Dihalne vaje za srčne aritmije

Malo ljudi ve, da lahko dihalne vaje s srčnimi aritmijami delajo čudeže. Rezultat pravilnega izvajanja polnjenja telesa s kisikom, normalizacije pritiska in srčnega utripa (HR). Dihalne vaje so na voljo kardio vaje, ki ne zahtevajo nobenih pomožnih elementov. Vaje so zelo udobne in rezultat je opazen zelo hitro.

Vzroki bolezni in simptomi

Aritmija se deli na tahikardijo (hitro bitje srca) in bradikardijo (počasno).

Vzroki za to bolezen so lahko različni. Pogosto so povezane s stresnimi situacijami in živčnimi napetostmi. Aritmija povzroča prekomerno jemanje zdravil in ljudskih zdravil. To bolezen povzroča hudo zastrupitev in nekatere virusne bolezni. Vendar pa so časi, ko drugi dejavniki povzročajo aritmijo. Med najpogostejšimi:

• ishemična bolezen srca;
• slaba cirkulacija;
• diabetes;
• kajenje, prekomerno uporabo kofeina in alkohola.

Običajno se aritmija odkrije na rutinskem pregledu pri kardiologu. Bolnik redko doživlja simptome. Če pa so, potem izrazite:

• bolečine v prsih;
• palpitacije;
• kratka sapa;
• omotica;
• izguba zavesti.

Vaje za dihanje

Vaje za dihanje so zelo koristne ne samo za ljudi z aritmijo, ampak tudi za vse, ki želijo biti zdravi in ​​videti dobro. Polnijo kri s kisikom, izboljšajo delovanje srca in možganov. Opravimo jih lahko z aritmičnim napadom - to bo pomagalo normalizirati stanje. Iz aritmije se je razvilo več sklopov vaj. Najbolj ucinkovite izmed njih so Strelnikova in Butenko.

Gimnastika na Buteyku

Buteykova gimnastika z aritmijo je znana po vsem svetu. To se izvaja v Ruski federaciji, ZDA, Kanadi in evropskih državah. Prvotno je bil razvit za ljudi z astmo, kasneje pa je njegov ustvarjalec (Buteyko) spoznal, da se gimnastika lahko uporablja za pomoč bolnikom z aritmijo. Metoda temelji na treningu z membrano. Kompleks sestavlja 7 vaj:

1. Vdihnite skozi nos (želodec ostane v mirovanju) nekaj sekund. Prenehamo z dihanjem in izdihom. Dih traja 5 s. Izdelanih je 10 pristopov.
2. Nato vdihnite 9 sekund, pomirite se, napolnite diafragmo in nato prsni koš. Potem izdihnite. počitek 5 s. Izdelanih je 11 takih vdihov.
3. V času počitka izvajamo masažo nosu.
4. Mi dihamo izmenično levo in desno nosnico. Za vsakih 10-krat.
5. Enkrat smo globoko vdihnili, hkrati pa vstavili želodec in prenehali dihati 8 sekund.
6. V eni minuti se zadrži 12 vdihov (vsak od njih ni manj kot 2 sekundi).
7. Normalizirajte dihanje.

Bistvo metode

Gimnastika na Buteyko dobro pomaga pri atrijski fibrilaciji. Bistvo metode je v tem, da se zaradi zamud v krvi ne poveča le količina kisika, temveč tudi ogljikov dioksid. Buteyko je dokazal, da je bolezen povezana s pomanjkanjem tega plina v krvi, ko se njegova raven vrne v normalno stanje, se bolezen umakne.

Kontraindikacije

Zdravljenje aritmij z uporabo gimnastike, ki ga Buteyko ima več kontraindikacij. Ni ga mogoče uporabiti pri otrocih, mlajših od 4 let, oseb z motnjami v razvoju in motnjami v duševnem razvoju. Poleg tega je ta metoda kontraindicirana pri številnih virusnih boleznih, težkih krvavitvah in kroničnem tonzilitisu. Pri teh boleznih lahko takšne vaje povzročijo poslabšanje.

Dihalna gimnastika na Strelnikovi s srčno aritmijo

Gimnastika Strelnikova pomaga normalizirati stanje, v zgodnjih fazah pa zdravljenje bolezni. Vaje za srčne aritmije polnijo kri s kisikom. Ta kompleks je treba opraviti 2-krat na dan (pred zajtrkom in pred spanjem) za 25-30 minut. Obremenitev lahko povečate vsak dan. Kompleks vključuje 4 vaje:

1. V stalnem položaju opravimo več manjših vhodov, nato začnemo hoditi (za vsako vdihavanje je 1 korak). Prvič je 8 vdihov.
2. V stalnem položaju se roke spustijo, pri vsakem vdihu stisnemo pesti, pri vsakem izdihu pa jih sprostimo. Šestkrat z počitkom 25 s.
3. V stalnem položaju držimo roke na pasu, medtem ko vdihavamo, spuščamo roke in močno odpiramo prste, med izdihom pa se vrnemo v prejšnji položaj. Izvajamo 12-krat s počitkom 5-7 str.
4. Naše noge razporedimo v širino ramen, na vdihu se upognemo in narazen odpremo, na izdihu pa se vrnemo v izhodiščni položaj. Ponovite 12-13 krat s kratkimi odmori.

Joga za aritmije

Joga temelji na plačanih premikih. Glavni atribut joge je pravilno dihanje. Vdihovanje in izstopanje poteka skozi nos. Vedno so globoke. Pomaga zapolniti telo s kisikom in normalizira srčni utrip (HR). Vsi gibi so gladki. Joga pomaga pri obvladovanju stresa, ki odpravlja glavni vzrok oslabljenega pulza.

Dihanje med vadbo

Pred začetkom treninga obvestite trenerja o zdravstvenih težavah.

Lahko opravljate druge športne aktivnosti, vendar morate slediti srčnemu utripu. Ta kazalnik ne sme presegati standardne stopnje (za vsako je lastna). Najvišjo vrednost lahko izračunamo z uporabo formule (220-starost). Vse vaje morajo biti preproste in njihova glavna smer - povečati vzdržljivost. Počasno jogging, živahno hojo, kolesarjenje so popolni. Glavna stvar je, da vse vaje prinašajo užitek osebi.

Aritmija - zdravljenje dihal in telesne vadbe (metoda Buteyko, joga in drugo)

Aritmija je pogosta bolezen srčno-žilnega sistema, ki zahteva, da se posveti posebna telesna vadba. Dihalna gimnastika s srčno aritmijo je potrebna za ohranjanje srčnega utripa v normalnih pogojih. Skladnost s tehnikami in pravili vadbe vpliva na kakovost zdravljenja, ne zahteva velikega napora.

Aritmija: simptomi, vzroki

Aritmija kot bolezen se kaže v odstopanju srčnega utripa od norme v višjo (tahikardija) ali manjši strani (bradikardija).

POZOR! Ta bolezen je lahko eden od prvih znakov hude patologije, ki se bo še naprej razvijala in poslabševala. Poleg tega lahko aritmija povzroči težave in motnje v delovanju srca, vse do njegove začasne zaustavitve.

Glavni simptomi aritmije so:

• stalna šibkost in utrujenost;
• glavoboli in omotica;
• napadi bolečine, pritisk v prsnem košu;
• občutek palpitacije;
• oster pospešek ali upočasnitev srčnega utripa (napadi);
• pojav kratkovidnosti in povečanega dihanja;
• nezavedno in nezavedno stanje.

Za začetek zdravljenja aritmije morate ugotoviti vzroke za patologijo. Te vključujejo:

• pogoste stresne in živčne situacije;
• dolgotrajno ali pretirano uporabo zdravil in tradicionalne medicine;
• huda zastrupitev (zastrupitev) telesa;
• prisotnost bolezni srca (zlasti ishemične bolezni in srčnega popuščanja);
• diabetes mellitus katere koli stopnje;
• zloraba kajenja, alkohola, kofeina;
• težave in patologije obtočnega sistema;
• poškodbe glave v preteklosti.

HELP! Najpogosteje se aritmija manifestira v stresnem stanju telesa, ki ga opazimo s pospeševanjem (v večini primerov) ali upočasnjevanjem srčnega utripa.

Če se pojavijo simptomi bolezni, morate pregledati in začeti zdravljenje. Najprej je treba opraviti posebne fizične vaje.

Dihalne vaje in njihov vpliv na srce

Dihalna gimnastika z diagnosticirano srčno aritmijo prispeva ne samo k obnovi srčnega ritma, temveč tudi k izboljšanju celotnega organizma zaradi njegove nasičenosti s kisikom. To se zgodi zaradi dejstva, da se v trenutku vdihavanja bronhiji razširijo, srčne žile pa oddajajo kri: desni atrij - v pljučne vene, levo - v aorto. V času iztekanja poteka aktivna absorpcija krvi obeh preddvorov, kar normalizira učinkovitost srčne mišice.

Ena od učinkovitih metod zdravljenja aritmije z dihalno gimnastiko je opraviti naslednji seznam vaj:

1. Opravite polkupce (z dobrim zdravjem - polni čepi) - od 10 do 20-krat.
2. Iztegnite desno stran ob strani, levo pa mora držati levo nosnico in počasi dihati.
3. Postopek ponovite tako, da desno roko spremenite v levo.
4. Sedite na stol in ponovite prejšnjo vajo (odstavki 2–3).
5. Naredite 3 - 4 počasne polne vdiha in izdih.
6. Ponovite niz vaj z vdihi in izdihi, medtem ko vlečete ustnice, kot da bi izgovorili črko "y".

Vaja in njen vpliv na srce

POMEMBNO! Vadbo v prisotnosti srčne aritmije je treba opraviti šele po popolni diagnozi, pregledu in posvetovanju z zdravnikom.

Vse to je potrebno za ugotavljanje telesne pripravljenosti in zdravja pacienta ter za ugotavljanje, ali je možno ali nemogoče izvajati fizično terapijo (medicinsko fizično kulturo).

Fizična aktivnost vpliva na obnovo srčnega utripa in normalizacijo krvnega obtoka. Hkrati delo na vajah zahteva redno in stalno spremljanje zdravnikovega zdravja.

Osnovne vaje, ki jih priporočamo bolnikom z aritmijo:

• Plavanje za ohranjanje mišičnega tonusa, zlasti srca.
• Hoja po svežem zraku ali v zaprtih prostorih hodi na kraju samem.
• Tek z udobno hitrostjo.
• Kolesarjenje za aktivno delo večine mišičnih skupin prispeva k pravilnemu dihalnemu ritmu.

Če ni možnosti za usposabljanje v zraku ali na drugih mestih, ki so za to namenjeni (bazen, telovadnica), je priporočljivo opraviti terapevtske vaje doma, vključno z naslednjimi točkami:

1. V 5 minutah hoje na kraju samem. Vdihnite nos in zamašite roke ob hoji.
2. Izvedite obračanje telesa od 10 do 15-krat.
3. Stransko nagibanje opravite 10 do 15-krat. Opozoriti je treba, da se morate med vdihom upogibati in dvigniti telo - pri vdihavanju.
4. Izvedite krožne gibe z medenico izmenično v obe smeri 10 do 15 krat.
5. Potegnite roke naprej in nazaj v količini od 10 do 15 krat.

HELP! Priporočljivo je opraviti vadbo (celoten sklop vaj ali domačih vaj) pred prvim obrokom ali 2 do 3 ure po njem. Z olajšanjem zdravja morate povečati število vaj in hitrost hoje.

Različne metode

Za terapevtske vaje in gimnastiko pomagali z aritmijami, morate izbrati kompleks, ki temelji na vrsti in stopnji bolezni, v skladu s priporočili zdravnika. Tako je pri diagnozi atrijske fibrilacije prekomerne obremenitve na splošno strogo prepovedane in vaje se lahko začnejo izvajati le v stacionarnih pogojih pod neposrednim nadzorom specialista. Druge vrste patologije niso prepovedi terapevtske vadbe v športu z pravilno izbranim sklopom vaj.

Po Bubnovsky

Vaje za obnovitev normalnega srčnega ritma po metodi Bubnovsky vključujejo čepenje z vpletenostjo v delo vseh mišic nog in zadnjice. Glavna zahteva za njihovo izvajanje - da čepenje med vdihavanjem in vstati med izdihom. V tem času v telesu obstaja enakomerna porazdelitev krvi iz srčne mišice po vsem telesu, kar izključuje fibrilacijo srca.

Pri takšnih dejavnostih je treba posebno pozornost nameniti fizičnemu treningu mišic nog, če je to mogoče, s čimer se doseže največji možni stres. V takih primerih lahko delaš čepenje z upoštevanjem pravilne tehnike vadbe glede na stopnjo vpliva na telo, ki lahko nadomesti kolesarjenje, tek in hojo.

POZOR! Med vadbo ne smete pretiravati, ne smete pretirati mišic in izčrpati telesa.

Začetni tečaji naj bodo s 5-10 čepi za 1 pristop pri popolni odsotnosti telesne pripravljenosti in od 15 do 20 - če je na voljo. Število pristopov v zgodnjih fazah takšne telesne vzgoje ne sme preseči treh. Sčasoma jih je treba povečati, kot tudi skupno število skvotov.

Tudi Bubnovsky priporočljivo meriti srčni utrip pred in po vadbi in primerjati številke z normo. Tako je mogoče preveriti rezultate zdravljenja.

Po mnenju Strelnikove

Sinusni tip aritmije, čeprav je eden najvarnejših za zdravje, zahteva tudi zdravljenje z uporabo dihalnih vaj. Še posebej učinkovito v tem primeru, vaje po metodi Strelnikova. Razredi vam omogočajo, da normalizirate srčni utrip in v zgodnjih fazah aritmije, da ga popolnoma pozdravite.

Kot pri drugih dihalnih vajah je tudi Strelnikova metoda usmerjena v aktiviranje kardiovaskularnega in obtočnega sistema ter zahteva rednost in postopno povečanje obremenitve. Vaje je treba izvajati v tem vrstnem redu:

1. Stojite točno, opravite 5 - 8 plitkih vdihov in izdihov. Sprehodite se na krajši razdalji in na vsakem koraku vzemite malo diha. Vredno je začeti z 8 koraki.
2. Stoječi z rokami navzdol in naravnost hrbta, morate stisniti pesti na vdih in jih vdihniti na izdihu. Opravite vajo je priporočljivo vsaj 6-krat s prekinitvijo.
3. Stojte z rokami na pasu, položite roke na vdih in jih med iztekom vrnite na kraj. V prvih fazah treninga je priporočljivo opraviti vajo 10 - 12 krat s prekinitvijo.
4. Stojite natančno, noge narazen na ravni ramen, je treba vdihniti, da nagnite telo navzdol in položite roke na stran. Na izdihu se morate vrniti v prvotni položaj. Ponovite vajo naj bo od 12 do 15 krat z odmori.

Redno izvajanje tega sklopa vaj vam omogoča, da se hitro znebite nizkega ali visokega srčnega utripa. Ne smemo pa pozabiti, da poslabšanje dobrega počutja med poukom zahteva njihovo začasno ukinitev in zmanjšanje stopnje njihovega izvajanja v prihodnosti.

Avtor Buteyko

Metoda vadbe Buteyko za zdravljenje aritmije je ena najpogostejših in najbolj priljubljenih metod za odpravo te patologije. Temelji na treningu pravilne hitrosti dihanja, ki vpliva na ritem srčnega utripa. Ta kompleks vključuje naslednje vaje:

1. Stoječi gladko, opravite plitvo vdihavanje z zadrževanjem dihanja za 5 sekund in dolgih iztekov. Hkrati je potrebno dihati skozi nos, prsi in želodec pa morata med vdihavanjem ostati nepremična. Ponovite vajo, priporočeno 10-krat.
2. V stoječem ali sedečem položaju vdihnite, postopoma napolnite diafragmo in prsni koš, nato pa ju izpraznite v obratnem vrstnem redu, počasi izdihnite. Tudi ponavljajoče se vaje zahtevajo vsaj 10.
3. Izmenično opravite 10 polnih vdihov vsake nosnice. Med odmori med njimi mora biti lahka masaža nosu.
4. Vdihnite trebuh, vzemite polno sapo in zadržite dih za 5-7 sekund, nato pa počasi izdihnite. Priporočljivo je, da ponovite vajo 10-krat s prekinitvijo po vsakem pristopu za 5 sekund.
5. Naredite 12 do 15 vdihov in vdihov za 2 do 3 sekunde.

Aktivne vaje dihalne gimnastike po metodi Buteyko bodo pomagale okrepiti celoten organizem na splošno in še posebej izboljšati srčno aktivnost.

Joga in njen vpliv na srčno mišico

Ena izmed najbolj "mehkih" metod odstranjevanja aritmij je terapevtska joga.

POMEMBNO! Glavna stvar pri pouku je tehnika dihanja. Vse inhalacije in izdihovanje je treba izvajati samo z nosom, tako da lahko telo aktivno nasiči s kisikom, da normalizira srčni ritem.

Priporočljivo je tudi slediti tehniki in hitrosti vaj: gibi morajo biti gladki in pravilno izvedeni.

1. Vzemite položaj lotosa: položite dlani na pete, vdihnite si želodec, kolikor je le mogoče, in nagnite se naprej. Ostanite v tem položaju 2 - 3 sekunde, nato izvedite gladek izdih in se vrnite v prvotni položaj.
2. Leži na hrbtu, narazen. Med vdihom držite gležnje z rokami in pustite, da gredo, ko izdihnete.
3. Leži na hrbtu. Med vdihavanjem odtrgajte glavo, roke in noge od tal in se v trenutku izdiha vrnite v prvotni položaj.

Priporočljivo je, da vaje ponavljate 5–10-krat, pri tem pa se prilagajate z vsako naslednjo lekcijo. Za zdravljenje je dovolj, da opravite jogo dvakrat na teden.

Kontraindikacije

Pred nadaljevanjem fizikalne terapije je pomembno zagotoviti, da ni kontraindikacij za tovrstno terapijo. Te vključujejo:

• duševne motnje in patologije;
• kronična faza tahikardije;
• obdobje brejosti (2 in 3 trimesečja);
• artritisne bolezni;
• poslabšanje kroničnih bolezni;
• napadi srčnih bolezni, zlasti stenokardija;
• prisotnost okvar srca, akutno srčno popuščanje;
• akutne bolezni prebavil (razjeda, gastritis);
• patologija obtočnega sistema;
• kronične in patološke bolezni jeter in ledvic;
• bolezni ščitnice;
• hipertenzija;
• prisotnost anevrizme, vaskularnih bolezni.

Da bi ugotovili odsotnost ali prisotnost kontraindikacij, je treba opraviti celovit klinični pregled pod nadzorom strokovnjakov.

Gimnastika in vadba kot preprečevanje aritmij

Da bi preprečili razvoj aritmije in njen prehod v hudo patološko stanje, je priporočljivo izvajati preventivne ukrepe, ki temeljijo na terapevtskih vajah in vajah. Prav tako so sposobni zaščititi pred odstopanji ritma srčnih kontrakcij na splošno.

Vaje za profilaktične namene lahko izberete enako kot za zdravljenje aritmij. Gibanje med delom mišic mora biti v skladu s tehniko izvajanja vsake posamezne vaje.

HELP! Posebno pozornost je treba posvetiti dihanju med poukom: ne sme biti prepočasnega ali hitrega, odsotnost dispneje.

Poudarek je priporočljiv pri obračanju in upogibanju telesa, vadbah in hoji. Glavna stvar - uporabiti vse mišice telesa in izbrati pravo hitrost zaposlitve.

Zaključek

Srčna aritmija je bolezen, ki zahteva stalno spremljanje zdravstvenega stanja, kljub temu, da simptomi niso vedno resni in ponavljajoči. Z njim se lahko spopadate med aktivnimi poklicnimi dejavnostmi terapevtske telesne kulture in specializirane dihalne gimnastike.

Redne vaje v povezavi z zdravljenjem, ki ga predpiše zdravnik, lahko ponovno vzpostavijo normalno delovanje srčno-žilnega sistema in preprečijo razvoj mnogih resnih bolezni.

Dihalna gimnastika za srčne aritmije: priporočeni kompleksi za vadbo

Dihalna gimnastika za srčne aritmije se uporablja kot alternativna metoda za odpravo patologije ali kompleksa terapevtskih ukrepov. Pravilno izbrane telesne vaje prispevajo k normalizaciji kardiovaskularnega sistema in preprečujejo napade patologije. Gimnastiko za aritmije mora imenovati specialist, pri čemer je treba upoštevati individualne značilnosti pacienta.

Katere vaje so koristne za aritmije?

Dihalne vaje za preprečevanje aritmij lahko pomagajo izboljšati prekrvavitev in obnoviti srčni utrip, vendar ga lahko uporabljajo le, če ni resnih bolezni srca.

Obstaja veliko kompleksov vadbene terapije za zdravljenje srčnih aritmij. Združujejo tehniko fizičnih in dihalnih vaj. Posebni kompleksi so namenjeni obnavljanju pravilnega ritma srčnih kontrakcij. Poleg tega ugodno vplivajo na celotno telo.

Vadbena terapija za srčne aritmije je kompleks gimnastičnih vaj, kjer je obremenitev strogo določena. Pri izbiri vaj zdravnik upošteva ne le stopnjo patologije, temveč tudi prisotnost spremljajočih bolezni in splošno dobro počutje pacienta.

Gimnastika z atrijsko fibrilacijo vključuje veliko različnih vaj. Narejene so iz različnih položajev telesa, kot tudi s pomočjo stolca.

Z ležečega položaja opravite naslednje vaje:

• upognite in odlepite spodnje okončine v gležnju;
• upognite in odstranite prste;
• upognite zgornje ude v komolcih in jih ločite v različne smeri. Na izdihu jih izvlecite, na vdihu jih upognite;
• izmenično potisnite noge ukrivljenih nog nad površino tal, ne da bi jih odtrgali. Dihanje mora biti gladko;
• izmenično upogibajte in poravnajte spodnje okončine v predelu kolen;
• opravite obrnjenje spodnjih okončin, ki ste jih prej ukrivili v kolenu.

S pomočjo stola se gimnastika izvaja v sedečem položaju:

• dvignite zgornje okončine na vdih in nižje med izdihom;
• naredite drsna gibanja z nogami na poljubni površini, ne da bi jih odtrgali;
• nožico potisnite od območja pete do področja prstov, hkrati pa stisnite in razklonite prste zgornjih okončin;
• vdihnite, položite roke na pas, izdihnite - raztopite ob straneh.

Iz stalnega položaja:

• opravlja gibanje spodnjih okončin naprej in nazaj, dihanje je lahko poljubno;
• med vdihom izvedite čepenje z razširjenimi zgornjimi okončinami, medtem ko vdihnite, vstani;
• nagnite in segajte do kolen z roko (opravite, kot izdihnite) dvignite zgornje okončine navzgor - med vdihavanjem;
• dvignite roke, da nosite trup trupa na straneh.

Vsako od zgoraj navedenih nalog je priporočljivo opraviti največ 9-krat. Obremenitev je zelo pomembna za gladko povečanje, začenši s 3 ponovitvami.

Vaje za dihanje

Dihalne vaje v primeru aritmije ugodno vplivajo na stanje srčno-žilnega sistema.

Za dihalne vaje s srčnimi aritmijami v večini primerov uporabite vaje Strelnikova in kompleks Buteyko.

Niz vaj na Strelnikova vam omogoča, da se popolnoma znebite patoloških procesov kardiovaskularnega sistema v zgodnjih fazah. Prav tako pomaga normalizirati splošno dobro počutje osebe in preprečuje napade aritmije.

Kompleks vključuje naslednje vaje:

1. V stalnem položaju naredite nekaj kratkih vdihov, nato pa naredite korake za vsak dih. V povprečju morate opraviti 6 pristopov.
2. Nastavite širino ramen spodnjih okončin, vdihnite do nagiba, narazen pa narazen. Na izdihu se morate vrniti na začetni položaj. Izvedite 10 ponovitev s kratkim počitkom.
3. Vstani, spusti roke, za vsak dih, da opravi stiskanje pest, na izdih - razkladanje. Run 5 ponovitev, interval med katerim je 23 sekund.
4. Postavite roke na pas, spustite roke med vdihovanjem in z naporom poravnajte prste, med izdihom pa se morate vrniti v začetni položaj. Zaženite 11-krat s prekinitvijo 8 sekund.

Gimnastika Buteyko si prizadeva tudi za obnovitev delovanja srčno-žilnega sistema. Vključuje nekaj preprostih vaj:

1. Vdihnite gladko skozi nos za 3 sekunde. V ta proces ne smejo biti vključene trebušne mišice. Nato ustvarite počasen izdih. Število pristopov ne sme presegati 10. T
2. Izvedite daljši dih, ki traja 8-9 sekund. Diafragma mora biti napolnjena s kisikom. Izdelati enako dolgo izdih. Število pristopov je 11, ostalo med njimi je 5 sekund.
3. V intervalih dihalnih vaj je priporočljivo masirati nosni most.
4. Izdihnite in vdihnite skozi vsako nosnico. Za vsako nosnico opravite 10 pristopov.
5. Vdihnite, napolnite celoten prsni koš z zrakom. Opravite počasi, medtem ko je priporočljivo, da pripravi v želodcu. Zaženite 12 pristopov, vsaka naj bo dolga 1 minuto.
6. Obnovite običajno hitrost dihanja.

Vaje se priporočajo vsak dan, enkrat na dan. Če v prvih razredih ni mogoče dolgo dihati, je treba začeti postopoma. Če se pojavi omotica, prekinite zdravljenje.

Joga priporočamo 3-krat na teden

Joga za srčne aritmije že več let velja za enega najučinkovitejših načinov za obnovitev funkcij kardiovaskularnega sistema. Združuje vadbo in pravilne dihalne tehnike. Joga vam omogoča, da se izognete pretiranim fizičnim naporom, zato je priporočljiva za bolnike vseh starosti. Razredi stabilizirajo dihanje in izboljšajo splošno stanje osebe.

Kompleks vključuje naslednje vaje:

1. Vzemite položaj lotosa. Dotaknite se pet s hrbtno stranjo dlani. Počasi vdihnite, medtem ko potegnete v trebuh. Nato naredite nagib tako, da se dotaknete tal s čelo. Izdihnite počasi in se vrnite v začetni položaj. Na prvih razredih se ta vaja izvaja enkrat na dan, nato se število pristopov poveča do 3-krat. Takoj se je težko naučiti, kako se lotiti položaja lotusa, najprej je dovoljena polovična lotusova postavitev (ena peta je na nasprotnem stegnu, druga na tleh).
2. Vzemite ležeči položaj. Alternativno dvignite spodnje okončine navzgor, levo, da izdihnete, desno - vdihnite. Opravite vajo za 3 minute, tempo mora biti počasen in gladek.
3. Ležeči na tleh, počasi položite zgornje okončine za glavo in dvignite, globoko vdihnite. Vrnite jih v začetni položaj na izdihu. Sedite in se dotaknite prstov.
4. Vzemite ležeči položaj, zgornje okončine postavite vzporedno s telesom. Komolci se ne dotikajo tal. Dvignite spodnje okončine in glavo s tal v povprečju za 12 cm, držite to stanje 3 sekunde. Na izdihu se vrnite v prvotni položaj.
5. V ležečem položaju upognite spodnje okončine v kolenih tako, da pokrijete gležnje z rokami. Globoko vdihnite. Med izdihom spustite ude. Vaja za opravljanje največ 6 pristopov 2-krat na teden.

Joga priporočamo 3-krat na teden, ti razredi se lahko kombinirajo z drugimi vrstami telesne dejavnosti (plavanje ali hoja na svežem zraku).

Priporočene vaje

V primeru srčne aritmije se priporoča kolesarjenje.

Za kardialne aritmije je priporočenih več vrst telesnih vaj. Kot jutranja dajatev je priporočljivo izvesti naslednji niz:

1. Opravite nepopoln čep, medtem ko desno roko raztegne v stran. Zaprite levo nosnico in gladko potegnite skozi desno. Ponovite podobna dejanja z drugimi nosnicami in spremenite roko.
2. Sedite na stol, zaprite desno nosnico in počasi vdihnite skozi levo. Po tem spremenite nosnice in opravite oster zadah.
3. Počasi globoko vdihnite in počasi izdihnite.
4. Vzemite korake na kraju samem, dihanje pa mora biti gladko in izmerjeno.
5. Na vdihu dvignite zgornje okončine navzgor in jih s krožnimi gibi spustite na izdih.
6. Izvedite trup v različnih smereh.

Vaje je treba izvajati vsak dan, dovoljene so tudi vaje iz fizioterapevtskih vaj, vendar je priporočljivo, da se najprej posvetujete s specialistom.

Učinkovit pri zdravljenju aritmije, pranayame, metode joge, ki uči tehniko dihalne dihalne poti. Lahko rečemo, da pranayama vključuje samo eno vajo. Njegova značilnost je zaporedje treh dihalnih aktivnosti. To pomeni natančen nadzor nad časom vdihavanja in izdihavanja. Priporočljivo je, da dihate v položaju lotosa, pri vdihavanju potisnite trebuh naprej, medtem ko izdihujte - vlecite se.

1 uro za vdihavanje, potem morate zadržati dih za 4 sekunde. Nato enakomerno izdihujte 2 sekundi. Ta čas je začetni, priporočen za prve razrede. Nato se poveča trajanje dihalnega delovanja. Hkrati je treba pozorno spremljati vaše dobro počutje in, če se poslabša, takoj ustavite dejavnost.

Poleg tega bo naslednji niz vaj pomagal normalizirati srčno-žilni sistem v primeru aritmije:

• Rahlo delite spodnje okončine v zabavah, da se dvignete na nosochki, hkrati na dih, da se raztezajo roke naprej. Pri izdihu se vrnite v začetni položaj.
• Vzemite začetni položaj kot v prvem odstavku, izmenično raztezanje zgornjih okončin.
• Potegnite zgornje okončine ob straneh, medtem ko gledate hrbet - mora biti ravna in ravna. Med vdihom upognite roke v komolcih in ga izravnajte, ko izdihnete.
• Zavrtite roke in posnemajte gibanje mlina. Začetno število ponovitev je 10, postopoma pa jih je treba povečati na 50.
• Iz stalnega položaja začnite izvajati prednje zavoje. Na vdihu - v ovinku, na izdihu, se morate poravnati.
• Zaženi čepenje. Upoštevati je treba, da se morajo bolniki z aritmijo izogibati dolgim ​​in napornim čepom. Obremenitev se ne sme povečati. Optimalno število ponovitev - ne več kot 11-krat. Da bi se izognili poslabšanju zdravja, je priporočljivo, da si med ponovitvami vzamete odmor 1 minuto.
• Za dokončanje niza vaj morate počasi hoditi na mestu, medtem ko dihanje ostaja gladko in izmerjeno. Hoja na kraju samem je potrebna za 3-4 minute.

Poleg izvajanja gimnastičnih vaj, v primeru aritmije je priporočljivo, da greste na plavanje in kolesarjenje. Če je osebi dana telesna vadba in čuti poslabšanje zdravja, jo je treba zamenjati s pogostimi sprehodi na svežem zraku.

Dihalne vaje za srčne aritmije

Srce je eden najpomembnejših organov v človeškem telesu. Proizvaja ritmične impulze, ki omogočajo premikanje krvi po vsem telesu, pri čemer dobavlja kisik vsem delom našega telesa. Ti impulzi prihajajo iz sinusnega vozlišča mišičnih vlaken srca, ki določa ritem srčnega utripa. Če se spremeni jakost, zaporedje in srčni utrip (hitrost 60–90 utripov na minuto), se pojavi bolezen, imenovana aritmija. Najpogostejša vrsta aritmije je atrijska, za katero je značilno močno vzburjenost srčnega ritma in pogoste krčenje atrija.

Aritmije se lahko pojavijo zaradi:

• bolezni srca in ožilja;
• bolezni živčnega sistema;
• huda nosečnost;
• bolezni ščitnice;
• spremembe v telesu ženske srednjih let;
• pretirano pitje, kajenje;

Pomembno je, da vedno spremljate normalno delovanje srca in njegovo stanje. Da bi ublažili simptome, lahko uporabite zdravila, žal pa lahko povzročijo veliko škodo za vaše telo, zato je bolje uporabiti alternativne metode, kot je zdravljenje aritmije s fizičnimi vajami, npr. Fizikalna terapija (fizikalna terapija), joga ali gimnastika.

Ena od vrst gimnastike je dihalna. Dihalne vaje za profilakso lahko pomagajo izboljšati prekrvavitev in obnoviti srčni utrip. Dovoljeno ga je uporabljati le, če ni resnih bolezni srca.

Kaj je bistvo dihalne gimnastike?

Redki ritem srčnega utripa povzroča kisikovo stradanje možganov, ki ga spremlja šibkost, omotica ali omedlevica. Z zmanjšanjem ali povečanjem pogostosti dihanja lahko izboljšate delovanje pljuč, s tem pa spremenite hitrost srčnega utripa in s tem pogostost srčnega utripa. Posledično se normalizira krvni obtok, kisik se aktivno pretaka v možgane in mišično tkivo, kar pomeni, da ga bo srčna mišica v največji možni meri prejela in da bo delovala na običajen način, ritem srčnega utripa pa ne bo moten.

Uporaba dihalnih vaj

Srčno aritmijo je lažje preprečiti kot zdraviti. Torej, če vas skrbi eden od vzrokov te bolezni, morate nemudoma začeti s preprečevanjem, da se ogrozite pred morebitnimi zapleti, pa tudi normalizirate dihalni in kardiovaskularni sistem vašega telesa. Obstaja več tehnik za uporabo dihalnega polnjenja kot preprečevanje srčnih aritmij. Omogočajo vam popolno kontrolo dihanja, gibanja diafragme in trebušne stene.

Prva metoda

1. Po dokončanju čepenja raztegnite desno stran ob strani. Levo mi stisnemo levo nosnico, skozi desno nosnico počasi vdihnemo, hkrati pa se približamo desni roki v desno nosnico in levo roko potegnemo v stran. Po tem ponovimo iste akcije z levo roko.
2. Sedeti morate na stol. Z desno roko zaprite desno nosnico, počasi vdihnite z levo, nato spustite desno roko, zaprite levo nosnico in hitro izdihnite z desnico. Podobna dejanja se izvajajo z drugim zaporedjem.
3. Počasi vdihnite globoko in nato izdihnite počasi.
4. Ponovite vajo za 3 točke, vendar obenem raztegnite ustnice s cevko.

Gimnastika Strelnikova

Izvaja se vsak dan, zjutraj in zvečer. Potrebno je začeti z minimalnim časom, ki ga postopoma povečujemo na največ 25 minut.

1. Prišlo je do rahlega ogrevanja: vzemite si nekaj hitrih vdihov, medtem ko lahko na vsakem vdihu stopite mirno.
2. Vadba poteka 6-krat s prekinitvami 25 sekund: nastanejo hrupne inhalacije in izdihi, pri katerih stojiš mirno, roke so spuščene, roke stisnjene in razcepljene.
3. Vaja se izvaja 12-krat s prekinitvami 5 sekund: roke, stisnjene v pest, na pas, vdihavajo, vdihavajo, odpirajo in spuščajo roke, nato izdihnejo, položijo roke v začetni položaj.
4. Vaja poteka tudi 12-krat z odmori nekaj sekund: noge so v širini ramen, roke vzdolž telesa, upognejo, vdihnejo, raztegnejo roke pred nami in ko izdihnemo, se vrnemo v izhodiščni položaj.

Joga pomaga tudi pri preprečevanju srčnih aritmij. Vključuje kombinirane fizične in dihalne vaje. Opravite dihalne vaje po možnosti na območjih z visoko koncentracijo svežega zraka. Dihalne joga vaje ne zagotavljajo nenadnih vaj, vsi vdihi in izdihi morajo biti mirni in izmerjeni.

1. Izvaja se enkrat na dan za prvi mesec razredov, nato pa se izvršitev poveča za enkrat za vsak mesec. "Lotus predstavlja", roke ležijo na nogah, dlani navzgor. Globoko vdihnemo, hkrati se umaknemo v želodec, nagnemo se naprej, tako da se glava dotakne tal, na izdihu vzamemo prvotni položaj.
2. Teče 5 minut. V tej vaji potrebujemo geografsko znanje. Potrebno je ležati z glavo proti vzhodu, nato dvigniti ravne noge: na vdihu desno nogo, na izdihu - levo.
3. Zažene enkrat. Prav tako ležimo na vzhodu, vdihnemo, dvignemo roke, potegnemo nazaj, nato pa, ko izdihnemo, dvignemo trup in se dotaknemo naših nog.
4. Ležemo, raztegnemo roke vzdolž telesa, dvignemo noge in glavo za 2–3 sekunde med vdihavanjem, nato pa znižamo, ko izdihnemo.
5. Izvaja se 7-krat, dvakrat na teden. V ležečem položaju širimo noge čim širše, držimo gležnje z rokami, vdihnemo, na izdihu pa vzamemo začetni položaj.
6. Na koncu naših tečajev za 4 minute morate doseči popolno sprostitev. Da bi to naredili, razporedimo roke in noge, jih raztegnemo za nekaj sekund, nato pa se sprostimo.

Joga tehnika Pranayama

Sestavlja jo samo ena vaja. Sestavljen je iz zaporedja treh dihalnih dejanj: vdihavanja, zadrževanja dihanja in izdihovanja. Vse to je v razmerjih časa, in sicer: 1 - čas vdihavanja, 4 - čas zadrževanja dihanja in 2 - čas izdiha. Če izvajate to vajo, morate tokrat postopoma povečevati. Mojstri Pranajame so dosegli najvišje rezultate, in sicer 36, 144 in 72 sekund. Ta vaja vam omogoča popoln nadzor nad dihanjem.

Butejka tehnika

Bistvo metode je doseči plitko dihanje pri vdihavanju skozi nos, vendar ni opaznih premikov v prsih in trebuhu.

Vaja se izvaja na stolu s popolnoma sproščeno membrano in traja 10-15 minut. Zrak med vdihom, ki traja 2 sekundi, mora doseči le sapnik in nato izdihniti 3 sekunde, po tem pa se vzame 3–4 sekundni odmor, nato pa se vse ponovi.

Manj vdihov - boljše je srce. Z dobrim treningom se v prsih pojavi toplota, pojavlja se vročina, potem se oseba znoja.

Bistvo tehnike je zmanjšanje vsebnosti ogljikovega dioksida v telesu, kar pomeni globlje dihanje bolnika.

Nevarnost neukrepanja pri srčnih aritmijah

Če imate primarne znake bolezni srca in ožilja, pljuč in če ne vodite zdravega načina življenja, potem obstaja veliko tveganje za srčne aritmije. Neukrepanje v tem primeru lahko pripelje do zelo žalostnih posledic. Zaradi pomanjkanja kisika oseba, ki trpi zaradi aritmije, pogosto izgubi zavest. Izpuščeni tipi aritmij lahko vodijo do srčnega popuščanja, angine ali celo pljučnega edema, ki zahtevajo nujno hospitalizacijo.

Srčna aritmija pogosto povzroči kap, zaradi motenj v srcu v žilah, pride do zastoja krvi in ​​se pojavijo krvni strdki, ki preprečujejo, da bi kisik dosegel najpomembnejše organe osebe, kot so možgani.

Zaključek

Dihalna gimnastika v primeru aritmije je verjetno najlažji način preprečevanja, zato ne bodite leni, 1 uro na dan namenite tej aktivnosti, da se boste zaščitili pred neprijetnimi zapleti in izboljšali delovanje srca in dihalnega sistema.

Razumeti, kako nevarna je srčna aritmija za človeško telo, se je treba omejiti tudi na slabe navade, kot sta kajenje in pitje alkohola. Prav tako je pomembno, da se izognemo stresnim situacijam, pogosteje se vključimo v vadbeno terapijo, jogo in druge športe.

Dihalne vaje za srčne aritmije (Buteyko, Strelnikova metoda)

Motnje in bolečine, ki se pojavljajo pri delovanju srčne dejavnosti, povzročajo neugodje in bolečine, pogosto vodijo do napadov angine pektoris. Za ublažitev stanja pacienta v primeru aritmije se uporabljajo zdravila, ki jih predpiše zdravnik, vendar ima katero koli močno zdravilo določene stranske učinke, zato njihova redna uporaba prav tako škoduje telesu. Zato je priporočljivo uporabiti druge metode za pomoč tabletam, ki pomagajo odpraviti aritmijo, na primer zdravljenje aritmije z dihalno gimnastiko.

Terapevtski učinek dihalne gimnastike

Avtonomni živčni sistem nadzoruje dihalni sistem in srčno aktivnost. Med vdihavanjem se bronhiji razširijo in ko izdihnejo, se zopet skrčijo. S pospeševanjem ali upočasnjevanjem dihanja se lahko človek nauči spreminjati ritem srca in tako pomaga delovati v svojem avtonomnem sistemu.

Tako lahko oseba, ki ima sposobnost uravnavanja posameznega sistema telesa, vpliva na delovanje kardiovaskularnega sistema: aktivirajte proces krvnega obtoka, da postane kri bolj kisika. In vse to bo izboljšalo moč srca. Posledica tega je, da se aritmije pojavljajo vedno manj in srce se bo navadilo na normalno delo.

Dihalna gimnastika na Strelnikovi

Učinkovito je zdravljenje dihanja srca v primeru aritmije, predvsem v primerih, ki niso sprejeti, zlasti po Strelnikovi metodi. S svojo pomočjo je mogoče bistveno izboljšati oskrbo srca s krvjo in aktivirati nasičenost krvi s kisikom v pljučih.

Priporočila za izvajanje

• Glavni poudarek metode Strelnikova je močan in oster vdih, ki ga izvaja nos. Lahko izdihnete samovoljno, vendar je bolje, da to naredite skozi usta.
• Ta kompleks se mora začeti s tremi vajami, ki se ponavljajo dvakrat na dan, in jih je treba vsak dan dodati na vadbo.
• Namesto počitka med 3-5 sekundami lahko na začetku traja 10 sekund.
• Razredi ne smejo trajati več kot pol ure.
• Strelnikova sama priporoča, da opravlja vaje vsak dan, 2-krat na dan do konca življenja.

Začetne vaje

"Ladoshki"

Vstati moraš naravnost in oviti roke pri komolcih, obračati dlani naprej. Naredi nos 4 ritmično vdiha v vrsti, stisnemo v dlan dlani. Počasi spuščajte roke in prosto izdihujte skozi usta, počivajte 4 sekunde. V vsakem položaju (stoji, sedi ali leži) naredite 24 sklopov. Če je težko, lahko trajanje počitka podaljšate na 10 sekund.

"Lovci"

Vstani naravnost, stisnite roke v želodec s stisnjenimi pestmi. Ko vdihnete pest, močno potisnete navzdol, medtem pa stežete ramena. Nato roke na izdihu vrnite na raven pasu in sprostite ramena. Po 8 vdihih se ustavite za 4 sekunde. (12x8).

"Črpalka"

Ta vaja, ki trenira dihanje med srčno aritmijo, se prav tako začne v stalnem položaju, noge morajo biti že postavljene na ramena, roke pa je treba spustiti vzdolž telesa. Napravite rahlo nagibanje naprej, glavo navzdol in okrog hrbta, raztegnite roke na tla, vendar se ga ne dotikajte. Hkrati z nagibom vdihavajte. Med izdihom ni treba poravnati. Nagnite s frekvenco 100-krat na minuto (12x8). Če ima oseba poškodbo glave ali hrbta, se ne sme preveč nagniti.

Z vadbo "črpalka" lahko hitro odstranite aritmični napad, vendar v nobenem primeru ne morete nasloniti.

"Cat"

Začetni položaj stoji s skoraj zaprtimi nogami. Sledi rahlo čepenje z obračanjem v desno in hkratnim ostrim vdihom. Temu sledi vrnitev na začetni položaj in ista vaja z zavojem na levo. Kolena se rahlo upogibajo, roke pa morajo narediti premike. Hrbet ostane raven in zavoj poteka na račun pasu. (12x8).

"Objemi ramena"

Upognite se v stoječem položaju z rokami v komolcih in jih dvignite na raven ramen. Med izvajanjem ostrega diha objemite ramena, ne da bi križali roke (12x8). Če je vaja težka, potem je dovolj, da naredimo 4 pristope.

"Veliko nihalo"

Stojte ravno z nogami narazen že ramena. Zaužitje, nagnite se naprej in raztegnite roke na tla. Pri ravnanju z rokami objemite ramena in ponovno vdihnite (12x8). Vadbo lahko opravite med sedenjem. Pri težavah s hrbtenico se ne more upogniti.

Video z dihalnimi vajami na Strelnikovi:

Priporočen urnik zaključka:

1. Vsako vajo je treba izvajati med vdihom, razdeliti jo v osem delov in narediti 12 takšnih pristopov. Posledica tega je, da bo vsaka vadba povzročila 96 plitvih vdihov. To bi moral biti program prvega dne preventivne gimnastike.
2. Naslednji dan z vsako vadbo namesto 8 vdihov naredite 16 in naredite 6 ponovitev.
3. Po nekaj dneh je treba število vdihov za vadbo zmanjšati na 32, pustiti pa je treba tri takšne pristope. Posledično bo skupno število vdihov ostalo enako (96), hkrati pa se bo povečala tudi intenzivnost dihalnega treninga.

Naslednje vaje

Ko boste vadili Strelnikovo dihalno vadbo s srčnimi aritmijami v obliki prvih šestih vaj, lahko dodate še eno novo vadbo na dan.

"Obrne ob glavo"

Stoje, noge so že ramena. Med vdihom obrnite glavo na desno, ko se vrnete na začetni položaj - izdihnite, na naslednjem zavoju na levo - ponovno vdihnite. (12x8).

"Ušesa"

Začetni položaj je enak. Nagnite glavo v desno, pri doseganju ramena z ušesom in vdihnite, vrnite glavo v prvotno stanje, da izdihnete, in ko se upognete na levo, ponovno vdihnite. (12x8).

"Glava nihala"

Začetni položaj je enak. Ko vdihnete, nagnite glavo naprej, gledate v tla, vrnite se v izhodiščni položaj, da izdihnete, in ko je glava nagnjena nazaj (pogled navzgor), ponovno vdihnite. (12x8). Pri boleznih vratne hrbtenice in poškodb glave, kot tudi epilepsije pri vajah 7-9, morate močno vdihniti, vendar se gibi ne končajo.

Vstani, potisnite levo nogo naprej in jo premaknite nazaj. Teža telesa se prenese na levo nogo, medtem ko se desno upogne in položi na nogavico. Z močnim sapo čepite na levi nogi. Naravnajte jo, prenesite težo telesa na desno nogo. Zadihaj, sedi na desno stopalo. (12x8).

"Koraki" ("rock and roll")

Običajno stojalo z nogami že ima ramena. Dvignite levo nogo do nivoja trebuha, jo upognite v kolenu in potegnite navzdol. Hrupno vdihavanje, čepenje na desni nogi. Vrnite se v prvotni položaj. Podobno, z drugo nogo (8x8).

Bend levo nogo v kolenu, doseže rit z peto. Zadihaj, sedi na desno stopalo. Enako storite z drugo nogo. (4x8). V prisotnosti bolezni srca, tromboflebitisa, poškodb okončin, noge niso visoke, med seti pa so 10-sekundne premore.

Priporočeni urnik vadbe:

1. Prve štiri te vaje je treba uvesti v podobnem vzorcu, šele začeti z 8 sklopi 12 vdihov na gib in s premori med premiki 5 sekund.
2. V naslednjih dneh povečajte število vdihov in zmanjšajte ponavljanja.

Treba je biti zelo previden, če želite opraviti zadnji dve vaji, ker dajejo srcu resno obremenitev. Lahko se začnejo šele, ko so v celoti obvladane vse prejšnje vaje. Običajno mora teden trajati pred povečanjem intenzivnosti.

Dihalna gimnastika po metodi Buteyko

Način zaračunavanja, ki ga je razvil Buteyko, se aktivno uporablja tako v Rusiji kot v tujini. Prvotno je bil namenjen bolnikom z bronhialno astmo, kasneje pa je bil prilagojen bolnikom s srčnimi boleznimi, zato so se začele uporabljati dihalne vaje proti srčni fibrilaciji.

Temelji na delu membrane. Poseben pristop k dihalnemu sistemu vam omogoča normalizacijo sestave plina v pljučih. Buteyko je ugotovil, da za tkiva ni pomemben le kisik, ampak tudi ogljikov dioksid. Predlagana tehnika se mora stalno uporabljati.

Pri srčnih aritmijah pravilno dihanje ne le izboljša kakovost življenja pacienta, ampak tudi zmanjša resnost znakov njegove bolezni. Glede na priporočila avtorja, lahko oseba katerekoli starosti - od najstnika do starega človeka - zlahka študira

Buteyko dihalne vaje za srčno aritmijo vključujejo vrsto naslednjih vaj:

• Vdihavanje naj poteka skozi nos, raztezanje 4-5 sekund, medtem ko želodec ne bi smel biti vpleten. Potem izdihnite, tudi za nekaj sekund. Število pristopov - 10.
• Nato raztegnite dih za 9 sekund. Hkrati morate biti v mirnem stanju, počasi napolniti prsni koš z zrakom, nato izdihniti počasi in počivati ​​s premorom v 5 sekundah. Število pristopov - 11.
• V premorah med vadbo mora bolnik masirati nos.
• Potem spet morate iti na vdih skozi nos, vendar izmenično - skozi desno nosnico, nato skozi levo. Na vsaki strani morate narediti 9-10 pristopov. Med to vadbo morate spremljati srčni utrip in srčni utrip, in če se pojavijo neprijetni občutki, morate prekiniti vajo, da bi odpravili vzrok.
• Počasi dihajte na celotnem možnem volumnu prsnega koša, vendar to ne sme biti neugodno zaradi gibov. Nato sesajte v želodec in prekinite 6-8 sekund.
• Nato za minuto potrebujete 12 vdihov.
• Zadnja faza je namenjena ponovni vzpostavitvi normalnega dihanja.

Podobne dihalne vaje za srčne aritmije so kontraindicirane za osebe z motnjami v razvoju in otroke, mlajše od 4 let. Tudi to fizično kulturo je treba odložiti v primeru poslabšanja patologije ali virusnih bolezni.

Če oseba trpi za kroničnim tonzilitisom, mora o uporabi te tehnike za zdravljenje odločati lečeči zdravnik posebej.

Videoposnetek o tem, kako pravilno izvajati dihalne vaje po Buteykovem načinu za srčne aritmije:

Dihalne vaje za aritmije po vadbi

Če se po vadbi pojavi aritmija, je priporočljivo uporabiti dihalne prakse. Fizikalna terapija ni samo preprečevanje bolezni, temveč tudi preprečuje nastanek zapletov. Kompleks vključuje naslednje vaje:

1. Naredite polovični čep, raztegnite desno roko na stran in potisnite eno nosnico z levo in počasi vdihnite. Nato zamenjajte roke in naredite isto vajo. Število pristopov mora določiti zdravnik, s poudarkom na prisotnosti visokega krvnega tlaka, tahikardije, ventrikularne fibrilacije in drugih vzrokov. Ta vaja ni priporočljiva za majhne otroke.
2. Sedite na stol. Držite eno nosnico z roko v bližini nosu in začnite počasi vdihavati zrak, čemur sledi hiter izdih. Nato naredite enako z drugo nosnico.
3. Počasi vlecite v zrak in ga počasi izdihnite.
4. Ponovite prejšnjo vajo, hkrati pa z ustnicami potegnite s slamo.

S pravilnim vodenjem te gimnastike se kri obogati s kisikom in s tem vsem tkivom telesa. Pri izvajanju teh vaj bolnik sam nadzira dihanje in gibanje diafragme.

Dihalne vaje za srčne aritmije (video)

Pravilni in redni razredi so ključ do vašega uspeha v boju proti bolezni.

Ali opravljate dihalne vaje? Ali vam pomaga pri obravnavanju aritmije? Povejte nam o svojih izkušnjah s komentarji.