Glavni

Hipertenzija

Memo za vse starosti: preprečevanje bolezni srca in ožilja

V zadnjih letih so bolezni srca in ožilja trdno zasedle prvo mesto na planetu po številu umrlih. Poleg tega strokovnjaki pravijo, da za preprečitev te bolezni je povsem mogoče.

Treba je upoštevati določena priporočila zdravnikov in voditi zdrav življenjski slog, nato pa bo tveganje pojava minimalno.

Povedali vam bomo, katera pravila sledite, tako da bo vaše srce vedno super!

Dejavniki, ki vodijo do napak

Če želite vedeti, kako okrepiti srce in krvne žile, morate ugotoviti razloge, ki vodijo v kršitev njihovega dela:

  • Dedna predispozicija
  • Motnje v razvoju ploda v maternici.
  • Motnje v metabolizmu lipidov (maščob), povečanje holesterola nizke gostote.
  • Kršitev presnove ogljikovih hidratov, sladkorne bolezni.
  • Visok krvni tlak.
  • Psihološki in čustveni stres, stresne situacije.
  • Kajenje in odvisnost od alkohola.
  • Napake v prehrani, ki vodijo do kopičenja dodatnih kilogramov.
  • Sedeči način življenja.

Da bi se izognili razvoju te bolezni, morate odpraviti slabe navade iz svojega življenja, se podrediti zdravi prehrani, športu in spremljati krvni tlak.

Skupine tveganj

Obstaja določena skupina ljudi, ki morajo, ne glede na zdravstveno stanje in željo, spremeniti svoj način življenja in celo začeti jemati zdravila, ki jih predpiše zdravnik. Kateri ljudje imajo največje tveganje?

Nekoliko večje tveganje za razvoj kardiovaskularnih bolezni kot pri popolnoma zdravih ljudeh je opaziti v naslednjih primerih.

Primarno preprečevanje bolezni

Kdo potrebuje primarno preventivo? Osebam iz rizične skupine, katerih klinične manifestacije bolezni še niso bile opažene. Poleg spreminjanja načina življenja je mogoče predpisati tudi zdravila - le tako, kot vam je predpisal zdravnik!

Spodaj je predstavljen dopis s povzetkom pravil za preprečevanje bolezni srca in ožilja, kliknite na njega, da se odpre v polni velikosti.

Priporočila za moške

Menijo, da moški "pogosteje trpijo zaradi srca" kot ženske, ker nimajo hormona estrogena, ki deluje kot zaščitnik krvnih žil. Toda nasprotno, testosteron lahko škoduje, čeprav je to nepotrjeno dejstvo.

Zgoraj je bilo na kratko predstavljeno, kaj je treba storiti, da bi preprečili razvoj srčnih bolezni. To vprašanje je vredno analizirati po točkah:

  1. Ne kadite. Če zdaj opustiš to navado, se bodo arterije kmalu začele obnavljati. Po petih letih odsotnosti cigaret v življenju moškega se tveganje za srčni napad znatno zmanjša.
  2. Fizična aktivnost mora biti vsak dan. Izboljšuje razpoloženje in znižuje krvni tlak.
  3. Zdrava hrana. Kalorije morajo biti manjše. Minimalne nasičene maščobe, sladkor, sol. Več rastlinskih živil, zrn, polinenasičenih maščob. Deli so majhni, vendar pogosti.
  4. Nadzor krvnega tlaka.
  5. Nadzor ravni holesterola.

Kako preprečiti ženske?

Po menopavzi ženske pogosto trpijo zaradi bolezni srca, ko je v telesu manj estrogena. Da bi zmanjšali tveganje za bolezni srca, morajo v svojem življenju skrbeti za naslednje točke:

  1. Hranite se v mejah svojega čustvenega zdravja, izogibajte se stresu.
  2. Vsak dan uživate sadje in zelenjavo, pijte citrusne sokove. Konzervirana zelenjava vsebuje veliko soli, ni priporočljivo jesti. Hrana je po možnosti parjena.
  3. Cela zrna so zelo koristna.
  4. Pogosto jedo orehe, ribe, rdeče meso pa razrežemo.
  5. Opustite cigarete, alkohol in sladke gazirane pijače.
  6. Hrano razdelite na 5-6 sprejemov na dan v majhnih količinah.
  7. Nadzor krvnega tlaka, sladkorja in holesterola.
  8. Vsak dan se vključite v telesno vadbo 40-60 minut.
  9. Pazite na prekomerno telesno težo in redno opravite zdravniški pregled.

Zaščita srca in krvnih žil pri starejših

V starosti je človeško telo podvrženo vrsti sprememb: kronične bolezni se razvijajo, je potrebno redno jemati zdravila in poslabšati delovanje imunskega sistema. Vse to vpliva na delovanje srčne mišice.

Poleg zgoraj navedenih priporočil za ohranjanje zdravega načina življenja, starejši potrebujejo dodatne ukrepe za skrb za svoje telo. Za pravilno delovanje telesa v starosti boste potrebovali naslednje vitamine:

  • Vitamin C (askorbinska kislina) - preprečuje aterosklerozo in krepi krvne žile.
  • Vitamin A (retinol) - zmanjšuje tveganje za nastanek žilnih plošč.
  • Vitamin E (tokoferol) - krepi krvne žile in srce, povečuje njihovo elastičnost.
  • Vitamin P (rutin) - zmanjšuje prepustnost žil in krvavitev.
  • Vitamin F (linolna in linolenska kislina) - krepi srčno tkivo, preprečuje nastanek holesterola v žilnih poteh.
  • Koencim Q10 - ta element se proizvaja v jetrih in zmanjšuje tveganje za srčni napad, daje energijo.
  • Vitamin B1 (tiamin) - normalizira srčni ritem.
  • Vitamin B6 (piridoksin) - znižuje raven holesterola v krvi.

Prav tako je treba podpreti telo z elementi v sledovih - železo, magnezij, kalij, kalcij, fosfor, selen, krom.

Za izboljšanje delovanja srca po 60. letu starosti so pogosto predpisana naslednja zdravila:

  • Venton - sestavlja vitamin C, izvlečki ajde in sok česna, krepi krvne žile.
  • Askorutin - sestavljen iz vitaminov C in P, podpira krvne žile.
  • Piracetam - pospešuje krvni obtok v žilah.
  • Riboksin - odpravlja aritmijo, izboljšuje dovod kisika.
  • Cavinton - obogati žile srca in možganov s kisikom.

Sekundarna preventiva

Sekundarna preventiva je namenjena preprečevanju prvih ali ponavljajočih se kliničnih manifestacij bolezni kardiovaskularnega sistema pri že diagnosticiranih osebah. Zahteva popolno zavrnitev slabih navad in globoko predelavo prehrane.

Bolniki se pogosto priporoča mediteranska prehrana, v kateri je veliko oleinske in a-linolne kisline. Pomembno je, da se v prehrano vključi repično olje, veliko sadja, zelenjave, ribe, kruh. Obstaja tudi stroga vegetarijanska prehrana.

Skupaj z normalizacijo prehrane in zdravil, ljudje potrebujejo dozirano vadbo.

Glavne terapevtske ukrepe v tem primeru določi zdravnik. Predpiše uporabo zdravil, ki znižujejo holesterol, redčijo kri, krepijo krvne žile: v vsakem primeru se potreba po nekaterih tabletah oceni na podlagi bolnikovega zdravstvenega stanja.

Pri razvijanju individualnega programa zdravil za sekundarno preprečevanje bolezni srca in žil se zdravnik ne usmerja le na vpliv medicinskih pripomočkov na določene kazalce (npr. Na holesterol), ampak tudi na kakovost življenja, njegovo trajanje. To ni vedno medsebojno povezano.

Ali je mogoče zmanjšati tveganje za otroka s to boleznijo?

Če želi ženska roditi zdravega otroka, potem mora načrtovati nosečnost. Najprej - opraviti popoln zdravniški pregled in zdravljenje zaradi morebitnih okužb. Med najbolj nevarnimi nalezljivimi boleznimi, ki so pomembne vsaj za spanje, so:

  • citomegalovirus;
  • norice;
  • toksoplazmoza;
  • rdečke
  • virus herpesa.

Med začetkom nosečnosti je nujno treba opustiti alkohol, kaditi in jemati zdravila, ki jih ni predpisal zdravnik. Delo v nevarnih proizvodih v tem času poveča tveganje, da občasno dobimo bolnega otroka in praviloma gre za bolezni srca.

Najenostavnejša pravila za izboljšanje zdravja ženske in zato tudi njenega nerojenega otroka so:

  • uravnotežena prehrana;
  • nadzor telesne teže;
  • pomanjkanje stresnih situacij;
  • dober počitek;
  • pravočasno diagnozo glede na pričanje zdravnika.

Poleg vseh nasvetov za krepitev srca in krvnih žil se je treba spomniti, da je telesna aktivnost potrebna pri vsaki starosti. Pomembno je, še posebej v upokojitveni starosti, da se naučite, kako pravilno izvajati dihalne vaje, narediti čepenje in jutranji trening, narediti nordijsko hojo.

Preprečevanje bolezni srca in ožilja - najboljše metode

Lažje je preprečiti razvoj določenih bolezni, kot da bi se jih znebili. To še posebej velja za patologije srca. Celovito preprečevanje bolezni srca in ožilja pravočasno pomaga pacientom, ki so v nevarnosti, da nekaj spremenijo v svojem življenju, da bi ostali zdravi.

Bolezni srca - seznam

Patologije srca in krvnih žil - akutni problem našega časa, ne le medicinski, temveč tudi socialni vidik. Umrljivost zaradi KVB je na prvem mestu, še pred tumorjem, nekateri bolniki pa postanejo invalidi. Patološka skupina je obsežna. Lahko jih razdelimo na prirojene in pridobljene bolezni srca, seznam njih:

  • IHD (ishemična bolezen srca) kroničnih in akutnih oblik: srčni napad, angina, kardioskleroza;
  • arterijska hipertenzija;
  • aritmije;
  • prirojene srčne napake;
  • srčno popuščanje;
  • vnetne in infekcijske lezije, vključno z endokarditisom, miokarditisom, perikarditisom;
  • venske bolezni (flebitis, tromboza, krčne dilatacije);
  • patologije perifernega pretoka krvi in ​​druge.

Bolezni srca in ožilja - vzroki

Glede na statistiko, KVB v državah, kjer je nizka življenjska raven, bolezni srca so pogostejše, vzroki katerih so v spreminjajočem se življenjskem slogu sodobnega človeka. Ljudje se premikajo, zlorabljajo alkohol, dim, podhranjenost in trpijo zaradi stresa. Nervozna napetost v kombinaciji s pomanjkanjem telesne dejavnosti povzroča neravnovesje, srce in krvne žile postanejo šibke. Posledica blokade krvnih žil so srčni napadi in kapi. Glavni vzroki za KVB so:

  • slabe navade;
  • visok krvni tlak (zaradi podhranjenosti, pomanjkanja vitaminov);
  • neravnovesje holesterola v telesu;
  • maščobne obloge nastanejo na notranjih stenah krvnih žil.

Bolezni srca in ožilja - dejavniki tveganja

Kardiovaskularna bolezen je nadloga sodobne družbe, nekateri pa so v nevarnosti, da bodo zboleli bolj kot drugi. To so ljudje s prekomerno telesno težo in hiperholesterolemijo, kajenjem in zlorabo alkohola, ki vodijo sedeči način življenja (na primer pisarniški delavci), ljubitelji junk hrane. Navada nezdravega prehranjevanja s presežkom maščob, ogljikovih hidratov in soli negativno vpliva na stanje plovil. Pojavljajo se bolezni, kot so sladkorna bolezen, ateroskleroza, hipertenzija itd. Ljudje se morajo zavedati dejavnikov tveganja in preprečevanja bolezni srca in ožilja.

Kardiovaskularne bolezni - statistika

Srčne bolezni ostajajo glavni vzrok smrti v Rusiji (47%), tudi če upoštevamo, da je v zadnjih 8 letih prišlo do sistematičnega zmanjšanja umrljivosti zaradi njih. Takšni kazalniki so bili v marsičem doseženi zaradi množičnih zdravstvenih pregledov. Preprečevanje ščiti pred boleznimi srca in ožilja večino drugih dejavnosti. Epidemiološke študije so pokazale, da so takšni ukrepi zelo učinkoviti: zmanjšanje smrtnosti zaradi koronarne srčne bolezni za 50% je povezano z učinkom na dejavnike tveganja in le 40% z izboljšanjem ali spremembo zdravljenja.

Kako preprečiti bolezni srca in ožilja?

Kompleks preventivnih ukrepov za vsakega posameznika. Vsi ukrepi so namenjeni odpravi ali zmanjšanju učinkov KVB. Strategija je lahko usmerjena v spreminjanje življenjskega sloga in okolja. Če je tveganje veliko, načrti - zmanjšanje ravni nevarnosti. Če je potrebno, se obe smeri dopolnjujeta. Preprečevanje bolezni srca in ožilja se praviloma izvaja na več ravneh. Običajno je razdeljen na dve skupini: primarno in sekundarno.

Primarno preprečevanje bolezni srca in ožilja

Preventivni ukrepi morajo biti vseživljenjski. Da bi preprečili bolezni srca in krvnih žil, je treba racionalizirati način dela in počitka, povečati telesno aktivnost, opustiti alkohol in kaditi, normalizirati prehrano in telesno težo.

Za primarno preprečevanje so primerni ukrepi, kot so: t

  1. Pravilna prehrana - omejevanje uživanja soli, nasičenih maščob in zdravega vnosa, pa tudi sadja, zelene zelenjave, jagodičja, stročnic.
  2. Terapevtska vaja, ki poveča krvni obtok in oksigenira telo.
  3. Zavrnitev (popolna ali delna) slabih navad.
  4. Redni pregled.

Sekundarno preprečevanje bolezni srca in ožilja

Preprečevanje bolezni kardiovaskularnega sistema v drugi fazi vključuje dejavnosti, ki se izvajajo pod nadzorom zdravnikov. Bolezni in že obstoječe bolezni so bile takoj identificirane, bolnik je bil pregledan in mu je bilo predpisano ustrezno zdravljenje. Terapevtski cilj je zmanjšati tveganje za napredovanje obstoječe patologije in razvoj zapletov, izboljšati kakovost življenja. Preprečevanje bolezni srca in ožilja se izvaja pri ljudeh, ki so ogroženi.

  1. Zmanjšajte debelost, če obstaja.
  2. Nadzor tlaka.
  3. Zmanjšajte vnos soli.
  4. Nadzor glukoze v krvi.
  5. Sledite prehranjenju s hipokolesterolom.
  6. Izogibajte se stresu.

Terciarno preprečevanje bolezni srca in ožilja

V zaključni fazi (tretji) preprečevanje kardiovaskularnih obolenj pomeni ukrepe medicinskega posega in boja proti zapletom. Ukrepi so usmerjeni v odložitev napredovanja bolezni, preprečevanje invalidnosti.

Pomembno vlogo pri terciarni preventivi ima kardiolog:

  1. Bolnike pod njegovim nadzorom svetuje in organizira šole zdravja.
  2. Izvajati ambulantno opazovanje bolnikov.
  3. Če obstaja bolezen, ki lahko vodi do razvoja KVB, mora zdravnik nadzorovati potek zdravljenja.

Klinične smernice za preprečevanje bolezni srca in ožilja

Zdravljenje srčnih nenormalnosti lahko vključuje zdravila in vitamine za ohranjanje zdravja bolnika. Predpisana zdravila za preprečevanje bolezni srca in ožilja. Pri manifestacijah aterotromboze se izvaja antitrombotična terapija in predpisujejo protitrombocitna zdravila - sredstva, ki zavirajo adhezijo krvnih celic. Tako pogosto predpisuje aspirin za preprečevanje bolezni srca in ožilja, in s tem pripravki kalija in magnezija. Katera druga zdravila so predpisana:

  • sredstva za krepitev krvnih žil in srca;
  • zdravila za zniževanje lipidov;
  • tablete za diabetes;
  • droge, ki stabilizirajo tlak;
  • drog v prisotnosti sprememb v stenah krvnih žil.

Preprečevanje bolezni srca in ožilja - droge

Tablete za preprečevanje bolezni srca in ožilja - del terapije, namenjen odpravi patologije-provokatorja in spreminjanju bolnikovega stanja na bolje. Naslednja zdravila so se izkazala za preprečevanje in zdravljenje bolezni srca: t

  1. CardioActive, ki podpira normalno delovanje srca in krvnih žil.
  2. Cedrovo olje z glogom za preprečevanje srčnih aritmij.
  3. Normolit. Izboljšuje krvni obtok in krepi krvne žile.
  4. Ginkgo Biloba Plas (Ginko Biloba Plus) - optimizira krvni obtok.
  5. Korvaton. Pomaga zmanjšati odpornost v krvnih žilah.
  6. Anaprilin. Beta blokator, regulator tlaka.
  7. Kardioleptin in kardiološka podpora - sredstvo proti aterosklerozi. Normaliziramo srčni utrip, krvni tlak in presnovo v miokardu.
  8. Lovastin in Fenofibrat, zdravila za korekcijo ravni holesterola v krvi.

Vitamini za preprečevanje bolezni srca in ožilja

Včasih medicinsko preprečevanje bolezni srca in ožilja vključuje ne le jemanje zdravil, ampak tudi pomoč - vitamine, mikroelemente. Priporočljivo je, da jih odpeljete osebam, starejšim od 35 let, športnikom, zaposlenim v nevarnih industrijah, operacijah itd. Naslednji vitamini in elementi v sledovih so koristni za srce in krvne žile:

  • magnezijev stabilizator krvnega tlaka;
  • kalcij, krepitev žilnih sten;
  • fosfor, gradbeni material za celične membrane;
  • Kalij je koristen za miokardne kontrakcije;
  • retinol ali vitamin A, ki preprečuje razvoj aterosklerotičnih procesov;
  • Vitamin E, ščiti tkiva krvnih žil in srca;
  • askorbinska kislina - krepi krvne žile, preprečuje nastanek holesterola itd.

Prehrana za preprečevanje bolezni srca in ožilja

Vprašanje, kako ohraniti zdravo srce, ljudje poskušajo voditi zdrav življenjski slog in praviloma začeti s pravilno prehrano. Zdravniki so že dolgo razvili "dieto številka 10", ki izboljšuje prekrvavitev in odpravlja prve znake bolezni srca.

Tisti, ki so v rizični skupini, morajo vedno upoštevati posebno prehrano, ki jo vodijo osnovna načela prehrane:

  1. Za zmanjšanje porabe živalskih maščob: svinjine, maščobnih ptic, konzervirane hrane, klobas, dimljenega mesa, masti itd. Ta živila so bogata s holesterolom, ki se odlaga v posodah.
  2. Omejite ali popolnoma odpravite živčni sistem kofeina in pijače, ki vsebujejo kofein (koktajli, energija, kola), ki povečujejo srčni utrip, obremenjujejo srčno mišico.
  3. Zmanjšajte količino zaužite soli, ki samodejno zmanjša telesne tekočine.
  4. Jejte frakcijsko. To pomeni jesti 4-5 krat na dan, vendar nekaj hrane.
  5. Diverzificirajte prehrano z rastlinskim oljem in ribjim oljem, bogatim z bistvenimi Omega-3 kislinami.

Pravilna prehrana, aktivni življenjski slog, ustrezna diagnoza povezanih bolezni, ki vodijo do motenj srca - vse to pripomore k pravočasnemu opažanju in odpravljanju kardiovaskularnih obolenj. Preprečevanje bolezni srca in ožilja morajo izvajati vsi ljudje, ne glede na starost, vendar jih je treba še posebej skrbno zdraviti s tistimi, ki so zaradi zdravstvenih razlogov v nevarnosti.

Kako se izogniti bolezni srca in ožilja: preprečevanje

Pozdravljeni prijatelji! Z vami Ekaterina Kalmykova. Danes sem želel govoriti z vami o zdravju. Morda je to posledica dejstva, da so zdaj mnogi moji prijatelji in znanci bolni. To je posledica ostrega hlajenja zunaj okna. Poleg tega je moj mož bolan. Na splošno je to moje razpoloženje in tema za današnji članek, izbral sem primerno.

Poleg tega bo ta tema pomembna za vsakogar, ki doma dela prek interneta, na primer piše članke ali blogira med porodniškim dopustom. Ker se je naše delo z vami spremenilo iz aktivnega v pasivno, to pa lahko negativno vpliva na naše zdravje.

Vedno bolj smo začeli sedeti na stoli, se premikati manj in manj, spremljati pravilno prehrano manj pogosto in jesti zdravo hrano. In ni presenetljivo, da vsi ti dejavniki vodijo do tega, da se začnemo počutiti veliko slabše, ker takšen način življenja pušča negativen odtis na našem srčno-žilnem sistemu.

Zato bomo danes govorili o preprečevanju bolezni srca in ožilja.

Kaj je bolezen srca in ožilja?

Da bi lahko govorili o tem, zakaj se lahko pojavi ta bolezen, kako ravnati z njo in preprečiti njen nastanek, ugotovimo, kaj je to.

Bolezni, povezane z boleznijo krvnega obtoka, srčne mišice, so razdeljene na več vrst:

1. Ishemija srca - težave s prevodnostjo krvnih žil v srčno mišico. V prihodnosti lahko povzroči srčni napad. Nanaša se tudi na to vrsto angine.

2. Možganska kap ali krvavitev v možganih - je posledica težav z možganskimi žilami. V prvem primeru, zaradi kršitve pretoka krvi, v drugem - zaradi pretrganja plovila.

3. Aritmija - kršitev srčnega ritma.

4. Tromboza - pojav krvnih strdkov zaradi adhezije trombocitov.

5.Porok srce - običajno prirojena bolezen.

6. Ateroskleroza - odlaganje maščobe in holesterola na stene krvnih žil, kar vodi do motenj v dotoku krvi v organe.

7. Vegetativno-vaskularna distonija je motnja srčno-žilnega sistema, povezana z nevralgijo. Zaradi te bolezni vam lahko veliko povem, ker sam trpim zaradi te bolezni. Nabral sem veliko informacij, zato je ta tema za ločen članek. Torej, če je ta težava pomembna za vas - naročite se, da ne boste zamudili rezultatov te objave. To bo zelo koristno, zlasti za ljudi, ki trpijo zaradi te bolezni.

Podvrste te bolezni še bolj, vendar ne bomo potopili v vsako. Glavno, kar ste postali jasno, je, kako obsežno je območje poškodb v primeru bolezni srca in ožilja.

Vzroki bolezni srca in ožilja

Dejavniki, ki vodijo do te bolezni, v našem času dovolj. Kot smo že omenili, je naš način življenja plodna zemlja, ki pomaga pri slabosti.

Navedimo jih:

  1. Najpomembnejši razlog je dednost. Če je v vaši družini kdo imel težave na tem področju, se boste najverjetneje srečali z njimi.
  2. Poškodbe. Pogosto lahko poškodbe prizadenejo bolezen.
  3. Nepravilna prehrana. Vse bolj smo začeli jesti v hitrih živilih, kjer so glavna sestavina maščobe in ogljikovi hidrati. Praviloma, da bi hitro kuhali kotlet ali francoski krompirček - je ocvrte v vročem olju, ki včasih ni tako pogosto spremenila. In zaradi tega olja v našem telesu povečuje raven holesterola, ki moti normalno delovanje krvi v našem telesu. Ali še en precej pomemben primer: delo na domu, pogosto jedo ob računalniku, uredimo prigrizke brez odmora od monitorja. Da, da! In ne reci, da tega ne počneš. Drži miško z eno roko in z drugim sendvičem.
  4. Sedeči način življenja. Slišali so izraz "Gibanje je življenje." Zdaj ne gre za našo generacijo, ker se ljudje, ki hodijo po poti ali hodijo po poti, lahko srečajo na ulici, vendar zelo redko. V bistvu se vsakdo poskuša premakniti v udobnem pisalnem stroju in izmenično pritisniti plinsko zavoro. S tem, ko se vrnete domov, je malo verjetno, da boste tekli na tekočem traku ali skočili na preskočeno vrv. Najverjetneje, po delovnem dnevu preživel na stolu na računalniku, doma spet zasedajo sedeči položaj na udoben kavč... No, na splošno, razumete.
  5. Napačen način življenja: kajenje, alkohol. Vse to pa negativno vpliva ne samo na to, o čemer govorimo v tem članku, temveč tudi na druge organe.

Tudi ta bolezen se lahko pojavi zaradi kroničnih bolezni. Toda praviloma je v današnjih dneh najpogosteje pridobljena ta bolezen.

Manifestacije bolezni srca in ožilja

Če nimate časa, da bi jedli prav, greste večinoma z avtomobilom ali javnim prevozom, v telovadnici pa nimate časa in energije, zato se morate zavedati, da se bo tveganje za bolezni znatno povečalo. To ni šala ali metoda zastraševanja, ampak prava slika.

  • Kratka sapa.
  • Torakalna bolečina
  • Motnje srčnega ritma
  • Hladne in mokre dlani ali noge
  • Glavoboli
  • Nesrečnost
  • Zabuhlost
  • Pallor
  • Modra barva ustnic, nosu, konice jezika, prstov, prstov, ušes.

Če opazite vsaj enega od teh simptomov, se obrnite na strokovnjaka, da diagnosticirate težave s srcem ali žilami in preprečite njihov razvoj. Ko postavljate takšno diagnozo - ne paničite. Obstaja veliko načinov za reševanje tega problema. Zdravnik bo izbral potrebno zdravljenje.

Preprečevanje bolezni srca in ožilja

Pri primarni profilaksi vam bodo pomagali:

1. Terapevtska telesna vzgoja. Povečuje krvni obtok. Še bolje opraviti vaje v naravi, saj tudi telo preživi s kisikom. Nekaj ​​primerov jutranjih vaj:

2. Pravilna prehrana. Da bi ohranili svoje zdravje, poskusite jesti hrano, ki je nasičena z beljakovinami in vlakni, ter zmanjšajte količino ogljikovih hidratov in maščob. Morajo ostati v vaši prehrani za pravilno delovanje možganov in črevesja, vendar morajo beljakovine prevladati, ker je to gradbeni material, ki pomaga utrjevati stene vaših krvnih žil. Če imate prekomerno telesno težo, je najbolje, da sledite dieti in jeste 5-6-krat na dan.

Članki v temi:

3. Masaža. Ne svetujem vam, da to storite brez zdravniškega recepta, saj lahko sami poškodujete, lahko pa ga določite tudi kot preventivni ukrep.

4. Škodljive navade. Zavrzite jih enkrat za vselej. Prvič, dober primer, in drugič, koristi za zdravje!

5. Diagnoza. Poskusite vsaj enkrat letno pregledati kardiologa. Navsezadnje se lahko z načinom življenja, ki ga vodimo, takšni problemi pojavijo v nekaj dneh in povzročijo ne zelo dobre posledice. Ne zanemarite zdravniških pregledov, opravljenih pri delu. In če delate doma, si vzemite čas in se pogovorite s strokovnjakom.

Mimogrede, če zaslužite denar doma na računalniku, vam bodo naslednji članki v pomoč:

Bodite prepričani, da jih preberete!

Upam, da vam bodo dogodki, opisani v članku, pomagali preprečiti bolezni srca in ožilja ter zagotoviti dolgo in zdravo življenje. Glavna stvar je, da se ne leni in sodelujejo pri preprečevanju, potem boste vedno v formi.

Ne pozabite, da je rezultat odvisen od vas!

In na koncu si oglejte videoposnetek in poslušajte pesem, da nastavite razpoloženje.

Celovito preprečevanje bolezni srca in krvnih žil

Bolezni srca in ožilja - epidemija 21. stoletja

Po uradnih podatkih vsako leto v Rusiji zaradi bolezni srca in ožilja umre približno 1 milijon bolnikov. 300 tisoč ljudi. Umrljivost iz tega razloga predstavlja več kot 55% vseh smrti. Med razvitimi državami je Rusija vodilna v tem žalostnem kazalniku.

Ne samo zdravljenje, ampak predvsem kompetentno preprečevanje bolezni srca in ožilja bo pomagalo zmanjšati število bolnikov s koronarno boleznijo srca, kapi in drugimi boleznimi. Predvsem o metodah preprečevanja je treba poznati ljudi iz tako imenovanih rizičnih skupin.

Fizična vzgoja - vaš glavni pomočnik

Prednosti fizioterapevtskih vaj so nedvomne, saj se v aktivnih aktivnostih, predvsem na svežem zraku, celice in tkiva telesa nasičijo s kisikom, drugič pa se poveča krvni obtok, okrepi se srčna mišica. Aerobna vadba je bolj zaželena, v kateri se povečuje srčni utrip - hoja, tek, smučanje, kolesarjenje.

Znano je, da se pri aterosklerozi lipidi in holesterol odlagajo na stene arterij, kar vodi do zoženja lumena žil in celo blokade le-teh. Pri preprečevanju ateroskleroze fizična kultura deluje na naslednji način. Maščobne snovi, ki jih ljudje uživajo več, se ne naselijo v žilah, ampak jih telo med vadbo zažge, njihova raven v krvi pa se ohranja na varni ravni, koronarni pretok krvi pa se poveča.

Telesna aktivnost je odvisna od starosti, funkcionalnega stanja osebe, pa tudi od tega, ali že ima bolezni srca in ožilja. Tisti, ki se niso nikoli ukvarjali s fizično kulturo in športom, bi morali začeti s sprehodom.

Zdravniki so ugotovili, da je minimalna dinamična obremenitev naslednja: 3-krat na teden 30 minut pri udobnem tempu. Tisti, ki se ukvarjajo z joggingom, se morajo zavedati, da ni priporočljivo, da teče več kot 30-40 km na teden, ker so v tem primeru rezerve telesa izčrpane, učinkovitost pa zmanjšuje.

Poleg aerobne vadbe telovadba koristi telesu. Izvedete lahko naslednje vaje:

  1. Vrtenje z zategnjenimi rokami v pest, pa tudi nogami, ki so izpostavljene prstom (20-krat ena in druga stran);
  2. Ritmična kompresija-podaljšanje rok (30-krat);
  3. Obračanje telesa v desno in levo z narazenimi rokami (10-krat);
  4. Premikajte svojo pravo nogo naprej, roke pa segajo do prstov (10 z vsako nogo);
  5. Z vsako nogo (10-20 krat) se izmenično iztekajo;
  6. Vertikalno dviganje nog za preprečevanje bolezni nožnih posod (1-2 minuti).

Ta kompleks je mogoče vključiti v jutranji gimnastiki ali opraviti ob vsakem primernem času. Pomembno je, da je prostor dobro prezračen, oseba pa je imela udobna oblačila, ki ne ovirajo gibanja. Vendar obstajajo številne naslednje kontraindikacije za telesno vzgojo:

Za pravilno vadbo morate upoštevati naslednja pravila:

  1. Vsaka obremenitev se mora začeti z ogrevanjem;
  2. Sistematično vključuje vsaj tri razrede na teden;
  3. Utrip ne sme presegati 120-140 utripov na minuto;
  4. Če se pojavi omotica, bolečine v srcu ali slabost, prekinite aktivnost.

Zdrava prehrana je velik korak k zdravju

Preprečevanje žilnih bolezni zahteva ustrezno uravnoteženo prehrano. Eden glavnih vzrokov teh bolezni je nezadosten vnos polinenasičenih maščobnih kislin, ki so odgovorne za presnovo lipidov v telesu. Zato jejte:

  • Para ali kuhana riba (2-3 krat na teden);
  • Surovo avokado (1-2 plodovi na teden);
  • Laneno olje (2 žlici na dan);
  • Oreški (6-8 kosov na dan).

Zaradi vsebnosti vlaken, ki preprečuje absorpcijo holesterola, kot tudi omega-3 kislin, je treba zaužiti žitne žitarice - ovseno kašo, ajdo in nerafiniran riž. Groba zmelje, bogatejša je z žitaricami z dragocenimi snovmi.

Naslednje zelenjave in sadje so še posebej dragocene in koristne: t

Buča

Zmanjšuje krvni tlak in uravnava vodno-solno ravnovesje (sestavljeno iz beta-karotena, kalija, vitamina C);

Česen

Zmanjšuje žilni ton in krvni tlak (sestavljen iz vodikovega sulfida, dušikovega oksida);

Priporočamo, da dodatno preberete tudi o globokem čiščenju posod s česnom in drugimi popularnimi metodami.

Brokoli

Hrani srce in krvne žile z vitamini in elementi (sestava vključuje vitamine B, C, D, kot tudi kalij, železo, mangan);

Jagode

Krepi stene krvnih žil in se bori proti anemiji (vsebuje folno kislino, baker, železo, jod);

Granatno jabolko

Izboljšuje krvni obtok, krepi stene krvnih žil, redči kri, preprečuje zamašitev krvnih žil (vključeni so antioksidanti, železo, jod).

Poleg tega, da jemljete zdravo hrano, je vredno zmanjšati količino zaužite soli, mastnih, ocvrtih, rafiniranih živil, ki nimajo nobene hranilne vrednosti, razen praznih kalorij. Ne jemljite hrane, ki vsebuje velike količine sladkorjev - pecivo, kreme, mlečna čokolada.

Stres - udarec na plovila

Znan je mehanizem delovanja stresa na srčno-žilni sistem: proizvaja se hormon adrenalin, ki povzroči hitrejše premagovanje srca, krči pa se skrčijo. Zaradi tega se pritisk dvigne, srčna mišica se izčrpa.

Ameriški znanstveniki so ugotovili, da je kardiovaskularni sistem neposredno povezan z možgani in hormonsko sfero. Torej, če oseba doživlja negativna čustva - strah, jeza, razdražljivost, potem bo srce trpelo.

Za preprečevanje vaskularnih spazmov zaradi tega mora oseba:

  1. Pogosteje v naravi, stran od mestnega vrveža;
  2. Učenje, da ne pustimo bližnjih težav srcu, domačim težavam;
  3. Prihod domov pusti vse misli o zadevah onkraj praga;
  4. Igrajte sprostitveno klasično glasbo;
  5. Daj si čim več pozitivnih čustev.
  6. Če je potrebno, vzemite naravne sedative, kot je maternica.

Dol z slabimi navadami!

Kajenje in zdrave posode so nezdružljive. Nikotin krči krvne žile, zato se krvni tlak dvigne. Poleg tega so poškodovane žilne stene, na njih so odloženi plaki, ki so glavni vzrok bolezni srca in ožilja. Mašica kadilca trpi, spomin je moten in možna je paraliza. Zato je treba preprečiti tvorbo krvnih strdkov in uničenje sten krvnih žil pred kajenjem.

Še ena pogubna navada je prekomerno pitje. Etanol deluje hitro: pod njegovim vplivom eritrociti izgubijo negativen naboj in se začnejo držati skupaj, kar poslabša žilno prepustnost, povečuje strjevanje krvi in ​​povečuje tveganje za nastanek zelo nevarnih krvnih strdkov. Kisonsko stradanje doživljajo ne le organi in tkiva, ampak tudi miokard; srce se začne hitreje premagati in izčrpava svoje vire. Poleg tega etanol vpliva na presnovo maščob, kar močno poveča raven holesterola v krvi in ​​prispeva k nastanku plakov na stenah krvnih žil.

Ljubitelji močnih pijač morajo vedeti, da sistematična uporaba alkohola, ne glede na to - pivo, vino ali šampanjec, izzove zamenjavo mišičnih plasti miokarda z maščobo. Sprejemanje električnih impulzov je oslabljeno, zmožnost miokarda se zmanjša, to pa ogroža pojav aritmij, miokardne ishemije in drugih hudih posledic. Obstaja le en zaključek - zmanjšanje uživanja alkohola, kolikor je to mogoče, in če se na banketu ne moremo izogniti, potem s tem pojejte čim več sveže zelene zelenjave.

Za slabe navade je mogoče pripisati in dolg večer, ki sedi pred televizorjem ali računalnikom. Oseba, ki se odreče spanju, nosi njegovo srce, ker potrebuje tudi počitek. Da srce ne bi doživelo preobremenitev, je priporočljivo spati vsaj 8 ur na dan, ta čas pa se lahko porazdeli ves dan.

Prednosti rednega pregleda

Bolezni srca in krvnih žil se lahko pojavijo neopaženo, brez kakršnihkoli zunanjih manifestacij. Zato je treba enkrat na leto pregledati njihove žile in srce z uporabo osnovnih metod, ki so na voljo.

  • EKG (elektrokardiografija). Ta metoda temelji na določanju srčne frekvence s pomočjo posebnih elektrod. Omogoča prepoznavanje kršitev miokarda, intrakardialne prehodnosti itd.
  • Ergometrija Bistvo tehnike je preučevanje delovanja kardiovaskularnega sistema v dinamiki;
  • USDG (Dopplerjev ultrazvok). Uporablja se predvsem za preprečevanje možganske žilne bolezni. Zdravnik oceni pretok krvi v velikih žilah vratu in glave;
  • MRI (magnetna resonanca). S pomočjo MRI strokovnjaki določajo prehodnost krvnih žil, prisotnost krvnih strdkov v njem, njegovo anatomijo in premer. Njegove prednosti so očitne: učinkovitost, natančnost in neškodljivost za bolnika.
  • MRA (magnetna resonančna angiografija). Ta metoda je najbolj sodobna in učinkovita, še posebej pri diagnosticiranju stanja možganskih žil, saj omogoča pridobitev tridimenzionalne podobe žilnega omrežja raziskovanega območja. Če se pregledajo žile v telesu, se v arterijo ali veno vnese posebna barvila, zaradi česar so slike jasne in razumljive.

Preberite več o sodobnih metodah pregleda krvnih žil in pomembnosti rednih obiskov pri zdravniku.

Osnovno razumevanje stanja srčno-žilnega sistema lahko dosežemo s preprosto meritvijo impulza. Zdravnik lahko ne samo oceni število utripov na minuto, temveč tudi ritem krčenja srca. Fonendoskop dobro prenaša zvoke in tone v srcu, ki dajejo informacije o možnih napakah v delovanju srčnih ventilov.

Kakšna posebna metoda je za vas, da določite kardiologa. Čim večji so dejavniki tveganja, tem večja bi morala biti raziskava. Poleg tega je treba nadzorovati, prvič, raven sladkorja v krvi, in drugič - raven holesterola. Njihova povečana vrednost pomeni, da telo trpi zaradi krvnih žil.

Video: strokovno mnenje o preprečevanju bolezni srca in ožilja

Povzetek

Na podlagi navedenega obsežno preprečevanje bolezni srca in ožilja vključuje:

  1. Ustrezen fizični napor;
  2. Zdrava uravnotežena prehrana;
  3. Zmanjšanje stresnih učinkov na telo;
  4. Opuščanje slabih navad;
  5. Redni pregled stanja njihovih krvnih žil in srca v zdravstvenih centrih.

Preprečevanje bolezni srca in ožilja: prehrana in zdrav način življenja

Bolezni srca in ožilja so na prvem mestu med vzroki smrti med ljudmi v Rusiji. 2015 je potekal v Rusiji pod zastavo podjetja za obsežno kardiovaskularno preprečevanje. Toda vsa prizadevanja zdravnikov niso vredna ničesar brez prizadevanj vsake osebe. Katere preventivne ukrepe je mogoče izvesti neodvisno, da ne bi pred časom padli v roke smrti?

Zakaj bolečina v srcu

Pravilno skrbimo za zdravje srca in krvnih žil!

Srce je majhna, a zelo močna črpalka, katere sila povzroči, da se kri premika skozi posode. Čiste in elastične posode omogočajo prosto gibanje krvi v njenem krogu. Kršitev organskega delovanja sistema vodi do bolezni srca in krvnih žil.

Vzroki bolezni srca in krvnih žil:

  1. Nizka telesna aktivnost - sedeče delo in prisotnost stroja prisilijo osebo, da je v prisilnem, pogosto neudobnem fiziološkem položaju dolgo časa. Mišice oslabijo, atrofirajo, izgubijo elastičnost in turgor. Šibek mišični okvir ne more podpreti: žile v nogah (razvoj krčnih žil), hrbtenica (oblikujejo se kile, stisnejo živčne korenine in poslabša prehrana vseh notranjih organov), glava (krči vratnih mišic, krvni pretok v možgane je moten, pojavlja se ishemija, glava se premika bolečina, pogosto cervikalna osteohondroza je krivec nenadnega dviga krvnega tlaka).
  2. Alkohol - ni treba reči, da je uporaba močnih pijač zelo priljubljena v Rusiji. Mnogi verjamejo, da dnevna poraba 1-3 litrov piva ne bo škodovala. Drugi pijejo enkrat na teden ali „na počitnice“ v takšnih odmerkih, da bo padel tudi konj. V obeh primerih ima etanol destruktivni učinek na kardiomiocite - miokardne celice - tako, da jih poškoduje. Kratkotrajni krči in kasnejša sprostitev krvnih žil povzroča nenadne padce krvnega tlaka.
  3. Kajenje v Rusiji letno ubije okoli 500.000 Rusov. In 50% primerov povzroči smrt zaradi razvite patologije kardiovaskularnega sistema. Tobačni dim in katran imata uničujoč učinek na steno posode, kar zmanjšuje dovod kisika v tkiva. Izguba s kisikom povzroča motnje v delovanju srca in drugih notranjih organov.
  4. Nepravilna prehrana - maščobna težka hrana, obilo mesa in slanih živil, majhna količina zelenja in prehranskih vlaknin, prekomerna prehrana - povzročajo debelost, zvišujejo raven holesterola v krvi, odlaganje aterosklerotičnih plakov.
  5. Arterijska hipertenzija - pogosto povišanje krvnega tlaka poveča obremenitev žil in miokarda. Pri podaljšani hipertenziji se debelina miokardnega zidu pogosteje (pogosteje levi prekat, ki je podvržen glavni obremenitvi), srce izgubi sposobnost za močno in ritmično krčenje, srčno popuščanje, razvija se koronarna bolezen srca.
  6. Stres in čustvena preobremenitev - povzročata stalno povečanje ravni kortizola (stresni hormon). Kortizol prispeva k zmanjšanju imunosti, pospešuje srčni utrip, povečuje raven anksioznosti.

Kako se izogniti težavam s srcem in krvnimi žilami?

Preprečevanje bolezni srca in ožilja je primarno in sekundarno. Primarno vključuje oceno dejavnikov tveganja in njihovo odpravo pri zdravih ljudeh. Sekundarna profilaksa se izvaja pri bolnikih, ki že imajo to patologijo, da zmanjšajo resnost zapletov in podaljšajo življenje.

Aktivni življenjski slog

Aktivni življenjski slog - močno in zdravo srce!

Fitnes in fitnes bosta ljudem pomagala ostati v dobri fizični kondiciji. Toda ne vsakdo se lahko udeleži takih krajev, in tukaj pride na pomoč... psa. Ljudje, ki vodijo sedeči način življenja, je priporočljivo začeti s štirinožnim spremljevalcem. Tukaj si želiš, ne želiš, ampak moraš iti na sprehod. Hoja na svežem zraku za 20-40 minut na dan izboljša vitalnost, normalizira srčni utrip, poveča raven kisika v krvnem obtoku in igranje s psom povzroči pozitivna čustva in poveča raven endorfina, hormona veselja.

Če ne morete dobiti psa, lahko uporabite druge trike, da se premaknete:

Pustimo jo na 2-3 postanke, preden gremo na delo ali domov peš;

Ne uporabljajte dvigala, ampak pojdite do

Prenehanje kajenja in alkohola

Kajenje je glavni sovražnik vašega srca

Tveganje smrti, povezane s tobakom, je neposredno povezano s številom dimljenih cigaret na dan in kajenjem. Z vsako cigareto in vsak dan se oseba približa smrti zaradi kardiovaskularne patologije.

V primeru zavrnitve škodljive navade je pričakovana življenjska doba blizu običajnemu trajanju nekadilca. Obstaja veliko načinov za prenehanje kajenja, vendar je učinkovitost odvisna od želje in motivacije posameznika. Spomnimo se starega filma iz leta 1985: Cat's Eye, korporacija Quit Smoking, ki je strankam ponudila »pomoč« strankam, da izgubijo cigarete. Motivacija je preprosta in učinkovita: bodisi prenehajte, bodisi bomo pohabljali vaše ljubljene. Toda v resničnem življenju je prenehanje kajenja veliko težje.

Dokazano: kajenje zmanjšuje povprečno pričakovano življenjsko dobo za 17-18 let.

Kako pozabiti na cigareto:

  1. uporabljajo nadomestke nikotina (žvečilni gumi, nikotinski obliž ali inhalator)
  2. poskusite zdravilo proti nikotinu - vareniklin 0,5 in 1 mg 1-2 krat dnevno
  3. zateči k hipnozi - metoda kaže odlične rezultate, vendar jo mora izvesti izkušen psihoterapevt

Če oseba sploh ne pije, je super, ampak kaj pa tisti, ki imajo radi močne pijače? Odgovor je zanimiv - lahko pijete v varnih odmerkih. Dnevni odmerek v 18 ml etanola velja za varnega - približno 330 ml piva in 1 kozarec vina. Vendar pa lahko v Rusiji celo ta količina alkohola povzroči resne zaplete. Zakaj? To je preprosto - veliko število ponarejenih in ponarejenih izdelkov, ki vsebujejo metanol. Metanol lahko povzroči izgubo vida, paralizo srčne mišice in smrt.

Uravnotežena prehrana

Komplet najbolj uporabnih izdelkov za srce

Obstajajo takšna načela zdrave prehrane:

  • Energetska bilanca
  • Pravilno razmerje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov
  • Nizka vsebnost maščob
  • Zmanjšan vnos soli
  • Omejitev na sladkor

Količina porabljene energije mora biti enaka porabljenemu znesku. Hitri prigrizki, hitra živila imajo visoko vsebnost kalorij in se hitro nalagajo v maščobah, kar vodi do povečanja telesne teže, debelosti srca in notranjih organov.

Uravnotežena prehrana vključuje:

  • 10-15% so beljakovine
  • 20-30% - maščob
  • 55-70% - ogljikovih hidratov

Zmanjšanje maščobe v prehrani za doseganje fiziološke ravni holesterola v krvi. Treba je izključiti trans maščobe - odpadke, ki nastanejo pri hidrogeniranju nenasičenih maščob. Na primer, čips, margarina, kolački, piškoti in piškoti.

Zmanjšajte skupni holesterol - oljčno, zelenjavno, koruzno olje. Laneno olje - prava odkritja v boju proti boleznim srčno-žilnega sistema. Zmanjšuje holesterol, zmanjšuje količino maščob nizke gostote, ima antiaritmični, protivnetni učinek in preprečuje trombozo.

Da bi preprečili bolezni srca in krvnih žil, je treba zmanjšati količino soli, porabljene na 5 g na dan.

Presežek soli v telesu vodi v zastajanje tekočine, povečuje sistolični tlak in povečuje tveganje za miokardni infarkt. Običajno je treba iz prehrane vzeti dovolj natrija, kalija in magnezija za zdravje srca in ožilja.

Kako zmanjšati količino soli:

  1. Ne dodajajte soli v procesu kuhanja in porabe
  2. Izogibajte se pripravljenim jedem in hitro hrano
  3. Zmanjšajte količino končne klobase v prehrani
  4. Izključitev nasoljene hrane, dimljenega mesa in čipsa

Za povečanje ravni kalija je treba uporabiti suhe slive, suhe marelice, rozine, pečen krompir in morsko ohrovt. Magnezij lahko najdemo v suhih slivah, fižolu, ovseni kaši. Preprosti ogljikovi hidrati v hrani so neposreden način za debelost in težave s srcem. Potrebna količina sladkorja v hrani - 25 g. Toliko je v 5 kosih sladkorja, 3 ch.l. med in 3-4 žličke marmelado.

Uporabni video - Najkoristnejši izdelki za srce:

Torej je za zdravje srca in krvnih žil potrebno izključiti: sol, alkohol, naravno kavo in močan čaj, svež kruh, mastno meso in perutnino, konzervirano hrano, soljene sire, ocvrte in trdo kuhana jajca, česen, kakav, gobe (zlasti v olju), stročnice.

  • Infuzija bujona in jagnjetine, svež sok, pijača iz radiča, šibek čaj.
  • Včerajšnji pšenični kruh, krekerji, dietni kruh ali ovseni kruh.
  • Rastlinsko, oljčno, laneno, koruzno olje.
  • Piščanec, kunci, teletina, sorte z nizko vsebnostjo maščob, kuhane puste ribe.
  • Jajce kuhano mehko kuhano - 1kom na dan.
  • Zelenjava v surovi, kuhani, pari obliki: kumare, paradižnik, korenje in krompir. S previdnostjo belo zelje.
  • Kislo mleko, skuta.
  • Testenine, kuhane brez soli.
  • Morska kelj
  • Jam, kissel ali sladki mousse.

Oblikovanje čustvene stabilnosti in duševne stabilnosti

Zmanjšanje stresa v vsakdanjem življenju je glavna naloga za vse, ki jih skrbi njihovo zdravje. Stres na delovnem mestu je sestavni del življenja in spreminjanje se zdi enostavno, a pogosto nemogoče.

Lahko pa spremenite svoj odnos do stresa in zmanjšate kortizol z nekaj pravili:

  1. Da bi lahko zaspali naenkrat, je trajanje spanja 7-8 ur.
  2. Poraba manj časa pri opazovanju novic je negativna energija, ki izhaja iz televizijskih zaslonov in računalnik prispeva k povečanju depresivnega stanja.
  3. Začnite zanimiv hobi - vezenje, pletenje, tkanje kroglic imajo pomirjujoč učinek na ženske, lesarjenje in igre na prostem (nogomet, košarka) so ugodne za moške.
  4. Redni seks z rednim spolnim partnerjem - zmanjša količino kortizola v krvnem obtoku, zagotavlja močno čustveno navezanost, normalizira celotne hormone. Dokazano je, da so družinski ljudje manj nagnjeni k bolezni srca in ožilja.
  5. Povečajte telesno dejavnost: hojo in kolesarjenje, plavanje, aerobiko in fitnes.

Dvig krvnega tlaka - učenje življenja s hipertenzijo

Pravilna prehrana in način življenja - krvni tlak je normalen!

V prisotnosti hipertenzije je treba zjutraj in zvečer izmeriti pritisk in hraniti poseben dnevnik. Zdravnik izbere ustrezno antihipertenzivno terapijo, pogosto pa traja dolgo.

Zdravila je treba jemati približno ob istem času. Pred tem je obstajal koncept - delovni tlak, to je visok krvni tlak, pri katerem se je bolnik počutil zadovoljnega. Toda sodobna priporočila kardiologov so nedvoumna, potrebno je doseči pritisk pod 140/90 mm Hg.

Sekundarna preventiva poleg zgoraj navedenega vključuje uporabo drog:

  1. Statin - zdravila, ki normalizirajo raven holesterola.
  2. Antiplateletna zdravila - zdravila, ki zmanjšujejo krvne strdke.
  3. Antihipertenzivna zdravila.
  4. Anksiolitiki - izboljšajo presnovne procese, zmanjšajo anksioznost.
  5. Antidepresivi ob prisotnosti depresivnih motenj - veljajo strogo po imenovanju psihoterapevta.

Preprečevanje bolezni srca in ožilja je glavna naloga sodobnega človeka. Srce nam služi vse življenje in v naši moči, da bo njegovo delo lažje in daljše.

Opazili ste napako? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter, da nam poveste.