Kako znižati visok holesterol v krvi brez zdravil hitro in učinkovito?

Holesterol opravlja eno najpomembnejših funkcij presnove v vseh celicah in organih človeškega telesa. S sodelovanjem te organske spojine nastajajo vsi steroidni hormoni, žolčne kisline, vitamin D. Brez holesterola imunski sistem ne more delovati, ni prišlo do obnove živčnega sistema. Vendar pa obstajajo situacije, ko visoka vsebnost holesterola v krvi začne izzivati ​​razvoj različnih bolezni, in jaz ne želim, da zdravljenje te patologije z zdravili. V tem primeru lahko pomagamo ljudskim zdravilom.

Holesterol je organska spojina, netopna v vodi. Njegov glavni del nastajajo v telesu v jetrih in drugih organih (približno 75%). Preostali holesterol, ki ga oseba dobi iz hrane.

Običajno pri zdravih osebah vsebnost lipoproteinov v krvni preiskavi ne sme presegati 4 mmol / l. Če je analiza pokazala presežek tega kazalnika, morate opraviti pregled in ugotoviti, katere zdravstvene težave je to povzročilo. Če niso odkrili nobenih bolezni, ni treba zmanjšati holesterola zaradi uporabe zdravil s statini in drugimi zdravili. Na tej stopnji bo učinkovita uporaba ljudskih sredstev.

Obstajajo 4 najbolj priljubljenih načinov zniževanja holesterola, ki ga bodo hitro in učinkovito izvedli:

• prehrana;
• vaje;
• popravek psiho-čustvenega stanja;
• uporaba prehranskih dopolnil in zeliščnih tinktur.

Opozoriti je treba, da v nasprotju z uveljavljenim mnenjem nevarnost ni samo holesterol, temveč njegova oblika nizke molekulske mase, tako imenovani »slabi« holesterol (lipoproteini nizke gostote). Prav te spojine povzročajo aterosklerozo in druge bolezni srca in ožilja.

Ker so molekule maščob netopne v vodi, se njihova absorpcija in transport vzdolž krvnega obtoka doseže tako, da se te molekule postavijo v beljakovinsko lupino. Ta beljakovinska lupina, v kateri je holesterol, se imenuje lipoprotein. Te posode so lahko majhne ali lahko velike. Če je s hrano malo beljakovin, vendar veliko maščob, bo tak lipoprotein večji s tankimi stenami beljakovin (lipoprotein nizke gostote). Ti veliki lipoproteini se zataknejo v žile in tvorijo plasti holesterola. V zvezi s tem bi morala biti sprememba prehrane v prvi vrsti usmerjena v povečanje vnosa beljakovin in zmanjšanje vnosa maščob.

Pravilno razmerje ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v prehrani:

V resnici ljudje vsak dan jedo živila, ki imajo veliko maščob in ogljikovih hidratov ter imajo nizko vsebnost beljakovin. Velika priljubljenost gostinskih obratov, kjer ponujajo hiter okus jedi okusne in poceni hrane, ki vsebuje večinoma maščobe in ogljikove hidrate, je pripeljala do tega, da so danes ateroskleroza in njene različne manifestacije (vključno s srčnimi boleznimi) postale glavni vzrok smrti v Evropi.

Akutni problem visokega holesterola v krvi je uživanje velikih količin ogljikovih hidratov z visokim glikemičnim indeksom. Takšni ogljikovi hidrati so soda, izdelki iz moke (razen izdelkov iz moke iz steklaste pšenice), kreme, marmelade, konzervi. Vnos ogljikovih hidratov z visokim glikemičnim indeksom pomeni hitro povečanje količine glukoze v krvi, kar vodi do ostrega sproščanja insulina. Inzulin, da bi znižal raven glukoze, ga začne razdeljevati v celice tkiv in organov, ki s sedečim načinom življenja zagotavljajo nastanek maščobnih molekul.

Koristni (kompleksni) ogljikovi hidrati:

• žita;
• sveža zelenjava;
• testenine iz steklastega pšenice;
• stročnice.

Maščobe in ogljikove hidrate je treba jesti zjutraj in ob kosilu. Za večerjo pustite beljakovinsko hrano in vlaknine.

Ne smemo pozabiti, da prekomerna teža neizogibno vodi v dvig ravni holesterola v krvi. To še posebej velja za moške in ženske po 50 letih, ko se presnova upočasni in stanje krvnih žil že ima motnje, povezane s starostjo. Poleg tega so ljudje v tej starosti znižali hormone, kar dodatno prispeva k debelosti in nastanku škodljivih maščobnih molekul.

Maščobe so nasičene in nenasičene. Nasičene poveča količino holesterola, zato je treba njihovo uporabo omejiti. To je nujno za ljudi, ki trpijo zaradi presežnega holesterola. Vsebujejo mleko, skuto, sir, maščobe, piščanca.

Nenasičene maščobe znižujejo holesterol, zato morajo tvoriti osnovo za maščobni del prehrane osebe, ki želi znižati holesterol v krvi.

Živila za zniževanje holesterola, ki imajo veliko koristnih nenasičenih maščobnih kislin: t

• rastlinska olja (zlasti oljna in lanena semena);
• različne vrste rib;
• beljakovine piščanca ali prepelice;
• pusto meso, kuhano na pari ali kuhano;
• semena, oreški.

Uživanje hrane je priporočljivo zelo pogosto (vsaj 5-6-krat na dan). To bo povzročilo povečanje presnove (presnove), vključno s presnovo celic holesterola. S 3-kratnim načinom sprejemanja hrane bo telo začelo hraniti hranila "za pozneje". Rezultat - povečanje števila maščobnih celic, vključno s "slabim" holesterolom.

Ti izdelki vključujejo predvsem česen in korenje. Česen je sestavljen iz snovi alliin. Zaradi predelave rastline se alliin pretvori v alicin, kar je dragoceno, saj zmanjšuje količino škodljivega holesterola in prispeva k procesu resorpcije holesterola, ki se nabira v žilah. Vsak dan je bolje uporabiti eno glavo.

Vključitev v vašo prehrano korenje bo pomagalo hitro zmanjšati holesterol v krvi, kot del čiščenja črevesja in preprečuje absorpcijo holesterola pektina. Ni vam treba jesti soka, in sicer naribanega korenja, saj bo to dodaten vir vlaken, ki vam bo pomagal odpraviti toksine v črevesju.

V dnevni prehrani vključite zeleni čaj. Vsebuje flavonoide, ki pomagajo znižati količino holesterola v krvi.

Voda je učinkovita pri zmanjševanju holesterola. Zadostna uporaba te tekočine (ne manj kot 1,7 litra na dan) zmanjšuje viskoznost krvi in ​​zmanjšuje koncentracijo lipoproteinov nizke gostote v krvnih žilah.

Zaradi pomanjkanja vode v telesu se aktivirajo procesi shranjevanja tekočine, vključno z dodatnim tvorjenjem maščobnih molekul. Kršitve vodnega metabolizma se pogosto pojavijo s prekomernim vnosom soli.

Dokazano je, da telesna aktivnost prispeva k spremembi lipidnega profila krvi v smeri zmanjševanja lipoproteinov nizke gostote. Glavna telesna aktivnost naj bi padla na vaje, ki se izvajajo dolgo časa, z nizko intenzivnostjo.

Te vaje vključujejo predvsem:

• hitra hoja;
• počasen tek;
• plavanje;
• kolesarjenje

Pomembno je, da je trajanje ene vadbe vsaj 50 minut. To je, koliko časa telo potrebuje, da okrepi proces katabolizma - uničenje celic holesterola v krvnih žilah.

Za dolgotrajne treninge z nizko intenzivnostjo morate dodati kratke, intenzivne treninge. Najboljša vaja, ki izzove sproščanje velikega števila katabolnih hormonov, je čepenje.

Opravite to vajo je treba, kot sledi: noge narazen na ravni ramen, roke ležijo za glavo in narediti čepenje. Brez zaustavljanja na najnižji točki se poravnajte. Bolje je, da vdihujete zrak, ko se premikate navzdol, da izdihnete - potem, ko telo popolnoma prevzame svoj začetni položaj. Število squatov mora biti v razponu od 17 do 23 v vsakem od 3-5 pristopov. Če vam fizično usposabljanje omogoča opravljanje večjega števila ponovitev, potem za najboljši učinek potrebujete dodatno obremenitev. Lahko sedite na vratu osebe in čepite z njim, vendar je bolje, da uporabite mreno, da ji položite ramena.

Čučenje se lahko opravi s hrbtom na navpično površino. To bo dalo boljši nadzor telesa in koncentracijo na gibanje.

Čepenje je treba opraviti 2-3 ure po jedi na prazen želodec. Pred začetkom pouka se morate ogrevati.

Dobra osnovna vaja za zniževanje slabega holesterola je vadba v trebuhu. Izvaja se v dveh različicah: dviganje nog do telesa - trije pristopi z največjim možnim številom ponovitev in dvig telesa na noge - trije pristopi z velikim številom ponovitev. Odmori za počitek - 1-1,5 minute, vendar je bolje omejiti na 30 sekund. To bo povečalo raven koristnega stresa in začelo potrebne katabolne procese. V to shemo se lahko vključite vsak drugi dan. Na primer, po tej shemi: ponedeljek, sreda, petek - vaja na tisk; Torek in sobota - squat. Nedeljski dopust za dolge sprehode po gozdu ali parku. Pred vsako sejo morate skrbno ogreti in se raztegniti. Na te cilje naj bi trajalo 15-20 minut.

Raziskave potrjujejo, da obstaja neposredna povezava med zvišanjem holesterola v krvi in ​​čustvenim stanjem osebe. Med stresom oseba proizvaja adrenalin in druge hormone, ki aktivirajo sproščanje maščob iz tkiv v krvni obtok. Te maščobe, ki so lipoproteini nizke gostote, tvorijo plasti holesterola in povzročajo aterosklerozo. Zato so bolezni srca in ožilja pogosto dovzetne za ljudi, ki redno trpijo zaradi čustvenih pretresov. Pomembno je razumeti, da se morate skupaj s prehrano, telesno vadbo in izogibanjem slabim navadam naučiti sprostitvenih veščin. Povezujejo dihalne vaje in meditacijo.

Objavljeni so bili rezultati študij, ki so jih izvedli nacistični zdravniki v koncentracijskih taboriščih. Ob obdukciji velikega števila mrtvih zapornikov je bilo opaziti, da je večina imela aterosklerozo. Ta primer jasno dokazuje dejstvo, da celo odsotnost živil, ki vsebujejo holesterol, v prehrani ni preprečilo stresnim hormonom sinteze velike količine maščobe v telesu.

Da bi znižali raven holesterola v krvi, je treba strogo upoštevati režim spanja in počitka. Velik plus bi bil, če lahko oseba zaspi in se zbudi hkrati.

Po odkrivanju napak v njegovi biološki uri človek daje telesu sposobnost, da najučinkoviteje proizvaja vse potrebne hormone in encime za samoregulacijo ravni holesterola v krvi. V tem primeru mora trajanje spanja trajati vsaj 7-8 ur. Ugotovljeno je bilo, da imajo ljudje, ki spijo manj kot 6 ur na dan, višjo raven lipoproteina nizke gostote. Najbolje je, da spi v hladnem prostoru, prezračen.

V tradicionalni medicini pogosto uporabljajo različne prehranske dodatke, ki niso droge. So rastlinskega izvora in se prodajajo brez recepta.

Najbolj priljubljene so:

• Luščina proti holesterolu. Aktivna sestavina dodatka je ekstrakt lucerne. To upočasni proces zobne obloge holesterola, poveča strjevanje krvi, odstrani usedline soli iz telesa. Na voljo v obliki kapsul. V enem paketu 50 kosov. Potrebno je uporabiti dodatek v količini 2 kapsuli 2-krat na dan skupaj s hrano. Trajanje sprejema je 4-6 tednov. Ni kontraindikacij za uporabo pri ženskah med nosečnostjo.
• Vitamnorm-geronto. Vsebuje vitamine C, B, E, izvlečke gingko bilobe, ficus, glog. Aditiv pomaga zmanjšati lipoproteine ​​nizke gostote, poveča elastičnost sten krvnih žil. Nanesite 2-3 tedne, 1 kapsula 3-krat na dan. Med nosečnostjo ne uporabljajte žensk.
• Ateroclifit Bio. Uporaba biološko aktivnih dodatkov preprečuje nastajanje žilnih plakov, izboljšuje viskoznost krvi. Priporočljivo je za ljudi s prekomerno telesno težo. Izdelek vključuje cvetove gloga, ekstrakt rdeče detelje, beljakovine, rutin, pantotensko kislino, vitamine in minerale. Uporablja se po 2 mesecih, 1-2 kapsuli na dan.

Najbolj priljubljena prehranska dopolnila so dodatki, ki vsebujejo nenasičene kisline omega-3. Njihovo delovanje je namenjeno čiščenju posode iz plasti holesterola. Te organske snovi, ki izhajajo iz ribjega olja, lahko zmanjšajo količino trigliceridov, ki so potrebni za tvorbo »slabega« holesterola.

Poleg prehranskih dopolnil, v ljudskem zdravilstvu za zniževanje holesterola uporabite veliko število zdravilnih zelišč:

• Kavkaška Dioscorea. Je najbolj priljubljena in učinkovita rastlina, ki zmanjšuje raven škodljivih lipoproteinov nizke gostote. Uporaba je naslednja: 1 čajna žlička zdrobljenih rastlin se zmeša z enako količino medu. Zmes vzamemo takoj po obroku trikrat na dan.
• Koren Licorice. Za boj proti visokim izločkom holesterola iz korena sladkega korena se pripravi s kuhanjem kozarca vrele vode z 1 žlico posušene sesekljane korenine. Po tem kuhamo še 10 minut na majhnem ognju. Pripravljena sestava se loči od nečistoč s pomočjo gaz in porabi po obroku 200-250 gramov 4-krat na dan 2 tedna. Mesec dni kasneje se tečaj lahko ponovi.
• Sirup iz gloga in viburnuma. Odličen način za zmanjšanje slabega holesterola. Sirup se pripravlja na naslednji način: 1 vedro viburnum, 1 vedro glog, 2-3 kg divje vrtnice oprati in vlije v posodo. Soar za približno eno uro, ne da bi pustil, da zavre. Nato dodamo 5 kg sladkorja, dovarivat 15 minut in zapremo banke. Vso zimo pijte 50 g sirupa in z vodo razredčite sok.
• Dandelion Rastlina dobro pomaga preprečevati visok holesterol v krvi. Pripravljena je na naslednji način: korenine te rastline morate zmeljemo v moko in 4-krat na dan pojesti prah pred jedjo žličke. Trajanje uporabe je šest mesecev.
• Cvetovi lipe. Ugotovljeno je, da dolgotrajna uporaba lipa vpliva na raven holesterola. Obstaja veliko nasvetov o tem, kako ga uporabiti v tej smeri v receptih za bančne zapise - uporabljajo se lubje in listi. Toda najpogosteje omenjene so posušene v senci cvetja. Za zdravljenje boste potrebovali prašek. Vzame se dnevno 30-35 dni brez prehoda. Dnevna količina 30-45 g je razdeljena na tri odmerke. Prašek se ne skuha, ampak se uživa v obliki, v kateri se uživa z vodo. Obrok se začne po četrt ure, ne prej.

Velik vpliv na raven holesterola v krvi imajo slabe navade. Najnevarnejše od njih je kajenje tobaka.

Dolgo je ugotovljeno, da nikotin, ki ga vsebuje tobačni dim, zavira nastajanje moškega spolnega hormona testosterona. Posledica takega zatiranja je kršitev neravnovesja v telesu med testosteronom in estrogenom. Znano je, da je estrogen (ženski spolni hormon) močan antikatabolični. To ovira presnovo celic, razgradnjo molekul maščob in njihovo oksidacijo. Posledica tega je prekinitev delovanja naravnega regulacijskega mehanizma in naraščanje holesterola v krvi.

Stanje otežuje dejstvo, da se med kajenjem pojavijo žilni spazmi, kar povzroči zmanjšanje njihove elastičnosti. Zaradi tega lipoproteini nizke gostote blokirajo neelastične žile, kar vodi do kapi, srčnih napadov in drugih žilnih bolezni.

Za znižanje holesterola po narodnih metodah doma brez tablet lahko hitro in učinkovito. Toda za to ne bo dovolj, da na primer uporabimo samo prehranska dopolnila ali kakšno drugo metodo. Samo sočasna uporaba vseh metod in sredstev tradicionalne medicine lahko pomaga doseči pravi rezultat in odpraviti potrebo po uporabi močnih zdravil.

Kako znižati holesterol v krvi?

Povišana raven holesterola v krvi vodi do viskoznosti krvi in ​​nastajanja strdkov, ki se vežejo na notranje stene arterij in vplivajo na normalen pretok krvi. Kolesterolni plaki predstavljajo mesto kopičenja maščobnih snovi (lipidov) in kompleksnih ogljikovih hidratov, ki se kasneje zaraščajo z veznim tkivom in lahko delno ali v celoti blokirajo lumen arterije.

Ishemija se razvija na področju njihovega nastajanja, kar vodi do izgube kisika, podhranjenosti in presnovnih procesov v tkivih. Nadalje, takšna kršitev krvnega obtoka povzroča razvoj številnih kardiovaskularnih bolezni: miokardni infarkt, kap, angina pektoris, žilne lezije spodnjih okončin itd.

Da bi preprečili nastanek teh resnih bolezni, ki lahko postanejo vzrok za invalidnost in smrt, lahko uporabite različne metode za zmanjšanje ravni holesterola. Za to se lahko uporabijo metode brez zdravil in zdravila. V tem članku bomo odgovorili na vprašanje »kako znižati raven holesterola v krvi?« In razmisliti o nekaterih načinih za zmanjšanje vsebnosti holesterola v krvi brez uporabe zdravil. So zelo učinkovite in lahko pomagajo preprečiti razvoj kroničnih bolezni srca in krvnih žil.

Kdaj naj začnete zniževati holesterol?

Če želite izvedeti o povečanju holesterola lahko le iz podatkov biokemične analize krvi, ki določa splošno raven holesterola. Njegovi kazalniki se običajno gibljejo med 5,0 in 5,2 mmol / l.

Ker se te vrednosti povečujejo, je potreben profil lipidov, ki odraža raven HDL ("dober holesterol") in LDL ("slab holesterol"). Njihova učinkovitost je normalna, kot sledi:

• skupni holesterol - 3,0-6,0 mmol / l;
• HDL - pri moških je za ženske dovoljena nihanja do 0,7-1,73, za ženske pa do 0,86-2,28 mmol / l;
• LDL - pri moških so dovoljene razlike do 2,25-4,82, za ženske - do 1,92-4,51 mmol / l;
• trigliceridov - manj kot 1,7 mmol / l (kazalniki v sorazmerju s povečanjem starosti).

Za določitev tveganja za nastanek holesterola in razvoj ateroskleroze se iz lipidograma izračuna aterogeni koeficient (CA):

(skupni holesterol - HDL) / HDL = CA

Njegova stopnja ne sme biti večja od 3. S starostjo se postopoma dvigne in do 40-60 let lahko doseže 3,0-3,5. Po 60 letih se lahko aterogena stopnja poveča.

Če presežete indeks aterogeneze, morate začeti zniževati raven holesterola. Načini za "boj proti sovražniku" morajo določiti zdravnika. Praviloma se stopnja »slabega holesterola« začne zmanjševati s pomočjo metod, ki niso droge, in le, če so neučinkovite, se zatekajo k predpisovanju zdravil.

Glavne metode za zmanjšanje holesterola brez zdravil

Da bi preprečili nastanek holesterola, je treba odpraviti razloge za zvišanje ravni te snovi. Za to se uporabljajo naslednje metode:

1. Boj proti stresu.
2. Zmanjšan vnos sladkorja.
3. Povečana telesna dejavnost.
4. Normalizacija teže.
5. Pravilna prehrana.
6. Povečajte raven "dobrega holesterola".
7. Zavračanje slabih navad.
8. Narodne metode.

Pomembno je kombinirati te metode, saj lahko le njihova kombinacija pomaga doseči želene rezultate pri zmanjševanju »slabega holesterola«. Na primer, samo boj proti adinamiji ali jemanje infuzij zdravilnih zelišč ne bo pomagalo pri zdravljenju krvnih žil.

Razmislite o vseh teh točkah bolj podrobno.

Upravljanje s stresom

Med stresom se ustvarijo idealni pogoji za nastanek holesterola. V telesu se pojavijo naslednje fiziološke reakcije:

• stresne situacije vodijo v sproščanje hormonov, kot so adrenalin, angiotenzin in serotonin, v kri, ki krče arterije in s povzročanjem njihovega zoženja prispevajo k nastanku holesterola;
• kot odgovor na stres se dvigne raven maščobnih kislin v krvi in ​​jetra predelajo v "slab holesterol", ki se postopoma kopiči na stenah arterij in povzroči, da se zožijo.

Očitno je, da boj proti stresu lahko prepreči povečanje holesterola.
Za to se morate dobro počutiti, se izogibati nerednemu delovnemu dnevu, normalizirati spanje in preživeti vikend na svežem zraku. Stresne situacije je mogoče preprečiti s spreminjanjem odnosa do različnih neuspehov in izkušenj. Zmanjšanje občutka odgovornosti, pozitiven odnos v vseh situacijah in omejevanje negativnega vnosa od zunaj - takšno delo na sebi bo zagotovo pripomoglo k zmanjšanju stresa.

Zmanjšan vnos sladkorja

Pri opravljanju laboratorijskih testov se ugotavlja, da se po jesti sladkarije zvišujejo ravni holesterola. To je mogoče razložiti z dejstvom, da povečanje ravni glukoze v krvi povzroči preoblikovanje pomembnega dela v »slab holesterol«.

Za preprečevanje teh procesov z omejevanjem uživanja sladkih živil in sladkorja. Bolje jih je nadomestiti z naravnimi proizvodi: med, suho sadje, stevia, sveže jagode in sadje. Takšne sladkarije bodo manj škodljive za arterije, vendar mora biti njihova poraba tudi razumna.

Povečana telesna aktivnost in normalizacija teže

Fizična aktivnost prispeva k razgradnji "slabega holesterola" in očisti kri od prekomerne maščobe iz hrane. Ugotovljeno je bilo, da jogging vaje prispevajo k hitrejšemu znižanju ravni holesterola. Za ljudi, ki redno jog, krvne žile 70% hitreje znebiti nezdrave maščobe kot tiste, ki samo vadijo.

Fizično delo na prostem, ples, gimnastika, upogibanje telesa in hoja po parku - vse te dejavnosti ne povečujejo le telesne aktivnosti, temveč tudi izboljšujejo razpoloženje, povečujejo čustveni in mišični tonus. Takšno kombinirano delovanje pomaga tudi pri zniževanju ravni holesterola in ugodno vpliva na stanje krvnih žil.

Intenzivnost telesne dejavnosti je treba določiti individualno. Odvisna je od sorodnih bolezni in starosti.

Poleg zniževanja holesterola, povečanje telesne aktivnosti prispeva k boju proti debelosti. Na primer, veliko ljudi, katerih telesna dejavnost je omejena zaradi upokojitve ali zaradi narave dela, še naprej porabi enake dele hrane kot pred spreminjanjem okoliščin. Sčasoma razvijejo debelost, ki vedno prispeva k povečanju ravni holesterola in znatno poveča obremenitev srca in krvnih žil. V takih primerih jim bodo statične vaje pomagale zmanjšati telesno težo na sprejemljive vrednosti.

Normalizacijo telesne teže je treba izvajati s pomočjo uravnotežene prehrane. Dan hujšanje ne bi smelo takoj začeti v skladu z "modne diete", saj je večina od njih neuravnotežena in lahko škodljiva. Boj proti debelosti se mora začeti z opustitvijo navade prenajedanja in racionalnega menija.

Pravilna prehrana

Na žalost je prehrana najsodobnejših ljudi prenasičena z maščobami in ogljikovimi hidrati. To neizogibno vodi v zvišanje ravni holesterola in razvoj bolezni srca in žil. Za zmanjšanje ravni "slabega holesterola" je treba upoštevati naslednja pravila:

1. V dnevni prehrani mora biti prisotnih 10-15% beljakovin, 30-35% maščob in 50-60% ogljikovih hidratov.
2. Prehrana zdravih ljudi bi morala vključevati nenasičene, prihajajoče z nizko vsebnostjo maščob, mlečne izdelke, perutnino in ribe, in nasičene, ki prihajajo iz jeter, stranskih proizvodov in masla, maščob, vendar mora prevladati delež nenasičenih. Bolni ljudje bi morali popolnoma odpraviti uživanje živil, ki vsebujejo nasičene maščobe.
3. Za znižanje holesterola morate iz prehrane izključiti svinjino, meso vodnih ptic, klobase in peko.
4. Če potrebujete za znižanje holesterola, ne smete popolnoma odstraniti iz prehrane piščančjih jajc in sira. Njihova poraba se lahko preprosto omeji.
5. Jejte pusto meso (zajec, piščanec, teletina in puran).
6. Vsi mlečni izdelki morajo biti malo maščobni.
7. V dnevni prehrani morate vključiti izdelke, ki znižujejo holesterol.

Zmanjšajte holesterol:

• morsko ohrovt;
• morski sadeži;
• maščobne ribe;
• olje iz lanenega semena;
• olje iz grozdnih pešk;
• oljčno olje;
• stročnice: zeleni grah, leča, fižol;
• soja;
• cela zrna;
• ovs;
• lanena semena;
• avokado;
• česen;
• zelenice;
• morska krhlika;
• rdeče grozdje;
• malina;
• brusnice;
• granatno jabolko;
• črna ashberry;
• jagode;
• borovnice;
• arašidi;
• belo zelje;
• surova zelenjava in sadje;
• zeleni čaj.

Povečajte raven "dobrega holesterola"

Nenasičene maščobne kisline znižajo raven "slabega holesterola" in imajo choleretic učinek, ki prav tako blagodejno vpliva na kri. Za povečanje "dobrega holesterola" morate v vašo prehrano vključiti živila, ki vsebujejo omega-3 maščobne kisline, vitamine C, E in B3 (nikotinska kislina):

• olje iz lanenega semena;
• oljčno olje;
• Mandljevo olje;
• repično olje;
• matice;
• polnozrnat kruh;
• sušene gobe;
• korenje;
• žita;
• kvas;
• agrumi;
• Bolgarski poper;
• jagode;
• pasja vrtnica;
• špinača

Opuščanje slabih navad

Kajenje ima negativen vpliv ne le na posode in telo kot celoto, ampak prispeva tudi k izboljšanju "slabega holesterola" in zmanjšanju "dobrega". To dejstvo je bilo dokazano med študijami, ki so bile izvedene v skupini najstnikov, ki kadijo. Po prenehanju uporabe tobaka so se ravni holesterola hitro vrnile v normalno stanje. Zato se mora boj proti zasvojenosti z nikotinom pri posameznikih, ki so nagnjeni k nastajanju plasti holesterola, začeti takoj.

Pitje alkohola lahko vpliva tudi na raven holesterola. Nekateri zdravniki menijo, da pri zdravih ljudeh dnevni vnos 50 ml močne alkoholne pijače ali kozarec naravnega rdečega suhega vina povzroči zvišanje ravni »dobrega holesterola« in zmanjšanje »slabega«. Preseganje teh odmerkov ima nasprotni učinek in uničuje celotno telo. Toda ta način obravnave »slabega holesterola« je popolnoma nesprejemljiv pri bolnikih s sladkorno boleznijo, arterijsko hipertenzijo in drugimi boleznimi, pri katerih je vnos alkohola kontraindiciran.

Narodne metode

Tradicionalna medicina ponuja veliko število receptov, ki pomagajo očistiti arterije plakov holesterola in znižajo raven holesterola. Ko se odločite za njihovo uporabo, se posvetujte z zdravnikom, ker so lahko kontraindicirani pri drugih obolenjih ali povzročajo individualno nestrpnost.

Sokoterapija

Če vzamete 5 dni sveže stisnjenih zelenjavnih in sadnih sokov, lahko zmanjšate raven "slabega holesterola". Če želite to narediti, vzemite te sokove:

• 1. dan: 130 ml korenja in 70 ml soka zelene;
• 2. dan: 70 ml kumarice, 100 ml korenja in 70 ml rdeče pese (sok pese naj ostane v hladilniku 2-3 ure pred uporabo);
• 3. dan: 130 ml korenja, 70 ml jabolka in 70 ml soka zelene;
• 4. dan: 130 ml korenja in 50 ml zelja;
• 5. dan: 130 ml oranžne barve.

Tinktura česna

300 g česna drobno narežemo in mu dodamo 500 ml vodke. Tinkturo vzdržujte na hladnem mesecu in sevajte. Vzemite shemo:

• začnite z eno kapljico pred zajtrkom, dve kapljici pred večerjo in tri kapljice pred večerjo;
• povečajte odmerek vsak dan pred vsakim obrokom za 1 kapljico in ga prinesite na zajtrk 6. dan na 15 kapljic;
• Po kosilu 6. dan začnite zmanjševati odmerek za 1 kapljico in ga zmanjšajte na 1 kapljico pred večerjo na 10. dan;
• Od 11. dne začnite jemati 25 kapljic pred vsakim obrokom, dokler tinktura ni končana.

Potek zdravljenja s tinkturo česna je treba opraviti enkrat v petih letih.

Česen z olivnim oljem in limoninim sokom

Česen glavo, da jasno, sesekljajte pritisnite in postavite v stekleni kozarec. Dodajte kozarec oljčnega olja in pustite stati en dan. Stisnite sok iz ene limone in dodajte mešanici. Vztrajati teden v temnem prostoru. Vzemite 1 žličko pol ure pred obroki. Potek zdravljenja je 3 mesece. Po enem mesecu ponovite postopek zdravljenja.

Prah cvetov lipe

Mletje cvetov lipe v mlincu za kavo in trikrat na dan vzemite 1 čajno žličko dobljenega praška. Potek zdravljenja je mesec dni.

Dandelionov koreninski prah

Mletje koreninic regratov v mlincu za kavo in trikrat na dan vzemite 1 žličko pred obrokom. Po šestih mesecih se bo raven holesterola normalizirala.

Tinktura propolisa

7 kapljic tinkture propolisa raztopite v 30 ml vode in vzemite trikrat na dan pol ure pred obroki. Potek zdravljenja je 4 mesece.

Infuzija korena sladkega korena

2 žlici fino mletih korenin vlijemo 500 ml vrele vode in 10 minut kuhamo na majhnem ognju. Strain in po jesti 1/3 skodelice. Potek zdravljenja je 2-3 tedne. Mesec dni kasneje ponovite tečaj.

Zmanjšanje holesterola v krvi bo preprečilo razvoj in napredovanje številnih bolezni srčno-žilnega sistema. Skladnost s preprostimi pravili glede sprememb življenjskega sloga in prehrane, uporabe receptov tradicionalne medicine in zavračanja slabih navad - vsi ti ukrepi lahko v večini primerov zmanjšajo raven "slabega holesterola" brez uporabe drog. Zapomni si to in bodi zdrav!

Prvi program, program »Poceni in jezen« na temo »Kako zmanjšati holesterol. Živila za zniževanje holesterola: t

Folk pravna sredstva za zniževanje holesterola

Holesterol je najpomembnejši sestavni del krvi, saj sodeluje v številnih bioloških in kemičnih procesih telesa in brez te spojine je nemogoče normalno človeško življenje. Večino sintetizirajo jetrne celice, črevesje, nadledvične žleze in nekateri drugi organi pa so prav tako vključeni v ta proces. Poleg tega naj bi približno 20% celotne količine holesterola, ki je prisotno v človeškem telesu, prihajalo vsak dan iz zaužite hrane.

Holesterol je sam po sebi netopen, zato ga kombiniramo z beljakovinami, ki se prenašajo v telesne celice in popolnoma asimilirajo v lipoproteine. Slednji imajo različno gostoto in maso. Za oceno presnove telesne maščobe analiziramo razmerje med lipoproteini nizke, zelo nizke in visoke gostote. Nevarnost za kardiovaskularni sistem je posledica povečanja lipoproteinov z nizko in zelo nizko gostoto ter znižanja lipoproteinov visoke gostote. V tem primeru se holesterol, ki vstopa v te spojine, z lahkoto izloči in nastanejo plaki na notranjih stenah žil, same posode postanejo tudi gostejše, njihov lumen se zoži.

Visoke ravni lipoproteinov nizke in zelo nizke gostote v krvi povzročajo aterosklerotične spremembe žil, kar znatno poveča tveganje za razvoj hudih bolezni in zapletov: hipertenzija, ishemična bolezen srca, miokardni infarkt, obliterirajući endarteritis itd.

Ateroskleroza, ki jo povzroča povečanje trigliceridov, je pogosto vzrok smrti in zapletov, ki jih povzroča ločitev krvnega strdka in migracija skozi žile: možganska kap, pljučna embolija itd.

Zato je potrebno znižati povišan nivo holesterola v krvi, za kar obstajajo sodobne droge in razviti posebne diete. Poleg tega tradicionalna medicina ponuja veliko orodij in metod za zmanjšanje ravni "slabega" holesterola in povečanje "dobrega".

Zdravilna zelišča

Ljudska zdravila za visok holesterol pogosto vključujejo zdravilna zelišča, ki blagodejno vplivajo na presnovo lipidov. Od tega lahko naredite juhe, tinkture in druga sredstva, ki vam omogočajo, da zmanjšate holesterol doma brez veliko finančnih naporov.

Obstaja kar nekaj zelišč, ki pomagajo zniževati lipoproteine ​​v krvi, zato izberemo najbolj dostopne in učinkovite:

1. Zlati brki - priljubljeno ljudsko zdravilo za številne bolezni, vključno z visokim holesterolom. V svoji sestavi so v velikih količinah prisotni naravni steroidi in flavonoidi, ki povečujejo proizvodnjo lipoproteinov visoke gostote, hkrati pa povezujejo "slab" holesterol v krvi in ​​ne dopuščajo, da se usede na žilni endotelij.
2. Bearberry ima visoko vsebnost flavanoidov z močnim anti-holesterolnim učinkom. Poleg tega ima zdravilna rastlina učinek, ki krepi.
3. Šentjanževka in ginseng - viri naravnih statinov. Sposobni so v celoti nadomestiti farmacevtska zdravila - statini. Njihovo delovanje je, da zmanjšajo stopnjo sinteze holesterola v jetrih in vežejo "slab" holesterol, ki je že prisoten v krvi. Zgoraj omenjena zelišča v sprejemljivih odmerkih bolniki dobro prenašajo, zato se uspešno uporabljajo za zdravljenje povišanih koncentracij maščob v krvi.
4. Listi jagode so skladišče topnih vlaken, ki preprečujejo absorbcijo holesterola skozi kri in pospešujejo njegovo odstranitev iz telesa skupaj z neprebavljenimi proizvodi.
5. Dandelion Pri zdravljenju tradicionalne medicine z visokim holesterolom ima koren dandelion posebno mesto. Osredotoča se na veliko koncentracijo lecitina, ki pomaga zagotoviti, da so lipoproteini v krvi v raztopljenem stanju, ne da bi se usedli na stene krvnih žil. Z drugimi besedami, ta snov je odlična preventiva za nastanek aterosklerotičnih plakov.

Značilno je, da recepti za zniževanje holesterola pomenijo uporabo več zdravilnih rastlin naenkrat, kar v kombinaciji pomaga rešiti problem povišanega holesterola. Če želite to narediti, je treba več izbranih zelišč zmešati v enakih razmerjih in v pol ure, da se jih na vodni kopeli pripravi. Potek zdravljenja rastlin lahko traja več mesecev, vendar je bolje uskladiti odmerek in trajanje dajanja z zdravnikom.

Laneno olje in lanena semena

Ti izdelki se že dolgo uporabljajo v tradicionalni medicini kot sredstvo za odpravo številnih bolezni. Lanena semena in laneno olje so idealna za zniževanje holesterola, saj niso samo bogata s hranili, temveč tudi zagotavljajo maščobe in beljakovine, potrebne za normalno presnovo.

V laneno olje in lanena semena vsebujejo kalij, vitamine A, E in B, kar omogoča srcu, da se spopade s povečano obremenitvijo. Vitamin F in organske kisline (palmitinska, oleinska, linolna, stearinska) prispevajo k povečani proizvodnji lipoproteinov visoke gostote, ki so povezani s "slabim" holesterolom in prispevajo k njegovemu zmanjšanju, s čimer se hitro zmanjša njegova koncentracija.

Ti izdelki so vir fitosterolov, ki so nepogrešljiv sestavni del prilagoditve presnove lipidov v telesu. Fitosteroli lahko ne le vežejo celice "slabega" holesterola, temveč prispevajo tudi k povečani proizvodnji lipoproteinov visoke gostote v jetrih, pri čemer zadostna raven zmanjša vsebnost "škodljivih" maščob. Tako lanena semena in laneno olje pomagajo normalizirati raven trigliceridov v krvi.

Lanena semena vsebujejo veliko vlaknin, ki ob sprostitvi v črevesje tvorijo kemično vez s holesterolom in blokira njegovo absorpcijo. Upoštevati je treba, da so največji dnevni odmerki teh zdravil. Za lanena semena so 3 žlice, za maslo - 2 žlici.

Linden cvetovi, med in propolis

Zdravljenje visoko holesterol folk pravna sredstva pogosto vključuje uporabo kombiniranih metod, ko je treba uporabiti koristne izdelke v kombinaciji z zdravljenjem zdravilnih zelišč. Eden od najbolj uporabnih in cenovno dostopnih orodij, ki jih lahko uporabljate doma, so cvetovi lipe.

Zdravilne lastnosti apna v boju za zniževanje holesterola temeljijo na visoki vsebnosti flavonoidov in eteričnih olj v cvetovih. Ta hranila kakovostno izboljšajo sestavo krvi, zmanjšajo splošno raven trigliceridov zaradi vezave lipoproteinov nizke gostote in povečajo sintezo "koristnega" holesterola v telesu.

Poleg tega so cvetovi lipe med najmočnejšimi naravnimi antioksidanti, ki pomagajo očistiti telo nabranih škodljivih snovi. Pri zdravljenju visokega holesterola imajo cvet lipe pomembno vlogo pri zaščiti žil pred poškodbami, dokler se raven holesterola ne povrne v normalno stanje.

Med sredstvi tradicionalne medicine za zmanjšanje holesterola, posebno mesto zasedajo čebelji izdelki - med in propolis. Med vsebuje veliko količino koristnih snovi: skoraj tri ducate aminokislin, 8 organskih kislin, najpomembnejše minerale, vitamine, minerale, elemente v sledovih, fitoncide, alkaloide in druge koristne sestavine. Ta sestava vam omogoča, da hitro odstranite toksine in žlindre iz telesa, očistite kri in normalizirate njeno kemično sestavo.

To univerzalno ljudsko zdravilo vsebuje dovolj flavonoidov - snovi, ki lahko zmanjšajo splošno raven maščob v krvi tako, da vežejo "slab" holesterol in povečajo izločanje "dobrega".

Morate jesti med, kolikor je mogoče, se prepričajte, da jedo 1-2 žlici tega orodja na prazen želodec. Eden od najbolj učinkovitih folk zdravil za zniževanje holesterola na osnovi medu je medena raztopina s cimetom. Če želite to narediti, v kozarcu tople vode dodamo 2 žlici. žlice medu in 1 žlica. žlico cimeta. Dobro premešajte in pijte pred obroki. Postopek se ponovi trikrat na dan.

Propolis

Kot del propolisa obstaja veliko bistvenih snovi za telo: maščobne kisline, esencialna in aromatična olja, povzetek aminokislin, vitaminov, alkoholov. Posebno terapevtska vrednost za zniževanje holesterola so apigenin, ermanin, akacetin in kaempferol - najmočnejši naravni flavonoidi. Poleg tega je propolis bogat z encimi in flavoni, ki imajo učinek čiščenja krvi.

Edinstvena značilnost propolisa je čiščenje celičnih membran pred toksini in, kar je še pomembneje, "slabega" holesterola, ki povzroča aterosklerozo in druge hude bolezni.

Tinkturo propolisa lahko izdelamo samostojno, vendar jo je lažje kupiti v lekarni, še posebej, ker je precej poceni. Priporočljivo je piti to zdravilo za 7 kapljic (če se uporablja 4% tinkture) pol ure pred obroki, tečaj je običajno 3-4 tedne, vendar se o tem pogovorite s svojim zdravnikom.

Zmanjševanje holesterola folk pravna sredstva pomeni tudi uporabo drugih čebelarskih izdelkov: cvetni prah, cvetni prah itd. Izbira zdravila mora biti narejena na podlagi vaših lastnih preferenc in razpoložljivosti terapevtskega izdelka.

Sokoterapija

Ena od učinkovitih metod za zmanjšanje holesterola doma je terapija sokov. To vam omogoča, da bistveno zmanjša splošno raven maščobe v krvi v samo 5 dneh, vendar je za njeno izvajanje je treba sprejeti samo sveže sokove, pridobljene neposredno na dan porabe.

• 1 dan: morate popiti 130 g soka korenja in 70 g soka iz zelene.
• 2 dan: popijte 100 g korenja, 70 g rdeče pese in 70 g soka iz kumarice. Upoštevati je treba, da je treba piti sok po predenju dovoliti, da pivo 2-3 ure, po možnosti v hladilniku.
• 3 dni: en dan popijte 70 g soka zelene, 70 g jabolk in 130 g soka korenja.
• 4 dni: 130 g korenja in 50 g zelja.
• 5 dni: 130 g pomarančnega soka.

Če se brezpogojno držite te metode tradicionalne medicine, lahko ne samo zmanjšate holesterol v krvi, ampak tudi nekoliko zmanjšate težo in dosežete opazno zmanjšanje videza celulita.

Recepti ljudskih zdravil

Danes tradicionalna medicina ponuja veliko receptov, ki temeljijo na naravnih proizvodih, ki so bogati s snovmi za učinkovito zmanjšanje holesterola v krvi. V mnogih izmed njih so glavne sestavine zgoraj opisani izdelki. Upoštevati je treba, da lahko katerokoli ljudsko zdravilo povzroči alergijsko reakcijo, zato je treba nove izdelke in decoctions iz zelišč uporabljati previdno.

Recept za limonin sok česna

Vzemite 24 srednje velikih limon in jih s sokovnikom preskočite z lupino. Luščite 400 g česna in ga prenesite skozi mlin za meso. Zmešajte sok in maso česna, dajte 3 dni na temno hladno mesto.

Ko zmes zori, jo vzemite pred obroki za 1 čajno žličko, premešamo v vrčku vode. Dnevna množica sprejemanja - 3-4 krat. Tečaj velja za dokončan, ko je celotna mešanica česna in limone končana.

To ljudsko zdravilo velja za eno najbolj učinkovitih za čiščenje žil in hitro zmanjšanje holesterola. Vendar se ne zatekajte k njej za bolnike, ki imajo peptično razjedo ali akutni pankreatitis.

Golden Usa Infuzijski Recept

V kratkem času za zmanjšanje ravni trigliceridov doma pomaga priljubljeno ljudsko zdravilo - infuzijo zlatih laskov. Za njegovo pripravo boste potrebovali 1 list te rastline, dolg približno 20 cm, ki ga je treba fino narezati in napolniti z enim litrom vrele vode. Posodo zaprite z infuzijo, zavijte in pustite v tej obliki en dan.

Ko je infuzija dozorela, jo lahko začnete uporabljati neposredno. 1. st. žlico tekočine vzame trikrat na dan 3 mesece. Takšna priljubljena terapija ne omogoča le znižanja holesterola in ga ohranja na optimalni ravni za dolgo časa, ampak tudi za znižanje krvnega sladkorja, kar pozitivno vpliva na stanje krvnih žil.

Ginger Tea Recipe

Ginger čaj bo pomagal hitro znižati holesterol v krvi in ​​zmanjšati težo. Svež kos ingverja je treba olupiti in naribati na drobnem ribniku, da dobimo 2 žlici kaše. Ginger maso vlijemo 1 liter vrele vode, pustimo, da se napolni približno 30-40 minut, dokler se tekočina ne ohladi.

Nato morate po okusu dodati okrog 50 ml limoninega soka in medu. Tea izkaže zelo okusno in dišeče, ga morate piti 3-krat. Ta pijača je zelo lahka za vzdrževanje holesterola na normalni ravni doma, ne da bi se zatekali k jemanju zdravil.

Recept za zeliščno tinkturo

Najbolj učinkovito ljudsko zdravilo za zmanjšanje holesterola v krvi je priznana tinktura zdravilnih zelišč, ki na žalost ne rastejo v srednjih zemljepisnih širinah. Kljub temu pa jih ni tako težko kupiti.

V enakih količinah zmešajte naslednje zelišča: baikalsko kapo, japonsko saforo, kavkaško dioscoreo, oranžno makluro in ginko bilobo. 50 g pridobljene surovine vlijemo 500 ml vodke.

Takšno orodje je treba infundirati vsaj 2 tedna, vendar je bolje, da ga damo zorenje v enem mesecu. Tinkturo vzemite 30 kapljic trikrat na dan, pred obroki. Trajanje takšnega zdravljenja je do 6 mesecev. Vendar pa številni pregledi potrjujejo, da ta preprost način omogoča znižanje »slabega« holesterola doma, tudi če je hiperholesterolemija v napredni fazi.

Zelenjava

Oseba, ki ima visoko raven trigliceridov, mora jesti veliko zelenjave. To ne bo samo zmanjšalo težo in normaliziralo presnovo maščob, ampak tudi vplivalo na povečano proizvodnjo "dobrega" holesterola, ki veže "škodljivo" in ga varno odstrani iz telesa. Posebno pozornost je treba nameniti naslednjim zelenjavam in jih jesti vsak dan:

1. Belo zelje. Ta izdelek je bogat z naravnimi antioksidanti, ki pozitivno vplivajo na celotno sestavo krvi. Karotenoidi in lutein, ki jih vsebuje sestava, omogočajo zmanjšanje sinteze lipoproteinov nizke in zelo nizke gostote, zato se raven skupnega holesterola normalizira z dnevno porabo zelja. Poleg teh koristnih sestavin vsebuje tudi zelje veliko vlaken, ki lahko vežejo lipoproteinske celice in jih izločajo skozi prebavila.
2. Paradižnik. Ta zelenjava vsebuje veliko količino polifenolov, ki lahko stimulirajo proizvodnjo koristnega holesterola v telesu. Paradižnik vsebuje tudi salicilate, ki preprečujejo strjevanje krvi in ​​normalizirajo krvni obtok, ki ga ovira ateroskleroza. Povečana vsebnost kalija podpira delo srca, ki je tako pomembno v procesu boja proti visokemu holesterolu. Zato se paradižnik uporablja za zdravljenje številnih bolezni, tudi onkologije.
3. Korenje Tako kot paradižnik tudi korenje vsebuje polifenole in tako prispeva k hitremu zmanjšanju skupnega holesterola. Vsebuje tudi veliko pektina, vodotopnega vlakna, ki veže lipoprotein in ga odstrani.
4. Česen Glavna sestavina česna, ki pomaga pri zdravljenju bolnikov z visokim holesterolom, je alicin. Pospešuje sintezo "koristnega" lipoproteina v jetrih in prav tako odstrani lipoproteine ​​nizke gostote, dokler se ne raztopijo in se holesterol ne odlaga na žilne stene. Česen se imenuje naravni statin, saj zavira nastajanje lipoproteinov nizke gostote v jetrih. Druge uporabne snovi vključujejo allixin, pektin, dialil trisulfid, adenozin: stabilizirajo holesterol v krvi, preprečujejo njegovo odlaganje na stene krvnih žil in pomagajo zmanjšati glukozo.
5. Stročnice: leča, fižol, grah. Uporaba stročnic ne more v celoti nadomestiti živalskih beljakovin, ampak tudi nižji holesterol. Zaradi visoke vsebnosti prehranskih vlaknin postanejo neke vrste »krtača«, ki očisti kri strupov, vključno s holesterolom.

Zaželeni pogoji za učinkovito zmanjšanje trigliceridov - uporaba zelenjave v surovi obliki, polnjenje solat z oljčnim oljem. Če pa želite meni, lahko spreminjate kuhano ali dušeno zelenjavo.

Sadje in jagode

V boju proti visokemu holesterolu doma pomembno mesto zavzema uporaba sadja in jagodičja. Toda strokovnjaki priporočajo, da se osredotočite na te izdelke šele v prvi polovici dneva, tako da jih lahko zvečer popolnoma absorbirate. Koristno je jesti vse sadje in jagode, vendar je treba posebno pozornost posvetiti visokemu holesterolu:

• jabolka so bogata s pektinom in vlakni, zato njihova vsakodnevna uporaba pomaga hitro zmanjšati holesterol. Nedavne študije na Oxfordu so pokazale, da je učinek dnevne porabe enega jabolka primerljiv z jemanjem statinov, zdravil za normalizacijo presnove maščob;
• Brusnica je univerzalno zdravilo za zdravljenje številnih bolezni, vključno s hiperholesterolemijo. Vsebuje flavanole, antociane, fenolne kisline, leukoantokane, kalij, pektinske snovi in ​​mnoge druge uporabne mikro- in makroelemente. Pomaga krepiti krvne žile, preprečuje nastajanje krvnih strdkov, pomaga povečati proizvodnjo "dobrega" holesterola;
• Kivi - najbogatejši vir sadnih kislin, ki blagodejno učinkujejo na kri. Eden od najpomembnejših sestavin je derivat fibrinske kisline, ki blokira lipoproteine ​​nizke gostote in jim preprečuje raztapljanje s precipitacijo holesterola;
• granatno jabolko: vsebuje veliko vitamina C in antocianov, ki imajo ne le splošni učinek krepitve, ampak tudi znižujejo vsebnost "slabega" holesterola v krvi. Najpomembnejša snov, ki prispeva k temu procesu, se imenuje punikalagin - najmočnejši od vseh antioksidantov. Zavira lipoproteinske celice in preprečuje njihovo nadaljnjo oksidacijo;
• Slive - resnično skladišče antioksidantov in polifenolov, ki učinkovito izboljšajo sestavo krvi, normalizirajo raven holesterola. Prav tako prispevajo k odstranjevanju toksinov iz telesa, kar ugodno vpliva na stanje srčno-žilnega sistema med zdravljenjem hiperholesterolemije. Strokovnjaki tudi priporočajo, da uporabite suhe slive - v njej je koncentracija uporabnih snovi večja;
• Češnja je bogata z antocianini in polifenoli, ki lahko znižajo holesterol in okrepijo stene krvnih žil. Najbolje je jesti temno rdeče, skoraj črne češnje - vsebujejo največje količine antocianov in polifenolov.

LiveInternetLiveInternet

-Naslovi

• Naši manjši bratje (186) t
• Silvestrovanje (144)
• Vse za vrtni vrt (943)
• Vrtni triki (315)
• Oblikovanje vrtov (224)
• Nega za sobne rastline (27) t
• Zatiranje škodljivcev (20) t
• Dekoracija, oblikovanje (663) t
• Decoupage (16)
• Otroci (412)
• Zdravje in lepota (4252)
• Zdravljenje ljudskih sredstev (918) t
• Nega obraza in telesa (565) t
• Prehrana (479)
• Zdrava hrana (284) t
• Bolezni, vzroki, zdravljenje (145) t
• Nega las (125) t
• Športna vzgoja in šport (120) t
• Testi (19)
• Zanimive in informativne (3064)
• Zgodovinska dejstva (247) t
• Lepo je blizu (78)
• Vadnice za Photoshop (33)
• Slikarstvo (31) t
• Kako narediti dnevnik na LI.RU (214)
• Knjige, revije (302) t
• Recepti (5401)
• Pecivo, izdelki iz testa (2701) t
• Deserti, smetana (222) t
• Gredice za zimo (126) t
• Okraski (103) t
• Pijače (101) t
• Omake (22) t
• Recepti za meso (862)
• Zelenjavni recepti (354) t
• Ribji recepti (224)
• Recepti za juho (162)
• Recepti za hladne predjedi, solate (684) t
• Glasba (785)
• Nasveti in triki (306)
• Programska oprema za računalnike (123) t
• Šivanje (6690) t
• Pletenje (3258) t
• Šivanje (3373) t
• Poezija, poezija (654)
• Skrivno znanje, ezoterika, magija, molitve, mistik (5377)
• Pametne misli, citati (379)
• Humor (483)

-Glasba

-Iskanje po dnevniku

-Naročite se po e-pošti

-Interesi

-Prijatelji

-Redni bralci

-Skupnosti

-Statistika

10 načinov za zmanjšanje holesterola brez zdravil

10 načinov za zmanjšanje holesterola brez zdravil

Zmanjšanje holesterola v krvi za izboljšanje delovanja srca pomeni znižanje trigliceridov in "lepljivega" LDL holesterola (tako imenovano "slabo"), kot tudi povečanje ravni HDL zaščitnega holesterola ("dober").

Vsako 1% zmanjšanje LDL vam bo zagotovilo zmanjšanje tveganja za srčno-žilne bolezni za približno 1%. Hkrati pa se lahko zaradi povečanja HDL za 1% vaša srčno-žilna tveganja zmanjšajo za 2-4%! Zdi se, da ima HDL tudi protivnetne (antioksidativne) učinke.

Zato je zaželeno znižati ravni trigliceridov in LDL holesterola, toda dvig HDL je lahko še bolj koristen. Oksidacija LDL holesterola, ki poveča njegovo "lepljivost", ima večji faktor tveganja kot zvišane ravni LDL. Polovica vseh srčnih napadov se pojavi pri ljudeh z normalno ravnijo holesterola.

Stopnjo oksidacije holesterola z visoko natančnostjo lahko določimo z vsebnostjo C-reaktivnega proteina (CRP) v krvi. Nizke ravni CRP (

• 1 je bil uporabljen zapis
• 1 Navedeno
• 0 shranjenih
  • 1 Dodaj v ponudbo
  • 0Shrani v povezave

  »Zmanjšanje holesterola v krvi za izboljšanje delovanja srca pomeni zmanjšanje trigliceridov in lepljivega holesterola LDL (tako imenovani» slabi «), kot tudi zvišanje ravni HDL zaščitnega holesterola (» dobro «).«
  Kdo nekaj zna za nekoga. V resnici pa zmanjšanje holesterola v krvi ne zmanjša možnosti ateroskleroze.

  Študije zadnjih desetletij, holesterola je na splošno strmoglavljen s prestola glavnega vzroka ateroskleroze.
  Trije citati iz članka "Holesterol in ateroskleroza: tradicionalni pogledi in sodobni pogledi" (http://www.eurolab.ua/encyclopedia/565/43445/):
  "Splošno priznano je, da je ateroskleroza polietiološki proces, do danes pa je opisanih več kot 250 endogenih in eksogenih dejavnikov tveganja za njegov razvoj, vendar je značilno, da nobena od njih, tudi najpogostejša in najpomembnejša, ni obvezna, in ateroskleroza se pojavi kot osebe s hiperholesterolemijo (GHE) in z normalnim holesterolom (holesterolom) v krvi, pri ljudeh z arterijsko hipertenzijo in z normalnim krvnim tlakom, pri ljudeh z debelostjo in kaheksijo ter z diabetesom mellitusom (DM) in brez njega. "
  "1. Holesterol je bistveni strukturni sestavni del celičnih membran, ki je potreben za proizvodnjo številnih hormonov in vzdrževanje normalne aktivnosti imunskega sistema. Sistem lipoproteinov zagotavlja dostavo v celice in povratni tok v jetra ter preprečuje prekomerno znotrajcelično kopičenje z razvojem citotoksičnega učinka. v krvi odraža ustreznost delovanja transportnega sistema lipoproteinov, vendar ni neodvisen fiziološki ali patogenetski Ktorov. " Preberite zadnji stavek tega citata počasi in premišljeno.
  "7. Aterosklerotična poškodba žilne stene temelji na lokalnem vnetju, ki se razvije neodvisno od motenj presnove lipoproteinov v krvi, sistemskega vnetja, vendar jih znatno okrepijo."

  "Vsak 1% zmanjšanje LDL vam bo omogočilo zmanjšanje tveganja za srčno-žilne bolezni za približno 1%. Hkrati pa se lahko zaradi 1% povečanja HDL holesterola vaša tveganja srčno-žilnih bolezni zmanjšajo za 2-4%! tudi protivnetno (antioksidativno) delovanje.
  Tukaj je KEY beseda "lahko", to pomeni, da ta dosežek dogodka NI GARANTIRAN. Lahko se zmanjšajo ali pa ne, vendar se lahko povečajo.
  "Tisti, ki daje verjetnost za resnico, postane prevaren, zavestno ali nezavedno." (J. Berzelius)

  "Vaja razbremeni vnetje, poveča HDL, pomaga pri uravnavanju sladkorja v krvi in ​​zmanjšuje stres."
  Pravzaprav jedo le sladkor v krvi. Fizične vaje pa sploh ne razbremenjujejo vnetja, zato šolarji po bolezni niso izvzeti iz tečajev telesne vzgoje. In kaj je močan stres vadba.
  Ne tako redko, da fizična aktivnost močno skrajša življenjsko dobo. "17-letni nogometaš Erevanske mladinske šole" Furman "Gevorg Sukiasyan je umrl zaradi srčnega zastoja. Dogodek se je zgodil 14. oktobra, ko se je Sukiasyan med naslednjo vadbo počutil slabo in je bil odpeljan v bolnišnico, vendar zdravniki niso uspeli rešiti mladeniča." (http://www.armsport.am/ru/news/2/29/2320-19/) Obstaja kar nekaj primerov nenadne smrti v športu. Wikipedija ima gradiva o tem. Vprašajte, koliko smrtnih žrtev je bilo na šolah.

  Poskusite povečati raven HDL niacina (nikotinske kisline), grenke čokolade (vsaj 70% kakava), kurkumina (izvleček kurkume), zeljenega soka ali čaja za hibiskus.
  Če ni prostora za denar, poskusite. In če želite to narediti pametno, potem morate razumeti, da ti skladi ne morejo vplivati ​​na povečanje HDL (preprosto nimajo ničesar).