrijsko fibrilacijo pod naslednjimi pogoji:

• Športno usposabljanje je prepovedano, lahko se ukvarjate z rekreativno vadbo.
• Vaje so samo aerobne - hoja, kolesarjenje, lahka tek, plavanje v bazenu.
• Srčni utrip ne sme biti višji od 180 utripov na minuto minus starost, dihanje z nosom pa ne sme povzročati težav.
• Stopnja povečanja obremenitev je zelo počasna.

Za dihalne vaje z aritmijami in hipertenzijo si oglejte ta video:

Aritmija in šport pri otrocih: kaj lahko in kaj ne more biti

Sinusna aritmija pri otrocih je normalno stanje, ki ne zahteva zdravljenja in omejuje izbiro športa. Toda ta vrsta motnje ritmov najdemo tudi v miokarditisu, napakah v strukturi srca in krvnih žil, tumorjih in boleznih endokrinega sistema.

Zato je treba pred začetkom pouka izključiti te razloge, saj je opravil popoln pregled pri pediatru. Če ni sočasnih bolezni ali bolezni srca, se otroci praviloma lahko ukvarjajo s športom, vendar se izogibajo prekomerni preobremenitvi. Dokler se stanje ne stabilizira, ni priporočljivo sodelovati na tekmovanjih.

Vzroki za aritmijo po športu

Redki pulz (bradikardija) pri usposobljenih športnikih ni patološko stanje, v nekaterih primerih lahko pade na 30 utripov na minuto, ne da bi pri tem prišlo do motenj v dotoku krvi v organe, saj se kompenzira z velikim srčnim pretokom.

Glavne motnje ritma po športnem treningu se kažejo v obliki naslednjih oblik:

• Respiratorna sinusna aritmija zaradi povečanega tonusa parasimpatičnega živčnega sistema: med vdihavanjem se hitrost pospeši, izdih pa upočasni.
• Ekstrasistole so povezane s prekomernim raztezanjem srčnih votlin in pomanjkanjem kisika med visokim naporom.

Takšne aritmije ne potrebujejo popravka in po počitku brez sledi. Pri neobučenih ljudeh so lahko težave z dihanjem in pogostim srčnim utripom znaki srčnega popuščanja, zato, če se po telesnih naporih pojavi neprijeten občutek in še posebej srčna bolečina, se posvetujte s kardiologom.

Športne obremenitve lahko priporoči kardiolog, ki krši srčni ritem, vendar pod pogojem, da so izključeni razlogi za njihov razvoj v obliki organskih sprememb v miokardu. Pri bolnikih z aritmijo niso prikazane vaje za moč in vadbe z visoko intenzivnostjo.

Za tiste, ki sumijo na težave s srčnim ritmom, je koristno poznati vzroke in simptome atrijske fibrilacije. Zakaj se pojavlja in razvija pri moških in ženskah? Kakšna je razlika med paroksizmalno in idiopatsko atrijsko fibrilacijo?

Enostavne dihalne vaje za srce lahko delajo čudeže. Pomaga pri tahikardiji, aritmiji, anevrizmi, obnovi in ​​okrepitvi sten posode po operaciji. Kaj storiti?

Delati vaje za srce je koristno in zdravo ter z boleznijo telesa. To je lahko majhna vaja, dihalne vaje, za obnovo glavne mišice. Vaje, po možnosti dnevno.

Možnosti, kako okrepiti srce, so odvisne predvsem od njegovega stanja. Vplivajo tudi na žile in živce. Na primer, v starosti bo srčna mišica podpirala vaje. Po srčnem infarktu se lahko predpišejo folk sredstva za aritmije.

Včasih se istočasno pojavita aritmija in bradikardija. Ali aritmija (vključno z atrijskim) na bradikardiji, z nagnjenostjo k njej. Katera zdravila in antiaritmiki piti? Kako je zdravljenje?

V nekaterih primerih lahko vaje z aritmijami pomagajo nadzorovati napake v ritmu. To je lahko vadba, dihanje, nordijska hoja in tek. Popolno zdravljenje aritmij brez niza vaj je zelo redko. Kaj naj naredim zapleteno?

Zaradi vadbe se srce športnika razlikuje od povprečnega človeka. Na primer, v smislu udarnega volumna, ritma. Vendar pa lahko nekdanji športnik ali pri jemanju stimulansov začne bolezen - aritmija, bradikardija, hipertrofija. Da bi to preprečili, je vredno pitja posebnih vitaminov in zdravil.

Za večino bolnikov so kardio vaje za srce preprosto potrebne. Vsak kardiolog bo potrdil svojo korist, večina vaj za krepitev pa je mogoče opraviti doma. Če srce boli po razredu, to pomeni, da je nekaj storjeno nepravilno. Po operaciji je potrebna previdnost.

Diagnoza bradikardije in športa lahko obstaja sočasno. Vendar pa je bolje, da pri kardiologu preverite, ali je mogoče igrati šport, katere vaje so boljše, ali je sprejemljivo tek za odrasle in otroke.

Aritmija in šport

Državna medicinska univerza Saratov. V.I. Razumovski (NSMU, mediji)

Stopnja izobrazbe - Specialist

1990 - Rjazanski medicinski inštitut poimenovan po akademiku I.P. Pavlova

Vsakdo ve, da šport koristi zdravju ljudi z vadbo srčne mišice, povečanjem vzdržljivosti in stopnje odpornosti proti okužbam. Taka manifestacija, kot je aritmija, ki je vrsta bolezni srca, lahko bistveno zmanjša potencialne koristi športa, poslabša bolnikovo dobro počutje in povzroči številne negativne učinke na zdravje. Aritmija in šport nista medsebojno izključujoči se koncepti, saj je z razumnim pristopom in stalnim nadzorom lastnega zdravja mogoče nadaljevati s športom brez nevarnosti za zdravje.

Ker je aritmija posledica specifičnih vzrokov in izzivalnih dejavnikov, bo njihovo poznavanje določalo, kako nevarna ali, nasprotno, določena fizična aktivnost je varna. Še več, športne aktivnosti so lahko zelo koristne tudi v primeru težav pri delovanju srčnega sistema, pod pogojem, da je pred začetkom izvajanja obremenitve opravljen popoln pregled bolnika s strani zdravnika, postavljena je bila diagnoza in izbrana vrsta aktivnosti, ki ne bo poslabšala zdravja.

Razvrstitev aritmij in njihova nevarnost med vadbo

Kot vrsta srčne bolezni ima lahko aritmija več sort:

• odvisno od obstoječih kršitev ritmov krčenja srčne mišice. Za tahikardijo je značilno povečanje srčnega utripa, bradikardija pa je počasna. Ta vrsta kršitve ni nujno zaznati pri bolniku: tudi v zdravem ritmu se lahko razlikuje glede na vnos alkohola, čustveno stisko ali kajenje. Motnje srčnega ritma so funkcionalna motnja.

V tem primeru se aritmija in telesna dejavnost lahko štejeta za združljive koncepte, kadar telesna dejavnost ne povzroča negativnih sprememb v zdravju ljudi;

• pri kršitvah pri pogostnosti zmanjšanj, ko pride do izrednih zmanjšanj srčne mišice. To stanje se imenuje ekstrasistola, ta organska kršitev je nevarna za telo zaradi nepredvidljivosti takšnih pojavov. Pogosto se aritmija po vadbi v tem primeru kaže v večjem obsegu, še posebej, če so vzporedne s trenutnimi poškodbami srčne mišice;
• Atrijski tip aritmije je najbolj nevarna patologija dela srčne mišice organske narave. Pri prepoznavanju morate biti zelo previdni pri športu.

Stopnja vpliva na srčno mišico, ki se povečuje z obremenitvijo med telesno aktivnostjo, ima lahko izrazite negativne posledice. Takšen negativni učinek je najbolj izrazit s postopnim poslabšanjem trenutnega patološkega procesa, z nezadostnimi terapevtskimi učinki in brez spremljanja stanja bolnika s strani zdravnika.

Kontraindikacije za šport, ko ugotovljeno aritmijo določi zdravnik; Samo zdravstveni nadzor, ki ga opravi kardiolog, bo pomagal preprečiti negativne učinke na zdravje. Športne dejavnosti prinašajo koristi, če se za njimi pojavi oseba, ki ima določeno vrsto aritmije, ne čuti izrazitega poslabšanja splošnega stanja, njegova srčna mišica pa ne prejema pretirane obremenitve, kar negativno vpliva na miokard.

Izbira športa za različne vrste aritmij

Med pregledom srčnega sistema, ki ga opravi zdravnik, mora oseba poznati kontraindikacije, ki jih ima vsaka vrsta aritmije. Tudi zdravnik upošteva splošno stanje bolnika, prisotnost spremljajočih bolezni. Pri vsaki vrsti aritmije obstaja seznam vrst telesne aktivnosti, ki omogočajo ne samo, da ne povzročajo škode srčnemu sistemu, ampak tudi prinašajo otipljive koristi zdravju.

Pri izbiri vrste telesne dejavnosti v primeru aritmije je treba upoštevati naslednja priporočila za izbiro vrste telesne dejavnosti za določeno vrsto slabosti srčne mišice:

1. Vsak tip aritmije se med plavanjem manj aktivira. To je plavanje, ki se šteje za najmanj travmatično vrsto telesne dejavnosti, pri kateri skoraj vse mišice telesa prejmejo obremenitev, njena porazdelitev pa poteka čim bolj enakomerno. Stabilizacija miokarda med rednim plavanjem je eden od rezultatov, ki lahko izboljša splošno stanje in odpravi neprijetne občutke med manifestacijo aritmije.
2. S pogostim omotičnostjo, nagnjenostjo k omedlevici morate preveriti bradikardijo, pri kateri lahko aktivni športi povzročijo nekaj škode. Srčna mišica, ki se preveč hitro izčrpa iz aktivnih obremenitev, preneha obnašati potreben volumen krvi, kar povzroči poslabšanje prehrane tkiv in organov ter kisikovo stradanje.
3. Ekstrasistola ni utemeljen razlog za popolno opustitev telesne dejavnosti. S stalnim in rednim (zmernim) stresom lahko oseba, ki je nagnjena k izrednim krčenjem srca, medtem ko nenehno spremlja svoje stanje, stabilizira delovanje srčne mišice in zmanjša intenzivnost neprijetnih občutkov pri tej vrsti aritmije.
4. Povečanje ritma krčenja srca (npr. Pod stresom ali prekomerno pitje alkoholnih pijač) ni resen razlog za zavrnitev telesne dejavnosti. Vendar pa je pri pogostih manifestacijah tahikardije potrebno dokončati potek popolnega pregleda srčnega sistema in se posvetovati z zdravnikom za nadaljnje športne aktivnosti.

Za stabilizacijo se lahko priporoči počasen tek. Mnogi se sprašujejo, ali je možno teči z ugotovljeno aritmijo? Zdravnik lahko da odgovor na to, potem ko je prejel popolno sliko stanja bolnika. Jogging lahko imenujemo najbolj optimalno, skupaj s plavanjem, vrsto telesne dejavnosti, pri kateri deluje večina mišic telesa, obremenitev miokarda pa je minimalna. Predpogoj za doseganje izjemno pozitivnega rezultata je redni pregled kardiologa, ki bo pomagal preprečiti škodo zaradi tega športa.

Ugotovljena aritmija pri športnikih se šteje za pogost pojav, saj se med profesionalnim opravljanjem katerega koli športa obremenitev srčne mišice poveča ne glede na normalizacijo razredov, in tudi z rahlo šibkostjo srčne mišice je verjetnost negativnih manifestacij pri delu visoka. Ker športniki redno opravijo zdravniški pregled in zdravnik spremlja vse kazalnike njihovega zdravja.

Značilnosti atrijske fibrilacije v športu

Kot najbolj nevarno za zdravje tip aritmije, atrijska fibrilacija, zahteva večjo pozornost do sebe in stalno spremljanje s kardiolog. Do danes je bila ta vrsta aritmije preučevana v manjši meri, razlogi, ki so jo povzročili, niso popolnoma razumljeni.

Kot so pokazale številne študije tega stanja, mnogi športniki med dolgim ​​zasedanjem v praktično vsakem športu »poškodujejo« srčno mišico. To je lahko posledica prekomerne obremenitve miokarda, ki je bila pridobljena dolgo časa, kot tudi organskih sprememb v srčni mišici: predobčutljivost se postopoma povečuje, njihove stene se zgostijo. Opažena je naslednja posledica atrijske fibrilacije za ljudi, ki se ukvarjajo s poklicnim športom: v prisotnosti začetne faze atrijske fibrilacije v primeru nadaljnjih aktivnih športnih aktivnosti se povečajo znaki bolezni, bolezen se poslabša.

Najpogosteje se ta vrsta aritmije pojavlja pri starejših, ki imajo številne pridobljene organske lezije. Večina bolnikov je starih več kot 55-65 let. Pogosto se ta lezija diagnosticira med splošnim zdravstvenim pregledom. Zato redno spremljanje zdravja, zlasti v starosti, pomaga preprečiti poslabšanje splošnega stanja in preprečiti nadaljnje poslabšanje obstoječe patologije srčnega sistema.

Zakaj se aritmija pojavi po fizičnem naporu in kaj storiti?

Po aktivni vadbi se včasih v srcu lahko pojavi občutek neugodja. Lahko se manifestira na različne načine: hitro bitje srca ali njegovo bledenje. To je vredno pozornost nameniti temu pojavu, saj so to lahko znaki aritmije, ki so se pojavili kot posledica aktivnih fizičnih vaj ali kakršnih koli odstopanj.

Vzroki

Človeško srce deluje neprekinjeno vse življenje, vendar v mirnem stanju lahko premaguje frekvenco 60-90 utripov na minuto, in če se oseba počuti anksiozno ali aktivno izvaja telesne vaje, lahko postane pogostost do 150. Ta pojav se šteje za normalen, če po nekaj minutah utrip srca vrne nazaj.

Delo srca je sestavljeno iz dveh faz - sistole in diastole. V prvi fazi se zmanjša, s čimer se zagotovi kri v krvi in ​​oskrba telesa s kisikom, s koristnimi snovmi, medtem ko druga faza počiva. Če se ena od faz iz nekega razloga zmanjša, grozi, da bo povzročila motnje v delovanju srca, saj bodisi ne bo imela časa za oskrbo telesa z vsem, kar je potrebno, ali pa se ne bo mogla popolnoma sprostiti. Vsi ti dejavniki lahko povzročijo aritmijo.

Aritmija je pojav nenormalnosti pri srčni funkciji, pri kateri se srčni utrip spremeni. Zdi se, da prevodni sistem, ki je odgovoren za zagotavljanje rednih kontrakcij miokarda, ne uspe. Ritem v tem sistemu zagotavljajo živčne celice tkiva, zbrane v vozličih, ki se regenerirajo in prenašajo srčne impulze v miokard. Pod vplivom pulza se zoži (sistola) in sprošča (diastola). Ko pride do motenj prenosa impulzov, se pojavi aritmija.

Katera vrsta aritmije se lahko pojavi po vadbi?

Po aktivni vadbi se lahko neuspeh ritma manifestira v obliki:

1. Sinusna aritmija. Vsebuje napačno menjavo srčnih impulzov. Najpogosteje se kaže kot povečana kontrakcija med vdihavanjem in njihovo zmanjšanje med izdihom. Ni vzrok za poslabšanje zdravja in pogosto izgine sam, brez uporabe zdravil, če zadržite dih za nekaj sekund.
2. Ekstrasistole. Pojavi se zaradi prekomernega raztezanja srčnih votlin in pomanjkanja kisika pri izvajanju fizičnih vaj. S svojim začetkom se tremorji čutijo v prsnici.
3. Sinusna tahikardija. Hitri srčni utrip, pri katerem število utripov na minuto postane več kot 90.
4. Sinusna bradikardija. Zanj je značilno upočasnitev zmanjšanja srčnega utripa na 50 na minuto. To vrsto aritmije spremlja šibkost in omotica.
5. Paroksizmalna tahikardija. To je hitri ritem srčnega utripa, ko deluje pravilno. Za to aritmijo je značilno število udarcev od 140 do 240 na minuto. Po vadbi se lahko pojavi nenadoma in tudi izgine, skupaj s pogostim srčnim utripom, povečanim potenjem, šibkostjo.
6. Utripajoče aritmije. Pojavlja se v naključnem krčenju mišičnih vlaken, medtem ko atrij ne deluje v celoti. Število gibov se giblje med 100-160 na minuto. Znak takšne aritmije je, da je pulz manjši od števila kontrakcij srčne mišice.

Znaki

Vsaka aritmija v mirnem stanju osebe se ne čuti in njen pojav je možen šele po vadbi.

Glavni simptomi so lahko:

• takojšnja bolečina v zgornjem delu srca, ki kmalu preide;
• potiska v prsnico;
• prekinitve v ritmu srca ali njegovega izginjanja;
• občutek neugodja in blaga, vendar dolgotrajna bolečina v srcu;
• vene na vratu lahko nabreknejo;
• bledica
• kratka sapa;
• vrže v vročino;
• šibkost, šibkost;
• povečano znojenje;
• tesnoba;
• razdražljivost;
• omotica.

Več o znakih aritmije po fizičnem naporu lahko izveste, če si ogledate ta videoposnetek.

Je aritmija nevarna?

Intenzivnost vadbe, ki poveča obremenitev dela srčne mišice, ima lahko negativne posledice. Če simptomi aritmije niso izginili v 5-10 minutah, je vredno obiskati kardiologa.

Nevarnost aritmije je odvisna od tega, kakšno vrsto je kasneje manifestirala telesna dejavnost.

Sinusna aritmija in tahikardija pogosto ne potrebujejo zdravljenja, včasih pa lahko nakazujejo prisotnost drugih hujših bolezni. Sinusna bradikardija je nevarna, ker je lahko posledica upočasnjevanja srčnega utripa omedlevica, v takih primerih pa se poveča verjetnost srčnega popuščanja.

Če je prišlo do atrijske fibrilacije in zdravljenja ni bilo, se lahko pojavi tvorba tromba. Paroksizmalna tahikardija ogroža človeško telo z obrabo na mišice glavnega organa, kar je posledica njegovega nepravilnega delovanja. Ekstrasistol je nevarnost za zdravje ob prisotnosti bolezni, kot so miokarditis, koronarna bolezen, valvularna bolezen.

Na splošno se učinki aritmije lahko kažejo na naslednji način:

1. Nastanek krvnih strdkov je posledica nestabilnosti srca, zaradi katerega v krvnih žilah stagnira kri.
2. Srčno popuščanje je posledica pomanjkanja zdravljenja za aritmije, pri katerih pride do otekanja rok, nog in zasoplosti.
3. Ledvična odpoved - velika verjetnost za razvoj te bolezni v primeru kakršne koli okvare srca.
4. Možganska kap je posledica tvorbe troombeja, v katerem lahko ločeni trombi dosežejo možganske žile in povzročijo napad.
5. Aritmogeni šok se pojavi med ventrikularno fibrilacijo.
6. Srčni zastoj je zelo nevarna posledica aritmije, pri kateri srce preneha utripati in pride do klinične smrti.

Kako odpraviti napad?

Da bi odpravili napad aritmije po fizičnem naporu, potrebujete:

• zavzemite udoben položaj (sedite ali ležite);
• pomiri se;
• globoko vdihnite večkrat, zadržite sapo in izdihnite s silo;
• popijte kozarec vode, saj včasih dehidracija povzroča aritmije;
• jemljite pomirjevala ali pomirjevala;
• operite s hladno vodo.

Ko je napad končan, morate iti v bolnišnico, kjer vas bo zdravnik pregledal in po potrebi predpisal ustrezno zdravljenje. Če se stanje poslabša, morate takoj poklicati rešilca.

Za zdravljenje patoloških aritmij se uporablja kompleks zdravil, ki je razdeljen na več razredov:

Razred 1. Vsebuje zdravila, ki blokirajo natrijeve kanale:

• Ia - postopno upočasniti tok (kinidin, novokainamid, Tsibenzol, Primalin);
• Ib - nadaljujejo sposobnost repolarizacije in ravnanja (Lidokain, Trimecain, Phenytoin, Pentikainid).
• Ic - upočasni prevajanje impulzov (indecaine, etatsizin, allapinin, nikainoprol).

Razred 2. Zdravila, ki omejujejo nevro-simpatični učinek na srce - zaviralci adrenergičnih receptorjev beta (Propranolol, Metoprolol, Bisoprolol, Nadolol, Esmolol).

Razred 3. Pomeni podaljšanje celotnega obdobja potencialnega impulznega delovanja (amiodaron, dofetilid, bretilija tosilat, nibentan, Ibutilid).

Razred 4. Zdravila, ki imajo blokirni učinek na kalcijeve vrvi (Verapamil, Bepridil, Diltiazem, Tyapamil, Gallopamil).

Uporabiti je treba medicinske pripravke, ki jih je predpisal zdravnik, in jih ne prenehati uporabljati, ko izginejo simptomi bolezni.

Da bi odpravili napade aritmije doma, se lahko obrnete na tradicionalno medicino. Obstaja veliko receptov za boj proti tej bolezni. Tu so glavni:

1. Eno žlico posušenega sadja gloga vlijemo z vrelo vodo (1 skodelico) in vztrajamo približno 2 uri. Pred uporabo segrejte in uporabite pol skodelice večkrat na dan pred obroki.
2. V stekleni posodi zmešajte v enakih deležih tinkture gloga, baldrijana, maternice in Corvalola. To zdravilo morate vzeti sedem dni v količini ene čajne žličke 30 minut pred obroki.
3. 200 gr. naribamo limone skupaj z lupino, združimo z 200 gr. medu in dodamo mleta jedrca 10 mareličnih jedrc. To zdravilo je treba uporabljati pred obrokom pol ure.
4. 25 gr. suha melisa melis pour vrelo vodo, vztrajajo nekaj ur, sev in pijačo 2-3 krat na dan za dva meseca.
5. V kozarec dodamo česen (3 glave), stisnemo sok iz limon (4 kom.) In združimo. Posodo prekrijte z več plastmi gaze in jo postavite v hladilnik nekaj ur. Pred uporabo seva.
6. Bodite kopel baldrijane juhe (korenine).

Lahko ugotovite, katera druga sredstva tradicionalne medicine lahko uporabite za aritmije v tem videu.

Prehrana ima pomembno vlogo tudi v boju proti aritmiji. Koristno je vstopiti v prehransko hrano, ki vsebuje kalij (banane) in magnezij (bučna semena). Potrebne so za pravilno delovanje srca.

Priporočljivo je tudi:

• rdeče ribe ali sardine, tuna in sled;
• granatno jabolko;
• oljčno olje;
• hruške;
• slive;
• maline;
• rožmarin;
• repa;
• grozdje;
• grenivke;
• česen;
• breskve;
• črni ribez;
• matice;
• suho sadje;
• pasja vrtnica;
• med;
• peteršilj;
• koruza;
• otrobi;
• stročnice;
• ajda, ječmen, ovseni zdrob;
• fermentirani mlečni izdelki;
• čaj črn in zelen.

Preprečevanje

Zavest dobrega zdravja po vadbi je ublažitev fizičnega napora, ker netrenirana oseba, ki je prvič prišla v telovadnico in takoj začela izvajati intenzivne vaje, lahko ogrozi njegovo zdravje. Torej, če obstaja želja, da igrajo šport, je treba obremenitev postopoma povečati in spremljati reakcijo telesa. Vaja se mora začeti z ogrevanjem, da se telo pripravi na močnejše obremenitve. Pomembna je tudi pravilnost vaj in odmori med vajami, kar vam bo omogočilo, da obnovite dihanje in srčni utrip.

Zdrav življenjski slog bo okrepil vaše dosežke in vam dala odličen občutek. Prvič, to je zavrnitev slabih navad (nikotin, alkohol), prehranske hrane z visoko vsebnostjo zelenjave in pravilnega načina dneva in počitka. Pomembno je, da ste pozorni na imunski sistem in se zaščitite pred prehladami, ki lahko povzročijo tudi aritmijo. V ta namen pijejo juho iz bokov, uporabljajo Viburnum, morsko krhlika in kislo zelje, bogato z vitaminom C.

Po intenzivnem treningu se lahko pojavi rahla aritmija. To se šteje za normalen pojav, vendar je nemogoče zapustiti svoj videz brez pozornosti. Pomembno je izslediti, kateri drugi simptomi so bili najdeni in kako hitro je bilo dihanje obnovljeno. Če nelagodje ne izgine ali se ponovno pojavi napad aritmije, se morate posvetovati z zdravnikom.

Gimnastika z videom srčne aritmije

Vaja za aritmijo

Vaja za srčne aritmije

Fizična aktivnost velja za eno od učinkovitih sredstev za izboljšanje srčno-žilnega sistema in ni kontraindikacija za srčne aritmije. Vadba pomaga srcu črpati kri hitreje in močneje. Vendar pa pri srčnih aritmijah, prekomerno vadbo

Šport s srčnimi aritmijami

Srce je eden najpomembnejših organov človeškega telesa. Vsak dan naredi do 100.000 kosov in črpa več kot 8.000 litrov krvi. Zato ne moti dela tega telesa. Menijo, da redna vadba pri srčnih aritmijah izboljšuje zdravje, opozarja

Zdravljenje sinusoidnih aritmij

Srce je drugi najpomembnejši organ v našem telesu po možganih. Zato je nujno pozorno spremljati zdravje srca in njegovo ustrezno delo. Nepravilna izmenjava srčnih kontrakcij je sinusna (sinusna) aritmija.

Diferencialna diagnoza atrijske fibrilacije

Diferencialna diagnoza atrijske fibrilacije je predstavljena kot rezultat laboratorijskih raziskav, ki temeljijo na kliniki bolezni in nekaterih matematičnih tehnikah.

Endoskopsko zdravljenje tahikardije in aritmije

Intervencijska kardiologija uspešno uporablja minimalno invazivno endoskopsko metodo intervencije na srcu in žilah. Atrijska fibrilacija velja za najpogostejšo obliko aritmije. Približno 2% prebivalstva trpi zaradi atrijske fibrilacije. Do sedaj so poskušali zdraviti aritmijo.

Napadi atrijske fibrilacije

Medic HELP

Masaža za video aritmijo

14. apr. 2015, 07:23 | Z admin

Gimnastika s srčnimi aritmijami lahko izvaja preventivne ukrepe proti aritmijam, medtem ko se pod takimi obremenitvami povečuje srčni utrip. To velja za ljudi, ki nimajo bolezni srca. Čeprav vadba lahko prepreči veliko bolezni srca.

Dihanje

V zadnjih letih se je dramatično povečalo število bolezni srca in ožilja, kot so angina pektoris, aritmija, miokardni infarkt, ki ga povzroča okrnjena oskrba s srčno mišico.

Gimnastika Strelnikova, ki izboljša oskrbo s krvjo in oksigenacijo (oksigenacijo) žil na rokah in nogah, je koristna za mnoge bolnike v tej skupini, zlasti v zgodnjih fazah bolezni.

Zdravniki z dobrim razlogom pravijo, da je vsako bolezen lažje preprečiti kot zdraviti. Zato se ne vlecite v stanje, v katerem obstaja resnična grožnja za vaše življenje. Začnite z dihalnimi vajami Strelnikovo danes, zdaj!

Začnite s prvimi štirimi vajami ("Lados", "Chasers", "Pump" in "Cat") in naredite 12 "osmic" (8 vdihov) vsake vaje. To bo 4 "stotine" ("sto" je 96-krat ali 12-krat v 8 vdihih).

Ponavljajte lekcijo dvakrat dnevno: zjutraj in zvečer za 30 minut, ne več! Naslednji dan je možno opraviti ne samo 8 vdihov, ne da bi se ustavili, ampak po 16 (6-krat, 16 vdihov). In po še 2-3 dneh - 3-krat na 32 vdihov.

• "Ladoshki" - 32 vdihov x 3 = 96 ("sto");
• "Lovci". - 32 gibov vdiha x 3 = 96 ("sto");
• »Črpalka« - 32 vdihnih gibov x 3 = 96 (»sto«);
• “Cat” - 32 vdihnih gibov x 3 = 96 (“sto”).

Nato lahko vsak dan dodate eno vajo v naslednjem zaporedju: »vrtenje glave« (12-krat za 8 vdihov-gibov, po dan ali dva lahko naredite 16 ali 32 vdihov brez ustavljanja); potem "ušesa" in "glava nihala". Potem poskusite obvladati "Tides" in "Big Pendulum" (telo). In šele po tem zelo pozorno nadaljujte z vajo »Objem ramena«, ker je stresna za jedra.

Prva dva ali tri dni po tem, ko ste začeli obvladovati vajo »Sprejmite ramena«, naredite samo 8 vdihov brez ustavljanja. Nato počivajte 3-5 sekund in spet 8 vdihov. In tako dvanajstkrat na 8 vdihov. Ne menjajte roke in v nobenem primeru ne napnite! Po 2-3 dneh treniranja lahko to vadbo opravite že v 16 vdihih-premikih, ne da bi se ustavili (samo 6-krat v 16 vdihih-gibih), počivajte 3-5 sekund po vsakih 16 vdih-premikih. In šele potem, ko opravite več dni za 16 vdihov brez ustavljanja, lahko izvedete vadbo »Sprejmite ramena« za 32 vdihov - skupno 96 vdihov (ali 3-krat za 32 vdihov). Po vsakih 32 vdihov je potrebna pavza v trajanju 3-5 sekund.

Ko ste že začeli izvajati 32 vdihov v vadbi »Objem ramena«, lahko nadaljujete z vadbo »Koraki«.

Če nenadoma pride do srčnega napada, takoj sedite in začnite v tem položaju, da izvajate "črpalko". Torej, sedite na rob stola ali postelje, položite dlani na kolena, nekoliko spustite glavo (poglejte v tla) in naredite lahke loke, medtem ko hrupno in kratko (kot ploske roke) vdihavate zrak. Bow - vdihnite, poravnajte hrbet (v nobenem primeru se ne naslonite nazaj). Izdih po kratkem vdih pride med ravnanjem pasivno (po možnosti skozi usta).

Ponovno se je rahlo naklonil z nagnjeno glavo z hrupnim hrupnim dihom ob istem času. Izravnajte hrbtni izdih (pasivno skozi usta).

Pri izvajanju vaje v vsakem primeru ne napnite hrbta! Prst je prost, brez napetosti. Ko izdihujete, ne odlašajte z zrakom in ga ne potiskajte ven, odprite usta ne široko, ampak le rahlo, komaj opazno.

Naredite 2 hrupna, kratka vdiha, nato počitek za 3-5 sekund in spet naredite 2 loka s sočasno inhalacijo na vsakem loku. »Smite« za 2 vdihi na premcu 10-15 minut. Boste zagotovo počutili bolje! Ne morete 2 vdiha v vrsti, ne da bi se ustavili, ampak vsakih 4 ali 8 vdihov (bolje se počutite), počivajo 3-5 sekund po vsakih 4 ali 8 gibov dihanja.

Med napadom angine ne priporočam več kot 8 vdihov v vrsti. »Laughing« 10-15 minut na rahlem loku, počitek 20-30 minut in ponovno »preskočite« 10-15 minut. Če se v 10-15 minutah »zamenjave« ne počutite bolje, vam svetujem, da ne počivate, ampak da nadaljujete z 2 ali 4 vdiha. In tako je približno 20 minut ali 30 minut. Če po 30 minutah Strelnikovega gimnastike ni bilo lažje, potem to storite narobe, če naredite kakšno napako. V tem primeru se ustavite in vzemite zdravilo ali pokličite rešilca.

Potem, ko je grožnja za življenje končana, preberite pravila za izvajanje vaj bolj previdno, tako da lahko naslednjič poskusite sami »odvrniti« od srčnega napada.

Naše dihalne vaje imajo eno zelo veliko pomanjkljivost: to je nenavadno specifično, zelo težko je to pravilno opraviti po opisu. In vendar ne obupajte, gimnastika A.N. Strelnikova je tako učinkovita, da pomaga tudi, ko je daleč od popolnosti.

Ne bojim se zgovornih besed: danes ni nobene medicine, nobene druge metode naravnega zdravljenja telesa, poleg Strelnikovega gimnastike. To ne potrjujem, ker vsak brunar hvali svoje močvirje. Konec koncev sem tudi jaz nekoč izkusil veliko različnih tehnik, a pomagala mi je le Strelnikove dihalne vaje s srčnimi aritmijami. Da, in moji pacienti so praviloma že obiskali različne zdravilce, zdravnike, profesorje in akademike. Vendar se ne ozdravi. In ne zato, ker se soočajo z brezobzirnimi zdravilci. Preprosto se je izkazalo, da so brez moči proti tistim boleznim, iz katerih so poskušali prihraniti bolnike, ker jih sodobna medicina pogosto ne more ozdraviti.

Imel sem celo vrsto bolezni, a potem, ko sem obvladal gimnastiko A.N. Strelnikova, se je znebila teh bolezni. Prenehali so me »preganjajo« bolezni. Zato, ne glede na to, kdo govori o zdravju, vam vedno svetujem, da se lotite dihalnih vaj Strelnikova.

Obremenitve

Fizična aktivnost velja za eno od učinkovitih sredstev za izboljšanje srčno-žilnega sistema in ni kontraindikacija za srčne aritmije.

Vadba pomaga srcu črpati kri hitreje in močneje. Pri srčnih aritmijah lahko prekomerni fizični napori povzročijo zaplete bolezni in ogrozijo zdravje in življenje bolnika.

Ljudje, ki trpijo za srčno aritmijo, morajo začeti s fizičnim treningom pod strogim nadzorom kardiologa in fizioterapevta fizioterapije, ki vam bo pomagal izbrati niz zmernih vaj.

Bolniki lahko gredo na samostojno učenje z rednim zdravniškim spremljanjem in telesna napetost med srčnimi aritmijami se lahko postopoma poveča.

S sistematičnim fizičnim naporom krvne žile se refleksno širijo in srčne kontrakcije se povečujejo, kar v končni fazi vodi v povečanje njihove odpornosti na različne preobremenitve.

Jutranja vadba je potrebna za vse, ki imajo srčno aritmijo. Stopnjo telesne aktivnosti je treba izbrati posamično, odvisno od resnosti bolezni.

Kardiologi menijo, da je zmerna telesna aktivnost za motnje srčnega ritma koristna in potrebna za vsakega bolnika. Vadbena jedra so bolj odporna in njihova telesa bodo zdržala vse stresne situacije, ki lahko povzročijo napade aritmije.

Vaja

»Pravilna« Vaja z aritmijami prispeva k enakomerni oksigenaciji človeških organov, kar zmanjšuje obremenitev srca.

• Hoja ali jogging pod nadzorom srčnega utripa.
• Plavanje prispeva k vpletenosti velikih mišičnih skupin kot tek, plus vse daje čudovit naboj veselja in dobre volje.
• V zimskem času ima smučanje podoben učinek.

Če je zdravje ljudi hudo prizadeto, morate začeti z zmernim in odmerjenim sprehodom. Vsak dan morate trenirati. Počasna hitrost hoje je 70–90 stopinj na minuto, povprečna hitrost je 90-120 stopinj, hitrost je 120-140 korakov na minuto. Hoja mora biti naravna, razdalja je 1,5–2 km na začetku razredov, tedensko pa 500–600 m, do 5–7 km. Zaradi redne vadbe pri hoji se delovna zmogljivost poveča, mesec in pol kasneje, s hitrostjo hoje pa 5 km / h, lahko začnete s tekanjem, ki ga izmenjujete s hojo.

Kontrolni indikatorji impulza pri delovanju:

do 30 let - 130-160 utorov / min; 31-40 let - 120-150 utripov / min; 41-50 let - 120-140 utripov / min; 50–60 let - 110–130 utripov / min; 61–70 let in starejši - 100–120 utripov / min Štetje poteka med treningom 10–15 sekund, preden se “tehnično” ustavi.

Telesna aktivnost za aritmije mora biti strogo odmerjena. Vsi elementi tekmovanja so izključeni, da ne presežejo predpisane stopnje, ki jo določi zdravnik, specialist fizioterapevtske vaje.

Čustveni stres je kontraindiciran za ljudi, ki trpijo za aritmijo. Za vzpostavitev zmernega tempa življenja je treba določiti čas za dnevni spanec, čas nočnega počitka pa ne sme biti krajši od osmih ur.

Najpomembnejša stvar je, da postane telesna vadba prednost v življenju.

Telesna aktivnost se ne sme začeti hitro, če pol ure - veliko, traja 15 minut, ampak vsak dan. Za okrepitev srca z manjšimi napadi aritmij opravite intenzivne dodatne postopke, kot so plavanje, kolesarjenje. Usposabljanje vam mora prinašati užitek in nikakor ne bolečine v srcu.

Fizična aktivnost, fizične (velike ali majhne) obremenitve krepijo srčno-žilni sistem in so označene kot močan terapevtski dejavnik.

Polnjenje

Redna vadba močno krepi srce in krvne žile. Rezultat je splošno izboljšanje stanja telesa.

Dolgoročna praksa uporabe je dokazala racionalnost začetka zaračunavanja z vajo, in sicer kot številka 1.

1. Noge v položaju na širini ramen, proste roke se spuščajo. Med vdihom dvignite roke in se raztezajte za njimi, ki se dvignejo na prste. Med izdihom roke počasi spuščamo in se vračamo v izhodiščni položaj. Priporočljivo je ponoviti 5-krat.
2. Začetni položaj: desna roka je dvignjena, leva na dnu. Pri vsakem vdihavanju in izdihu je treba spremeniti položaj rok. Vaja se ponovi 10-krat.
3. I. n. Kot pri prvi vaji. Na izdihu se roke raztezajo ob straneh, na vdih pa se počasi spustijo navzdol. Vaje je priporočljivo ponoviti vsaj 7-krat.
4. I. str. Noge so narazen širine ramen, narazen. Na izdihu so roke upognjene na ramena, pri vdihavanju pa se vzrejajo ob straneh. Vajo ponovite 8-krat.
5. I. str. Noge se nahajajo na širini stopala, roke so dvignjene naprej. Na izdihu izmenično obrnite roke v eno smer, nato pa v drugo smer, pri vdihavanju, se vrnejo v svoj prvotni položaj. Trup lahko hkrati zavrtite proti roki. Ponovite 5-krat (v vsaki smeri).
6. I. p. Noge se nahajajo na širini stopala, roke so na pasu. Med vdihom je trup obrnjen v desno, roke pa so odmaknjene. Med izdihom se počasi vrne v prvotni položaj. Ponovite 4-krat (v vsako smer).
7. I. p. Roke so na pasu, noge v širini ramen. Med izdihom se upognite naprej. Med navdihom se vrnite v prvotni položaj. Priporočljivo je, da naredite 10 pobočij.
8. Čučanj pri udobnem tempu. Da bi zmanjšali obremenitev, lahko roke položite na oporo (na primer na hrbtno stran stolca). Na izdihnem čepu, stoj na vdihu. Priporočljivo je, da opravite 10 čepov.
9. I. str. Noge so v širini ramen, roke dvignjene naprej na prsni ravni. Na izdihu, levo nogo zavrtite v desno roko. Ko vdihnete, se vrnite v začetni položaj. Naslednji izdih - do max. No, če se lahko dotaknete roke, vendar se morate izogibati ostrim gibom.
10. Klasičen konec polnjenja: hoja. Pogosto, za najboljši učinek, razširite roke na stran ali dvignite na vdih in nižje na izdih.

Glede na posameznikovo dobro počutje osebe, se druge vaje enostavno dodajo v kompleks fizičnih vaj (npr. Dotikanje tal z rokami ali upogibanje ob straneh). Vendar pa vsaka vaja ne sme povzročati neprijetnih občutkov, kot so nelagodje, kratka sapa.

Po 1,5-2 mesecev treninga bo telo postalo dovolj močno in lahko dodate vaje št. 1-6 z dumbbellom, ki tehtajo največ 1,5 kg. Potrebno je zmanjšati število ponovitev na polovico. Sčasoma, ko je telo pripravljeno, se lahko število ponovitev približa na 10. Tudi postopki utrjevanja imajo pomemben pozitiven učinek. Dousing ali drgnjenje z mokro brisačo krepi živčni sistem, toni krvne žile, zmanjšuje ostra nihanja v tlaku. Zato je idealen za hipertenzijo in hipotenzijo.

Akupresura

1. Točka se nahaja na palmarni površini zapestja (s strani palec) pod spodnjim krakom, 1,5 cm navzdol, kjer se določi pulz.

Čvrsto pritisnite na točko, ki se nahaja na levi roki, s palcem palca za 1-2 minuti ali dokler se ne ustavi napad srčnega utripa.

Palpitacije, strah, nespečnost

2. Simetrično, ki se nahaja na palmarni strani zapestja v vdolbini med tetivami na srednjem pregibu, na strani malega prsta.

Polaganje roke na mizo, z dlanjo navzgor, upogibanje roke proti komolcu, izmenično na desni in levi roki, da se točke točijo 3 minute.

Premikanje srčnega utripa

3. Simetrično, ki se nahaja v območju kolenskega loka na strani malega prsta, v vdolbini. Masaža te točke je še posebej učinkovita pri srčnem utripu, ki se pojavi med gibanjem.

Roka leži na mizi, z dlanjo navzgor. Masažne točke izmenično na desni in levi roki v sedečem položaju za 3 minute.

4. Točka udarca je na dlani strani podlakti, širina 3 prstov je višja od prekrivanja žarka.

Masažo točko z blazinico palca za 2 - 3 min.

5. Simetrično, ki se nahaja na plantarni površini stopala v jami, ki se oblikuje, ko so prsti ukrivljeni.

V sedečem položaju izmenično masirajte točko na desni in levi nogi za 3 do 5 minut.

6. Točka se nahaja na golenici v vdolbini, ki se nahaja na 4 širini prstov pod spodnjim robom pogačice (z iztegnjeno nogo) in s širino prsta navzven od gomoljnice golenice,

Pritisnite in masirajte točko s palcem palca 2 - 3 min ali 300 krat. Za preprečevanje aritmije lahko toplo ogrevate s peljevimi cigarami, popernim ometom, gorčičnim ometom.

7. Točka se nahaja na notranji strani gastronemijske mišice, na razdalji približno 4 prsta od notranjega gležnja in za golenico.

Masirajte točke izmenično na desni in levi nogi, z lahkim pritiskom (vibracije) od 30 s do 1 min, 1-2 krat dnevno. Za preprečevanje aritmije, lahko toplo točko s pelin cigar, poper omet, gorčica.

Gimnastika

Začetni položaj - ležanje

• Zadnje in plantarno upogibanje stopal. Dihanje je poljubno. Vaja se izvaja 6-8 krat.
• Flexing in unbending prste. Dihanje je poljubno. Vaja se izvaja 6-8 krat.
• Za vdihavanje - upogibanje rok na ramena, komolce na stran, za izdih - spustite roke vzdolž telesa. Vaja se izvaja 2-3 krat.
• Za vdih - roke vzdolž telesa, obrnite dlani navzgor. Na izdihu - dvignite roke naprej, dlani navzdol, jih povlecite na kolena, dvignite glavo, napnite mišice trupa in nog. Vaja se izvaja 2-3 krat. V primeru prvega gimnastičnega razreda se ta vaja izvaja brez dviga glave. (2-3 krat).
• Opravite 2-3 mirna vdiha, nato se popolnoma sprostite.
• Nožice izmenično upognite z drsenjem na postelji. Dihanje je poljubno. Vaja se izvaja 4-6 krat. Od druge lekcije se upogibanje nog opravi na enak način kot vožnja s kolesom (ena noga je upognjena), hkrati pa noge ne izstopijo iz postelje.
• Roke raztegnite po telesu, poravnajte noge in rahlo razširite. Če želite vdihniti, obrnite roke z dlanmi navzgor, jih vzemite malo, hkrati pa obrnite noge. Za izdih - roke obrnejo dlani navzdol, noge notri. Vaja se izvaja 4-6 krat. Začenši s 3-4. Uro, so gibi rok izvedeni tako, da je mogoče občutiti napetost v ramenskih sklepih.
• Upognite se v kolenskih sklepih, noge navzdol na postelji na desno, nato na levo stran, s čimer se kolena vrtijo. Dihanje je poljubno. Vaja se izvaja 4-6 krat.
• Noge se upognejo v kolenih. Vzemite dih - dvignite desno roko navzgor. Na izdihu - se raztegne desna roka na levo koleno. Vajo ponovite za levo in desno koleno. Vaja se izvaja 4-5 krat.
• Noge se poravnajo. Vdihnite - vzemite desno roko na stran, obrnite glavo v isto smer in hkrati premaknite levo nogo na stran na postelji. Na izdihu - vrnite se v začetni položaj. Ponovite za levo in desno stopalo. Vaja se izvaja 3-5 krat. Če je potrebno, je vaja zapletena s kombinacijo ugrabitve nog z dvigom.
• Mirno dihanje. Za sprostitev
• Upognite roke pri komolcih, s prsti, stisnjenimi v pest. Opravite vrtenje roke v zapestnih sklepih s sočasno rotacijo stopal. Dihanje je poljubno. Vaja se izvaja 8-10 krat.
• Noge se upognejo v kolenih. Dvignite desno nogo navzgor, jo upognite, nato se vrnite v začetni položaj. Vajo ponovite za drugo nogo. Dihanje je poljubno. Vaja se izvaja 4-6 krat. Pozor! Ta vaja je vključena v kompleks ne prej kot po 2-3 urah.
• Noge morajo biti poravnane in rahlo narazen, roke vzdolž telesa. Vdihni - položi desno roko na glavo. Za izdih - z desno roko se dotaknite nasprotnega roba postelje. Vaja ponovite za levo roko. Vaja se izvaja 3-4 krat.
• Roke se raztezajo vzdolž telesa. Zadnjico poravnajte s hkratno napetostjo mišic nog. Za sprostitev Dihanje je poljubno. Vaja se izvaja 4-5 krat.
• Vzemite dih - dvignite roke. Za izdih - odnehaj. Vaja se izvaja 2-3 krat.

Vadbena terapija za srčne aritmije - Sklop metod zdravljenja, preventive in medicinske rehabilitacije, ki temelji na uporabi fizikalnih vaj, posebej izbranih in metodično razvitih. Pri imenovanju zdravnik upošteva značilnosti bolezni, naravo, obseg in stopnjo procesa bolezni v sistemih in organih. Temelj terapevtskega delovanja telesnih vaj so strogo odmerjene obremenitve bolnih in šibkih.

Razlikovati med splošnim usposabljanjem - za krepitev in zdravljenje telesa kot celoto, in posebno usposabljanje - namenjeno odpravljanju motenih funkcij nekaterih sistemov in organov. Gimnastične vaje so razvrščene:

• na anatomskem načelu - za določene mišične skupine (mišice rok, nog, dihanje itd.);
• avtonomija - aktivna (v celoti izvedena s strani pacienta) in pasivna (izvaja se pri bolnikih z moteno motorično funkcijo s pomočjo zdravega udov ali s pomočjo metodologa).

Za izpolnitev naloge so izbrane določene skupine vaj (npr. Za krepitev trebušnih mišic - vaje pri stoje, sedenje in ležanje), zaradi česar se telo prilagodi postopno naraščajočim obremenitvam in popravlja (poravnava) motnje, ki jih povzroča bolezen.

Fizioterapijo dodeli zdravniku, zdravnik specialist fizikalne terapije pa določi način usposabljanja. Postopke izvaja inštruktor, v posebej težkih primerih - zdravnik za fizikalno terapijo. Uporaba fizikalne terapije, povečanje učinkovitosti kompleksne terapije bolnikov, pospešuje obdobja okrevanja in preprečuje nadaljnje napredovanje bolezni. Neodvisno začetek vaj fizikalne terapije ne bi smelo biti, ker lahko vodi do poslabšanja, mora biti strogo upoštevana metoda usposabljanja, ki jo je predpisal zdravnik.

Tisti, ki trpijo za aritmijo, je priporočljivo narediti jogo. Hkrati morate vedeti, katere vrste te vzhodne gimnastike so najbolj varne in učinkovite za zaščito pred simptomi aritmije.

Atrijska fibrilacija je problem, pri katerem se zgornje komore srca kaotično skrčijo. Čeprav aritmija ni življenjsko nevarna, lahko povzroči simptome, kot so hitro bitje srca, pomanjkanje kisika ali omotica. V prihodnosti povečuje tveganje za možgansko kap in srčno popuščanje. Standardno zdravljenje vključuje zdravila za nadzor srčnega utripa, pa tudi aspirin za preprečevanje nastajanja krvnih strdkov, vendar te metode niso vedno učinkovite.

V novi študiji so znanstveniki z Univerze v Kansasu (ZDA) preučevali, kako svetli tipi joge vplivajo na stanje bolnikov z aritmijo. Kot so pokazala opažanja, trimesečno usposabljanje pomaga zmanjšati število simptomov v povprečju dveh napadov namesto štirih v tem času. Hkrati znanstveniki poudarjajo, da joga ni nadomestek za zdravila.

Joga ne bo rešila aritmije. Še vedno morate jemati zdravilo in upoštevati zdravnikova priporočila. Vendar pa je joga lahko odlično dodatno orodje za boj proti simptomom aritmije, «so povedali raziskovalci.

Treba je opozoriti, da obstajajo različne vrste joge, in niso vse primerne za ljudi s težavami s srčno-žilnim sistemom, in nekatere od njih so lahko nevarne za njihovo zdravje in življenje. V zvezi s tem znanstveniki pozivajo k nadaljevanju raziskav o vplivu joge na stanje srca in krvnih žil.

LFK-Gimnastika s kardiovaskularnimi boleznimi.

Glavni vzrok smrti in invalidnosti v gospodarsko razvitih državah so bolezni srca in ožilja. Vsako leto se njihova frekvenca poveča, pogosto so bolezni srca in ožilja najdene v precej mladih, polnih življenja, aktivnih ljudi. V osnovi je razvoj teh bolezni privedel do: sedečega načina življenja, zlorabe alkohola, kajenja in stalnega stresa. Vsi ti pojavi se v našem življenju danes opažajo zelo pogosto, zato veliko mladih in navidez zdravih ljudi trpi zaradi bolezni srca in ožilja. Te bolezni vključujejo: ishemično bolezen srca (miokardni infarkt, stenokardijo), srčne napake, hipertenzijo (visok krvni tlak), hipotenzijo (nizek krvni tlak), tromboflebitis, aterosklerozo, miokarditis, endokarditis, endarteritis obliterans, krčne žile itd.

Zaradi teh bolezni je prišlo do kršitve srca in stanja žil, kar pa vodi do funkcionalnih sprememb v telesu. Tahikardija (povečan srčni utrip), aritmija (motnje srčnega ritma), kratka sapa (najprej med fizičnim naporom, nato pa v mirovanju), edemi (najprej zvečer na nogah in nogah, gležnji, nato pa nenehno na nogah) nadalje - tekočina se nabira v trebušnih in plevralnih področjih), pojavlja se tudi cianoza - modrikasta obarvanost kože in sluznice, ki nastane kot posledica stagnacije s kisikom slabe krvi v razširjenih kapilarah ven. In, seveda, začeli motiti bolečine v srcu - za prsnico, v levi lopatici, ki daje v levo roko.

Kardiovaskularne bolezni vodijo do okvare cirkulacije - krvni obtok ne more več prenašati krvi v takšni količini, ki je potrebna za normalno delovanje organov in tkiv. Če ima bolnik kronično insuficienco prve stopnje, potem ko hodi hitro, se vzpenja po stopnicah, postane kratka sapo, njegov srčni utrip se pospeši, bolnik hitro utrudi in ima občutno zmanjšanje delovne sposobnosti. Pri kronični pomanjkljivosti druge stopnje - vsi zgoraj navedeni simptomi so opazili že v stanju počitka, bolnikove noge pa so nenehno otekle, jetra se povečajo. Za kronično insuficienco tretje stopnje je značilno povečanje vseh simptomov, kot tudi kopičenje tekočine v trebušni in plevralni votlini (kot je navedeno zgoraj).

Fizikalna terapija za bolezni srca in ožilja je prikazana na kateri koli stopnji teh bolezni. Če so bolezni srca in krvnih žil v akutni fazi, potem se v tem primeru izvaja vadba za bolezni srca in ožilja v bolnišnici, in če je stopnja subakutna - v kliniki ali sanatoriju. V kroničnem poteku bolezni se lahko terapevtske vaje za bolezni srca in ožilja uspešno izvajajo doma, pod nadzorom zdravnika. Individualno dozirane fizične vaje za bolezni srca in krvnih žil pomagajo izboljšati krvni obtok v srčni mišici in krvnih žilah celotnega telesa, spodbujajo delovanje dihalnih organov in prebavil ter pomembno vplivajo na presnovo.

V primeru kakršnih koli bolezni srčno-žilnega sistema je potrebno opazovati vzorce spanca, prehrano, delo in počitek ter seveda sistematično izvajati terapijo za vadbo in PH za bolezni srca in ožilja. Bolnik mora opraviti reden zdravniški nadzor, ni slabo, če bolnik vodi samokontrolni dnevnik, ki bo zdravniku pomagal objektivno oceniti spremembe v zdravju, ki se pojavijo pod vplivom vadbe.

Ljudje, ki imajo nepravilnosti v kardiovaskularnem sistemu, morajo opraviti jutranjo higiensko gimnastiko vsak dan (kompleks vaj je treba izbrati individualno), izvajati posebne vaje za bolezni srca in ožilja, vsak dan pred spanjem hoditi v vsakem vremenu (od 30 minut do 2 uri), ob vikendih (in tudi, če je mogoče, tudi po delu), počitek, ostalo pa mora biti aktivno - sprehod po gozdu, počasen kolesarjenje itd. Prav tako je treba upoštevati prehrano (bolje je, če je delno - 4-5 krat na dan). Bolje je spati bolniku v zraku (če sezona dopušča), ali pa z odprtim oknom ali oknom. Tisti, ki imajo zadihanost, zadušitev, občutek teže v prsih, "bledenje" srca, naj spijo samo v kratkih hlačah, še bolje, če ne sploh. V primeru povišanja krvnega tlaka mora bolnik dobiti posebno masažo glave, vratu, ramenskega obroča, trebuha in črevesja. Zračne kopeli so zelo uporabne pri boleznih srca in ožilja, ki jih je mogoče jemati ne le na prostem poleti, temveč tudi ob vsakem drugem letnem času, za kar je dovolj, da prezračite sobo in leže 1-2 krat dnevno ali sedite brez oblačil. Potrebno je začeti jemati zračne kopeli od 5 do 10 minut, nato pa postopoma dvigniti čas do 60 minut. Pozor! Prostor ne sme biti prepih, temperatura zraka mora biti vsaj 18-20 stopinj.

Kot je navedeno zgoraj, je pri preprečevanju bolezni srčno-žilnega sistema eno od najpomembnejših mest za izvajanje terapije pri boleznih srca in ožilja. Zaradi izvajanja vadbene terapije in PH pri boleznih srca in krvnih žil se znatno okrepi srčna mišica, poveča kontraktilnost in poveča krvni obtok, vključno s perifernimi. Fizična vadba pri boleznih krvnih žil in srca prispeva k dobrem pretoku krvi, zaradi česar se izvaja mehanska masaža sten posode, kar vodi v njihovo večjo elastičnost. Poleg tega je v krvi pomembno znižanje ravni holesterola, zato se zmanjša tveganje za nastanek krvnih strdkov v žilah - krvnih strdkih. Vse to vodi v zaviranje razvoja aterosklerotičnih sprememb v telesu, ki je glavni vzrok bolezni srca.

Na intenzivnost usposabljanja pomembno vpliva stanje bolnika, zato se morate pred začetkom usposabljanja za gimnastiko za bolezni srca in ožilja posvetovati s svojim zdravnikom (zlasti za starejše ljudi, tiste, ki so šibki in miokardni infarkt - ti ljudje morajo dobiti dovoljenje. zdravnik).

Izvajanje kompleksov terapevtskih vaj za bolezni srca in ožilja. Bolniki morajo upoštevati naslednja pravila:

a) V nobenem primeru ne more močno in hitro povečati telesne dejavnosti, tudi z dobrim zdravjem.

b) Razrede je treba začeti ne prej kot 1,5-2 ure po obroku.

c) Če med poukom ali po njih v srčnem območju obstajajo neprijetni občutki, kot tudi vrtoglavica, zasoplost, palpitacije, je treba razrede takoj ustaviti. Če sama bolečina ne mine, potem morate vzeti validol ali nitroglicerin in se posvetujte z zdravnikom.

d) Med fizičnim naporom je potrebno spremljati stanje pulza. Če se do konca sevanja pulz poveča za 20-35 utripov, medtem ko ne preseže 120 utripov na minuto, in po 3-5 minutah počitka se vrne na prvotno frekvenco, kar pomeni, da fizikalne vaje pozitivno vplivajo na telo.

Kompleksna vadbena terapija za bolezni srca in ožilja.

Začetni položaj - leže:

1. Noge skupaj, roke ležijo vzdolž telesa. Dvignite roke roke naprej - vdihnite, spustite roke skozi stranice navzdol - izdihnite. Ponovite 4-6 krat.

2. Noge skupaj, roke vzdolž telesa. Dvignite noge upognjene na kolena - izdihnite, noge poravnajte in spustite - vdihnite. Ponovite 4-6 krat.

3. Noge skupaj, roke vzdolž telesa. Opravite abdukcijo in adukcijo dvignjene noge. Dihanje je poljubno. Vsako nogo teči 3-5 krat.

4. Izvedite gibanje stopal, ki simulira kolesarjenje. Dihanje je poljubno. Izvedite 20-30 sekund.

5. Stopala skupaj, roke spodaj. Najprej pojdite v sedeč položaj s pomočjo in potem brez pomoči rok. Ponovite 4-6 krat.

Naslednje vaje se izvajajo z začetnega položaja - sedijo na stolu:

1. Stopala skupaj, roke navzdol. Alternativno dvignite roke. Dvignite roko navzgor - vdihnite, spustite dol - izdihnite. Ponovite 5-6 krat z vsako roko.

2. Noge skupaj, roke maksimalno upognjene v komolcih. Opravite krožne gibe s komolci - 5-6-krat v smeri urinega kazalca in toliko nasprotno.

3. Noge skupaj, narazen. Vdihnite - levo nogo upognite v kolenu in jo z rokami potisnite v prsni koš in želodec. Potem izdihnite - spustite nogo, narazen roke. Nato ponovite isto z drugo nogo. Z vsako nogo opravite 3-5 krat.

4. Širina ramen noge, roke na pasu. Vdihnite - nagnite telo na stran, izdihnite - vrnite se v začetni položaj. Ponovite 3-5 krat v vsaki smeri.

5. Noge v širini ramen, narazen. Vdihnite - dvignite roke in nagnite telo naprej do kolen, hkrati pa držite glavo naravnost. Exhale - vrnitev v začetni položaj. Zaženite 3-4 krat.

Iz začetnega položaja se izvajajo naslednje vaje:

1. Stopala skupaj, roke spodaj. V rokah - gimnastična palica. Vdihni - stopi nazaj z levo nogo, dvigni palico nad glavo. Exhale - vrnitev v začetni položaj. Z vsako nogo opravite 3-5 krat.

2. Noge širine ramen, rok navzdol. V rokah - gimnastična palica. Vdihnite - obrnite trup na stran, dvignite palico navzgor. Exhale - vrnitev v začetni položaj. Zaženite 3 do 5 krat v vsako smer.

3. Širina ramen noge, roke navzdol. Vdihnite - vzemite desno in desno nogo v stran in jo držite 2 sekundi. Exhale - vrnitev v začetni položaj. Zaženi izmenično v vsaki smeri 3-4 krat.

4. Stopala skupaj, roke spodaj. Opravite hkratne široke krožne gibe z rokami, najprej v smeri urinega kazalca in nato proti. Dihanje je poljubno. Zaženite 3 do 5 krat v vsako smer.

5. Noge v širini ramen, roke skupaj. Dvignite roke z dlanmi navzgor, postavite desno nogo nazaj na prst - vdihnite. Vrnite se na izhodiščni položaj - izdihnite. Enako ponovite z drugo nogo. Zaženite 6-8 krat vsako stopalo.

6. Širina ramen noge, roke na pasu. Izvedite krožne premike telesa v eni in na drugi strani. Naredite 5-10 krat v vsako smer.

7. Soočenje z gimnastično steno. Držite prečko na nivoju prsnega koša in z desno nogo opravite nihaj naprej in nazaj. Nato ponovite isto z levo nogo. Dihanje je poljubno. Zaženite 5-7 krat vsako stopalo.

8. Širina ramen nog, roke navzdol. Sedite, raztegnite roke naprej - izdihnite. Vrnite se na začetni položaj - vdihnite. Naredi 10 čepov.

9. Stopala skupaj, roke spodaj. Opravite brezplačno hojo na kraju samem, nato pa nadaljujte s hojo po prstih in na koncu z visokim dvigom kolena. Zaženi 30-60 sekund.

Pri opravljanju vaj, ki so del vadbene terapije za bolezni srca in ožilja, morajo bolniki upoštevati naslednja priporočila: bolje je, da opravljajo vaje med 17 in 19 urami (če pa se ne izteče, potem je to mogoče ob vsakem primernem času), se lahko pouk opravi zjutraj in zvečer, samo najpozneje v 20 urah. Če so vaje združene z dolgimi sprehodi, lahko dobite odličen rezultat. Ko bolnik zlahka opravi terapevtske vaje za bolezni srca in ožilja, jih lahko izvede v dveh pristopih - z izvajanjem vaje se lahko sprostite in opravite isto vajo drugič. Da bi v celoti obnovili dihanje, morate med vadbo prekiniti.